Higiene Mental

A principal tarefa psico-higinica consiste em formar e aperfeioar a personalidade,

dotando-a de recursos, hbitos e propsitos capazes de faz-la superar as influncias negativas sobre
o psiquismo.
Sugestes prticas de Higiene Mental
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- a primeira e a mais importante regra da sa.de mental. Alguns especialistas consideram que a
sa.de ps/quica 0 e mesmo f/sica 0 s s1o conseguidas por aqueles que aprenderam a viver alegres e
contentes apesar das circunst2ncias. A tristeza e o descontentamento produzem efeitos delet3rios
sobre a nossa mente e interferem de maneira nociva no funcionamento do nosso organismo.
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'rro 3 lamentar o passado, assim como se preocupar e8cessivamente com o futuro. A preocupa1o
com o futuro s produz ansiedade e ang.stia e n1o traz proveito algum. 6 dois mil anos, !risto
recomendava a seus disc/pulos9 :+1o vos preocupeis com o dia de amanh19 o dia de amanh1 ter
suas preocupa;es prprias. A cada dia basta o seu cuidado<. &iver 3 um ato presente. - o ho=e e o
agora. &iva, portanto, o dia de ho=e sem tentar resolver, de uma vez, o problema de toda a sua vida.
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A recrea1o 3 essencial C sa.de f/sica e ps/quica, pois evita o desgaste do organismo e da mente,
pela recupera1o de foras perdidas durante o trabalho. Al3m disso, constitui uma salutar fuga
temporria dos problemas dirios, de tal sorte que contribui para aliviar as tens;es e realizar a
higiene mental. 5e regra, a recrea1o deve ser algo diferente das ocupa;es profissionais. A cultura
f/sica, o contato com a natureza, nos campos ou nas praias, a pintura, a =ardinagem, os =ogos, a
m.sica, s1o preciosos meios de recrea1o.
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* ser humano est condicionado desde a inf2ncia a :ruminar< id3ias pessimistas e relembrar os
acontecimentos infelizes da vida. - curioso que um momento de satisfa1o e alegria, uma vitria
conquistada, o sucesso, um 8ito escolar s1o logo esquecidos, mas um fato triste, uma ingratid1o
sofrida, uma derrota, um fracasso ficam registrados de tal forma em nosso inconsciente, que acabam
perturbando nossa paz espiritual. 5evemos aprender a dominar nosso inconsciente, cultivando
id3ias otimistas e erradicando de nossa mente toda e qualquer id3ia ou emo1o destrutiva. "m bom
filme, um bom livro e pessoas alegres e confiantes a=udam-nos a adotar um pensamento positivo.
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@ara evitar frustra;es 3 preciso nos convencer de nossas limita;es e, assim, aceitarmos as
limita;es de nossos semelhantes. +ingu3m 3 perfeito neste mundo transitrio9 cada qual tem suas
virtudes, suas falhas, seus valores e seu direito C individualidade. @ortanto, 3 in.til esperar a
perfei1o alheia. * cora1o humano 3 fal/vel e cheio de contradi;es. Aceite, pois, os outros como
s1o e evite a cr/tica.
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- in.til, tamb3m, encobrirmos nossos pesares. * que fica encoberto age com maior fora em nosso
psiquismo. *s aborrecimentos quotidianos devem ser e8postos a algu3m de confiana predisposto a
nos ouvir 0 um amigo, a esposa, um parente, o professor ou um confessor espiritual. Iuando a
pessoa se desabafa, a tens1o nervosa 3 aliviada e permite encarar o problema com maior
discernimento.
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Ls vezes, freqMentamos sem perceber o mesmo restaurante, passamos pelas mesmas ruas, olhamos
as mesmas vitrines, proseamos com as mesmas pessoas, numa rotina enfadonha. +ossa mente
precisa de renova1o, de e8perincias novas. ?e, por e8emplo, voc vai todo dia ao trabalho, por
Nnibus, e8perimente, vez ou outra, via=ar por trem, ou a p3, para evitar a rotina. As coisas novas tm
mais encanto e nos trazem maior gratifica1o pessoal.
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'8igir demais de si mesmo 3 o primeiro passo para a neurose e o estresse. * perfeccionismo 3
profundamente condenvel. )ealize tudo o que tiver de realizar dentro de um compasso de calma,
sem e8agero, sem demasia.
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@arece que o homem moderno perdeu a capacidade de amar, ou melhor, sente medo de amar, de
doar-se, de ir ao encontro de outrem. As pessoas vivem quase sempre prevenidas contra seus
semelhantes como se fossem inimigos perigosos. %sto, por certo, 3 fruto da civiliza1o competitiva
que faz com que o indiv/duo ve=a em todos um concorrente, um s3rio rival. A chave da felicidade
est em sentir-se bem no conv/vio com os outros e em interessar-se pelos empreendimentos
humanos. #embre-se de que o amor ainda 3 a resposta mais eficaz para a problemtica humana.
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- sabido que o homem 3 o maior causador de seus prprios problemas. ?ofisticando a vida,
apartando-se da natureza, indo em busca de riquezas, de honrarias e prest/gio social, compromete-se
tanto que acaba por sentir-se vazio interiormente, uma mquina de compromissos e deveres.
Aprenda, pois, a viver com simplicidade, realizando-se como ser humano, o que afinal de contas, 3
o mais importante.
', para concluir este artigo, uma mensagem de ,aurice ,aeterlincQ9 :,uitas felicidades da vida e
muitas desgraas decorrem do acaso, mas a paz interior nunca depende dele<.
@or ?3rgio !arlos !ovello, H)! 0 )evista )!, ?e1o !omportamento, >o $rimestre, 400D