Los beneficios para la salud de la

meditacin zen
Mejora la coordinacin entre las neuronas y altera los circuitos
cerebrales, segn un estudio espaol

EP A

Las personas que practican la meditacin gozan de mejor salud y bienestar, segn un estudio de
resonancia magntica cerebral en el que se ha comparado a diez personas de un monasterio budista con
otras diez sanas. El estudio, publicado recientemente en la revista cientfica Plos One, ha sido realizado
por Nicols Fayed, jefe de servicio de diagnstico por imagen de Hospital Quirn Zaragoza; Yolanda
Lpez del Hoyo, del departamento de sociologa y psicologa de la Universidad zaragozana, y Javier
Garca-Campayo, de psiquiatra del Hospital Miguel Servet, tambin de la capital aragonesa.
Los resultados se han obtenido de estudios funcionales de resonancia magntica cerebral, comparando
diez meditadores zen de un monasterio budista y otras diez personas sanas, ha informado el Hospital
Quirn en un comunicado.
Durante la meditacin tienen lugar cambios funcionales (aumento de la plasticidad cerebral), que pueden
mejorar la coordinacin entre las conexiones de los circuitos cerebrales, y qumicos (disminucin de la
actividad metablica neuronal y aumento de la inmunidad), que afectan a la estructura psicolgica del
cerebro.
Los autores han llegado a la conclusin de que la meditacin mejora la coordinacin entre las
neuronas y altera los circuitos cerebrales, lo que puede inducir a cambios permanentes y positivos,
influyendo de manera positiva en la salud y el bienestar. Por lo que esta prctica puede ser de gran ayuda
en aquellas enfermedades que producen alteracin en la atencin, depresin, ansiedad, conducta o
estrs.
Este estudio ha sido realizado con tcnicas de resonancia magntica que permiten medir las sustancias
qumicas e interconexiones neuronales y, por lo tanto, los cambios cerebrales que se producen en
meditadores zen, ha agregado las mismas fuentes.
En el mismo, los doctores compararon los cerebros de diez meditadores de un monasterio budista,
quienes contaban con una media de 191 meses y por lo menos una hora diaria de meditacin, y otras diez
personas sanas que no la practicaban, pertenecientes al equipo del Hospital Miguel Servet de Zaragoza.

Contra el dolor crnico y la depresin

Tal y como muestran este y otros estudios de investigacin, hay una clara relacin entre nuestras
neuronas y las emociones, ha sealado Fayed, quien ha dicho que otros trabajos en pacientes con estrs
han demostrado cambios cerebrales en tan slo ocho semanas despus de comenzar la meditacin.
Mientras que Garca-Campayo ha comentado que estos datos confirman las bases biolgicas de la
eficacia de la meditacin en el tratamiento coadyuvante de diferentes enfermedades como dolor crnico o
depresin, entre otras.
Para el estudio, se facilitaron cuestionarios de ansiedad, depresin, deterioro cognitivo y atencin a los
dos grupos de personas, a los que se les realiz una resonancia magntica cerebral con estudios de
espectroscopia y de tensor-difusin, que son utilizados para observar la integridad y conectividad de la
sustancia blanca o cables que conectan las neuronas. Al comparar ambos grupos, los meditadores
mostraron una significativa disminucin de la ansiedad y depresin, as como aumento muy importante
de la atencin con respecto a los controles.
Tambin se observ un aumento significativo de la conectividad o plasticidad cerebral a nivel de las fibras
de la sustancia blanca, que conectan las estructuras profundas como el tlamo con la corteza parietal
superior izquierda (parte del celebro que controla la consciencia de uno mismo).