Alimentos que estn destruyendo tu buen

humor
SALUD Y BIENESTAR | HACE MS DE 7 MESES

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Los alimentos no slo afectan a tu cintura , pero tambin pueden afectar la manera en que piensas, actas y
sientes emocionalmente. Muchos alimentos o aditivos alimentarios que consumimos pueden causar grandes
estragos en nuestro sistema nervioso , dando lugar a cambios de humor , fatiga , ansiedad e incluso
depresin. Los ms pequeos rastros ocultos de estos alimentos que demolen el estado de nimo, pueden
hacer que te sientas abajo . Conoce cules son los alimentos que debes buscar para asegurarte de que tu
estado de nimo no se vea comprometido.
La harina blanca.

El hecho de que la harina blanca es mala para la salud no es necesariamente informacin nutricional
innovadora . Sin embargo , esta sustancia blanca en polvo tambin se cuela en los alimentos como sopas y
aderezos para ensaladas , actuando como un agente espesante . A causa de sus caloras vacas y alto
contenido de glucosa en la sangre , incluso una pequea cantidad puede causar cambios de humor.
La regla de oro : si es blanco , no tomar un solo bocado . En cambio, elegir cereales integrales 100 % u
opciones sin gluten.
Colorante de alimentos rojo n 40.

Este colorante de alimentos es uno de los colorantes ms comnmente utilizados . Su nico propsito es
hacer los alimentos coloridos y mejorar el sabor , y se oculta en todo, desde el glaseado y patatas fritas a las
bebidas deportivas y snacks de frutas. Sin embargo , no dejes que el color o el gusto brillante te engae : este
aditivo est ligado a la hipersensibilidad y el TDAH en nios y adultos .
La regla de oro : no te dejes engaar , mantente alejado de este ingrediente. Asegurate que incluso tus
bocadillos orgnicos preferidos estn libres de este colorante nocivo .
Los aceites hidrogenados.

Los aceites hidrogenados son los aceites procesados que son utilizados por los fabricantes para extender la
vida til de los productos . Los aceites hidrogenados tambin son responsables de la creacin de grasas trans
en los alimentos . Las grasas trans aumentan los niveles de colesterol y aumentan de peso ya que tu cuerpo
tiene que trabajar ms duro para digerirla, lo cul casi es imposible y al no ser descompuestas quedan como
toxina en la sangre. Tambin puede causar confusin mental y cambios de humor severos .
Regla de oro: Cuanto menor sea la fecha de caducidad , es mejor para tu peso. Opta por productos que
caducan dentro de una semana o dos . Y siempre elegir aceites saludables como el aceite de coco orgnico o
de aceite de oliva virgen extra ecolgico, aunque ste ltimo no es apto para cocinar.
Aspartame.

El aspartame es un ingrediente utilizado para endulzar los productos " sin azcar " en el mercado. Si bien se
podra pensar que te ests haciendo un favor al omitir el azcar, es posible que desees pensarlo dos veces
antes de usar aspartame. El aspartame es una sustancia qumica que se ha demostrado que causa dolores de
cabeza , problemas digestivos e incluso convulsiones .
Regla general: Si dice sin azcar , lo ms probable es que es un brebaje qumico peligroso . En cambio,
endulzar los alimentos con 100 % azcar de caa , azcar de coco o la miel cruda .
Colorante de alimentos Amarillo No. 5.

Nuestros cuerpos no estn diseados para procesar productos qumicos , y sin duda se aplica a este caso. El
colorante amarillo 5 es un colorante de alimentos con mayor frecuencia en las galletas , refrescos gomitas y
gomas de mascar . Si un producto contiene altas cantidades de colorante alimenticio amarillo , puede dar a
alimentos o bebidas un resplandor amarillento. Este colorante de alimentos se ha relacionado con el asma,
reacciones alrgicas y trastornos del estado de nimo .
Regla general: Si contiene amarillo, decir No! Siempre toma precauciones antes de comer alimentos o dulces
que son muy coloridos , ya que son ms propensos a contener colorantes alimentarios.
Glutamato monosdico.

El glutamato monosdico , tambin conocido como MSG , se utiliza comnmente en los alimentos envasados
para mejorar el sabor y prolongar la vida til . Muchos productos como papas fritas , sopas y comidas
congeladas contienen MSG . Consumir incluso pequeas cantidades de este ingrediente pueden conducir a un
mareo , nuseas , sensacin de ansiedad y debilidad.
Regla general: Si contiene GMS, no es bueno para el cuerpo. Pero cuidado , la FDA no requiere que el MSG
aparezca como un ingrediente . Siempre elegir los productos que son orgnicos o etiquetados "libre de GMS"
Azcar.

El azcar est oculta en casi todos los alimentos procesados y envasados, como papas fritas, salsas, zumos
de frutas, cereales y barritas energticas. El azcar es a menudo disfrazada por uno de sus muchos nombres:
dextrosa, fructosa, jarabe de maz, lactosa y sacarosa. El consumo de alimentos con alto contenido de azcar
puede contribuir a problemas de salud como diabetes, problemas de tiroides, depresin y aumento de peso.
Regla de oro: Cuando el azcar es un ingrediente principal, optar por una fruta dulce como suplemento o
postre. Si realmente tienes una solucin para algo dulce, optar por una versin ms saludable de tu comida
favorita.