Evitar enviar en la lonchera de sus nios (caramelos, chocolates y gaseosas, etc.) solo aportan caloras vacas.
Enviar alimentos en buenas condiciones sa- nitarias y as evitar provocar una enfermedad transmitida por alimentos.
Con una Lonchera nutritiva recargar la ener- ga y los Nutrientes del escolar para que su rendimiento acadmico se mantenga a lo largo de la maana.
Lic. Rocio Vsquez Ventura Nutricionista-OBS-OPER Anexo: 2444 Elementos Esenciales Que No Deben Faltar En La Lonche- ra Diaria.
Alimentos Formadores (FORMACION) Son ricos en protenas, favorecen el crecimiento de los nios, estn presentes en los lcteos (leche, queso, yo- gurt), las carnes, el huevo o las semillas secas, etc.).
Alimentos Energticos (ENERGIA) Son ricos en carbohidratos que actan como combusti- ble para el cuerpo, estn presentes en los cereales (pan, galletas, cereales instantneos o en hojuelas).
Alimentos Reguladores (DEFENSAS) Son ricos en Vitaminas y minerales protegen a los nios de enfermedades, estn presentes en las frutas enteras o en jugos.
Agua (HIDRATACION) Son importantes para evitar la deshidratacin despus de varias horas de estudio, esta presente en los refres- cos)
PERMinisterio del Interior
LONCHERAS ESCOLARES NUTRITIVAS Y BALANCEADAS
Los hbitos alimenticios formados durante la niez permanecen hasta la edad adulta.
Oficina de Bienestar Social Qu son las loncheras escolares? Son preparaciones que se consumen entre comidas. Es decir no remplazan a ninguna de las comidas; Desayuno, Almuerzo y cena.
Qu caractersticas debe tener una lonchera escolar? Fcil de elaborar - Prctico de llevar - De consumo ligero - Nutritivo
Aqu encontraras modelos de loncheras nutritivas. Segn la edad de tu nio(a)
Modelo de Lonchera Adolescente de 11 a 17 aos
Modelo de Loncheras Preescolar de 2 a 5 aos
Da Lunes 1 porcin de pan queso 1 unid. pequea de pera 250ml de Chicha morada
Da Martes 2 porcin de pan con tortilla y verduras 1 unid. Pequea de manzana 250ml de Refresco de naranja
Da Mircoles 3 1/2 taza de cereal 1/2 botellita de yogurt 1 unid. pequea de granadilla 250 ml de Refresco de maracuy
Da Jueves 4: porcin de Pan con pollo taza de papaya en trozos 250ml de Refresco de manzana
Da Viernes 5: porcin de Pan integral c/ queso crema 1/2 taza de sandia en trozos 250 ml de Refresco de pia Modelo de Lonchera Escolar de 6 a 10 aos
Da Lunes 1: 1 unid. de Pan con queso fresco de taza de uvas 350 ml de Refresco de membrillo
Da Martes 2: 1 unid de Pan con queso y jamn de pavita taza de papaya en trozos 350 ml de Refresco de melocotn
Da Mircoles 3: 1 tajada de keke de naranja 5 ciruelas 350 ml de Refresco de manzana
Da Jueves 4: 1 unid de Pan integral c/ pollo deshilachado 1 unid mediana de manzana 350ml de Chicha morada
Da Viernes 5; 1 unid de pan con tortilla de verduras 1 unid. mediana de granadilla 350 ml de Emoliente Da Lunes 1: 1 unid. de pan c/hamburguesa 1 pera 1 durazno 500 ml de Refresco de membrillo
Da Martes 2: 1 unid de Pan con atn 1 tuna 1 pltano seda 500 ml de Refresco de emoliente
Da Mircoles 3: 1 pan integral con palta 8 ciruelas 1 manzana 500 ml de Refresco de manzana
Da Jueves 4: 1 taza de cereal 1 vaso de yogurt 1 granadilla y 1 taza de uvas 500 ml de Chicha morada
Da Viernes 5; 1 unid pan c/ pollo deshilachado 1 naranja 1 mango 500 ml de refresco de maracuy