EL

GLOBO
Objetivos:
Favorecer la percepcin de la sensacin de tensin-relajacin y de esta manera lograr
una relajacin generalizada
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego dinmico que se puede realizar en
un recreo, en una actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
1. Se forman grupos de nios puede ser de tres, cinco o
diez, en funcin de lo numeroso que sea el grupo
general!, y se necesitan tantos glo"os como grupos.
#. $l juego empieza al poner la m%sica y lanzar los glo"os.
Se trata de que los glo"os no toquen el suelo al ser
palmeados por los nios como variante se puede aadir que
un mismo nio no toque el glo"o dos veces seguidas, para
favorecer que participen todos!
&. 'e vez en cuando, se parar la m%sica durante unos
segundos, momento en el que a los nios se les (a ordenado
que permanezcan inmviles como estatuas en el lugar en el
que est)n. $n este momento, por un lado estarn
descansando, pero a la vez sentirn la tensin de ver que el
glo"o cae al suelo sin que nadie pueda evitarlo.
*. +uando vuelva a sonar la m%sica, los nios sentirn cierta
relajacin, comenzando de nuevo el juego
,. -l final se puede enlazar con el juego de la vela
LA VELA
Objetivo:
.elajacin general
Mejor momento para realizarlo: tras realizar un ejercicio
f/sico intenso, o en alg%n momento de crispacin generalizada
Desarrollo del juego:
1. $s necesario acompaar el juego de m%sica, que tiene
que ser una m%sica que empiece con un tema muy vivo y
aca"e un ritmo muy pausado
#. 0ay que decirles a los nios que tiene que dejando el
cuerpo "lando como una vela que se derrite previamente
(a"r que e1plicarles este concepto y mostrarles cmo
sucede!
Juegos de relajacin para nios 1
&. -l llegar al momento en que los nios estn tum"ados en el suelo, se (arn unos
ejercicios de respiracin a"dominal y cerraremos los ojos, invitndoles a dejar todo el
cuerpo relajado
EL GATO
Objetivos:
- Estirar todo el cuerpo
- Fortificar y relajar los msculos de los brazos y de la cara
- Fortificar las cuerdas vocales
Mejor momento para realizarlo: Antes de un ejercicio fsico y de un ejercicio de voz
Desarrollo del juego:
1. El gato se estira: el nio se coloca a cuatro patas. !e pedimos "ue meta aire por la nariz
mientras ec#a va bajando el culete #asta llegar a tocar el suelo con la cabeza. $olvemos a la
posici%n inicial mientras ec#amos el aire. !o repetimos & o ' veces
(espu)s en la posici%n de cuatro patas tambi)n* levantamos una pierna #acia atr+s estir+ndola
lo m+s "ue podamos,* estiramos el pie y
llevamos el cuerpo como si fu)ramos a
avanzar. Aguantamos un po"uito en esta
posici%n y luego vamos bajando la pierna
lentamente. !o #acemos con la otra
pierna y lo repetimos & veces.
-. El gato bebe su lec#e: de nuevo a cuatro
patas* doblemos los brazos por los codos para
bajar la cabeza. !levamos la cabeza #acia
delante y sacamos la lengua todo lo "ue se
pueda. liego la metemos y volvemos a la
posici%n original estirando los codos.
/epetimos & % ' veces.
EL PEZ
Objetivos:
- /elajar la nuca y los #ombros
- Activar la digesti%n
- 0almar la emotividad* la angustia* el nerviosismo
Mejor momento para la prctica: antes de realizar alguna actividad "ue
re"uiera una gran atenci%n mantenida por el nio o un ejercicio fsico fuerte.
Desarrollo del juego:
1.El pez se mueve en el agua : 1umbado boca abajo con el vientre en el suelo* los brazos pegados al
cuerpo con las palmas de las manos levantadas y las piernas juntas. Elevamos una pierna mientras
inspiramos* la bajamos lentamente mientras dejamos salir el aire. !uego #acemos lo mismo con la
otra pierna. 0inco veces
-. El pez sale del agua: 1umbados boca abajo con el vientre sobre el suelo. !as piernas juntas* las
manos boca abajo pegadas al suelo a la altura de los #ombros. !evantamos la cabeza por"ue el pez
"uiere ver el cielo.
2uiere salir del agua: elevemos los #ombros y el pec#o del suelo mientras
inspiramos. 3antenemos esa posici%n sin respirar durante unos segundos. !uego regresamos al
suelo despacito y e4pulsamos el aire. /epetir cinco veces.
&. El pez #ace burbujas bajo el agua: 5os colocamos como en el primer ejercicio* boca abajo y con
los brazos pegados al cuerpo. !evantamos las piernas #acia las nalgas. 5os cogemos los pies y las
Juegos de relajacin para nios 2
manos. inspiramos y levantamos la cabeza mientas e4tendemos las piernas. 5os relajamos mientras
vamos e4pulsando el aire. /ealizar cinco veces.
LA MA!O"ETA
Objetivos:
/elajar todos los msculos de la parte posterior del cuerpo* en especial la nuca* los #ombros y la
parte superior de la espalda
Mejor momento para practicarlo: despu)s de un ejercicio fsico* de una atenci%n sostenida o de un
momento de rabieta del nio
Desarrollo del juego:
1. !es e4plicamos a los nios "ue a#ora vamos ser marionetas* y
vamos a movernos como si nos estirar+n de unas cuerdas.
0onviene mostrarles una marioneta* y les e4plicamos "ue
seremos as.
-. 5os colocamos de pie* con los brazos levantados y las manos
juntas
&. 3ientas cogemos aire* llevamos los brazos #acia atr+s* como si
"uisi)ramos juntar las manos
'. Ec#amos la cabeza #acia atr+s* e intentamos levantar las
manos como si "uisi)ramos tocar la cabeza
6. $amos bajando la cabeza y el tronco* pero los brazos los
seguimos llevando #acia atr+s y lo m+s elevados "ue sea posible
7. /elajamos todo el cuerpo balanceando los brazos #asta tocar
el suelo
8. 5os levantamos lentamente* aflojando la tensi%n de los brazos
y las piernas mediante una sacudida* como una marioneta.
EL "!#O $E P!E$A
Objetivos:
- 0acer que el nio afloje distintas partes del cuerpo mediante movimientos de
contraccin y relajacin, y as/ llegue a la relajacin general
- Favorecer el aprendizaje del esquema corporal
Mejor momento para realizarlo: despu)s de un ejercicio fsico* de una atenci%n sostenida o de
un momento de rabieta del nio
Desarrollo del juego:
1. 2es e1plicamos a los nios que poco a poco nos vamos a convertir en muecos de
piedra. 3ara ello, vamos a ir poniendo duras como piedras las partes del cuerpo que
la profesora vaya sealando
#. 4os tum"amos de espaldas, con las piernas estiradas, sin cruzar los pies, y los "razos
a lo largo del cuerpo.
&. 5Se nos convierten en piedra los "razos6 cerramos los puos y (acemos fuerza con los
"razos. 'escansamos
*. 5Se nos convierte en piedra la "arriga6 +ogemos aire muy fuerte, y al soltarlo vamos
poniendo la "arriga dura, como una piedra... 'escansamos
Juegos de relajacin para nios %
,. 5Se nos convierten en piedra las piernas6 $stiramos la punta de los dedos de los pies
y (acemos toda la fuerza que podamos con los muslos y las piernas, (asta ponerlas muy
duras. 'escansamos
7. 5Se nos convierte en piedra la cara6 +erramos los ojos fuerte fuerte, y apretamos con
la cara, (asta tenerla realmente de piedra. 'escansamos.
8. 59odo nuestro cuerpo se convierte en un nio de piedra6 -pretamos fuerte fuerte,
totalmente quietos, como nios de piedra que somos. 'espu)s de unos segundos les
dejamos descansar y les decimos que cojan una vez muc(o aire y lo suelten muy despacio.
EL &!ELO ' LA T!EA
Objetivos:
0acer que el nio llegue a un estado de relajacin alternando el estiramiento y la
distensin de diversas partes del cuerpo
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego dinmico que se puede realizar en
un recreo, en una actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
1. Se trata de que los nios se estiren (acia
arri"a cielo! y se dejen caer (acia a"ajo
tierra!, para ello iremos diciendo cosas
que est)n en el cielo o en la tierra y los nios
con su cuerpo, tienen que indicar dnde
estn.
#. +uando la profesora diga el nom"re de
algo que est en el cielo pjaro, avin,
cometa, nu"e, sol...! nos vamos a estirar
(acia arri"a, poni)ndonos de puntillas y
estirando los "razos todo lo que podamos,
como si quisi)ramos cogerlo
&. +uando la profesora diga el nom"re de
algo que est en la tierra (ier"a, flores,
mar,...! nos vamos dejando caer (acia
delante, do"lando las rodillas y dejando que el cuerpo se quede "lando.
*. +uando la profesora diga Entre el cielo y la tierra!, nos quedamos de pie, en
nuestra postura normal.
LA( ")BE(
Objetivo: (acer que el nio llegue a un estado de
descanso mediante movimientos r/tmicos
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego
dinmico que se puede realizar en un recreo, en una
actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
$l nio (ace como si fuese un cielo nu"oso, que se
va despejando (asta ponerse azul del todo
Juegos de relajacin para nios *
1. 2es preguntamos a los nios por las nu"es: Cmo son? qu formas tienen?
#. ;amos a jugar a ser nu"es. 3ara ello elegimos un sitio, y una postura de pie, tum"ados,
sentados...!.
&. +uando la profesora de unas palmadas, el viento empezar a soplar y a mover las
nu"es. 3odemos andar, rodar...
*. +uando la profesora deje de dar palmas, el viento (a"r dejado de soplar y (a"rn
desaparecido las nu"es, el cielo se queda azul y en calma. 3ara imitar al cielo, nos
tum"amos de espaldas y ponemos los "razos juntos.
,. 2a profesora ir diciendo el nom"re de cada nio, que se levanta<a y volver a ser una
nu"e pequeita, que se deslizar por el cielo azul
LA TOME"TA
Objetivos:
0acer que el nio li"ere tensiones mediante movimientos de contraccin y distensin
Mejor momento para realizarlo: se trata de un juego dinmico que se puede realizar en
un recreo, en una actividad de psicomotricidad...
Desarrollo del juego:
1. +ada nio va a imitar a una tormenta y despu)s al desarrollo y a la calma que le
sigue. 2a profesora va a ir descri"iendo la tormenta y los nios irn (aciendo los gestos
que corresponden a la tormenta.
#. $mpiezan a caer las primeras gotas de lluvia... =mitamos la lluvia golpeando con los
pies en el suelo, o con los muslos en las manos
&. $mpieza a llover con ms intensidad... golpeamos ms fuerte
*. 2a lluvia cae ms deprisa y ms fuerte... golpeamos ms deprisa y ms fuerte
,. 'e repente se oye un trueno6 imitamos el ruido con la voz y dando un salto
7. Sigue lloviendo: golpeamos con las piernas y las manos
8. Se ve un relmpago6 3odemos (acer el relmpago estirando los "razos, uno a cada
lado y luego su"i)ndolos y "ajndolos
>. ?tro trueno
@. ?tro relmpago
1A. 2a lluvia sigue cayendo. 3ero va parando... Bolpeamos ms despacito
11. +ada vez llueve menos
1#. Ca no (ay nu"es, es una lluvia muy flojita: te tum"as en el suelo y somos rayitos de
sol. $s la calma tras la tormenta. 2os rayos de sol estn relajados y descansan.
EL &OAZ+"
Objetivos:
- 0acer que el nio alcance un estado de reposo alternando
movimientos muy en)rgicos con movimientos ms ligeros
Juegos de relajacin para nios ,
- Due los nios aprendan a escuc(ar los latidos del corazn, y cmo var/an seg%n la
intensidad del ejercicio f/sico
Mejor momento para realizarlo: tras realizar un ejercicio f/sico intenso, o en alg%n
momento de crispacin generalizada
Desarrollo del juego:
1. 2a profesora e1plica todo el juego seguido al principio
#. $mpezamos corriendo, todos en el mismo sentido o sin moverse del sitio!. Se les
invita a los nios a correr ms deprisa, dejando que los nios corran por lo menos &A
segundos ante de dar las palmadas
&. 2a profesora dice: CORAZ!!, entonces los nios se tum"an en el suelo de espaldas
con las manos puestas en el corazn. 2es preguntamos: "entimos el cora#n?
$ate fuerte? %e&risa?
*. 2es volvemos a decir a los nios que a correr!, cada vez ms deprisa
,. ;olvemos a decir: CORAZ!! 2os nios se tum"an con las manos en el corazn unos
#A segundos. "ent's (uestro cora#n? )a em&e#a*o a latir menos fuerte?
7. ;olvemos a levantarnos, pero esta vez empezamos a correr y despu)s andando
despacito
8. 'ecimos+ CORAZ!! los nios se tum"an con las manos puestas en el corazn,
!otamos que a-ora nuestro cora#n late con menos fuer#a que cuan*o -emos corri*o?
>. 4os quedamos tum"ados. +uando la profesora diga nuestro nom"re, nos sentamos en
nuestro sitio o nos vamos a la fila!
EL &-!&LE $E .E(A
Objetivos: #acer "ue el nio se relaje mediante movimientos de estiramiento* cada y distensi%n.
Mejor momento para hacerlo: tras realizar un ejercicio f/sico intenso, o en alg%n momento de
crispacin generalizada
Desarrollo del juego:
1. 5os colocamos formando un crculo y #acemos como si
mastic+semos un gran c#icle de fresa. En realidad nos convertimos
en c#icles de fresa enormes.
-. 0uando la profesora diga CHICLE!, cada nio se estira como se
estira un c#icle. 9ara eso* nos levantamos y estiramos los brazos
por encima de la cabeza y estiramos el cuerpo* pudiendo ponernos
de puntillas.
&. 0uando la profesora diga: DE FRESA!, nos doblamos como si
#ici)semos una bola con el c#icle. 5os sentamos* bajamos los
brazos* doblamos las rodillas* y acercamos los muslos al pec#o y
rodeamos las piernas con los brazos.
'. cuando la profesora diga: CHICLE DE FRESA!* #acemos como
"ue tiramos el c#icle* nos tumbamos en el suelo y descansamos
#asta "ue nos lo diga la profesora
5:1A: se repite dos o tres veces
LA (OPA &AL!E"TE
Juegos de relajacin para nios /
Objetivo:
;acer "ue el nio alcance un estado de tran"uilidad mediante la respiraci%n
Mejor momento para hacerlo: antes de realizar alguna actividad "ue re"uiera una gran atenci%n
mantenida por el nio o un ejercicio fsico fuerte.
Desarrollo del juego:
1. E4plicaci%n del juego: cada nio #ace como "ue est+ tomando una sopa caliente
-. <e colocan a los nios en crculo o de tal manera "ue puedan verse entre ellos y a la profesora.
&. <e le e4plica "ue cada uno #ar+ como si lleva un cuenco de
sopa caliente entre las manos* "ue nos vamos a tomar
'. 0uando la profesora diga: Cuidado!La sopa est muy
caliente!* soplaremos la sopa con suavidad para "ue se enfre.
0uando soplemos los #ombros y la tripa bajar+n* y nuestra tripa
se pondr+ lisa.
6. 0uando la profesora diga: Cuidado, todava est demasiado
caliente!* los nios #ar+n otra inspiraci%n* seguida de un volver
a soplar la sopa con suavidad
7. 0uando la profesora diga: =A!o"a la sopa est en su punto>
!os nios dir+n: #mmmm!* levantar+n los brazos y se tomar+n
la sopa e un trago.
8. 0uando nos #ayamos tomado la sopa* dejaremos el cuenco
delante de nosotros y cruzamos los brazos.
EL P0"$)LO
Objetivos:
- /elajaci%n de los brazos y de la espalda
- 9or la repetici%n del tic-tac consigue un efecto calmante
Mejor momento para realizarlo: antes de un ejercicio de motricidad gruesa
Desarrollo del juego:
1. ;acer escuc#ar al nio el movimiento acompasado del tic-tac del reloj o de metr%nomo* y
observar o e4plicar el movimiento de balanceo de un p)ndulo
-. Empezamos con las piernas rgidas* y le pedimos al nio "ue se imagine "ue es un reloj en el
"ue el tiempo* los minutos* pasan muy despacio
&. (ejamos caer el tronco #acia delante*
los brazos y la cabeza* y en esta posici%n
efectuamos un ligero balanceo al tiempo
"ue repetimos el tic-tac de derec#a a
iz"uierda.
'. 9aramos el movimiento y despu)s lo
volvemos a reiniciar. tres veces. ?ntentamos
cerrar los ojos para sentir mejor el peso de
cuerpo.
6. 1erminamos sentados* dejando el peso del
cuerpo #acia delante* par ir volviendo a
poner tensi%n en la espalda* los brazos y la
cabeza #asta levantarnos.
Juegos de relajacin para nios 1
LA ME&E$OA
Objetivos:
0acer que el nio alcance un estado de calma mediante movimientos de "alanceo
Mejor momento para realizarlo: tras realizar un ejercicio f/sico intenso, o en alg%n
momento de crispacin generalizada
Desarrollo del juego:
1. $1plicar al nio que vamos a convertirnos en
mecedoras, y a mover nuestro cuerpo suavemente,
como cuando nos movemos. $legimos un lugar y nos
sentamos. 0acemos como si estuvi)semos en una
mecedora: do"lamos las piernas y "alanceamos el
cuerpo de delante atrs y al rev)s suavemente.
#. -(ora, cuando queramos, vamos (aciendo como que
nos dormimos, y vamos dejando de mecernos.
&. +uando llegue una mariposilla a posarse so"re
vuestro (om"ro, podemos volver a despertarnos poco a
poco la mariposa ser la mano de la profesora!.
LA BOLA
Objetivos:
- <uavizar la tensi%n de la mano y de la mueca
- /elajaci%n general* ya "ue el contacto de las manos con un objeto inerte le permite la
e4citaci%n
Mejor momento para realizarlo: Antes* durante o despu)s de un ejercicio manual* sobre todo de un
ejercicio de escritura
Material: plastilina @la pondremos en el radiador unos minutos antes para ablandarlaA
Desarrollo del juego:
1. ;acemos dos bolas del tamao de una clementina y otra bola del tamao de una avellana. les
pedimos a los nios "ue la amasen vigororsamente
-. !a cogemos entre las dos mano y la #acemo girar por las palmas* primero #acia un lado y luego
#acia el otro
&. !a ponemos en la mesa y la #acemos girar #acia un lado con la palma de la mano derec#a.
!uego la #acemos girar #acia el otro lado con la palma de la mano iz"uierda
&. 0ogemos una segunda bola y #acemos el ejercico con las dos
manos* "ue en esta ocasi%n girar+n #acia el mismo sentido*
primero #acia un lado y luego #acia el contrario
'. 0olocamos las manos una sobre cada bola
6. 0ogemos la bola del tamao de una avellana. cada dedo de
cada mano la va a #acer girar. 0on las yemas de los dedos
apoyadas ligeramente sobre cada bola* #acemos un movimiento
de giro.
7. 9ara terminar #aremos una bola grandota con las tres y la
amasamos bien.
Juegos de relajacin para nios 2
EL P!A"O
Objetivos:
- Eliminar la tensi%n de los dedos* darles agilidad* fle4ibilidad y relajarles
- /elajaci%n general* ya "ue #ay "ue fijar la atenci%n en los dedos
Mejor momento para practicarlo: Antes de realizar una actividad "ue re"uiera precisi%n de las manos
Desarrollo del juego:
1. 9osamos suavemente las manos sobre la
mesa* por el lado de la palma* vamos apoyando
suavemente los dedos primero y despu)s la
palma. !uego #acemos lo mismo con la otra
mano y repetimos tres veces.
-. 0olocamos las dos manos sobre la mesa con
los dedos separados. los #acemos sonar
tamborileando y pedimos a los nios "ue
escuc#en el sonido de cada dedo. !o #acemos
con las dos manos y repetimos tres veces.
&. 0erramos los ojos y apoyamos los codos sobre
la mesa y las manos frente a frente. 1ocamos
los dedos de una mano con los de otra uno
detr+s de otro* #aciendo presi%n. relajamos
ambas manos. /epetimos tres veces.
LO( P)#O(
Objetivos:
- Eliminar la tensi%n de los dedos y dar m+s fle4ibilidad a la mano
- /elajar los msculos despu)s de un enfado
Mejor momento para practicarlo: antes de #acer una actividad "ue re"uiera precisi%n con las manos*
un trabajo manual* aprender una destreza como atar los zapatos o desabroc#ar botones,
Desarrollo del juego:
1. 9onemos en contacto las dos manos. las frotamos despacio y ligeramente* como cuando nos las
lavamos en el grifo. !os codos est+n apoyados en la mesa. ;acemos lo mismo con la otra mano y lo
repetimos con las dos.
-. Agitamos los dedos con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. /epetimos tres veces.
&. Buntamos las manos desde la palma de los dedos #asta las muecas. Entrelazamos los dedos y
estiramos los brazos para "ue se e4tiendan las manos* sin dejar de enlazar los dedos. /epetimos
tres veces.
Juegos de relajacin para nios 3
Juegos de relajacin para nios
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