Copyright © 2013 digiload24 Die Wahrheit über 21 Diät-Mythen | Tobias Bergner | Seite 1

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung
2. Nulldiäten: sinnvoll zum schnellen Fettverbrennen und zum schnellen Abnehmen?
3. Besser auf das Frühstück verzichten?
4. Verbrennt man erst nach einer Stunde Sport Fett?
5. Gibt es unter den Lebensmitteln sogenannte "Fatburner", z. B. Ananas?
6. Im Schlaf abnehmen - funktioniert das?
7. Machen Light-Produkte und Diät-Nahrungsmittel wirklich schlank?
8. Nimmt man in der Sauna ab?
9. Negative Kalorien: Gibt es Nahrungsmittel, deren Verdauung mehr Energie verbraucht als sie
bereitstellen?
10. Mit Pillen gegen Übergewicht?
11. Kommt denn mit jeder Diät der Jo-Jo-Effekt?
12. Lieber fünf oder sechs kleine Mahlzeiten als drei große?
13. Warum eigentlich abnehmen?
14. Bringen häufig wechselnde Diäten den ersehnten Erfolg?

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15. Sollte man das Abendessen ausfallen lassen?
16. Sollte man nach dem Essen naschen, weil es nicht dick macht?
17. Machen Kohlenhydrate wirklich dick?
18. Hilft Entschlacken beim Abnehmen?
19. Sind Vegetarier wirklich schlanker?
20. Ist mein Übergewicht genetisch bedingt?
21. Was ist mit Stress?
22. Butter durch Margarine ersetzen?


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ISBN 978-3-944793-33-7
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1. Auflage, August 2013

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Die Charakteristik der digiload24 ToDo-Books

Mit den ToDo-Books wird Ihnen eine Möglichkeit an die Hand gegeben, ohne große
eigene Recherche ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen. Die ToDo-Books sollen Ihnen
ermöglichen, einfach und unkompliziert eine konkrete Herausforderung anzupacken
und zu meistern.

Dabei ist es nicht notwendig ein Vorwissen in der bestimmten Thematik zu haben,
gerade wenn Sie aus der entsprechenden Zielgruppe kommen. Die Schritt-für-Schritt
Anleitungen beziehungsweise die detaillierten Informationen sollen Ihnen ein schnelles
Handeln ermöglichen, ohne dabei selbst Zeit zur Einarbeitung ins Thema aufwenden zu
müssen. Der geringe Umfang des komprimierten Inhaltes sorgt dafür, dass Sie als
Leser direkt zum „Macher“ werden und sofort Lösungsansätze für Ihre Probleme
erhalten, dies Sie sofort anwenden können und


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1. Einleitung

Das Thema Ernährung, Abnehmen und dauerhaft schlank sein ist wie kein anderes mit
Mythen und Gerüchten umrankt. Jeder hat es schon einmal gehört: Ananas ist ein
echter Fatburner und unterstützt die Fettverbrennung. Stimmt das eigentlich? Soll man
wirklich auf das Frühstück verzichten? Machen Kohlenhydrate dick? Sind Vegetarier
automatisch schlanker? Diese und viele andere Mythen zum Thema "Diät - schlank
werden - schlank bleiben" werden in diesem praktischen und unverzichtbaren Ratgeber
aufgeworfen und beantwortet. Was ist wirklich dran? Lernen Sie in aller Kürze alles,
was Sie zu den häufigsten Diät-Mythen wissen müssen. Nur wer die Wahrheit kennt,
hat Erfolg!


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2. Nulldiäten: sinnvoll zum schnellen Fettverbrennen und zum
schnellen Abnehmen?

Eine Nulldiät ist viel problematischer, als es den meisten Menschen bewusst ist. Wer
radikal mit dem Essen aufhört, kann die Energieversorgung seines Körpers nicht mehr
aufrechterhalten. Auch die Versorgung mit Nährstoffen (Vitamine, Mineralien,
Ballaststoffe etc.) ist dann unterbrochen. Dies ist ungesund. Der Körper versucht dann,
Nährstoffe und Energie aus vorhandenem Gewebe zu ziehen. Da sich Muskeln
schneller abbauen lassen als Fett, sind sie zuerst dran. Muskelmasse wird also
verringert, um dem Körper Energie bereitzustellen. Auch werden den Muskeln wertvolle
Enzyme entzogen. Erst wenn der größte Teil des überschüssigen Muskelgewebes
verbraucht ist, werden auch die Fetteinlagerungen genutzt.

Diese reichen zur Energieversorgung allerdings nicht aus, sodass bei einer Nulldiät
auch andere Substanzen abgebaut werden. So wird z. B. auch das Bindegewebe in
Mitleidenschaft gezogen. Bei Nulldiäten treten Müdigkeit, Schlappheit und verminderte
Konzentration und Denkfähigkeit auf. Auch eine Unterversorgung mit Mineralien und
Flüssigkeit kann die Folge sein. Schon nach wenigen Tagen des Nahrungsentzuges ist

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die Vitaminversorgung des Körpers empfindlich gestört. Dies kann schwerwiegende
gesundheitliche Folgen haben. Auch Gichtanfälle sind möglich. Zum Verbrauch der
Fettreserven werden Kohlenhydrate benötigt. Diese sind nach wenigen Tagen des
Hungerns aufgebraucht. Um weiterhin Kohlenhydrate zur Verfügung zu haben, baut der
Körper Muskelmasse ab und wandelt sie in Kohlenhydrate um. Nur so können die
lebensnotwendigen Prozesse des Körpers weitergehen.

Bei einer Nulldiät passt der Körper den Stoffwechsel und den Energiebedarf an die
neue Situation an. Das bedeutet, dass der Energiebedarf verringert wird. Man wird also
nach der Nulldiät, selbst bei anschließender ausgewogener Ernährung, mit Sicherheit
wieder zunehmen! Nach der Nulldiät wird vermehrt Fett gespeichert - Sie werden
erheblich dicker!


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3. Besser auf das Frühstück verzichten?

Nein! Zwar kann man natürlich Kalorien und eventuell auch an der Fett- und
Zuckerzufuhr sparen, wenn man auf das Frühstück verzichtet. Aber dies gilt für alle
Mahlzeiten und für jede Nahrungsaufnahme. Gefährlich ist Folgendes: Wer nicht
frühstückt, läuft Gefahr, später am Tag erheblichen Hunger zu bekommen - mehr als
sonst. Dann greift man eher zu Süßigkeiten oder Fast Food. Wahrscheinlich essen Sie
mittags oder zwischendurch mehr, wenn Sie ohne Frühstück in den Tag starten.

Auch ist Ihre Leistungsfähigkeit am Tage vermindert, wenn Sie auf das Frühstück
verzichten. Ein gesundes Frühstück ist auf jeden Fall ratsam. Denken Sie an
ausreichend Ballaststoffe (z. B. Vollkornbrot), Vitamine (frisches Obst oder frischer
Obstsaft) und Mineralien (z. B. ein gutes Mineralwasser). Sie brauchen durchaus
Kohlenhydrate für den Tag. Noch ein Tipp: Wenn Sie Obst auf nüchternen Magen
essen, werden die Vitamine noch schneller und effektiver im Körper verteilt.

Auch in Bezug auf den Stoffwechsel ist das Frühstück wichtig: Steigt der
Blutzuckerspiegel bereits morgens, werden Enzyme ausgeschüttet und wir verbrennen

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schon morgens Kalorien. Außerdem bringen wird so unseren Stoffwechsel in Gang.
Wer morgens kein Frühstück einnimmt, verlangsamt auf Dauer seinen Stoffwechsel.
Eine kleine fettarme Mahlzeit oder ein Becher Kaffee reicht jedoch schon aus, um den
Hämoglobinwert zu steigern.

Versuchen Sie doch mal eingeweichte Haferflocken mit Obst statt Müsli! Auch das
Abendessen ausfallen zu lassen ist keine gute Idee, denn dies führt zu nächtlichem
Heißhunger mit entsprechenden "Fressattacken".



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