Este documento presenta el módulo 1 de un diplomado de educación física y deporte organizado por la Universidad Nacional de Tumbes y el Consejo Intersectorial para la Educación Peruana. El módulo cubre temas relacionados a la salud, el deporte y el desarrollo humano de niños y adolescentes. Incluye secciones sobre conceptos de salud, beneficios del ejercicio físico, deporte y sociedad, y el rol del deporte en el crecimiento y desarrollo infantil y adolescente. También presenta line
Este documento presenta el módulo 1 de un diplomado de educación física y deporte organizado por la Universidad Nacional de Tumbes y el Consejo Intersectorial para la Educación Peruana. El módulo cubre temas relacionados a la salud, el deporte y el desarrollo humano de niños y adolescentes. Incluye secciones sobre conceptos de salud, beneficios del ejercicio físico, deporte y sociedad, y el rol del deporte en el crecimiento y desarrollo infantil y adolescente. También presenta line
Este documento presenta el módulo 1 de un diplomado de educación física y deporte organizado por la Universidad Nacional de Tumbes y el Consejo Intersectorial para la Educación Peruana. El módulo cubre temas relacionados a la salud, el deporte y el desarrollo humano de niños y adolescentes. Incluye secciones sobre conceptos de salud, beneficios del ejercicio físico, deporte y sociedad, y el rol del deporte en el crecimiento y desarrollo infantil y adolescente. También presenta line
DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE PARA EL DESARROLLO INFANTIL Y ADOLESCENTE
MDULO 1 DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 2
Presentacin
En cumplimiento de su misin y de sus funciones, el Consejo Intersectorial para la Educacin peruana ha realizado diversas acciones que permitan a los profesionales no solamente enfrentar los retos del desarrollo cientfico, tcnico y tecnolgico sino hacer del conocimiento y de la cultura, ejes de calidad y desarrollo. Esto implica necesariamente fomentar procesos de formacin que adems de articular y hacer coherentes los campos de conocimiento y sus campos especficos de prcticas, contribuyan a identificar problemas en diversos contextos y a encontrar o crear soluciones a partir de procesos de reflexin.
La realidad del Per y la importancia que tiene el sector educativo en la vida econmica y social del pas el CIEP promovi la creacin del Diplomado en Educacin Fsica y Deporte para el Desarrollo Infantil y Adolescente.
Presidencia de CIEP
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Contenido Presentacin ............................................................................... 2 CAPTULO 1: SALUD, DEPORTE Y DESARROLLO HUMANO DEL NIO Y ADOLESCENTE. .................................................... 7 1. Qu es la salud? .................................................................... 7 2. Por qu es importante la salud? .......................................... 8 3. Ejercicio fsico para una buena salud ................................... 9 3.1 Definicin ............................................................................. 9 3.2 Beneficios del ejercicio fsico ........................................ 10 4. El deporte y la actividad fsica ........................................... 11 5. Profesionalidad del deporte ................................................. 12 6. La tecnologa en el deporte ................................................ 13 7. Deporte y sociedad ............................................................. 14 8. El deporte y sus beneficios en la salud fsica y mental y psicolgica. ............................................................................... 15 a. Sobre el corazn ................................................................ 15 b.Sobre el sistema circulatorio:............................................. 16 c. Sobre el metabolismo: ....................................................... 16 d. Sobre el tabaquismo: ......................................................... 17 e. Sobre los aspectos psicolgicos: ...................................... 17 9. El deporte para el crecimiento y desarrollo de los nios .. 18 10. Caractersticas generales del desarrollo ........................... 19 DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 4 a. Cambios durante el desarrollo ........................................... 20 c. Desarrollo motor ................................................................ 21 d. Desarrollo de las capacidades lingsticas ....................... 22 e. Desarrollo emocional ......................................................... 23 14. La importancia del deporte en la adolescencia ................ 27 14.1 Ejercicio en adolescentes .............................................. 27 14.2 Fisiologa de los adolescentes ...................................... 28 14.3 Etapas de la adolescencia ............................................ 29 15. Recomendaciones para practicar deporte en la adolescencia .............................................................................. 30 16. Contraindicaciones del ejercicio en la adolescencia......... 30 17. Ideas para elegir el deporte adecuado en la adolescencia 31 17.1 Clasificacin de deportes en funcin del riesgo......... 31 17.2 Deportes ms practicados por adolescentes ................ 32 CAPTULO 2 : GESTIN Y MARKETING DE PROYECTOS EDUCATIVOS Y DEPORTIVOS ................................................ 33 1. Qu es un proyecto? ........................................................... 33 5. Tipos de proyectos ............................................................... 35 5.1. Proyecto productivo ....................................................... 35 5.2. Proyecto pblico o social ............................................... 35 6. Etapas de un proyecto .......................................................... 36 Entre las etapas de un proyecto encontramos: .................... 36 6.1. Diagnstico ...................................................................... 36 6.2. Diseo .............................................................................. 37 DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 5 6.3. Ejecucin ......................................................................... 37 6.4. Evaluacin ....................................................................... 37 7. La importancia del Marketing en un proyecto ................... 38 8. Qu es un Proyecto Educativo? ......................................... 39 9.1. Anlisis de la situacin educativa .................................. 41 9.2. Seleccin y definicin del problema ............................... 42 9.3. Definicin de los objetivos del proyecto ....................... 47 9.4. Justificacin del proyecto ............................................... 47 9.5. Anlisis de la solucin .................................................... 48 9.6. Planificacin de las acciones (cronograma de trabajo) . 49 9. 7. Especificacin de los recursos humanos, materiales y econmicos ............................................................................. 49 9.7.1 Recursos Humanos ..................................................... 49 9.7.2 Recursos Materiales .................................................. 50 9.7.3 Recursos Econmicos ................................................ 51 9.8. Evaluacin ....................................................................... 51 9.9. Informe final .................................................................... 51 10. Proyectos deportivos ......................................................... 52 10.1 Elaboracin de un proyecto deportivo ......................... 52 10.2. Entrenamiento deportivo. ............................................. 53 10.3. Qu medios tenemos para entrenar? ......................... 54 10.4. Programacin por perodos. ........................................ 56 Autoevaluacin .......................................................................... 57 Bibliografa ................................................................................ 58 Recurso Multimedia .................................................................. 59 DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
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MARCO TERICO DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 7 CAPTULO 1: SALUD, DEPORTE Y DESARROLLO HUMANO DEL NIO Y ADOLESCENTE. 1. Qu es la salud? La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) en su constitucin aprobada en 1948.
Este concepto se ampla a: "La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectacin y no debera ser tratada como una variable dicotmica. As, se reformulara de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar fsico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedades. Tambin puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metablica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social). En 1992 un investigador ampli la definicin de la OMS, al agregar: "y en armona con el medio ambiente" Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y econmicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acenta los recursos sociales y personales, as como las aptitudes fsicas. Existe tambin la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado emocional de una persona y su auto aceptacin (gracias al autoaprendizaje y al autoconocimiento); en trminos clnicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental
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UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 8 La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armona biopsicosocial, en interaccin dinmica con el medio en el cual vive. 2. Por qu es importante la salud?
Los elementos ms relevantes para el desarrollo de una vida larga y cualitativa. En este sentido, la importancia de la salud reside en permitir que el organismo de una persona, o de un animal, mantenga buenos estndares de funcionamiento y pueda as realizar las diferentes actividades que estn en su rutina diaria. La salud es un fenmeno que se logra a partir de un sinfn de acciones y que puede mantenerse por mucho tiempo o perderse debido a diversas razones. La salud es algo que se puede recuperar tambin pero muchas veces puede costar lograrlo. Cuando hablamos de importancia de la salud estaremos entonces refirindonos al valor que la salud tiene para que una persona pueda llevar una buena calidad de vida en todos sus diversos aspectos. Podemos definir a la salud como el estado en el cual un organismo no presenta enfermedades, condiciones virales o complicaciones. Si bien es difcil a veces lograr un estado de completa salud debido al estilo de vida agitado y estresante que llevamos a cabo, son muchas las acciones que una persona puede tomar para asegurarse que ese estado de salud sea el que caracterice a su organismo. Para estar sana, una persona debe combinar ciertas acciones o actitudes tales como llevar a cabo una buena alimentacin, realizar ejercicios de manera regular, no consumir sustancias txicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga y realizar chequeos mdicos de manera regular para prevenir o controlar posibles complicaciones. Todas estas acciones hacen que una persona lleve una vida lo ms saludable y segura posible y aqu notamos entonces la idea de cun importante la salud es para que un individuo pueda enfocar sus das con un mejor estado de nimo, con ms vitalidad y energa, con mejores expectativas a futuro, etc. Normalmente, aquellas personas que no cuidan su salud o que se encuentran en un estado constante de enfermedad no se detienen a pensar en lo DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 9 importante que la salud es y, por lo tanto, suelen mostrar afecciones causadas por ese constante estado de ausencia de salud: malos estados de nimo, falta de energa, estados depresivos, complicaciones del organismo secundarias, etc. En la parte de los hbitos txicos, cabe destacar el alcohol y el tabaco como unas de las fuentes ms perjudiciales para la salud en tanto en cuanto a la gran extensin entre la poblacin de estos hbitos. 3. Ejercicio fsico para una buena salud 3.1 Definicin
El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo tambin es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atltica y/o la habilidad. El ejercicio fsico regular es un componente necesario en la prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atencin a los cambios fsicos internos para aprender a comprender la relacin causa-efecto entre el movimiento fsico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos. Recomendable porque puede llevar a un desgaste fsico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad fsica). DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 10 3.2 Beneficios del ejercicio fsico El ejercicio fsico es necesario para una salud equilibrada; adems, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona ms energa y capacidad de trabajo; Auxilia en el combate del estrs, ansiedad y depresin; incrementa autoestima y autoimagen; adems sus factores son: Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga; Facilita la relajacin y disminuye la tensin; quema caloras, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal; Ayuda a conciliar el sueo; Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, adems de dar la oportunidad de conocer gente; Reduce la violencia en personas muy temperamentales; favorece estilos de vida sin adiccin al tabaco, al alcohol y a otras sustancias; Mejora la respuesta sexual; Atena la sensacin de aislamiento y soledad entre ancianos; Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulacin de oxgeno en la sangre; Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensin arterial; es eficaz en el tratamiento de la depresin; Estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y Permite una distraccin momentnea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas ms adelante.
La cantidad mnima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad fsica moderada. Otros hbitos que deben combinarse con la realizacin de ejercicios son: la buena alimentacin, el descanso adecuado, la DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 11 higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes. 4. El deporte y la actividad fsica
El deporte es un juego o actividad reglamentada, normalmente de carcter competitivo, que mejora la condicin fsica y psquica de quien lo practica y tiene propiedades recreativas que lo diferencian del simple entretenimiento. No existe una definicin nica de deporte, variando el concepto segn la fuente utilizada. La RAE, en su Diccionario de la lengua espaola, define deporte como una actividad fsica, ejercida como juego o competicin, cuya prctica supone entrenamiento y sujecin a normas; tambin una recreacin, pasatiempo, placer, diversin o ejercicio fsico, por lo comn al aire libre. Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: Todas las formas de actividades fsicas que mediante una participacin organizada o no, tienen como objetivo la expresin o la mejora de la condicin fsica y psquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtencin de resultados en competicin de todos los niveles. Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por estructuras administrativas y de control reconocidas que se encargan de reglamentarlo (las organizaciones deportivas). El hecho de que alguna actividad no est reconocida institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o con los deportes alternativos. En el concepto de deporte, no debe confundirse actividad fsica con ejercicio fsico. Segn la Organizacin Mundial de la Salud, la actividad fsica abarca el ejercicio, pero tambin otras actividades que entraan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domsticas y de actividades recreativas.4 Por ejemplo, el ajedrez es un juego en el que no se realiza ejercicio fsico, pero en el que s se realiza actividad fsica (incluyendo la mental); est reglamentado, DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 12 tiene carcter competitivo, mejora de la condicin fsica y psquica y el desarrollo de las relaciones sociales, y est avalado por federaciones oficiales, por lo que rene los requisitos para considerarse un deporte.5 Asimismo, de acuerdo con el Comit Olmpico Internacional, la prctica del deporte es un derecho humano, y uno de los principios fundamentales del Olimpismo es que toda persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminacin de ningn tipo y dentro del espritu olmpico, que exige comprensin mutua, solidaridad y espritu de amistad y de fair play 5. Profesionalidad del deporte
El aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los medios de comunicacin y el incremento del tiempo de ocio, ha provocado que se profesionalice el mundo del deporte. Esto ha conducido a cierta polmica, ya que para el deportista profesional puede llegar a ser ms importante el dinero o la fama que el propio acto deportivo en s. Al mismo tiempo, algunos deportes han evolucionado para conseguir mayores beneficios o ser ms populares, en ocasiones perdindose algunas valiosas tradiciones. El ftbol en Europa y Amrica Latina, o el ftbol americano y el bisbol en Estados Unidos, son ejemplos de deportes que mueven al ao enormes cantidades de dinero. Esta evolucin conduce a un aumento de la competitividad, dado que la lucha por la victoria adquiere otro significado al incluirse tambin el apartado econmico. Este aumento, asimismo, lleva a la aparicin de un importante lado negativo de la profesionalidad, incluyendo el uso de diversas argucias o trampas como la prctica del dopaje por parte de los deportistas.
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UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 13 6. La tecnologa en el deporte
Las ganas de jugar interpreta un importante papel en el deporte, bien aplicada a la salud del atleta, a la tcnica o a su equipamiento. La tecnologa se encuentra presente desde la nutricin hasta el tratamiento de lesiones, incrementando el potencial del deportista. Los atletas contemporneos son capaces de practicar deporte a mayores edades, recuperarse ms rpidamente de lesiones y entrenar de forma ms efectiva que en generaciones anteriores. Un aspecto negativo de la tecnologa aplicada al deporte consiste en el diseo y consumo de sustancias dopantes, las cuales mejoran el rendimiento del deportista hasta muy altos niveles, en ocasiones llegando a afectar seriamente a la salud del mismo, pudiendo ocasionar daos irreversibles en el cuerpo o incluso la muerte. Por esta razn, en un gran nmero de deportes, dichas sustancias estn prohibidas por los distintos rganos reguladores del deporte a nivel profesional, pudiendo significar su consumo la descalificacin o la inhabilitacin del infractor. Los avances de la tecnologa han creado nuevas oportunidades en la investigacin deportiva. Ahora es posible analizar aspectos del deporte que antes se encontraban fuera del alcance de nuestra comprensin. Tcnicas como la captura de movimientos o las simulaciones por ordenador han incrementado el conocimiento acerca de las acciones de los atletas y el modo en que estas pueden mejorarse. Las mejoras en tecnologa tambin han servido para mejorar los sistemas de entrenamiento, en ocasiones asistidas por mquinas diseadas para tal efecto. Caso prctico se encuentra en el ciclismo. A la fecha, se han realizado una serie de investigaciones en tneles de viento con el objeto de mejorar la postura sobre la bicicleta, de esta forma alcanzar una aerodinmica perfecta en la cual la resistencia al viento sea la menor posible. En ciertas categoras deportivas, el deportista se vale de diverso instrumental para llevar a cabo la actividad, como los bates empleados en bisbol o los balones usados en ftbol o baloncesto. Todos ellos han visto cmo sus DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 14 caractersticas han ido variando con el paso de los aos para mejorar el rendimiento deportivo, alterndose factores como la dureza o el peso de los mismos. Asimismo, en algunos deportes de contacto fsico se hace necesario el uso de equipo protector por parte del deportista, como por ejemplo en ftbol americano. Estas protecciones tambin han ido evolucionando con el paso de los aos y la propia evolucin de la tecnologa, dirigindose hacia elementos ms cmodos y seguros para la prctica deportiva. 7. Deporte y sociedad
El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera notable su importancia en la cultura y en la construccin de la identidad nacional. En el mbito prctico, el deporte tiene efectos tangibles y predominantemente positivos en las esferas de la educacin, la economa y la salud pblica. En el terreno educativo, el deporte juega un papel de transmisin de valores a nios, adolescentes e incluso adultos. En conjuncin con la actividad fsica se inculcan valores de respeto, responsabilidad, compromiso y dedicacin, entre otros, sirviendo a un proceso de socializacin y de involucracin con las mejoras de las estructuras y actitudes sociales.12 El deporte contribuye a establecer relaciones sociales entre diferentes personas y diferentes culturas y as contribuye a inculcar la nocin de respeto hacia los otros, enseando cmo competir constructivamente, sin hacer del antagonismo un fin en s. Otro valor social importante en el deporte es el aprendizaje de cmo ganar y cmo saber reconocer la derrota sin sacrificar las metas y objetivos. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 15 En el apartado econmico, la influencia del deporte es indudable, debido a la cantidad de personas que practican el deporte as como las que lo disfrutan como espectculos de masas, haciendo de los deportes importantes negocios que financian a los deportistas, agentes, medios, turismos y tambin indirectamente, a otros sectores de la economa.14 La prctica del deporte eleva tambin el bienestar y la calidad de vida de la sociedad por los efectos beneficiosos de la actividad fsica, tanto para la salud corporal como la emocional; las personas que practican deporte y otras actividades no sedentarias con regularidad suelen sentirse ms satisfechos y experimentan, subjetivamente, un mayor bienestar. El fenmeno del deporte como representacin de la sociedad puede explicar su importancia como espectculo. En este rol, los encuentros deportivos sirven para afirmar el valor y las aptitudes fsicas no solo de los jugadores, sino de la comunidad a la que representan. Es comn que los resultados en las competiciones internacionales sean interpretados como una validacin de la cultura y hasta del sistema poltico del pas al que representan los deportistas. Este aspecto del deporte puede tener efectos negativos, como estallidos de violencia durante o tras las competiciones.18 19 Por otro lado, el deporte es considerado como un medio para disminuir la violencia y delincuencia en la sociedad. 8. El deporte y sus beneficios en la salud fsica, mental y psicolgica.
a. Sobre el corazn Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar. Estimula la circulacin dentro del msculo cardiaco favoreciendo la "alimentacin" del corazn. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 16 b.Sobre el sistema circulatorio: Contribuye a la reduccin de la presin arterial. Aumenta la circulacin en todos los msculos. Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales. Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de hormonas que se liberan con el ejercicio. Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices. c. Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al organismo por la circulacin. Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardaco. Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la prdida de peso. Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno"). Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejora de las funciones del organismo. Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto tipo. Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la funcin del sistema msculo esqueltico DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 17 contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad. Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon d. Sobre el tabaquismo: Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo. e. Sobre los aspectos psicolgicos:
Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del ejercicio Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin. Disminuye la sensacin de fatiga. Le da ms energa y capacidad de trabajo. Sobre el aparato locomotor Aumenta la elasticidad muscular y articular. Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos. Previene la aparicin de osteoporosis. Previene el deterioro muscular producido por los aos. Facilita los movimientos de la vida diaria. Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. Mejora el sueo.
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UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 18 9. El deporte para el crecimiento y desarrollo de los nios
Existen muchos factores vinculados al crecimiento y desarrollo del individuo. Uno de ello se puede decir que viene determinado genticamente, ya que la herencia juega un rol fundamental en la velocidad de crecimiento, madurez sea, estatura corporal, etc. Sin embargo, existen otros factores exgenos o ambientales como la nutricin, el clima o las enfermedades que se hayan desarrollado y por lo tanto tambin interactan y determinan el crecimiento y desarrollo final. Dentro de ellos, es bueno recalcar la importancia que tiene la prctica de la actividad fsica y el deporte a edades tempranas, ya que ellos repercuten en el aspecto afectivo, social y cognitivo de los nios. La educacin fsica y el deporte desarrollan capacidades como la percepcin espacial, la coordinacin motora, la agilidad y el equilibrio. A nivel social, los menores aprenden a asumir ciertas responsabilidades, comprenden las normas establecidas, y vivencia los xitos y fracasos. Por otro lado, tambin es necesario subrayar los beneficios que se obtienen a nivel fsico y psicomotor. Los especialistas coinciden en que la realizacin de actividad fsica durante la niez favorece el proceso de crecimiento, debido a la estimulacin que se produce a nivel de tejido seo y muscular. No obstante, siempre es preciso tomar ciertas precauciones, ya que cuando esta actividad supera los lmites mximos permitidos -con posiciones y ejecuciones incorrectas o cargas excesivas-, pueden producirse efectos DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 19 indeseables. Por eso es importante que el deporte infantil sea impartido por educadores especializados, que sean capaces de adaptar la actividad de acuerdo a la edad y condicin fsica del menor, evitando caer en errores que a futuro puedan influir negativamente en su desarrollo. Nios menores de 5 aos: antes que hacerles practicar un deporte, es conveniente encauzarlos hacia un desarrollo psicomotor, de modo que vayan adquiriendo equilibrio y coordinacin.
Entre los 6 y los 10 aos: las cualidades elsticas y la fuerza muscular empiezan a desarrollarse, por lo que ya se consideran aptos para incursionar en el campo deportivo.
Entre los 10 y los 14 aos: a las caractersticas anteriores se aaden coordinacin, destreza y capacidad aerbica, lo que aumenta su espectro de actividades y permite definir especialidades.
Entre los 14 y los 17 aos: se alcanza la fuerza muscular mxima, que conviene abocar a la prctica de una especialidad en particular. 10. Caractersticas generales del desarrollo El desarrollo procede de lo homogneo hacia lo heterogneo. En la mayora de sus aspectos, el desarrollo ocurre de lo general hacia lo particular o del todo hacia las partes. En su comienzo la criatura humana es una masa globular uniforme que se diferencia luego cuando surgen nuevas estructuras. El recin nacido se estremece de pies a cabeza antes de empezar a mover sus rganos o partes. El desarrollo pues, va de lo vago y general a lo especfico y definido. El desarrollo tiene una direccin ceflico-caudal. El desarrollo se orienta de la region de la cabeza hacia los pies. Esta tendencia se observa tanto en el desarrollo prenatal como en la postnatal. Mientras ms cerca de la cabeza este el rgano, con mayor rapidez lograra su madurez. El ritmo del desarrollo es ms veloz en el extremo ceflico que DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 20 en el caudal. Cuando el nio nace, la estructura ms desarrollada es la cabeza, mientras que las ms inmaduras son las extremidades. El desarrollo tiene una direccin prxima distante. El desarrollo procede del centro del cuerpo hacia los lados. Los rganos que estn ms prximos al eje del cuerpo se desarrollan primero que los ms distantes. El desarrollo es continuo y gradual. El desarrollo del ser human es continuo desde la concepcin hasta el logro de la madurez. Las caractersticas humanas no aparecen repentinamente. El desarrollo es regresivo. De acuerdo con la ley de regresin los individuos tienden a aproximarse a su desarrollo al promedio de su poblacin en general. Si los padres sobre o bajo el promedio de la poblacin en cierto rasgo fsico o mental, el promedio de todos los hijos en cuanto a ese rasgo tendera a cercarse ms al de la poblacin general que al promedio de los padres. El desarrollo tiende a ser constante. Si no interviene factores ambientales, el nio que al principio se desarrolla rpidamente continuara hacindolo con el mismo ritmo, mientras que aquel cuyo desarrollo es inicialmente lento seguir desarrollndose de la misma manera. El desarrollo tiende a ser constante siempre y cuando no intervengan factores ambintales adversos. Las diferentes estructuras u organismos del cuerpo se desarrollan a diferentes velocidades. Las partes del cuerpo no se desarrollan uniformemente, como puede comprobarse en el mismo momento del nacimiento cuando las diferentes partes del cuerpo tienen distintos grados de desarrollo. El desarrollo tiende hacia la correlacin positiva entre los distintos rasgos y no hacia la compensacin. a. Cambios durante el desarrollo Los cambios que ocurren en el desarrollo no son todos de la misma clase pueden sealarse los siguientes cambios: DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 21 Cambios en tamao Cambios en la composicin de los tejidos del cuerpo Cambios en las proporciones del cuerpo Desaparicin y adquisicin de rasgos b. La herencia y el ambiente Todos estn de acuerdo en que las pautas del desarrollo del nio estn determinadas conjuntamente por condiciones genticas y circunstancias ambientales, aunque subsisten vehementes discrepancias sobre la importancia relativa de las predisposiciones genticas de un individuo. "Un individuo es el producto de su naturaleza original y de las influencias ambientales sufridas antes y despus de su nacimiento" Factores especficos que influyen en el desarrollo fsico. Existen diversos factores especficos que afectan e el desarrollo fsico o que estn relacionados con el y son los siguientes: 1. Sexo. 2. Inteligencia c. Desarrollo motor La mayora de los nios desarrolla sus habilidades motoras en el mismo orden y a aproximadamente la misma edad. En este sentido, casi todos los autores estn de acuerdo en que estas capacidades estn preprogramadas genticamente en todos los nios. El ambiente desempea un papel en el desarrollo, de modo que un ambiente enriquecedor a menudo reduce el tiempo de aprendizaje, mientras que un ambiente empobrecido produce el efecto contrario. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 22 La lista siguiente describe el desarrollo motor de los nios en orden secuencial. Las edades mostradas son promedios y es normal que stos varen en un mes o dos en cualquier direccin. 2 meses. Son capaces de levantar la cabeza por s mismos. 3 meses. Pueden girar sobre su cuerpo. 4 meses. Pueden sentarse apoyados sin caerse. 6 meses. Pueden sentarse derechos sin ayuda. 7 meses. Comienzan a estar de pie mientras se agarran a algo para apoyarse. 9 meses. Pueden comenzar a caminar, todava con ayuda. 10 meses. Pueden estar de pie momentneamente sin ayuda. 11 meses. Pueden estar de pie sin ayuda con ms confianza. 12 meses. Comienzan a caminar solos sin ayuda. 14 meses. Pueden caminar hacia atrs sin ayuda.17 meses. Pueden subir escalones con poca o nada de ayuda. 18 meses. Pueden manipular objetos con los pies mientras caminan, por ejemplo, golpear un baln con el pie. d. Desarrollo de las capacidades lingsticas Se llama desarrollo del lenguaje (o adquisicin de la lengua materna) al proceso cognitivo por el cual los seres humanos adquieren la capacidad de comunicarse verbalmente usando una lengua natural. Este desarrollo se produce en un perodo crtico, que se extiende desde los primeros meses de vida hasta el inicio de la adolescencia. En la mayora de seres humanos el proceso se da principalmente durante los primeros cinco aos, especialmente en lo que se refiere a la adquisicin de las formas lingsticas y de los contenidos. Durante estos primeros aos tiene lugar a mayor velocidad de aprendizaje y se adquieren los elementos bsicos y sus significados, y hasta la pre adolescencia se consolida el uso, la inferencia pragmtica y la capacidad para entender enunciados no-literales (irnicos, sarcsticos, etc.). Los primeros aos, constituyen el perodo fundamental DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 23 aunque el desarrollo del lenguaje se prolonga mucho ms all de los primeros aos. Para que tenga lugar este desarrollo se considera necesario la ocurrencia de una serie de condicionantes bsicos: Ausencia de lesin en los rganos implicados (aparato fonador, sistema auditivo, etc.) Correcto funcionamiento y maduracin adecuada del sistema nervioso; Una capacidad intelectual mnima, ya que es conocido que algunas personas con retraso mental profundo no llegan a adquirir ni el uso normal de la lengua. Habilidades sociales cognitivas mnimas, es decir, la intencionalidad o motivacin de comunicacin con las personas que lo rodean, (esta capacidad estara ausente en los nios autistas), etc. Contacto con hablantes componentes, la intervencin del adulto es importante, ya que la evidencia emprica muestra que los "nios salvajes", sin contacto con adultos o personas con competencia lingstica son incapaces de desarrollar lenguaje por s mismos, an poseyendo una inteligencia normal. Muy pronto se produce en el nio la motivacin e intento comunicativo, hecho que se denomina protoconversacin. Son dilogos muy primitivos, caracterizados por el contacto ocular, sonrisas, gorgojeos y alternancia de las expresiones. Podemos encontrar este tipo de conducta ya en nios de dos meses. e. Desarrollo emocional El estudio de las emociones de los nios es difcil, porque la obtencin de informacin sobre los aspectos subjetivos de las emociones slo puede proceder de la introspeccin, una tcnica que los nios no pueden utilizar con xito cuando todava son demasiados pequeos. Pero, en vista del papel importante que desempean las emociones en la vida del nio no es DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 24 sorprendente que algunas de las creencias tradicionales sobre las emociones, que han surgido durante el curso de los aos para explicarlas, hayan persistido a falta de informacin precisa que las confirme o contradiga. Por ejemplo, hay una creencia muy aceptada de que algunas personas, al nacer, son ms emotivas que otras. En consecuencia, ha sido un hecho aceptado el de que no hay nada que se pueda realizar para modificar esa caracterstica. Dentro de esas creencias, tambin se vio que las diferencias de emotividad se enlazaron al color de cabello. Por ejemplo, se deca que los pelirrojos tienen por naturaleza un temperamento "fiero", mientras que los rubios son naturalmente clidos y cariosos. En la actualidad, aunque se acepta que puede haber diferencias genticas de la emotividad, las evidencias sealan a las condiciones ambientales como las principales responsables de las diferencias de emotividad de los recin nacidos se han atribuido en parte, a las diferentes tensiones emocionales experimentadas por sus madres durante el embarazo. Hay tambin pruebas de que los nios que se cran en un ambiente excitante o estn sujetos a presiones constantes para responder a las expectativas excesivamente altas de los padres o maestros de escuela, pueden convertirse en personas tensas, nerviosas y muy emotivas. La capacidad para responder emotivamente se encuentra presente en los recin nacidos. La primera seal de conducta emotiva es la excitacin general, debido a una fuerte estimulacin. Esta excitacin difundida se refleja en la actividad masiva del recin nacido. Sin embargo, al nacer, el pequeo no muestra respuestas bien definidas que se puedan identificar como estados emocionales especficos. El patrn general emocional no slo sigue un curso predecible, sino que tambin pronosticable, de manera similar, el patrn que corresponde a cada emocin diferente. Por ejemplo, los "pataleos" o "berrinches" llegan a su punto culminante entre los 2 y 4 aos de edad y se ven reemplazados por otros patrones ms maduros de expresiones de ira, tales como la terquedad y la DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 25 indiferencia. An cuando el patrn de desarrollo emocional es predecible, hay variaciones de frecuencia, intensidad y duracin de las distintas emociones y las edades a las que aparecen. Todas las emociones se expresan menos violentamente cuando la edad de los nios aumenta, debido al hecho de que aprenden cules son los sentimientos de las personas hacia las expresiones emocionales violentas, incluso la de alegra y otras de placer. Las variaciones se deben tambin, en parte, a los estados fsicos de los nios en el momento de que se trate y sus niveles intelectuales y, en parte, a las condiciones ambientales. Las variaciones se ven afectadas por reacciones sociales, a las conductas emocionales. Cuando esas reacciones sociales son desfavorables, como en el caso del temor o la envidia, a las emociones aparecern con menos frecuente y en forma mejor controlada que lo que lo haran si las reacciones sociales fueran ms favorable; si las emociones sirven para satisfacer las necesidades de los nios esto influir en las variaciones que nombrbamos anteriormente. Los nios, como grupo, expresan las emociones que se consideran apropiadas para su sexo, tales como el enojo, con mayor frecuencia y de modo ms intenso que las que se consideran ms apropiadas para las nias, tales como temor, ansiedad y afecto. Los celos y berrinches son ms comunes en las familias grandes, mientras que la envidia lo es en las familias pequeas. Los estudios de las emociones de los nios han revelado que su desarrollo se debe tanto a la maduracin como al aprendizaje y no a uno de esos procesos por s solo. La maduracin y el aprendizaje estn entrelazados tan estrechamente en el desarrollo de las emociones que, algunas veces, es difcil determinar sus efectos relativos, en donde se distinguen: a) Papel de la Maduracin: El desarrollo intelectual da como resultado la capacidad para percibir los significados no advertidos previamente, el que se preste atencin a un estmulo durante ms tiempo y la concentracin de la tensin emocional en un objeto. El aumento de la imaginacin, la comprensin y el incremento de la capacidad para recordar y anticipar las cosas, afectan tambin a las reacciones emocionales. As, los nios llegan a responder estmulos ante los que se DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 26 mostraban indiferentes a una edad anterior. El desarrollo de las glndulas endocrinas, es esencial para la conducta emocional madura. El nio carece relativamente de productos endocrinos que sostienen parte de las respuestas fisiolgicas a las tensiones. Las glndulas adrenales, que desempean un papel importante en las emociones, muestran una disminucin marcada de tamao, poco despus del nacimiento. Cierto tiempo despus, comienza a crecer; lo hacen con rapidez hasta los cinco aos, lentamente de los 5 a los 11 y con mayor rapidez) Papel del Aprendizaje: Hay cinco tipos de aprendizaje que contribuyen al desarrollo de patrones emocionales durante la niez. En el siguiente cuadro, se presentan y explican esos mtodos y el modo en que contribuyen al desarrollo emocional de los nios 1. Aprendizaje por ensayo y error: incluye principalmente el aspecto de respuestas al patrn emocional. Los nios aprenden por medio de tanteos a expresar sus emociones en formas de conductas que les proporcionan la mayor satisfaccin y abandonar las que les producen pocas o ninguna. Esta forma de aprendizaje se utiliza a comienzos de la infancia, que ms adelante. 2. Aprendizaje por Imitacin: Afecta tanto al aspecto del estmulo como al de la respuesta del patrn emocional. Observar las cosas que provocan ciertas emociones a otros, los nios reaccionan con emociones similares y con mtodos de expresiones similares a los de la o las personas observadas. 3. Aprendizaje por Identificacin: es similar al de imitacin en que los nios copian las reacciones emocionales de personas y se sienten excitados por un estmulo similar que provoca la emocin en la persona imitada. 4. Condicionamiento: significa aprendizaje por asociacin. En el condicionamiento, los objetos y las situaciones que, al principio, no provocan reacciones emocionales, lo hacen ms adelante, como resultado de la asociacin. 5. Adiestramiento: o el aprendizaje con orientacin y supervisin, se limita al aspecto de respuesta del patrn emocional. Se les ensea a los DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 27 nios el modo aprobado de respuesta, cuando se provoca una emocin dada. Mediante el adiestramiento, se estimula a los nios a que respondan a los estmulos que fomentan normalmente emociones agradables y se les disuade de toda respuesta emocional. Esto se realiza mediante el control del ambiente, siempre que es posible. Rasgos caractersticos de las emociones de los nios: A continuacin, les mostrar los 5 rasgos caractersticos emocionales de los nios: 1. Emociones intensas: los nios pequeos responden con la misma intensidad a un evento trivial que una situacin grave. 2. Emociones aparecen con frecuencia: los nios presentan emociones frecuentes, conforme al aumento de su edad y descubren que las explosiones emocionales provocan desaprobacin o castigos por parte de los adultos. 3. Emociones transitorias: el paso rpido de los nios pequeos de las lgrimas a la risa, de los celos al cario, etc. 4. Las respuestas reflejan la individualidad: En todos los recin nacidos es similar, pero gradualmente dejan sentir las influencias del aprendizaje. 5. Cambio en la intensidad de las emociones: las emociones que son muy poderosas a ciertas edades, se desvanecen cuando los nios crecen, mientras otras, anteriormente dbiles, se hacen ms fuertes. Emociones se pueden detectar mediante sntomas conductuales: los nios pueden no mostrar sus reacciones emocionales en forma directa; pero lo harn indirectamente mediante la inquietud, fantasas, el llanto, las dificultades en el habla, etc. 14. La importancia del deporte en la adolescencia 14.1 Ejercicio en adolescentes La calidad de vida de las personas, as como su predisposicin a padecer numerosas enfermedades, tiene una clara relacin con la prctica habitual o no DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 28 de ejercicio fsico. El deporte evita la aparicin de patologas frecuentes como osteoporosis, hipertensin arterial, obesidad o cardiopatas. El ejercicio fsico tendra que ser una asignatura habitual en los jvenes, ya que aporta multitud de beneficios como: Estar en forma Entablar relaciones sociales Distraccin (disipando el estrs, cargas emocionales, etc.) Mejora la concentracin, facilitando el estudio.
Hoy en da vivimos en una sociedad de consumo, que nos ha convertido en homo sedentarius" por lo que la prctica de ejercicio desde una edad temprana es fundamental para la salud. La adolescencia es el difcil trnsito entre la niez y la edad adulta, durante el cual se presentan los cambios ms significativos, tanto fsicos como psquicos. 14.2 Fisiologa de los adolescentes Se aprecian diversos cambios. En los chicos son: Voz: la gran mayora empiezan a cambiar la voz alrededor de los 14 aos. Piel: se vuelve ms grasa, apareciendo granitos en la cara y en la parte superior de la espalda. Se segrega sudor en mayor cantidad.
Vello: empezar a crecer vello en las axilas, piernas, cara, parte superior del pene y en las nalgas. Forma del cuerpo: ganar peso, aumentar su altura y los hombros ensancharn. Pene: crece el pene y los testculos, adems de una mayor frecuencia de erecciones, debido al aumento de hormonas sexuales. En las chicas se observan cambios como: DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 29 Piel: se vuelve ms grasa, pudiendo aparecer granos en la zona T de la cara (frente, nariz y barbilla) y en la parte superior de la espalda. Forma del cuerpo: las caderas ensanchan acentundose la cintura. Empiezan a crecer los pechos y la grasa comienza a acumularse en las piernas, nalgas y estmago. Vello corporal: empieza a salir vello en el pubis, piernas y axilas. Menstruacin: entre los 9 y los 16 aos suele aparecer la primera menstruacin. 14.3 Etapas de la adolescencia La adolescencia se divide en tres etapas: Pre-adolescencia: transcurre desde los 8 hasta los 11 aos. Los msculos todava son dbiles, pero tienen mucha flexibilidad. Los pre-adolescentes poseen poca concentracin mental y una gran movilidad. En esta etapa pasan la mayor parte del tiempo jugando y deben divertirse sin presiones (competiciones). Segunda etapa: transcurre desde los 11 hasta los 15 aos. Desarrollo de los rganos sexuales, cambio en el tono de su voz, etc. Necesitan un poco ms de intimidad en el hogar. Debido a los cambios fsicos que sufren y que no todos se desarrollan al mismo tiempo, tanto en los deportes que elijan como en sus entrenamientos, deben tener una atencin personalizada. Tercera etapa: transcurre desde los 15 hasta los 18 aos. Existe una mayor semejanza entre todos los compaeros, porque la mayora han experimentado los cambios fsicos propios de esta etapa llegando al peso y estatura de una
persona adulta. En este perodo, si las condiciones fsicas de cada persona lo permiten, se pueden incrementar los entrenamientos, tanto en resistencia como en potencia. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 30 15. Recomendaciones para practicar deporte en la adolescencia A la hora de pensar en que un adolescente realice algn tipo de deporte o ejercicio fsico, conviene tener en cuenta las siguientes recomendaciones: Hasta los 7 aos de edad, el nio tiene que jugar. No es recomendable que los adolescentes se especialicen en algn deporte a corta edad. Las competiciones se desaconsejan hasta aproximadamente los 13 aos. Es muy importante hacer un seguimiento mdico del joven, especialmente si ste compite. La realizacin de un deporte individual debera acompaarse de otro colectivo, pues este ltimo enriquece y mejora a la persona, aprendiendo valores como el compaerismo, la accin de compartir, el trabajo en grupo, etc. Es conveniente evitar, tanto la sobrecarga excesiva en los msculos, como el sedentarismo. Hay que tener en cuenta los gustos, preferencias e inclinaciones del adolescente. En condiciones de elevada temperatura (32C y humedad relativa alta, del 80%) no se debe practicar ejercicio. Beber agua antes, durante y despus de hacer deporte, para evitar la deshidratacin. Cuando se practique deporte hay que utilizar la ropa deportiva adecuada, que favorezca la disipacin de calor corporal. 16. Contraindicaciones del ejercicio en la adolescencia
Son pocas las contraindicaciones totales que indiquen la necesidad de prohibir al adolescente de manera absoluta la prctica de deporte. Entre ellas: Diabetes descontrolada. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 31 Insuficiencia cardaca. Angina de pecho inestable Insuficiencia respiratoria. Infarto agudo de miocardio. Infecciones agudas. Hipertensin arterial grave. 17. Ideas para elegir el deporte adecuado en la adolescencia A la hora de orientar al adolescente sobre la eleccin de una actividad fsica, hay que tener en cuenta varios aspectos: En primer lugar, las preferencias del adolescente, las cuales tendrn que ser acordes a sus cualidades y a su constitucin corporal. El deporte que elija no debe suponer sacrificios ni sufrimientos, evitando inculcarle el inters de ser el primero siempre, obviando frases como: la segunda posicin es slo para perdedores. El ejercicio fsico debe favorecer el desarrollo integral del joven. Si ste se decanta por un deporte especializado (por ejemplo, tenis), hay que complementarlo con otras actividades que compensen los desequilibrios que puedan ocasionarle, siendo la natacin un complemento ideal. Se deben evitar deportes que puedan suponer un riesgo para el adecuado crecimiento y desarrollo de los huesos. La persona tiene que acostumbrarse a hacer siempre un calentamiento inicial del cuerpo antes de desarrollar la actividad, as como la realizacin de estiramientos al final de cada sesin. 17.1 Clasificacin de deportes en funcin del riesgo DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 32 En esta clasificacin la palabra riesgo se utiliza slo desde el punto de vista del crecimiento y desarrollo del cuerpo. Deportesbeneficiosos(sinriesgo): balonmano,baloncesto, natacin, pa tinaje, ciclismo, etctera. Deportes con poco riesgo: tenis, judo, esgrima, danza clsica, esqu, equitacin, squash... Deportes con riesgo: salto de trampoln y palanca, halterofilia, esqu nutico, rugby y similares. 17.2 Deportes ms practicados por adolescentes Atletismo: conlleva un ejercicio fsico bastante completo, porque se unen la carrera, el salto y los lanzamientos. Su inicio suele estar indicado a partir de los 10 aos de edad. Balonmano y baloncesto: deporte muy recomendado y entretenido, suele empezarse como un juego sobre los 78 aos de edad. Cuando se quiere alcanzar un nivel ms elevado, se realiza un entrenamiento ms regular a partir de los 12 aos. Ciclismo: el entrenamiento de este deporte no tiene que ser fuerte hasta que el cuerpo no est completamente desarrollado (no antes de los 18 aos). Judo: se puede competir cuando el cuerpo est totalmente desarrollado. Antes se debera tomar como un juego. Esqu: en edades tempranas, deber tener carcter de entretenimiento y diversin. Cuando el cuerpo se desarrolle completamente podr empezarse un entrenamiento ms serio. Tenis: este ejercicio necesita un complemento, ya que es un deporte asimtrico, en el que se desarrolla mucho ms la musculatura de una mitad del cuerpo que la otra. Si se desea un entrenamiento a nivel de competicin, a partir de los 12 aos habra que entrenar una hora al da. Ftbol: se debe tomar como un juego siempre antes de los 11 aos. Se pueden hacer competiciones infantiles a partir de los 12, con una duracin de partido corta, acorde a su edad, un campo de dimensiones DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 33 ms pequeas y un baln especial. A partir de los 15 aos se podra competir de una manera ms real. CAPTULO 2 GESTIN Y MARKETING DE PROYECTOS EDUCATIVOS Y DEPORTIVOS 1. Qu es un proyecto?
Un proyecto es una planificacin que consiste en un conjunto de actividades que se encuentran interrelacionadas y coordinadas. La razn de un proyecto es alcanzar objetivos especficos dentro de los lmites que imponen un presupuesto, calidades establecidas previamente y un lapso de tiempo previamente definido. 2. Qu es la gestin de proyectos? La gestin de proyectos es la aplicacin de conocimientos, habilidades, herramientas y tcnicas a las actividades de un proyecto para satisfacer los requisitos del proyecto. Consiste en reunir varias ideas para llevarlas a cabo, y es un emprendimiento que tiene lugar durante un tiempo limitado, y que apunta a lograr un resultado nico. Surge como respuesta a una necesidad, acorde con la visin de la organizacin, aunque sta puede desviarse en funcin del inters. 3. Cundo finaliza un proyecto? El proyecto finaliza cuando se obtiene el resultado deseado, y se puede decir que colapsa cuando desaparece la necesidad inicial o se agotan los recursos disponibles. La definicin ms tradicional "es un esfuerzo planificado, temporal y nico, realizado para crear productos o servicios nicos que agreguen valor o provoquen un cambio beneficioso. Esto en contraste con la forma ms tradicional de trabajar, en base a procesos, en la cual se opera en forma permanente, creando los mismos productos o servicios una y otra vez". DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
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Generalmente existen dos clases de proyectos en el marco de tiempo, los primeros obedecen a los esquemas de contrataciones pblicas definidos a partir con restricciones de inicio: Fecha de Inicio y Duracin y los otros son los que aplican para los grandes proyectos industriales denominados paradas de planta, cuyas restricciones son Fecha de Inicio y Fecha Fin. 4. Caractersticas de un proyecto De acuerdo con antecedente del Project Management Institute (PMI), las caractersticas de un proyecto son: La capacidad de prestar un servicio como, por ejemplo, las funciones del negocio que respaldan la produccin o la distribucin. Un resultado como, por ejemplo, salidas o documentos. Por ejemplo, de un proyecto de investigacin se obtienen conocimientos que pueden usarse para determinar si existe o no una tendencia o si un nuevo proceso beneficiar a la sociedad. La singularidad es una caracterstica no tan importante de los productos entregables de un proyecto. Por ejemplo, se han construido dos edificios de oficinas, pero cada edificio individual es nico: diferente propietario, diferente diseo, diferente ubicacin, diferente contratista, etc. La presencia de elementos repetitivos no cambia la condicin fundamental, nica de manejo y propsitos de un proyecto. La elaboracin gradual no es una buena caracterstica de los proyectos que acompaa a los conceptos de temporal y nico. Elaboracin gradual significa desarrollar en pasos e ir avanzando mediante incrementos. Por ejemplo, el alcance de un proyecto se define de forma general al comienzo del proyecto, y se hace ms explcito y detallado a medida que el equipo del proyecto desarrolla un mejor y ms completo entendimiento de los objetivos y de los productos entregables. La elaboracin gradual no debe confundirse con la corrupcin del alcance.
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5. Tipos de proyectos 5.1. Proyecto productivo Son proyectos que buscan generar rentabilidad econmica y obtener ganancias en dinero. Los promotores de estos proyectos suelen ser empresas e individuos interesados en alcanzar beneficios econmicos para distintos fines. 5.2. Proyecto pblico o social Son los proyectos que buscan alcanzar un impacto sobre la calidad de vida de la poblacin, los cuales no necesariamente se expresan en dinero. Los promotores de estos proyectos son el estado, los organismos multilaterales, las ONG (organizacin no gubernamental) y tambin las empresas, en sus polticas de responsabilidad social. Otras formas de realizar la clasificacin de los proyectos son las siguientes: Basndose en el contenido del proyecto Proyectos de construccin Proyectos de Informtica Proyectos empresariales Proyectos de desarrollo de productos y servicios Basndose en la organizacin participante Proyectos Internos Proyectos de departamento Proyectos de unidades cruzadas Proyectos externos (de imagen corporativa) Basndose en la complejidad. Proyectos Simples. Proyectos complejos. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 36 Proyectos tcnicos. Proyectos cientficos. Proyectos de vida. Proyectos escolares. Proyectos manufactureros. Proyectos integradores. Proyectos fsicos. Proyectos mdicos. 6. Etapas de un proyecto
Ciclo de un proyecto.
Entre las etapas de un proyecto encontramos: 6.1. Diagnstico Consiste en establecer la necesidad u oportunidad a partir de la cual es posible iniciar el diseo del proyecto. La idea de proyecto puede iniciarse debido a alguna de las siguientes razones:1 DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 37 Porque existen necesidades insatisfechas actuales o se prev que existirn en el futuro si no se toma medidas al respecto. Porque existen potencialidades o recursos sub aprovechados que pueden optimizarse y mejorar las condiciones actuales. Porque es necesario complementar o reforzar otras actividades o proyectos que se producen en el mismo lugar y con los mismos involucrados. 6.2. Diseo Etapa de un proyecto en la que se valoran las opciones, tcticas y estrategias a seguir, teniendo como indicador principal el objetivo a lograr. En esta etapa se produce la aprobacin del proyecto, que se suele hacer luego de la revisin del perfil de proyecto y/o de los estudios de pre-factibilidad, o incluso de factibilidad. Una vez dada la aprobacin, se realiza la planificacin operativa, un proceso relevante que consiste en prever los diferentes recursos y los plazos de tiempo necesarios para alcanzar los fines del proyecto, asimismo establece la asignacin o requerimiento de personal respectivo. 6.3. Ejecucin Consiste en poner en prctica la planificacin llevada a cabo previamente. 6.4. Evaluacin Etapa final de un proyecto en la que ste es revisado, y se llevan a cabo las valoraciones pertinentes sobre lo planeado y lo ejecutado, as como sus resultados, en consideracin al logro de los objetivos planteados.
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UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 38 7. La importancia del Marketing en un proyecto Es sumamente vital que cuando se realice un proyecto siempre se tenga en cuenta, las siguiente interrogantes: cmo presentarlo? cul es la forma ms apropiada? Cun atractivo ser mi proyecto? Qu tiene mi proyecto a diferencia de otros proyectos en el mercado? A quines le interesa mi proyectos?, para poder resolver estas interrogantes, el marketing nos ayudar muchas veces, para absolver estas dudas. "Marketing es un sistema total de actividades mercantiles, encaminada a planear, fijar precios, promover y distribuir productos y servicios que satisfacen las necesidades de los consumidores potenciales". "Marketing es el proceso interno de una sociedad mediante el cual se planea con antelacin cmo aumentar y satisfacer la composicin de la demanda de productos y servicios de ndole mercantil mediante la creacin, promocin, intercambio y distribucin fsica de tales mercancas o servicios". El marketing estimula intercambios. Para que esto ocurra, tienen que existir 4 condiciones: Se requiere la participacin de un mnimo de 2 personas. Cada parte debe poner algo de valor que la otra parte desea poseer. Cada parte debe estar dispuesta a ceder su cosa de valor. Las partes tienen que tener la posibilidad de comunicarse entre s. De las definiciones anteriores se desprende que el marketing se centra en los deseos y necesidades del consumidor. Hacer lo que el consumidor desea en lugar de hacer lo que deseamos nosotros como empresa.
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Sin embargo, el MKT es mucho ms que un conjunto de tcnicas. Es una filosofa o forma de trabajo que debe impregnar todas las actividades de la empresa. Si el departamento de Marketing, encuentra deseos insatisfechos, desarrolla el producto que satisface estos deseos y lo comunica mediante una publicidad adecuada y a un precio ptimo, evidentemente, ser mucho ms fcil vender el producto. "Marketing no es el arte de vender lo que se ofrece, sino de conocer qu es lo que se debe vender" 8. Qu es un Proyecto Educativo? El trmino proyecto se deriva de los trminos latinos PROICERE y PROIECTARE que significan arrojar algo hacia delante. Entonces, proyecto en sentido genrico significa la planeacin y organizacin de todas las tareas y actividades necesarias para alcanzar algo. Disear un proyecto educativo significa planear un proceso para alcanzar una meta educativa, objetivos de aprendizaje. Esto implica desde la seleccin del problema surgido en un contexto educativo particular, su tratamiento hasta la presentacin del informe. En otros trminos, corresponde la realizacin de varias etapas interrelacionadas de concepcin, planeamiento, formulacin de acciones, implementacin y evaluacin. El objetivo principal de un proyecto es resolver, en forma organizada y planificada, un problema previamente identificado en su realidad educativa, aprovechando para ello los recursos disponibles y respetando ciertas restricciones impuestas por la tarea a desarrollar y por el contexto. En lo que se refiere a nuestro caso, el proyecto educativo que ATEES promueve, pretende utilizar las Tecnologas de Informacin y Comunicacin DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 40 (TIC) para mejorar la calidad de la educacin, de manera que se posibilite a las diferentes instituciones alcanzar su misin educativa. Esto implica realizar proyectos de innovacin educativa que contemplen propuestas que permitan solucionar el o los problemas previamente identificados en su realidad educativa usando las TIC disponibles. Como parte de las caractersticas de un proyecto de innovacin educativa, podemos mencionar las siguientes: Surge de una necesidad identificada en el contexto educativo, de los intereses personales o del grupo y/o de los objetivos de aprendizaje enmarcados por el docente. Implica una reflexin en la cual se confrontan, por una parte, las necesidades y, por otra, los medios para satisfacerlas. Durante su formulacin, se explicita el problema a resolver, los objetivos del proyecto, las necesidades y los recursos disponibles, se distribuyen responsabilidades y se definen los plazos para cada actividad. El proyecto, al ser grupal, requiere del compromiso de cada uno de los miembros involucrados y de la organizacin conjunta de las actividades a realizar. El proyecto debe ser evaluado en forma permanente, confrontando el trabajo realizado con el proyectado y analizando tambin el proceso de realizacin. Tambin debe ser analizado el resultado final de l, en trminos del impacto que este signific para su comunidad educativa. 9Cules son las etapas de un Proyecto educativo? Teniendo en cuenta las caractersticas antes mencionadas sobre proyectos educativos, es que le proponemos a continuacin las etapas que se deben seguir para desarrollar un proyecto 1. Anlisis de la situacin educativa. 2. Seleccin y definicin del problema. 3. Definicin de los objetivos del proyecto. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
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4. Justificacin del proyecto. 5. Anlisis de la solucin. 6. Planificacin de las acciones (Cronograma de trabajo). 7. Especificacin de los recursos humanos, materiales y econmicos. 8. Evaluacin. 9. Informe final. 9.1. Anlisis de la situacin educativa
En esta primera etapa, es necesario considerar las necesidades y motivaciones expresadas por los propios alumnos, los profesores, directivos y padres. En esta etapa se debe definir y explicitar una necesidad real de una poblacin especfica, que ha surgido como consecuencia de haber observado crticamente la realidad educativa en la cual se desempea como docente y que puede ser una situacin problema posible de resolver. Puede ser a partir de una rama de estudios, una problemtica ms o menos amplia y no bien definida, motivada por lecturas previas o a veces por experiencias personales. Ejemplo: Tema: Drogas Existe un permanente riesgo que enfrentan los jvenes de involucrarse en el problema de la droga. Se han detectado casos de consumo y venta de droga dentro del establecimiento. El tema no ha sido abordado sistemticamente en ninguna asignatura. Algunos documentos especializados en el tema nos indican la disminucin en el promedio de edad de inicio en el consumo de droga.
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9.2. Seleccin y definicin del problema Para pasar de la necesidad identificada al problema en s debe procederse a la delimitacin del problema. El problema deber delimitarse tanto en la extensin (mbito o alcance) del concepto como en el tiempo y el espacio. La delimitacin requiere: Revisin inicial de la literatura o bibliografa que existe sobre la temtica del problema definido. Sondeos de documentacin en archivos y bibliotecas con el fin de observar como han sido desarrollados temas y proyectos similares. Consejos de profesionales especializados y con experiencia en el campo especfico que se desea abordar. Informacin en Internet, como por ejemplo proyectos educativos en otros pases. Pgina Web de ATEES y enlaces a proyectos presentados en ATEES 2000. Una vez cumplidos estos pasos usted habr identificado una laguna, un desacuerdo, una interrogante concreta que le permitir finalmente formular un problema preciso. La delimitacin deber hacerse no slo considerando la real necesidad sino tambin la factibilidad por tiempo, por financiamiento y por disponibilidad de informacin e instrumentos. Alguien que se plantee un proyecto debe resistir la tentacin de abordar temas demasiado vastos y complejos, que escapan todava a sus posibilidades reales, y que, a lo mejor, exigirn muchos aos de trabajo para hacer algo aceptable an en las mejores condiciones. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 43 La seleccin de un tema y un problema no es una actividad que pueda hacerse sin informacin adecuada y suficiente, de hecho es una decisin terminal del proceso exploratorio. Algunas sugerencias para seleccionar correctamente el problema son: El tema debe ser especfico. Verificar si el problema despierta verdadera motivacin, inclinacin o inters en los alumnos y equipo docente para ser tratado. Esto permitir trabajar con gusto y el rendimiento ser mejor. Asegurarse de que se dispone de un conocimiento bsico que permita manejar el tema sin mayores dificultades. Confirmar si se dispone de suficiente informacin a la cual se pueda tener acceso. Asegurarse de que el problema sea novedoso, de actualidad y que represente una verdadera contribucin a la comunidad educativa del establecimiento y al cumplimiento de su misin educativa. Revisar informacin suficiente sobre el problema antes de tomar la decisin de elegirlo definitivamente. Analizar que sea factible de ser solucionado. Verificar que no sea demasiado amplio e indeterminado ni demasiado restringido. Una vez seleccionado el problema es necesario plantearlo como tal. Pero Qu es plantear un problema? Cmo se hace un buen planteamiento de un problema? Plantear un problema de innovacin educativa es definir exactamente qu es Io que se desea resolver, que se desea solucionar y en qu se desea innovar. Un buen planteamiento sirve para no perderse ante las diversas posibilidades y expectativas que ofrece cada problema. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 44 El plantear un problema comprende fundamentalmente tres pasos: Observacin y descripcin Este primer paso implica la realizacin de un diagnstico inicial de la situacin problemtica, anotando los hechos que demuestren la existencia del problema. Un problema correctamente definido contiene en s la estructura bsica del proyecto Anlisis Analizar un problema significa descomponerlo en sus partes constitutivas o aspectos bsicos, con el fin de determinar en qu consistir el trabajo. Realizar un anlisis exhaustivo del problema permitir Identificar los aspectos que Io conforma, establecer sus posibles relaciones y explicar y justificar dichas relaciones en trminos de posibles razones tericas. Algunas preguntas que pueden ayudan a realizar este anlisis son: En qu circunstancias aparece el problema a resolver? Qu elementos pueden originarlo? Qu elementos bsicos Io componen? Cules componentes son fundamentales? Cules son secundarios? Qu interrelaciones existen entre los elementos componentes? Qu aspectos del problema se desconocen? Cules faltan? Qu explicaciones o modelos nos permiten mejor comprensin del problema?
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Delimitacin Este paso consiste en circunscribir el problema a un medio o espacio geogrfico, a un mbito determinado, a un grupo humano y a un perodo de tiempo. A manera de ejemplo, desarrollaremos en forma sinttica esta parte del proyecto en funcin de un problema concreto: Partiremos del supuesto que un profesor est interesado en trabajar en el rea del Lenguaje, especialmente en lexicologa. Empecemos por describir o diagnstico inicial del problema: Como maestro de castellano, en el transcurso del trabajo docente, se ha podido observar que un nmero de alumnos de educacin secundaria se caracterizan por poseer una gran pobreza de vocabulario y un uso deficiente del lenguaje oral en general. Ello se ha traducido en dbiles desempeos acadmicos y laborales, lo que no les permite responder exitosamente a las exigencias de un medio laboral altamente competitivo. Los alumnos se muestran preocupados por los resultados obtenidos en esta asignatura y por su futuro laboral mientras que los profesores se manifiestan insatisfechos con los resultados y preocupados por la metodologa que estn utilizando para lograr los objetivos en el rea del lenguaje. Antes esta situacin preocupante, surge la inquietud de proponer alguna solucin que permita provocar cambios importantes en el lenguaje expresivo de los alumnos. Para poder determinar cules son los aspectos fundamentales que componen esta temtica y qu aspectos comprenden el problema se procede a descomponer el problema y analizarlo. En el ejemplo, inicialmente, identificamos dos partes o elementos fundamentales que son: DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 46 -Lenguaje expresivo de los alumnos (vocabulario, sintaxis, diccin ) -Metodologa utilizada Ahora bien, si esto no es suficiente, se tendr que continuar desglosando estos elementos hasta lograr establecer con claridad qu aspectos comprende cada uno y qu posibles relaciones existe entre ellos. Finalmente, se circunscribe el proyecto propuesto definiendo a quienes va dirigido: Lugar: Colegio pblico Mara de Dios en Santiago. Nivel: Educacin secundaria. rea de estudio: Lenguaje. Grupo humano: Profesores de lenguaje y alumnos de ltimo ao de educacin secundaria. Tiempo: Perodo lectivo 2001-2002. Una vez realizado este proceso de descripcin, anlisis y delimitacin, el profesor estar en mejores condiciones para enunciar el problema y formular los objetivos del proyecto Pero qu nombre se le dar al proyecto?. Planteado el problema ya se est en condiciones de establecer el ttulo que se le dar al proyecto. Este debe presentar el objetivo fundamental del proyecto en sus dimensiones exactas, mediante una exposicin formalmente explcita, de tal suerte que, al leerlo se entienda de qu trata dicho trabajo. Su redaccin debe ser con trminos claros y precisos. Ejemplo: Tema: lenguaje Ttulo del proyecto: "Para Comunicarnos y Expresarnos Mejor Oralmente" Ejemplo: Tema: Cultura mapuche Ttulo del proyecto: "Acerqumonos al mundo mapuche" DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 47 9.3. Definicin de los objetivos del proyecto Una vez seleccionado y definido el problema y el tema del proyecto, es fundamental clarificar los objetivos que se perseguirn con l. La definicin de los objetivos nos permitir saber hacia dnde vamos y qu es lo que esperamos con el proyecto. Formular los objetivos es determinar los posibles resultados que se van a obtener para dar respuesta al problema. Para ello es necesario tener en cuenta Io siguiente: Los objetivos deben relacionarse en forma directa y permanente con la problemtica a resolver. Los objetivos deben ser claros, concretos y precisos, de tal manera que sirvan de gua para el trabajo. Los objetivos deben ser posibles de cumplir. Los objetivos deben ser posibles de ser medidos y evaluados al finalizar el proceso. 9.4. Justificacin del proyecto La justificacin es una descripcin ms o menos amplia que responde a las siguientes cuestiones: Importancia y actualidad que tiene el tema o problema que se va a esclarecer. Utilidad prctica que el trabajo tendr, es decir a quines beneficiar el proyecto que se va a realizar. Factibilidad de realizacin del proyecto, as como tambin las posibles limitaciones. Ejemplo: El estudio de la cinemtica se enmarca en los planes de enseanza secundaria nacional. Si bien, existen sitios de fsica en la red, se enmarcan solo en un mbito universitario. Por otro lado, se busca un medio que permita evitar un DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 48 aprendizaje de frmulas sin un sentido propio para el estudiante. En el plano local de nuestro establecimiento educacional, proponer un sitio web para el trabajo de la Cinemtica, se presenta como una opcin de introducir cambios en las prcticas pedaggicas tradicionales y de dar un uso curricular al laboratorio de informtica que actualmente es desaprovechado por nuestros alumnos. 9.5. Anlisis de la solucin Una vez que un problema ha sido planteado, enunciado, justificado y que sus objetivos han sido plenamente identificados, es necesario plantearse las posibles soluciones del problema. Se entiende por posible solucin cualquier proposicin, supuesto o prediccin que se basa, bien en los conocimientos ya existentes, o bien en hechos nuevos y reales, o en unos y otros. Estas son las tres fuentes de una solucin. Las soluciones surgen como una tentativa del investigador para resolver el problema que le preocupa, y por lo mismo las soluciones tienen una funcin claramente orientadora del proceso de investigacin, pues, nos indican el camino que hemos debido seguir en la solucin del problema. Cualidades y Condiciones de una Solucin Bien Formulada Ser una respuesta probable al problema objeto de investigacin. Si bien es una conjetura, sta debe tener probabilidades de ser verdica. Debe ser innovadora. Debe contemplar el uso de las tecnologas de la informacin y comunicacin. Relacionar dos o ms indicadores. Debe ser conceptualmente clara; es decir estar redactada sin ambigedad. Expresiones abstractas, de mltiples interpretaciones no proporcionan la correccin necesaria para determinar el objeto de estudio. Ser factible de comprobacin. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 49 Estar al alcance del investigador. Esto es, que su resolucin ha de ser factible, con los conocimientos que ste posee y los recursos tcnicos y econmicos de que dispone. 9.6. Planificacin de las acciones (cronograma de trabajo) El diseo de la solucin al problema consiste en estructurar una propuesta de trabajo o una secuencia de actividades que permita el desarrollo y logro de la meta propuesta. La planificacin de este trabajo debe contemplar un listado de todas las actividades que se realizarn, los plazos de cada una de ellas y el responsable de que ellas se realicen. En la literatura tcnica, esta metodologa es conocida como carta Gantt. Se construye un cronograma de trabajo, un cuadro de doble entrada. En el eje de las ordenadas se anotan las actividades y en el de las abscisas los tiempos estimados para cada una de ellas. Es conveniente listar las actividades que comprendern la propuesta siguiendo una secuencia lgica y cronolgica. Con el propsito de ilustrar Io expresado, incluimos el siguiente ejemplo: 9. 7. Especificacin de los recursos humanos, materiales y econmicos Una vez que se ha decidido sobre el problema que abordarn, se ha sealado su importancia y la necesidad de proponer alguna solucin, se han especificado los objetivos que la propuesta tendr y se han identificado todas las acciones que hay que realizar para completar el proyecto, cuando se harn y quien es el responsable, es fundamental identificar los recursos humanos, materiales y econmicos que se requerirn para su desarrollo. 9.7.1 Recursos Humanos Es muy importante especificar el nmero de personas que se necesitar para poder Ilevar adelante Io planificado y la tarea o tareas que cada uno deber cumplir. Se deben establecer los roles principales de cada uno de los integrantes del grupo que disearn, desarrollarn e implementarn el proyecto DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 50 y sus responsabilidades asociadas. Esta asignacin debe realizarse en forma grupal, con el acuerdo y compromiso de todos los integrantes. Para esto el primer rol por definir es el del jefe de grupo o coordinador. Es importante considerar que este rol debiera ser asumido en forma natural por el integrante que muestra las mayores capacidades de liderazgo. Ejemplo: Tema: Pueblos indgenas Profesores jefe de 2 ao de educacin superior. Coordinador de ciclo de educacin superior. Alumnos indgenas de 2 ao de educacin superior. 9.7.2 Recursos Materiales Se debe definir todos los materiales y medios tecnolgicos que se prev se necesitarn para el desarrollo del proyecto. En teora, tenemos acceso a gran cantidad de recursos tecnolgicos, pero resulta difcil saber cules son los ms adecuados, en qu momento del proceso de aprendizaje los incorporamos, con qu objetivos, qu habilidades potenciamos con su implementacin en el aula, qu rentabilidad didctica se les supone y finalmente, cmo evaluamos su eficacia en el proceso de aprendizaje. De esta forma, se hace necesario seleccionar y evaluar los medios existentes, para reflexionar sobre su adecuacin a los objetivos propuestos, a las caractersticas de los estudiantes y en definitiva, al proyecto de innovacin educativa que estamos proponiendo. En este contexto y para fines de este proyecto educativo de innovacin tecnolgica, se ha delimitado el concepto de medio instruccional a cualquier instrumento u objeto, utilizado y/o diseado de forma tal que facilite el aprendizaje de los estudiantes. Ejemplos: software, videos, sitios Web, radio, textos, diaporamas, etc. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 51 Ejemplo: Tema: Ecologa Libros, revistas, peridicos -papel. Cmara fotogrfica -grabadora - videograbadora. Computadores. Internet. 9.7.3 Recursos Econmicos Consiste fundamentalmente en asignar valores monetarios a cada uno de los materiales a utilizar. As por ejemplo, los costos de papel, libros, copias, de reproduccin de instrumentos para la recoleccin de datos, etc. Adems, es necesario agregar al presupuesto un porcentaje para el rubro de imprevistos, que pueden aparecer en el transcurso del trabajo. 9.8. Evaluacin Todo proyecto requiere de procedimientos de evaluacin que permitan hacer las revisiones y modificaciones pertinentes con el fin de obtener un producto final de buena calidad y asegurarnos que la implementacin sea exitosa. As tambin, en el caso de proyectos de innovacin enriquecidos con tecnologa el proceso evaluativo es vital ya que es la forma en que se constata el cumplimiento de los objetivos. Por ello es importante determinar la forma en que el proyecto se evaluar y determinar si las actividades propuestas realmente cumplieron con los objetivos de aprendizaje. Tambin en esta etapa es necesario describir los instrumentos y procedimientos que se utilizarn para la evaluacin de proceso y de resultados. 9.9. Informe final El paso final del proyecto ser la redaccin del informe, el cual debe ser realizado con claridad y objetividad. El informe es un paso tan necesario como los anteriores, en lo que concierne a su estructura bsica debe tener una secuencia lgica y ajustarse a ciertos DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 52 convencionalismos universales que conviene respetar y que los sealaremos de manera general: Seccin preliminar. Constituye una especie de presentacin general el trabajo y comprende: ttulo, ndice o contenido general. Cuerpo del informe. Es el ncleo central en el que se desarrolla el problema y la propuesta de solucin. Ha de contener: introduccin, planteamiento del problema, justificacin del problema, objetivos del proyecto, recursos, actividades, cronograma, conclusiones y recomendaciones. Seccin de referencias. Para no recargar el texto del informe se traslada a una seccin separada las referencias bibliogrficas y los anexos o apndices. En cuanto a la referencia bibliogrfica, corresponde citar la bibliografa bsica que se ha revisado para la elaboracin del proyecto. Es conveniente anotar todos los libros que en cierta, forma tienen relacin con el tema propuesto y que en algn momento puede servir para su fundamentacin terica. La bibliografa puede estar compuesta de libros, publicaciones peridicas, revistas, peridicos, documentos, conferencias, folletos, Sitios Web, ente otros. La bibliografa se cita; en orden alfabtico de autores. Finalmente, es recomendable que en el proyecto se incluyan aquellos materiales importantes que fueron utilizados y desarrollados. Estos anexos podran ser copia de los instrumentos utilizados en la recoleccin de datos, autorizaciones para realizar actividades en ciertas instituciones, croquis, recortes de revistas o peridicos referentes al tema, etc. 10. Proyectos deportivos 10.1 Elaboracin de un proyecto deportivo Todo entrenador necesita crear un proyecto deportivo para su institucin, es decir, tener claridad y orden en el planteamiento de los objetivos, desarrollando DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 53 su trabajo dentro de un contexto en el cual todos saben qu es lo que se quiere lograr. La elaboracin de un proyecto abarca no solamente la faz deportiva sino tambin la faz social en donde se incluyen a todas las personas que conforman el grupo de basketball, jugadores, padres, subcomisin, dirigentes.
Todos sabrn cmo piensa el entrenador, qu es lo que quiere lograr, cmo va a desarrollar su trabajo. No hay que ser pesimistas, ni tampoco prometer cosas que no vamos a poder cumplir, simplemente, hay que ser realistas con las circunstancias del club, posibilidades de desarrollo, etc. El proyecto deportivo surge del anlisis de la situacin:
Material humano que se tiene. Elementos a disposicin. Infraestructura. Circunstancias de institucin. 10.2. Entrenamiento deportivo.
La Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo en sus contenidos acadmicos y cientficos, desde hace muchos aos ha estado abordando en sus publicaciones un aspecto que relaciona los diferentes tipos de preparacin deportiva, nos referimos a los aspectos fundamentales de la preparacin del deportista. Este concepto ha tratado de abordar todos aquellos contenidos que debe recibir un deportista no slo en su ciclo anual de preparacin, sino tambin durante su vida deportiva. Los aspectos de la preparacin del deportista refieren los siguientes: La preparacin fsica (general y especial). La preparacin tcnica. La preparacin tctica. La preparacin psicolgica (moral y volitiva). La preparacin terica (intelectual). DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 54 10.3. Qu medios tenemos para entrenar? Los medios de entrenamiento son el conjunto de actividades que realizan los jugadores para alcanzar los objetivos previstos en la planificacin. Los medios estn formados, fundamentalmente, por los ejercicios fsicos que se realizan en los entrenamientos y la competicin. Podemos distinguir dos clases diferentes de medios de entrenamiento: medios especficos y medios bsicos.
Medios especficos Son aquellos que se desarrollan en un contexto semejante al de la competicin. Este tipo de cargas tiene una incidencia completa en todos los factores de rendimiento. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos al estimular el sistema, en las mismas condiciones en que ser requerido en la competicin. Centrndolos en los factores fsicos, el entrenamiento especfico es, por s mismo, el mejor estmulo para la mejora de las cualidades fsicas especficas.
Medios bsicos Son todos aquellos que se desarrollan en condiciones ajenas a las propias de la competicin. Tienen una orientacin ms definida que los medios especficos, puesto que inciden prioritariamente sobre algn factor concreto de rendimiento. Si hacemos referencia a las cualidades fsicas relacionadas a las cualidades fsicas relacionadas con el baloncesto, que fundamentalmente son: Velocidad de reaccin Capacidad de aceleracin y velocidad gestual (cambios de ritmo, direccin, etc.) Fuerza explosiva, elstica explosiva y reflejo-elstico-explosivo Resistencia a la velocidad, a la fuerza explosiva y resistencia de media y larga duracin ante esfuerzos intermitentes, parece que los estmulos especficos son insuficientes para garantizar las necesidades propias de una temporada o de la vida deportiva de los jugadores. Es necesario DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 55 someter a los mismos a cargas bsicas condicionales teniendo en cuenta lo siguiente: La resistencia aerbica de baja intensidad slo puede ser tratada con el objetivo de recuperacin o tras perodos de larga duracin. Aunque tambin debe ser considerada muy importante en el trabajo con jugadores de categoras inferiores, como minibasket o infantil. La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios cortos, y con cambios de ritmo, es una carga bsica eficaz, fundamentalmente a partir de la categora cadete. Estmulos de fuerza con cargas elevadas y mximas son necesarios para aumentar las capacidades de energa rpida y para evitar lesiones articulares. La flexibilidad especfica es tanto una cualidad de rendimiento, como de recuperacin y cuidado ante lesiones. Respecto de la fuerza, ocupa un lugar central ya que la mayor parte de las acciones relevantes para el resultado son de alta y muy alta intensidad (desplazamientos, lanzamientos, saltos y paradas, arrancadas, situaciones de oposicin y contacto). En cuanto a la resistencia, el trabajo especfico, siempre que se garanticen los niveles de intensidad propios de la competicin, y se Prolongue adecuadamente es un estmulo muy adecuado para la resistencia especfica. Respecto de la velocidad, la eficacia no depende de la capacidad para desplazarse lo ms rpidamente posible, sino de la capacidad para ajustar la velocidad / el ritmo de las conductas a la situacin de juego. En otras palabras, la velocidad depende, siempre que estn garantizados los mecanismos de aporte rpido de energa -fuerza-, de los factores informacionales toma de decisin- y de la calidad de los ajustes motores. Por consiguiente, la velocidad en el baloncesto se desarrolla mediante el entrenamiento especfico. El entrenamiento bsico de esta cualidad slo se orienta hacia la adquisicin de fuerza y la mejora de calidad de los factores motores. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES 56 En general, podemos decir que a medida que avanza la temporada aumentan los medios especficos a utilizar y disminuyen los medios bsicos, de la misma manera que a medida que tenemos jugadores ms formados ser necesario utilizar medios ms especficos. 10.4. Programacin por perodos.
Principios generales a aplicar en la programacin: Las cargas generales no suponen un estmulo significativo en la adaptacin de los deportistas de lite, y s en los jugadores en formacin. El corto perodo preparatorio imposibilita las propuestas de largas ondas adaptativas de este tipo de cargas. La acumulacin de cargas fsicas de orientacin especfica, en cortos perodos de tiempo, provocan efectos adaptativos rpidos, ya que producen efectos complejos sobre todos los factores de rendimiento. Durante los largos perodos de competicin, las programaciones se disean en micro estructuras, coincidentes con las semanas de entrenamiento en su mayora, que agrupan las fases de carga, competicin y recuperacin de forma cclica y repetitiva, con pocas modificaciones, a lo largo de todo el perodo. En el baloncesto, la periodizacin de la temporada se suele dar en las siguientes fases: Pretemporada Anterior al inicio de la competicin, de duracin relativamente corta, cuyo objetivo fundamental es la adquisicin del nivel de adaptacin individual y colectiva que permita iniciar con el rendimiento esperado. Temporada Perodo muy largo cuyos objetivos se concretan en el mantenimiento y en la optimizacin del estado de forma para el logro de los rendimientos previstos. DIPLOMADO DE EDUCACIN FSICA Y DEPORTE
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Autoevaluacin
1- Cmo favorece el deporte en el desarrollo con los nios y adolescentes, explique la relacin que hay entre ello? 2. Qu aspectos se debe tener en cuenta, antes de realizar un proyecto? 3. En qu radica la importancia de un proyecto y cules son los pasos a seguir para un adecuado desarrollo de ello ?
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Bibliografa
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