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EXERCCIOS E POSTURA
OS
EXERCCIOS
REALMENTE
MODIFICAM A
POSTURA?
3/26/2009
Um
3/26/2009
GRAU DE ATENO
ASSOCIATIVO
AUTNOMO
EXERCCIOS CORRETIVOS
O exerccio, mesmo que se analiticamente aplicado, deve
vincular-se ao conceito de globalidade do ato corretivo, que
compreende o aspecto neuromuscular, anatmico-funcional
e fsico. (TRIBASTONE, 2001)
ETAPAS:
Tomada de contato (conscincia corporal)
Procura das desarmonias (alteraes propriamente
ditas)
Correo postural + aes complementares
(respiratrias)
Integrao da correo postural (adaptao da postura
s AVDs)
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PROPOSTA 1
EXERCCIOS P E TORNOZELO
P
plano
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EXERCCIOS P E TORNOZELO
P
cavo
COLUNA TORCICA
A atividade motora, atualmente, considerada no a simples resposta a um comando
voluntrio cortical, mas a um programa de funcionamento integrado e alimentado na
permanncia de deformaes sensveis e sensoriais que modulam o trabalho muscular
(TRIBASTONE, 2001)
MOBILIZAO E DESBLOQUEIO:
DESBLOQUEIO
Durao de 4 meses
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COLUNA TORCICA
FORTALECIMENTO:
COLUNA TORCICA
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EXERCCIOS DE DESBLOQUEIO
RESPIRATRIO
Funo: Melhorar a mecnica respiratria
Diminuir rigidez torcica
Aumentar expansibilidade torcica
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COLUNA LOMBAR
O uso irracional da parede abdominal desempenha um importante papel na
determinao de muitas alteraes da postura, enquanto seu
desenvolvimento harmnico tem repercusses favorveis ao organismo
com um todo (TRIBASTONE,2001)
EXERCCIOS DE MOBILIZAO E
DESBLOQUEIO
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COLUNA LOMBAR
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COLUNA LOMBAR
FORTALECIMENTO (progresso)
COLUNA LOMBAR
FORTALECIMENTO
evoluir
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EXERCCIOS DE FORTALECIMENTO
HIPERLORDOSE LOMBAR
EXERCCIOS
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ESCOLIOSE
PRINCPIOS
ESCOLIOSE
TORCICA
DIREITA
ESCOLIOSE
TORCICA
ESQUERDA
ESCOLIOSE
LOMBAR
DIREITA
ESCOLIOSE
LOMBAR
ESQUERDA
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ESCOLIOSE TORCICA
ESQUERDA E LOMBAR
DIREITA
ESCOLIOSE TORCICA
DIREITA E LOMBAR
ESQUERDA
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EXERCCIOS ASSIMTRICOS NO
ESPALDAR- ESCOLIOSE
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EXERCCIOS DE FORTALECIMENTOFORTALECIMENTOESCOLIOSE
ASSIMTRICOS EM 4 APOIOS - ESTABILIZAO
HIPERLORDOSE CERVICAL
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RETIFICAO DA CERVICAL:
PROPOSTA 1
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CONSIDERAES PRTICAS
Superfcie firme anti-deslizante (medo de cair- programao
motora incorreta)
Presso na bola de acordo com o peso e estatura do
indivduo (120 de angulao coxofemoral)
OBJETIVOS
Flexibilidade
e resistncia muscular;
Relaxamento;
Coordenao motora e o equilbrio;
Mobilizao articular;
Corrigir alteraes posturais;
Conscientizao corporal, reeducando a postura;
EXERCCIOS DE MOBILIZAO
MOBILIZAO LOMBAR (Ltero-lateral/ ntero-posterior)
MOBILIZAO TORCICA (Ltero-lateral/ ntero-posterior)
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EXERCCIOS DE MOBILIZAO E
ALONGAMENTO
EXERCCIOS DE MOBILIZAO E
ALONGAMENTO
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EXERCCIOS DE FORTALECIMENTO
SIMTRICOS
EXERCCIOS DE FORTALECIMENTO
SIMTRICOS
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EXERCCIOS DE FORTALECIMENTO
EXERCCIOS ASSIMTRICOS
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PROPOSTA 3
EMPURRAR X TRACIONAR
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NATAO E POSTURA
CRAWL:
* Deslizante e alternado (assimtrico)
* Exagero no tempo da inspirao (lado da
concavidade da escoliose)
* Desvantagens: efeito lordtico (mmi
flutuao ventral) e rotatrio (braadas)
* Indicao: escolioses, deformidades laterais
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NATAO E POSTURA
COSTAS:
* No se consegue eliminar anteroverso do quadril
* Levar o brao para trs ainda (Insistir na concavidade);
* Modelador torcico
* Indicao: escolioses, hipercifose
NATAO E POSTURA
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NATAO E POSTURA
VANTAGENS
Peso
Permite
Movimentos
simtricos
Movimentao
Trao
alternada de membros
Resistncia
expirao
Trabalho
Proporciona
motivao
ESPONDILLISE/ESPONDILOLISTESE
Evitar hiperextenso
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HRNIA DE DISCO
Evitar rotaes
HIPERLORDOSE
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