Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin

Universidad Arturo Michelena
Facultad de Ciencias de la Salud
Escuela de Fisioterapia

Integrantes:
Campos Rommy CI: 21.478.667
Citerer Angelica CI:
Herrera Mara CI: 23.44.6
!"#m$n %ara& CI: 24.647.47'
(sorio An)rea CI: 24.*71.1*2
%an +iego, mayo )el 214
-. -/-RCICI( 0-RA1230IC(
El ejercicio teraputico es la prescripcin de !ovi!iento corporal para corre"ir un deterioro# El
ejercicio no es slo una $or!a de trata!iento de di$erentes a$ecciones% sino &ue ta!bin es un
ar!a preventiva#
'as ventajas del ejercicio teraputico son las si"uientes(
Mejora la capacidad de trabajo#
Restaura $unciones nerviosas#
Au!enta la vitalidad#
A)uda a co!batir el estrs#
Mejora la i!a"en &ue usted tiene de s* !is!o#
+ncre!enta la resistencia a la $ati"a#
A)uda a co!batir la ansiedad ) la depresin#
Mejora el tono de sus !,sculos#
A)uda a relajarse#
-ue!a calor*as% a)ud.ndole a perder su peso de !.s o a !antenerse en su peso ideal#
Mejora la calidad del sue/o#
AC0I4I+A+ 56%ICA
'a actividad $*sica% se",n la 0MS% se considera actividad $*sica cual&uier !ovi!iento corporal
producido por los !,sculos es&uelticos &ue e1ija "asto de ener"*a#
7-8-5ICI(%
Contribu)e a la salud% "racias a la reduccin de la $recuencia card*aca#
2is!inucin del ries"o de una en$er!edad cardiovascular ) la reduccin de la cantidad
de prdida sea asociada con la edad ) la osteoporosis#
A)uda al cuerpo a &ue!ar calor*as de una $or!a !.s e$iciente% $acilitando as* la prdida
) el !anteni!iento del peso#
Puede au!entar la tasa !etablica basal% reducir el apetito% ) a)udar a la reduccin de
"rasa corporal#
'a actividad $*sica tiene e$ectos secundarios por lo cual debe realizarse a un rit!o &ue sea
apropiado para la persona# Es i!portante ) conveniente hacerse evaluar por un especialista en
!edicina deportiva para evitar &ue se produzcan lesiones por una actividad $*sica iniciada sin
to!ar en consideracin el tipo o duracin de la actividad ) la condicin $*sica de la persona#
C.A%I5ICACI98
Se puede clasi$icar dependiendo de !uchos aspectos o caracter*sticas# Por la $or!a en la &ue te
!ueves pode!os decir &ue la actividad $*sica puede ser aerbica% de $ortaleci!iento 3$uerza4% de
$le1ibilidad ) de e&uilibrio#
Acti:i)a) ;sica aer<=ica: Actividad en la cual los "randes !,sculos del cuerpo
3Piernas% caderas% espalda% abdo!en% tra1% ho!bros ) brazos4 se !ueven r*t!ica!ente
durante un per*odo de tie!po# 'a actividad aerbica 5deno!inada ta!bin 6de
resistencia7 5 !ejora la capacidad cardio5respiratoria ) es por eso &ue !uchos la lla!an
6cardio7# Por eje!plo( ca!inar% correr% nadar% andar en bicicleta% re!ar% brincar% bailar#
Acti:i)a) ;sica anaer<=ica: son ejercicios de alta intensidad ) de poca duracin# A&ui
no se necesita o1*"eno por&ue la ener"*a proviene de $uentes in!ediatas &ue no
necesitan ser o1idadas por el o1*"eno% co!o son el A8P !uscular% la PC o $os$ocreatina
) la "lucosa# Son eje!plos de ejercios anaerbicos( hacer pesas% carreras de velocidad )
ejercicios &ue re&uieran "ran es$uerzo en poco tie!po# Este tipo de ejercicios son
buenos para el trabajo ) $ortaleci!iento del siste!a !usculoes&ueltico 3toni$icacin4#
Acti:i)a) )e ;ortalecimiento m"sc"lar: Actividad $*sica ) ejercicio &ue incre!enta la
$uerza !uscular sea% la potencia% la resistencia ) la !asa 3por eje!plo% entrena!iento
de $ortaleci!iento% entrena!iento de resistencia% o ejercicios de $uerza !uscular )
resistencia4# 'as pesas son una !u) buena !anera de incre!entar la $uerza ) !asa
!uscular% pero trabajar con tu propio peso es !ucho !.s $.cil( la"artijas% sentadillas o
ca!inar con inclinacin hace &ue car"ues tu propio peso ) au!entes la $uerza ) tono
!uscular#
->ercicios )e ;ortalecimiento <seo: Actividad $*sica &ue tiene por objeto incre!entar
la $ortaleza en deter!inados puntos de los huesos del aparato loco!otor# El ejercicio de
$ortaleci!iento seo ejerce sobre los huesos un i!pacto o $uerza de tensin &ue
$o!enta el creci!iento seo ) la $ortaleza de los huesos# Por eje!plo( correr% saltar la
cuerda% levantar peso% hacer li"as% !archar levantando las piernas#
5le?i=ili)a): Co!ponente de la $or!a $*sica relacionado con la salud ) con el
rendi!iento% &ue corresponde al alcance de los !ovi!ientos posibles de una
articulacin# 'a $le1ibilidad est. espec*$ica!ente vinculada a cada articulacin% )
depende de cierto n,!ero de variables% entre ellas la $ir!eza de deter!inados
li"a!entos ) tendones# 'os ejercicios de $le1ibilidad !ejoran la capacidad de una
articulacin para apurar al !.1i!o todos sus posibles !ovi!ientos% es decir% a!pliar el
ran"o de !ovi!iento de cada articulacin# Es i!portante &ue realices un calenta!iento
previo a hacer ejercicios de $le1ibilidad% sobre todo cuando &uieres hacerlos de !anera
pro$unda o pronunciada!ente# +ntentar tocarte la punta de los pies con las rodillas
estiradas es un ejercicio de $le1ibilidad o elasticidad#
8a!bin dependiendo del objetivo &ue ten"a la actividad $*sica e1isten otras clasi$icaciones% por
eje!plo(
Acti:i)a) ;sica potencia)ora )e la sal"): Actividad &ue% cuando se a/ade a la
actividad habitual% reporta bene$icios para la salud# Eje!plos( ca!inar a buen paso%
saltar la cuerda% bailar% ju"ar al tenis o al $,tbol% levantar pesas% trepar por las estructuras
en los recreos% o practicar )o"a#
Acti:i)a) ;sica en tiempo )e ocio: Actividad $*sica realizada por una persona &ue no
es necesaria co!o actividad esencial de la vida cotidiana% ) &ue se realiza a discrecin#
Eje!plos( participacin en deportes% condiciona!iento o entrena!iento !ediante
ejercicios% o actividades recreativas% co!o los paseos% el baile o la jardiner*a#
-80R-8AMI-80( 5I%IC(
Es un proceso or"anizado peda""ico% cu)o objetivo es el desarrollo de adaptaciones opti!as
en buscar !ejorar las capacidades% to!ando en cuenta ser bio5psico5social% +nvolucrando a &ue
el deportista sea so!etido a una car"a conocida co!o $ati"a controlada% se"uida de una
recuperacin para lo"rar !ejor rendi!iento#
+I5-R-8CIA% -80R- -/-RCICI( 0-RA1230IC(, AC0I4I+A+ 56%ICA @
-80R-8AMI-80( 56%IC(
AC0I4I+A+ 5I%ICA -/-RCICI( 0-RA1-30IC( -80R-8AMI-80( 56%IC(
Bas.ndonos desde una
perspectiva $isiol"ica% es
cual&uier !ovi!iento
corporal producido por los
!,sculos es&uelticos &ue
den co!o resultado un
"asto ener"tico#
Es la actividad $*sica planeada%
estructurada% repetitiva )
diri"ida con el objetivo de
!ejorar o !antener uno o varios
de los co!ponentes de la aptitud
$*sica# El ejercicio% tiene la
cualidad de &ue se puede
pro"ra!ar% dosi$icar ) adecuarse
a sus caracter*sticas% necesidades
) objetivos% es decir% el
individuo no se adapta al
ejercicio% es ste el &ue se
adec,a a l# Cuando est.
seria!ente plani$icado#
Es la or"anizacin de car"as de
trabajo &ue te preparan%
!ejorando el rendi!iento para
un objetivo concreto#