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Educacin fsica
.

La educacin fsica
es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a
la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los movimientos creativos e
intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De
igual manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades
caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as
como el aprecio de las actividades propias de la comunidad. 1.

Fundamentos Basicos boley

El voleo
El Voleo es el fundamento tcnico ms bsico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la importancia que
reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar todas las posibles alternativas como
puede realizarse.
Ya es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos manos podr ejecutarse adelante, atrs y lateral; y
que durante la ejecucin principalmente los movimientos ejecutados por los brazos sern los que nos permitirn
observar una accin distinta en cada caso.
Voleo de Pelotas Altas:
Es un pase que se utiliza con el objetivo de engaar al contrario, puesto que se le ocasiona a la trayectoria del baln
un cambio repentino e inesperado en su direccin, para des concertar al adversario en su colocacin y organizacin
defensiva. Este tipo de pase algunas veces puede utilizarse en situaciones de apremio, pero, generalmente es el
armador o levantador del equipo quien con ms frecuencia lo utiliza..

Voleo de Pelotas Bajas:

Se utiliza para recepcionar la pelota y dirigirla al lugar del colocador. Este pase tiene su sentido, fundamentalmente,
ante un servicio o ante un remate del equipo contrario.
Ejecucin. Los brazos han de hallarse estirados y firmes, abrazando una mano a la otra. los antebrazos deben estar
unidos a la altura de los codos. Adems, los brazos se encuentran inclinados hacia delante en el momento del golpe,
con lo que se consigue que el baln salga hacia delante. En el momento del golpe se utilizar el moviendo resorte

El Saque:
El servicio o saque es la forma tcnica de poner el baln en juego. Debe ser considerado como la primera forma de
ataque. Los saques han de tener las siguientes cualidades: colocacin , seguridad y potencia. El sacador (1) ha de
intentar colocar el baln en el campo contrario (servicio seguro), en aquellas zonas ms dbiles del equipo
adversario, lo ms lejano del rematador y, si slo hubiera un colocador oponente, hacia ste para que en la segunda
accin no pudiera colocar.
Tipos de Saque:
Saque de tenis
Para su ejecucin el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas
manos, en la zona del saque a una distancia de separacin de la lnea final que est de acuerdo fundamentalmente
con la fuerza que le vaya a imprimir al baln. Luego lanza el baln con ambas manos por encima del nivel de la
cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al mismo tiempo que dar
uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe
al baln debe hacerse por la parte nfero posterior si se le quisiera imprimir una rotacin al baln de tal forma que su
trayectoria sea parablica, io en el centro posterior cuando la intencin es que el baln lleve una trayectoria
indeterminada.

Saque flotante
Saque flotante: Con este tipo de saque buscamos provocar la ruptura de la trayectoria parablica del baln, con lo
que el jugador del equipo contrario ver aumentar la dificultad del toque de recepcin.
Lanzamos el baln con el brazo en extensin ligeramente por encima de la cabeza y enfrente de ella.
La accin del brazo ejecutor parte de la elevacin y moviendo hacia atrs del codo flexionado hasta llevar la mano a
la altura de la oreja y detrs de la cabeza.
El recorrido del brazo ejecutor es corto, pero de gran dificultad, debido a que es preciso extender el brazo de forma
rpida y explosiva en busca del baln y frenarlo en el momento del golpeo.
El contacto se realiza de forma tangencial al baln y en un solo punto del mismo, para lo cual golpearemos con la
palma de la mano bien rgida o con el puo.
Dependiendo de la zona de contacto del baln obtendremos un tipo u otro de trayectoria.

Saque en suspensin:
Saque en salto: Este saque constituye una tcnica ms exigente y poderosa de poner el baln en juego. Exigente
porque la persona que lo realiza est expuesta a un gran nmero de factores que influyen en su ejecucin. Es la ms
poderosa porque es como un remate pero desde los nueve metros.
Depende del tipo de impulso para el saque, teniendo como condicin reglamentaria la necesidad de golpear el baln
antes de apoyarse en el suelo.
El jugador puede partir desde una posicin prxima a la red y realizar la batida del salto vertical.
El jugador puede separarse hasta 2 3m del campo si va a tomar impulso para la batida.
La altura del lanzamiento del baln para el golpeo es ms corta o ms larga depende del objetivo del saque.
Cuanto ms alto lancemos el baln ms difcil ser la coordinacin para el saque.

La rotacin adelante del baln en el lanzamiento mejora la efectividad del saque.

La pegada se efecta con las piernas paralelas y separadas a la anchura de la cadera frente a la lnea de fondo.
La espalda parte de posicin vertical, impulsando el cuerpo mediante la extensin de la cadera, rodillas y tobillos,
que contribuye para alcanzar una mayor velocidad en la batida para realizar el salto.
El brazo que remata se arma y se extiende sobre la vertical golpeando el baln hacia delante.
La mano realiza un movimiento similar al saque de tenis, el otro brazo se relaja compensando el cuerpo en el
momento del salto.
El baln deber ser golpeado con la palma de la mano y con los dedos abiertos.

Ataque:
El Remate o ataque es el elemento ms complejo del voleibol, ya que se debe resolver en el aire tanto los problemas
tcnicos del golpe como los tcticos. Se puede comparar con el tiro a puerta en el ftbol o con el lanzamiento a
canasta en el baloncesto. En el remate se concentra toda la accin ofensiva del equipo, siendo su objetivo conseguir
el tanto o recuperar el baln.
El remate tiene que ser potente y dirigido a la zona que ms problemas cree al equipo contrario. En esta accin
podemos distinguir cuatro fases: carrera, vuelo, golpe y cada.

El Bloqueo:
Facilita a los dems jugadores situarse en el campo y colocar la defensa ms oportuna. A partir de 1964 se permiti
que en la accin del bloqueo se pudiera sobrepasar los brazos por encima de la red, crendose as un bloque
ofensivo (el bloqueo, en un principio, es un elemento considerado de defensa).
La clasificacin del bloqueo est en funcin del nmero de jugadores que lo formen: bloqueo individual, doble y
bloqueo triple. El que ms se realiza durante un partido es el bloqueo doble.

Formaciones de Recepcion o Defensivas

Existen variadas formaciones defensivas, para la Tercera Etapa se exige que los estudiantes participen en dos tipos
de formaciones la 3,1,2 y la 3,2,1. Estas dos formaciones representan las posiciones en la cancha que deben tener
los jugadores, para la recepcin del saque.
Antes de iniciar la descripcin de las formaciones es conveniente saber cules son los diferentes lugares de la
cancha segn una numeracin preestablecida, que se inicia en el rea de saque y se dirige en sentido contrario al de
la rotacin de las agujas del reloj.
Formaciones 3,1,2: sta es una defensa situacional, cada jugador defiende un rea en la cancha que oscila entre
1.50 y 1.80 metros a su alrededor.
En el momento de recibir el baln cada jugador adopta la posicin bsica en el lugar de la cancha que le corresponde

de acuerdo al grfico.
Formaciones 3,2,1: es una formacin muy parecida a la anterior en cuanto a la posicin bsica adoptada por cada
jugador y el rea que le corresponde defender. La diferencia consiste en el lugar ocupado en la cancha.

FUNDAMENTACIN DEL FUTBOL

1.- LOS FUNDAMENTOS TECNICOS
1.1.-La conduccin del Baln. Tipos
1.2.-El pase del Baln
1.3.- Recepcin.
1.4.- El dominio o control del baln.
1.5.- El dribling
1.6.- El cabeceo
1.7.-Centro.
1

.8- Remates, Disparo

II.- Preparacin Tctica
2.1.2.2.2.3.2.4.-

Sistemas de juego
El entrenador.
Reglas de juego.
El Entrenamiento

III.- Psicologa y Medicina Deportiva

3.1.-Psicologia del futbol

3.2.-La nutricin y suplementos vitanmicos, prevencin y tratamiento de lesiones.
3.3.-IV.- El futbol; Historia; Mundiales y jugadores mas famosos.
Fundamentos Bsicos basket

FUNDAMENTOS BSICOS

Cada deporte tiene su propia tcnica. Est constituida por gestos propios del deporte y se pueden clasificar segn sirvan para atacar o defend
tcnicos principales del ataque son tres: botar, pasar y lanzar. Cuando un jugador recibe la pelota, tiene tres opciones, que denom
amenaza.

La posicin que se adopta para la triple amenaza o posicin bsica es con las rodillas semiflexionadas mientras se sujeta la pelota con los

entre el pecho y la cintura. Esta posicin es tambin fundamental en las acciones defensivas.
1. EL BOTE Y EL DRIBLING

Botar la pelota es la accin de lanzarla con una mano contra el suelo para que rebote, repetidamente. Es la manera de avanzar cuando se es
pelota. Hay que dominar el bote con las dos manos por igual. Podemos distinguir distintos tipos de bote:

Bote de proteccin: Se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con la pelota. La pelota ha de bota

ms abajo de la cintura. Se protege el bote con la pierna y el brazo opuestos.

Bote de velocidad: Se utiliza cuando se quiere avanzar rpidamente y no hay ningn defensa delante. La pelota bota en e

delante del jugador. La pelota, en el rebote, puede subir un poco por encima de la cintura.
Con el dribling podemos efectuar cambios de ritmo y de direccin, que se utilizan para superar a un oponente en defensa.
2. EL PASE

Es la accin de pasar la pelota a un compaero con seguridad y precisin, para poder continuar la jugada de ataque. Es la manera ms r
posesin de la pelota. Los hay de distintos tipos:

Pase de pecho: Es el pase ms utilizado en el baloncesto, en distancias cortas y medias. Se inicia desde la posicin bs

flexionados a la altura del pecho, se lanza la pelota mediante la extensin de los brazos y con un movimiento de mueca final. La t
resta y rpida para sorprender al contrario.

Pase picado: Se ejecuta igual que el pase de pecho, pero los brazos van en la misma direccin que la pelota, hacia el suelo.

botar demasiado lejos del receptor para que ste pueda recibirla a la altura de la cintura. Tambin se realiza con una mano.

Pase por encima de la cabeza: Manteniendo la pelota por encima de la cabeza, los brazos se extienden en la misma di

queremos que vaya la pelota y, en el ltimo instante, se le da un golpe seco con las muecas.

Pase de bisbol: Sujetamos la pelota con las dos manos a la altura de la oreja. Tiene la misma mecnica que el lanzamiento

pelota de bisbol. Sirve para efectuar un pase a larga distancia, sobre todo en los contraataques. Tambin puede ser picada med
trayectoria.

Pase de mano a mano: Se realiza cuando tenemos al compaero receptor muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de

En el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un pequeo impulso para que el otro jugador pueda recibirla.
3. EL TIRO O LANZAMIENTO A CANASTA

El tiro es el lanzamiento de la pelota a canasta con el objetivo de que entre por el centro del aro. Con este elemento fundamental del balonce
de ataque. Hay, tambin, diferentes tipos de lanzamiento a canasta:

Tiro libre o lanzamiento personal: Es un lanzamiento esttico. Se concede como penalizacin de las faltas personales del

posicin bsica, detrs de las lneas de tiros libres, se coloca la pelota por delante de la cara y se tira a canasta con una mano, mien
acompaamiento.

Lanzamiento en suspensin: Se ejecuta igual que el personal, pero con una fase de salto. Cuando el cuerpo est en suspen

realiza el lanzamiento a canasta, con un golpe final de mueca. Hay cuatro fases: salto, suspensin, lanzamiento y cada.

Lanzamiento en bandeja: Se realiza muy cerca del aro. Este tiro debe dominarse tanto con la mano derecha como con la

conveniente que el lanzamiento se ejecute con la mano ms alejada del defensor. La pelota debe quedar casi amortiguada sobre la
dejara en bandeja. Puede ser el tiro resultante de una jugada de entrada a canasta, de un rebote ofensivo cerca del aro, de
compaero cercano a la canasta o de una finta de algn pvot. Es un lanzamiento muy efectivo.

Entrada a canasta: Es un enceste con una carrera previa. Si nos dirigimos a la canasta por el lado derecho, botaremos la pe

con la mano derecha; si vamos por el lado izquierdo, la botaremos y lanzaremos con la mano izquierda. Los dos ltimos pasos de la
aproximarse a la canasta e impulsarse hacia arriba, con le fin de dejar la pelota la ms cerca posible del aro (lanzamiento en bandeja

Compo vley

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