Paulina Contin uonzlez Euucauoia ue la Pontificia 0niveisiuau Catolica ue Chile,

Instiuctoia ue Kunualini Yoga paia nios y auultos, ceitificaua ante el KRI, 0SA,
Biiectoia ue uooutouay Bosis Biaiias ue Calma y Piofeiueas.





!"#$# !$&'$&# !( )&*+&














www.gooutouay.pe - 221S227 - pcontingooutouay.pe
YOGA PARA NIOS: UNA CIENCIA MILENARIA PARA LA EDUCACIN
DE HOY.
TCNICAS EFICACES PARA POTENCIAR A NUESTROS ALUMNOS

Un nio es de manera natural, radiante, consciente y lleno de inocente sabidura. El
propsito ms profundo al ensear yoga para nios es ayudarlos a mantener su radiancia
natural; y si su luz ha sido disminuida por eventos ocurridos en su vida, ayudarlos a recobrar
el estado inherente de su ser. (YOGUI BHAJAN)


El yoga es una ciencia milenaria que ayuda a todo ser humano a vivir una vida equilibrada,
armonizando mente, cuerpo y emociones. Nos da herramientas para conocernos,
mantenernos sanos y potenciarnos en todos los mbitos de nuestra vida



Los nios al igual que un adulto, estn conformados por tres grandes ejes: cuerpo,
mente y emociones y estos tres aspectos de su personalidad deben evolucionar y
desarrollarse armnicamente de manera de crecer plenos y felices. EL EQUILIBRIO de
estos tres ejes es muy importante, pues constituyen los cimientos slidos para lo que ser
la base de su personalidad de adulto. La prctica de yoga potencia el funcionamiento del
cuerpo en su totalidad potencindolo para cualquier actividad que el nio quiera realizar, y
para tener un desarrollo ptimo, respetando su esencia individual de ser.



Adems es una poderosa disciplina para liberar el estrs al que dirariamente estn
sometidos consciente o inconscientemente. Es por estos motivos, que cada vez ms pases
!!"# %& '() *"+,-(."/ (& +0
12345165 ,"'(" 3676 -" &(*('8)0"
,8)8 '() 94:1;<
estn incorporando el yoga como una actividad transversal. Un eje dentro del currculum
pre- escolar y escolar, y si bien en Per esto an no es una realidad en el mbito total
educativo, en Goodtoday los chicos pueden practicarlo a partir de los dos aos de edad.
Goodtoday, siendo pionero en el Per en este tema, tambin brinda asesora o clases de
yoga para nidos y colegios. En Goodtoday adems puedes aprender cmo ensearlo para
que tus pequeos puedan beneficiarse de esta maravillosa prctica y hacer de tu labor de
maestra una labor ms efectiva y profunda.

El yoga es una ciencia milenaria, (con resultados esperables y medibles), con ms de
3500 aos de antigedad, que se caracteriza por trabajar y potenciar esos tres ejes al mismo
tiempo. El cuerpo, por una parte, se ve potenciado mediante sanas que lo tonifican,
fortalecen y alinean de manera de lograr su ptimo desarrollo, mantenindolo fuerte y
sano (aprovechando al mximo la energapara cada uno de sus rganos).
Mentalmente, mediante pranayamas (tcnicas de respiracin) y meditaciones sencillas y
en movimiento, el nio aprende a enfocar su mente aprendiendo a concentrarse mejor, ya
que potencia su plasticidad cerebral (conexiones sinpticas). Aprende tambin a
empoderarse mediante auto mensajes positivos y a enfocarse segn sus necesidades.
Tambin aprende a regular sus emociones incorporando tcnicas sencillas y eficaces de
respiracin que aprende a utilizar en diferentes momentos del da, aprendiendo a controlar
su manera de reaccionar ante el medio., Aprende por ejemplo poderosos pranayamas tales
como la respiracin de volcn para liberar sus frustraciones, respiracin del globo
aerosttico para calmarse o la respiracin de fuego para activarse entre muchas otras.

Tambin aprende a optimizar su mente y cuerpo utilizando a su favor las terminaciones
nerviosas de sus manos y dedos mediante el uso de MUDRAS (posturas de manos y dedos
con presiones) que al enviar seales especficas a su cerebro, produce fectos especficos en
l. (Eficientes tcnicas que podr aprovechar para el resto de su vida: mudras para
concentrarse, comunicarse mejor, energizarse, tener paciencia y calmarse)




En otras palabras, el yoga mediantes sanas, pranayamas, meditaciones, mantras y mudras
logra enviar seales especficas al cuerpo que lo potencian y estimulan permitindonos
acceder a una mejor calidad de vida.

Y lo mejor de todo: de manera NATURAL!

Todo esto aplicado al mbito educativo da excelentes resultados, pues le da la
posibilidad al pequeo de crecer con una profunda y elevada conciencia de si mismo, un
autoconcepto poderoso como motor para interactuar positivamente con el medio y los
dems, impulsado a resolver los desafos de la vida creativamente y con una mente
enfocada y victoriosa.

































*SISTENA NERvI0S0
*SISTENA L0C0N0T0R
*SISTENA INN0N0L0uIC0
*SISTENA LINFATIC0
*SISTENA ENB0CRIN0 (hoimonal)
*SISTENA RESPIRAT0RI0
*SISTENA CIRC0LAT0RI0
*SISTENA BIuESTIv00RINARI0

Auems el nio ciece foitalecienuo su columna, se
incoipoian coiiectas postuias paia una coiiecta iiiigacion
ceiebial (ciucial paia un optimo apienuizaje).
SE P0TENCIA S0 BESARR0LL0





UN NIO y su TRIDIMENSIONALIDAD
CUERPO MENTE EMOCIONES



POSTURAS MEDITACIONES RESPIRACIONES
(ASANAS) (PRANAYAMA)



Paralelamente se
desarrolla:
EQUILIBRIO
COORDINACIN
(LATERALIDAD)
FLEXIBILIDAD
AUTOCONTROL
SATISFACCIN (yo
puedo con los desafos!)
AUTOESTIMA

"#$%&'
Neuiante ()*+*) (postuias yoguicas cientificamente compiobauas,) el nio logia
equilibiai y alineai sus sistemas, P0TENCIANB0L0S:


Algunas ,-(.(- y sus beneficios:

*/'.0(1( (o postuia uel tiingulo): bueno paia la uigestion y el sistema
neivioso. Ayuua a libeiai la iia
*2$3( (o paiauo ue hombios): peimite que la eneigia fluya poi la espina supeiioi y
libeia tension
*$3$4(.0$: mantiene flexible la espina uoisal. Es bueno paia la ciiculacion.
5,%6'37 ayuua a mantenei la columna alineaua. Foitalece neivios ue la espalua.
*68"8"3$0(: ayuua a la uigestion y masajea las glnuulas linfticas
*/(%8&'-(7 ua flexibiliuau a la caueia y la pelvis
*%(.(-7 ayuua a que ciicule la eneigia en la paite supeiioi uel cueipo. Es bueno
paia los ojos, el coiazon y las glnuulas.













COBRA
(LA CASA AMARILLA 2011)
POSTURA FCIL
(NIDO CHICOCOS, 2012)


*Automensajes positivos
*Favoiece la plasticiuau ceiebial
*Se estimula ulnuula Pituitaiia: glnuula maestia uel cueipo Intuicion
*El nio incoipoia a su viua tcnicas paia activaise (Sistema Simptico) y ielajaise
(Sistema Paiasimptico)
*Libeia el estis que pueua estai afectnuolo: (limpieza ue inconsciente): vei las
cosas con mayoi claiiuau, equilibiio geneial.









MENTE: LA MENTE DE UN NIO PUEDE POTENCIARSE Y EQULIBRARSE MEDIANTE
MEDITACIONES SIMPLES Y LDICAS (teniendo profundos beneficiosos sobre todo su cuerpo)
Meditacin Celestial : I am happy I am good (Nido Happy Kids, 2012)


LA INP0RTANCIA BE APRENBER A RESPIRAR C0RRECTANENTE:
*Nos peimite manteneinos calmauos o calmainos cuanuo lo necesitamos.
*Nos peimite eneigizainos
*Nos ayuua a ciecei y manteneinos saluuables: N0SC0L0S INTERC0STALES,
C0L0NNA SANA, TRAQ0EA SAL0BABLE, CABERAS ALINEABAS. P0LN0NES
R0B0ST0S.
*Nos peimite oxigenai coiiectamente nuestio ceiebio
9:*; <=)>?@*A< BCD< ?>)EF?*+ GH) *IHD+<)J 9I< K*B>+ E<? I* =<B* < E<? I* +*?F;J






Las EMOCIONES pueden regularse mediante la RESPIRACIN CONSCIENTE
(PRANAYAMA)
Existen distintos tipos de respiraciones (pranayamas) para realizar con los chicos, segn la emocin que
se quiera abordar:
*Respiracin por fosas alternadas
*Respiracin de Len
*Respiracin de serpiende
*Respiracin de Volcn
*Sitali Pranayam
CMO IMPLEMENTAR LA PRCTICA DE YOGA EN UN NIDO?

*Siempie en un ambiente alegie y luico (Postuias inmeisas en cuentos, histoiias)
*Sesiones uiaiias coitas ue 2u minutos o tiansveisalmente a lo laio uel uia segn lo
que se quieia logiai. (iesolvei conflictos, activai, calmai)
*Intiouucienuo algn elemento uistinto que sintonice a los nios (vela, mantias,
inciensos, o pauelo).

-8$/&%$ 8."$.082(%7
*Inteiacciones saluuableS (N0 C0NPETITIvIBAB)
*Cieativiuau
*Pensamiento mgico
*Espacio ue expiesion ue sentimientos y emociones


L#$ 0$.$% ( /(.'7
*vaiiauos instiumentos
*telas
*aceite paia masaje (manos o pies)
*masajeauoi ue cabeza
*mantias (musica)
*cionometio












Si quieres saber ms,
NO TE PIERDAS LA OPORTUNIDAD DE APRENDER CMO ENSEAR
YOGA A LOS PEQUEOS QUE TE RODEAN: