Apprentissage du tir en course et du tir plein pied (pied ferme)

situations exercices
Introduction
Pourquoi doit on apprendre aux jeunes joueurs savoir tirer en course et de loin ?
Le Basket-ball est un sport dadresse o il faut marquer des paniers pour pouvoir marquer
des points ; le vainqueur du matc !tant celui qui marque plus de points que l"adversaire#
$armi tous les gestes tecniques que l"enfant va apprendre c"est le seul qui permet la marque#
(conception % pour gagner un matc il faut marquer au moins un point de plus que l"autre)
&xemples
'e( les )eunes le nombre de tirs loup!s en comparaison du nombre de tir tent!s (matc
ben)amines)
Anal*se des tirs++# $ourquoi ils ratent , gestuelle incorrecte (bras- )ambes- pouss!e
faible+#)
&quipe de .rance aux campionnats du monde+++maladresse / 0pts co1te cer au d!but#
$lan
plut2t anal*tique (!l!ment tecniques des 3 tirs)
le but !tant de faire connatre et surtout ressentir les aspects tecniques des 3 tirs#
voir comment on peut organiser tout 4a pour un apprentissage# (priorit!s- quand- comment
pour qui- quoi )
partie
le tir en course
matrise des appuis
5 double pas 6 droite7gauce / droite et gauce7droite / gauce
un pas ori(ontal 7 un pas explosif vertical
dernier dribble fort avec appui oppos! au dribble an avant
lever le genou
r!ception apr8s le saut !quilibr!e
matrise du ballon : protection de balle + lcer de balle
deux mains sur le ballon apr8s le dernier dribble ou passe
ballon du c2t! droit / droite et gauce / gauce (loin du d!fenseur)
ballon au niveau de la ance
mont!e du genou coordonn!e avec la mont!e du ballon
le bras tireur fini aut (l"autre bras servira pour se prot!ger)
finition du bout des doigts pour faire tourner le ballon
rel9cement du poignet / la fin
le tir plein pied !pied ferme"
#enue de balle !placement des mains sur le ballon"
au d!part la main qui tire dessus et l"autre sur le c2t!
la balle ne doit pas toucer l"int!rieur de la paume de la main
les doigts doivent :tre confortablement !cart!s
le pouce ne doit pas :tre en opposition par rapport aux autres doigts#
.ormer un ; avec le pouce7index de la main forte et le pouce de la main faible
Balle pr8s du corps au niveau de la ance align! avec le pied tireur et la cible#
$atrise des appuis
Appuis dirig!s vers la cible
<eux pieds parall8les
Appuis confortablement !cart!s (largeur des !paules)
$ied tireur l!g8rement avanc!
Attitude fl!cie au niveau des )ambes (le buste et la t:te !tant droits)
%oordination bras & jambes au moment du tir
<urant tout le temps du tir l"alignement pied&bassin&'paule&coude&ballon ne doit pas :tre
rompu# Alignement avec la cible#
=*ncroniser la flexion des )ambes avec le placement du ballon au niveau de la t:te
(l!g8rement d!cal! pour voir la cible)#
Le coude est sous le ballon / la verticale (voire un peu devant)
L"avant-bras et le bras forment un angle droit
$oignet cass! pour que le ballon puisse tenir sans l"aide de l"autre main
&xpression 5 passer sous la balle 6
=*ncroniser l"extension des )ambes et du bras tireur
&xtension compl8te du bras tireur
Le ballon va vers le aut et vers l"avant
&xpression 5 pousse avec les )ambes 6
(inition !d'clencement du tir"
5 fouetter du poignet 6 (rel9cement du poignet)
>ndex et ma)eur sont les derniers / toucer le ballon
&paules rel9c!s et face / la cible
'ercer / aller vers le aut- expression 5 l8ve ton soot 6
)emarque
$arler du regard important sur la cible
partie
comment or*aniser tous ces 'l'ments tecniques quand on est entraneur ?
Il faut faire des coix
?outes les situations d"adresse et d"apprentissage de tir doivent :tre contextualis!es par
rapport au niveau des )oueurs# (diff!rencier apprentissage et perfectionnement)
&xemple % il existe plusieurs t*pes de tirs en course- certains ne peuvent pas :tre r!alis!s par
des mini-basketteurs (po@er-soot+##)
.aire des coix sur les t*pes de soot- sur les !l!ments tecniques (A ou 3 !l!ment(s)
tecnique(s) par exercice) que l"on va faire apprendre#
+uivre une 'volution dapprentissa*e
&n tenant compte des difficult!s grandissantes des gestes tecniques- on peut !tablir une
!volution de travail qui permettra au )oueur de pouvoir s"am!liorer / caque !tape#
&xemple d"!volution pour le tir en course %
5 double pas 6 / partir d"une position arr:t!e
5 double pas 6 en prenant le ballon main / main
5 double pas 6 apr8s passe / terre de face
5 double pas 6 apr8s dribble
5 double pas 6 apr8s passe
5 double pas 6 apr8s passe B dribble
Autre exemple % sans d!fenseur- retard d!fensif- d!fenseur au m:me niveau- d!fenseur plac!
,uand travailler ladresse lentranement
&n r8gle g!n!rale- on ne consacre pas asse( de temps pour rendre les )oueurs adroits#
>l faudrait consacrer la moiti' de lentranement / l"adresse et / l"apprentissage du tir#
Cuand ,
avant l"!cauffement quand les )oueurs arrivent dans la salle
l"!cauffement
corps de s!ance % exercices sp!cifiques ou entre les situations de )eu
pendant les situations de )eu il faut corriger les grosses erreurs individuellement
en fin de s!ance (r!cup- fatigue- concours+#)
%omment travailler le tir lentranement
travail individuel
travail par ateliers
travail sur parcours
exercices sp!cifiques
)eux
concours (individuels- collectifs)
les contrats (statistiques-+#)
varier les contraintes (conf8re !volution d"apprentissage)
varier les angles- les distances
avec ou sans d!fenseur
sur lancer-francs
pendant le )eu global ()eu / t8me+#) r!investissement des exercices sp!cifiques dans
le )eu
pendant les vacances faire des stages (A )ourn!e par exemple) consacr!s uniquement
au soot
D&$&?>?>EF=# ?ravailler sur la quantit!- les )oueurs les B adroits sont ceux qui
sootent souvent
'ontextualiser les tirs dans les situations de )eu (la*-up en contre-attaque -L. avec
pression ou fatigue+#)
?ravailler sur des s!ries
=&AF'& AF>GA?&;D
?ir en course
-xercice . A$$;>= double-appui- coordination- dissociation
A l"arr:t- les )oueurs encaHnent un double-pas et tire# Le ballon est d!)/ dans leur main#
double pas droite7gauce / droite et gauce7droite / gauce
-xercice / A$$;>= perfectionnement- double-appui
A l"arr:t- les )oueurs encaHnent un double-pas et tire- ils doivent francir une rivi8re
mat!rialis!e par des plots ou cr:pes#
double pas droite7gauce / droite et gauce7droite / gauce
un pas ori(ontal 7 un pas explosif vertical
&volution avec prise du ballon main / main avec l"entraHneur
&volution avec une passe / terre qui arrive de face
-xercice 0 A$$;>= dernier dribble- encaHnement
Deprendre le m:me exercice les )oueurs partent arr:t!s et font un dribble avant d"encaHner
leur double-pas#
dernier dribble fort avec appui oppos! au dribble an avant
voir le 5 =ctroumpf ?ac ?ac 6 qui pourrait remplacer le 5 double-pas 6
-xercice 1 s*ncronisation du lever du genou avec mont!e de balle
=ur tout le terrain mini-footing et au signal double-pas B saut (aller cercer aut)
&volution % m:me cose avec comme cible le panier et la main du coac en l"air# (arrivent au
panier en courrant)
lever le genou
mont!e du genou coordonn!e avec la mont!e du ballon (ici de la main)
le bras tireur fini aut (l"autre bras servira pour se prot!ger)
m:me cose avec un ballon cacun
-xercice 2 protection du ballon
A colonne# Au d!but les )oueurs arrivent en courrant et prennent ballon main / main pendant
qu"un autre coac est de l"autre c2t! pour 5 taper 6 le ballon si le )oueur le lui pr!sente#
deux mains sur le ballon apr8s le dernier dribble ou passe
ballon du c2t! droit / droite et gauce / gauce (loin du d!fenseur)
ballon au niveau de la ance
-xercice 3 finition (attention exercice de perfectionnement)
<ouble-pas en essa*ant de marquer sans toucer la plance- ni le cercle#
finition du bout des doigts pour faire tourner le ballon
rel9cement du poignet / la fin
?ir plein pied
&xercice A tenue de balle
;n ballon cacun# $ose du ballon sur la cuisse# La main qui tire devant le ballon- la main sur
le c2t!++#se placer ensuite en position pour tirer#
au d!part la main qui tire dessus et l"autre sur le c2t!
la balle ne doit pas toucer l"int!rieur de la paume de la main
les doigts doivent :tre confortablement !cart!s
&volution % :tre capable de pr!parer ses mains sur le ballon apr8s dribble#
&xercice 3 mains et bras pendant le tir
Le )oueur est assis sur une caise ou par terre# >l prend la balle dans son assiette de tir puis
monte son coude / IJK pour ensuite d!plier le bras et finir avec fouett! du poignet et les doigts
qui tombent dans le cercle# (si pas asse( de panier- se mettre par 3 face / face)
&volution % debout face / face par 3 (pas d"utilisation des )ambes pour l"instant)
>dem exercice A B
Le coude est sous le ballon / la verticale (voire un peu devant)
L"avant-bras et le bras forment un angle droit
$oignet cass! pour que le ballon puisse tenir sans l"aide de l"autre main
&xtension compl8te du bras tireur
-xercice 0 4PP5I+
<!mo sur positionnement des appuis pour le tir
Appuis dirig!s vers la cible
<eux pieds parall8les
Appuis confortablement !cart!s (largeur des !paules)
$ied tireur l!g8rement avanc!
Attitude fl!cie au niveau des )ambes (le buste et la t:te !tant droits)
;n ballon par )oueur dribbler et marquer des arr:ts entre des plots en armant le tir#
Lariante % un ballon pour 3- un passeur et un receveur qui marque arr:t / caque r!ception
-xercice 1 4PP5I+
?irs apr8s des sauts avant 7 arri8re
?irs apr8s plusieurs M tour
Decerce de l"!quilibre au moment du tir
Appuis dirig!s vers la cible
-xercice 2 travail de l"alignement
?irs contre la trance de la plance
l"alignement pied&bassin&'paule&coude&ballon
-xercice 3 travail sur la coordination des bras et des )ambes- pousser vers le aut
<eux )oueurs face / face le but est de s"envo*er le ballon en l"envo*ant tr8s aut
=*ncroniser la flexion des )ambes avec le placement du ballon au niveau de la t:te
=*ncroniser l"extension des )ambes et du bras tireur
l"alignement pied&bassin&'paule&coude&ballon
=e mettre face au panier et essa*er de marquer sans toucer le cercle- 5 s@itc 6
(tir avec 0 doi*ts)
=e mettre derri8re la plance et essa*er de marquer le panier en passant par dessus la plance
G!todes d"entraHnement de l"adresse (exemples)
travail individuel
travail par ateliers
un atelier N un !l!ment tecnique
travail sur parcours
possibilit! de travailler plusieurs t*pes de soots en m:me temps
exercices sp!cifiques
attention / ce que l"on veut observer- ne pas compliquer- surcarger l"exercice
)eux
Luck* Luke- luck* ball- base-ball++
concours (individuels- collectifs)
les contrats (statistiques-+#)
nombre de paniers marqu!s ou tir!s- un certains pourcentage- par rapport au temps
varier les contraintes (conf8re !volution d"apprentissage)
d!fenseur pr!sent ou absent- tir apr8s dribble ou apr8s passe+#
varier les angles- les distances
avec ou sans d!fenseur
recontextualiser pour le coix du tir par exemple (sans d!fenseur N tir en course)
sur lancer-francs
concentration- pdt les pases de )eu faire sooter les fautes- fatigue- 3 sur+## (contrat)-
collectif (stat obligatoire)- 6eux ferm's (travail sur la gestuelle)- BA A-
pendant le )eu global ()eu / t8me+#) r!investissement des exercices sp!cifiques dans
le )eu
corriger individuellement si la gestuelle est mauvaise- ne )amais laisser passer un tir mauvais
parce que l"on veut travailler autre cose- encourager les tentatives de tir et f!liciter m:me si
le tir est rat! (si c"est un bon coix)
pendant les vacances faire des stages (A )ourn!e par exemple) consacr!s uniquement
au soot
@eek-end sans matc ( ou avec)
D&$&?>?>EF=# ?ravailler sur la quantit!- les )oueurs les B adroits sont ceux qui
sootent souvent
=ur un exercice de tir en d!but ou milieu d"entraHnement veiller / ce qu"il * ait un nombre de
passage cons!quent et r!gulier #
'ontextualiser les tirs dans les situations de )eu (la*-up en contre-attaque -L. avec
pression ou fatigue+#)
'oix du tir
?ravailler sur des s!ries
=!ries de paniers tent!s- ou r!ussis- ou marqu!s d"affil!+##