Karate Traditional Shotokan

Ce este karate-ul
Karate-ul este un sport japonez de semicontact cu o varietate de probe competiionale ce d oportunitatea practicantului s se dezvolte psihic, fizic i moral. Denumirea corect a acestui sport este karate-do i se traduce din japoneza calea minii goale. Cel care practic acest sport se numete karateka i pe msur ce va stpni tehnic, el va primi centuri de diferite culori pentru a arta locul n ierarhizarea pe grade; acest lucru motiveaz practicatul s ajung la centur neagr.

Sala n care se practic aceast art marial se numete dojo i nu are un specific din punct de vedere al solului. Poate s se desfoare pe parchet, ciment, suprafaa cauciucat dar n ziua de azi se folosesc saltele speciale care se numesc tatami. Karate este unul din puinele sporturi unde se poate vorbi de onoare; acest lucru educa foarte bine un copil pentru viaa avnd n vedere c n ziua de azi nici respectul nu mai este prezent. Cteva din aspectele de care se in cont sunt: corectitudinea, respectul fa de cei din jur, punctualitatea, modestia, autocontrolul emoional. Tehnica acestui sport este variat i foarte bine gndit din punct de vedere biomecanic, i este alctuit din lovituri cu pumnul, cotul, piciorul, genunchiul i multe alte pri ale acestora. Cnd un karateka stpnete aceast tehnic el va prefera s nu se implice ntr -o lupt evitnd orice altercaie, dar asta nu nseamn c nu este pregtit, atunci cnd este cazul i nu are alt posibilitate, cu sigurata va ti exact cum s reacioneze.

Originea Karate-ului
n secolul al XV-lea, conductorul provinciei japoneze Chuzan a promulgat un decret fr precedent n Japonia care interzicea purtarea armelor. Din acel moment o parte din nobili au ncercat s gseasc o alt modalitate de lupt n vederea aprrii mpotriva tlharilor i a otilor armate ale invadatorilor. Aa au aprut treptat primele tehnici de confruntare fr arme care vor deveni peste aproape trei secole KARATE. Astfel karate-ul poate fi i este considerat arta minilor goale. Deoarece i acest mod de lupt era interzis, antrenamentele erau inute noaptea n secret.

ntemeietorul

karate-ului

modern

este

Ghichin

Funakoshi. Nscut la Edo n anul 1868, Funakoshi nu prea nici pe departe un copil robust. Nscut prematur, Ghicin a fost marea dezamgire a familiei, resemnat n fata destinului unui copil care, fr ndoial nu avea s triasc prea mult. El a fost ncredinat bunicilor din Okinawa i a devenit elevul plpnd i srguincios n care nimeni n-ar fi bnuit un extraordinar lupttor. i face iniierea n karate sub ochii maestrului Yasutsune Azato. De atunci viaa lui a devenit dubl. Ziua rmnea acelai elev care se pregtea s devin dascl, iar noaptea i-o dedica antrenamentelor severe, istovitoare i -la nceput plictisitoare. nc de atunci Funakoshi a fcut din Karate-Do un mod de via. Din cauza situaiei sale financiare precare s-a cstorit abia la vrsta de 20 de ani, considerat destul de trzie pentru vremea aceea n Okinawa. Avnd un salariu de doar 3 yeni pe lun este ajutat de soia sa s-i ntrein familia, care nva la rndul ei Karate alturi de civa tineri care l rugaser s le dea lecii. Datorit lui, n primii ani ai secolului XX Karate-ul a fost legalizat i chiar introdus n programul colar. La o inspecie de rutin profesorul Funakoshi refuza s in lecia de caligrafie. n schimb el fcuse o demonstraie de lupt ntr-un stil nc necunoscut. Inspectorul a raportat ntmplarea

superiorilor si. i cum naiba l cheam pe tmpitu' la de profesor?- a ntrebat enervat funcionarul ministerului din Tokyo . Funakoshi, nlimea voastr... Ghicin Funakoshi- a rspuns, speriat, inspectorul. Funakoshi avea atunci 34 de ani i intr sub reflectoarele istoriei dup mai bine de 20 de ani de antrenamente zilnice. Aadar n toamna anului 1902 inspectorul colar al prefecturii Kogashima dorete s vad cteva lecii demonstrative de caligrafie. Cu o obrznicie inexplicabil, Ghicin i-a trimis elevii acas i a chemat echipa de Karate pe care o antrena de civa ani. Sub privirile uimite ale inspectorului grupa s-a aliniat pe dou rnduri. Tinerii au rmas nemicai cu picioarele uor deprtate i cu pumnii strni. Funakoshi s-a aezat n faa lor i dup cteva clipe s-a nclinat i a dat un ordin scurt. Cu o micare fulgertoare echipa s-a rsucit spre stnga...Kime-ul (fora) loviturilor, nsoit de expiraia zgomotoas i kiai-ul nfricotor au impresionat pe cei prezeni. La sfritul kata-ului tinerii au salutat asistent, rmnnd apoi impasibili cu pumnii strni. Cu respect Funakoshi i-a spus inspectorului: Aceasta e cea mai frumoas caligrafie pe care corpul o poate executa. Cteva zile mai trziu inspectorul raporta cele ntmplate Ministerului Educaiei. n scurt timp, guvernul Japoniei autoriza nvarea Karate-ului n coli.

Istoria karate-ului din Romania

Aceast disciplin a fost nc de la nceput ntmpinat de o opoziie dura din partea miliiei, a securitii i chiar a opiniei publice care se rezuma la confundarea karate -ului cu btile de strad i acte de huliganism ceea ce prezenta un pericol public, ba chiar o team pentru practicanii acestei discipline. Karate-ul a primit o mare lovitur n anul 1982. Atunci a aprut Hotrrea nr. 1253 din 27 august, emis de Consiliul Naional pentru Educaie fizic i sport. Care a interzis strict practicarea karate-ului sub orice form n Romnia. ns practicanii devotai au continuat activitatea n condiii greu de imaginat schimbnd sala foarte des, ba chiar desfurau antrenamente n pivnie, magazii, locuri retrase n toate anotimpurile nfruntnd condiiile de temperaturi sczute iarna sau canicula sufocant pe timpul verii.

Oamenii care au contribuit la rspndirea karate-ului luptnd mult timp pentru dreptul de a dezvolta aceast art marial n Romnia au fost Popescu Scele i Dan Stuparu preedintele FRKT (Federaia Roman de Karate Tradiional) pn n prezent.

n 1990 karate-ul din Romnia a fost legalizat i s-au format primele structuri naionale de conducere lund natere Federaia Roman de Arte Mariale unde s-a creat departament de karate. Federaia Romn de Karate Tradiional a luat fiin n anul 1993, n baza Ordinului MTS nr.306/1993, sub denumirea de F.R. KARATE TRADIIONAL I DISCIPLINE ASOCIATE urmnd ca n 1996 s devin n form actual i anume F.R. KARATE TRADIIONAL.

Aspecte generale
Salutul Un practicant de karate nva de la nceput s respecte Dojo (sala), tradiia, practicanii mai vechi n grad, sensei-ul (antrenorul), colegii i aceasta se evideniaz prin practicarea salutului, semn vizibil de respect.

La nceputul, n timpul, i la sfritul antrenamentului n Dojo se practic o serie de gesturi prin care ne aratm respectul sub form de salut. Pentru exersarea unui exerciiu din karate se face un salut nainte i dup acesta pentru a arta respectul fa de propria execuie. Se poate practica salutul din picioare (Ritsu-Rei) sau de jos (Zarei). Salutul din picioare se execut din poziia stnd cu clciele apropiate i vrfurile deprtate, braele pe lng corp cu palmele lipite de coapse, se nclin uor trunchiul din articulaia coxofemural aproximativ 30 de grade.

n cazul n care se saluta un partener sau dojo nu se coboar privirea. Dac se salut antrenorul (sensei), juriul unui examen se coboar i privirea n semn de respect deosebit i ncredere. Salutul de jos (zen-rei) este considerat salutul de ceremonii, stagii sau examene de centuri i se execut nainte i dup eveniment. Kime Kime este termen japonez specific Karate-ului, dificil de tradus. Fr Kime nu exist Karate. Noiunea de Kime nglobeaz focalizarea tuturor energiilor: fizic, psihic, bioenergie ntr-un singur punct, cu o durat relativ scurt de timp (D. Macoveanu, 1992). Kiai Strigtul de lupt n karate prima treapt a iniierii n Kiai este nvarea respiraiei corecte i adaptarea ei la micrile specifice luptei. Cu timpul kiai-ul devine parte integrant a tehnicilor de lupt i ncepe s elibereze psihicul practicantului de stresul confruntrii. Atacul su aprarea cu kiai surprinde adversarul i n acelai timp, elimin team instinctiv de a fi lovit. ntreaga energie se concentreaz n lovitur, fcnd abstracie de orice factori inhibatori *. Adevratul kiai nu este un simplu strigt, ci devine un mod esenial de a simi ritmul luptei i a controla momentele descturii energiei. Acest sunet este destinat s concentreze i externalizeze energia i for prin stimularea vitezei i contraciei musculare i de asemenea, distrage atenia adversarului i crete ncrederea n sine. Strigtul poate distrage atenia unui adversar instabil emoional, timp de o secund, acest lucru putnd fi crucial ntr-o lupt. *

Probe si regulament in karate

Karate-ul este un sport cu o varietate de probe competiionale de echipa sau individuale cum ar fi:
Probe individuale: kata, kumite, fuku-go

Kata este o form de lupta cu mai muli adversari imaginari care cuprinde o serie de procedee tehnice ntr-o anumit ordine i cu anumite caracteristici care trebuie strict respectate cum ar fi: amplitudinea tehnicilor, vitezei i ritmului cu care se execut, fora depus n execuii, deplasrile n direciile corecte. Echipamentul este obligatoriu i este alctuit din kimono alb i centura n funcie de gradul fiecrui practicant.

Suprafaa competiional unde se execut kata este un ptrat cu latura de 8 metri (n unele cazuri cu 2 metri adugai pe toate laturile, asemeni unei suprafee de siguran. O cruce cu

lungimea de 0,5 metri trebuie trasata la 2 metri de centrul suprafeei pentru a evidenia de unde a nceput execuia unui kata. De obicei aceast suprafa este alctuit din saltele tatami dar se poate trasa direct pe parchet toate liniile.

Acesta proba se poate desfura la ambele categorii de sexe (masculin, feminin) Pentru fiecare meci comisia de arbitraj va desemna un numr de cinci arbitri, un arbitru principal care va fi aezat n afara suprafeei exact naintea executantului, i 4 arbitri care sunt aezai n afara suprafeei la fiecare col. Fiecare arbitru va avea cte o tabel cu note de la 1 la 10. Dup ce sportivul va termina execuia arbitrii vor arta cte o not la un semnal sonor. Cea mai mic i cea mai mare nota nu se ia n considerare, iar celelalte se adun i se obine un punctaj. Kumite Kumite reprezint acea ramur a karate-ului care presupune lupt direct ntre doi parteneri. n accepiunea regulamentelor actuale ale Federaiei Mondiale de Karate (World Karate Federation), aceasta implic lovituri de bra i de picior n sistem semicontact (contact slab la fa i contact mai pronunat la corp, exclusiv lovituri n orice zon inferioar centurii), durata total a luptei fiind de 3 minute, cu ntreruperea meciului dup fiecare punct sau penalizare obinuta de unul dintre cei doi parteneri. Echipamentul la aceast prob este

obligatoriu i este alctuit kimono, centura, proteza dentar, scoica (pentru biei), plato (pentru fete).

Suprafaa (ringul) unde se execut meciul de kumite este aceiai ca la kata, un ptrat cu latura de 8 metri. O linie de 0.5 metri lungime trebuie trasat la 2 metri de centrul suprafeei de concurs pentru poziionarea arbitrului central. Dou linii paralele, de cte 1 metru lungime fiecare, perpendiculare pe linia arbitrului, trebuie trasate la o distan de 1,5 metri de centrul suprafeei de concurs, n vederea indicrii poziiei competiiilor. Acesta proba se poate desfura la ambele categorii de sexe (masculin, feminin).

Fuku-go Este o prob ce const n desfurarea ntrecerii n tururi alternative de kata i kumite, fiecare tur fiind eliminatoriu. Kata prezentat de cei doi concureni, simultan, poart denumirea de KITEI- kata creat de sensei Nishiyama, notarea arbitrilor desemnnd ctigtorul. Turul urmtor este de kumite. Fuku-go mbin astfel n mod fericit dou aspecte majore ale antrenamentului de karate-do tradiional: tehnica pur i eficacitatea real.

Echipamentul trebuie s fie conform probelor de kata i kumite. Suprafaa unde se desfoar aceast prob este asemntoare cu cea de la proba de kumite i kata, un ptrat cu latura de 8 metri, la 2 metri de centrul suprafeei sunt trasate 2 linii sau cruci pe aceeai latur a ptratului pentru a marca locul de unde ncepe i unde se termina un kata. i cele dou linii pentru kumite pentru a marca poziia pe suprafaa a concurenilor.

Probe de echip: Kata echipe (kata sincron), kumite echipe, enbu;

Kata echipe (kata sincron) Este o prob ce const n executarea unui kata de ctre trei karateka ce formeaz o echip. n desfurarea acestei probe se pune accent pe sincronizarea aciunilor motrice de la nceput pn la sfritul unui kata.

Aceast prob este format din dou pri: - Sincronul propriu zis; - O lupt regizat cu aplicaii din kata (bunkai);

Sincronul

propriu-zis

const n executarea unui kata de cei trei coechipieri aezai pe suprafaa competiional n form de triunghi. Se pun n eviden calitile echipei de a executa orice act/aciune motric din urmtoarele aspecte: amplitudine, viteza, corectitudine, fora, etc Bunkai consta ntr-un exerciiu sub form de lupt (kumite) care are ca scop aplicarea tehnicilor din kata pentru a-i explica micrile pe tot parcursul acestuia. Aceast prob se deruleaz astfel: din formaia de triunghi, cel care este poziionat n centru (vrful dinspre arbitrul central) rmne pe loc iar ceilali doi se deplaseaz nainte 3 metri. Cel care a rmas n centru ncepe respectivul kata iar ceilali doi pe anumite secvene vor ataca pe rnd sau simultan. Aceast prob se

desfoar pe o suprafa de forma unui ptrat cu latura de 8m i este alctuit din saltele tatami. Toate procedeele aplicate n acest exerciiu sunt regizate astfel nct un om care nu are cunotine n domeniu este de prere c lupta este real.

Acesta proba se poate desfura la ambele categorii de sexe (masculin, feminin)

Kumite echipe n aceast prob se folosesc regulile din proba de kumite individual, pe aceeai suprafa. Diferena este c participarea se face sub form de echipa alctuit din trei sportivi + 1 rezerv. Au loc 3 meciuri de kumite iar la sfrit se adun punctele obinute de fiecare echip pentru a afla ctigtorii. Echipamentul este format din kimono, scoic, proteza dentar la fel c la proba de individual. Acesta proba se poate desfura la ambele categorii de sexe (masculin, feminin) Enbu Este o prob care se practic exclusiv n karate tradiional n care doi oponeni (categoriile masculin sau mixt) se confrunt dup un scenariu liber prestabilit, menit s pun n valoare gradul de miestrie dobndit precum i ntregul bagaj tehnic. Ideea introducerii acestei

probe n competiii este urmtoarea: n kumite sunt interzise, prin regulament, anumite lovituri ce pot fi periculoase i pot provoca, la un moment dat, chiar accidentri foarte grave. ntruct acest lucru duce, n timp, la limitarea bagajului de tehnici, soluia gsit a fost introducerea acestei probe de enbu. Se apreciaz: abilitatea tehnic, precizia execuiilor, forma, intensitatea exploziei n tehnici, realismul combinaiilor, spiritual i aspectul marial al luptei, gradul de concentrare. Se penalizeaz atacurile i blocajele ratate, nerealismul execuiei, contactul asupra partenerului, dezechilibrrile, ieirea din suprafa sau scurtarea/depirea timpului regulamentar prevzut de 1 minut+/-5sec; lipsa tehnicilor decisive, lipsa de etichet. La Enbu mixt, tehnicile ofensive aparin numai biatului. Suprafaa folosit este aceeai ca la kumite i este obligatoriu s fie alctuit din saltele tatami pentru c n aceast prob apar proiectri.

Karate-ul din punct de vedere fiziologic

n karate ntlnim toate tipurile de contracii musculare (izometrice, izotonice i izocinetice) n kata sunt prezente toate tipurile de contracie dar predominanta este cea izometrica; aa se explic sunetul scos de un karateka n timpul executrii unui kata.La finalul unui procedeu tehnic timp de o fraciune de secund toi muchii trebuie s fie ncordai efectund o contracie izometric n tot corpul pentru estetic i eficient procedeului. Astfel sunetul provine din cauza trecerii de la contracia izocinetic la contracia izometric amplificat de kimonoul apretat care trece din starea de micare n starea de repaos. n kumite contractiile musculare sunt diferite n funcie de: poziia de gard, poziia intermediar, poziia n care procedeul tehnic i-a atins inta, etc. Astfel n poziia de gard la desfurarea unui meci de kumite musculatura membrelor superioare i a centurii scapulo humerale trebuie s fie relaxat pentru a capta comanda provenit de la sistemul nervos central; mai exact pentru a putea avea o vitez de reacie ct mai rapid. n poziia intermediar contracia este izocinetic; cnd musculatura braelor a primit comanda de a aciona (a efectua un procedeu tehnic de atac sau aprare n funcie de aciunile motrice

executate de adversar) are loc contracia izocinetic pn n momentul n care procedeul este la final. In faza finala a procedeului (faza in care tinta este atinsa sau lovitura adversarului este deviata) are loc trecerea brusca de la starea de micare la starea de repaos, simultan cu, contracia izometrica in tot corpul pentru un timp foarte scurt dar vizibil pentru fixarea procedeului. Acordarea unui punct corect in desfurarea unui meci de kumite se poate da doar daca sportivul respecta aceste faze dar in special ultima faza in care i-a atins tinta. In cazul in care lovitura este bine aplicata din punct de vedere tehnic, i-a atins tinta dar nu se executa acea contracie izometrica nu se acorda punct. (mrturia unui arbitru consta in faptul ca poate sa observe cnd sportivul executa acea contracie numita kime)

Organismul uman se comport la fel ca o main; o for aplicat ntr-un punct, cauzeaz o reacie n altul. Membrele superioare i inferioare ale corpului uman pot fi asemnate cu elementele n micare ale mainii, iar sistemul muscular cu motorul acesteia. Motorul lucreaz prin transformarea energiilor, n cazul celor cu combustie intern; motoarele transform explozia controlat n micare. Similar, muchii lucreaz cnd reaciile chimice care au loc n organism ceea ce face ca muchiul s se contracte. Un motor funcioneaz bine cnd are asigurate condiii optime, inclusiv o cantitate satisfctoare de oxigen i un lubrifiant bun. Muchii se relaxeaz n timpul inspiraiei i se contract cnd aerul este brusc expirat. La fel ca i viteza de contracie a muchiului care influeneaz direct v iteza minii sau a piciorului, respiraia este un element important al tehnicii.

Principii n karate Principiile din acest sport sunt extrase i dezvoltate sau simplificate din Bushido codul samurailor. Unde onoarea era mai valoroas ca viaa i loialitatea fa de sensei era peste limita nelegerii noastre. n ziua de azi n karate, shotokan are o varietate de principii i n ceea ce urmeaz o s prezint sistematic cele mai importante.

Principii filozofice:

Dojo kun

Este un cod de principii filozofice sau un cod de reguli, format din cuvinte simple dar cu profunde semnificaii. Mai important dect ceea ce este, cred c ar trebui s fim interesai cum am putea fi, ceea ce dojo kun ne cere. Enunat de Gichin Funakoshi are n scriere japonez urmtoarea form: Hitotsu! Jinkaku kansei ni tsutomuru koto!

Karate-ul este mijlocul pentru mbuntirea caracterului. Hitotsu! Makoto no michi o mamoru koto!

Karate-ul este calea sinceritii. Hitotsu! Doryoku no seichin o yashinau koto!

Karate-ul este mijlocul de ntlnire a statorniciei spiritului. Hitotsu! Reigi o omonzuru koto!

Karate-ul este calea aflrii respectului universal.

Hitotsu! Kekki no yu o imashimuru koto!

Karate-ul este calea dobndirii autocontrolului. Gichin Funakoshi a adunat 20 de principii care exprim viziunea sa asupra karate-ului. 1. Niciodat nu uita faptul c n karate totul ncepe i se termin cu respectul. 2. Nu exist primul atac n karate. 3. Karate-ul este hrnit cu dreptate. 4. nti cunoate-te pe tine i apoi cunoate-i pe ceilali. 5. n locul tehnicii fizice, utilizeaz mai degrab atitudinea mental. 6. Las-i mintea s colinde liber. 7. Lipsa de atenie i neglijena cauzeaz ghinionul. 8. Niciodat s nu crezi faptul c doar n dojo practici karate. 9. Karate este un scop ce este urmrit pe parcursul unei viei ntregi. 10. Tot ceea ce ntlneti poate fi un aspect al karate-ului. 11. Karate este ca ap clocotit. Dac nu o nclzeti la foc puternic, se rcete. 12. Nu te gndi s ctigi. Gndete-te s nu pierzi. 13. Fi n armonie cu adversarul tu. 14. Folosete n lupt o strategie ct mai natural. 15. Gndete-te c minile i picioarele tale sunt sbii ascuite. 16. Gndete-te c atunci cnd pleci de acas te ateapt 10.000 de inamici. 17. nva toate poziiile de lupt atunci cnd eti nceptor, dar folosete n lupt o poziie natural a corpului. 18. Kata trebuie totdeauna s fie practicat totdeauna ct mai corect. Lupt real este altceva. 19. Niciodat nu uita de propriile tale slbiciuni, avantaje, limite ale fizicului tu, precum i calitatea relativ a tehnicilor tale. 20. Exerseaz-i mintea.

Principii psihologice

Uimitoarea vitez i putere generat prin execuia tehnicilor de Karate a fost atribuit mult timp unor puteri oculte pstrate n secret i mister. Prin analiz se poate demonstra c toate tehnicile sunt bazate i guvernate de legi fizice. De asemenea vitez de reacie uimitoare produs n contraatac poate fi neleas pe baza principiilor psihologice. La nalt nivel etnic este posibil s simi sau s intuieti micarea pe care oponentul intenioneaz s o fac, abilitate gsit la cele mai multe animale, dar neutilizata de om. n toate sporturile competiionale i jocurile care implic un contact verbal, fizic sau mental ntre dorinele a doi sau mai muli oameni, ajung la o mare extensie, bizuindu-se pe factori psihologici. n cele mai multe cazuri cei care sunt puternici psihic nving, chiar dac sunt slabi fizic. Antrenarea n tehnicile de baza corelat cu studiul tehnicilor din Kata i, a luptei ofer o form natural i sistematic de condiionare psihologic.

Acest lucru este sintetizat foarte frumos de trei principii japoneze: MIZU NO KOKORO mintea ca apa Aceast stare este o treapt superioar n evoluia spiritual a practicantului unei forme de art (marial), ce poate fi atins ns i prin alte forme de activitate. Am vzut de cteva ori oameni la noi (de cele mai multe ori la ar) ce intrau n aceast stare ca urmare a unei munci repetitive, ce duce n final, dup muli ani de practic, la stpnirea perfect a tehnicii i la eliminarea gndirii n actul propriu-zis (mi struie n minte un tietor de lemne i un btrn la coas). Non-gndirea este calmul perfect ce elimina agresivitatea i produce senzaia (privit dinafar) de existena pasiv. Acela ce atinge aceast stare este astfel sensibil la orice stimul sau impresie, aa cum suprafaa linitit a apei reacioneaz pe msur adierii vntului sau la aruncarea unei pietre. nelegem astfel cum putem tri n armonie cu tot ceea ce ne nconjoar.*

TSUKI NO KOKORO mintea ca luna Aa cum luna aduce o lumin blnd asupra lucrurilor, fr umbre intense, tot aa mintea ca luna cuprinde tot ce ne nconjoar fr a face diferene. n aceast stare de maxim relaxare spiritul i simurile devin atotcuprinztoare, capabile s perceap i s reacioneze cu perfect msur la orice schimbare n mediul nconjurtor. * n afar de cele dou principii vid mental mai putem prezenta pe scurt unul din cele mai importante principii psihologice. ZANSHIN - spirit alert Se refera la starea de concentrare a psihicului pentru a fi capabil de a reactiona in orice moment.

Karate n oala (n lecia de educaie fizic)

n rile asiatice se practic o varietate de arte mariale n coala att n activitile extracuriculare ct i n lecia de educaie fizic, ba chiar au loc campionate de karate i alte arte mariale ntre coli. n Romnia karate-ul se practic n cadrul cluburilor cluburilor sportive, cluburilor n colare, activitile municipale,

extracuriculare. n lecia de educaie fizic unii profesori au apelat la o disciplin ce aduce interes pentru exerciiile fizic asupra

elevilor, tae-bo (Total Awareness Excellence Body Obedience). Aceasta disciplina este o combinatie de arte martiale, box, exercitii din aerobic si dans ce se desfasoara pe un fond muzical. Prin tae-bo profesorul de educatie fizica reuseste sa trezesca un interes in cadrul verigii influentarea selectiva a aparatului locomotor in care se tine cont de tehnica de baza a karate-ului.

Procesul de cretere i dezvoltare prin practicarea karate-ului

Pocesul de dezvoltare si crestere este un proces complex prin care trece organismul uman prin deferite etape ale varstei. Creterea este un proces de acumulare i amplificare cantitativ, pe care l putem msura i controla cu uurin. Dezvoltarea fizica reprezinta suma modificarilor morfo-functionale ce apar in diferite etape de varsta, sub actiunea factorilor ereditari, factorilor mediului fizic extern (ap, aer, sol, radiaii solare, alimetaie, etc.) i a tuturor factorilor mediului social (economici, culturali, de timp sportiv, etc.) (Balint L.) Dezvoltarea fizic n antrenamentul de karate este destul de complex deoarece prin exersarea procedeelor se dezvolt calitile motrice de baz prin urmtoarele: n fiecare antrenament o perioad de 10-15 minute este acordat pentru exerciii de tehnic de baz (kihon) care const n efectuarea unor tehnici de brae i de picior pe deplasare nainte i napoi ntr-o anumit ordine sistematic gradat n funcie de complexitatea i numrul procedeelor tehnice. Acest exerciiu se execut pe respiraie abdominal i cu o vitez redus i o for relativ mare, meninnd o tensiune muscular relativ mare pe fiecare procedeu din acest exerciiu. n aceast parte a antrenamentului se dezvolt fora general i segmentara. n partea final a pregtirii organismului pentru efort se dezvolt mobilitatea general i segmentara prin exerciii de stretching individuale i cu partener asupra articulaiei coxo femurale, articulaiei scapulo-humerale, articulaiei coloanei vertebrale, articulaiei pumnului i multor alte segmente ale membrelor pentru a putea aplica lovituri cu uurin n punctele sensibile ale corpului uman. n antrenamentul de karate, dup executarea unor exerciii de for ntotdeauna se lucreaz o serie de exerciii de stretching pentru a menine flexibilitatea musculaturii. Aceste exerciii de mobilitate ajuta la cretere i dezvoltarea segmentelor corpului uman.

Viteza cu toate formele de manifestare se dezvolt prin exerciii specifice cu partener pentru proba de kumite unde este nevoie de o vitez de reacie foarte mare pentru a obine un punct la un meci. Pentru acumularea unui punct nu este nevoie numai de vitez de reacii, ci i de vitez de execuie pentru a putea surprinde adversarul cu un atac i viteza de execuie pentru a putea aplica o lovitur ntr-un punct dorit de la o distan relativ mare. Trebuie s aib loc o explozie a deplasrii foarte rapid. Aceste aspecte ajuta la dezvoltarea vitezei generale i poate fi folosit i adaptat n diferite deprinderi motrice din alte activiti.

ndemnarea este un aspect foarte important n karate deoarece este prim calitate motric de baz care se dezvolt prin nvarea i repetarea tehnicii de baz care este foarte complex dezvoltnd nc din primele 2-3 luni de practicare formele de manifestare a ndemnrii: coordonare prin tehnica de baz brate-picioare, orientare spaio-temporal prin nvarea i reparatea diferitelor kata, ambidextria prin tehnica de baz cu ambele brae n acelai timp (morote), precizia prin deferite exerciii sub form de kumite cu partener, echilibru prin deplasrile n kata sau diferite exerciii cu deplasare i cu ajutorul sriturilor.

Rezistenta se dezvolt prin meninerea poziiei corpului la un nivel relativ sczut, greutatea fiind repartizat diferit n funcie de poziie (kiba dachi poziia clreului unde greutatea este repartizat egal pe ambele picioare, tlpile paralele orientate spre nainte. Rezistenta se mai dezvolt n karate prin kata; pentru a executa un kata corect trebuie s respeci un anumit ritm al micrilor pe toat desfurarea lui. Consumul energetic pentru efectuarea unui kata de nivel mediu este destul de mare i prin repetarea unui kata sau segmente din el se dezvolta rezistenta general i segmentara.

Prin practicarea karate-ului se dezvolta i sfera psihologic i social a oricrui copil prin respectul i atitudinea pe care o prezint acest sport tradiional. nc de la nceput un copil care intr ntr-o sal de karate (dojo) este nvat s respecte tot ce l nconjoar dar cel mai important nva s se respecte pe sine prin propriile aciuni i reacii. Deci prin antrenamente pe durata de timp copilului i se dezvolta un sim al respectului care o via ntreag va fi prezent n comportamentul su. Practicnd karate-ul copilul poate dezvolta motivaia i rbdarea pentru c este nevoie de aceste aspecte pentru a crete n grad. Fiecare practicant este motivat s ia urmtoarea centur pentru a arta locul su n ierarhizarea pe grade. Culorile centurii sunt urmtoarele:

centur alb - o tres - dou trese - trei trese

8 kyu 7 kyu 6 kyu 5 kyu 4 kyu 3 kyu 2 kyu 1 kyu 1 10 dan

centur galben centura portocalie centura verde centura albastr centura maro centura neagr

Karate-ul mai nva un copil s respecte i s triasc dup anumite principii i explic acestuia ce nseamn un principiu. n fiecare antrenament antrenorul (sensei) trebuie s povesteasc elevilor o legend sau o poveste din care ei s poat extrage o nvtur care s i foloseasc mai trziu n via pentru a se descurca i a lua decizii nelepte.

Autocontrolul este un calitate care se dezvolta la un practicant de karate n decursul anilor de practicare, el tiind foarte bine cnd este cazul s ia o decizie care are o importan major asupra lui cum ar fi implicarea acestuia ntr-o lupt. Important este ca un karateka niciodat nu va lu prima decizie lupt. El va face tot posibilul s evite situaia i s nu apeleze la tehnicile de karate. n mod foarte sigur capacitatea de concentrare se dezvolt prin practicarea acestei arte mariale care reiese din antrenamentul de kata. Un karateka bine pregtit n timp ce executa un kata ajunge la o capacitate de concentrare att de mare nct nu mai vede i nu mia ine cont de absolut nimic n afar de propria execuie. Au fost cazuri n competiii n care anumii karateka nu au putu fi oprii din executarea unui kata nici mcar de arbitru care strig la el c nu este nevoie s execute pn la capt sau cazuri n care din greeal un spectator a intrat n perimetrul de concurs i a fost accidentat pentru c cel care era executa era att de concentrat nct nu putut observa c ceva nu este inregul. Aceasta concentrare este destul de greu de crezut de un om care nu a simit-o niciodat dar pot spune c n momentul derulrii uni kata, exist un transfer din lumea real ntr-o lume ireal greu de explicat.

ndemnarea specific
n karate ndemnarea este un aspect foarte important i destul de greu de tratat pentru c n literatur de specialitate nu exist un studiu care s sistematizeze metodele de dezvoltare a fiecrei componente a ndemnrii. Clar este c aceast disciplin are un grad ridicat de complexitate la capitolul ndemnare fapt care reiese din varietatea procedeelor tehnice folosite n tehnica de baz folosind o mare parte din segmentele corpului omenesc. Pentru a demonstra acest lucru o s lum un exemplu simplu i anume evidenierea segmentelor sau a prilor acestora cu care se lovete n tehnica de brae.

Pentru aplicarea acestor lovituri dar mai ales stpnirea unei singure tehnici de mai sus este nevoie de o ndemnare specific i anume: coordonare, capacitatea de apreciere a distanei pn la int, ambidextrie (pentru c loviturile se execut att cu braul stng cat i cu dreptul, ba chiar anumite procedee cu ambele mini simultan), precizie (pentru a fi eficiente aceste lovituri se execut n anumite puncte sensibile ale corpului uman). Fiecare din aceste procedee se execut ntr-o anumit poziie i au diferite variante de a lua contact cu adversarul n funcie de nivelul unde este aplicat lovitura.