Tehnici de gandire pozitiva

de Diana Solomon

Esti stresata, simti ca totul se naruie in jurul tau si ca dai din rau in mai rau? Ei, bine, afla ca
poti modifica acest cerc vicios doar prin puterea gandului si prin activitati relaxante pentru
trup si minte. Daca nu ai vazut documentarul "The Secret", afla ca Universul se bazeaza pe
legile atractiei. Pe scurt, daca te gandesti constant la un lucru il vei atrage. Prin urmare, orice
gand iti va influenta deciziile, comportamentul cu cei din jur si relatiile sociale. Asa ca invata
sa pui stapanire pe mintea ta . Afla cum poti face asta prin tehnicile de gandire
pozitiva si pune-le in aplicare.

1. Zambeste

La fel ca si cascatul, zambetul este molipsitor. Au fost

experimente stiintifice care aduc dovezi concrete in sensul asta,
insa sigur te-ai "confruntat" si tu cu situatia asta. Zambetul ne
relaxeaza si ne face sa avem incredere in noi. Incearca sa
zambesti chiar si atunci cand situatia nu e tocmai roz, pentru ca
in felul acesta iti vei pacali creierul ca esti ok.

2. Drama queen
Inceteaza sa fii fatalista si sa crezi ca toata viata ta e serie de
drame fara sfarsit. Nu generaliza daca se intampla la un
moment dat ca un lucru sa mearga rau. Tot ce vei reusi sa faci
este sa aduci tot mai multe ganduri negative si sa-i incarci si pe
cei din jurul tau. Incearca sa nu mai ai ideea ca "numai mie mi
se putea intampla" si, in schimb, cauta alternative pentru a
repara situatia. Insa cu mai mult calm si detasare. Daca observi
ca nu gasesti solutii, ia o pauza. Aceasta te va ajuta sa iti relaxezi
creierul, iar la scurt timp vei gasi modalitatea de rezolvare si
gestionare a problemei.

3. Pune accentul pe lucruri bune

Ai una din acele caderi nervoase in care esti nemultumita de
tine si de alegerile din viata ta? Ce-ar fi daca in schimb ti-ai face o lista cu toate lucrurile de
care esti mandra? Fie ca e vorba ca ai scapat de cateva kilograme sau ca ai inceput sa inveti o
limba noua pe cont propriu, trece toate evenimentele pozitive pe foaie. In felul acesta vei avea
o mica sinteza a situatiilor bune din viata ta care sa te vor face sa te simti mai bine.

4. Pro pace sau contra razboi?

Invata sa inlocuiesti negatiile. In locul lucrurilor pe care nu le placi, pune-le pe cele care iti
plac. Evita sa spui ca urasti sa te trezesti dimineata sau ca nu suporti cafeaua, ci pune accent
pe faptul ca esti o persoana nocturna, iar ceaiul este cel mai bun mod de terapie pentru tine.

Intelegi cum functioneaza mecanismul? La nivel mai mare e ca atunci cand se fac campanii
antirazboi, in loc ca sloganul sa fie "pro pace". Desi, in context lingvistic, sensul e acelasi, la
nivel cognitiv insa, campania anti razboi va genera tot violenta, cu toate ca nu acesta ii era
scopul.

5. Stigmatizarea
Incearca sa ai o atitudine prietenoasa si cu cei din jurul tau. Nu ii cataloga dupa greseli sau
dupa elemente ce tin de religie, rasa, sex sau credinta politica, ci invata sa ai un temperament
echilibrat. Stigmatizarea nu va duce la lucruri bune, iar in istorie sunt atatea cazuri, de la
rasism si nazim, pana la razboaie religioase.

6. Pozitia corpului
Stai dreapta! Mereu! Fie ca e vorba de un interviu pentru un job sau ca lucrezi deja, pozitia
corpului e foarte important. Limbajul non verbal spune foarte multe despre noi. Tine cont ca
o tinuta dreapta, cu umerii trasi pe spate, va da interlocutorilor tai impresia ca esti o
persoana sigura pe tine si le vei da incredere in tine. De asemenea, postura dreapta te ajuta sa
gandesti aceleasi lucruri despre tine.

7. Vizualizeaza

Am zis la inceput ca gandurile tale actioneaza ca un magnet ceea ce va atrage lucrurile la care
te gandesti. De ce nu folosesti aceasta in avantajul tau? Gandeste-te la ce iti doresti de la
viitor- ce job vrei, unde sa mergi in vacanta si noteaza asta intr-un jurnal. Nu uita insa sa fii
foarte exacta. De exemplu, visezi sa mergi la munte. Scrie exact ce statiune montana vrei sa
vizitezi, in ce perioada, cum va fi vremea etc. E ca si cum ai fotografia locul respectiv inainte

de a ajunge acolo. Astfel, vei trimite "coordonatele" precise, iar legile Universului vor actiona
pe masura informatiilor mintii tale.

8. Pasi marunti
Orice lucru maret a fost inceput de jos. Asa ca nu te descuraja ca esti la inceput de drum, ai
tot timpul sa ajungi acolo unde iti doresti, indiferent de domeniu. Esential este sa muncesti
mereu pentru visele tale si chiar si atunci cand te simti deprimata, grandeste-te ca ai mai
facut un pas in directia dorita.

9. Cei care isi doresc ceva cauta metode, ceilalti cauta motive
Nu iti pune singura bete in roate si nici nu incerca sa pleci din start cu "nu". Mereu vor exista
alternative la problemele tale. Asa ca nu iti inunda minte cu ganduri rele, ci fa brainstorming
pana ti se va aprinde beculetul.

10. Gandeste in afara cutiei