Boletim SPPREV

6 Edio
Fevereiro de 2015

Crdito: Jos Cordeiro/SPTuris

O Jornal dos Servidores da

So Paulo Previdncia

Prontos para o

Carnaval

Servidores contam suas trajetrias de amor pelo samba paulista

O Carnaval uma festa democrtica. Ocasio em
que todos, independentemente de sua origem, classe
social ou profisso, podem ser reis, rainhas e
estrelas da folia de cinco dias.
Entre os brasileiros apaixonados pelas comemoraes carnavalescas est a servidora Sandra
Maria Brando, da Superviso
de Atendimento Presencial e Call
Center (DRS). A entrada do samba
em sua histria foi na dcada de 1970, aos
17 anos, quando desfilou pela primeira vez na
Escola de Samba Mocidade Independente de
Padre Paulo, em Santos.
Sandra fez parte da primeira comisso de frente de mulheres a desfilar pela
Padre Paulo. Anos depois, j na capital
paulista, a servidora passou a desfilar pela
Escola Lees Dourados, de Santo Andr, gremiao que no existe mais.
Atualmente, a torcida de Sandra pela Nen

de Vila Matilde. A Nen a escola do meu corao. Tenho um carinho imenso por essa agremiao, mesmo sem ter desfilado por ela, conta Sandra.
Apesar de no participar mais dos desfiles, ela faz
questo de comparecer anualmente ao sambdromo para prestigiar as escolas de samba paulistas.
A organizao da festa
com grande saudosismo que o servidor
Carlos Cezar Tom, da Procuradoria Jurdica da
autarquia, relata suas histrias junto ao samba paulista. Tom foi presidente de uma escola de
samba de 1994 a 1996.
J em 2002, retornou ao Carnaval a convite de um amigo, que
precisava de seu conhecimento jurdico na organizao dos desfiles
da Liga Independente das Escolas
de Samba de So Paulo. Foi uma
oportunidade para retornar ao Carnaval
paulista, conta ele.
Em 2003, o servidor tornou-se vice-presidente

DE MALAS PRONTAS

QUESTO SADE

Viagem ao universo
mgico dos parques da
Disney em Orlando

Torcicolo: dicas para

prevenir e amenizar
o problema

da Liga. A parte de organizao a que mais trabalha. Comevamos a organizar no ms de abril,

ou seja, demanda um ano inteiro de trabalho. Tanto
que, quando chegava o dia do desfile, eu s queria ir
para casa, deitar no meu sof e assistir ao resultado,
brinca Tom.
Afastado do Carnaval desde 2007, ele aguarda
ansiosamente os desfiles e a apurao, torcendo
com carinho pela Mocidade Alegre, escola onde
seu filho Tomezinho, seguindo os passos do pai,
comanda a bateria.
Letra e msica
O procurador autrquico Jair Brando dedica-se ao carnaval paulista desde os 15 anos. Tudo comeou quando foi conhecer a Vai-Vai, a convite de
um amigo cujo pai era um dos diretores da escola.
A emoo vivenciada naquele dia foi o empurro
necessrio para nunca mais tirar os
ps de uma escola de samba.
O servidor desfilou por 21
anos na Camisa Verde e Branco, onde conheceu sua esposa,
tambm apaixonada pela folia.
Para mim, o Carnaval uma
paixo, que sempre me mantm feliz,
ressalta. a oportunidade de sentir uma emoo
inesquecvel, que se renova todo ano.
Atualmente, o procurador e sua esposa fazem
parte da Nen de Vila Matilde, escola que neste
ano traz um samba-enredo composto por ele, em
conjunto com cinco pessoas. O samba-enredo se
passa em Moambique e contado por meio de um
feiticeiro que relata momentos histricos vividos
por uma rvore sagrada, de origem africana, conta
Jair. Como a rvore centenria, a histria se estende em um samba repleto de fatos histricos e
culturais, finaliza.

Boletim SPPREV

Espao

Pequenas mudanas,
grandes diferenas

abre alas, que eu quero passar. Ei, voc a,

me d um dinheiro a, me d um dinheiro a! Allah-l-, . Mas que calor .
difcil encontrar algum que no conhea e
no tenha na ponta da lngua as famosas marchinhas acima. E neste ritmo de Carnaval que abrimos a sexta edio do Boletim SPPREV. Confira
na matria de capa a histria de trs servidores que
tm verdadeira paixo pelo samba e pela folia carnavalesca.
Tambm nessa edio, a equipe QualiPrev
ensina algumas dicas para acrescentar qualidade de
vida ao seu cotidiano. Por meio da adoo de medidas simples, possvel alcanar resultados importantes em busca de uma vida mais saudvel.
Faa j suas malas e, na pgina 3, embarque
em uma viagem rumo aos encantadores parques de
Orlando, nos Estados Unidos.
J participou do Boletim SPPREV? Aguardamos a sua indicao de livro e de filme ou o seu
relato de viagem. Para participar, envie um e-mail
para o zimbra da Comunicao Interna (comunicacaointerna@spprev.gov). Junto ao seu relato, no
esquea de enviar fotos dos locais e passeios que
mais lhe marcaram.

Quando um novo ano se inicia, muitas pessoas buscam eliminar algum vcio ou at mesmo adquirir
um ritmo de vida mais saudvel, o que nem sempre fcil. O tempo vai passando e a correria do dia a dia
empurra nossos planos para o fundo da gaveta.
comum resistir a mudanas. Mas ainda que se
tenha conscincia das dificuldades, adotar hbitos mais
saudveis pode melhorar a qualidade de vida.
Para comear, que tal fazer pequenas mudanas?
Pare e respire: parece simples, mas preste ateno na
sua respirao. Voc vai perceber que fica muito tempo
sem dar aquela inspirada funda e relaxante. Respirar o
primeiro passo para uma tentativa bem sucedida de relaxar e desligar-se um pouco da agitao cotidiana.
Alimente-se melhor: quem nunca tenta aliviar o estresse comendo mais do que deveria? Procure comer pores menores e fazer mais refeies ao dia. Escolher melhor os alimentos pode trazer grandes benefcios.
Vale lembrar que, muitas vezes, o que pensamos ser fome na verdade sede. Deixe uma garrafinha de
gua ao seu alcance. Ao final do dia, ela deve estar vazia.
Durma bem: quem j passou uma noite sem dormir, sabe como difcil se manter concentrado no
dia seguinte. O sono uma necessidade fisiolgica to importante quanto respirar e comer. Uma boa
noite de sono pode ser restauradora. Dormir no mnimo seis horas por noite melhora a concentrao e o
seu rendimento no trabalho e nos estudos ser muito melhor no dia seguinte.
Realize uma atividade fsica: Se voc no tem muito tempo, comece com pequenas mudanas. Se
mora no segundo andar de um prdio, por que esperar o elevador? Ou se mora a alguns quarteires da
padaria, por que ir at l de carro? Vale tambm trocar a sesso de cinema por um passeio no parque ou
museu. Seu corpo vai agradecer.
Comisso de Bem-Estar e Qualidade de Vida da SPPREV

Boa leitura e at a prxima edio!

Conhea a Comisso do QualiPrev em 2015

Expediente
Diretoria Executiva
Jos Roberto de Moraes
Diretor-presidente
Reinaldo dos Santos Lima
Diretor de Administrao e Finanas
Maria Nunes Pires
Diretora de Relacionamento com o Segurado
Fernando Zanelli
Diretor de Benefcios Civis
Cel. David Godoy
Diretor de Benefcios Militares
Edio
Anna Ligia Machado (MTb 65.710)
Gean Oliveira Gonalves (MTb 72.420)
Reprteres
Elizeu Lima da Silva
rika Beganskas
Maria Iara dos Santos Nascimento
Thauany Kelly Lima da Silva

O Programa de Qualidade de Vida no Trabalho da SPPREV est prestes a completar dois anos
de aes de promoo do bem-estar pessoal e organizacional. Este trabalho possvel graas ao envolvimento de servidores no levantamento das necessidades e na sugesto de propostas criativas e de
aes temticas sobre sade, qualidade de vida e satisfao profissional.
Abaixo informamos os integrantes da Comisso de Bem-Estar e Qualidade de Vida em 2015,
que iro representar o corpo de servidores da SPPREV:
Gestora do Programa: Danielle Caroline Maciel Nascimento (DAF-SDP)
Bruna Inacio de Britto (DBS-GAP)
Cassiano Fernandes de Faria (DBM-GPM)
Evandro Nunes Santos (DBS-GAP)
Igor Santos Vasconcelos do Nascimento (DAF-GPC)
Karina Yuko Haneda (DBS-GPS)
Mauricio Lorena Coelho da Silva ( Jurdico)
Samara de Carlo dos Santos (DRS-GTI)
Sandra Maria Brando M. Alexandre (DRS-GRE)
Tainara Henrique dos Santos (DAF-SDP)
Tamara Lima Gonalves de Souza (DBS-SAF)
Victor Canda Gomez de Souza (DAF-GFC)

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Destino: Orlando
Servidora compartilha sua
viagem terra do Mickey
Em fevereiro de 2014, eu, minha filha Camilla,
que na poca estava completando 13 anos, meu sobrinho, uma amiga e sua filha arrumamos as malas
e seguimos rumo aos Estados Unidos.
Fizemos um voo sem escalas para Miami e,
ao chegar l, alugamos um carro e partimos para
Orlando. A estrada parece um tapete e muito bem
sinalizada, com vrios pontos de parada. A felicidade era tanta que no tive tempo de ficar cansada.
No aniversrio da minha filha, visitamos o Magic Kingdom (foto superior esquerda). A sensao
era de adentrar um universo de fantasia. Diante do
espetculo de msica e fogos no Castelo da Cinderela, foi difcil conter as lgrimas.
Fomos a vrios parques temticos, cada qual
com seus atrativos e detalhes encantadores. No
Disneys Hollywood Studios (foto superior direita)
conhecemos os estdios e personagens dos filmes
da Disney. J no Epcot Center (foto inferior), diante
do enorme lago cercado de pavilhes que represen-

Drops
frias
Vai sair de frias e no pretende viajar?
Que tal se programar para aproveitar bem esse
perodo e no ficar com aquela sensao de
que acabou rpido demais e voc nem
mesmo sentiu os dias passarem.
Fique atento s dicas
a seguir e boas frias!
Reencontre pessoas significativas: com a
rotina diria, s vezes no dispomos de tempo suficiente para encontrar pessoas queridas. Aproveite
esse tempo livre para marcar encontros com os
amigos e colocar o papo em dia.

tam diversas naes, a sensao era de me aproximar da cultura de vrios pases, experimentando sua
gastronomia e conhecendo mais detalhes de suas
tradies.
Tambm visitamos o SeaWorld, parque com
inmeras espcies marinhas com as quais possvel
interagir; e o Busch Gardens, que conta com animais
selvagens. Vale a pena fazer o safri! Foi fantstico
alimentar as girafas e ficar prxima a zebras e rinocerontes enormes.
Nosso roteiro pela terra do Mickey tambm
incluiu visitas ao Disneys Animal Kingdom, onde
pudemos vivenciar como uma selva real, e ao
Universal Studios, estdios de cinema repletos de
atraes, com a emoo dos filmes de Hollywood.
Fizemos muitas compras em Orlando. um
local tentador, repleto de muitos shoppings e lojas
de departamento com timos preos.
Independente da idade, viajar Disney sempre uma experincia incrvel, como viver um sonho.
Desligue-se o
mximo possvel
dos meios virtuais:
o hbito de ficar
sentado em frente
ao computador j
comum para a maioria das pessoas
diariamente. Esquea um pouco os
meios virtuais e aproveite o dia.
Dedique um tempo s para voc: durma at
mais tarde, leia um livro, assista a um bom filme,
oua boas msicas. Utilize esse tempo para
relaxar e se cuidar.

Denise Gomes Fernandes,

da Assessoria da Presidncia (PAP)

Experimente coisas novas: v a lugares nunca

visitados, aproveite os museus e os parques da cidade e
visite as exposies em cartaz. Em So Paulo, todos os
meses possvel encontrar opes interessantes.

Pratique exerccios fsicos: se no

adepto de esportes semanalmente,
aproveite este momento para se exercitar. Ande
de bicicleta, jogue bola, faa uma caminhada.
Outra opo procurar uma academia e se
matricular em alguma aula de dana ou luta.
Isso te garantir uma dose extra de disposio
para aproveitar o resto do dia.

Boletim SPPREV

Como evitar o

torcicolo
Noites mal dormidas e a m postura na
execuo das atividades
cotidianas so alguns dos
fatores que contribuem para o surgimento de dores intensa na regio do pescoo conhecidas como
torcicolo. Esta dor est
associada a um traumatismo na coluna cervical
ou nos msculos do
pescoo, mas tambm
pode ser consequncia
de infeces na rea da
cabea ou no pescoo,
como tumores, infeces no sistema nervoso
e hipertireoidismo.
Os sintomas do
torcicolo no so difceis de serem iden-

Dicas para
amenizar
o problema

tificados. Os principais so as dores de cabea e

no pescoo, um ombro mais alto que o outro e a
rigidez dos msculos do pescoo. Nos casos congnitos, o indivduo tambm pode sentir inchao dos
msculos do pescoo.
Para aliviar a dor e recuperar a amplitude dos
movimentos, a primeira medida pode ser o uso de medicamentos, sugere a massoterapeuta Regina Santos.
Entretanto, se voc sente dores na regio do pescoo
com frequncia, tambm pode buscar tratamentos alternativos.
Entre os mtodos indicados para se livrar do problema, a acupuntura vem ganhando espao. A prtica
teraputica chinesa foi criada h mais de dois milnios e
consiste na estimulao de locais anatmicos e de pontos
por meio de agulhas. Dependendo do caso o profissional
pode utilizar a tcnica de acupresso, que feita com os
dedos. Aps um diagnstico minucioso, as agulhas permanecem no local de 30 a 40 minutos. Com uma nica
sesso, o paciente j pode sentir certo alvio.

Mantenha uma boa postura no dia a dia;

Evite dormir de bruos ou tirar cochilos no sof;

Se trabalha sentado e diante do computador, a cada 45

Aplique uma bolsa de gelo quando o pescoo estiver dolorido

minutos movimente a cabea no sentido de rotao e faa flexo e inflamado;

e extenso do pescoo. Outra recomendao manter a tela na Identifique as causas do torcicolo para saber como evitar que o
altura dos olhos, de modo a no desenvolver tenses

problema se repita;

na regio cervical;

No use o telefone entre os ombros e a orelha.

Simplesmente Acontece
Cecelia Ahern
Novo Conceito
448 pginas

O livro narra a histria de duas pessoas

que se amam mas no conseguem ficar juntas.
Rosie e Alex se conhecem desde a infncia e
vivem na Irlanda, mas se separam quando a
famlia dele resolve se mudar para os Estados
Unidos.
Mesmo com a distncia, os dois mantm
o contato, a amizade e o amor ao longo dos
anos, apesar de muitos altos e baixos.
A histria contada por meio das
correspondncias (e-mails, cartas, cartes e
mensagens) trocadas entre eles e com outras
pessoas. Vale a pena ler!
Kelly Cristina Soares Alves, da Superviso
de Afastamentos de Militar (DBM)

Na ponta da
lngua
12 Anos de Escravido
(12 Years a Slave)

Dicas para facilitar o aprendizado de idiomas

Aprender um novo idioma exige bastante tempo e dedicao. Contudo, h formas curiosas e at mesmo
divertidas que podem ajud-lo a potencializar o estudo de outras lnguas. Confira algumas delas:
Msicas
Procure as letras das canes internacionais que voc
mais gosta e tambm a sua traduo. Oua acompanhando a letra e procure cantar. Isso ajuda a melhorar a
pronncia. Outra dica prestar bastante ateno ao ouvir, tentando traduzir e entender o contexto da msica.
Livros no idioma original
Sabe aquele seu livro preferido escrito por um
autor estrangeiro? Procure a verso dele sem traduo. Voc j conhece a histria, agora hora de
observar a gramtica das palavras e a pontuao.
Entre em contato com a cultura de outros pases
Pesquise sobre os costumes, a moeda e a histria do
pas que fala o idioma que voc est estudando. Isso
aumentar sua imerso no aprendizado e proporcionar mais motivao para seguir em frente.

Filmes e seriados legendados

Coloque as legendas no idioma de origem e procure
entender o contexto. Uma sugesto assistir a filmes
cuja histria voc j conhece. A dica tambm vlida
para as primeiras temporadas do seu seriado favorito.
Jogos online
O mundo dos games um timo aliado para quem
quer treinar ingls, por exemplo. Nele voc aprende as
griase outros termos utilizados no dia a dia.
Faa amigos online
Fazer amizades estrangeiras uma tima maneira para treinar um idioma. Hoje em dia, diversas
redes sociais possibilitam o contato com pessoas
de outras nacionalidades. Se possvel, adote sites
colaborativos com uma finalidade educativa,
como o Livemocha (livemocha.com).

Estados Unidos, 2013

Direo: Steve McQueen
Drama - 134 minutos

O filme conta a histria real de Solomon

Northup (Chiwetel Ejiorf ), um negro liberto
que vive com a famlia na cidade de Nova
York, em 1841, como msico muito respeitado. Aps ser atrado por uma proposta de
trabalho, Solomon enganado, sequestrado e
vendido como escravo por um traficante de
pessoas de Washington.
Como escravo, ele tem seu nome trocado. Mas rapidamente percebe que, para poder
sobreviver e voltar para sua famlia, dever
renunciar a sua identidade. Nos 12 anos de
trabalho nas lavouras do estado da Louisiana,
o protagonista passa por grandes dificuldades
fsicas, psicolgicas e emocionais.
Jorge Estevam M. Galdeano, da Superviso
de Pagamento de Inatividade de Militar (DBM)