Uhcb Trainingsplan

bungssammlung Unihockey
Bundesamt fr Sport BASPO Jugend+Sport
Ausbildungsprogramm I
D-Junioren
Elemente Ballkontrolle Ballfhren Zielsetzung Angepasste Griffwechsel Ball fhren (Vor- und Rckhand) Mit Ball stoppen und beschleunigen Ball balancieren Bogenlaufen Richtungswechsel (Vor- und Rckhand) Blick vom Ball lsen Ballannahme (Vor- und Rckhand) Ballabdecken nach Annahme Pass (Vor- und Rckhand) Mittlere Distanzen, verschiedene Richtungen Aus der Bewegung Gezogener Schuss Schiebeschlagschuss Aus Bewegung Mittlere Ziele treffen Mittlere Distanzen Vorwiegend flache/halbhohe Schsse Alle sollen mal Torhter sein Objekte/Zonen verteidigen Grundposition Blle werfen und fangen Ball abdecken Ballbesitz sichern Gegner bedrngen Nicht alle auf den Ball Ball sicher zu Mitspieler passen Bandenpass Freilaufen und Anbieten Ball in denund eigenen Reihen behalten Aufgaben Positionen auf dem Spielfeld kennen Stafetten, Fangisformen, kleine Wettkmpfe Stop and Go-/Reaktionsspiele Klettern, Hangeln, Hindernisparcours Mit eigenem Krpergewicht arbeiten Grundausdauer durch spielerische Formen Abwechslungsreiche Bealstung mit Spassfaktor Flugbahn und Ballgeschwindig. einschtzen Ballprellen nach vorgegebenem Rhythmus Spielen mit verschiedenen Bllen Spielfreude Gegenseitiger Respekt Eltern miteinbeziehen Gemeinsam Regeln festlegen und einhalten 30.831.310 d - 2/34
Dribbling
Ballannahme Passen Schiessen TH Einzel Taktik

Gruppen Team
Technik
Ballagbabe Ballmitnahme Schussarten Schussabgabe Schussmerkmale Aufgaben kennen Verteidigen Technik Offensiv Defensiv Mit Ball Ohne Ball Mit Ball Ohne Ball Schnelligkeit
Kondition
Kraft Ausdauer
Koordination
Mental Soziales/Umfeld
bungsformen
Florian Frei
Thema
Ballkontrolle Pass Schuss Fitness
Ablauf
1. gerader Slalom 2. Ballfhrung von A-B 3. Pass gegen Bank / Wand 4. versetzter Slalom 5. Strecksprung / Liegesttzen / Medi.Ball / Step auf Elef.Matte 6. Hindernisparcour (Schwedenkasten)
Organisation
1 6 2 5
Blick lsen
- Alle mit Ball, dribbelnd - Trainer zeigt Laufrichtung an - Blick auf Trainer - Pfiff, 5m Vorwrtssprint, anschl. normales Temp. zurck
Pass Ballannahme Schuss
Balldeckung Blick lsen Dribbling
1 Reif weniger als Spieler im Feld verteilen. Dribbeln um Reifen, stren der Mitspieler. Bei Pfiff sucht jeder einen Reif auf. Wer brigbleibt macht eine Fitnessbung
Verteidigung Balldeckung Abschluss Dribbling
- 2 Spieler mit Blick zum Gegentor stehen bereit - Trainer spielt Ball - Sobald Ball gespielt, hohlen Spieler Ball - 1. Spieler am Ball = Strmer -> Dribbling, Abschluss suchen - 2. Spieler = Verteidiger Variante: Hhe Mittellinie 2 Malstbe. 1. am Ball muss zuerst um Malstab wenden und erst dann angreifen. (Mehr Zeit zur Positionierung des Verteidigers)
Pass Ballannahme Schuss
- 3 Psse hinter dem Tor - 4. Pass via Bande Richtung Gegentor - 2. Spieler luft in Bandenpass und schliesst ab.
Pass Zusammenspiel Ballannahme Schuss
- 3 Psse hinter dem Tor - 4. Pass via Bande Richtung Gegentor - 1. Spieler luft in Bandenpass und passt zu Spieler 2, welcher diagonal ber das Feld luft. - Passannahme und Abschluss
Zusammenspiel Verteidigung
- 2 gegen 1
Dribbling Ballfhrung
- Hindernisse um-, unter-, berspielen, passen und abschliessen
Schuss Ballfhrung
Staffette: - 1.Spieler luft Slalom, berspielt Hindernis und schliesst auf Hhe der Markierung ab. Nimmt den Ball und Dribbelt zurck um Ball 2. Spieler zu bergeben. - Die ersten 10 Tore haben gewonnen.
Schuss
Staffette: - 1.Spieler luft um Gegentor und schliesst ab. Er bergibt den Ball dem 2. Spieler. - Die ersten 10 Tore haben gewonnen.
Pass Ballannahme
- Zwei Spieler stehen sich gegenber und spiele Psse - Erschwerend wird ein Hinderniss (z.B. Langbank) dazwischen gelegt. Nun mssen hohe Psse und springende Blle kontrolliert angenommen werden. - Es knnen auch verschieden hohe Hindernisse platziert werden. - Achtung: Krperhaltung -> Knie nicht durchgedrckt -> mitfedernd
Ballannahme Schuss
- Spieler luft in die Mitte und erhlt Pass von Gegenseite - Ballannahme ohne Laufunterbrechung und Schuss
Schuss (direkt) Pass (scharf)
- Spieler luft vors Tor und erhlt einen scharfen Pass - Direktabnahme, Schuss
Torwart Schuss Pass (scharf)
- B spielt harten Pass auf D - D Schuss auf Tor (evt. Schussart vorgeben) - Dann A auf C Achtung: Auf Schussgenauigkeit achten
Zusammenspiel Pass Ballkontrolle
- B luft mit Ball um Kegel - A luft gleichzeitig los, auch um den Kegel - beide kreuzen sich (B luft innen / A aussen) - B passt zu A und Abschluss - Erschwerung: es wird ein Verteidiger (z.B. Trainer) eingesetzt, so dass B vor dem Pass den Ball abdecken muss.
Kraft Fitness
40Sek Postenarbeit, 20Sek Pause, 2 Durchgnge 1. 2x Matte, 1x Medizinball -> Ball zuwerfen mit anheben des Oberkrpers (Rumpfbeuge) 2. 2x Elef.matte, 2x Springseil -> Springseilen auf Matte 3. 2x Matte -> Liegesttzen 4. Kletterstangen hoch klettern 5. 2x2 Kastenelement -> Treppensteigen 6. 1x Barren -> hngende Liegesttzen (Krperspannung) 7. 2x Matte -> auf Rcken liegend Ja/Nein-Bewegung
1 2
4 3
5 6
Schnelligkeit Kraft Fitness
Liniensprint Variante: Start - liegend, Hnde auf Rcken, verkehrt rum stehend, etc Pfiff - retour zur letzt berhrten Linie, Liegesttze, zurck zum Start, etc.
Richtungswechsel Schuss
Aufbaubung 1/3
A
- A luft mit Ball der Seite nach vorne. Wird gestoppt durch Gegner (kein Durchkommen) - A luft zurck und direkt aufs Tor -> Abschluss Zusatz: Mit Pillonen Laufpunkte markieren
Pass bersicht Rckpass Schuss
Aufbaubung 2/3
A
- A luft mit Ball der Seite nach vorne. Wird gestoppt durch Gegner (kein Durchkommen) - B luft in Rcken von A. Rckpass auf B - A bewegt sich Richtung Torraum - B pass auf A -> Abschluss Zusatz: Mit Pillonen Laufpunkte markieren
B
Pass bersicht Rckpass Schuss Nachschuss
Aufbaubung 3/3
A
- A luft mit Ball der Seite nach vorne. Wird gestoppt durch Gegner (kein Durchkommen) - B luft in Rcken von A. Rckpass auf B - B pass auf C. C Abschluss - A bewegt sich zum Torraum und ist fr Abpraller bereit. Zusatz: Mit Pillonen Laufpunkte markieren Schwedenkasten anstelle Tor = mehr Abpraller
B C
Schuss
Zielschiessen (verschiedene Schusstechniken) 1. Langbank mit Bllen, Kulen, Wrfel, etc. 2. 3 verschieden hohe Kastenelemente. Oberstes Element mit ffnung nach vorne = Fangbehlter. 3. Tor mit Torwand 4. seitlich gekippte Langbank erhht (UH-Ball passt gerade unten durch) 5. Hoher Pass an den Kasten. Hoherball Direktschuss auf Tor
1 2
3 4
Ballfhrung
Hindernisgarten Jeder nimmt einen Gegenstand und zeigt eine Idee vor. Diese muss von jedem nachgemacht werden. Zustzlich knnen eigene Ideen ausprobiert werden. In einem 2. Schritt 2er Teams bilden. Einer zeigt eine bung vor und der andere versucht sie nach zu machen.
Ballfhrung
Menschenslalom Kreis dreht sich leicht joggend. 1 Spieler luft den Slalom und reiht sich wieder ein.
Balldeckung Ballfhrung Verteidigung Schuss
Ligaturnier ca. 5 Spielfelder 1:1 (2:2) NLA, NLB, 1.L, 2.L, 3L. 3Min Spiel Zeit, Gewinner steigt auf, Verlierer ab Tore werden kleiner, um so hher die Liga ist (z.B. Kulen)
Balldeckung Ballfhrung
Ballschmuggel Zllner bewegen sich nur auf Linien (seitwrts) Start: 2 Zllner Schmuggler laufen mit Ball auf die andere Seite. Wird der Ball vom Zllner berhrt, wird Spieler zum Zllner und sucht sich eine Linie. Pro Linie nicht mehr als 3 Zllner
Schuss
Pass auf Spieler, der von der genberliegenden Grundlinie her an die Mittellinie luft. Schuss (div. Schussarten)
Schuss
Spieler stehen in einer Reihe. Alle mit Ball, ausser Erster. 1. luft los, um die Mitte 2. luft nach und passt in die Mitte auf 1. direkter Abschluss
Schuss
Spieler steht vor dem Tor 4 (5) weitere um ihn herum (auch im Rcken) Spieler spielen Psse und Spieler in der Mittel schliesst aufs Tor ab Vorhand-Schsse!!!
Schuss
`-A passt auf B -B luft Ball entgegen und nimmt ihn an. -B luft um die Mitte und schliesst ab. -A stellt sich bei D an b bei C -C und D machen dasselbe wie A/B
A
`-A passt auf B -B schliesst ab und nimmt Verteidigungspos. Ein -C mit Ball, A ohne kreuzen sich und schliessen ab.
Angriffauslsung
- Blau Spieler 1, Schwarz Spieler 2,3 - Sp1 spielt sich selber Bandenpass und schliesst ab - Sp1 wird zum Verteidiger - Sp2 luft hinter dem Tor durch, spielt Bandenpass auf Sp3, der diagonal ber das Feld lief. Sp2 luft diagonal ber das Feld und bietet sich an 2:1
Angriff Verteidigung
- A schiesst auf Tor und wird Verteidiger - B greift A an (1:1) und wird auch Verteidiger - A,B,C greifen Verteidiger an (3:2)
Standortberprf. (Technik)
1. Slalomdribbling um Htchen (div. Abstnde), 2 Htchen ganz umrunden 2. Bandenpass, so dass Ball zwischen die Markierungen kommt 3. Rundlauf, inkl. 2 Torschssen (gezogen) 4. Slalom um umgelegte Malstbe (nur Ball muss um die Stbe) 5. Ball im Lauf ber umgelegte Malstbe heben 6. Flacherpass zwischen Htchen und Annahme 7. 4 Schsse ab Markierung (gezogen) Wertung: Zeit + Zuschlag (nicht treffen 2/6. zwischen Markierung, 3/7. Tor, je 3 Sekunden) A passt zu B und luft diesem entgegen. B passt retour zu A A passt aus dem Lauf an B retour und stellt sich hinter B in die Reihe nun beginnt B mit demselben Ablauf, Pass zu A, laufen A passt retour, B passt aus dem Lauf an A und stellt sich hinter A bung kann auf beidne Hallenseiten paralell durchgefhrt werden. (!! Saubere Psse, Blick, keine geschlagenen Psse!!)
A
6 5 4
1 2
Pass
Schuss
Erstes Schusstraining. 1. Theorie, vorzeigen, wichtige Punkte - Blick Ball, Blick Ziel, Schuss - Ball immer Kontakt mit Stock, Krperschwerpunkt verlagert sich von hinten nach vorne, Ballabgabe auf Hhe des vorderen Fusses (siehe Papier "Torschuss-Training" & "Direkt aufs Tor") - Auswirkung Schaufel Anstellwinkel erklren Selbstndiges ben gegen Wand
Schuss
A passt zu B. B nimmt Ball an und schiesst aufs Tor (gezogen & Blick Ball, Blick Tor, Schuss) A stellt sich hinter B an und B hinter A Trainer gibt vor wo B steht und ndert dies von Zeit zu Zeit, so dass sich der Schusswinkel aufs Tor verndert.
A B
Pass
Im inneren Koridor zu zweit hinauf passen (min.5 Psse) auf dem Rckweg in den usseren Koridoren einzeln gegen die Wand passen (min. 10 Psse)
Schuss
Parcour mit verschiedenen Schusstechniken Bei Posten 1&2 gezogener Schuss Bei Posten 3&4 freie Schusswahl Pro verfehlter Schuss Posten 1&3 5 L/K/R, 2&4 1 P L/K/R = Liegesttzen od. Kniebeugen od. Rumpfbeugen P = Zur Pilone dribbeln 1 Pass gegen Wand und zurck dribbeln
Schuss
Links: 1/2 Karusell Rechts: Anlaufen Schuss Pro Fehlschuss 1x Parcour absolvieren Parcour: oberstes Schwedenelement unten durch spielen, mit Ball ber Langbank, Slalom
Pass
A und B spielen 3 Psse B passt weit auf C, wobei A zu C sprintet C und A spielen 2 Psse A luft vors Tor und erhlt Pass von C Abschluss aufs Tor
Ballfhrung
Stafette 1. Slalom (1-3 enge Ballfhrung, Zweihndig) 2. Kastenelement (offen) Tunnel passen 3. Slalom um Reifen, Ball auf gegenberliegender Seite durch Passen 4. Mitte zurcklaufen, (offene Ballfhrung, Einhndig) Zuerst ben lassen, dann als Stafette
Schuss
3 Tore (evt. Mitte 2 kleine Tore) 1. Tor (Hohe Schsse), Schwedenkasten, Torffnung oben, ca. 20cm 2. Tor (Tief), Tor mit geeigneter Sperre gegen Rollschsse blockieren 3. Tor (Halbhoch), Schwedenkasten, mittleres Element drehen, dass ffnung in Schussrichtung, Tor oben/unten blockiert
Schuss
Stafette Div. Schussziele aus Gerteraum (je 2, knnen durch Spieler ausgesucht werden). Alle Ziele werden auf Langbnken aufgestellt. Die Mannschaft, welche zuerst alle Ziele von der Bank geschossen hat, gewinnt.
Pass
A: Passspiel zwischen 2 Spieler (99 Nr.28) B: 1 Spieler und 2 Malstbe bilden ein Dreieck. Spieler passt Ball abwechslungsweise am linken und rechten Malstab vorbei. 2ter Spieler passt retour und luft zum anderen Malstab um den Ball dort zu retournieren. (99 Nr. 30) C: Langbank/Kastenelemente. 1 Spieler spielt immer gerade Psse, der andere immer diagonale. Anschliessend laufen beide der Bank entland in die andere Ecke (99 Nr.31) -> Mehrere Posten aufstellen, Zirkulieren lassen Der Pass kommt von Gegenber und wird nach rechts/links weiter gegeben. Nach Passabgabe zum Gegenber laufen. D luft in die Mitte und erhlt Pass von B. D passt weiter zu C und luft selber zu B. C passt auf in die Mitte gelaufener A, welcher an D passt und zu C luft. Etc.
Pass
Pass
Mattenlauf: 2 Teams, A Draussen, B im Feld. A spielt Ball ins Feld und versucht eine Runde zu laufen. B passt Ball mit 3 Pssen zurck ins Tor. Sobald Ball im Tor muss Spieler A mit Runde fertig od. an einem Eckpunkt sein.
Pass
Spieler starten in den Ecken und erhalten auf halbem Weg einen Pass. Diesen spielen sie dem Nchsten in den Lauf (auf halbem Weg), etc.
Ballkontrolle
2 Teams, 2 Zllner Die Teams versuchen einen in den Reifen deponierten Ball der Gegenseite zu stehlen und nach Hause zu bringen. Dabei darf der Ball weder von den Gegner noch vom Zllner berhrt werden. Wird der Ball berhrt muss er in den Ring zurck geleget werden. In der Zone hinter dem Tor drfen die Blle nicht verteidigt werden. Regelkonformer Einsatz beim Zurckerobern.
Schuss
Schsse (gem. Vorgabe) auf den Torhter. Falls zuwenig Torhter, Goal verkleiner Technik-Training Schusstechnik vorzeigen/repetieren - genau korrigieren
30.831.310 d - 3/34
Lektionsvorbereitung
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen
Ahmed Zain Cheung Timothy Ghwiler Patrick Gast Melina Isler Carola Kendrew Katja Maggioni Lara Ngeli Leon Schwendener Stefanie Shkodra Erjon Sikiric Dea Strssle Sina Wernli Anik Zingg Bruno
D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
90'
Zeit/Material
10
Ziele und Inhalte Aufwrmen
Organisation
Spielteil
Reserve / Schluss Total 5 15
Infos Auswertung Fazit/Konsequenzen
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Begrssung & Standortbestimmung Leiter/in Datum Trainings-Nr. 03.06.13 Zeit 1 90'
Die Trainer wissen um den Technischen Stand der Junioren bescheid

Zeit/Material
30
Ziele und Inhalte Begrssung, Vorstellung, Trainingsablauf, Regeln Aufwrmen
Organisation
40
6 5 4
1 2
15 Reserve / Schluss Total 5 90
Spielteil
Unterlagen verteilen
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
2 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
2 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Schiessen, Rep. Passen Leiter/in Datum Trainings-Nr. 24.06.13 Zeit 4 90'
Die Junioren kennen und knnen den gezogenen Schuss und Spielen przise Psse vorhand und backhand.
Zeit/Material
10
Ziele und Inhalte Aufwrmen Durcheinander laufen jeder mit Ball, 1Pfiff=1Pass
gegen Hinderniss, 2Pfiffe=1Pass mit einem Mitspieler, 3Pfiffe=2 Psse mit einem Mitspieler (Vorgabe vor- od. backhand Pass)
Organisation
15
A passt zu B und luft diesem entgegen. B passt retour zu A A passt aus dem Lauf an B retour und stellt sich hinter B in die Reihe nun beginnt B mit demselben Ablauf, Pass zu A, laufen A passt retour, B passt aus dem Lauf an A und stellt sich hinter A bung kann auf beidne Hallenseiten paralell durchgefhrt werden. (!! Saubere Psse, Blick, keine geschlagenen Psse!!)
A
20
Erstes Schusstraining. 1. Theorie, vorzeigen, wichtige Punkte - Blick Ball, Blick Ziel, Schuss - Ball immer Kontakt mit Stock, Krperschwerpunkt verlagert sich von hinten nach vorne, Ballabgabe auf Hhe des vorderen Fusses (siehe Papier "Torschuss-Training" & "Direkt aufs Tor") - Auswirkung Schaufel Anstellwinkel erklren Selbstndiges ben gegen Wand
15
A passt zu B. B nimmt Ball an und schiesst aufs Tor (gezogen & Blick Ball, Blick Tor, Schuss) A stellt sich hinter B an und B hinter A Trainer gibt vor wo B steht und ndert dies von Zeit zu Zeit, so dass sich der Schusswinkel aufs Tor verndert.
A B
Zielschiessen Jeder schiesst 1x aufs Tor, wer nicht trifft scheidet aus und bt auf das andere Tor. Das Tor wird mit 2 Schwedenksten immer kleiner. Der Letzte gewinnt.
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf Leiter/in Trainings-Nr. TH Msli Datum 01.07.13 Zeit Taktik Einzeln - Offensiv-/Defensivverhalten, Rep. Ballfhrung 5 90'
Der Spieler versteht was Offensiv- und Defensivverhalten auf dem Feld bedeutet und kann es umsetzten. Er vertieft seine Fertigkeiten bezglich der Ballfhrung und -kontrolle.
Zeit/Material
10
Ziele und Inhalte Organisation Aufwrmen wildes durcheinander gehen, Trainer macht Vorgaben
- div. Griffwechsel (hoch, tief gehalten, weit, nah auseinander - Vor-Rckhand, Stopp, Laufen/Rennen, Richtungsangabe, etwas anschauen und weiter drippeln
10 Karusell beidseitig betreiben
10
Defensivverhalten: Gegner bedrngen, nicht alle auf den Ball Wieviele Spieler auf dem Feld? -> jeder deckt einen Wo wird gedeckt? -> zwischen Gegner und Tor -> je nher am Tor, desto nher am Gegner Was wird gemacht? -> Gegener in die Ecke lenken Wie? -> Passmglichkeit unterbinden, Krper (Schulter) einsetzen
10
- 2 Spieler mit Blick zum Gegentor stehen bereit - Trainer spielt Ball - Sobald Ball gespielt, hohlen Spieler Ball - 1. Spieler am Ball = Strmer -> Dribbling, Abschluss suchen - 2. Spieler = Verteidiger, versucht Strmer abzudrngen Variante: Hhe Mittellinie 2 Malstbe. 1. am Ball muss zuerst um Malstab wenden und erst dann angreifen. (Mehr Zeit zur Positionierung des Verteidigers)
25
Offensivverhalten: Ballabdecken, Ballbesitz sichern Wie Balldecken? -> Beitbreinig (Stock nicht zwischen Beinen) Krper zwischen Ball und Gegner (nicht stossen) Wie Ballbesitz sichern? -> FC Barcelona TickiTacka, viele genaue Psse, vor, retour, seitwrts bung: 3:1, Drei passen in begrenztem Feld und versuchen Ball zu halten. 1 versucht Ball zu erobern.
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli
Das Spiel miteinander Die Spieler spielen przise Psse, auch via Banden und nehmen diese verlustlos an. Die Spieler erkennen Freirume und nutzen diese.
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. 08.07.13 Zeit
6 90'
Zeit/Material
10

Brennball, Der Ball einander zuwerfen und von hinten aufs gegnerische Tor legen (Regel: niemand darf lnger als 5 Sek. Am selben Ort stehen) Im inneren Koridor zu zweit hinauf passen (min.5 Psse) auf dem Rckweg in den usseren Koridoren einzeln gegen die Wand passen (min. 10 Psse)
Organisation
15
20
- 3 Psse hinter dem Tor - 4. Pass via Bande Richtung Gegentor - 2. Spieler luft in Bandenpass und schliesst ab. !! A beginnt, sobald A zweiten Pass gespielt hat luft es in die Mitte (freien Raum) B schaut vor dem 4. Pass wo sich A befindet und spielt in via Bande A auf die Schaufel.
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Schiessen & Repetition Leiter/in Datum Trainings-Nr. 19.08.13 Zeit 7 90'
Jeder Junior kennt versch. Schussarten und wendet diese korrekt an. Die Jun bilden effektive Blcke und sammeln erste Erfahrungen darin.
Ahmed Zain Cheung Timothy Ghwiler Patrick Gast Melina Isler Carola Kendrew Katja Maggioni Lara Ngeli Leon Schwendener Stefanie Shkodra Erjon Sikiric Dea Strssle Sina Wernli Anik
Zeit/Material
10

Schnappball (2 Mannschaften, max 5vs5, pro 10 Zuspiele 1 Pkt, berhrt Ball Boden od. wird abgefanngen, wechselt Aufgabe)
Organisation
20
Links: 1/2 Karusell Rechts: Anlaufen Schuss Pro Fehlschuss 1x Parcour absolvieren Parcour: oberstes Schwedenelement unten durch spielen, mit Ball ber Langbank, Slalom
Staffette: - 1.Spieler luft um Gegentor und schliesst ab. Er bergibt den Ball dem 2. Spieler. - Die ersten 10 Tore haben gewonnen.
15
- Spieler luft vors Tor und erhlt einen scharfen Pass - Direktabnahme, Schuss
Spielteil Tor zhlt nur wenn jeder Spieler Ball berhrt hat.
Ahmed Zain Cheung Timothy Ghwiler Patrick Gast Melina Isler Carola Kendrew Katja Maggioni Lara Ngeli Leon Schwendener Stefanie Shkodra Erjon Sikiric Dea Strssle Sina Wernli Anik
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
2 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Passen & Freistossverhalten
Jeder verhlt sich bei Freistosssituationen richtig. Jeder gewinnt mehr Sicherheit im Passspiel.
Ahmed Zain Cheung Timothy Ghwiler Patrick Gast Melina Maggioni Lara Ngeli Leon Schwendener Stefanie Shkodra Erjon Sikiric Dea Strssle Sina Wernli Anik
Leiter/in Datum
9 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Passspiel zu zweit in Bewegung, TH wirft sich Ball zu, TH einschiessen.
10
- 2 gegen 1
20
A und B spielen 3 Psse B passt weit auf C, wobei A zu C sprintet C und A spielen 2 Psse A luft vors Tor und erhlt Pass von C Abschluss aufs Tor
A
Freistossverhalten: Ablauf: Freistoss fr uns od. Gegner? Falls Gegner, Ball liegen lassen & Mauer erstellen. Falls unser, evt. Wechsel, sonst Ball setzen und spielen Mauer: 2m Abstand, zwischen Ball und Tor, pro Gegner beim Freistoss 1 Spieler in der Mauer, TH richtet Mauer Freistoss: geschlagen, direkt od. indirekt, 1 Spieler vor Tor fr Abpraller
Spielteil
korrekte Freistsse (hart pfeifen), korrekte Wechsel Tor zhlt nur bei 3 aneinander folgenden Pssen
Leiter/in Datum
10 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
11 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
12 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Standortberprfung Leiter/in Datum Trainings-Nr. 21.10.13 Zeit 13 90'
Jeder Junior zeigt seinen aktuellen technischen Stand anhand eines Parcours
Zeit/Material
15

Sitz-Volleyball: Kleines Feld, Mitte mittels Schwedenkasten getrennt, max 3 Ballberhrungen, Punkt wenn Ball auf Boden
Organisation
40
1. Slalomdribbling um Htchen (div. Abstnde), 2 Htchen ganz umrunden 2. Bandenpass, so dass Ball zwischen die Markierungen kommt 3. Rundlauf, inkl. 2 Torschssen (gezogen) 4. Slalom um umgelegte Malstbe 5. Ball im Lauf ber umgelegte Malstbe heben 6. Flacherpass zwischen Htchen und Annahme 7. 4 Schsse ab Markierung (gezogen) Wertung: Zeit + Zuschlag (nicht treffen 2/6. zwischen Markierung, 3/7. Tor, je 3 Sekunden)
6 5 4
1 2
Spielteil
Regel (5min) Trainer gibt Anzahl Spieler vor Bei Wechsel, Ballfhrende sofort hinter eigenes Tor, korrektes Wechseln, Gegener darf erst nach vollzogenem Wechsel angreifen.
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Ballfhren und behalten, bzw. erobern Jeder Junior verbessert seine Ballkontrolle
Leiter/in Datum
14 90'
Zeit/Material
10
Ziele und Inhalte Aufwrmen Haifischbecken (2 Spieler im Mittelsektor, Rest

versucht ohne Ballverlust von einer Seite auf die andere zu gelangen. Wer den Ball verliert wird zum Haifisch.) Vereinfach.: Fnger Stock umkehren 1. - Alle mit Ball, dribbelnd - Trainer gibt Laufrichtung/Vor-Backhand an (1. akustisch, 2. visuell) - Blick auf Trainer
Organisation
15
2. Herr & Hund (2 zusammen, vorderer gibt vor, hinterer macht alles nach)
10
2 zusammen, einer versucht dem anderen den Ball weg zu nehmen. Ballfhrer deckt Ball. Wenn Ball nicht mehr unter Kontrolle, Rollenwechsel. !! Nicht in der Halle herumrennen. Ziel ist Zweikampf. Vereinfachung: Angreifer Stock umkehren Trinkpause
20
Stafette 1. Slalom (1-3 enge Ballfhrung, Zweihndig) 2. Kastenelement (offen) Tunnel passen 3. Slalom um Reifen, Ball auf gegenberliegender Seite durch Passen 4. Mitte zurcklaufen, (offene Ballfhrung, Einhndig) Zuerst ben lassen, dann als Stafette Trinkpause
Spielteil
Regel (5Min) keine Psse erlaubt
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Schiessen Jeder Junior verbessert seinen Schuss
Leiter/in Datum
15 90'
Zeit/Material
10

Keulen schiessen: 5-9 Keulen (Bowling) pro Team. Beide Teams von hinter der Markierung mglichst schnell alle Keulen umzuschiessen.
Organisation
20
3 Tore (evt. Mitte 2 kleine Tore) 1. Tor (Hohe Schsse), Schwedenkasten, Torffnung oben, ca. 20cm 2. Tor (Tief), Tor mit geeigneter Sperre gegen Rollschsse blockieren 3. Tor (Halbhoch), Schwedenkasten, mittleres Element drehen, dass ffnung in Sussrichtung, Tor oben/unten blockiert
15
Trinkpause
15
- Spieler luft vors Tor und erhlt einen Pass - Direktabnahme, Schuss
Spielteil
Leiter/in Datum
16 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Passspiel, Zusammenspiel Leiter/in Datum Trainings-Nr. 18.11.13 Zeit 17 90'
Die Junioren verbessern ihr Passspiel und sind in der Lage den Ball dem Mitspieler korrekt zu zuspielen
Zeit/Material
10
Ziele und Inhalte Aufwrmen Htchen klauen: 2er Teams, je 2 Htchen im Abstand von
ca.1m, Ziel: mittels Pass zwischen den 2 Htchen, Htchen der Gegner klauen. Wurden eigene Htchen geklaut, warten, bis die Htchen der Diebe geklaut wurden.
Organisation
A: Passspiel zwischen 2 Spieler (99 Nr.28) B: 1 Spieler und 2 Malstbe bilden ein Dreieck. Spieler passt Ball abwechslungsweise am linken und rechten Malstab vorbei. 2ter Spieler passt retour und luft zum anderen Malstab um den Ball dort zu retournieren. (99 Nr. 30) C: Langbank/Kastenelemente. 1 Spieler spielt immer gerade Psse, der andere immer diagonale. Anschliessend laufen beide der Bank entland in die andere Ecke (99 Nr.31) -> Mehrere Posten aufstellen, Zirkulieren lassen
- 3 Psse hinter dem Tor - 4. Pass via Bande Richtung Gegentor - 2. Spieler luft in Bandenpass und schliesst ab.
Zusatzbung: 4 Spieler zusammen. 1er in der Mitte, der die Psse der Mitspieler abzufangen versucht. (Achtung auf Bewegung der Passeure)
Spielteil
Reserve / Schluss Total 5 15 1. Teil Tor zhlt nur, wenn 3 Psse gespielt wurden 2. Teil normales Spiel
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Passspiel, Zusammenspiel Leiter/in Datum Trainings-Nr. 25.11.13 Zeit 18 90'
Die Junioren verbessern ihr Passspiel und sind in der Lage den Ball dem Mitspieler korrekt zu zuspielen
Zeit/Material
10
Ziele und Inhalte Aufwrmen Pass-Stafette: 1 Zuspieler gegenber Kolonne. Einer

nach dem andern erhlt Pass und retourniert. Anschliessend wird Zuspieler ausgewechselt, so dass jeder ein Durchgang als Zuspieler spielte. Mattenlauf: 2 Teams, A Draussen, B im Feld. A spielt Ball ins Feld und versucht eine Runde zu laufen. B passt Ball mit 3 Pssen zurck ins Tor. Sobald Ball im Tor muss Spieler A mit Runde fertig od. an einem Eckpunkt sein.
Organisation
25
20
- 3 Psse hinter dem Tor - 4. Pass via Bande Richtung Gegentor - 1. Spieler luft in Bandenpass und passt zu Spieler 2, welcher diagonal ber das Feld luft. - Passannahme und Abschluss
Zusatzbung: Spieler starten in den Ecken und erhalten auf halbem Weg einen Pass. Diesen spielen sie dem Nchsten in den Lauf (auf halbem Weg), etc.
Spielteil
1. Teil Tor zhlt nur, wenn 3 Psse gespielt wurden 2. Teil normales Spiel
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Schiessen, Freistossverhalten Leiter/in Datum Trainings-Nr. 02.12.13 Zeit 19 90'
Die Jun. verbessern die Schusstechnik und kennen den Ablauf beim Freistoss.
Zeit/Material
15

Siehe Stafette unten
Organisation
30
Repetition gezogener Schuss 3 Tore (evt. Mitte 2 kleine Tore) 1. Tor (Hohe Schsse), Schwedenkasten, Torffnung oben, ca. 20cm 2. Tor (Tief), Tor mit geeigneter Sperre gegen Rollschsse blockieren 3. Tor (Halbhoch), Schwedenkasten, mittleres Element drehen, dass ffnung in Schussrichtung, Tor oben/unten blockiert
15
Karusell
Spielteil
1. Teil Gegner darf mit Ball nicht in Basketball-Halbkreis. Schsse von ausserhalb. 2. ohne Zusatzregel
Leiter/in Datum
20 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Ballkontrolle, Ball halten und erobern Leiter/in Datum Trainings-Nr. 16.12.13 Zeit 21 90'
Die Jun. Verbessern ihre Ballkontrolle und knnen den Ball ohne Foul zurck erobern.
Zeit/Material
15

Siehe unten
Organisation
2 Teams, 2 Zllner Die Teams versuchen einen in den Reifen deponierten Ball der Gegenseite zu stehlen und nach Hause zu bringen. Dabei darf der Ball weder von den Gegner noch vom Zllner berhrt werden. Wird der Ball berhrt muss er in den Ring zurck geleget werden. In der Zone hinter dem Tor drfen die Blle nicht verteidigt werden. Regelkonformer Einsatz beim Zurckerobern.
10
- Alle mit Ball, dribbelnd - Trainer zeigt Laufrichtung an - Blick auf Trainer - Pfiff, 5m Vorwrtssprint, anschl. normales Temp. Zurck - Vor/Rckhand, Ball stoppen/beschlunigen, Richtungswechsel
10
Ball abdecken/erobern 1.Teil: ohne Stock, 2er Teams. Einer deckt den Ball, der andere versucht mit Krper den Ball mit Fssen zu berhren. 2. Teil: mit Stock, dasselbe. Achtung Regeln!!
15
- Start Mittellinie, Ball in eine der beiden Ecken spielen. - 2 Spieler mit Blick zum Gegentor stehen bereit - Trainer spielt Ball - Sobald Ball gespielt, hohlen Spieler Ball - 1. Spieler am Ball = Strmer -> Dribbling, Abschluss suchen - 2. Spieler = Verteidiger
Spielteil
1. Teil: Psse sind verboten 2. Teil: ohne Einschrnkung, Christmas-Turnier
Spiele: Pkt:
Rang: 1. 2. 3. 4.
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Ballkontrolle, Ballhalten und -erobern Leiter/in Datum Trainings-Nr. 06.01.14 Zeit 22 90'
Jeder Jun. verbessert sein Ballgefhl und lst den Blick vom Ball
Zeit/Material
10

Keulenvlk
Organisation
Schweinchen in der Mitte 3-4 Spieler im Kreis, Passspiel, 1 Spieler in der Mitte, versucht Passspiel zu verhindern
Videostudium
Spielteil
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Passspiel Leiter/in Datum Trainings-Nr. 13.01.14 Zeit 23 90'
Jeder Jun. steigert seine Passgenauigkeit und kann den Ball sauber annehmen
Ahmed Zain Cheung Timothy Ghw iler Patrick Gast Melina Maggioni Lara Ngeli Leon Schw endener Stefanie Shkodra Erj on Sikiric Dea Strssle Sina Wernli Anik
Zeit/Material
10

Billiard: Jeder Spieler hat 2 Blle. Mit dem ersten Ball versucht er den zw eiten zu treffen.Danach mit dem zw eiten den ersten. Wer quert zuerst die Halle?
Organisation
12
A: Passspiel zw ischen 2 Spieler (99 Nr.28) zw ischen 2 Malstben B: 1 Spieler und 2 Malstbe bilden ein Dreieck. Spieler passt Ball abw echslungsw eise am linken und rechten Malstab vorbei. 2ter Spieler passt retour und luft zum anderen Malstab um den Ball dort zu retournieren. (99 Nr. 30) C: 4 Malstbe. 1 Spieler spielt immer gerade Psse, der andere immer diagonale. Anschliessend laufen beide der Bank entland in die andere Ecke (99 Nr.31) -> Mehrere Posten aufstellen, Zirkulieren lassen
12
Im inneren Koridor zu zw eit hinauf passen (min.5 Psse) auf dem Rckw eg zu zw eit w eite Psse, ohne die Spieler im inneren Koridor zu behindern.
12
Spieler starten in den Ecken und erhalten auf halbem Weg einen Pass. Diesen spielen sie dem Nchsten in den Lauf (auf halbem Weg), etc.
12
Schw einchen in der Mitte 3-4 Spieler im Kreis, Passspiel, 1 Spieler in der Mitte, versucht Passspiel zu verhindern
Spielteil
1. Teil: min. 3 Psse fr Torerfolg 2. Teil: normal
Team Ort Thema Ziele Spieler/innen D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli Schussabgabe und Ballkontrolle Leiter/in Datum Trainings-Nr. 20.01.14 Zeit 24 90'
Die Spieler kontrollieren und halten den Ball und verfgen ber einen prziesen scharfen Schuss
Zeit/Material
10
Ziele und Inhalte Organisation Aufwrmen 2 Teams 1 Ball in der Mitte. Spiel gewinnt, wer den Ball
mittels Schssen auf den Ball als Erstes ber eine vordefinierte Linie Spielt.
10
Stafette 1. Slalom (1-3 enge Ballfhrung, Zweihndig) 2. Kastenelement (offen) Tunnel passen 3. Slalom um Reifen, Ball auf gegenberliegender Seite durch Passen 4. Mitte zurcklaufen, (offene Ballfhrung, Einhndig) Zuerst ben lassen, dann als Stafette
15
Schsse (gem. Vorgabe) auf den Torhter. Falls zuwenig Torhter, Goal verkleiner Technik-Training Schusstechnik vorzeigen/repetieren - genau korrigieren
15
A und C passt abwechslungsweise zu B. B nimmt Ball an und schiesst aufs Tor (gezogen & Blick Ball, Blick Tor, Schuss) Torhter richtet sich immer zum Ball aus. Wechsel im Uhrzeigersinn Trainer gibt vor wo B steht und ndert dies von Zeit zu Zeit, so dass sich der Schusswinkel aufs Tor verndert.
Spielteil
1. Teil: Spiel mit Jocker Spieler 2. normal
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
25 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
26 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
27 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
28 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
29 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil
Leiter/in Datum
Trainings-Nr. Zeit
30 90'
Zeit/Material
10
Organisation
Spielteil

Uhcb Trainingsplan

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Ballannahme Passen Schiessen TH Einzel Taktik

Pass Ballannahme Schuss

Balldeckung Blick lsen Dribbling

Verteidigung Balldeckung Abschluss Dribbling

Pass Ballannahme Schuss

Pass Zusammenspiel Ballannahme Schuss

- Hindernisse um-, unter-, berspielen, passen und abschliessen

Schuss (direkt) Pass (scharf)

Torwart Schuss Pass (scharf)

Zusammenspiel Pass Ballkontrolle

Schnelligkeit Kraft Fitness

Pass bersicht Rckpass Schuss

Pass bersicht Rckpass Schuss Nachschuss

Balldeckung Ballfhrung Verteidigung Schuss

D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli

Ziele und Inhalte Aufwrmen

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Die Trainer wissen um den Technischen Stand der Junioren bescheid

Ziele und Inhalte Begrssung, Vorstellung, Trainingsablauf, Regeln Aufwrmen

15 Reserve / Schluss Total 5 90

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D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli

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D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli

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20 Reserve / Schluss Total 5 90

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10 Karusell beidseitig betreiben

20 Reserve / Schluss Total 5 90

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Trainings-Nr. 08.07.13 Zeit

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40 Reserve / Schluss Total 5 90

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35 Reserve / Schluss Total 5 90

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D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli

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Trainings-Nr. 02.09.13 Zeit

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45 Reserve / Schluss Total 5 90

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D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli

Trainings-Nr. 16.09.13 Zeit

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D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli

Trainings-Nr. 23.09.13 Zeit

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D Junioren UHC Bassersdorf TH Msli

Trainings-Nr. 30.09.13 Zeit

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25 Reserve / Schluss Total 10 90

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