Vindec - Inima i raiunea

David Servan-Schreiber
13.10.2004
David Servan-Schreiber
Vindec
Editura EF Pubi!hin"# 2004
traducere de $ina %r"inte!cu-%m&a# %dina %vrame!cu
Inima i raiunea
'%di('# !)u!e vu)ea. 'Iat !ecretu meu. E *(arte !im)u+ n(i nu vedem bine
dec,t cu inima. E!eniau e invi&ibi )entru (chi.'
%nt(ine de Saint-E-u).r/# 0icu Prin
1erbert v(n 2ara3an a decarat c,ndva c nu triete dec,t )entru mu&ic. 4ici e
nu tia c,t adevr a!cund v(rbee ui... % murit chiar ,n anu ,n care a ieit a
)en!ie# du) trei&eci de ani )etrecui a )u)itru (rche!trei *iarm(nice din 5erin.
6e mai !ur)rin&t(r e!te c d(i )!ih(("i au!trieci ar *i )utut )revedea ace!t
ucru. 6u 12 ani ,n urm# ei !tudia!er *eu ,n care inima mae!truui reaci(na a
diver!ee !ae activiti. %!t*e# cee mai mari variaii ae ritmuui cardiac au *(!t
,nre"i!trate ,n tim) ce diri3a un )a!a3 de(!ebit de em(i(nant din uvertura 7en(ra
4r. 3 de 5eeth(ven. De *a)t# ,i era !u*icient ! rea!cute ace!t )a!a3 )entru a
,nre"i!tra aceeai acceeraie a ritmuui cardiac.
8n acea!t c(m)(&iie# e-i!tau )a!a3e mut mai (b(!it(are din )unct de vedere
*i&ic )entru un e* de (rche!tr. 9(tui# ,n ca&u ui 2ara3an ee nu )r(v(cau dec,t
!abe creteri ae ritmuui cardiac. 8n ce )rivete ceeate activiti# nu )rea !
'e )un a inim'. Dac# de e-em)u# *cea manevre )ericu(a!e cu avi(nu
)articuar# inima ui abia dac '(b!erva' ace!t ucru. Inima ui 2ara3an era t(ta
druit mu&icii. :i c,nd mae!tru a )r!it mu&ica# inima nu -a urmat.
6ine nu a au&it )(ve!tea vreunui vecin mai ,n v,r!t care m(are a c,teva uni
du) !(ia !a; Sau a unei mame care !e !tin"e a )uin vreme du) ce i-a
)ierdut *iu; 8n imba3u c(mun !e !)une c acetia au murit 'de inim rea'. 0ut
vreme# tiina medica a tratat cu di!)re incidentee de ace!t ti)# c(n!ider,ndu-
e !im)e c(incidene. %bia ,n utimii d(u&eci de ani# mai mute echi)e de
cardi(("i i )!ihiatri au cercetat atent ace!te 'c(incidene'. :i au de!c()erit c
!tre!u e un *act(r de ri!c mut mai mare dec,t i"ara ,n ce )rivete b(ie de
inim. Ei au c(n!tatat# de a!emenea# c ( de)re!ie ce !urvine ,n urma unui
in*arct e!te un indiciu mut mai e-act a dece!uui ,n urmt(aree < uni dec,t
(rice at m!urt(are a *unciei cardiace. 6,nd creieru em(i(na !e dere"ea&#
inima !u*er i# ,n cee din urm# !e e)ui&ea&. Dar cea mai uimit(are
de!c()erire e!te aceea c reaia *unci(nea& ,n ambee !en!uri. 5una
*unci(nare a inimii in*uenea&# a r,ndu ei# creieru. =nii cardi(("i i neur(("i
v(rbe!c chiar de!)re e-i!tena unui '!i!tem inim-creier' indi!(ciabi.
Dac ar e-i!ta un medicament ca)abi ! arm(ni&e&e acea!t reaie intim
dintre inim i creier# e*ectee ui bene*ice ar *i re!imite de ,ntre"u (r"ani!m. %r
,ncetini ,mbtr,nirea# ar reduce !tre!u i (b(!eaa# ar eimina an-ietatea i ne-ar
)r(te3a ,m)(triva de)re!iei. 4(a)tea ne-ar a3uta ! d(rmim mai bine# iar &iua# !
*unci(nm mut mai e*icient# mrindu-ne )uterea de c(ncentrare i
)er*(rmanee. %ce!t medicament ne-ar )ermite ! atin"em mai u(r !tarea de
'*u-' echivaent cu bun!tarea )!ihic# )rin echiibrarea reaiei dintre creier i
c(r). %r avea e*ecte antihi)erten!ive# an-i(itice i antide)re!ive ,n aceai tim).
Dac ar e-i!ta# nici un medic n-ar e&ita !- )re!crie. 7a *e ca ,n ca&u *u(ruui
)entru dini# "uvernee ar !*,ri )rin a a)r(ba intr(ducerea ui ,n a)a )(tabi.
Din )cate# medicamentu miracu(! ,nc nu e-i!t. 8n !chimb# de )uin vreme#
di!)unem de ( met(d !im) i e*icient# a ,ndem,na (ricui# care )are !
cree&e t(cmai c(ndiiie e!eniae arm(niei dintre inim i creier. 6u t(ate c
met(da a *(!t de!cri! abia recent# numer(a!e !tudii i-au )u! de3a ,n umin
e*ectee bene*ice a!u)ra c(r)uui i em(ii(r ce(r care ( !t),ne!c# )rintre care
,ncetinirea ,mbtr,nirii *i&i(("ice. Pentru a ,nee"e cum e!te )(!ibi ace!t ucru#
trebuie ! vedem mai ,nt,i cum *unci(nea& !i!temu inim-creier.
Inima em(ii(r
Em(iie !,nt re!imite a niveu c(r)uui# nu a minii. 8nc din 1>?0# @iiam
Aame!# )r(*e!(r a 1arvard i )rintee )!ih(("iei americane# !cria c ( em(ie
e!te# ,nainte de t(ate# ( !tare c(r)(ra i numai du) aceea ( )erce)ie ,n
creier. E ,i ,ntemeia c(ncu&iie )e e-)eriena (binuit a em(ii(r. 8ntr-adevr#
*((!im *recvent e-)re!ii )recum 'i !e !tr,n"e inima de *ric'# 'are inima u(ar'#
'avea un n(d ,n !t(mac'... %r *i ( "reea ! c(n!iderm c ace!te e-)re!ii !,nt
d(ar !im)e *i"uri de !ti. Ee !,nt re)re&entri de!tu de e-acte a ceea ce !imim
c,nd !,ntem !ub in*uena di*erite(r !tri em(i(nae. De *a)t# abia de cur,nd !-a
de!c()erit c inte!tinu i inima au )r()riie (r reee de c,teva &eci de mii de
neur(ni# care !e c(m)(rt a!emenea un(r 'mici creiere' ,n interi(ru c(r)uui.
%ce!te creiere '(cae' !,nt ca)abie ! aib )r()riie (r )erce)ii# !-i m(di*ice
c(m)(rtamentu ,n *uncie de ee i chiar ! !e tran!*(rme ,n urma un(r
e-)eriene# !-i *(rme&e# ,ntr-un *e# )r()riie amintiri.
8n a*ar de *a)tu c di!)une de ( reea )r()rie de neur(ni !emiaut(n(m# inima
mai e i ( mic u&in de h(rm(ni. Ea ,i !ecret )r()ria ei re&erv de adrenain
c,nd e nev(it ! *unci(ne&e a ca)acitate ma-im. De a!emenea# )r(duce i
c(ntr(ea& eiberarea unui at h(rm(n# %4F B*act(r natriuretic arteriaC# care
re"ea& ten!iunea arteria. 8n !*,rit# ea !ecret - t(t din re&ervee )r()rii -
(cit(cin# h(rm(nu dra"(!tei# eiberat ,n !,n"e c,nd# de e-em)u# ( mam ,i
a)tea& c()iu# c,nd d(u )er!(ane !e curtea& i ,n tim)u (r"a!muui<. 9(i
aceti h(rm(ni aci(nea& direct a!u)ra creieruui. 8n )u!# inima )(ate !
a*ecte&e ,ntre"u (r"ani!m )rin variaiie c,m)uui !u eectr(ma"netic# ce )(ate
*i detectat a c,iva metri de c(r)# dar a crui !emni*icaie rm,ne ,nc un mi!ter.
Prin urmare# ,n e-)re!iie )e care e *((!im )entru a ne de!crie em(iie#
re*eririe a inim nu !,nt d(ar !im)e meta*(re. Inima )erce)e i !imte. :i# c,nd
!e e-)rim# in*uenea& t(at *i&i(("ia (r"ani!muui n(!tru# ,nce),nd cu
creieru.
Pentru 0arie# ace!te c(n!ideraii erau de)arte de a *i d(ar te(retice. %vea D0 de
ani i !u*erea de mai mui ani de atacuri de )anic# ce ( )uteau !ur)rinde
(riunde i (ric,nd. 0ai ,nt,i# inima ,nce)ea !-i bat din ce ,n ce mai re)ede. 8ntr-(
&i# a*at a ( rece)ie# a !imit cum inima ei ( ia a "(an. Pentru a nu cdea# a
*(!t nev(it ! !e a"ae de brau unui d(mn )e care nu- cun(tea. %cea!t
incertitudine )ermanent e"at de reaciie inimii !ae ( neinitea a cume. %
,nce)ut ! renune a anumite activiti. De a incidentu care avu!e!e (c a
rece)ie# nu mai ieea dec,t ,n!(it de )rieteni a)r()iai !au de *iica ei. 4u mai
c(nducea !in"ur maina ),n a ca!a de a ar de team c inima ar *i )utut
'! cede&e'. 0arie nu tia ce decana ace!te acce!e. Era ca i cum inima ei ar *i
deci! dintr-( dat c e ,n"r(&it de un ucru )e care ea nu , c(ntienti&a. Era
derutat# !)eriat i ,nce)ea ! tremure.
6ardi(("u i-a )u! dia"n(!ticu ')r(a)! a vavei mitrae'# ( a*eciune beni"n
care# !)unea e# nu avea de ce ! ( neinitea!c. De a!emenea# i-a )re!cri!
medicamente betab(cante# care ! )revin acceerarea ritmuui cardiac. 8n!
medicamentee ace!tea ( (b(!eau i ,i ddeau c(maruri. De aceea# a deci! !
nu e mai ia.
6,nd a venit a mine a c(n!utaie# t(cmai citi!em un artic( din %merican A(urna
(* P!/chiatr/ BEevi!ta american de )!ihiatrieC# ,n care !e !)unea c ma3(ritatea
)acieni(r cu !im)t(me a!emnt(are cu ae ei r!)undeau bine a tratamentu
cu antide)re!ive# ca i cum acceerrie nec(ntr(ate ae inimii ,i aveau (ri"inea
mai cur,nd ,n creier# dec,t a niveu vavei. Din ne*ericire# tratamentu meu n-a
*(!t mai e*icient dec,t ce a c(e"uui meu cardi((". 8n )u!# 0arie era
nemuumit c medicamentu )re!cri! de mine ( *cu!e ! ia ,n "reutate. Inima
!a nu !-a initit dec,t atunci c,nd ea a ,nvat !-( ,mb,n&ea!c. % !)une chiar
'atunci c,nd a ,nvat !-i v(rbea!c'.
=na dintre cheie intei"enei em(i(nae e!te reaia dintre creieru em(i(na i
'creieru mic' a inimii. 8nv,nd ! ne c(ntr(m inima# ,nvm ! ne
'd(me!ticim' creieru em(i(na i vicever!a. 6ea mai )uternic reaie dintre
inim i creieru em(i(na e cea !tabiit de aa-numitu '!i!tem nerv(! )eri*eric
aut(n(m'# adic de acea )arte a !i!temuui nerv(! care# dinc(( de v(ina i de
c(ntr(u n(!tru c(ntient# re"ea& *unci(narea tutur(r (r"ane(r.
Si!temu nerv(! aut(n(m e actuit din d(u ramuri care# )(rnind de a creieru
em(i(na# inervea& (r"anee c(r)uui. Eamura numit '!im)atic' B9ermenu
'!im)atic' vine din imba atin i ,n!eamn 'a *i ,n reaie'. 8n ace!t ca&# e indic
*a)tu c cee d(u rami*icaii nerv(a!e !,nt ,n reaie cu mduva !)inriiC
eiberea& adrenaina i n(radrenaina# c(ntr(,nd aa-numitee reacii 'u)t i
*u"i'. %ctivitatea ei acceerea& ritmu cardiac. 6eaat ramur# numit
')ara!im)atic'# eiberea& un neur(tran!mit(r di*erit# acetic(ina# care
induce !trie de rea-are i de cam. %ctivitatea !a ,ncetinete inima. 7a
mami*ere# ace!te d(u !i!teme - *r,na i acceeraia - !,nt ,ntr-un )ermanent
echiibru. %!ta e )ermite ! !e ada)te&e e-trem de ra)id a t(ate !chimbrie
care !urvin ,n mediu (r. =n ie)ure care mn,nc ,n )ra"u vi&uinii !e )(ate ()ri
,n *iecare ci) ridic,ndu-i ca)u# ciuind urechie# !can,nd ,m)re3urimie ca un
radar i adumec,nd aeru )entru a detecta )re&ena unui anima de )rad.
8ndat ce !emnau de aarm a ,ncetat# !e ,nt(arce a iarba ui.
4umai *i&i(("ia mami*ere(r e!te caracteri&at de ( a!emenea *e-ibiitate.
Pentru a *ace *a (b!tac(e(r ne)rev&ute ae e-i!tenei# avem nev(ie de *r,n#
dar i de acceeraie. %ce!tea trebuie ! *ie ,n )er*ect !tare de *unci(nare i a
*e de )uternice )entru a !e c(m)en!a reci)r(c a nev(ie.
P(trivit cercett(ruui american Ste)hen P(r"e!# de a =niver!itatea 0ar/and#
echiibru deicat dintre cee d(u ramuri ae !i!temuui nerv(! aut(n(m a )ermi!
mami*ere(r ! de&v(te# de-a un"u ev(uiei# reaii din ce ,n ce mai c(m)e-e
,ntre indivi&ii !)eciei. 6ea mai c(m)e- )are ! *ie reaia de iubire# mai ae!
atunci c,nd !e a* ,n *a&a e-trem de deicat a !educiei. 6,nd un brbat !au (
*emeie de care !,ntem atrai ne )rivete# inima ,nce)e ! bat nebunete !au ne
,mbu3(rm. P(ate c !i!temu n(!tru !im)atic a a)!at )uin )rea tare )e
acceeraie. Dac re!)irm ad,nc )entru a ne reveni ,n *ire i a c(ntinua
c(nver!aia cu mai mut naturaee# ,n!eamn c t(cmai am a)!at )e *r,na
)ara!im)atic. Fr ace!te a3u!tri c(n!tante# cuceririe am(r(a!e ar *i mut mai
ha(tice i mai di*icie# !u)u!e un(r numer(a!e er(ri de inter)retare. %a i !e
,nt,m) ade!ea ad(e!ceni(r# care ,i !t),ne!c cu !t,n"cie echiibru
!i!temuui nerv(! aut(n(m.
8n! inima nu !e muumete ! reaci(ne&e )ur i !im)u a in*uenee
!i!temuui nerv(! centra. Ea trimite !)re ba&a craniuui *ibre nerv(a!e care
c(ntr(ea& activitatea creieruui. Pe ,n" eiberarea un(r h(rm(ni# re"area
ten!iunii arteriae i in*uenarea c,m)uui ma"netic c(r)(ra# 'creieru mic' a
inimii )(ate aadar ! aci(ne&e direct a!u)ra creieruui em(i(na )rin c(ne-iuni
nerv(a!e directe. Iar c,nd inima !e dere"ea&# creieru em(i(na e!te imediat
a*ectat. %a i !-a ,nt,m)at 0ariei.
Interaciunea dintre creieru em(i(na i inim !e re*ect ,n variabiitatea
n(rma a bti(r inimii. 6ee d(u ramuri ae !i!temuui nerv(! aut(n(m *iind
t(tdeauna ,n echiibru# acceerea& i ,ncetine!c c(ntinuu inima. Iat de ce
intervau dintre d(u bti !ucce!ive nu e nici(dat identic. Deci variabiitatea
ritmuui cardiac e!te )er*ect n(rma - i !nt(a!. E!te !emnu unei bune
*unci(nri a *r,nei i a acceerat(ruui - )rin urmare# a ,ntre"ii n(a!tre *i&i(("iiF
nu are nimic de-a *ace cu aritmiie de care !u*er anumii )acieni. %cceerrie
!)(ntane i vi(ente ae ritmuui cardiac care durea& c,teva minute# cun(!cute
!ub numee de 'tahicardie'# !au cee care ,n!(e!c atacurie de an-ietate !,nt
!im)t(mee unei !ituaii an(rmae# ,n care inima nu mai reaci(nea& a
manevree *r,nei )ara!im)atice.
7a ceaat e-trem+ c,nd inima bate cu re"uaritatea unui metr(n(m# *r
variaii# e un !emn ,n"ri3(rt(r. Primii care au recun(!cut acea!ta au *(!t
(b!tetricienii. 7a *t# ,n tim)u naterii# re*ect ( b(a )(!ibi m(rta - m(tiv
)entru care e inut !ub ( !trict !u)rave"here. S-a c(n!tatat c i )entru
)er!(anee adute e '!emn ru'+ inima ,nce)e ! bat cu re"uaritate d(ar cu
c,teva uni ,nainte de m(arte.
1a(! i c(eren
0i-am de!c()erit )r()riu '!i!tem inim-creier' )e ecranu unui a)t(). V,r*u
de"etuui meu a *(!t intr(du! ,ntr-un ine mic e"at a a)arat. 6(m)uteru nu
*cea dec,t ! m!(are intervau dintre btie !ucce!ive ae inimii )e care e
detecta ,n buricu de"etuui meu artt(r. 6,nd intervau era )uin mai !curt din
cau& c inima ,mi btea mai re)ede# inia aba!tr de )e ecran urca. 6,nd
intervau era mai mare# !emn c ritmu cardiac ,ncetini!e u(r# inia c(b(ra din
n(u. Vedeam )e ecran inia aba!tr mer",nd ,n &i"&a" *r nici un m(tiv
a)arent. 6u *iecare btaie# inima mea )rea ! !e ada)te&e a ceva# ,n! nu
e-i!ta nici ( re"uaritate a v,r*uri(r i a vi(r de!enate de inia aba!tr# )e
m!ur ce ritmu cardiac !e acceera !au ,ncetinea. 7inia !emna cu cre!tee
ha(tice ae unui an munt(!. 6hiar dac inima mea btea ,n medie de <2 de (ri
)e minut# ,n (rice m(ment )utea ! a3un" a G0# a)(i a DD de bti# *r !-mi
)(t da !eama de ce.
9ehniciana m-a initit !)un,ndu-mi c acea!ta e!te variabiitatea n(rma a
ritmuui cardiac. %)(i mi-a cerut ! *ac un cacu menta+ 'Scdei ? din 13D<#
a)(i c(ntinuai acea!t ()eraie cu *iecare numr n(u )e care , (binei.' %m
e-ecutat acea!t !arcin *r )rea mare di*icutate# chiar dac nu era )rea
a"reabi ! *ii )u! a ,ncercare ,n *aa unui "ru) mic de (b!ervat(ri care veni!er#
ca i mine# )entru a-i !ati!*ace curi(&itatea e"at de ace!t !i!tem. S)re marea
mea !ur)rindere# tra!eu iniei aba!tre a devenit de ,ndat i mai ha(tic# iar
ritmu cardiac a3un!e!e ,n medie a G2 de bti )e minut. 6u &ece bti mai mut
d(ar )entru c m 3ucam cu nite ci*reH 6e dev(rat(r de ener"ie# ace!t creierH
Sau era !tre!u e"at de e*ectuarea cacue(r aritmetice cu v(ce tare# ,n )ubic;
Pe m!ur ce ritmu cardiac !e acceera# curbee iniei aba!tre deveneau t(t mai
nere"uate# iar ace!t ucru era cau&at mai de"rab de an-ietate dec,t de e*(rtu
menta. Eu nu !imeam ,n! nimic. 9ehniciana mi-a cerut atunci !-mi c(ncentre&
atenia a!u)ra inimii i !-mi aminte!c ( ,nt,m)are *ericit. %!ta m-a mirat. De
re"u# tehnicie de meditaie !au de rea-are cer "(irea minii )entru a atin"e
camu interi(r# nu ev(carea un(r amintiri )cute. %m *cut t(tui ceea ce mi !e
ceru!e i# ,n c,teva !ecunde# tra!eu de )e ecran !-a !chimbat radica. 8n (cu
cre!te(r nere"uate i im)revi&ibie# a)ru!e ( !ucce!iune de vauri mici# a)(i
mai mari# re"uate# uni*(rme i ee"ante. 6a i cum inima mea aterna u(r ,ntre
acceerri i ,ncetiniri. %!emenea unui atet care ,i ,nc(rdea& i ,i rea-ea&
muchii ,naintea unui e*(rt# inima mea )rea ! arate c )(ate ! e *ac )e
am,nd(u# de c,te (ri vrea. I *erea!tr de a ba&a ecranuui indica *a)tu c
*i&i(("ia mea trecu!e de a un 'ha(!' de 100J a ( 'c(eren' de >0J. :i t(t ce
a trebuit ! *ac )entru a (bine ace!t re&utat a *(!t !-mi aminte!c ceva
a"reabi# c(ncentr,ndu-m ,n aceai tim) a!u)ra inimii.
8n cur!u utimi(r &ece ani# )r("ramee de c(m)uter a!emnt(are cu ce )e
care t(cmai -am de!cri! au devenit ca)abie ! arate d(u m(duri caracteri!tice
variaiei ritmuui cardiac+ ha(!u i c(erena. 6e mai de!# variaiie !,nt !abe i
'ha(tice'. Inima a)a! )e acceeraie i aci(nea& *r,na a ,nt,m)are. 6,nd
variabiitatea bti(r inimii e )uternic i !nt(a!# *a&ee de acceerare i
,ncetinire aternea& ra)id i re"uat. De aici re&ut ima"inea unei unde
arm(ni(a!e care e!te de!cri! )er*ect )rin termenu 'c(eren' a ritmuui
cardiac.
8n intervau dintre natere# c,nd variabiitatea e cea mai )uternic# ),n ,n
a)r()ierea m(rii# c,nd e mai !c&ut# )ierdem anua a)r(-imativ 3J din
variabiitate. Fi&i(("ia n(a!tr ,i reduce )r("re!iv *e-ibiitatea# ada)t,ndu-!e
din ce ,n ce mai "reu a variaiie mediuui *i&ic i em(i(na. E!te un !emn de
,mbtr,nire.
=nu dintre m(tivee )entru care variabiitatea ritmuui cardiac !cade e c nu ne
antrenm *r,na *i&i(("ic# adic 't(nu!u' !i!temuui )ara!im)atic. Se atr(*ia&
)r("re!iv# a!emenea unui muchi )e care nu- *((!im. 8ntre tim)# 'a)!m' *r
,ncetare acceeraia+ !i!temu !im)atic. %!t*e# du) ce a *unci(nat ,n ace!t
re"im &eci de ani# *i&i(("ia n(a!tr e ca ( main care )(ate ! ,nainte&e !au !
acceere&e bruta# dar care a devenit )ractic inca)abi ! ,ncetinea!c a
c(mand.
Decinu variabiitii bti(r inimii e!te a!(ciat cu un an!ambu de )r(beme de
!ntate e"ate de !tre! i de ,mbtr,nire+ hi)erten!iunea# in!u*iciena cardiac#
c(m)icaiie diabetuui# in*arctu# m(artea !ubit i chiar canceru. %ce!t *a)t e
c(n*irmat de !tudii )ubicate ,n revi!te de )re!ti"iu# )recum 7ancet !au
6ircuati(n Brevi!t de re*erin ,n cardi(("ieC+ c,nd variabiitatea ritmuui cardiac
a ,ncetat# c,nd inima nu mai reaci(nea& a em(iie n(a!tre i nu mai )(ate '!
*r,ne&e'# e !emn c m(artea !e a)r()ie.
I &i din viaa ui 6hare!
7a )atru&eci de ani# 6hare! e!te direct(ru unui mare ma"a&in )ari&ian. % urcat
t(ate tre)tee ierarhice i !e !imte )er*ect !t),n )e me!eria ui. 4umai c# de
c,teva uni ,nc(ace# !u*er de ')a)itaii'# care , neinite!c. % c(n!utat mai mui
cardi(("i# ,n! nici unu n-a tiut !-i !)un ce-i cu e. %cum a a3un! ,n !tadiu ,n
care !-a h(tr,t ! renune a !)(rt# de *rica unui 'atac' ,n urma cruia ar a3un"e
din n(u a =r"en. E!te *(arte atent c,nd *ace dra"(!te cu !(ia ca nu cumva !-
i !(icite )rea tare inima. 8n ()inia ui# c(ndiiie !ae de munc !,nt 'c,t !e )(ate
de n(rmae'. Dar ,n cur!u edine(r n(a!tre ,mi mrturi!ete c !e ",ndete !-
i dea demi!ia din )(!tu im)(rtant )e care , deine. De *a)t# )reedintee
c(r)(raiei e de!e(ri di!)reuit(r i cinic. 6u t(ate c ucrea& ,ntr-un mediu
c(m)etitiv# une(ri chiar a"re!iv# 6hare! a rma! ( )er!(an !en!ibi i !e !imte
e&at de (b!ervaiie ruv(it(are !au !evere ae )atr(nuui !u. 8n )u!# aa cum
!e ,nt,m) de (bicei# cini!mu )atr(nuui !e tran!mite de !u! ,n 3(! )e !cara
ierarhic+ c(e"ii ui 6hare! de a marKetin"# de a )ubicitate i de a *inane !e
tratea& reci)r(c cu rcea i *ac ade!ea c(mentarii acide unii a adre!a
ce(rai.
7a !*atu meu# 6hare! a acce)tat ! i !e m(nit(ri&e&e tim) de 24 de (re
variaiie ritmuui cardiac. Pentru a anai&a re&utatee# trebuia !-i n(te&e )e un
carnet di*eritee activiti din cur!u &iei. Inter)retarea tra!euui nu a *(!t di*ici.
7a 11 dimineaa# cam# c(ncentrat i e*icient ,i ae"ea *(t("ra*ii )entru un
cata("# ae&at a bir(u. Eitmu !u cardiac arta ( c(eren !nt(a!. 7a (ra
12# dintr-( dat# inima a intrat ,ntr-( !tare de ha(!# av,nd 12 bti )e minut ,n
)u!. 6hiar ,n ci)a aceea !e ,ndre)ta !)re bir(u )reedinteui. =n minut mai
t,r&iu# inima ui btea i mai )reci)itat# iar ha(!u era t(ta. %cea!t !tare avea !
dure&e d(u (re+ t(cmai i !e !)u!e!e c !trate"ia de de&v(tare )e care (
)re"ti!e tim) de !)tm,ni e 'nu' i c# dac nu era ca)abi !-( (r"ani&e&e
mai car# )(ate c ar *i mai bine ! a!e )e atcineva ! !e (cu)e. Ieind din
bir(u )reedinteui# 6hare! a trecut )rintr-un e)i!(d ti)ic de )a)itaii# care -a
!iit ! )r!ea!c cdirea )entru a !e initi.
Du)-amia& a *(!t a ( edin. 8nre"i!trarea indica un at e)i!(d ha(tic# de
)e!te trei&eci de minute. 6,nd -am ,ntrebat# 6hare! nu i-a amintit ce a
determinat ace!t e)i!(d. Du) un tim) de ",ndire# i-a venit ,n minte remarca )e
care direct(ru de marKetin" ( *cu!e *r !- )rivea!c# cum c temee
viit(are(r cata(a"e nu cadrau cu n(ua ima"ine )e care ma"a&inu ,ncerca !-(
)r(m(ve&e. 8nt(r! ,n bir(u !u# ha(!u !-a )(t(it# !,nd (cu unei reative
c(erene+ ,n m(mentu acea# 6hare! revi&uia un )an de )r(ducie a care inea
*(arte mut. Seara# b(cat ,n tra*ic# enervarea ui a dat natere unui at e)i!(d
ha(tic. %3un! aca!# i-a ,mbriat !(ia i c()iii - ucru urmat de ( *a& de
c(eren de &ece minute. De ce numai &ece; Pentru c# du) aceea# a dat
drumu a teevi&(r )entru a urmri tirie.
I !erie de !tudii au !tabiit c em(iie ne"ative# cum ar *i *uria# an-ietatea#
tri!teea i chiar "ri3ie mrunte *ac ! !cad ce mai mut variabiitatea cardiac
i !eamn ha(!u ,n *i&i(("ia n(a!tr. 8n !chimb# em(iie )(&itive )recum
bucuria# recun(tina i mai ae! iubirea *av(ri&ea& ,n m(du ce mai evident
c(erena. 8n d(ar c,teva !ecunde# ace!te em(ii induc ( und de c(eren care
e!te imediat vi&ibi )e ,nre"i!trarea *recvenei cardiace. Pentru 6hare!# ca
)entru *iecare dintre n(i# )a!a3ee ha(tice ae *i&i(("iei c(tidiene re)re&int
adevrate )ierderi de ener"ie vita. 8ntr-un !tudiu e*ectuat )e c,teva mii de
direct(ri de mari ,ntre)rinderi eur()ene# )e!te G0J dintre ei !e c(n!iderau
(b(!ii# *ie '( mare )arte din tim)'# *ie ')ractic t(t tim)u'. D0J dintre ei
!)uneau c !,nt )ur i !im)u e)ui&ai.
6um !e )(ate ca (ameni c(m)eteni i entu&iati# )entru care munca e (
c(m)(nent e!enia a identitii# ! a3un" ,n acea!t !tare; E!)un!u e dat
t(cmai de acumuarea e)i!(ade(r ha(tice care trec a)r(a)e ne(b!ervate de ei.
Pe termen un"# ace!te a"re!ri &inice ae echiibruui em(i(na e e)ui&ea&
ener"ia# a!t*e ,nc,t !*,re!c ade!ea )rin a vi!a a ( at !u3b !au# ,n )an
)er!(na# a ( at *amiie !au a ( at via.
Din *ericire# e-)erimentm i *a&e de c(eren. %ce!tea nu !,nt nea)rat numai
m(mentee ,nt(are# !trie de e-ta& !au de beatitudine care ne marchea&
e-i!tena. 8ntr-un ab(rat(r din 6ai*(rnia unde !e !tudia& c(erena cardiac#
A(!h# *iu de d(i!)re&ece ani a unuia dintre in"ineri# venea de!e(ri !-i vad
tat i echi)a ace!tuia. Era ,nt(tdeauna ,n!(it de 0abe# abrad(ru !u. 8ntr-(
&i# in"ineri(r e-a venit ideea ! m!(are c(erena cardiac a ui A(!h i a ui
0abe. 7uai !e)arat# A(!h i 0abe erau ,ntr-( !tare )er*ect n(rma - )e
3umtate ha(tic# )e 3umtate c(erent. Din ci)a ,n care erau ,m)reun# intrau
am,nd(i ,n !tarea de c(erenF ,n! ,ndat ce erau !e)arai# c(erena di!)rea
a)r(a)e in!tantaneu. 8n ca&u ui A(!h i a ui 0abe# *a)tu de a *i ,m)reun
"enera c(erena. Pr(babi c ( !imeau intuitiv# de(arece erau in!e)arabii.
Pentru ei# a *i ,m)reun nu era ( !im) e-)erien (binuit# ci# ,n aceai tim)#
ceva ce e hrnea *iina em(i(na ,n m(d c(n!tant# ceva ce e *cea bine. Era
un *a)t care- *cea )e A(!h ! nu !e ,ntrebe nici(dat dac ar *i mai bine ! aib
at c,ine# iar )e 0abe dac i-ar *i mai bine cu at !t),n. Eeaia (r e ,ne!nea (
c(eren interi(ar# era ,n re&(nan cu inima (r.
Starea de c(eren cardiac in*uenea& i ate ritmuri *i&i(("ice. 8n m(d
!)ecia# variabiitatea natura a ten!iunii arteriae i cea a re!)iraiei !e
!incr(ni&ea& ra)id cu c(erena cardiac. %ce!te trei !i!teme ()erea& a uni!(n.
Fen(menu e c(m)arabi cu ainierea ',n *a&' a unde(r umin(a!e ,ntr-( ra&
a!er# ainiere denumit# t(cmai din ace!t m(tiv# 'c(eren'. %inierea *urni&ea&
a!eruui ener"ia i )uterea. Ener"ia r!),ndit ine*icient ,n t(ate direciie de un
bec de 100 @ ar *i !u*icient )entru a )enetra ( )ac de meta dac ar *i
c(ncentrat )rintr-( ainiere ,n *a&. 6(erena ritmuui cardiac )(ate !
ec(n(mi!ea!c ener"ia ,ntr-( manier a!emnt(are. %cea!t c(ncentrare a
ener"iei e!te cu !i"uran m(tivu )entru care# a a!e uni du) ( !in"ur
edin de in!truire ,n inducerea c(erenei cardiace# >0J dintre direct(rii
)(menii mai !u! nu mai !u!ineau c !,nt e)ui&ai. Dintre cei care !e ),n!e!er
de in!(mnie# numai unu din a!e mai avea )r(beme cu !(mnu. 4umai unu din
()t care !u!inu!er c !,nt 'ten!i(nai' avea ,n c(ntinuare aceeai )r(bem. Se
)are c t(t ceea ce trebuie ! *acem )entru a ne red(b,ndi vitaitatea natura
e!te ! reducem ri!i)a de ener"ie.
8n ca&u ui 6hare!# c,teva edine de antrenament )entru (binerea c(erenei cu
a3ut(ru c(m)uteruui i-au )ermi! ! ,nvee !-i c(ntr(e&e )a)itaiie. 4u e
nimic ma"ic !au mi!teri(! ,n a!ta. E-er!,nd &inic intrarea ,n c(eren# 6hare! a
c(n!(idat activitatea !i!temuui !u )ara!im)atic# adic *r,na *i&i(("ic. Idat
',n *(rm'# ca un aer"t(r antrenat# e din ce ,n ce mai u(r de *((!it. 6u ( *r,n
care *unci(nea& i )e care ( !t),neti# *i&i(("ia nu mai dera)ea& nici c,nd
,m)re3urrie e-teri(are !,nt di*icie. 7a d(u uni du) )rima !a edin# 6hare!
,i reua!e activitatea !)(rtiv i *cea din n(u dra"(!te cu !(ia ui cu
entu&ia!mu )e care reaia (r ( merita. 8n c(n*runtrie cu )reedintee !u
,nva!e ! rm,n c(ncentrat )e !en&aiie ui )entru a-i )!tra 'c(erena' i a
nu )ermite *i&i(("iei !-( ia ra&na. %cum era ca)abi ! r!)und cu mai mut
tact# "!ind mai u(r cuvintee )entru a neutrai&a a"re!ivitatea ce(rai *r a-i
3i"ni.
$e!ti(narea !tre!uui
8n e-)erienee de ab(rat(r# c(erena )ermite creieruui ! *ie mai ra)id i mai
)reci!. 8n viaa de &i cu &i# re!imim ace!t ucru ca )e ( !tare ,n care ideie cur"
*ire!c i *r e*(rt. $!im re)ede cuvintee )(trivite )entru a e-)rima ce vrem !
!)unem. $e!turie n(a!tre !,nt mai !i"ure i mai e*iciente. E!te# de a!emenea# (
!tare ,n care ne ada)tm mai u(r a t(t *eu de !ituaii ne)rev&ute. Fi&i(("ia
n(a!tr e!te echiibrat# rece)tiv a mediu i ca)abi de a "!i !(uii ,n *uncie
de nev(ie care a)ar.
Prin urmare# c(erena nu e!te ( !tare de rea-are ,n !en!u tradii(na a
termenuui. Ea nu )re!u)une un mediu ,nc(n3urt(r !tatic !au cam. Dim)(triv#
,n !tarea de c(eren avem un c(ntr( mai bun a!u)ra umii e-teri(are. 0ai mut
dec,t at,t# ,n acea!t !tare ne c(n*runtm direct cu circum!tanee e-teri(are#
,n! e!te v(rba de ( c(n*runtare arm(ni(a!# i)!it de (!tiitate.
=n !tudiu e*ectuat )e c()ii de cinci ani ai cr(r )rini erau div(rai a )ermi!
unui "ru) de cercett(ri din Seatte ! dem(n!tre&e im)(rtana echiibruui
*i&i(("ic a ace!t(r c()ii )entru ev(uia (r uteri(ar. Du) trei ani de a
e*ectuarea !tudiuui# c()iii a cr(r variabiitate cardiac era mai ridicat ,naintea
div(ruui - cei mai a)i de a intra ,n !tarea de c(eren - erau ce mai )uin
a*ectai de de!trmarea *amiiei (r. 9(t ei erau cei care ,i )!tra!er ,n cea mai
mare m!ur ca)acitie a*ective# de c(()erare cu ceiai i de c(ncentrare
a!u)ra !tudiuui.
6ee!te mi-a e-)icat *(arte car cum !e *((!ea de c(erena ritmuui cardiac. 7a
n(u ani# era ,n"r(&it de ideea de a !e muta a at c(a. 6u c,teva !)tm,ni
,nainte de re,nce)erea cur!uri(r# ,i r(dea un"hiie# re*u&a ! !e 3(ace cu !(ra ei
mai mic i !e tre&ea de mai mute (ri )e n(a)te. 8ntrebat ce ( determina !-i
r(ad un"hiie# a r!)un! *r e&itare+ '0 ",nde!c a c(aa cea n(u.' 6ee!te a
,nvat e-trem de re)ede# aa cum !e ,nt,m) ade!ea cu c()iii# !-i c(ntr(e&e
ritmu inimii )rin c(ncentrare. 6,teva &ie mai t,r&iu# mi-a )(ve!tit c !e inte"ra!e
*(arte bine ,n n(u c(ectiv+ '6,nd !,nt !tre!at# intru ,n inima mea i v(rbe!c cu
mica &,n care e ac((# ,nuntru. 8mi !)une c t(tu va *i bine i# une(ri# ,mi
!)une chiar ce trebuie ! !)un !au ! *ac.' L,mbeam a!cut,nd-(. 4u ne-ar
)cea i n(u ! avem ( mic &,n care ! *ie mereu aturi de n(i;
4(iunea de c(eren cardiac i *a)tu c ( )utem de)rinde cu uurin
c(ntra&ic t(ate ideie emi!e de!)re "e!ti(narea !tre!uui. Stre!u cr(nic )r(v(ac
an-ietate i de)re!ie. %re# de a!emenea# e*ecte ne"ative a!u)ra c(r)uui+
in!(mnie# riduri# hi)erten!iune# )a)itaii# dureri de !)ate# a*eciuni ae )ieii i
di"e!tive# in*ecii cr(nice# !teriitate# im)(ten. 8n cee din urm# !tre!u cr(nic
a*ectea& reaiie !(ciae i )er*(rmanee )r(*e!i(nae )r(duc,nd iritabiitate#
inca)acitatea de a-i a!cuta )e cei din 3ur# !cderea ca)acitii de c(ncentrare#
i&(area i )ierderea !)irituui de echi). %ce!te !im)t(me !,nt ti)ice )entru ceea
ce !e numete !urmena3. 9ermenu !e )(ate re*eri *ie a munc# *ie a ( reaie
a*ectiv ,n care ne !imim )rini ca ,ntr-( ca)can i care ne "(ete de ener"ie.
%*ai ,ntr-( a!emenea !ituaie# (amenii reaci(nea& ce mai *recvent
c(ncentr,ndu-i atenia a!u)ra un(r c(ndiii e-terne i ,i !)un+ 'Dac a )utea
!chimba !ituaia# m-a !imi mut mai bine din )unct de vedere )!ihic# iar
(r"ani!mu ar *unci(na i e mai bine.' 8ntre tim)# !tr,n"em din dini# ate)tm
urmt(ru !*,rit de !)tm,n !au vacana i vi!m a &iee mai bune 'care v(r
veni'. 9(tu va *i bine 'c,nd ,mi v(i termina !tudiie...# c,nd v(i "!i at !erviciu...#
c,nd c()iii v(r )eca de aca!...# c,nd ,mi v(i )r!i !(u...' i aa mai de)arte.
Din ne*ericire# de cee mai mute (ri# nu !e ,nt,m) aa. %*ai ,ntr-( !ituaie
n(u# c(n!tatm c vechie )r(beme !,nt )e cae ! ia! din n(u a !u)ra*aF
a!t*e c# )entru a !c)a de !tre!# nu ne rm,ne dec,t ! vi!m a ( "rdin
edenic# a*at undeva mai ,nc(( )e drumu n(!tru# )(ate a urmt(area
r!cruce. %de!ea urmrim acea!t himer ),n a !*,ritu &ie(r...
6ercetrie cu )rivire a e*ectee bene*ice ae c(erenei cardiace au c(ndu! a (
c(ncu&ie radica di*erit+ )r(bema trebuie ab(rdat din direcia ()u!. 8n (c !
ne !trduim a ne!*,rit ! (binem c(ndiiie e-terne ideae# trebuie ! ,nce)em
)rin a c(ntr(a interi(ru# *i&i(("ia n(a!tr. Eeduc,nd ha(!u *i&i(("ic i !)(rind
c(erena a ma-imum ne !imim aut(mat mai bine. 8n ace!t m(d# ne
,mbuntim reaiie cu ceiai# c(ncentrarea i )er*(rmanee. 9re)tat#
circum!tanee ideae du) care aer"am ne,ncetat ,nce) ! a)ar de a !ineF dar
ace!t *en(men e a)r(a)e un e*ect derivat# un bene*iciu !ecundar a c(erenei.
Din ci)a ,n care am a3un! ! ne c(ntr(m *iina interi(ar# ceea ce !e ,nt,m)
,n e-teri(r are un im)act mai mic a!u)ra n(a!tr.
Pr("ramu de cacuat(r care m!(ar c(erena ritmuui cardiac e utii&at ,n
cercetarea !i!temuui inim-creier. E )(ate !ervi i )entru a dem(n!tra
!ce)tici(r c inima reaci(nea& in!tantaneu a !tarea em(i(na. 8n (rice ca&# e
*(arte )(!ibi ! intrm ,n !tarea de c(eren *r a3ut(ru unui c(m)uter i !-i
!imim imediat e*ectu bine*ct(r ,n viaa de *iecare &i. Pentru acea!ta e de
a3un! ! ,nvm ! trim c(erena.