Avril 2014

La sant des enfants

Parlez de tabac vos enfants
Pour aider vos enfants viter les dpendances nocives, parlez-leur souvent du tabac, et ce, tout au long de leur dveloppement. Lorsque vous avez loccasion de passer du temps ensemble, profitez-en pour leur parler du tabac. En voiture, durant les repas, en marchant ce sont l les meilleures occasions pour changer. Et noubliez pas de poursuivre la conversation! En effet, votre premire conversation ne doit pas tre la dernire. Sachez ce qui est important pour vos enfants Une belle apparence Les personnes qui font usage de tabac ont les dents jaunes, plus de rides et mauvaise haleine. Les bonnes notes Les jeunes qui font usage de tabac obtiennent de moins bonnes notes lcole. La participation sportive Les personnes qui font usage de tabac ont des difficults respiratoires et de moins bons rflexes. Une bonne sant Les jeunes qui font usage de tabac ont davantage de problmes de sant. Prendre ses propres dcisions Les socits productrices de tabac courtisent les jeunes pour quils soient dpendants pendant toute leur vie. Que faire coutez ce que votre enfant a dire sur lusage du tabac. Posez-leur des questions sur les pressions auxquelles ils font face ou sur la manire dont on prsente le tabac dans les films et la tlvision. Discutez de ce quils pourraient faire si on leur offre du tabac. Si vous dcouvrez que votre enfant consomme du tabac, ne paniquez pas. Vous ntes pas seul. Tlphonez AlbertaQuits au 1-866-710QUIT (7848) ou consultez le site albertaquits.ca.

Bons gras, mauvais gras

Les gras ne sont pas tous mauvais. Le Guide alimentaire canadien suggre chacun dinclure une petite quantit de bons gras (30-45 ml ou 2-3 cuillres table) dans son alimentation quotidienne. Ils constituent une source dacides gras essentiels qui aident le corps absorber les vitamines liposolubles. Quels sont les bons gras? Les gras non saturs qui proviennent de plantes. Ces types de gras sont bons pour la sant (en petites quantits). Parmi les sources de bons gras, on peut citer : lavocat, les noix, les graines et les huiles vgtales comme lhuile dolive, de mas ou de canola. Les omga-3 que lon retrouve dans des aliments comme les poissons gras (saumon, hareng, truite arc-en-ciel), les graines de lin et les noix. Essayez de consommer deux portions de poisson par semaine. Quels sont les mauvais gras? Les gras saturs se trouvent dans la viande, la volaille et les produits laitiers. La consommation excessive de ces gras nuisibles la sant augmente le risque de crise cardiaque et daccident vasculaire crbral. Essayez de limiter votre consommation quotidienne de gras saturs. Pour y arriver, choisissez le lait faible en gras ainsi que les substituts de lait et les viandes maigres. Les gras trans se forment lorsque les huiles liquides se transforment en graisses solides. Ce processus sappelle hydrognation . Ces gras se retrouvent dans les aliments transforms et emballs comme les beignes, les biscuits et les frites. La consommation excessive de ces gras nuisibles la sant augmente le risque de crise cardiaque et daccident vasculaire crbral. Essayez dviter les gras trans. Consultez les renseignements nutritionnels pour voir si les aliments que vous avez choisis contiennent des gras trans. Choisissez les quantits recommandes de bons gras et limitez la consommation de mauvais gras. Pour obtenir de plus amples renseignements sur les bons gras, consultez le site www.albertahealthservices.ca/5620.asp.

Au nombre des exemples de bons gras, on trouve les noix de Grenoble, le poisson, les huiles vgtales et les avocats

Pour obtenir de plus amples renseignements au sujet de ce qui prcde ou de tout autre sujet qui touche la sant, consulter le site www.albertahealthservices.ca kidshealthnewsletter@albertahealthservices.ca