Parte I

1. Nombre 3 disciplinas correspondientes de la Gimnasia.

Existen 10 disciplinas fundamentales en la Gimnasia, con el cual, slo
describiremos tres, las que son:
1)

Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las

edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografas
de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo gnero o
mixtos.
2)

Gimnasia artstica

La gimnasia artstica es aquella que por medio de movimientos del cuerpo

empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con
msica e incluso con un acompaante y aparatos y se compone de
diferentes modalidades segn las categoras masculina y femenina.
3)

Gimnasia rtmica

La gimnasia rtmica es una disciplina en la que slo existe la modalidad

femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota,
cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la
hora de puntuar se hace sobre un mximo de veinte puntos valorndose
ms la esttica que las acrobacias.
2. Con respecto a la Gimnasia Artstica, existen diferentes acrobacias
gimnasticas. Nombre mnimo 3.
Existen muchas acrobacias gimnasticas en esta disciplina, nombraremos 3,
donde son las ms comunes, y que se realizan en talleres o en Educacin
Fsica en los establecimientos, como:
1) Posicin invertida
2) La rueda.
3) Flic-Flac.

3. Elija una acrobacia y describa las fases de ejecucin de ella.

En esta ocasin describiremos las tres acrobacias mencionadas anteriormente,

porque son importantes las tres, y as poder aumentar nuestro conocimiento,
sobre esta disciplina.
Posicin invertida:

Con el cuerpo totalmente estirado se eleva la primera pierna frente al

cuerpo, observando que el primer paso debera avanzar como si fuese un
paso normal, para proyectar el cuerpo hacia delante (denominada pierna de
ataque), a continuacin se apoyan las manos abiertas al ancho de los
hombros del ejecutante y sin flexionar los codos. La pierna que quedo
retrasada es la pierna de impulso y la que generara el desplazamiento del
cuerpo en bloque y en unidad de movimiento hasta la posicin invertida.
Tratando que coincidan los ncleos del movimiento sobre el eje longitudinal.
Por tal motivo, es importante la ante pulsin de hombros, para permitir
ahuecar el pecho produciendo una pequea sifosis, eliminando la
consiguiente hper extensin del tronco y manteniendo as el equilibrio en la
posicin invertida. Esta posicin se mantiene la contraccin de los distintos
grupos musculares que ayudan a mantener la postura: fuerza de extensin
de brazos, abdominales y glteos.

Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe partir de pie. A

continuacin, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto
a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo, sin que una mano est ms
avanzada o retrasada de la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar
un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de
manera que las dos piernas queden paralelas entre s y totalmente estiradas
en posicin vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posicin
invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y los msculos
abdominales contrados.

La rueda:

Posicin de inicio: Desde position de pie con los brazos arriba y los hombros
pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo y profundo.
Posicin de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los
hombros para producir el cambio de direccin del cuerpo. Poner las manos en el
piso una despus de la otra. La manos deben estar en el piso completamente
planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.
Pateando a la posicin invertida lateral: una vez que se ha puesto la primera
mano en el piso, la accin de pateo con la pierna de atrs y el empuje de la pierna
de adelante se hacen simultneamente para pasar brevemente por una posicin
invertida lateral con las piernas separadas
Aterrizaje: Antes del aterrizaje el cuerpo produce otro giro. La segunda mano
empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Las brazos se levantan
hacia arriba. El segundo pie aterriza terminando en un paso largo y profundo. Este
aterrizaje se hace hacia atrs.

El Flic-Flac
Prdida de equilibrio hacia atrs:
Realizar movimientos de prdida de equilibrio, hacia atrs y hacia delante, desde la
posicin de pie y ubicado entre dos compaeros, uno lo sostiene y empuja por la espalda
y el otro por el pecho.
Para vivenciar la prdida de equilibrio se puede hacer un juego en el cual se ponen en
grupos de a 5 personas y uno de ellos se pone en el medio como un palito, el palito no
es estable y se cae para los cortados, para eso los compaeros debern empujarlo hacia
los otros compaeros intentando que el palito se quede parado de manera estable. Se
empieza a una cierta distancia y una vez que pasa por todos los compaeros, recin ah
se puede ir cerrando el crculo hasta poder mantenerlo de pie. El palito debe estar rgido
sin moverse, y en punta de pies.
En parejas, uno realiza el movimiento de desequilibrio del flic-flac con piernas semiflexionadas y el compaero lo sostiene desde la espalda.
Para vivenciar la prdida de equilibrio del flic-flac con piernas flexionadas se puede hacer
un juego de carreras, en el cual el compaero debe salir corriendo y cuando llega a la
colchoneta hacer prdida de equilibrio y dejarse caer en el colchoneta y luego desde ah
sentarse el final de la misma, recin en ese entonces puede salir el otro compaero. El
equipo que mas rpido termina gana.
Un compaero sostiene al ejecutante que se encuentra en la posicin inicial del flic y que
realizara la perdida de equilibrio. El cuidador deber sostenerlo de las manos y cuando el
ejecutante pierda el equilibrio soltarlo para que caiga de espaldas a un colchn.
Realizar el movimiento de prdida de equilibrio y dejarse caer a la colchoneta.
Idem. Anterior pero luego de la prdida de equilibrio realizar una extensin de piernas,
tronco, cabeza, y brazos y caer sobre la colchoneta.

Desde un mini-trump realizar la prdida de equilibrio del flic-flac extenderse bruscamente

y dejarse caer boca arriba sobre una colchoneta.

4. Describa 5 errores comunes de la acrobacia escogida.

En todas las acrobacias, se realizan errores comunes al realizarlo, es por
esto, que describiremos a continuacin los errores ms comunes en las tres
acrobacias mencionadas con anterioridad.
En posicin invertida los errores ms comunes son:

1) Arquear la espalda en la posicin inicial o al momento de descender.

2) No estirar la pierna con el que se da el impulso para realizar la acrobacia.
3) No flectar en un ngulo de 60, la pierna de apoyo al momento del impulso
de la acrobacia.
4) No realizar el movimiento completo, es decir, la cabeza no llega hasta el
suelo o los codos no se extienden por completo al volver a la posicin
inicial.
5) Poner las manos apuntando hacia afuera o hacia adentro, eso puede
ocasionar una lesin.

En La Rueda, los errores ms comunes son:

1) Girar los hombros muy temprano
2) Realizar la accin de pateo con las piernas flexionadas
3) Arquear en la posicin invertida lateral
4) Flectar las piernas cuando se realiza la posicin invertida.
5) Insuficiente apertura de las piernas en la posicin invertida lateral
En Flic-Flac los errores ms comunes son:
1) No interiorizar la posicin de desequilibrio, no realizarla y por lo que la
fase de vuelo resultante corta.
2) Levantar los talones en el desequilibrio y no mantener la semi-flexin de
las piernas.
3) Falta de batida en la fase de vuelo (similar a un remontado).
4) La cabeza se adelanta a la lnea de los brazos y va a buscar el suelo,
los brazos se separan laterales en vez de mantenerlos juntos.
5) No realizar la corveta por falta de impulso piernas y brazos.
6) Faltas de colocacin de bloqueo del tronco en Gainage.

Parte II

1. Explique: Gimnasia Artstica Gimnasia Rtmica.

Para comenzar la Gimnasia Artstica es una disciplina de la Gimnasia, y la
podemos describir como un deporte olmpico caracterizado por movimientos de
alta coordinacin, precisin y esttica. Sus practicantes (gimnastas) muestran al
mximo en sus presentaciones capacidades como la fuerza, el equilibrio, la
flexibilidad, la coordinacin, la agilidad y la rapidez. Se puede considerar este
deporte como el arte del movimiento.
La gimnasia artstica est dividida en gimnasia artstica femenina y gimnasia
artstica

masculina.

La

gimnasia

artstica

femenina

consta

de

cuatro

aparatos: salto, barras asimtricas, viga de equilibrio y ejercicios en el suelo. La

gimnasia

artstica

masculina

consta

de

seis

aparatos: ejercicios

en

el

suelo, caballo con arcos, anillos, salto, barras paralelas y barra fija.
En cambio la Gimnasia Rtmica es una disciplina deportiva que combina
elementos de ballet, gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos
como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la
gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos,
realizando un montaje con o sin aparato. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y
la duracin de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad
individual y de 150 en la de conjuntos. La gimnasia rtmica desarrolla la armona,
la gracia y la belleza en movimientos creativos, traducidos en expresiones
personales a travs de la combinacin musical, teatral y tcnica, que transmite,
principalmente, satisfaccin esttica a los espectadores. Al igual que otras
disciplinas de la gimnasia, surgi a travs de los estudios de Rousseau,
transformndose con el paso de los aos, siempre ligada a la danza y la
musicalidad, hasta llegar a los aos 30, cuando en la Unin Sovitica comienza a
practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que
hoy conocemos.

2. Describa 2 diferencias de cada una.

Gimnasia Artstica
Gimnasia Rtmica
Es una disciplina deportiva que consiste Es un deporte que combina elementos
en la realizacin de una composicin de
coreogrfica combinado,
movimientos

la

ballet,

gimnasia

danza,

vez, generalmente acompaado de msica

corporales

que orquestada y con el uso de diversos

generalmente van con acompaamiento implementos como aro, cuerdas, pelota

musical, aunque no es indispensable.

y cintas. Todo esto acompaado de

movimientos suaves y naturales libres.

En

la

Gimnasia Artstica

gimnasta

unas

exige

condiciones

excepcionales.
actividad netamente

Es

al

fsicas
una

deportiva para

conseguir grandes logros deportivos con

ejercicios
complicados.

extremadamente

En

la gimnasia

absolutamente
movimientos

rtmica estn

descartados
violentos

que

los
se

ejecuten de manera mecnica. Este

deporte es exclusivamente femenino y
tiene mucho que ver con la creatividad
y que deja lugar a la imaginacin
mostrando la sensibilidad frente a la
msica.

3. Describa la historia de la Gimnasia que contengan origen y principales

exponentes.
Historia de la Gimnasia.

Se puede hablar de gimnasia cuando en el antiguo Egipto se realizaban las

acrobacias circenses. En el siglo II a. C. los hombres y mujeres de la civilizacin
minoica desarrollaron el arte del salto del toro: el participante corra hacia un toro
que le embesta, agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires,
ejecutaba una pirueta en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que
se bajaba rpidamente.
En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas distintos de ejercicios de
gimnasia: uno para el mantenimiento de la condicin fsica, otro para
entrenamiento militar y un tercero como parte del rgimen de adiestramiento de
los atletas. Cada ciudad griega tena un gimnasio, un lugar donde era costumbre
realizar los ejercicios desnudos. Los primeros profesores griegos de
mantenimiento fsico (paidotribes) fueron los pioneros en disear sistemas de
actividad fsica, tanto para atletas como para todos los ciudadanos. Estos
programas, entre los que haba ejercicios gimnsticos, eran considerados
fundamentales en la educacin de los nios. Los griegos crean que la unidad de
mente y cuerpo poda alcanzarse slo a travs de la participacin en ejercicios
fsicos. Los sistemas gimnsticos diseados para preparar a los militares fueron
muy usados por los romanos.
Las tcnicas modernas fueron desarrolladas en Alemania en la segunda mitad del
siglo XVIII. El primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simon,
en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau, en 1776. El educador
Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fund en 1811, en Berln, el
Turnverein, un club gimnstico que estaba presente en toda Alemania y que tena
ideales nacionalistas. Invent ejercicios que desarrollaban la fuerza fsica y la
autodisciplina para los que usaba piezas de aparatos estticos. El sistema sueco,
inventado por el gimnasta Pehr Henrik Ling, enfatizaba, por el contrario, el ritmo y
la coordinacin de movimientos a travs de rutinas practicadas con aros, mazas y
pelotas pequeas.
Los emigrantes alemanes y suecos que llegaron a Estados Unidos en el siglo XIX
llevaron consigo sus ideas sobre la gimnasia. Los alemanes fundaron clubes
gimnsticos o turnvereins, donde las familias acudan juntas. Un sistema mixto
entre el alemn y el sueco se introdujo en los programas de educacin fsica en
las escuelas de Estados Unidos hacia el final del siglo. Sin embargo, la gimnasia
no ha adquirido popularidad en Estados Unidos hasta fechas recientes. En Gran
Bretaa hubo incluso menor inters, excepto en crculos militares.
En Espaa, el primer centro oficial donde se practic fue en el Instituto Real
Pestalozzi, fundado por Amors en 1806 en Madrid. No obstante, la gimnasia
arraig en algunas escuelas y se fund la Asociacin Amateur de Gimnasia en

1888. En Europa se desarrollaron clubes y otras organizaciones nacionales y en

1881 se fund la Federacin Internacional de Gimnasia (IGF).
La gimnasia ha formado parte del programa deportivo de los juegos olmpicos de
la era moderna desde que stos empezaron en 1896. En aquellos juegos (hemos
de recordar que en aquella poca slo competan hombres) los gimnastas
alemanes consiguieron la prctica totalidad de las medallas. Entonces slo cinco
pases llevaron gimnastas a la competicin. Adems en aquel tiempo los ejercicios
a realizar eran gimnsticos (en caballo con arcos, paralelas, anillas...) y atlticos
(correr, levantamiento de pesas, salto de altura...). Las competiciones atlticas
fueron suprimidas en los juegos olmpicos de 1936 y la ltima vez que se pudieron
ver fue en los campeonatos del Mundo de 1954.
La primera gran competicin gimnstica que se hizo fuera de unos juegos
olmpicos fueron los que hoy en da se consideran los primeros campeonatos del
Mundo de este deporte que tuvieron lugar en 1903 en Antwerp (Blgica).
La base de la gimnasia artstica moderna qued fijada en los juegos olmpicos de
1924 en Pars. Fue entonces cuando se incluy por primera vez el programa de
competicin que hoy en da reconocemos, es decir, competiciones por aparatos,
individuales y por equipos.
El debut de las mujeres en la gimnasia se dio en los Juegos Olmpicos de 1928. El
equipo ganador en aquella ocasin fue Holanda. La competencia individual
femenina comenz en el ao 1952. La gimnasta ms condecorada de la historia
(incluyendo ambas categoras, femenina y masculina) es la sovitica Larisa
Latynina, que lleg a ganar dieciocho medallas olmpicas, incluyendo nueve
medallas de oro, entre los aos 1956 y 1964, y que en 1998 ingres al Saln de la
Fama de la Gimnasia Internacional. Inmediatamente despus de Latynina se
puede situar a la legendaria gimnasta checoslovaca Vera Caslavska.
Actualmente la gimnasia es uno de los deportes ms emblemticos del programa
deportivo olmpico, junto con el atletismo y la natacin.
Grandes Gimnastas
Las potencias tradicionales dentro de la gimnasia son China, los pases de la exUnin Sovitica como ser Rusia, Ucrania, Bielorrusia, etc., adems de Rumania,
Japon, Estados Unidos y los pases del este Europeo.
Sawao Kato: Llev a Japn a lo ms alto de la gimnasia mundial en dos
olimpadas seguidas (Mxico 68 y Munich 72). En total gan ocho medallas,

cuatro de ellas de oro. Con 8 medallas olmpicas es considerado una leyenda

dentro de la gimnasia.
Nicolai Andrianov: Naci en Rusia. Gan quince medallas olmpicas, siete de
ellas de oro, entre 1972 y 1980 llevando al equipo sovitico al oro en ambas
ocasiones, es el gimnasta que ms medallas olmpicas. Considerado por la FIG
como el mejor gimnasta del siglo
Li Ning: En 1982, con 19 aos, gan cuatro oros mundiales individuales; cinco
ttulos individuales (junio) y uno por equipos en el VI Campeonato del Mundo de
Gimnasia (octubre) y tres medallas de oro en los IX Juegos Asiticos (noviembre).
En los Juegos Olmpicos de Los ngeles'84 se convirti en el primer gimnasta
chino en ganar una medalla de oro. Logr cuatro oros, una plata y un bronce.
Vitaly Scherbo: Nacido en 1972 en Bielorrusia, gano 3 campeonatos mundiales.
Logr una puntuacin perfecta ''10'' en el salto de los ''Goodwill Games''. En 1991,
consigui otro ''10'' en ejercicio de caballo con arcos en los nacionales de la Unin
Sovitica. En los juegos olmpicos de 1992, Scherbo gan seis medallas de oro,
record en cualquier deporte, siendo hasta este momento prcticamente imbatible.
En 1996 en los juegos olmpicos de Atlanta donde consigui cuatro de bronce.
Li Xiao Shuang: naci en 1973 en China. En los juegos olmpicos de 1992 en
Barcelona venci a un por entonces imbatible Vitaly Scherbo en la final de suelo.
En 1994 gano los ''Asian Games'' y el campeonato del Mundo de ese ao y de
1995 en Sabae-Japon. Finalmente gano los juegos olmpicos de Atlanta venciendo
a Nemov y Scherbo, adems de conseguir la medalla de plata por equipos.
Alexei Nemov: Naci en 1976 en Rusia. Subcampen olmpico en Atlanta 96 y
campen olmpico en Sydney 2000, 12 medallas olmpicas incluyendo finales por
aparatos. Adems de ganar 2 campeonatos un campeonato mundial y varias
pruebas individuales dentro de los mismos. Actualmente es considerado el
gimnasta mas completo del mundo.
Ivan Ivankov: Naci en Minsk 1975. Gano dos mundiales en 1994 y en 1997.
Gano el torneo europeo superando a figuras de la talla de Vitaly Scherbo, un
desgarre en el taln de Aquiles lo dej fuera de los olmpicos de Atlanta. En 1999,
de nuevo las lesiones lo apartaron de competencia, pendindose el mundial de Tai
jin y las olimpiadas de Sydney. En el 2001, Ivankov regres renovado y dispuesto
a ganar, no slo ayud a su equipo a ganar el oro en un mundial por primera vez
en la historia.

Larisa Latynina: Naci en Rusia. Es la gimnasta ms condecorada de la historia,

que lleg a ganar dieciocho medallas olmpicas incluyendo nueve medallas de oro
entre los aos 1956 y 1960. Es junto con Caslavka y Boguinskaia la nica
gimnasta que ha ganado la totalidad de medallas de oro en un evento (la final
individual y las cuatro finales por aparatos) mayor 1957.
Vera Caslavska: Naci en Checoslovaquia. Gano los juegos olmpicos de 1964 y
1968, adems de 2 campeonato mundial. Siendo digna sucesora de la Sovitica
Latynina. Gano la totalidad de las medallas de oro en un evento mayor y lo hizo
dos veces 1965 y 1967. Se la considera la una de las mejores del siglo.
Nadia Comaneci: Nacida en 1961, gano los juegos olmpicos de 1976 en
Montreal, donde gan tres medallas de oro. Y fue la primera gimnasta en
conseguir una puntuacin perfecta 10 en asimtricas. Repitindolo en viga. En las
olimpiadas de 1980 en Mosc, gan dos medallas de oro en las finales de suelo y
barra. Es considerada la mejor gimnasta del siglo.
Svetlana Boguinskaia: Naci en 1973 en Bielorrusia. En los campeonatos de
Europa de 1990 gan la totalidad de las medallas de oro, marca tan slo igualada
por Latynina y Caslavska. Aunque no gano la olimpiada de Barcelona, fue factor
decisivo para que su equipo consiguiera la victoria en la olimpiada y en le mundial
anterior. Es la primera gimnasta que compite en tres juegos olmpicos (1988, 1992
y 1996) desde la sovitica Lyudmila Turischeva (1968, 1972 y 1976).
Lilia Podkopayeva: naci en Ucrania. Gan el campeonato del Mundo en Sabae
(Japn). En 1996 gano la medalla de oro individual en los juegos olmpicos de
Atlanta, donde tambin gan el oro en suelo y la plata en barra. Al ganar en los
juegos olmpicos, Lilia se convirti en la primera mujer que gana en tan slo dos
aos los campeonatos del Mundo, de Europa y los juegos olmpicos.
Svetlana Khorkina: Naci en Rusia. Ha sido campeona olmpica en barras
asimtricas dos veces (Atlanta 96` y Sydney 2000) y adems gan la plata en piso
en este ltimo, ms otras dos en competencia por equipos de ambos juegos. Gano
tambin el mundial de 1997 en Suiza. Y los europeos en 1998 y 2000, y el mundial
de Tai jin China, adems de varias medallas por aparatos.
Maria Guigova: Naci en Bulgaria. Gano dos campeonatos y una olimpiada,
ganado 4 de los cinco aparatos. Es considerada la mejor gimnasta rtmica del
siglo.
Maria Petrova: Naci en Rusia, obtuvo 3 campeonatos mundiales, 1993, 1994 y
1995, gano tambin en los juegos olmpicos de Barcelona.

Aleksandra Timoshenko: Nacida en Rusia es una de las mejores gimnastas del

siglo junto con Petrova y Guigova. Logrando dos campeonatos mundiales y la
olimpiada de Atlanta.
Alina Kavaeva: Naci en Rusia. Ha ganado los 2 ltimos mundiales, al igual que
las cuatro ltimas copas europeas. Y un error de ejecucin le quito la medalla de
oro en las olimpiadas de Sydney. Aun as es considerada la mejor gimnasta del
mundo en la rama rtmica actualmente.
4. La Gimnasia Artstica trabaja con diferentes aparatos Cules son?
Descrbalos.
APARATOS MIXTOS
Suelo (Floor): Los ejercicios se caracterizan por elementos acrobticos
conjugados con otros elementos gimnsticos (flexibilidad, equilibrio, fuerza, etc). El
gimnasta debe cubrir los doce metros cuadrados del tapiz. Las diagonales,
normalmente de 3 a 5, son la base fundamental. Al menos una debe ser realizada
hacia delante y otra hacia atrs.

Salto (Vault): Longitud, altura, aceleracin y un aterrizaje perfectos son los

ingredientes de un gran salto. El gimnasta tiene veinticinco metros para tomar
impulso hasta el trampoln, elevarse al menos un metro por encima del potro y
volar unos dos metros y medio antes de clavarse en la colchoneta. Se cuentan
para la valoracin los siguientes factores:
-Primera fase de vuelo: de la batida hasta el apoyo en el aparato.
-Segunda fase de vuelo: desde el impulso hasta la recepcin en el suelo.
-Posicin corporal durante el salto.
-Distancia del lugar de recepcin (en relacin al aparato).
-Desvo del eje longitudinal del aparato.
-Recepcin (con los dos pies).

APARATOS MASCULINOS
Barras Paralelas (Parallel Bars): Aparato de apoyo y suspensin constituido por
dos barras (o banzos) situadas a dos metros del suelo y estn separadas de 42 a
52 centmetros. El ejercicio consiste bsicamente en dos ejercicios de balanceo,
uno apoyado y el otro colgados de las barras y una suelta. Los ms difciles, como
los mortales, requieren adems que el gimnasta pierda de vista las barras.

Barra Fija (High Bar): Aparato de suspensin constituido por una barra circular
asentada en dos postes. El ejercicio se compone esencialmente de elementos de
balanceo, encadenados sin paradas y obligando a agarres diferentes. Sueltas,
rotaciones del cuerpo o movimientos cerca de la barra, comprenden la rutina, a
casi 3 metros del suelo.

Anillas (Rings): Se encuentran un poco ms cerca del suelo, a 2,55 metros y

deben permanecer quietas durante todo el ejercicio. Los brazos no pueden vacilar
ni temblar. El ejercicio integra elementos de fuerza, de balanceo y partes estticas,
interrelacionados de forma que constituyan un todo homogneo. Es quizs el
aparato con las posiciones ms conocidas, no os extrais de or "Cristo", "San
Pedro" o "escuadra".

Caballo con Arcos (Pommel Horse): Para casi todo el aparato ms complicado y a
la vez el ms til. Cada movimiento es un completo engranaje de manos, las
nicas que pueden tocar el aparato. Piernas y pies han de estar juntos y
extendidos y el ejercicio debe fluir con un ritmo controlado y constante. Aqu la
tcnica se impone al msculo.

APARATOS FEMENINOS
Barras Asimtricas: El ms espectacular de los aparatos en la competicin femenina, las
barras asimtricas, exigen fuerza tanto como concentracin, coordinacin y precisin.
En un ejercicio de asimtricas debemos observar grandes balanceos que comienzan en la
barra ms elevada, incorporando varios cambios de barra, piruetas y sueltas.
La rutina debe evolucionar desde la barra ms baja a la ms alta, incluyendo varias
sueltas, elementos de vuelo, cambios en la direccin, mortales y balanceos circulares.
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160
centmetros de altura, mientras que la superior debe
situarse entre 235 y 240 centmetros de altura.

Las barras estn, en su base, separadas por un metro

de distancia y pueden se ajustadas hasta una
separacin mxima entre ellas de 143,5 centmetros.

La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o
apoyos de ms. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas.

Salto de caballo o caballete :

El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno
de los que requiere un poco ms de esfuerzo.

Los diferentes saltos de esta modalidad en la categora femenina estn agrupados en

cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos
que se realizan durante el ejercicio.
Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar
totalmente concentrada.
Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las
exigencias del cdigo de puntuacin vigente.
Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del
trampoln, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante
el prevuelo (desde el trampoln hasta contactar con el caballo).
El segundo vuelo y el aterrizaje son fases crticas.
Hay que observar la altura y la distancia logradas, as como el nmero de mortales y
giros.
Adems, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningn paso de ms.
Normalmente, el nmero de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la
dificultad del salto.
La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 metros de
largo. El potro mide 120 centmetros de alto y tiene 35 centmetros de ancho por 160
centmetros de largo.

Viga o barra de equilibrio

La rutina el la viga debe tener una duracin de 70 a 90 segundos y
debe cubrir toda la longitud del aparato.

La gimnasta debe realizar movimientos gimnsticos, acrobticos y de danza.

Algunos movimientos obligatorios en la viga son una serie acrobtica que contenga al
menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un
salto de gran amplitud, una serie gimnstica / acrobtica, una serie gimnstica y un
elemento de trabajo cercano a la barra.
La viga o barra de equilibrio mide 120 centmetros de altura, tiene tan slo 10 centmetros
de ancho y 500 centmetros de largo.

La ejecucin global del ejercicio debe causar la impresin de que la gimnasta lo lleva a
cabo en el suelo, no en la delgadsima superficie de la viga.

Debemos observar variaciones en el ritmo, cambios de nivel (de situarse sentado en la

barra al saltar muy por encima de ella) y la armoniosa mezcla de ejercicios gimnsticos y
acrobticos.

5. La Gimnasia Rtmica se divide en diferentes aparatos Cules son y

describa cada uno de ellos?
La Pelota: Gimnasia Rtmica es una pieza hecha o de goma o de material sinttico
(normalmente plstico plegable) con las mismas propiedades y elasticidad que la
goma. Su dimetro debe ser de entre 18 a 20cm, y tiene que tener un peso
mnimo de 400 gramos.
En el uso, hay que destacar que la pelota debe siempre reposar en la mano de la
gimnasta y no contra su mueca porque se perdera el agarre. Esto es esencial ya
que las rutinas en estos ejercicios incluyen movimientos como lances, botes o
rodamientos, tanto por el suelo como sobre el cuerpo, as que se debe tener un
gran control de la esfera. Las gimnastas deben usar ambas manos y trabajar por
todo el suelo mostrando una manipulacin fluida de la pelota, en incluso
desplazarse con la pelota en la espalda o en posiciones arriesgadas para
aumentar la dificultad de su ejercicio.

Las Mazas: Las mazas son siempre dos, en forma de botella, y ambas de misma
longitud: entre 40 y 50 cm. Deben tener un peso mnimo de 150 gramos, y
normalmente estn hechas en madera o en material sinttico.
En el uso de las mazas predominan los balanceos, crculos (las dos mazas giran
en paralelo) y movimientos de molino (las mazas giran una opuesta a la otra).
Tambin se lanzan y atrapan, juntas o separadas, e incluso se usan para dar
pequeos golpes rtmicos sobre el suelo. Est considerado como uno de los
ejercicios ms difciles ya que hay que tener un gran dominio en ambas manos y
los movimientos son muy rpidos.

El Aro: estaba hecho inicialmente de madera pero hoy en da se utilizan aros de

plstico y otros materiales sintticos. Puede ser de color natural o estar
parcialmente cubierto por uno o varios colores, as como cinta adhesiva para
decorar. Debe tener un dimetro interior de entre 80 y 90 cm y un peso mnimo de
300 gramos.
Es uno de los aparatos ms recientes, ya que se utiliz por primera vez en los
Juegos Olmpicos de 1936 para simbolizar, precisamente, los aros de la olimpiada.
En las rutinas de aro se utilizan rotaciones, rodadura alrededor del cuerpo,
lanzamientos, pasos por el interior y balanceos.

La Cinta: La cinta tiene una mayor complicacin como accesorio porque est
formada de dos partes fundamentales: la vara y la cinta en s.
La vara puede ser de cualquier color, hecha en madera, bamboo o plstico, con un
dimetro mximo de 1cm y un largo que oscila entre 50 y 60cm. La parte inferior
puede ir cubierta con cinta antideslizante o tener un mango de goma, de un
mximo de 10cm, para facilitar la sujecin. En cambio, la parte superior puede
tener diferentes formas de sostener la cinta, y cada una con unas especificaciones
concretas (desde hilos de nylon hasta varios aros metlicos).
La cinta, por otro lado, est hecha de satn o material similar, puede ser uno o
varios colores y tiene un grosor de entre 4 y 6 cm y una longitud mnima de 6
metros para la categora de adulta (menor para las categoras infantiles). El peso
mnimo es de 35 gramos.
Est considerado como el aparato ms esttico, pero es tambin el ms traidor
puesto que se puede enredar o perder el trazado con facilidad, lo cual est
penalizado. En sus rutinas se espera que la cinta est en continuo movimiento y la
gimnasta efecte crculos, latigazos, serpenteos, espirales y lanzamientos.
Requiere un alto grado de coordinacin y lo que ms se espera son movimientos
amplios, suaves y fluidos.

La Cuerda: est hecha de camo o materiales sintticos que tengan sus

calidades de ligereza. El largo es siempre proporcional a la medida de la gimnasta
y debe, cuando se pisa con los pies, llegar hasta ambas axilas de la usuaria. Uno
o dos nudos en cada extremo evitan que la cuerda se escape de las manos
durante la rutina, aunque tambin existen mangos de material antideslizante de un
mximo de 10 cm. El color, como siempre, puede ser uno solo o combinar varios.
Adems, el grosor puede ser uniforme o puede volverse ms grueso hacia el
centro.
La cuerda no es un aparato demasiado vistoso, pero su manejo, al igual que el de
la pelota, es fundamental. Recuerda adems al universo de la nia, ya que ambos
accesorios son sus juguetes tradicionales. En una rutina de cuerda, los saltos son
elementos tpicos. Tambin se realizan balanceos, rotaciones, crculos, figuras de
ocho y lanzamientos. Finalmente, las rutinas de cuerda suelen usar msica muy
rtmica para aumentar el atractivo del ejercicio.

6. Describir 10 reglas pertenecientes a la Gimnasia Artstica.

1) Los entrenadores determinarn en qu nivel de
competicin colocar a sus atletas. Los atletas deben poder
desempear con seguridad todas las destrezas en ese nivel.

2) En competicin de ronda completa, los atletas deben

competir en el mismo nivel en todos los eventos
(Competicin Nacional o Internacional)

3) A nivel del Programa, un gimnasta artstico especializado

en menos eventos que el total de la ronda completa (Ej.
Tres) puede competir en dos niveles diferentes, con una

diferencia de un nivel entre ellos. En competicin

Internacional, un atleta debe estar en el mismo nivel en
todos los eventos en que participa.

4.

Las gimnastas mujeres que compiten en gimnasia artstica no

pueden competir en gimnasia rtmica en la misma competicin.

5.

El texto escrito es la versin oficial. Las ayudas visuales como

el patrn de piso, las ilustraciones y cintas de video o DVD son
proporcionadas como un suplemento. Si existe una diferencia
entre el texto y la ayuda visual, se debe seguir el texto.

7. Describir 10 reglas pertenecientes a la Gimnasia Rtmica.

1. nicamente atletas mujeres participan en la Competicin de Gimnasia
Rtmica, excepto para el Nivel A que es Mixta (gnero mixto)
2. Las atletas deben competir en el mismo nivel en todos los eventos
individuales seleccionados (Ya sea A, B, I, II, III, IV).
3. Las atletas pueden especializarse compitiendo en uno o ms eventos en
el nivel seleccionado. Las gimnastas que hacen los cuatro eventos a un
nivel, son considerados de Ronda Completa (Ej., Especialista Nivel I Aro y
Pelota; Ronda Completa: Nivel I Piso, Aro, Pelota, Cinta y Ronda
Completa)
4. Una gimnasta puede participar en una rutina de grupo y en sus rutinas
individuales.
5. Eventos de Gimnasia Rtmica de Deporates Unificados
a. Todas las reglas y regulaciones aplican de la misma forma a los Atletas y
Compaeros
b. Los Atletas y Compaeros compiten en la misma rutina(s) obligatoria(s)
o, como en el Nivel IV, rutinas opcionales. Son calificados individualmente.
c. Los dos puntajes son sumados por cada evento para un puntaje total
combinado para ese evento. (Puntaje mximo = 20 puntos para un evento
obligatorio).
d. Divisiones/Series Equitativaas estn basadas en puntajes combinados,
siguiendo lineamientos de Divisiones/Series de OE
e. Una pareja puede ser de Especialistas o de Ronda Completa

6. Modificaciones para Atletas Ciegos a. Para ayudar a a los atletas, se

permiten los siguientes tipos de asistencia para todos los niveles de
competicin, sin deducciones:
1) Indicaciones auditivas como aplaudir pueden usarse en todas las rutinas.
Reglas Oficiales de Deportes de Verano de Olimpiadas Especiales
Gimnasia Rtmica 2004-2007 5
2) Se puede tocar msica en cualquier punto cercano fuera de la
colchoneta, o el entrenador puede llevar el aparato de msica alrededor del
permetro de la colchoneta.
3) Los entrenadores deben notificar al director y del encuentro y a los
jueces de los impedimentos visuales de sus atletas antes del encuentro y
antes de cada evento.
7. Modificaciones para Atletas Sordos a. Ayuda visual del entrenador para
que empiecen con la msica, sin deduccin. b. Notificar al director del
encuentro y a los jueces.
8. Modificaciones para Otras Discapacidades
a. Si se necesitan adaptaciones especiales de equipo, se debe notificar al
director del encuentro y se debe recibir permiso por escrito antes de la
competicin. (Ver formulario).
b. Los jueces tambin deben ser informados antes de la competicin.
9. Las rutinas de Nivel A han sido escritas para atletas que no pueden
estar de pie por s solos. Pueden sentarse en una silla de ruedas o una
silla firme para competir.
10. El texto escrito dentro de las Reglas Oficiales de Deportes de
Olimpiadas Especiales es la version oficial. Las ayudas visuales como
patrones en el piso, ilustraciones y cintas de video han sido proporcionadas
como un suplemento. Si existen diferencias entre el texto y la ayuda visual,
el texto debe seguirse.
11. El orden Olmpico para competiciones es Ejercicio Rtmico de Piso (1),
Cuerda, Aro, Pelota y Cinta.
12. Premiacin de Medallas a. Se otorgan medallas para cada evento y
para premiar la ronda completa.
1) El nmero mximo de medallas obtenible por una gimnasta mujer en
cualquiera de los tres niveles de competicin, son seis: una medalla por
cada uno de los cuatro eventos, una medalla para premiar la ronda
completa y una por grupo.

2) Las gimnastas de Nivel A y B pueden ganar cinco medallaas, una por

cada evento y una para premiar la ronda completa.
8. Nombre los 5 principales pases exponentes de la Gimnasia y el pas que
ha obtenido ms medallas de oro en las Competencias Olmpicas.