cuidado n galera, vc pode julgar uma dieta sem considerar o contexto.

s vezes o nutricionista faz uma fase de adaptao

com o cliente, ento pode deixar alguns alimentos q a pessoa goste. Se o q ela fazia era mto pior antes, adianta tentar mudar
a dieta drasticamente. Mesmo pq vc comer um sorvete todo dia ou comer uma bolacha recheada no diz nada sobre sua
condio fsica, sade, metabolismo, nvel de atividade fsica, ambiente hormonal.

vejo problema em uma pessoa comer um po francs ou tomar nescau uma vez no dia, ou mesmo em outras refeies.
Julgar as coisas de forma isolada ignorncia. Ou, qual o problema do cara comer um chocolate todo dia? preciso analisar
vrias coisas p se julgar uma dieta. P ter sade fsica preciso ter sade mental tb, p mudar o fsico e preciso adaptar a mente.
Eu acho q cada pessoa deve ser analisada dentro do seu contexto particular, se demoniza alimentos, e sim se faz uso
inteligente deles. Tanto se fala do mal que os carboidratos refinados fizeram a epidemia da obesidade no sculo XX, quando
na verdade o hbito se se comer muito dele, ter uma dieta carente de bons alimentos e no praticar nenhuma atividade fsica
que agrava o problema, alm do tabagismo, do lcool, predisposio gentica, etc

se vc consegue enxergar uma opo pior q po francs e nescau, bom, tem po de queijo, pastel, refrigerantes, que muitos
comem todo dia no caf da manh, nos lanches, no almoo. As pessoas so obesas pq comem lixo todo dia em todas as
refeies, so sedentrias. Posso comer po francs todo dia tranquilamente, t longe de ser um alimento to ruim, s um
alimento pobre em nutrientes, mas julgar isoladamente um alimento sem o contexto da dieta tem pouco ou nenhum valor,
mesmo pq mto importante o bem estar geral q a alimentao provoca no indivduo. Batata e frango saudvel desde q te
deixe estressado, enjoado e te torne compulsivo por outros alimentos. "Uma das armadilhas fundamentais de dicotomizar
alimentos como bom ou mau, ou limpo ou sujo, que ele pode formar uma relao destrutiva com a comida. Esta no
apenas uma afirmao vazia ; ela foi vista na pesquisa. Smith e seus colegas descobriram que a dieta flexvel foi associada
com a ausncia de excessos, menor peso corporal , e a ausncia de depresso e ansiedade. Eles tambm descobriram que
uma estrita abordagem de tudo ou nada para fazer dieta estava associado a excessos e aumento de peso corporal. Da mesma
forma, Stewart e seus colegas descobriram que a dieta rgida foi associada a sintomas de um transtorno alimentar , distrbios
do humor e ansiedade. Dieta flexvel no foi altamente correlacionada com essas qualidades . Embora estes so desenhos de
estudo observacionais com dados auto-relatados , quem gasta tempo suficiente entre os freqentadores de academia sabe
que estes resultados no so fora da marca" (Alan Aragon).

No condenaria ningum q come uma coxinha por dia sem analisar tudo q ela faz e os motivos q faz, mto menos se vc
considera a evoluo da pessoa. Seu julgamento vazio quando olha as coisas de forma isolada, mtas vezes criticando
algum q mais saudvel, e tem um shape mto melhor, e feliz, e come po francs com nescau e chocolate, enquanto vc
est a muito irritado comendo arroz branco com frango sem sal, tomando gua. Se vc consegue ficar sem adoantes, glten,
lactose, frutas, chocolate, parabns guerreiro, espero que sua sude, seu fsico, e acima de tudo, sua sade mental,
justifiquem suas escolhas. s o que importa

abraos, dudu haluch