Dieta para personas con

hipotiroidismo: 1 Semana
Esta primera semana de dieta, es la ms complicada de hacer, pero hay que ser fuertes ya
que son poquitos das y se pueden llevar bien. o bueno que tiene esta dieta y como la
mayora que hacen ahora, es que no hay que pesar los alimentos.
Esta primera semana, vamos a eliminar el e!ceso de hidratos de carbono que tiene nuestro
cuerpo. "na ve# el cuerpo se quede sin reservas de $idratos de %arbono, intentar sacar la
ener&a de al&'n sitio y ese sitio es, de la reserva de &rasas y de la reserva de protenas.
a dieta consta de unos alimentos que puedes comer a la hora que quieras y la cantidad que
quieras al da y otros que puedes comer a la hora que quieras pero s(lo, la cantidad que se
indica, tambi)n al da.
Alimentos que puedes comer a cualquier hora y la cantidad que quieras:
%arne de todo tipo,
$&ado, ri*(n y sesos,
+am(n serrano sin tocino,
+am(n ,or-,
omo embuchado,
ac(n .solo o poni)ndole un poco de aceite y especias/,
0ueso semi1curado .234 &1semana/
5escado de todo tipo,
6arisco sin concha, es decir, &ambas, quisquillas, lan&ostinos, etc. los que quieras,
pero no se pueden ni probar las alme7as, los me7illones, etc.,
Sepia y calamar a la plancha y sin rebo#ar,
%onservas de pescado: las sardinetas, at'n,... pero sin mo7ar el aceite que viene en
las latas,
%aldos des&rasados .no se pueden utili#ar pastillas de 8vecrem y similares/,
, huevos cocidos, nunca fritos .te puedes hacer huevos rellenos de 7am(n yor- y at'n
pero sin 6ayonesa/.
Alimentos que tienes que comer todos los das pero solo las siguientes cantidades:
"n plato de verdura al da .menos habas, &uisantes y tomate/ 9:7o; no puedes comer
patata. Este plato de verdura puede ser una ensalada de lechu&a, pepino, at'n y
#anahoria o un plato de verduras a la plancha,
1 fruta al da .la fruta que quieras e!cepto uva, hi&os y frutas tropicales salvo el -i<i/,
1 rebanada de pan bimbo sin corte#a o 2 rebanadas de pan tostado. .5uedes poner un
poquito de aceite con 7am(n yor- en la tostada, pero no puedes poner ni tomate, ni
mermelada, ni mantequilla/
En cuanto a la bebida:
Debes beber 2 litros de a&ua al da,
S(lo medio vaso de leche desnatada al da .si quieres puedes ponerle sacarina pero
nunca a#'car, al menos esta semana/,
%oca=%ola li&ht o >ero, la cantidad que quieras,
%af) o infusiones con sacarina, y
?estea i&ht o @)s de @rina de sabores, la cantidad que quieras.
"na ve# acabada esta semana de dieta, vuelve a pesarte en la bscula y anota tu nuevo
peso. El peso apro!imado que se suele perder en la primera semana es de 2=A -ilos porque
co&emos al cuerpo Bpor sorpresaC. as sucesivas semanas, como el cuerpo nota que al&o
est pasando, se pone en alerta y se pierden apro!imadamente, desde los D44 &ramos al 1
-ilo.
ista de alimentos prohibidos para
el hipotiroidismo
Listados de alimentos no recomendados para el hipotiroidismo:
El hipotiroidismo, como muchas otras enfermedades, tiene un listado de alimentos que no son
recomendados. Sobre todo para aquellas personas que sufren de sobrepeso, al&o bastante
frecuente dentro de este mal. 8s que puedes consultar en este artculo una lista de
in&redientes que deberas evitar en tu alimentaci(n diaria.
Eabnos El hipotiroidismo es una enfermedad que afecta directamente las &lndulas tiroideas,
provocando que se ten&a que llevar una alimentaci(n un poco ms estricta que lo habitual. 8l
tener propensi(n para subir de peso, las personas que lo padecen, tienen que evitar al&unos
alimentos.
El &rupo de alimentos que no estn recomendados para el hipotiroidismo son aquellos que se
denominan boci(&enos. Es decir, los que afectan la producci(n hormonal de las &lndulas
tiroides. Evitarlos es muy importante para intentar esquivar la obesidad, al&o recurrente en
estos casos.
8l&unos de ellos son las crucferas, por e7emplo, donde se encuentran todo el &rupo de las
coles. 5ero tambi)n el apio, los rbanos, las cebollas o las patatas se encuentran includas.
%ereales como el tri&o, frutos secos como nueces o casta*as y frutas como el hi&o, los
melocotones y las uvas no son recomendados.
Si as lo deseas, puedes consultar en 8 perder peso, el artculo $ipotiroidismo, obesidad y
dieta, donde se encuentran detalladas todas las cosas que estn permitidas o prohibidas para
las personas con hipotiroidismo y sobrepeso. @ambi)n puedes consultar nuestro artculo sobre
alimentos para el hipotirodismo y este otro de remedios naturales para el hipotiroidismo.