EN FOCO

Concntrese
Para el coach de ejecutivos y deportistas Jason Selk,
la clave de un xito sostenido reside en fijarnos metas
especficas cada da, y no dejar que nada nos distraiga
hasta lograrlas.

omo director de entrenamiento mental

de los St Louis Cardinals, ayud al equipo
de bisbol estadounidense a ganar su
primera Serie Mundial en ms de 20 aos,
y en 2011 lo asisti en la histrica hazaa
de ganar su segundo campeonato mundial en
seis aos. Jason Selk, consejero profesional y
autor de dos best-sellers 10-Minute Toughness y Executive Toughness, entrena a individuos, ejecutivos y atletas profesionales para que
desarrollen la fortaleza mental, una capacidad
necesaria para alcanzar el xito.

100 segundos al da alejan el fracaso,

dice el autor en su ltimo libro (McGraw-Hill, 2011).
Solo se trata de focalizar.

Otro punto sobre el cual advierte es la importancia de poner el foco en la solucin, antes
que en el problema. En consecuencia, sugiere
que cada da nos asignemos tres tareas para
acercarnos al objetivo. Selk habla de estas
tareas como objetivos de proceso en los
que debemos trabajar a diario, sin descansar
hasta haberlos logrado. Y lo aconseja aunque
corramos el riesgo de decepcionar a colegas y
clientes de vez en cuando, ya que no dejaremos todo para correr en su ayuda. La lucha
contra las propias tentaciones es otro aspecto
en el que pone el acento.
A quien tiene la costumbre
de responder e-mails de
inmediato, le recomienda que inhabilite el alerta de nuevos correos.

Luchar contra las propias tentaciones ayuda a FORTALECER

la mente, mejora la productividad y nos hace
ms inteligentes. Descanse, coma
Cuerpo y mente alineados
bien, ejerctese y atienda lo importante.
Selk finaliza su lista de consejos refirinAgudizar el foco nos conduce a decisiones
ms inteligentes y nos hace ms productivos,
explica. Cuando la atencin mejora, tambin lo
hace el rendimiento cognitivo, un hallazgo que
se observ en estudios realizados con ratones
y que se aplica al comportamiento de los seres
humanos en todos los mbitos. Sin embargo,
da a da nos encontramos con diversos factores que distraen nuestra atencin de las metas
verdaderamente importantes. Selk elabor una
serie de consejos que ensean a desarrollar la
difcil capacidad de concentrarnos.
Deje de apagar incendios, aconseja en la
primera de sus mximas, y explica que los dramas y las emergencias colaboran con nuestra
distraccin. Si usted pasa el 80% del tiempo
ocupado en atender las quejas de los clientes,
cundo encontrar el tiempo para identificar
el problema? Mantenga su atencin en tareas
que contribuyan especficamente a resolverlo.

28. junio-julio 2013

dose a una conducta que cultiv Vince

Lombardi, el legendario coach de la Liga
Nacional de Ftbol Americano:
z Mantener

el cuerpo y la mente saludables.

Un foco agudo exige buen estado de salud.
La falta de sueo, una nutricin deficiente y
escasa actividad fsica interfieren en la capacidad de concentracin. La frmula para un
ptimo desempeo: descanso, bajo nivel de
estrs, dieta equilibrada y gimnasia.

z Entrenarse

reiteradamente. Lombardi
condujo a sus equipos a la gloria hacindolos
repetir jugadas una y otra vez, cuenta Selk, y
recomienda conocer cada detalle que forme
parte de las metas de proceso que nos hayamos
fijado, y practicarlos repetidamente hasta que se
conviertan en una segunda naturaleza. z

WOBI