UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO -PUNO

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NACIONAL DEL ALTIPLANO -PUNO

COMBINANDO

UNIVERSIDAD

A+B+C+D

QU ES LA MERIENDA?

Merienda saludable
LUGAR:

Evento a realizarse en el comedor

giordano liva caracoto
DIA: 2014
HORA: 10:00 am

GRATUITO

La MERIENDA contiene alimentos que dan

ENERGA para que aprendas lo que el
profesor te ensea: leer y escribir con
facilidad y tener ganas de correr, jugar y
gritar. Adems te ayudaran a tener tu
cuerpo sano y fuerte.
POR QU DEBES COMERLA?
La
MERIENDA
contiene
alimentos
variados, nutritivos y de fcil preparacin
como Leche, queso, huevos, carnes y
pescado que te ayudan a crecer y
desarrollarte.
Maz (Cancha, mote), cebada, arroz,
quinua, Kiwicha, caihua,
trigo, pan,
queque, habas, papa, camote, yuca, oca,
mantequilla, mermelada y manjar blanco
que te dan mucha energa para estudiar y
jugar.

EQUILIBRE LA MERIENDA ESCOLAR

ESC. PROF.: NUTRICION HUMANA ESC. PROF.: NUTRICION HUMANA ESC. PROF.: NUTRICION HUMANA

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Las frutas (mandarina, naranja, pia,
papaya, mango, pltano, manzana),
verduras (tomate, apio, lechuga, choclo,
cebolla) y agua harn que tu cuerpo
funcione mejor y te sientas bien.
Pan con
pollo, yogurt
y manzana

Pan con
hgado
frito, leche
y naranja
Pan con
pollo,
leche y
uvas.
Pan c/queso,
agua de
manzana

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Queso c/ choclo, agua de

durazno y pltano.
Dulce de leche, pltano y
agua de cebada.
Leche, queque y manzana.
Pan con tortilla de huevo,
limonada y pltano.

Pan
/queso,
agua de
manzana y
mandarina.

Pan con
mermelada,
leche y
pltano

Agua de carambola, huevo

duro, galletas caseras y
mandarina.
Pan con pollo, yogurt y
manzana.

ES
IMPORTANTE:
Lavarte las manos con agua y
jabn ANTES de comer tus
alimentos y despus de salir
del bao.
Llevar en tu lonchera la botella
o vasitos con tapas seguras
para que el jugo no se
derrame.
Nunca se salte de las comidas
principales: desayuno,
almuerzo y cena con los
complementarios (meriendas:
maana y tarde).

Pan con
mantequil
la, leche y
ESC. PROF.: NUTRICIONpltano.
HUMANA ESC. PROF.: NUTRICION HUMANA ESC. PROF.: NUTRICION HUMANA

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Realizar ms actividad fsica y

recuerde que la etapa escolar
es la de mayor riesgo para la
obesidad.
Si su hijo tiene sobrepeso
alterne un da con C y otro
da con D
Debes cepillarte los dientes
para que no queden restos de
alimentos.

QUE ALIMENTOS NO DEBERIAN

IR EN LA MERIENDA ESCOLAR?
Gaseosas y Jugos
procesados
Galletas comerciales:
morochas casino, tentacin,
chom, glacitas, rizt,
turrones, bombones, etc
Papitas lays
Dulce, chupetines, chicles

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