29.

Dibczi Enik:
Alternatv tanulsmdszertani gyakorlatok
Kzel 10 v tapasztalatait gyjtttem ssze. Mr ennl is rgebben foglalkozom nap mint nap
klnbz alternatv mdszerekkel, s majdnem 10 ve dolgozom a XVIII. kerleti Nevelsi
Tancsadban. gy talltam, hogy a jga, a kineziolgia, az agykontroll, az autogn trning
s a vezetett imaginci egyes elemei sok elnnyel s j hatsfokkal alkalmazhatk a fejleszt
foglalkozsokon.
Br ezek elmleti, filozfiai s vilgnzeti-vallsi htternek s hatsmechanizmusnak
ismerete a gyakran s tudatosan alkalmaz szakember szmra szksges, mgsem trek ki
minderre bvebben. A foglalkozsokon rsztvev gyerekek szmra ezek a nagy hats
gyakorlatok egyszeren csak kedvelt jtkok.
ltalnosan, minden tpus tanulsi problma esetn j: elre programozs, testkzp
keresztez mozgsok, fekv nyolcas rajzolsa levegbe, specilis zene + szveg + mozgs
sszellts. Figyelemzavarokat cskkent tbbek kztt a gyertyanzs s a figyelem-
fnyszr. Energiahinyra, fradtsgra alkalmazhat pldul nhny fordtott testtarts,
vdlipumpa s kzpumpa, laztst kvet energetizls imagincival, energialabda,
lufi-gyakorlat, hasi energiakzpont (bels Nap) aktivizlsa, valamint a fa imaginci.
Temp- s ritmuszavarokon segtenek a lasstott gyakorlatok, a ritmusvltsok s a mag-
meditci. Grafikus kszsgeket fejleszt hats pldul a fekv nyolcas rajzolsa paprra, az
elrevett imaginci. Makacs olvassi problmkon segtett mr a kvetkez gyakorlatsor:
sztagolva olvass >> visszafel sztagols >> szem krbe forgatsa az ABC mondsval
egyidejleg >> fekv nyolcasok rajzolsa levegbe >> olvass jra. Van, amikor sokat
javthat a szmolsi nehzsgeken a szmok szimbolikus megkzeltse. Klnsen nehezen
megkzelthet gyerekek, illetve nagyon komplex problmk esetn ajnlom a szubjektv
kommunikci lehetsgeit, br ez eltanulmnyokat s nagyobb gyakorlatot ignyel a
szakembertl.
Remnyeim szerint mindenki szmra jl alkalmazhat, hasznos ismereteket nyjthatok.
1. Egy kis elmlet
si hagyomnyok. Mantrk. Hipnzis, nhipnzis. Agykontroll. Autogn trning, imaginci,
meditci. Tibeti buddhizmus. Kineziolgia. Jga. A kapcsolatteremts ezoterikus mdjai.
Ltszlag semmi kzk ezeknek a tanulsmdszertanhoz. Sokan tudomnytalannak,
babonnak, elvetendnek minstik az elbb felsoroltakat. Akik pedig elmlyltek valamelyik
gyakorlsban, sokszor elvakult rajongnak, furcsnak, ggsnek, letidegennek tnnek az
ilyesmivel nem foglalkoz emberek szemben. Valban nem knny itt egyenslyt tallni.
Egyrszt ezek a rendszerek a blcsessg s a jobbnl jobb gyakorlatok kiapadhatatlan forrsai.
Msrszt gyakran olyan vallsi- filozfiai rtegekbe gyazott a mi szmunkra is jl
hasznlhat tuds, amelyek nehezen megkzelthetv teszik ket, s sok csapdt rejtenek.
Elfordulhat, hogy valamelyik emltett rendszer elvakult hvv, egyoldal gyakorljv vlik
valaki. Esetleg az elmleti krtst nem ismeri elgg, flrerti, vagy nem tudja rtelmezni
az ltalban jelkpes nyelvezetet. Fennll a veszly, hogy a tudsra s nismeretre vgy
ember brmelyik felsorolt filozfia vagy mdszer rabjv vlik. Ugyanilyen kros, ha valaki
flismeretekkel vagy csak nagyon tredkes elmleti tudssal rendelkezik. Radsul, ha mg
rsztudsnak birtokban ggss, lenzv, nhitt vlik, magt msoknl klnbnek
kpzelve Ingovnyos talaj ez, s aki lelkileg nem elg egszsges, ers, kiegyenslyozott,
arra kros hatssal lehet, ha kapcsolatba kerl ezekkel a tanokkal. Mindenkit vok az
eltletektl, a ggtl, hamis mesterektl, tredkes vagy meghamistott tudstl, s a
fanatizmustl. (Szab Judit: Az ezotria rnyoldalai cm knyve bvebben s nagyon
szintn, korrekt mdon tjkoztat a lehetsges veszlyekrl. Ajnlom ezt a knyvet minden
jvendbeli trekv figyelmbe, mieltt ezen utak valamelyikre lp.). Nemhiba volt ez a
jelleg tuds a kzelmltig rejtett, csak kevesek szmra elrhet, s nemhiba vakodik a
tbbsg, nagyon helyesen, manapsg is tle. Ugyanakkor egyre tbben vlasztjk ezeknek a
mdszereknek valamelyikt lelki egszsgk fenntartsra, nismeretk elmlytsre, lelki
fejldsk elsegtsre, ami szintn rvendetes.
Brmilyen sokflk is nzeteink, nhny elmleti alapban megegyezhetnk, ami a tovbbi
egyttes munkt majd megknnyti.
1. Biztos, hogy a sok egyni sajtossg mellett (amit szerintem szeretnk
tlhangslyozni), tbb bennnk a hasonlsg, mint a klnbzsg. Legalbb annyi
dolog van, ami bennnket sszekt, mint ami elvlaszt, gy ha akarunk, nem olyan
nehz kzs platformot tallni.
2. Valban lteznek lelki folyamatok, s ezek hatssal vannak a testre.
3. Fontos a j testi llapot mellett lelki egszsgnk megrzse, karbantartsa is, s erre
vannak tanthat, megtanulhat mdszerek. Ugyangy ltfontossg a tanuls
kpessge, aminek tmogatsra szintn tbb forrsbl merthetnk gyakorlatokat.
4. Az emberisg hossz trtnete sorn mly elmleti tudst s hasznos gyakorlati
ismereteket halmozott fel az emberi llekkel kapcsolatban. Mindezeket a klnbz
kultrk klnfle mdokon megriztk, s most is hozzfrhetk.
5. des Haznkban, Magyarorszgon ma nagyon kedvez lehetsgeink vannak ennek a
hatalmas, gazdag s szp rksgnek a megismersre, ha fontosnak tartjuk ezt, idt
s energit sznunk r, s flretesszk eltleteinket, viszont hasznljuk jzan
esznket.
6. Lelki egszsgnk szempontjbl fontos egyfajta egyensly megrzse az gi s
fldi dolgok kztt: elszllni ppen olyan kros, mint csakis a fizikailag
rzkelhet, relisnak mondott vilggal trdni. Ugyancsak harmonikus egyensly
fenntartsa kvnatos rtelem s rzelem, tudomny s mvszet kztt, hogy egyiket
se engedjk egyoldal tlslyba kerlni vagy elnyomni, hanem klcsnsen
tmogassk egymst. Ez az rzkeny egyensly nem termszetes osztlyrsznk:
erfesztseket kell rte tennnk; akkor van, ha megteremtjk.
7. Amilyen sokflk vagyunk a felsznen, annyira soksznek vilgnzeteink. Elismerjk
mindenki jogt, hogy az vlasztott tjn jrjon. Megegyezhetnk abban, hogy nem
akarunk trtgetni, s nem hirdetjk sajt vallsunk, vilgnzetnk fensbbsgt,
egyedl dvzt voltt, mert ez gy hamis, rvidlt, s kros msokra s
nmagunkra nzve is. Ahogy a buddhizmus si idk ta tantja. Br az utak ltszlag
klnbzek: keskenyek, szlesek, egyenesek, kanyargsak, meredekek,
knyelmesek, s mg ki tudja, hnyflk lehetnek, mgis mindegyik ugyanarra a
hegycscsra visz. sszehasonlt vallstani tanulmnyaimbl tudom: a
klnbzsgeket kiemel s kizrlagossgot hirdet egyhzak, vallsok,
vilgnzetek mlyn megdbbent azonossgok vannak. A lnyeg: az alaptantsok s
alapelvek nagyon hasonlak, majdnem ugyanazok, ha a dolgok mlyre tekintnk.
rdemes tlltni sajt kis szubjektv igazunkon, mert akkor a Valsgbl tbbet
megismerhetnk. Szintn buddhista tants: annyifle igazsg van a Fldn, ahny
levl a fn, s ezek ugyanannak a fnak, egyazon Igazsgnak a rszei.
Legynk teht elfogadk egyms irnt, tartsuk tiszteletben egyms nzeteit klcsnsen, s
keressnk kzs platformot. (Tmadst s knyszert azonban nem kell trnnk: ilyen esetben
mindenkinek a sajt eszkzeivel joga van megvdeni magt.)
Sajt meggyzdsnk fenntartsnak joga mellett, nyitottsgot s trelmet krek teht a
tovbbiakhoz.
Most azokat a vilgnzeteteket, egysges mdszereket emltem s ismertetem rviden, a
teljessg ignye nlkl, amelyekbl a gyakorlatokat mertettem. Mivel kzttk fontossgi
sorrendet fellltani kptelensg, ABC sorrendben teszem mindezt.
A gyakorlatokat majd a tovbbiakban trgyalom rszletesebben, aszerint csoportostva,
milyen tanulsi problma korriglsra ajnlom ket elssorban.
Kvetkezzenek teht azok a nagy rendszerek betrendben, amelyek az ltalam alkalmazott
alternatv tanuls mdszertani gyakorlatok forrsai.
Legyen ez a felsorols egyttal tisztelgs megalkotik s jeles gyakorlik: a Mesterek eltt,
akik fradsgot s ldozatot nem kmlve lehetv tettk, hogy mi is megismerhessk ezeket.
Agykontroll:
Az 1914-ben, Texasban szletett Jos Silva dolgozta ki. Az lett s a mdszer is nagyon
amerikai. Iskolzatlan, szegnysgben felntt mexiki szrmazs ember sikertrtnete. Tz
gyermek desapjaknt, elszr gyerekeinek szeretett volna segteni a tanulsban. (Mris itt az
sszefggs a tanuls technikval!) Vgl diplomk s bizonytvnyok nlkl korunk egyik
legkreatvabb tudsa lett. Rendszere az egsz vilgon elterjedt. Hsz v alatt dolgozta ki az
Agykontrollt, valamint annak a tanfolyamnak a programjt, ami ma is a kurzus alapja. Ez,
Domjn Lszlnak s munkatrsainak ksznheten, Magyarorszgon is elrhet.
Ellazuls, gondolat nagytakarts ltal biztostott pozitv gondolkods, dinamikus
meditci, s nhny klnsen hatkony technika biztostja a rendszeresen gyakorlnak a
sikert. A legklnbzbb terleteken elrt sikereket, amelyek vals trtnetek, mr
Haznkban is sszegyjtttk, Htkznapi csodk cmmel.
Alap: a hit, vgy s elvrs hrmasa. Elsdleges a gondolat-nagytakarts, amirl a kvetkez
fejezetben bvebben rok.
Az Agykontroll lnyege: ellazult llapotban pozitv nszuggeszti, imaginci, a kpzelet
tudatos s rmteli mkdtetse az elrni vgyott cl rdekben.
Elnye, hogy modern korunknak megfelel, hatkony, ideolgiktl mentes mdszer.
Alkalmas a bennnk l kreatv gyermek felbresztsre, problmamegoldsra, nkorltoz
hiedelmeink feloldsra, ngygytsra, gygytsra, s segt szinte minden kvnt cl
elrsben.
Az ellazuls visszaszmllsos mdjt, a hrom ujj technikt, a figyelem fnyszrt, gondolat
nagytakartst, kpzeletbeli tancsad, valamint a kpzeletbeli tkr technikkat sikerrel
tantom s alkalmazom a tanulsi technikk bvtsre. A specilis, szveges- zens
mozgssor egyik forrsa szintn az Agykontroll.
Autogn trning:
Kidolgozja, I. H. Schultz szintn a XX. szzadban lt, gy ez a mdszer is korszernek
mondhat.
Az nhipnzis egszen klnleges fajtja (autogn grgl: nmagt ltrehoz). Elsdleges
clja: koncentrlt ellazuls, az sszpontosts, nbefolysols tjn elrt lazts.
Hat alapgyakorlatt klnbztetjk meg:
1.: Elnehezeds (izomlazts)
2.: Melegsgrzet (vrednylazts)
3.: Szvnyugtats
4.: Lgzs laztsa, mlytse
5.: Napfonat gyakorlat (hasi szervek mkdsnek szablyozsa)
6.: Homlokhts (koncentrci)
Tapasztalataim szerint fleg a 8-12 ves korosztly (vagy ennl idsebb gyerek) sajttja el
sikerrel, egynenknt vagy 2-3 fs csoportban.
Nem ajnlatos hiperaktv, slyosan figyelemproblms, vagy nagyon szorong gyerekeknl a
tanuls technikai trning kezdetn, mert a problmk fokozdshoz vezethet.
Enyhbb szorongs, testi szinten is megjelen feszltsg, lelki eredet testi tnetek esetben
jl alkalmazhat. Ha a gyerek kb. 15 percet mr nyugodtan tud lenni s kpes bizonyos szint
koncentrcira, akkor ltalban knnyen megtanthat. Teljes elsajtts utn pozitv
imagincival ktjk ssze.
Elnye, hogy gyakorls utn nllan, esetleg kazetta segtsgvel is lehet alkalmazni.
Bioenergetika:
Magas szint megalapoz elmlete van, ennek taglalsa azonban most nem lehetsges.
Alkalmazja bioenergival dolgozik, ami kozmikus energik legfinomabb fajtja, a tudatra
breszts energija, pszichoenergia. Ezt lehet gondolatainkkal programozni.
A mdszerrel elmletileg brmely betegsg megszntethet, a gyakorlatban azonban a
tnyleges hatsfok tbb objektv s szubjektv tnyeztl is fgg.
A kezels specilis algoritmus szerint trtnik. Alkotelemei: relaxci, negatv informcik
levtele, energiakzpontok tiszttsa s feltltse, szervrendszerek, szervek, sejtek, atomok
programozsa, energetika korriglsa, szimmetrizlsa, vgl vdprogram.
A mdszer Magyarorszgon elsajtthat, tbb jeles kpviselje dolgozik Haznkban, pldul
Br Dnes.
A bioenergetika elmlett s komplett gygyt rendszert nem hasznlom a maga
teljessgben, hanem egyes elemeit ragadom ki. Jl alkalmazhat pl. az energialabda,
energiafelhbl szakts, fa gyakorlat az energik harmonizlsra.
Buddhizmus:
A buddhista vilgfelfogs alapja, magva s sarokpontja: a Ngy Nemes Igazsg:
1. A ltezs minden formjval vgs soron elkerlhetetlenl egytt jr a szenveds.
2. A szenvedsnek oka van, legmlyebb oka a Vgy, a ltszomj.
3. A szenveds oka, gy a szenveds is megszntethet.
4. A szenveds megszntetsnek tja megismerhet, mdja megtanulhat. Ez a Nemes
Nyolcg svny:
1.: helyes hit
2.: helyes elhatrozs
3.: helyes beszd
4.: helyes cselekvs
5.: helyes letmd
6.: helyes trekvs
7.: helyes vizsglds
8.: helyes elmlyeds
Ez a megvilgosods s megismers buddhista tja. Rszletes ismertets tallhat mindegyik
pontrl az ilyen jelleg knyvekben a trekvk szmra. (A buddhizmus elmlete s
gyakorlatra vonatkoz tmutatsai tbbek kztt a Farkas Lrinc Imre Knyvkiad
kiadvnyaibl magyar nyelven hitelesen megismerhetk.)
Ezeket a tantsokat kvetik a vilgi hvek, letve a hrmas fogadalmat, melyben Buddhhoz,
a Tanhoz s a Kzssghez folyamodnak (nhny irnyzatukban negyedik menedkknt a
Mester (Lma) is szerepel). A buddhizmus legmagasabb idelja azonban szerzetesi jelleg.
Ezen kvl a gondolat, a sz, valamint a tett hrmasban minl tkletesebb egysget, s
magas szint erklcsi tisztasgot llt eszmnyknt.
A buddhizmus hirdeti a llekvndorlst, de a jelen let nagyszersgt, fontossgt s
megismtelhetetlensgt is.
Az alapt Buddha. (Buddha: szanszkrit nyelven: Megvilgosodott, vagyis olyan szemly, aki
elrte a megvilgosodst.) A trtneti Buddha, csaldi nevn Sziddhrtha Gautama (i.e. 544-
464), a Skhja nemzetsgbl szrmaz kirlyi herceg volt. A legenda szerint 29 vesen
dbbent r, hogy ltezik az ltala addigi letben nem ismert szenveds: regsg, betegsg,
hall. Ezutn otthagyva odig lvezett knyelmt s vdettsgt, arra az tra trt, melynek
sorn Megvilgosodottknt megforgatta a Tan kerekt. Ks reg korig, kedvez
krlmnyek kztt tanthatott, gy lete vgn elmondhatta, hogy nincs olyan tants egy
sem, amit megtartott volna zrt tenyrben, vagyis mindent t tudott adni, ami rbzatott.
Igen, de mi kze ennek a tanuls technikhoz?
Br ezt az elmleti htteret a gyerekekkel nem ismertetem, trekszem tantvnyaimban
felkelteni az egysgtudatot minden ltezvel, amit a buddhizmus hirdet, s ami egyfajta
megismersi s tanulsi md is. Gyakorlatban fleg az ellazuls s elmlyeds egyes
fogsait vettem t. Lnyeges arra trekednem, hogy amennyire lehet, n magam
megvalstsam a gondolat, sz s tett egybecsengst, s erre nevelem a gyerekeket is. Ennek
fontossgt a buddhista iratok tbb helyen, tbb mdon s tbb szempontbl is
hangslyozzk.
Idnknt a szavak nlkli tantst alkalmazom tudatosan, aminek nhny formja szintn a
buddhizmus rsze.
E vilgnzet trelmet, fegyelmet, minden lnnyel val egyttrzst, az let minden
formjnak tisztelett hirdeti, magas erklcsi normkat kzvett s bkessget sugroz, ami
mind kvetend. Ezeket prblom minl teljesebben tlni s tantvnyaimnak tadni.
Jga:
A jga tbb ezer ve alakult ki Indiban. Patandzsli foglalta elszr rsba. Lnyegben ez
komplett letmd, melyhez tbbek kztt vilgnzet, etika, egszsgtan s mvszet is
kapcsoldik. Rsze bizonyos testi, lelki gyakorlatok mindennapos elvgzse.
A szorosan vett jga nyolc sszetartoz s egymssal klcsnhatsban ll rszbl ll:
1. Az t kerlend (jma)
2. Az t kvetend (nijma)
3. Testtartsok (szank)
4. Lgzsek (prnajmk)
5. Befel forduls
6. Koncentrls
7. Meditls
8. Megvilgosods (mint a jga egyik clja)
Fontos, rdekes, figyelemfelkelt s sokatmond tny, hogy az els kt pont szntiszta etika.
Az t kerlend s t kvetend, ms feloszts szerint a klvilg fel s nmagunk fel
mutatott magatarts: a jga erklcsi ajnlsa. Eredetileg ez az alap. Az t kerlend (ami
kifel mutatott magatartsknt ltalban nem ajnlott, a jga gyakorlinak tiltott): ls
(erszak), hazugsg, lops, harcsolsi vgy, rzelmileg kultrlatlan viselkeds. Az t
kvetend (ami nmagunkkal szembeni magatartsknt ajnlott, a jga gyakorli szmra
kvetelmny): kls s bels tisztasg, megelgedettsg, lelkesedsbl fakad kitarts,
nmegismersre val trekvs, a Magasabbrend tiszteletbl szrmaz felajnls s rm.
Br nem ezzel szoktam kezdeni s nem trgyaljuk a megkvnt rszletessggel (vglis
tanuls technika s nem jga tanfolyamrl van sz), mgis idnknt szoktunk ilyen tmkrl
beszlgetni, ha gy addik.
A jga egszsgtant s letviteli tancsait nem ismertetem itt. A gyerekekkel is ltalban
csak annyit szoktam megtantani, hogy a jga testi gyakorlatai eltt ne egyk teli magukat, s
tudatosan figyeljenek a megfelel idtartam s minsg pihensre.
A testtartsok (szank) teljes rendszert valamint lettani hatst nem trgyaljuk. A
gyerekeknek annyit felttlenl megtantok, hogy fordtott gyakorlatokat ks este ne
vgezzenek, erteljes frisst hatsuk miatt. Ugyanezrt azonban elsajtttatok velk ezek
kzl nhnyat, hogy fradtsgukat napkzben knnyebben legyzhessk.
A lasstott gyakorlatok nagyszerek a tl lass vagy tl prgs gyerekek szmra egyarnt.
A befel fordulst tbbek kztt a jga ltal ajnlott gyertyanzs segti.
A klnbz lgzseket a trning sorn nem tantom. Viszont a lgzs megfigyelsre s
tudatostsra, klnsen indulatos vagy szorong gyerekek esetben, figyelmet fordtok.
A jga blcseleti- vilgnzeti rendszernek ismertetse nem a tanuls technikai csoport clja,
mint ahogy az ltala elrhet magas meditcis szint s megvilgosods sem. A testrzetek
tudatostst s a meditci alapfokt elkszt gyakorlatokat azonban tantom, s innen
vettem.
A jga elsajttsra legjobb egy jl mkd csoport vagy egy hiteles, magas szinten gyakorl
mester (Magyarorszgon tbb is van ilyen, pldul az ElixirMagazinban jl lehet tjkozdni
ezekrl). Azonban knyvek is segtenek eligazodni: szvbl ajnlom pl. S. Yesudian knyveit
(pl.: Sport s jga), valamint P.S. Maheshwarananda: Jga a mindennapi letben s Jga
gyermekeknek cm knyve s a Micimack jgja c. m is nagyon j.
Kineziolgia:
A kineziolgia a grg kinesztetika (mozgstan) szbl szrmazik. A biofeedback-en
(biolgiai jelleg visszacsatolson) alapul. 25 ga van, a mai napig fejldsen megy keresztl.
Egyik ga a Brain Gym (agygimnasztika), ami a tanuls technikai csoportban nagyon jl
hasznlhat. A Brain Gym egy nfejleszt program, az Educational Kinesiology
(Edukineziolgia) nev gazat rsze, amely a tanulst s a mozgst foglalja egy rendszerbe.
Ez lehetv teszi, hogy a tanulsi nehzsgeket fokozatosan kikszblve a gyakorl a maga
el kitztt cl fel fejldhessen.
Maga a Brain Gym gyors, vidm, rvid megelevent gyakorlatok sorozata, amelyek
hatkony gondolkodsra s koordincira ksztenek fel. A gyakorlatsort Paul Dennison
lltotta ssze. A mdszer a bennnk lev tanulsi kszsg fellesztsre szolgl. Ennek
srlst okozhatja pl. genetikai, szletsi, krnyezeti vagy rzelmi trauma. A Brain Gym
azonban nem a kros jelensg okt kutatja, hanem azt, hogy a problmn hogyan lehetne
segteni.
Gyakorlatai nagyon hasznosak a klnbz tanulsi nehzsgek esetn.
Innen vettem t tbbek kztt a vdlipumpa, szkapcsol agygombok, gondolkod sapka,
testfl keresztez mozgsok, fekv nyolcas, tkrrajz, szemforgats mondkval
gyakorlatokat.
Klnsen jl tvzhet a Brain Gym a hagyomnyos fejlesztsi mdszerekkel.
A Brain Gym gyakorlati rendszere P. Dennison szkapcsol agytorna cm knyvbl
megismerhet. Gyakorlatias, knnyen kezelhet tmutat ez, amit kln kineziolgiai
tanfolyam nlkl is biztonsgosan, jl lehet hasznlni.
Munkmban a felsoroltakon kvl sokat hasznlok a npi mondkkbl s jtkokbl is.
Termszetesen alkalmazom a klasszikus pedaggiai elmlet, kultra s gyakorlat ismert
mdszereit. Ezeket itt nem rszletezem, pedig jelentsgk a tanulsi problmk javtsban
hatalmas, a tanuls technika elsajttsban semmivel nem helyettesthetk. A kvetkez
alternatv mdszerek nem ptoljk, hanem kiegsztik a hagyomnyos pedaggia jl
felptett rendszert.
2. Minden jelleg tanulsi problmhoz
Elre programozs
Ellazuls
Imaginci
Gondolat nagytakarts
Pozitv szuggeszti
Testkzp keresztez mozgsok
Fekv nyolcas rajzolsa levegbe
Zene + szveg + mozgs
Mentlis trkp ksztse
A rendezs szempontjai innentl kezdve, a gyakorlatok lersban msok, mint az elz,
elmleti fejezetben. Akkor ABC sorrendbe szedtem a legfontosabb nagy rendszereket,
amelyekbl mertettem. Most problmakrnknt csoportostva rszletezem az egyes
gyakorlatokat. Sorra veszek nhny gyakori, jellegzetes tanulsi problmt, s ismertetek
nhny jl bevlt gyakorlatot ezek oldsra.
Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek minden tanulsi nehzsgen javtanak, ltalnos
pozitv hatsuk van, gy els helyre kerlnek.
A tnyleges s teljes elre programozs az Agykontroll egyik mdszere. Azonban
legegyszerbb formban ez mindennapi letnk rsze. Elkpzettsg nlkl, brmilyen kor
gyereknl alkalmazhat. Elssorban a felnttl, ksbb a gyermektl is csupn nmi
tudatossgot ignyel. Egyszeren arrl van sz, hogy elmondjuk, mi kvetkezik, mivel
fogunk foglalkozni, mi a kvetkez lps. Ha csak ennyit tesznk, a tanul mris aktvabb
rsztvevje a folyamatnak, megnyerjk egyttmkdst, partnernek rzi magt, a kvnt
irnyba tereljk figyelmt s kpzelett. A kvetkez fokozata az elre programozsnak
szintn egyszer, de hatsos. Ehhez tudnunk kell, hogy a gyerekek, kb. kiskamasz korig,
gyakran vannak a felnttek meditcijhoz hasonl ellazult llapotban. gyhogy ltalban
elg, ha lecsukjk a szemket, s mr lehet is mondani a megfelel szuggesztit. Ezt a
kpessgket rdemes a j cl rdekben kihasznlni. Adott pldul egy rsnehzsggel
kzd gyerek, bettanulsi idszakban. Mondjuk az bett gyakoroljuk. Eltte a papr s a
ceruza, mr kezden a munkt. Vrj egy kicsit! Tedd le a ceruzt! Csukd be a szemed!
gy Most kpzeld el, hogy gynyr, kerek, mosolygs betket rsz, knnyedn,
rmmel, szpen J Most nyisd ki a szemed, s kezdj el rni! Ennyi az egsz. Brmilyen
ms tananyag vagy problma esetn, akr egyni vagy csoportos keretek kztt, akr tantsi
rn is megtehetjk ezt. Nem kell hozz semmilyen klnleges hkuszpkusz. Nagycsoportos
vods vagy kisiskols kor gyerekek esetben ltalban ilyen egyszer a varzssz: Csukd
be a szemed, s kpzeld el! A kvetkez fokozat a tnyleges, klasszikus elre
programozs. Iskols gyerekek mr elsajtthatjk.
Fontos, hogy eltte megtanuljanak ellazult llapotba kerlni. (Az ellazulsrl nemsokra
kln is sz esik.) Amint ez megtrtnt, kpzeletben elidznek nhny percig a kvetkez
tennivalnl, vagy elrevettik a kvnt eredmnyt, minl sznesebben, elevenebben, a lehet
legtbb pozitv rzelemmel tlelkestve, kvetve ilyen irny instrukciinkat. Ezutn a kvnt
eredmny kpvel a fejben s rmteli nbizalom rzsvel a szvben lehet kezdeni a soron
kvetkez feladatot.
Az ellazuls megtanulsa mr nmagban nagyon sokat javthat brmilyen tanulsi
problmn. Tnyleges pihenst biztost, oldja a testi-lelki feszltsget, kiegyenslyozottabb
teszi a hangulati letet, lehetsget biztost a spiritulis szksglet kielgtsre. Mindezek
miatt minden gyereknek s felnttnek javra vlik, ha elsajttja, s rendszeresen gyakorolja a
laztst. Szvbl ajnlom ezt Nektek is, kedves kollegk. Magam is ezt teszem.
Meg kell mondanom, hogy ez gyerekeknek knnyebben megy. Elssorban azrt, mert nem
emelnek mentlis gtat, egyszeren hagyjk magukat ellazulni. Gyerekektl elvtve,
felnttektl gyakran hallom, hogy Nem tudok ellazulni. Nem megy. Vagy: Nekem erre
nincsen idm. Krlbell annyi idbe telik az egsz lazts, amg ezek a kifogsok
elhangzanak. Energit s hitet sem ignyel tbbet, csak msfajta eljelt. Kezdetnek legjobb,
ha olyan embert tallsz az ellazuls elsajttshoz, aki jrtas ebben, s akiben bzol. Csak
bzd r magad, a hangja vezetni fog. Figyel rd, alkalmazkodik egyni ritmusodhoz s
reakciidhoz, bizonyra van mr ebben gyakorlata. Neked semmi dolgod nincs, csak
nyitottan, ellazultan pihensz. Kezdetnek ez a legjobb. A kvetkez nehzsg, hogy az illet
valsznleg nem ll elg gyakran rendelkezsedre. Mrpedig a mindennapos gyakorls
fontos. Napi 10-15 perc, de az rendszeresen. Viszont ahhoz nagy rutin kell, hogy egyszerre
instruld s vgezd az ellazulst. J kztes megolds az, hogy megkred, aki a laztsba
bevezetett: vegye fel a szveget, vagy gy is j, ha lerja, s te magad olvasod magnra.
Innentl kezdve mr csak rajtad mlik, mikor sznsz r nhny percet s tallsz r alkalmat,
hogy lazts egyet. Aztn eljn az id, amikor elkezd zavarni a kazettn beszl hang. Akkor
prbld meg btran egyedl! Vgl eljutsz oda, hogy mindenfle kls segtsg nlkl te
magadat vezeted az ellazuls sorn.
ltalban vagy az autogn trning vagy az Agykontroll szerinti ellazulst alkalmazom s
tantom. Mindkett az izmok, az egyes testrszek s a bels szervek ellaztsra koncentrl. A
klnbsg az, hogy az autogn trning a jobb kzben meleg, nehz, puha, laza rzs
elindtsval kezdi a folyamatot. Az Agykontroll pedig fejtettl kezdve talpig lazt.
Mindkett egyformn j, de taln felntteknl az autogn trning szerinti hamarabb
elsajtthat, mert a kz ltalban nagyon tudatos. Kicsiknl ez nem annyira hangslyos,
nluk teht majdnem mindegy, melyik technikt vlasztjuk. Gyerekeknl jl bevlik az n.
tibeti mdszer is. Ez utbbit hton fekve, csukott szemmel gyakoroljuk. Kpzeld azt, hogy
izmaidat apr emberkk mozgatjk. Minden izmodat egy-egy emberke. De a parancsnok te
vagy. Most szlj nekik magadban, hogy engedjk el az izmokat, s menjenek fel pihenni a
fejedbe. Mind, egytl egyig. Most ellenrizd ket, gondolatban jrd vgig a testedet, s aki
mg nem teljestette, amit mondtl, szlj neki kln is gy Most mr minden izmod
laza...
A bels thoz az els lpsek egyike a test ellaztsa. Ezt az akaratlagosan mozgathat
izmokon j kezdeni. Nyugtalanabb gyerekek vagy klnsen nehezen lazul felnttek
esetben ltalban jl bevlik a hzd meg - ereszd meg mdszer. Az izmokat ekkor elszr
testrszenknt tudatosan megfesztjk, majd elernyesztjk. Ezt a technikt gyakran s sikerrel
hasznlom abban az esetben is, ha a helyi mozgs ltalnos nagy izomtnust generl. Tipikus
plda erre az a gyerek, aki ha r, szinte egsz testvel r: megfeszl a lba, grcss a vlla,
kilg a nyelve is erfesztsben. Persze gy hamar elfrad, s nehzkesen, kisebb sikerrel s
rosszabb hatsfokkal dolgozik, hacsak ezt a klns merevsget fel nem fedezzk s fel nem
oldjuk. Az olds egyik kivl mdja a testrszenknti feszts s lazts. Egszen kicsi
(vods) vagy klnsen nyugtalan gyerekek esetben ennek ms varicijt: az egsz test
fesztst s laztst gyakoroljuk, persze jtkos mdon. Ez a lufi-lazts. Fekdj a fldre,
s kpzeld, hogy leeresztett lufi vagy. Eressz le teljesen mg jobban gy Most
kpzeld, hogy jvk egy pumpval, s lassan felfjlak. Telsz, telsz levegvel, emelkedsz
mr kezdesz egszen megtelni levegvel megfeszlnek az izmaid nagyon feszlnek
pattansig feszlnek mr s most szpen lassan leeresztesz mg. mg Most mr
egszen leeresztett lufi vagy s most gy pihensz kicsit Ezt a lufi- laztst
vgrehajtva, a nyugtalansg cskken s a test kellemesen elernyed. A klasszikus lazts
kivl elszobja ez. (A lufi a Medizcik gyermekeknek c. CD-n teljes egszben
megtallhat)
Sok kivl mdszer is van az ellazuls elidzsre. Nem baj, ha tbbflt ismertetnk a
gyerekekkel. (Az oktat szakemberek szmra ezek szles skljnak ismerete ktelez!)
Lnyeges azonban, hogy egyszerre egyet gyakoroljon a tantvny, s csak azutn trjnk r a
kvetkezre, hogy ha az elzt teljes biztonsggal elsajttotta.
A laztsbl azonban vissza is kell jnni. Ne aggdjatok, mg nem volt olyan, hogy valaki
ne trt volna vissza ber llapotba! Legtbbszr elegend az Agykontroll szerinti szmols:
Most ideje visszatrni ide a testedbe, ide a terembe. Egytl tzig szmolok. Minden egyes
szmmal egyre frissebb vagy. Tzhez rve majd kinyitod a szemedet, megmozgatod a
tagjaidat, s friss, kipihent, ber leszel. Egy, kett, hrom, lassan kifele Ngy, t, hat, egyre
frissebb vagy Ht, nyolc, kilenc, tz- kinyitod a szemed, megmozgatod a tagjaidat, s
frissen, kipihenten, beren felkelsz a sajt temedben. Elfordulhat, hogy egy- egy gyerek
olyan mlyen ellazul, hogy erre a szmolsos bresztsre nem reagl. Semmi gond! Nem
engedem, hogy a tbbi gyerek keltegesse. Nevn szltom, s a kvetkez instrukcit adom:
Ott van eltted egy piros lggmb. Nyjtsd ki a kezed s fogd meg! Markold meg a piros
lufi madzagjt! Mindenkinek hagyok elg idt, hogy visszatrjen. Aztn kvetkezik a
lezrs, a befejezs. J ilyenkor az elzleg sszedrzslt kt kezet a szemre tenni. Van, hogy
fordtott tartsokat vgznk frisstsknt, st olyan csoport is volt, akikkel fogcskzni
kezdtnk. De elfordul, hogy csak feksznk mg kicsit a flhomlyban, halk zene mellett, s
aki akarja, csendben elmondhatja lazts alatti lmnyeit. Van, hogy nmn, trdellsben,
egyms kezt fogva, krbelnk egy gyertyt. Lehet rezni, mi a legjobb befejezs s
felolds.
A lazts pedig (amellett, hogy nmagban is egyik fenntartja a testi-lelki egszsgnek)
elksztse, elfelttele s kzege az imagincinak, aminek ismertetse most kvetkezik.
Az imaginci: irnytott kpzelet. Minden, az elz fejezetben ismertetett nagy rendszer
gyakorlatnak rsze. Egyszer, gyerekeknl mindig, s sokszor felnttek esetben is mkd
vltozata: Csukd be a szemedet s kpzeld el!. Fontos tudni ehhez, hogy az akaraternl,
mg ha az felntthz illen kellen izmos is, a kpzelet mindig ersebb, ha jl hasznljuk.
Ht mg gyermekek esetben, mikor mg az akarater viszonylag gyenge, a kpzelet viszont
szrnyal! Sokszorosan clszer a kpzeletet munkba fogni. Ez azt jelenti, hogy ellazult
llapotban magunk el vettjk a kvnt cl kpt, minl sznesebben, minl tbb rzkszervet
belevonva, minl ersebb pozitv hangulati tltssel, gy lmodozunk. Annyira, hogy a cl
elrsnek kpe nagyon vonzv s lethv vlik, mintha mr el is rtk volna.
Megelevenedik, kzelt felnk, s mi knnyedn haladhatunk fel.
Az imaginci egyttal jtkos s fantziads megkzeltst is jelent. Sokkal hatkonyabb gy
kvnatoss festeni a gyerek aktv kzremkdsvel a kzs clt, s sajtos ton
megkzelteni a tananyagot, mint kijelenteni: Hiszen csak akarnod kellene Mirt is
akarn megtanulni pldul a trtekkel val mveletek szablyait? Trtet trttel gy adhatunk
ssze, gy szorzunk, gy osztunk Unalmas s fraszt. De ha gy kezdjk pldul:
Elmlt foglalkozson, emlkszel, a trtekkel ismerkedtnk. Elutaztunk a trtek birodalmba.
Tudod, ott csupa olyan szm l, amelyek az egsz szmok rszekre osztsval keletkeztek.
Emlkszel, ugye, elmesltem, hogy a trtek birodalmnak kt nagy orszgrsze van, a
kznsges trtek s a tizedes trtek. Majd foglalkozunk azzal is, tjrhatnak-e a kt
orszgrsz laki egymshoz, s ha igen, hogyan. Most azonban a trtek birodalmn bell a
kznsges trtek orszgrszbe megynk. Emlkszel, ugye, milyenek az itt lak trtek?
(Szmll, nevez, trtvonal). Ugye emlkszel arra is, rtkk szerint hnyflk lehetnek?
(Egynl kisebbek, eggyel egyenlk, egynl nagyobbak). Most megtanuljuk ennek az
orszgrsznek a trvnyeit, hogy jl eligazodj, s hogy a lakival bnni tudjl. Hogyan
adhatunk ssze pldul kt trtet?... Nem, ht ez kzttk nem olyan egyszer, mint egsz
szmoknl. Nzd, klnbz a nevezjk! Olyan, mintha nem egy nyelvet beszlnnek. gy
nem rtik egymst, nem lehet ket sszeadni. De van megolds s gy tovbb.
Termszetesen utna a gyakorls, mr krts nlkl, elkerlhetetlen s szintn fontos rsze
a tanulsnak.
Az imaginci s a valsg kztti tmenet (j esetben) a szemlltets, ami szintn nem
egyszer tletessget s kreativitst kvn a tantani szndkoz felnttl. Pldul voltak olyan
tantvnyaim, akiknek gondot okozott a halmazllapotok jellemzinek s a halmazllapot
vltozsoknak a megtanulsa, s ez az anyagrsz fizikbl s kmibl is elkerlt.
Tanulstechnikai foglalkozs szerves rszeknt mindig megkrdezem, hogy hoztak-e mostani
tananyaggal sszefgg problmkat, s ezttal ezt emltettk. A kvetkez szemlltetst
talltam ki hirtelen: lljatok szorosan egyms mell! rjen ssze a vllatok! Billegjetek
kicsit lassan lbujjhegyrl sarokra!... Kitallhattok ms viszonylag lass s kis mozgsokat is,
de a helyetekrl ne mozduljatok! Na, ez a szilrd halmazllapot. Anyagrszecskk
egymshoz kzel, mozgs kicsi. J Most menjetek egymstl tvolabb. Lassan jrklva
nha vatosan tkzzetek egymsnak. Ez a folykony halmazllapot Most pedig tltstek
be szaladglva az egsz termet Ez a lgnem halmazllapot. Ezutn a megadott
szempontok alapjn a gyerekek mr knnyedn ssze tudtk foglalni az egyes
halmazllapotok jellemzit egy kzsen ksztett tblzatba. Ez is imagincin alapul
szemlltets volt, br a fizikai megjelentsnek is szerepe volt benne, nem csak a kpzeletnek.
Aki kpzelett megtanulja uralni s cljai szolglatba lltani, sokat nyerhet. Ezt hasznos mr
gyermekkorban elkezdeni. Arrl nem is beszlve, hogy az imagincis gyakorlatok vezetse a
felnttnek is lmny. Azonban annak, aki erre vllalkozik, mindenkppen meg kell ismerni
eltte ennek a vilgnak a trvnyszersgeit, mgpedig sajt tapasztalatok alapjn.
Imagincit az tud legjobban vezetni, aki maga is rendszeresen vgzi.
A gondolat nagytakarts az Agykontroll egyik nagyon fontos rsze. Elmleti alapja az,
hogy sok problma, tbbek kztt a tanulssal kapcsolatos nehzsgek okai kztt szerepelhet
nhny mlyen kisgyermek korban gykerez negatv hiedelem nmagunkkal kapcsolatban.
Taln nem is vesszk szre, mennyire befolysol tudat alatt mg manapsg is egy- egy
tekintlyes felntt rgi kijelentse, fut megjegyzse. Megtehetjk, hogy egyenknt prblunk
ezeknek utna jrni, tudatostva nmelyikket. Szmomra ez hossz, fradsgos, elg
remnytelen t. Inkbb akkor a tallkony kpzelet! Ezt most tnyleg nem tudom, hogy
hallottam valahol vagy olvastam, vagy n talltam ki (azaz meditciban kaptam
megoldsknt), de nlam s azta mr tbb gyereknl is bevlt a kvetkez mdszer. Ellazult
llapot elrse utn a kvetkez instrukcit adom. Kpzeld el nmagaddal kapcsolatos
rzseidet s gondolataidat egy kert nvnyeiknt! sszes, legrejtettebb, nmagadrl szl
hiedelmed, rzsed, gondolatod megjelenik lnyegnek megfelel nvnyknt. Amelyek
segtenek, pozitvak, j hatsak rd, azok gynyr virgokknt nylnak. Amelyek
visszahzak, negatvak, rtak szmodra, azokat gyomnvnyknt szleled. Menj be
nmagaddal kapcsolatos gondolataid, hiedelmeid, rzseid kertjbe! Tvoltsd el onnan sajt
mdszered szerint a gyomokat! Lehet, hogy egyenknt kihzglod ket. Lehet, hogy kaplni
kezdesz. (Vigyzz kzben a virgokra!) Esetleg gyomirt vegyszert szrhatsz szt. Vissza is
fejlesztheted ket gondolataid erejvel. Taln egszen ms md jut eszedbe. Brmi j, amit el
tudsz fogadni, s hat. Kezdd el a gyomllst! Jelezd, ha vgre rtl!... J Nzz krl a
kertben! Csodlatosan tiszta lett! Eltntetted belle az nkorltoz hiedelmeket. Mr csak az
nmagaddal kapcsolatos pozitv gondolatok s rzsek maradtak ott, nyl vagy bimbz,
gynyr virgokknt. Most pedig ntzd meg ezeket, lsd el ket minden szksges
tpanyaggal, ksrd fejldsket szeretettel. Vgl elvethetsz nhny virgmagot: olyan j
gondolatokat, rzseket nmagaddal kapcsolatban, amelyekre ksbb szksged lesz; jvend
pozitv tulajdonsgaid magvait Most utoljra nzz vgig csodlatosan szp, gondozott
gondolat-kerteden: gynyrkdj benne rmmel, s krdezd meg: van-e mg most ezzel
kapcsolatban tennivald? Ha eszedbe jut valami, tedd meg Most pedig bcszz el
nmagaddal kapcsolatos gondolataid, rzseid, hiedelmeid kertjtl, s irnytsommal, gyere
vissza!... s a szokott, szmolsos mdon, visszatrnk.
Pszichoanalzisben taln hnapok kemny munkjba kerl nhny ilyen gtl nkorltoz
hiedelem tudatostsa s semlegestse. Ez a mdszer viszont id- s energiatakarkos,
egyszersgben is hatsos, knnyed, elegns. Kiprbltam, st rendszeresen gyakorlom
magam is, s sok mindent ksznhetek neki.
A pozitv szuggeszti szintn megfelelen ellazult llapotban mkdik igazn. Sokan a
hipnotizlt llapottal, a hipnzis mdszervel hozzk elssorban sszefggsbe, nem is
alaptalanul. Az autogn trningnek, a jga magasiskoljnak s az agykontrollnak is rsze.
De, s erre sokan nem gondolnak, rsze htkznapjainknak is. Akaratlanul is szuggesztikat
kldnk egyms fel. Klnsen ersen hatnak ezek a gyerekekre, ha a szeretett s tisztelt
felnttl jnnek. Ezeknek a tudattalan szuggesztiknak a taralma korntsem mindig pozitv.
Viszont ugyangy a gyerek nkpnek rszei lesznek, s ers hatst gyakorolnak r a
ksbbiekben, sokszor mg felntt korban is. J teht, ha ennek tudatban figyelnk ara,
milyen vlemnyt kzlnk a gyerekrl az jelenltben, milyen tulajdonsgt hangslyozzuk,
kellkppen biztatjuk-e. Persze nincs szksg kdstsre, szptsre, fnyezsre. Ami
rossz, az rossz. Mrmint az eredmny, a produkci vagy a viselkeds, de nem maga a gyerek.
Szemlyre vonatkoz rtktlet nlkl meg lehet mondani, ha valami hibs, vagy ha
valamivel nem rtnk egyet. Tapasztalataim szerint a gyerekek ignylik is az ilyen jelleg
vlemnynyilvntst. Ez nem tartozik a negatv szuggeszti krbe, klnsen, ha a javts
lehetsgre s mdjra is felhvjuk a figyelmet.
De trjnk vissza a szuggesztira! Szval hatsunk s felelssgnk tudatban j lenne, ha a
felnttek megvlogatnk a szavaikat, szem eltt tartva, hogy milyen nkp magvait ltetik el
a gyerekben a rjuk vonatkoz megjegyzseikkel. A szemlyisg rszv vlt negatv
szuggesztis hats semlegestsre nagyszer eszkz a mr ismertetett gondolat
nagytakarts.
A klasszikus pozitv szuggeszti ellazult llapothoz kttt, s tudatos. Eltte tjkozdom,
hogy a gyerek igazn mit szeretne elrni, mire vgyik a tanuls technikai foglalkozsokkal
kapcsolatban. Erre rdemes idt sznni, mert a gyerek clja esetleg egszen ms lehet, mint a
ksr felntt vagy akr az enym. A pozitv szuggeszti akkor hat igazn, ha az cljaival
(is) sszhangban van. Mg nhny dologra gyelnnk kell, ha ezt a mdszert alkalmazzuk.
Mondataink ne csak tartalmukban legyenek pozitvak, hanem formailag is, teht llt,
kijelent, jelen idej megfogalmazst hasznlok, amelyekben a kvnatos llapotot
hangslyozom, vletlenl sem azt, amit szeretnnk elkerlni. Amit mondunk, azrt legyen
valamennyire sszhangban a jelen llapottal! Pldul egy tanulssal szemben ltalban ers
ellenrzsekkel viseltet kiskamasznak hiba prbljuk szuggerlni: Szeretek tanulni...
Szeretek tanulni J esetben is kizkken az ellazult llapotbl, de lehet, hogy kzli is
velnk: Szeret a fene. Pedig a tanulssal kapcsolatos negatv rzelmek megfelelen
megvlogatott pozitv szuggesztikkal nagyszeren cskkenthetk, ha ilyen esetben gyelnk
a fokozatokra.
A pozitv szuggesztik jl alkalmazhatk a halogats, a lelki eredet fradtsgrzs
cskkentsre, a kudarcok hatsainak kikszblsre, a lelkeseds felkeltsre, pozitvabb
nkp kialaktsra, s rsze lehet az eredmnyesebb tanulsi technikk bevezetsnek is.
A testkzp keresztez mozgsok hatst tbb rendszer is ismeri s alkalmazza. A jga
testtartsaiban megjelennek, ugyangy a kineziolgia brain gym gyakorlatainak szerves
rszei, s az Agykontroll tanfolyam sorn is hasznltuk ezeket felfrisslsre. Hatsuk lettani
lnyege az, hogy ezek a mozgsok sszehangoljk a kt agyflteke mkdst, s segtik
kiegyenslyozottabb mkdsket. Nem mellesleg, az autentikus Magyar tnc teli van
testkzp keresztez mozgsokkal, teht a ma sok helyen vodsoknak is elrhet nptnc
biztostja ugyanezt a hatst. Kellemes s hasznos idtlts, minden gyereknek s persze
nagyobbaknak is, szvbl ajnlom.
Testkzp keresztez mozgs pl. a jobb trd megrintse bal knykkel (majd fordtva,
folyamatos mozgst vgezve), valamelyik boka megrintse ellenttes kzzel (majd fordtva,
szinte tncmozgsknt). Ilyen jelleg a fekv nyolcas rajzolsa sszekulcsolt, kinyjtott
kezekkel. Ez utbbirl a most kvetkez alpontban rok rszletesebben.
A fekv nyolcas a vgtelen jeleknt ismert. Egyszer mandalaknt is rtelmezhet, teht
nagy jelkpes ereje van. Amennyiben elg nagy formtumban, ell sszekulcsolt s kinyjtott
kzzel rajzoljuk a levegbe, egyttal testfl keresztez mozgs, annak minden hatsval. A
brain gym rendszerben fknt rs problmk oldsra ajnljk (ebben az esetben nem csak
levegbe, de reszkzzel lapra is rajzoland). Tapasztalataim szerint nagy formtumban,
lendletes vgzse energetizl s cskkenti a fradtsgot. Harmonizl s felkszt, nyitott
tesz a tanulsra.
ltalban igaz az, hogy az egymst jl kiegszt elemek nemhogy sszeaddnak, hanem
egyenesen megsokszorozzk egyms erejt. Ezrt kln megemltem azt a gyerekek ltal
nagyon kedvelt zens tornt, amelyhez a zenei alapot Domjn Lszl Gyermek agykontroll
kazettjnak szmaibl vlogattam. A gyakorlatokat n lltottam ssze. Az els (Egy kicsi,
kt kicsi, hrom kicsi indin) szmra testfl keresztez gyakorlatokat vgznk, a zene
ritmusnak megfelelen gyorsabb vagy lassabb temben. A msodik szmhoz (Nagyon
akarom) a jga ersszpontost, btorsgfejleszt gyakorlatai valk. Ezutn ismt az els
szm kvetkezik a testfl keresztez gyakorlatokkal. A harmadik szm (Eszem les, eszem
vg) alatt fleg a vll s a fej gyakorlatai kvetkeznek. A sorozatot ismt az els szm
zrja. Az egsz alig 10-15 perc. rdemes kiprblni sajt lmnyknt is, felntteket is
felfrisst, a gyerekeket pedig mindig feldobja. Nagyszeren bevlt a napi dlutni tanuls
kezd rituljaknt. Tbb olyan gyereknek vettem mr magnra a zenjt, a mozgs
megfelel begyakorlsa utn, akik a csoportba jrtak, s tbbek kztt az volt a problmjuk,
hogy dlutn egyszeren kptelenek voltak arra, hogy tnyleg elkezdjk a tanulst, viszont
kpesek voltak akr rkig is hzni az idt anlkl, hogy rdemben dolgoztak volna. J
eredmnyekrl, pozitv vltozsokrl szmoltak be a zens torna alkalmazsnak hatsra.
A gyakorlatokat a Fggelkben kzlm.
A mentlis trkp ksztsnek mdszert az Agykontroll, a kineziolgia s a modern
pedaggia is ismeri. n leginkbb fels tagozatos gyerekeknek tantom. Jellemzje az, hogy a
cm nem a lap tetejn, hanem kzpen van. Sugarasan indulnak ki innen az egyes alpontok,
alig nhny sz szveggel, s lehetleg egy jellemz, figyelemfelkelt brval. A mentlis
trkp ksztst s olvasst is a fokozatossg elvnek figyelembe vtelvel tantom.
Elszr kzsen ksztjk el egy tetszleges, nem tl nehz s jl tagolhat anyagrszrl.
Azutn az egytt alkotott trkpet nllan egsztik ki. Vgl nhny foglalkozs utn a
gyerekek kpess vlnak az ilyen jelleg nll munkra. Azt is kln gyakoroljuk, hogyan
beszljenek e klnleges vzlat alapjn. A kt agyflteke egyttmkdst s tbb rzkszerv
munkjt ignyli mindez, ami mr nmagban segt a tananyag feldolgozsban s
rgztsben.
A Fggelkben mutatok egy mintt a mentlis trkpre: ezt az egyik tanuls technikai
csoporton ksztettk egytt, az utols nhny pont a gyerekek kiegsztsre vr. A msik
mentlis trkp a dolgozatom elejn a Vzlat utn lthat.
3. Figyelem problmkra
Gyertyanzs
Figyelem fnyszr
A figyelem: sszpontosts. Lehet tudattalan vagy tudatosan irnytott. Fkuszlt vagy
sztszrt. Tartsan egy trgyra irnyul vagy csapong. A figyelem tudatos irnytsnak,
fkuszlsnak s sszpontostsnak megtanulsa a sikeres tanuls egyik fontos eleme. Ez a
folyamat j esetben spontn mdon mr kisgyermek korban elkezddik. Legtbb kicsi gy el
tud olykor merlni a jtkban, hogy szinte megsznik szmra a klvilg. J, ha erre a szl
vagy nevel a gyerek ignyei szerint lehetsget biztost, s az nfeledt elmlyedst csak
szksg esetn szaktja meg. A figyelem egyik kisgyerekkori tpusa az is, amikor a kicsi
szinte csng az anyjn vagy ms felnttn.
Gondoljunk csak bele, milyen intenzv s pontos figyelem kell az utnzshoz, a
mintakvetshez, ami az egsz vods kor jellemzje! Az emltett nagyon elmlylt, intenzv
figyelemformk kzs jellemzje: az rzelmi azonosuls, ers bels motivltsg, a fejlds s
megismers lehetsge, a tevkenysggel egytt jr rmrzs, s a jtkossg, nyitottsg,
kvncsisg. Felntt korban ilyen az alkots. Sajnos, ezt nem mindenki tapasztalja meg.
Mondhatom, semmihez nem hasonlthat lmny!
A figyelemmel kapcsolatban mg egy fontos dolog jut eszembe. Sokan tves sszefggsbe
hozzk az akarattal. gy gondoljk s mondjk: a gyerek azrt nem figyel, mert nem akar. Ez
is elfordulhat, de tbbszr tallkozom olyan helyzettel, hogy paradox mdon tlzottan akar
figyelni a gyermek. Akaratval tlfeszti, folyamatosan a trgyra irnytan figyelmt,
grcssen figyelni akar. A figyelem gy persze hamarosan kifrad. Ms trgyat keres vagy
sznetel. Megvan a maga ritmusa, s ugyangy csak bizonyos hatrig lehet ezt
akaratlagosan befolysolni, mint ahogy a termszetes alvs- brenlt cikluson sem lehet
sokig erszakot tenni. gy a gyerekeket arra tantom, hogy tudatosan pihentessk, illetve
hagyjk pihenni figyelmket. Ez trtnhet tevkenysg vltssal, tudatos tevkenysg
megszaktssal (pl. flrnknt vagy hromnegyed rnknt sznet). De az is ide tartozik,
amikor az olvassban hamar elfrad gyereknek azt mondom: Olvasd el a vesszig vagy a
pontig a mondatot! Aztn tarts egy kis sznetet, egy pillanatig nzz ki az ablakon vagy csukd
be a szemed! Aztn trj vissza a szveghez! Egy pillanat csak az egsz, kis gyakorlattal akr
szrevtlenl is vgrehajthat. Ha ez rgzl, ennyi ltalban elg ahhoz, hogy a figyelem, ha
csak egy picit is, pihenjen. A figyelem hosszabb ideig tart mkdshez (ami a
folyamatossg ltszatt kelti) szksgesek a rendszeres rvid sznetek, de az is fontos a
sikeres munkhoz, hogy elegend ideig koncentrljunk, vagyis egy trgyra tudjuk rgzteni
figyelmnket, hogy kellkppen el tudjunk mlyedni. Ezt neknk felntteknek sem rt szem
eltt tartani. Fontos, hogy a gyerekeknek is megtantsuk.
A figyelem irnyulhat kifel vagy befel. A befel irnytott figyelem: meditci.
ltalnos, hogy manapsg figyelmnket egyoldalan a klvilg fel fordtjuk. Mg
nmagunkrl is kls visszajelzsek segtsgvel prblunk informcikhoz jutni. Ez a
tkrkp pedig lnyegbl addan mindig esetleges, tredkes, szubjektv. Valdi,
tnyleges, teljes, nbizalmat, mltsgot s nbizalmat ad nismeret a befel irnytott
figyelembl szrmazik.
Ennek a ritmusnak a vltakozst: a figyelem megfesztst s pihentetst, kifel s befel
irnytsnak megtapasztalst nyjtja a gyertyanzs gyakorlata. Nem szksges hozz ms,
csak egy gyertya. A szemmagassgban, tlnk kb. 2 mterre elhelyezett g gyertyt nzzk
szemfradsig. Ezutn mindenki a sajt temben becsukja a szemt, s csukott szemhja
mgtt megprblja felidzni s rizni a gyertyalng kpt. Ha a kp halvnyodni kezd,
kinyitja a szemt, s gy nzi megint a lngot szemfradsig. Akkor megint csukott szemmel
idzi fel a lng kpt. Nhny percig vgezzk ezt. A gyakorlatot a jga rendszerbl vettem.
A figyelem tudatos irnytsnak megtanulsa szintn fontos, tanuls technikai csoporton
mindig foglalkozunk ezzel. A figyelem fnyszr ezt szolglja. Azt hiszem, az Agykontroll
rsze ez a gyakorlat, de mindenkppen Agykontrollhoz kzelll.
Azzal kezdem, hogy elmondom az ellazult llapotba kerlt gyerekeknek: Van egy
fnyszrd, ami kisebb-nagyobb terletet vilgt meg. Te irnythatod. nmagtl is
mkdik, de akkor nem biztos, hogy arrafel irnyul, amit szeretnl. Ez a fnyszr a
figyelem. Azt javaslom, hogy te tartsd kzben, te szabj neki irnyt! Ezt megteheted akarattal
s kpzelettel. Mr tudod, hogy a kpzelet ersebb, mint az akarat. gyhogy ha pldul a
matematika tanulsra szeretnd a figyelmedet irnytani, mondhatod magadban azt, hogy
most pedig ez kvetkezik, ezt akarod csinlni (azt, hogy kell, felejtsd el!). Mg jobb, ha
elkpzeled, ahogy jkedven tanulsz, sikeresen elvgzed a feladatokat. Ellazult llapotban
ehhez hasonl mdon vizualizljuk s beprogramozzuk ennek a nagy hats fnyszrnak, a
figyelemnek az irnytst.
Persze ennek ms gyakorlatokban is vannak elzmnyei, pl. az elre programozsnak, az
imagincinak s a pozitv szuggesztinak is rsze a figyelem tudatos irnytsa.
4. Energetikai hinyra, fradtsgra
Fordtott tartsok
Vdlipumpa, kzpumpa
Lazts > energetizls imagincival
Energialabda
Lufi-gyakorlat
Hasi energiakzpont (bels Nap) aktivizlsa
Fa imaginci
Gyakran elfordul, hogy kimerlt, bgyadt gyerekekkel tallkozom a foglalkozsokon, akik
llandan fradtsgrl panaszkodnak. Msok meg ppen nem tudnak mit kezdeni energia
flslegkkel. Van, hogy ugyanannak a gyereknek az energetikai llapota vltakozik elg
szlssgesen. Mindez az energia hztarts zavarbl addhat. Fontos ilyenkor megvizsglni:
a biolgiai alapok rendben vannak-e? Eleget alszik, s mozog a szabadban a gyerek? Nem
tlzottan egyoldal az letmdja? A tpllkozs mennyisge s minsge is befolysolja az
energia szintet. (Ez nekem, mint egszsgfejleszt terapeutnak kln tanulmny tmja
lehetne, belertve a cukrozott s koffeines dtk s az adalkanyagokkal teli m-telek
hatst.) Fontos tudni azt is, mennyire van kitve energiarabl rzelmi, lelki, fizikai
terhelsnek, stressznek az adott szemly? Megprblom feltrkpezni, milyen a gyerek alap
energia szintje, s azt is, mennyire fradkony. Hogyan s mennyit pihen, mi az, ami igazn
pihenteti? Ha ezek az adatok megfelelek, de a kicsi mgis rendellenes energetikai
hztartssal rendelkezik, akkor rdemes vgeztetni a kvetkez gyakorlatokat. De els a fent
felsorolt alapok normalizlsa, ha ezekben nagy eltrst szlelnk az elfogadhattl.
A kvetkez gyakorlatok fleg arra jk, hogy felfrisstsenek, de nhny ezek kzl ltalnos
energiaharmonizl hatssal br.
A fordtott testtartsok a jga rendszernek rszei. Onnan kaptk nevket, hogy ezeket
vgezve a lb fentebb van, mint a fej, vagyis testnk fordtott helyzetbe kerl. Ilyen a
mindenki ltal jl ismert flgyertya vagy gyertya, fejen lls, kzen lls, vagy a jga ltal
eknek nevezett tarts. Kzs jellemzjk, hogy frisstenek, rzkenyebb embereket olyan
nagymrtkben, hogy ha este vgzik, azutn sokig nem is tudnak elaludni. Ezrt hasznlati
utastsknt el szoktam mondani a gyerekeknek, hogy nagyon ksn ezeket mr ne
gyakoroljk. Lnyeges az, hogy ezeket a testtartsokat lassan vegyk fel s szntessk meg.
Figyeljenek magukra, s csak addig tartsk ki ezeket a pzokat, ameddig nagy
knyelmetlensget nem okoznak, semmikppen ne csinljanak ebbl ki brja tovbb
versenyt. Elg akr nhny msodperc is valamelyik fordtott tartsbl a felfrisslshez.
A vdlipumpa s a kzpumpa a brain gym kineziolgia g rszei. Szintn ersen frisstenek.
A vdlipumpt gy vgezzk, hogy kt kzzel a falnak tmaszkodunk, egyik lbunk ell
behajltva, msik lbunk htul nyjtva. gy nyomjuk a falat, szinte megprbljuk eltolni.
Aztn ugyanezt megismteljk lbcservel. Akr osztlynyi gyerekkel is vgezhet a fraszt
tanulst megszaktva. Rvid s hatsos gyakorlat. A kzpumpa az, amikor mindkt keznket
kinyjtjuk magunk eltt, s hol klbe szortjuk, hol elernyesztjk az klnket (keznk vgig
nyjtva marad). Reggeli bredsben segt, ha az gy szln lve mg lmosan elvgezzk, de
ugyangy energetizl napkzben is. Gyakorolhat llva, brmilyen lsben, st akr fekve.
Kpzeletnk segtsgvel is nyerhetnk energit. Mr maga az ellazuls segt ebben, de ha
megfelel imagincival ktjk ssze, akkor a hats meghatvnyozdik. Ellazult llapotban
elkpzeljk pldul, hogy megmrtzunk a frissessg vizben, vagy ilyen hats krmmel
kenjk be magunkat tettl talpig, ami felszvdik s azonnal hat. Mindenki fantzija szerint
kitallhat hasonlt. Javaslom, hogy amgy is fradtan ne fekve, hanem lve vgezzk, mert
gy elkerlhetjk, hogy belealudjunk.
Az energialabda a bioenergetika egyik gyakorlata. A gyerekek tapasztalataim szerint
klnsen kedvelik. Kvetkezkppen vgezzk. Flfel nyjtott kezekkel felugrunk, mintha
egy magasan felnk dobott labdt prblnnk elkapni. A kpzeletbeli labdt kt keznkben
magunk eltt tartva sszenyomjuk, majd elengedjk tbbszr egyms utn, amg szinte
megfoghat anyagnak rezzk kt tenyernk kztt az energit. Aztn ezt a fnylabdt
mindenki tveszi a jobb kezbe. Jobb tenyrbl grgeti a jobb vllon t a nyak jobb oldaln
keresztl a jobb testflen keresztl le a jobb talpig. Onnan t a bal talpba, fel a bal testflen a
bal vllba, majd a bal tenyrbe. Kzben elkpzeljk, rezzk, ahogy a koncentrlt energia
tmossa s felfrissti egsz testnket. Akr meg is lehet nhnyszor ismtelni a gyakorlatot.
Vgl kt keznkbe fogjuk az energialabdt, s betesszk a hasba, ahol egy energetikailag
fontos kzpont van, amit Keleten sidktl fogva ismernek (japnul hara, jgban a 2. s 3.
csakra). Nagyon kellemes feltlt s harmonizl gyakorlat.
Sokszor azonban gyorsseglyknt elegend a gyermek Agykontroll tanfolyam egyik
gyakorlata. Ekkor egy csodlatos energia felht kpzelnk magunk fl, majd hangos
Energia!!! kiltssal felugrunk s szaktunk belle egy labdnyit, s betesszk a hasi
energia kzpontba.
A lufi-gyakorlat dinamikus, laztst s meditcit elkszt. Azok kz tartozik, amelyek a
tlprgtteket lecsendestik, a lanyha tnusakat energetizljk. Nagyon hasznosnak
talltam, annyira, hogy a gyermek meditcis CD-re is rkerlt. Elszr sszekuporodunk a
fldn, teljesen ellazulva. Kis id mlva elkpzeljk, hogy bennnket, leeresztett lufikat
elkezd felfjni valaki. Emelkednk, telnk levegvel. Egyre inkbb feszlnek az izmok,
egszen a teljes feszlsig, hogy tovbb mr nem is lehetne brni. Akkor lassan elkezd
mindenki a sajt teme szerint lassan leereszteni, egszen addig, amg teljesen leengedett
lufi lesz, s gy fekszik megint ellazulva a fldn. A gyakorlatot nhnyszor megismteljk.
Imaginci az is, hogy akr l, akr fekv helyzetben aktivizljuk a hasi energiakzpontot, a
bels Nap-ot. (Ezt mr az energialabdnl megemltettem.) Jelentsge az, hogy itt gyjtjk
ssze, troljuk s osztjuk szt a testben az energit. gy vgezzk, hogy knyelmes
testhelyzetben ellazulva, kellemesen melegt narancssrga Napot vettnk magunk el,
majd ezt megfogjuk, s a testbe, a kldk al helyezzk. Nhny percig elidznk annl a
kpzetnl, hogy bennnk g egyenletes tzzel bels Napunk, feltlt bennnket energival.
Majd visszatrnk ber llapotba.
A fa imaginci az energia felvtelt, harmonizlst s egyenletes elosztst szolgl
bioenergetikai gyakorlat. llva vgezzk. Csukott szemmel elkpzeli minden rsztvev, hogy
mint fa, gykereket ereszt a fldbe. Ezeken keresztl leengedheti mindazt, ami negatv, a Fld
majd talaktja. Ezzel egyidben flveheti a Fld barnspiros energiit. rzi mindenki, ahogy
megtlti fa-testt ez az energia. Ezutn a fejre lombkoront kpzelnk. A levelek fel tudjk
venni a Nap fny-energijt. Ez beramlik a testbe, betlti azt, keveredik a fld energijval.
Nhny percig elidznk gy, minl plasztikusabban elkpzelve ezt. Nagyon kellemes
lmnyt nyjt, rdemes kiprblni.
Egybknt minden gyakorlatra vonatkozik, hogy gy rdemes azokat levezetni, ha eltte akr
tbbszr is kiprbltuk, mg jobb, ha magunk is rendszeresen gyakoroljuk, legalbb a
kedvenceket. gy hiteles, s legalbb tudjuk, melyik milyen hatst idz el. Arrl nem is
beszlve, hogy a felntteknek sem rt
5. Temp- s ritmuszavarokra
Lasstott gyakorlatok
Ritmusvltsok
Mag-gyakorlat
Gyakran szleljk a tanulsi problmk sorn, hogy a gyerek kapkod, vagy ppen
ellenkezleg, lelassult (megcsinl ugyan mindent, de azt kivrni). Esetleg vltakoz
temben, rossz ritmusban vgzi a dolgokat. Ez utbbi klnsen olvass s rs sorn
szembetn.
Lasssg esetn fontos eldnteni azt, hogy a tanul tnyleg ltalban lass alaptempj-e,
vagy csak idszakosan lassul le. Esetleg egszen ms is llhat a problma htterben.
Ha ltalnosan tlagnl lassabb alaptemprl van sz, a gyerek mindenben mindig,
egyenletesen az tlagnl lassabb, akkor nincs mit tenni, trelemmel kell lenni. k ltalban
nagyon alapos, nyugodt, jindulat gyerekek. Mgis fel lehet ket bszteni, leginkbb a
srgetssel. Indulataikat igyekeznek elnyomni magukban, ssze is zavarodnak, ha gyorsabb
temre bztatjuk ket. gy aztn ilyen esetben mg a szokottnl is lassabban dolgoznak,
kishjn rletbe kergetve a tantervtl s egyb elvrsoktl hajtott, esetleg egybknt is
extrovertlt alaptpus pedaggust. Bizony ezeknek a gyerekeknek nem kedvez a
korszellem Sokszor indokolatlanul lerjk ket, s tbbnyire vert seregknt,
tnkretett nbizalommal s eltorzult nkppel rkeznek. Mindig mondom, amikor azzal
kldenek hozzm gyerekeket, hogy lassak s befel fordulk, lmodozk: az tlagnl
valamivel lassabb egyni temp s az introvertlt szemlyisg nem betegsg, hanem adottsg,
az lmodozs kpessge pedig plne az. Fontos ilyen esetben (is) a szeretetteljes elfogads s
a trelem.
Lelassulhat egy gyerek akr pszichs problmk miatt. Lnyeges ket megklnbztetni az
elzektl, mert ms tpus segtsget ignyelnek. Az egyb pszichoszomatikus tnetek, a
figyelemzavar, a nyugtalansg s a kiegyenslyozatlansg, valamint a magatartsproblmk
egyttes jelenlte a lass feladatvgzs mellet, jl jelzik a klnbsget. Feltn az is, hogy
teljestmnyk, munkatempjuk, magatartsuk nagyon vltozkony, s ez nagyrszt a bels
feszltsg szintjtl fgg. Nekik pszichoterpia s a lazts elsajttsa javasolt, valamint
amennyiben s amennyire lehetsges, a stresszt okoz alaphelyzet rendezse mindenekeltt.
Amikor inkbb arrl van sz, hogy az egybknt tlagos pszichs tempj gyerek egyes
tevkenysgek kzben lelassul, fontos ennek megtudni az okt. Lehet, hogy egyszeren
ellmodozik kzben. A megolds: megtantani a figyelem pihentetsre, ksbb a tudatos
figyelemre (ld.: elz fejezet). Szval vagy emlkeztet gesztussal trelmesen de
kvetkezetesen trtsk vissza a feladathoz. rdemes ezt minl hamarabb megtenni.
Tbbszr tallkoztam olyannal, hogy a tanul a feladat megoldsban valahol megakad, s
nem jelzi ezt, hanem akr fl rn t ttlenl l. Figyelmetlenebb szemll szerint is
vgeredmnyben lassnak tnik. A megolds: segtsgkrsre szoktatni, nagyobb nllsgra
s aktivitsra serkenteni. Ilyenkor (is) j, ha arra krem, hogy az egyni foglalkozson
hangosan gondolkodjon, vagyis mondja, hogyan oldja meg a feladatot. Ez tbb
szempontbl hasznos: elszr is figyelemmel tudom ksrni, egyltaln dolgozik-e s milyen
tempban. A hibkat azonnal javtani lehet, st nhny esetben kzbeavatkozom, mg mieltt
elkvetn a gyerek, s a j megolds fel terelem. Amennyiben elbizonytalanodik vagy
megakad, vrok, hogy lell-e. Ha igen, segtsgkrsre bztatom. k teht nem igazn lassak
(ltnk csak ket kedvenc tevkenysgk kzben!).
Ugyanez mondhat el azokrl a gyerekekrl, akik egyszeren rosszul osztjk be az idejket.
Pldul dolgozatrsnl az els hrom feladatnl leragadnak s a tbbihez hozz sem tudnak
kezdeni. Egyszer tanulstechnikai fogs, neknk taln termszetes, de nekik meg kell
tantani, hogyan oldjunk meg egy dolgozatot. J elszr tnzni az egszet, ez alig egy-kt
percet vesz ignybe. Kzben kivlasztjuk a legknnyebb feladatokat. Nem sorban haladunk
ezutn, hanem ezeket oldjuk meg elszr. Azutn mg egyszer tnzzk, ami maradt, s azok
kzl a legknnyebbeknek fogunk neki. Ha az ilyen problmval kzd gyerek ezt
elsajttotta, sokkal tbb feladattal tud vgezni egy dolgozatban. Persze k nem tnylegesen
lassak.
Ritmusproblma az is, ha a tanul ppen ellenkezleg, kapkod. Esetleg gy sietne, de lehet,
hogy alapbl tlprgs.
Sok olyan esettel tallkozom, amikor valaki rossz ritmusban teszi a dolgait. Mintha
mozgsban, cselekvsben dadogna: kapkod, majd megakad. Ez akr a mozgson is
ltszik, de az olvassban s rsban jl szreveheten megnyilvnul. Ezen kvl jellemz,
hogy gondot okoz az ilyen gyerekeknek vodban egy kiszmol mondka elmondsa
sztagolva s mutatva, valamint mg els osztlyban is a trgyak megszmllsa, mert
nehezen hozzk szinkronba a beszdet s a mozgst.
Fknt az ellmodozknak, a kapkodknak s a dadog ritmusaknak ajnlhatk a most
kvetkez jtkok.
A lasstott gyakorlatok a jga rszei. Lnyegk, hogy htkznapi mozdulatokat bontunk
elemkre, s lasstunk le. Nagyon lass, de vgig folyamatos, lgy mozgsra treksznk.
Szinte brmilyen mozgssor megfelel a clnak. Pldul valamit felemelnk a fldrl, labdt
dobunk, elrgunk, esetleg nyilazunk, stb.. Elszr termszetes temben vgezzk el egyszer-
ktszer, azutn jhet a lasstott felvtel. Fontos, hogy mindkt oldalra, az gyetlenebb
kzzel vagy lbbal is gyakoroljuk! Ez erteljesen harmonizl, kiegyenslyoz. Nvekszik
kzben a test tudatossga. Egyb kedvez hats, hogy a gyerek megtanulja kvetni a dolgok
folyamatt. Trelemre is neveli. Megtapasztalja az egyenletes ritmust. Tanul gy figyelni
nmagra, hogy kzben alkalmazkodik a tbbiekhez s az instrukcikhoz is. A gyakorlat
egybknt is fejleszti a figyelmet.
A ritmusvltsokat az ltalnos pedaggiai mdszerek kztt is szmon tartjk. Egyszeren
arrl van sz, hogy akr megfelel zenei ksret mellett, hol lassan, hol gyorsan csinlunk
valamit. Lehet gy vgezni, hogy a vlts egyik pillanatrl a msikra kvetkezik be, de lehet
gy is, hogy van tmenet. A gyerekek ltalban j jtknak tartjk ezt, kzben pedig
megtanuljk, mi a gyors s mi a lass, s az egyni ritmusuk ebben hol helyezhet el. A
hirtelen vltsok nagyobb figyelemre s alkalmazkodkpessgre tantanak, a fokozatos
vltsok pedig a dolgok folyamatnak kvetsre.
A mag-gyakorlat a meditcis CD-n is megtallhat. Lazn sszekuporodunk a fldn, s
elkpzeljk, hogy pihen apr magvacskk vagyunk. Ezutn fokozatosan gykereket
eresztnk, majd fejld nvnyekknt kihajtunk, egszen addig, mg gynyr kinylt virg
lesz bellnk. Azutn sszecsukdunk megint. Ezt megismteljk nhnyszor. Segt
megrezni a dolgok termszetes ritmust, s jobb egyttmkdst eredmnyez a krnyezettel.
A gyakorlatnak bizalompt, kiegyenslyoz s megnyugtat hatsa is van. Harmonizlja az
energiarendszert. Itt nagy szerepet kap a kpzelet, rdemes az instrukcit minl
rzkletesebben elkpzelni. Egsz lnynkkel bztassuk erre a gyereket!
6. Grafikus gyengesgre
Fekv nyolcas
Tkrrajz
Elrevett imaginci
A grafikus gyengesg leegyszerstve kt f problmakrbl addhat: vagy a vizulis szlels
vagy a motoros kivitelezs alacsony szint (esetleg mindkett). A motoros kivitelezs
fejletlensge jobban frusztrlja a gyereket, hiszen jl ltja, hogyan kellene az brnak kinzni,
s azt is vilgosan szleli, hogy az v nem gy sikerlt, hiba akarta. Gyakran meg is
fogalmazzk: Ez gy nem j. Sokszor el is megy a kedvk emiatt a grafikus jelleg
feladatoktl. Klnsen jellemz ez egyes 6 v krli, ltalban tlagnl gyengbb vagy
ppen zmkebb testfelpts kisfikra, akiknl a kz beidegzdse mg nem zrult le
teljesen. Nem rettek az rsra, s ezrt csak egy vvel ksbb kellene ket iskolba kldeni.
Sok szksgtelen kudarctl kmlnnk meg gy ezeket a gyerekeket, s a termszetes rs
addig megtenn a magt. Fleg ez utbbi tpus grafikus retlensgen tud nagyon sokat
segteni a kvetkez hrom feladat. (Persze emellett nagyon kellenek a szoksos mdszerek,
amelyek az ujjak beidegzdst segtik: gyngyfzs, ujjakkal formzs, stb..)
A fekv nyolcas rajzolsa a kineziolgia brain gym gnak (ld.: els fejezet, elmleti rsz)
egyik gyakorlata. Ha llva, kt kinyjtott keznket magunk eltt sszekulcsolva, vgig
nyjtott kzzel, a lehet legnagyobb alakban a levegbe rjuk, akkor a kt agyflteke
sszehangolsban jtszik szerepet. (Errl a megfelel helyen mr rtam.) Amennyiben egy
elre elksztett mintra, lapra rajzolja a gyerek, a grafikus kszsg motoros kivitelezs rszt
fejleszti. Nhny irodalom szerint j megszabni az trs irnyt, de n ezt nem szoktam,
hanem a gyerekre bzom, ugyangy, mint azt, melyik kezt hasznlja. Arra viszont gyelek,
hogy lehetleg folyamatos, lendletes mozgssal, tbbszr rajzolja t. Ezutn fogunk a
grafikus jelleg feladatoknak. A mdszer rvid, egyszer, hatsos, akr egy osztlyban is
alkalmazhat, fleg az rstanuls idszakban nagyon hasznos.
A tkrrajzot a brain gym s az Agykontroll is ismeri s alkalmazza. Kett, egymstl nagyon
eltr gyakorlatot is tkrrajznak nevez az irodalom, ez megtveszt lehet. Az els, amit
tkrrajznak hvnak: mindenki kln alkot, mghozz kt kzzel egyszerre, lehetleg
szimmetrikus, de egybknt tetszleges alakzatot. Ez a kt agyflteke sszehangoltabb
mkdst, s a finommozgsok pontosabb, grdlkenyebb vlst segti. A msik, amit
szintn tkrrajzknt emltenek, pros gyakorlat. Egymssal szemben llnak a gyerekek (vagy
a felntt a gyerekkel), kezek lazn, tenyrrel elre, magunk eltt. A kt szemly tenyere
egyms fel fordul, kzel van egymshoz, de nem r ssze. Egyik fl mindkt kzzel
egyszerre elkezd a levegbe rajzolni, lehetleg szimmetrikus alakzatot. A msik fl ezt lehet
legpontosabban s a legkisebb ideltrssel, folyamatosan kveti. Aztn szerepcsere. Ez
egymsra hangol, megtant egymsra figyelni. A szimmetrikus kzmozgs egyb hatsairl
elbb rtam, az erre a gyakorlatra is vonatkozik.
Az elrevett imagincirl mr rtam az ltalnosan hasznos mdszerek kztt Most mgis
azrt emltem megint, mert az rsproblmkon kivlan lehet vele segteni. Teht elg annyi,
hogy brmilyen rsos munka megkezdse eltt egy percig ellazult llapotban, becsukott
szemmel elkpzeljk a kvetkez feladat optimlis vgzst s lehet legjobb vgeredmnyt.
Mindezt minl plasztikusabban, sznesebben, rmmel.
7. Olvassi problmkra
Br sok olyan mdszer van, ami segt, most mgis egy olyat szeretnk ismertetni, ami a
kineziolgia tbb fogsnak tvzete. Elszr a gyerek sztagolva elolvas egy rszt.
Azutn a bekezds vgrl kezdi a szavak sztagolva olvasst, utolstl az elsig. Majd
jobbrl balra elkezdi krbe forgatni a szemt, kzben folyamatosan mondja az ABC-t.
Amennyiben az ABC-t nem tudja, valami verset vagy mondkt. Azutn elejtl ismt
elolvassa a bekezdsnyi szveget. A klnbsg ltalban meggyz s jl rzkelhet. (Ennek
a furcsnak tn gyakorlatnak a hatsmechanizmust hossz lenne itt most elmagyarzni.
Fontos s hasznos, vgezztek bizalommal!)
8. Szmolsi nehzsg esetn
A szmok szimbolikus megkzeltsnek lehetsge
Az elz kis fejezet kezdete itt ugyangy rvnyes. Nagyon sok mdszer bevethet
szmolsi nehzsgek esetn. n most egy olyanrl rok, ami taln nem annyira ismert,
viszont mr prbltam, s nagyon jl bevlt. Ez abban ll, hogy az arra fogkony gyerekek
esetben a matematikt a szmok szimbolikus jelentsn keresztl kzelthetjk meg. Ezt
erszakolni nem lehet, sok specilis kvetelmnynek kell teljeslnie, hogy ez sikeres legyen,
klnben csak bonyoltjuk a helyzetet. Legfbb ilyen felttel: a gyerek spiritulis jelleg
rdekldse s nyitottsga, rzke a szimbolikus tartalom irnt. Fontos, hogy a felnttekre
jellemz horizontlis (ok-okozati lncbl ll) gondolkods mr megbzhatan kialakult
legyen, ugyanakkor megrizze a kicsikre jellemz vertiklis (analgikon alapul) tudst.
Igazn egy ilyen eset van a praxisomban, de az nagyon emlkezetes. A kamasz fibl mr
els foglalkozson kibukott a ktsgbeesett krds: Minek van egyltaln matek? Mire jk a
szmok? Mg nem tudtam, milyen mly hatssal lesznek r ezek a szavak, de spontn
elkezdtem mondani, amit a szmok szimbolikus jelentsrl tudok. Na figyelj! Itt a 0. Ez
aztn rdekes! Kiterjeds nlkli kzppont. Semmit jelent, s mgis van. nmagban
matematikai rtke nincs, de ha szorzunk vele, brmely szmot 0-v tesz, ha meg hozzrjuk
szmokhoz, rgtn 10-szeresre nveli az rtkt. Maga a tiktok mr ez az els szm is, mg
azt is vitatjk, szm-e egyltaln. Aztn itt van az 1. A Teremt. Az egyedli ltez. A 2. a
megnyilvnult valsg, a dualits, amiben mi is lnk. Az egyms nlkl nem ltez
ellenttek vilga. A ketts jelenlt. 3. a szintzis. Az ellenttekbl szlet megolds. Az j
minsg. A gyermek. s gy folytattam tovbb, egszen 9-ig, egyre lelkesebben, mert lttam,
mennyire figyel, s tkletesen rt.
Vagy itt vannak pldul a vektorok. Hogy ezek irnnyal rendelkez szakaszok, az nem
valami lelkest. De mennyire ms, ha az id jelkpeknt tekintnk egy vektorra!
Kezdpontja a mlt, vgpontja a jelen, kpzeletbeli meghosszabbtsa a jv. Kezdpontja (a
mlt) rgztett, vgpontja (a jelen) mozdthat, s gy az egsz vektor irnya is ms lehet.
Teht a lehetsges jv a jelenben vgzett tetteinkkel, realizlt vlasztsainkkal
megvltoztathat
J.-val ezeknek a foglalkozsoknak ksznheten ms lett a kapcsolatunk minsge is:
elmlyltebb az egyttes munka, mint az tlagos. A fi tnylegesen diszkalkulis, gyhogy a
szmols tovbbra is nehzsgeket jelent neki. De ms lett a matematikhoz val viszonya.
Persze az emlkezetes szmszimbolika-foglalkozsok utn kemny gyakorls kvetkezett,
de a fordulpont itt kvetkezett be. Adand alkalommal rdemes ezzel prblkozni! Persze
ehhez alaposan meg kell ismerni a szmok szimbolikus jelentst, amit szvbl ajnlok
mindenkinek, mert nagyon tanulsgos s szp.
9. A foglalkozsok felptse - Gyakorlati tudnivalk
A foglalkozsokon bell tvzm a fentebb felsorolt mdszereket. A pedaggiban jl ismert
hagyomnyos mdszerekkel egytt hasznlom ket, vltakoz arnyban.
Nincsen kt egyforma foglalkozs vagy foglalkozs sorozat. A fent emltett gyakorlatok
arnya fgg attl, hny foglalkozsra szerzdtnk, mi a clunk, csoportban, prban vagy
ktszemlyes kapcsolatban dolgozunk-e.
Teljesen ms, ha egy ltalnos iskolai osztlyban krtek fel sszesen 3 alkalomra, s ms, ha
10 foglalkozst tartok 4-5 gyereknek a munkahelyemen, akiket problmacentrikusan n
vlogattam egy csoportba. Megint eltr az a helyzet, amikor egyetlen gyerek jr heti egy
alkalommal 45 perces tanulstechnikai foglalkozsokra, specilis problmkkal.
ltalban elmondhat, hogy a f clkitzsnek megfelelen 5-6 tevkenysget vlasztok egy
foglalkozsra. Trekszem olyan sszelltsra, hogy a tevkenysgek kztt vagy nagyon les
vlts legyen, vagy ppen ellenkezleg: egymsra pl sszefgg sort alkossanak. Legjobb,
ha ezt a kt ltszlag teljesen eltr szempontot tvzni tudom. Annyira szles a mdszerek
sklja, hogy nincs kett egyformn felptett foglalkozs sorozat.
Legtbbszr kb. 5 perces rhangoldssal kezdnk. Ez lehet elcsndeseds, lmnybeszmol
kr, valamilyen bizalom-s csoportpt jtk (pl. fababa). Ezutn rendszerint
koncentrcis gyakorlatok (pl. gyertyanzs) kvetkeznek. Mindenkppen meg szoktunk
oldani nhny tananyaggal kapcsolatos feladatot is, egytt, lpsenknt megbeszlve.
Gyakran szerepel a foglalkozsokon mvszeti tevkenysg (rajz, szabad tmj fogalmazs).
Mindenkppen megtantom ket laztani, s az imaginci hasznlatra. Nhny egyszerbb
jga s kineziolgia elemet is becsempszek, ha az adott problma megoldsban segt.
Mindig sztnzm a kreatv, jtkos megkzeltst. A jtk sem maradhat el. Ez a felpts
leginkbb a kiscsoportokra jellemz.
Amikor egy szemlyrl van sz, teljesen az adott gyerekre szabom s gy ptem fel a
foglalkozsokat. Gyakori, hogy tanulstechnika helyett nbizalompt trninget tartok. Nem
ragaszkodom semmifle szablyhoz, mert az egyni foglalkozs nekem is a lehet
legnagyobb szabadsgot biztostja.
Ha osztlyfnk kr fel kt-hrom tanulstechnikai foglalkozs megtartsra, akkor nhny
nagyon ltvnyos elemet is beletervezek (pl. 5 gyerek clbadob minden elkszts nlkl,
egy id mlva pedig ugyanez kzs koncentrcis gyakorlat utn, a tbbiek biztatsa mellett
mindig nagyon meggyz a klnbsg az utbbi javra!). Olyan fogsokat, kis trkkket
tantok ilyen alkalmakkor, amelyek egyszerek ugyan, de nagyon megknnytik a tanulst.
Mindig adok arra lehetsget, hogy krdezzenek, s sort kertek a vlaszokra is.