www.sabervivir.

es
N 111 Abril 2014
C
l
u
b

AHORA ESTOY
EN LA EDAD DE
HACER TODO
POR PLACER
AL POLEN
AFICINATE
A LA FIBRA
Para controlar
tu peso
10
PASOS
PIERNAS
ADIS,
INCONTINENCIA
Ejercicios de
suelo plvico y...
LIGERAS
EN

CONSEJOS, TRUCOS Y SOLUCIONES PARA SUPERARLA

Paloma
San Basilio
ALERGIA
7 gentesaludable club
Ojos llorosos, estornudos, nariz con goteras Antes
eran sntomas marcadamente estacionales, pero cada vez
ms personas en Espaa son alrgicas a varios tipos de
plenes diferentes y los padecen durante casi todo el
ao. Sabas que hay tratamientos y hbitos muy eficaces
para aliviarlos?
c
Por Marisa Fernndez
ON LOS PRIMEROS
RAYOS DE SOL DE LA PRIMAVERA,
el polen empieza a inundarlo todo.
Las plantas comienzan a lanzar al aire
miles de partculas que se convierten
en una autntica pesadilla para los
alrgicos. Como ha ocurrido en aos
recientes, las previsiones vuelven a
ser nada halageas para ellos: des-
pus de las fuertes lluvias que hemos
soportado en toda Espaa durante el
otoo y el invierno, la concentracin
de plenes se espera muy alta en los
prximos meses. Hay que estar pre-
parados.
Pero, a qu se debe esa reaccin
del organismo al ponen? Cmo
saber si somos alrgicos? Se pue-
den evitar o aliviar las molestias que
produce la alergia? Vamos a dar res-
puesta a estas y a otras cuestiones.
GENTE HIPERSENSIBLE
La alergia es una hipersensibilidad a
muy diversas sustancias (alergenos),
como pueden ser el componente de
algn alimento, un frmaco, el vene-
no de un insecto, las esporas de los
hongos, los caros del polvo o los
plenes de muy diversas plantas.
Estas mismas sustancias son inofen-
sivas para las personas que no son
alrgicas a ellos.
Con frecuencia, los alrgicos presen-
tan hipersensibilidad a varios alerge-
nos a la vez, pero no est claro por
qu unas personas desarrollan aler-
gias y otras no. Lo que s se cono-
ce es que en la predisposicin a ser
alrgico tiene mucho que ver nuestra
gentica, puesto que los nios con
A fondo
padres alrgicos tienen bastante ms
probabilidades de serlo ellos tambin.
Incluso si solo el padre o la madre
tiene alergia, el nio tiene hasta tres o
cuatro veces ms probabilidades de
desarrollas alergia, al mismo alergeno
o a otros distintos.
UNA FALSA ALARMA
DEL ORGANISMO
Se podra decir que una reaccin
alrgica es la respuesta del sistema
inmunolgico ante una falsa alar-
ma: cuando la persona alrgica entra
en contacto con una sustancia que
para ella es un alergeno el polen de
un tipo de planta en concreto, en este
caso su sistema inmune lo identifica
como un invasor y trata de acabar
con l generando una gran cantidad
de un anticuerpo llamado inmunoglo-
bulina E o IgE. La presencia de tantos
anticuerpos IgE en la sangre desen-
cadena la activacin de unas clulas
del sistema inmune llamadas masto-
citos, que a su vez liberan diferentes
sustancias, sobre todo histamina,
que es la causante de las molestias
caractersticas de la alergia.
El polen que se encuentra en el aire,
por su pequeo tamao se adhie-
re fcilmente a la conjuntiva del ojo
y penetra por las vas respirato-
rias hasta interior de los pulmones,
entrando en contacto con las muco-
sas y poniendo en marcha los meca-
nismos de defensa que provocan los
sntomas alrgicos. No se tiene aler-
gia al polen en general, sino al de una
especie o varias especies de plantas
en concreto.
ALERGIA
AL POLEN

Suprala esta
primavera!
gentesaludable 8
club
9 gentesaludable club
A fondo
Las plantas producen polen para reproducirse. Las flores de algunos tipos de plantas
usan su propio polen para autofertilizarse.
Las especies que tienen flores muy llamativas y olorosas atraen a los insectos para que
estos acten como vehculo para transportar su polen de un lugar a otro.
Hay un tercer tipo de plantas (muchos rboles, arbustos y hierbas) que no tienen flores con
las que atraer a los insectos, por lo que se sirven del viento para esparcir su polen, siendo
capaces as de viajar largas distancias. De esta manera, una persona puede notar intensos
sntomas alrgicos sin tener cerca la planta que le produce alergia, pues las partculas
microscpicas del polen llegan desde muy lejos y estn en el aire que todos respiramos.
Las alergias pueden aparecer por primera vez
en cualquier momento de la vida, aunque son
ms frecuentes a partir de la adolescencia
POR QU MS EN
PRIMAVERA?
La alergia al polen (polinosis) afecta
aproximadamente al 15% de la pobla-
cin. Entre los jvenes, el porcentaje
alcanza hasta un 30%, segn el Minis-
terio de Sanidad. La asociamos a la
primavera porque en Espaa, como
en el resto de Europa, el polen de las
plantas al que ms personas son alr-
gicas es el de las gramneas familia a
la que pertenecen muchas hierbas sil-
vestres que crecen junto a las carre-
teras o en los terrenos sin cultivar,
y su temporada de mayor poli-
nizacin es entre los meses de
marzo a julio. Los niveles mxi-
mos de polen de estas plantas se
dan entre mayo y junio. A partir del
comienzo del verano, las altas tem-
peraturas provocan que la presencia
del polen de gramneas en el aire sea
cada vez menor o intermitente, hasta
desaparecer casi por completo
en otoo, aunque sigue estando
en el aire prcticamente duran-
te todo el ao.
En los ncleos urbanos, la aler-
gia al polen es ms habitual en las
ciudades que en el mbito rural,
probablemente porque la contami-
nacin atmosfrica urbana potencia
el efecto alergnico del polen. Es pre-
cisamente en las ciudades donde peor
lo pasan los alrgicos al polen de las
cupresceas, otro de los ms alergni-
cos, porque a esta especie pertenecen
los arbustos ornamentales que ms se
utilizan en parques, jardines y casas,
como la ariznica y el ciprs. Este
polen abunda en invierno (sobre todo
en enero, febrero y marzo) a diferencia
del polen de las gramneas.
Otros plenes que traen de cabeza
a muchos alrgicos en Espaa son
el del olivo en las zonas sur, centro y
este de la pennsula y el de la parie-
taria judaica (una maleza), principal-
mente en la zona costera mediterr-
nea. En otras zonas es tambin alta la
incidencia de la alergia a los planta-
gos, a la artemisia, la salsola y el che-
nopodium, entre otras.
DE AQU A SEIS AOS,
MEDIA ESPAA ALRGICA
El nmero de personas que sufre
algn tipo de alergia ha ido creciendo
a un ritmo de un 10% ms cada diez
aos. Hoy se estima que uno de cada
cinco espaoles es alrgico, y se
prev que en el ao 2020 la mitad de
la poblacin en Espaa ser alrgica.
Se cree que la creciente contamina-
cin atmosfrica, especialmente la
causada por el trfico rodado en las
ciudades, incrementa la capacidad
de los plenes de producir alergia.
Polen muy viajero
Si notas varios de estos sntomas,
especialmente en los das soleados y
con viento, y empeoras cuando sales
a la calle o al campo, existe una alta
probabilidad de que tengas alergia al
polen:
Estornudos y taponamiento de
nariz (rinitis alrgica).
Tos espasmdica (sobreviene de
repente y es difcil de aliviar).
Crisis de asma. Se caracteriza
por la aparicin de ruidos silivan-
tes (pitos) en el pecho y dificultad
para respirar, debido a la inflamacin
y obstruccin de los bronquios y al
aumento de la secrecin mucosa.
El asma alrgica representa el 70%
de todos los tipos de asma y es la
enfermedad crnica ms frecuente en
nios y adultos jvenes.
Picor y escozor en ojos, garganta,
nariz y odos.
Conjuntivitis (enrojecimiento de
los ojos, legaas abundantes, lagri-
meo).
Erupciones en la piel, ronchas,
picores generalizados (urticaria).
Dolor de abdomen, diarrea o
vmitos (generalmente en lactantes y
nios pequeos).
CREO QUE TENGO...
Alergia!
O ser catarro?
Las molestias respiratorias tpicas
de la alergia al polen son similares a
los que produce el resfriado comn.
De hecho, en el caso de los nios,
que suelen resfriarse con frecuen-
cia, a veces la alergia tarda ms en
diagnosticarse precisamente porque
puede parecer un catarro que tarda
demasiado en curarse. Por eso con-
viene conocer las diferencias ms
evidentes entre los sntomas de la
alergia y los del resfriado.
CAUSADO POR...
LOS SNTOMAS COMIENZAN...
DURACIN
SECRECIN POR NARIZ
DOLOR DE GARGANTA
TEMPERATURA
MOLESTIAS EN LOS OJOS
(Lagrimeo y picor)
TOS
ESTORNUDOS
APRENDE A DIFERENCIARLOS
Un virus
Lentamente
Entre 7 y 10 das
Densa
Frecuente
A veces, elevada (Ms de 38C)
Rara vez
Muy frecuente
Frecuentes, pero aislados
Un alergeno
Rpido
Breve (minutos u horas)
Acuosa
Rara vez
Normal (En torno a 36C)
Muy frecuentes
Rara vez
Frecuentes y repetidos
RESFRIADO COMN RINITIS ALRGICA
No es solo el goteo constante, los
estornudos, la congestin que
no deja respirar Tambin ese
picor que no se calma con nada!
Pero existe una ayuda natural que
puede ayudarte: irrigar tu nariz
con un spray de agua de mar
(los hay con distintos grados de
fuerza) o con suero fisiolgico.
Arrastrars el polen que haya
entrado en tus fosas nasales
(y de paso, los grmenes y la
mucosidad), respirars mejor
y calmars la inflamacin que
provoca ese molesto picor.

CMO
ME PICA
LA NARIZ!
gentesaludable 10
club
11 gentesaludable club
A fondo
SI ERES ALRGICO
10 CONSEJOS
PARA RESPIRAR
TRANQUILO
1
3
4
5
6
7
8
9
10
La pelusilla algodonosa
que cae de algunos rbo-
les en primavera y que
se concentra formando
grandes mantos blancos
no es polen.
Los lamos y chopos pro-
ducen esas fibrillas para
facilitar la diseminacin
de sus semillas, pero no
suelen ser causantes de
alergias.
El mayor problema que
suelen ocasionar estas
nubes blancas es que se
nos metan en los ojos y
en la nariz cuando sali-
mos a pasear.
Nubes...

DE POLEN?
PRUEBAS DE ALERGIA
MEDICAMENTOS
QUE ALIVIAN
Ante la sospecha de que los snto-
mas de una persona son de alergia al
polen (como se hace con otros aler-
genos), el alerglogo puede hacer un
estudio de dos formas distintas:
Prueba del pinchazo. Se repro-
duce la reaccin alrgica en la piel.
Para ello se deposita primero una
gota de un lquido que contiene un
concentrado del polen sospechoso
sobre el antebrazo y a continuacin
se atraviesa la gota y la piel con una
lanceta que tiene una punta afilada
de aproximadamente un milmetro.
Si hay reaccin alrgica, se produ-
cir una roncha que tendr ms de
tres milmetros de dimetro. Normal-
mente se prueban varios plenes
sospechosos para distinguir cul o
cules son los responsables de los
sntomas. Este tipo de prueba se
conoce como prick test o prueba
del pinchazo.
Anlisis de sangre. Se realiza
para la detectar los niveles de anti-
cuerpos IgE presentes en la sangre.
Aunque esta prueba tiene algunas
ventajas sobre el prick test, es
mucho ms cara y los resultados no
se obtienen de forma inmediata. Por
ello el prick test sigue siendo la
prueba diagnstica de eleccin en la
mayora de los casos.
Convivir con los persistentes snto-
mas de la alergia al polen sin ningn
medicamento que ayude a aliviarlos
puede ser una autntica pesadilla.
Por eso existe un arsenal de frmacos
a los que se puede recurrir, siempre
por indicacin de un mdico y bajo su
seguimiento. Algunos de ellos son:
Antihistamnicos: Son medica-
mentos orales que controlan los sn-
tomas respiratorios, las molestias
oculares y la urticaria en la piel. Los
de nueva generacin no producen
tanta somnolencia como los tradicio-
nales y son ms eficaces.
Corticoides: Por su efecto antiin-
flamatorio, ayudan tambn a comba-
tir las molestias alrgicas.
Sprays nasales: Tienen accin
vasoconstrictora, que descongesiona
la nariz, porque contienen corticoi-
des. No se deben utilizar por tiempo
prolongado, ya que pueden producir
efecto rebote.
Disminuir las actividades al aire
libre entre las 5 y las 10 de la
maana (horas en las que la
emisin de plenes es mayor) y
de 17 a 22 h (periodo en el que
el polen baja desde la atmsfe-
ra, al enfriarse el aire).
Durante la tarde y la noche,
mantener las ventanas cerradas.
Ventilar la casa solo entre las 10
y las 17 h., cuando hay menos
polen en el ambiente.
Viajar en coche siempre con las
ventanillas subidas. Verificar en
el taller el estado de los filtros de
polen del coche peridicamente.
Los das que se registren mayo-
res concentraciones de plenes,
permanecer el mximo tiempo
posible en casa o en lugares
cerrados. Evitar salir sobre todo
si hace viento.
Evitar cortar el csped o tum-
barse sobre l. Produce polen
que puede producir alergia, y
en l se deposita los plenes de
otras plantas.
No tender la ropa fuera de casa
los das de alta concentracin
de polen, ya que este se suele
quedar atrapado en los tejidos.
Ponerse gafas de sol para evitar
la entrada de partculas de polen
en los ojos.
Si los sntomas son muy inten-
sos, utilizar tambin una mas-
carilla que te cubra la boca y la
nariz para salir a la calle, espe-
cialmente si vas a permanecer
en ella mucho tiempo.
En casa y en tu puesto de tra-
bajo, mantn las superficies
limpias pasndoles a diario una
bayeta hmeda.
Vacunas antialrgicas (inmunote-
rapia): Estn indicadas solo en algu-
nos casos. Generalmente se admi-
nistran en forma de pastillas (orales o
sublinguales) o mediante inyecciones
que contienen ciertas dosis del aler-
geno al que es alrgico el pacien-
te, para conseguir que su sistema
inmunitario lo tolere. Puede impedir
el desarrollo de asma en personas
con rinitis alrgica y evita la aparicin
de nuevas sensibilizaciones. Puede
tener una eficacia de hasta diez o
doce aos, o incluso toda la vida en
algunos casos. Las personas que
padecen una sola alergia son quie-
nes mejor responden al tratamiento.
Es un tratamiento personalizado y
pautado que se debe seguir durante
varios aos ininterrumpidos para que
sea efectivo.
Saber qu alergenos
nos producen reaccin
permite encontrar el
tratamiento ms adecuado
Los expertos recomiendan a las personas alrgicas al polen que
se informen a diario de la cantidad de plenes que se prev en su
municipio, para que en todo momento estn a tiempo de adop-
tar las precauciones necesarias. Las previsiones pueden fluctuar
de manera significativa de un da a otro. Igual de importante es
conocer si en el lugar donde vamos a pasar el fin de semana o las
vacaciones se da el tipo de polen que nos produce alergia y en
qu concentracin. Para ello tenemos diferentes fuentes de infor-
macin muy tiles, como estas:
PGINAS WEB DE LOS AYUNTAMIENTOS. Muchos de ellos
ofrecen datos actualizados a diario sobre los tipos y concentra-
cin de plenes. Para conocer el tipo y cantidad de polen que se
encuentra en suspensin atmosfrica se utilizan unos captadores
de polen.
WWW.POLENES.COM. Web de la Sociedad Espaola de Aler-
gologa e Inmunologa Clnica (SEAIC). Contiene abundante infor-
macin especfica para los alrgicos, grficas de concentracin de
plenes y enlaces a webs interesantes.
APLICACIONES PARA MVIL O TABLET, COMO POLEN
CONTROL, que informa sobre el nivel de plenes segn las pre-
dicciones del Comit de Aerobiologa de la SEAIC. Se puede bajar
de forma gratuita.
2
POLEN
TENEMOS
HOY?

CUNTO