LA DIABETES TIPO 2 EN NIOS Y JVENES

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SELECCIN DE
ALIMENTOS CON BAJO
CONTENIDO DE GRASA
ALIMENTOS PARA EL DESAYUNO
Consumir todos los das en moderacin Una vez a la semana

Claras de huevo
Jamn canadiense (1
Sustituto lquido de huevos
tajada)
Productos de soja para el desayuno
Salchichn de pavo (1
Huevo duro
tajada)
Burrito de desayuno con un huevo, salsa Burrito de desayuno
y queso con poco contenido de grasa
con salchichn

Evita consumir casi siempre

Queso descremado o con poco contenido de grasa

Requesn con poco contenido de grasa
Una tajada de queso con 2% de grasa
1 cucharada de queso crema de bajas
caloras (light)
Aceite en aerosol sin grasa
Margarina con poco contenido de grasa
en recipiente o botella
Queso crema con bajo contenido de
grasa

Salchichn de cerdo
Tocino
Panecillo con huevo
Panecillo con huevo y salchichn
Croissant con huevo o salchichn
Panecillo con huevo, tocino y
salchichn
Cualquier queso con 5 gramos
de grasa o ms por porcin
Requesn regular

Queso crema (limtate Mantequilla

a 2 cucharadas por
Margarina
comida)
Manteca
Grasa de tocino
Queso crema regular

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LA DIABETES TIPO 2 EN NIOS Y JVENES

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SELECCIN DE ALIMENTOS CON BAJO CONTENIDO DE GRASA

ALIMENTOS PARA EL ALMUERZO Y LA COMIDA

Consumir todos los das
con moderacin

Consume una
vez a la semana

Pechuga, muslo o pierna de pollo (sin

piel); al horno o a la parrilla
Pechuga de pavo (sin piel)
Jamn de pavo
Pechuga molida de pavo
Trocitos de pollo de soja
Atn enlatado en agua
Trucha, bacalao o pescado blanco; al
horno o a la parrilla
Jamn fresco o lomo de cerdo
Acompaamiento de fideos con salsa
de tomate
Pechuga de pollo al horno o a la parrilla
Sndwich o ensalada de pollo
a la parrilla
Burrito de frijoles
Taco de pollo sin crema agria
Enrollado de pechuga de pollo o pavo
Sndwich de pavo o asado
Pollo o pescado (sin empanizar ni frer)
con vegetales y arroz o bolas de masa
al vapor

Pedacitos o nuggets
de pollo

Evita consumir casi siempre

Chuletas
Embutidos de jamn

Pizza (con vegetales

en vez de carne)

Sndwich de pechuga
de pollo empanizada
Sndwiches congela-

dos o empanadas
Porcin pequea de

papas fritas

Salchichas con bajo

Tajadas de queso
contenido de grasa
Queso descremado o con
bajo contenido de grasa
Requesn con bajo contenido de grasa
Solo una tajada de queso
con 2% de grasa
Hamburguesas de vegetales
Una hamburguesa
con queso (cheeseburger)
Hamburguesa
(pequea)
Sopa con bajo contenido de grasa
Fruta fresca
Alio con bajo contenido de grasa
Alio regular (mxi Mayonesa con bajo contenido de grasa
mo 2 cucharadas)
Mostaza
Salsa

Alitas de pollo
Salchichn
Salami
Pat de hgado

Pescado frito
Pollo frito
Enrollado de cerdo
Costillas
Sndwiches de albndigas
Pizza con corteza rellena
Ensalada de taco, taco de lechuga, tomate y tocino
Tortilla o burrito supremo
Burrito grande de carne
Nachos supremos
Cscaras de papa rellenas
Jalapeos arrebozados
Salchichas, salchichas con chile
Papas fritas con queso, porcin
grande de papas fritas
Sndwiches tipo submarino
Arroz frito, bolas fritas de masa
Pollo o pescado empanizado
Queso adicional
Requesn regular

Cheeseburger doble
Cheeseburger con tocino

Cremas o sopas con queso

Sopa de fideos Ramen
Alio o mayonesa regular
Crema agria

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