Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 1

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung
2. Nullditen: sinnvoll zum schnellen Fettverbrennen und zum schnellen Abnehmen?
3. Besser auf das Frhstck verzichten?
4. Verbrennt man erst nach einer Stunde Sport Fett?
5. Gibt es unter den Lebensmitteln sogenannte "Fatburner", z. B. Ananas?
6. Im Schlaf abnehmen - funktioniert das?
7. Machen Light-Produkte und Dit-Nahrungsmittel wirklich schlank?
8. Nimmt man in der Sauna ab?
9. Negative Kalorien: Gibt es Nahrungsmittel, deren Verdauung mehr Energie verbraucht als sie
bereitstellen?
10. Mit Pillen gegen bergewicht?
11. Kommt denn mit jeder Dit der Jo-Jo-Effekt?
12. Lieber fnf oder sechs kleine Mahlzeiten als drei groe?
13. Warum eigentlich abnehmen?
14. Bringen hufig wechselnde Diten den ersehnten Erfolg?

Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 2
15. Sollte man das Abendessen ausfallen lassen?
16. Sollte man nach dem Essen naschen, weil es nicht dick macht?
17. Machen Kohlenhydrate wirklich dick?
18. Hilft Entschlacken beim Abnehmen?
19. Sind Vegetarier wirklich schlanker?
20. Ist mein bergewicht genetisch bedingt?
21. Was ist mit Stress?
22. Butter durch Margarine ersetzen?


Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 3



digiload24 GbR

www.digiload24.de
support@digiload24.de

ISBN 978-3-944793-33-7
Copyright digiload24 GbR, Nittendorf
Das Werk einschlielich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschtzt. Jede Verwertung - auch auszugsweise - ist
nur mit Zustimmung von digiload24 erlaubt. Alle Rechte vorbehalten.

1. Auflage, August 2013

Trotz sorgfltigen Lektorats knnen sich Fehler einschleichen. Autor und digiload24 sind deshalb dankbar fr
Hinweise. Jegliche Haftung fr Folgen, die auf unvollstndige oder fehlerhafte Angaben zurckzufhren sind, ist
ausgeschlossen.

Coverbild und Bilder unterliegen dem Copyright und entstammen folgenden Quellen:
Coverbild Ivan Bliznetsov - Fotolia.com;


Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 4
Probleme bei der Darstellung?

Sollten Sie Probleme bei der Auflsung oder richtigen Darstellung der Inhalte auf Ihrem Endgert haben, so senden
Sie an unseren Kundenservice eine E-Mail (support@digiload24.de) mit einer Kopie der Rechnung im Anhang. Wir
werden Ihnen dann ein anderes Format zukommen lassen, damit Sie auch ohne Probleme unsere Ratgeber lesen
und anwenden knnen.


Folgen Sie uns!

Profitieren Sie von unseren Gewinnspielen, Gutscheinaktionen, Rabattaktionen und verpassen Sie keine
Neuverffentlichung!




http://facebook.com/digiload24




http://twitter.com/digiload24

Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 5
Die Charakteristik der digiload24 ToDo-Books

Mit den ToDo-Books wird Ihnen eine Mglichkeit an die Hand gegeben, ohne groe
eigene Recherche ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen. Die ToDo-Books sollen Ihnen
ermglichen, einfach und unkompliziert eine konkrete Herausforderung anzupacken
und zu meistern.

Dabei ist es nicht notwendig ein Vorwissen in der bestimmten Thematik zu haben,
gerade wenn Sie aus der entsprechenden Zielgruppe kommen. Die Schritt-fr-Schritt
Anleitungen beziehungsweise die detaillierten Informationen sollen Ihnen ein schnelles
Handeln ermglichen, ohne dabei selbst Zeit zur Einarbeitung ins Thema aufwenden zu
mssen. Der geringe Umfang des komprimierten Inhaltes sorgt dafr, dass Sie als
Leser direkt zum Macher werden und sofort Lsungsanstze fr Ihre Probleme
erhalten, dies Sie sofort anwenden knnen und


Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 6
1. Einleitung

Das Thema Ernhrung, Abnehmen und dauerhaft schlank sein ist wie kein anderes mit
Mythen und Gerchten umrankt. Jeder hat es schon einmal gehrt: Ananas ist ein
echter Fatburner und untersttzt die Fettverbrennung. Stimmt das eigentlich? Soll man
wirklich auf das Frhstck verzichten? Machen Kohlenhydrate dick? Sind Vegetarier
automatisch schlanker? Diese und viele andere Mythen zum Thema "Dit - schlank
werden - schlank bleiben" werden in diesem praktischen und unverzichtbaren Ratgeber
aufgeworfen und beantwortet. Was ist wirklich dran? Lernen Sie in aller Krze alles,
was Sie zu den hufigsten Dit-Mythen wissen mssen. Nur wer die Wahrheit kennt,
hat Erfolg!


Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 7
2. Nullditen: sinnvoll zum schnellen Fettverbrennen und zum
schnellen Abnehmen?

Eine Nulldit ist viel problematischer, als es den meisten Menschen bewusst ist. Wer
radikal mit dem Essen aufhrt, kann die Energieversorgung seines Krpers nicht mehr
aufrechterhalten. Auch die Versorgung mit Nhrstoffen (Vitamine, Mineralien,
Ballaststoffe etc.) ist dann unterbrochen. Dies ist ungesund. Der Krper versucht dann,
Nhrstoffe und Energie aus vorhandenem Gewebe zu ziehen. Da sich Muskeln
schneller abbauen lassen als Fett, sind sie zuerst dran. Muskelmasse wird also
verringert, um dem Krper Energie bereitzustellen. Auch werden den Muskeln wertvolle
Enzyme entzogen. Erst wenn der grte Teil des berschssigen Muskelgewebes
verbraucht ist, werden auch die Fetteinlagerungen genutzt.

Diese reichen zur Energieversorgung allerdings nicht aus, sodass bei einer Nulldit
auch andere Substanzen abgebaut werden. So wird z. B. auch das Bindegewebe in
Mitleidenschaft gezogen. Bei Nullditen treten Mdigkeit, Schlappheit und verminderte
Konzentration und Denkfhigkeit auf. Auch eine Unterversorgung mit Mineralien und
Flssigkeit kann die Folge sein. Schon nach wenigen Tagen des Nahrungsentzuges ist

Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 8
die Vitaminversorgung des Krpers empfindlich gestrt. Dies kann schwerwiegende
gesundheitliche Folgen haben. Auch Gichtanflle sind mglich. Zum Verbrauch der
Fettreserven werden Kohlenhydrate bentigt. Diese sind nach wenigen Tagen des
Hungerns aufgebraucht. Um weiterhin Kohlenhydrate zur Verfgung zu haben, baut der
Krper Muskelmasse ab und wandelt sie in Kohlenhydrate um. Nur so knnen die
lebensnotwendigen Prozesse des Krpers weitergehen.

Bei einer Nulldit passt der Krper den Stoffwechsel und den Energiebedarf an die
neue Situation an. Das bedeutet, dass der Energiebedarf verringert wird. Man wird also
nach der Nulldit, selbst bei anschlieender ausgewogener Ernhrung, mit Sicherheit
wieder zunehmen! Nach der Nulldit wird vermehrt Fett gespeichert - Sie werden
erheblich dicker!


Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 9
3. Besser auf das Frhstck verzichten?

Nein! Zwar kann man natrlich Kalorien und eventuell auch an der Fett- und
Zuckerzufuhr sparen, wenn man auf das Frhstck verzichtet. Aber dies gilt fr alle
Mahlzeiten und fr jede Nahrungsaufnahme. Gefhrlich ist Folgendes: Wer nicht
frhstckt, luft Gefahr, spter am Tag erheblichen Hunger zu bekommen - mehr als
sonst. Dann greift man eher zu Sigkeiten oder Fast Food. Wahrscheinlich essen Sie
mittags oder zwischendurch mehr, wenn Sie ohne Frhstck in den Tag starten.

Auch ist Ihre Leistungsfhigkeit am Tage vermindert, wenn Sie auf das Frhstck
verzichten. Ein gesundes Frhstck ist auf jeden Fall ratsam. Denken Sie an
ausreichend Ballaststoffe (z. B. Vollkornbrot), Vitamine (frisches Obst oder frischer
Obstsaft) und Mineralien (z. B. ein gutes Mineralwasser). Sie brauchen durchaus
Kohlenhydrate fr den Tag. Noch ein Tipp: Wenn Sie Obst auf nchternen Magen
essen, werden die Vitamine noch schneller und effektiver im Krper verteilt.

Auch in Bezug auf den Stoffwechsel ist das Frhstck wichtig: Steigt der
Blutzuckerspiegel bereits morgens, werden Enzyme ausgeschttet und wir verbrennen

Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 10
schon morgens Kalorien. Auerdem bringen wird so unseren Stoffwechsel in Gang.
Wer morgens kein Frhstck einnimmt, verlangsamt auf Dauer seinen Stoffwechsel.
Eine kleine fettarme Mahlzeit oder ein Becher Kaffee reicht jedoch schon aus, um den
Hmoglobinwert zu steigern.

Versuchen Sie doch mal eingeweichte Haferflocken mit Obst statt Msli! Auch das
Abendessen ausfallen zu lassen ist keine gute Idee, denn dies fhrt zu nchtlichem
Heihunger mit entsprechenden "Fressattacken".



Copyright 2013 digiload24 Die Wahrheit ber 21 Dit-Mythen | Tobias Bergner | Seite 11



Sie haben das Ende der Leseprobe erreicht.


Kaufen Sie jetzt das eBook fr nur 2,99 bei Amazon.

Das eBook steht Ihnen sofort nach dem Kauf zur
Verfgung. Viel Spa beim Lesen und
vielen Dank fr Ihr Vertrauen.