Qu es el estrs?

El estrs es una sensacin que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el
cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situacin difcil con enfoque,
fortaleza, vigor y agudeza mental.

Guatemala el quinto pas con ms estrs de todo el mundo y el segundo lugar

de Centro Amrica
5 pasos para evitar el estrs

La dieta
La manera de pensar, de sentir, de percibir las cosas, depende de la salud fsica y
biolgica, es decir del estado nutricional.
Cuando las clulas se encuentran relativamente hambrientas y no reciben los
elementos nutritivos indispensables, se produce en el organismo una carga de stress
muy importante.
El mtodo ms fundamental para combatir el stress pasa a travs de un mtodo
ptimo de nutricin.

Condimentos, bebidas y tabaco

Los alimentos causantes de stress son; tambin la sal en exceso, las salsas y
las bebidas alcohlicas.

Los alimentos son, pues, biolgicamente causantes de stress por su contenido

excesivo de azcares malos y de malas grasas, pero tambin por su pobreza en
elementos nutritivos esenciales (como los cidos aminados, los minerales y
las vitaminas) que son indispensables para todo nuestro metabolismo y para la
nutricin de las clulas con las que pensamos, sentimos y reaccionamos a todo
aquello que nos ataca.

Descanze

Acustate y levntate a la misma hora todos los das. Si te gusta dormir un poco ms los fines de
semana, permtete unos 30 minutos o una hora, pero no ms.
No dormir puede generar agotamiento, trastornos de la memoria, errores en la resolucin de
problemas, sensacin de que no se est rindiendo, dolor de cabeza, pesadez en la vista y tensin
muscular. Por eso, como primer paso para enfrentar este trastorno, sugiere empezar a darle al
sueo la importancia que tiene, entenderlo como una necesidad real del cuerpo humano.

Ejercicio
En primer lugar, tienes que elegir una actividad que te guste de verdad, porque as estars
motivado para realizarla durante ms tiempo. Cuando realizamos una tarea que nos gusta,
ponemos mayor inters y lo hacemos durante ms tiempo y con mayor frecuencia que cuando
hacemos alguna actividad que nos suscita poco inters.
Si te gusta desconectar del ritmo frentico de la jornada y aislarte, evita las piscinas llenas de
gente y opta por ir a correr al parque. Y por el contrario, si te gusta estar rodeado de gente y
charlar un poco, por qu no ir a un gimnasio?
Elige actividades que no sean competitivas. A pesar de que el deporte de competicin ofrece una
serie de ventajas y funciones positivas, este tipo de actividad podra ser perjudicial si eres una
persona de naturaleza competitiva, ya que un partido de ftbol o un partido de tenis podran
convertirse en catalizadores de estrs.
Aquellas personas que sean extremadamente competitivas o estn muy estresadas deberan
realizar preferentemente actividades fsicas que no prevean competicin.

Rer

La risa provoca una segregacin de endorfinas que resulta una muy buena terapia contra el
estrs.
Las endorfinas son unas sustancias producidas por el cerebro que provocan sensacin de
satisfaccin y bienestar. Tambin se segregan durante el ejercicio, causando la misma
sensacin.
Pero, adems, la risa supone un excelente vehculo para relacionarse y crear lazos de complicidad
y simpata entre las personas que la comparten. Porque como mucha gente ha podido comprobar,
la risa es contagiosa.