Apostila Disciplina de Ergonomia - 2010, Bolívia

Curso de Segurana em
Instalaes Terrestres
Ana Dirce Cornetti Reis

Enfermeira do Trabalho Snior, E&P/UN-RNCE.
Especialista em Ergonomia, COPPE/UFRJ.
Especialista em Gesto Ambiental, PEP/UFRN.
Formao em Higiene Ocupacional, Instituto MAPFRE do Brasil.
Santa Cruz de La Sierra, 26 a 29 de abril de 2010.
INDICE
1.
INTRODUO .................................................................................................. 3
2.
DEFINIES .................................................................................................... 6
3.
REAS DA ERGONOMIA APLICADA AO TRABALHO .................................. 7
4.
ABORDAGEM MULTIPROFISSIONAL EM CONDIES ERGONMICAS. .. 8
5.
OS DEGRAUS DA INTERVENO ERGONMICA........................................ 9
6.
ANLISE ERGONMICA DO TRABALHO - AET ......................................... 10
7.
ERGONOMIA COMO UM MARCO DA EMPRESA MODERNA ..................... 11
8.
OS CINCO PR-REQUISITOS PARA QUE UMA SOLUO SEJA
CONSIDERADA ERGONOMICAMENTE CORRETA................................................. 12
9.
COMO INTRODUZIR A ERGONOMIA NA EMPRESA................................... 13
10.
A ATIVIDADE HUMANA NO TRABALHO ..................................................... 14
11.
CONSIDERAES GERAIS SOBRE AS POSTURAS DE TRABALHO ....... 16
12.
EFEITOS DO TRABALHO SENTADO NO CORPO HUMANO ...................... 17
13.
ESPECIFICAO DA CADEIRA DE TRABALHO ......................................... 19
14.
CONDIES ERGONMICAS INADEQUADAS E SEUS EFEITOS ............. 22
15.
O TRABALHO EM INTERFACE COM COMPUTADORES ............................ 24
16.
OS MEMBROS SUPERIORES NO TRABALHO ............................................ 33
17.
BIOMECNICA OCUPACIONAL ................................................................... 42
18.
LEVANTAMENTO MANUAL DE CARGAS .................................................... 46
19.
EXERCCIOS - APLICAO DE ESTUDOS ANTROPOMTRICOS............. 58
20.
BIBLIOGRAFIA .............................................................................................. 63
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Reis, A.D.C. Ergonomia, Curso de Segurana em Instalaes Terrestres, ANI/UN-BOL, 2010
1. INTRODUO
Wojciech Jastrzebowski, cientista polons, em 1857 definiu ergonomia juntando
dois termos gregos ergon= trabalho e nomos= leis naturais, assim sendo entendida
como o estudo da adaptao do trabalho s caractersticas dos indivduos de modo a
lhes proporcionar um mximo de conforto, segurana e bom desempenho de suas
atividades no trabalho. Esta cincia do trabalho, portanto significava a cincia do
esforo, jogo, pensamento e devoo. Uma das idias bsicas de Jastrzebowski a
proposio chave de que estes atributos humanos deflacionam-se e declinam devido a
seu uso excessivo ou insuficiente.
A definio oficial de Ergonomia a seguinte: "A ergonomia o estudo cientfico
da relao entre o homem e seus meios, mtodos e espao de trabalho. Seu objetivo
elaborar, mediante a contribuio de diversas disciplinas cientficas que a compem,
um corpo de conhecimentos que, dentro de uma perspectiva de aplicao, deve
resultar numa melhor adaptao ao homem dos meios tecnolgicos e dos ambientes
de trabalho e de vida." (Congresso Internacional de Ergonomia, 1969).
O termo Ergonomia utilizado pela primeira vez, como campo do saber especfico,
com objeto prprio e objetivo particular, pelo psiclogo ingls K. F. Hywell Murrel, no
dia 8 de julho de 1949, quando pesquisadores resolveram formar uma sociedade para
'o estudo dos seres humanos no seu ambiente de trabalho' - a "Ergonomic Research
Society" (PHEASANT, 1997). Nesta data, em Oxford, criou-se a primeira sociedade de
Ergonomia, que congregava psiclogos, fisiologistas e engenheiros ingleses,
pesquisadores interessados nas questes relacionadas adaptao do trabalho ao
homem.
Ergonomia um conjunto de cincias e tecnologias que procura a adaptao
confortvel e produtiva entre o ser humano e seu trabalho, basicamente procurando
adaptar as condies de trabalho s caractersticas do ser humano. Como cincia, a
Ergonomia relativamente recente no mundo do trabalho e na histria do trabalho sua
a aplicao muito recente, podemos dizer que foi iniciada a partir dos anos 50 no
projeto dos nibus espaciais norte-americanos.
Cronologia dos fatos:
Idade Mdia - Na Antigidade aparecem algumas referncias como s aluses s
deformaes posturais apontadas por Plaute. Neste mesmo perodo, cita riscos
ergonmicos como a adoo de posturas inadequadas (Villeneuve).
Sculo XVII - Fontes histricas mais consistentes como os estudos de manuseio
inadequado de cargas (Vauban e Blidor),
Sculo XVIII - registros de estudos de biomecnica e antropometria (Leonardo Da
Vinci) e de medicina do trabalho (Ramazzini e Tissot),
1700 - um mdico chamado BERNARDINO RAMAZZINI, escreve um livro
intitulado A DOENA DOS TRABALHADORES, este livro mostrava diversas
atividades, e os males sofridos pelos trabalhadores em funes diversas, muito
comuns ainda nos dias de hoje e outras at j extintas. Estes ofcios descritos, tais
como: Doena dos lapidrios, Doena das lavadeiras, Doena dos banhistas,
Doena dos salineiros, Doena dos corredores, etc. Entretanto uma doena em
especial nos chama a ateno. A doena dos escribas e notrios, qual foi descrita
assim: Conheci um homem notrio de profisso que ainda vive, o qual dedicou
toda a sua vida a escrever, lucrando bastante com isso; primeiro comeou a sentir
grande lassido no brao e no pode melhorar com remdio algum e, finalmente,
contraiu uma completa paralisia do brao direito. A fim de reparar o dano, tentou
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escrever com a mo esquerda; porm ao cabo de algum tempo, esta tambm

apresentou a mesma doena.
1774 - Nesta ocasio trs fatos foram marcantes, a mquina de tear, o tear
mecnico, e a mquina de vapor de James Watt que precipitaram uma mudana
impressionante na forma de se organizar o trabalho;
Sculo XIX - Sculo da Revoluo Industrial, inicialmente na Inglaterra e depois se
espalhou para os demais pases da Europa e quase um sculo mais tarde para os
Estado Unidos; foi um sculo de muita tenso social e de ms condies de
trabalho, na Inglaterra, em 1848, os adultos trabalhavam 18 horas por dia, e
mulheres e crianas, 14 horas por dia, inclusive em fundos de minas.
1911 - poca da 2 Revoluo Industrial; em Detroit (USA), Henry Ford instituiu
trs princpios que mudaram radicalmente a fisionomia e a forma de trabalhar das
fbricas em todo o mundo: utilizando risca os princpios bsicos do Taylorismo,
Ford instituiu: a) a linha de montagem onde o trabalhador ficava fixo numa
determinada posio, e o componente a ser montado era projetado para vir at ao
trabalhador; b) o ritmo de trabalho era determinado pela mquina, e pelo homem,
evitando-se o desperdcio do tempo; c) a produo em srie, com a economia de
escala. Esta forma de organizar o trabalho resultou num aumento impressionante
da produtividade, e numa reduo espetacular do preo dos bens de consumo,
obrigando as empresas a adotarem a frmula de Taylor-Gilbreth-Ford como
estratgia de sobrevivncia e de competitividade;
Dcadas de 20, 30, e 40 nos Estados Unidos. Desenvolvimento espetacular do
processo industrial e da produtividade a partir dos princpios de tempos e mtodos,
cronoanalise e outros valores inerentes ao Taylorismo; a seleo media era muito
rigorosa, privilegiando os fisicamente mais capazes e mais hbeis para
determinadas atividades, com prejuzo ntido para mulheres e para pessoas em
idade superior a 40 anos, quando a habilidade fsica e manual diminuem; o
principio mximo desta era foi expresso na frase necessrio adaptar o homem ao
trabalho; por este prisma, a prioridade era construir a maquina e o posto de
trabalho: a tarefa seguinte era procurar o homem/ mulher que a ele se adaptasse.
Tambm importante lembrar que esta mesma forma de administrar certamente
uma das grandes responsabilidades pelo tremendo desnvel de desenvolvimento
de qualidade e produtividade pelo qual passaram os Estados Unidos da Amrica
em relao aos japoneses principalmente nas dcadas de 70 e80. importante
lembrar ainda que desde esta poca, com o aparecimento do especialista, daquela
pessoa que fazia apenas uma tarefa durante toda a jornada, com a movimentao
de um grupo muscular especifico a exploso do numero de casos de
tenossinovites e outras lees por esforos repetitivos e traumas cumulativos nos
membros superiores.
1948 - Atravs do projeto da cpsula espacial norte-americana, nasce o conceito
moderno de Ergonomia: naquele instante, foi necessrio fazer todo um novo
planejamento de tempo e de meios de se fazer a viagem ao espao, em
decorrncia do desconforto pelo qual passaram os astronautas no primeiro
prottipo da cpsula especial; surgia assim, atravs da antropometria, o conceito
de que o fundamental no adaptar o homem ao trabalho, mas ao contrario,
procurar adaptar as condies de trabalho ao ser humano. Nascia assim o
conceito moderno de ergonomia: um conjunto de cincias e tecnologias que
procura fazer um ajuste confortvel e produtivo entre o ser humano e seu trabalho,
basicamente procurando adaptar as condies de trabalho s caractersticas do
ser humano.
Em Ergonomia, o binmio conforto-produtividade andam juntos. No possvel

pensar-se somente no conforto, sem pensar na produtividade; tambm no possvel
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pensar-se s na produtividade se no se pensar no conforto, porque este resultado de

produtividade ser transitrio.
A ergonomia capaz de dar sustentao positiva s formas modernas de se
administra a produo, mas tambm capaz de se administrar a produo, mas
tambm capaz de ajudar as fbricas tayloristas-fordistas a diminuir a incidncia dos
problemas, principalmente das leses por esforos repetitivos/traumas cumulativos.
A Ergonomia est (ou deveria estar) presente nas residncias, definindo a altura da
bancada da cozinha, definindo a altura da fechadura do armrio de roupas, no
desenho dos sofs e poltronas, no desenho das camas, beros e outros utenslios
prprios para lidar com bebs, na altura do tanque e de outras posies de trabalho,
na definio de distancias e espaos mnimos em quartos, etc. Enfim, onde houver
gente, ali deveria haver uma base slida de ergonomia, a fim de que a interao do
ser humano com os objetos e ambientes fosse a mais confortvel e adequada
possvel.
Do ponto de vista da prtica da ergonomia, podemos atuar em trs reas distintas:
Ergonomia Fsica, Cognitiva, e Organizacional.
A Ergonomia Fsica nos permitir enfocar os aspectos fsicos de uma situao de
trabalho, e suas interfaces com o trabalhador durante a jornada de trabalho. No campo
dos postos de trabalho se verificam problemas diversos com posturas e problemas
antropomtricos, principalmente no manuseio de mquinas. No campo ambiental a
Ergonomia tem contribuies relativas higiene industrial, para que d melhor
conforto ao trabalhador durante o exerccio de suas atividades.
A Ergonomia Cognitiva tratar dos aspectos mentais da atividade de trabalho de
pessoas e indivduos, homens e mulheres. A atividade humana no processo de
trabalho estudada como sujeito da operao, apontando as suas caractersticas no
desenvolvimento de suas tarefas.
A Ergonomia Organizacional buscar o reconhecimento do contexto organizacional
e o que ele poder estar interferindo na atividade de trabalho, de uma forma sistmica,
no mbito interno e externo da empresa. Como resultado poder permitir que a
organizao elabore novas propostas de mudanas organizacionais para melhorias de
desempenho, conforto e segurana para os trabalhadores.
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2. DEFINIES
Ergonomia (ou Fatores Humanos) a disciplina cientfica que trata da compreenso
das interaes entre os seres humanos e outros elementos de um sistema, e a
profisso que aplica teorias, princpios, dados e mtodos, a projetos que visam
aperfeioar o bem estar humano e a desempenho global dos sistemas.
Anlise Ergonmica do Trabalho (AET)- um processo construtivo e participativo
para a resoluo de um problema complexo que exige o conhecimento das tarefas,
das atividades desenvolvidas para realiz-las e das dificuldades enfrentadas para se
atingir o desempenho e a produtividade exigidos.
Conforto - a noo de conforto (sempre subjetiva) integra as vrias influncias a que
o corpo est submetido no trabalho (rudo+calor+odores+postura etc.). Conforto
integra as esferas fsicas e psquicas;
Eficincia - a eficincia deve ser entendida num contexto temporal mais longo, onde
um sistema eficiente aquele em que o trabalhador possa preservar a sua sade, que
se sinta bem e, como decorrncia, permanea naquele posto por longo tempo, de
modo que sua experincia e aprendizado revertam na eficincia do sistema produtivo;
Comit de Ergonomia - equipe, designada formalmente na empresa, responsvel
pela organizao e implantao do Programa de Ergonomia;
Ao de Ergonomia - toda ao que vise a transformao de uma situao de
trabalho a fim de melhorar o conforto, a segurana, a sade e a produtividade;
Anlise Ergonmica do Trabalho - processo construtivo e participativo para a
soluo de um problema complexo que exige o conhecimento das tarefas , das
atividades desenvolvidas para realiz-las e das dificuldades enfrentadas para se
atingir o desempenho e a produtividade exigidos;
Demanda Ergonmica - o ponto de partida de toda a anlise ergonmica e pode ter
origem na gerncia, trabalhadores, sindicato, rea mdica ou por instituies
fiscalizadoras, tal como a Delegacia Regional do Trabalho;
Fora de Trabalho - pessoas que executam atividades na empresa, incluem os
empregados prprios, estagirios e empregados contratados;
Situao de trabalho - combinao de fatores externos (layout, instalaes,
equipamentos, ferramentas e fatores internos ao trabalhador que condicionam a
execuo da atividade de trabalho, num dado contexto);
Tarefa - conjunto de prticas ou atividades que visam um objetivo especifico, dentro
de um sistema produtivo.
Projeto - descrio escrita e detalhada de um empreendimento a ser realizado.
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3. REAS DA ERGONOMIA APLICADA AO TRABALHO

A ergonomia apresenta a sua maior contribuio em cinco grandes reas aplicadas
no trabalho:
Ergonomia da organizao do trabalho pesado. Trata-se de planejar o sistema
de trabalho em atividades fisicamente pesadas, ou seja, atividades de alto
dispndio energtico no sentido de que no seja fatigantes; a fadiga decorrente da
atividade fisicamente pesada aquela que vem com o acumulo de cido ltico no
sangue, com a possibilidade de acidose metablica; nesta rea da ergonomia
tambm estudamos o trabalho em ambientes de altas temperaturas, devido
enorme freqncia com que o trabalho pesado complicado pelas condies
adversas de temperatura do ambiente.
Biomecnica aplicada ao trabalho - biomecnica significa o estudo dos
movimentos humanos sob a luz da mecnica; esta , sem duvida, a rea de maior
aplicao prtica da ergonomia em relao ao trabalho; nesta rea estudamos a
coluna vertebral humana e a preveno das lombalgias; estudamos as diversas
posturas no trabalho e preveno da fadiga e outras complicaes; estudamos a
mecnica dos membros superiores e as causas de tenossinovites e outras leses
por traumas cumulativos nas ferramentas de trabalho no ser humano; e ainda,
estudamos o que acontece com o ser humano quando trabalha na posio
sentado; naturalmente, deduz-se as principais regras para se organizar o posto de
trabalho sentado.
Adequao ergonmica geral do posto de trabalho - Atravs principalmente da
antropometria, pode se medir as dimenses humanas e seus ngulos de
conforto/ desconforto, e com base nisso planejar postos de trabalhos corretos,
tanto para se trabalhar sentado quanto para se trabalhar de p semi-sentado, tanto
para o trabalho leve quanto para o pesado, etc. Como regra bsica, devemos
buscar planejar um posto de trabalho/condio de trabalho que atenda a 90% da
populao, e para isso, o conhecimento do padro antropomtrico da populao
trabalhadora se constitui em item fundamental.
Preveno da fadiga no trabalho - Em geral, a ergonomia trata da preveno da
fadiga fsica, e as demais atividades de recursos humanos nas organizaes
tratam de prevenir a fadiga psquica; neste caso, procura-se entender a fundo por
que o trabalhador entra na fadiga, e a ergonomia prope regras capazes de
diminuir ou compensar os fatores de tal sobrecarga.
Preveno de erro humano - Esta uma rea relativamente nova da ergonomia,
que procura fundamentalmente adotar as medidas necessrias para que o
indivduo acerte no seu trabalho; naturalmente nem toda forma de erro humano
devida a condies ergonmicas adversas porem elas se constituem em causa
relativamente freqente de erro humano; e conhecer as regras norteadoras para
aumentar a confiabilidade humana no desenho de painis e de demais elementos
do posto de trabalho se constitui mandatrio, principalmente quando a ocorrncia
de erro humano pode originar tragdias, por exemplo, na conduo de aeronaves
ou mesmo na superviso do funcionamento de uma planta qumica perigosa.
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4. A ABORDAGEM MULTIPROFISSIONAL EM CONDIES ERGONMICAS.

Ergonomia e essencialmente algo para ser praticado por uma equipe
multiprofissional, fundamentalmente porque no existe uma categoria profissional
capaz de dar uma soluo ergonmica completa. Assim:
O mdico do trabalho capaz de avaliar a situao de trabalho sob o ponto de
vista biomecnico, prevendo a fadiga, e inclusive identificando o que prejudicial,
porm no conseguir fazer o passo seguinte, que replanejar o posto de trabalho
de forma a evitar o problema;
O engenheiro industrial, ao contrrio, ser capaz de refazer o processo mais
necessitar do mdico do trabalho ou do fisioterapeuta ou do enfermeiro do
trabalho para auxiliar no reconhecimento dos agravos da sade;
O projetista transformar tudo que lhe for passado em projeto especfico, em
soluo concreta, mais estar muito distante da identificao dos problemas;
O desenhista industrial tem um papel importantssimo em ergonomia, uma vez que
dele depende o primeiro estudo da utilizao de uma produto; e caber a ele se
entrosar com os profissionais da sade da equipe interprofissional para avaliar
profundamente os efeitos de seu projeto;
O psiclogo organizacional ir identificar o impacto do trabalho sob um outro
prisma, o do impacto psicolgico da forma com que aquela atividade est
organizada.
E o engenheiro de tempos e mtodos profissional de importncia absoluta, pois
ser ele quem solucionar todos os problemas que lhe sero trazidos por todos
aqui citados.
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5. OS DEGRAUS DA INTERVENO ERGONMICA

a. Transformar condies primitivas em postos de trabalho. Este o trabalho de
80% pelo menos das solues ergonmicas comumente aplicadas nas empresas;
no temos dvidas de que grande parte de nossos trabalhadores executam suas
atividade me condies absolutamente primitivas, sem qualquer conforto, sentindo
dores durante o dia e se recuperando parcialmente noite; e muitas vezes sem
conseguir identificar que as condies de trabalho so to ruins, porque no
conhecem nada de diferente.
b. Melhorar as condies de conforto relacionadas ao ambiente de trabalho.
Especialmente importante a questo do conforto trmico para trabalhos
intelectuais, de nvel de rudo e de iluminao correta para se realizar a atividade.
c. Melhorar o mtodo de trabalho. Esta uma das reas mais sutis da ergonomia;
se verdade ser relativamente fcil enxergar as condies biomecnicas
desfavorveis, muito difcil fazer a imerso no mtodo de trabalho, e da
reduzirem melhorias de alto significado para o conforto e produtividade para o
trabalhador.
d. Melhorar a organizao do sistema de trabalho. Muitas vezes o sistema de
trabalho organizado segundo uma linha de montagem, com uma srie de
situaes anti-ergonmicas inerentes as mesmas; atualmente, o sistema
freqentemente organizado sob a forma de clulas d produo, porm mantendo
os mesmo problemas da linhas de montagem; na maioria das vezes, no h
qualquer racionalidade na organizao do trabalho, com suas conseqncias
sobre o trabalho.
e. Ergonomia na concepo. Trata-se da etapa mais avanada, na qual, antes de
se encomendar uma mquina, antes de se construir uma fbrica ou um escritrio,
procura-se estudar o impacto ergonmico sobre as pessoas, fazendo-se as
devidas adequaes.
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6. ANLISE ERGONMICA DO TRABALHO - AET

A Anlise Ergonmica do Trabalho (AET) designa o mtodo de investigao da
escola franco-belga de Ergonomia que combina o uso de diferentes instrumentos e
procedimentos de pesquisa para (a) o diagnstico de situaes crticas de trabalho e
(b) a formulao de recomendaes que visa transformar os contextos laborais para
proporcionar o bem-estar de trabalhadores e gestores, a satisfao usurios /
consumidores e a efetividade organizacional.
A AET se apia na compreenso de que a natureza do objeto de investigao
(interao indivduo-contexto de trabalho) subordina o mtodo, o instrumental e os
procedimentos empregados na AET. Neste sentido, o uso da AET visa servir de
instrumento de diagnstico da gnese e ocorrncia de indicadores crticos no contexto
de trabalho (ex. erros, retrabalho, acidentes). De outro, a AET se apia na lgica
analtica a partir do ponto de partida um problema posto por interlocutores em um
campo de pesquisa-interveno (ex. incidncia de casos de Doena Osteo-Musculares
Relacionadas ao Trabalho DORT ou Leses por Esforos Repetitivos - LER) e busca
construir um quadro explicativo e compreensivo de sua ocorrncia.
A obra considerada precursora da AET intitulada Lanalyse du Travail. Facteur
dconomie Humaine et de Productivit de Andr Ombredane e Jean-Marie Faverge
(1955). Neste livro, os autores colocam em evidncia a discrepncia entre o trabalho
prescrito (previsto) e o trabalho real (efetivo), enfatizando a necessidade de anlise
das atividades dos trabalhadores em situaes reais de trabalho como premissa para
se compreender cientificamente a interao entre indivduo, tarefa e ambiente de
trabalho. Essa perspectiva metodolgica se afirma, a partir dos anos 50, com o
surgimento de laboratrios de pesquisa na Frana, Blgica e Sua que buscam
compreender a inter-relao homem-trabalho com foco, sobretudo, em fatores
antropomtricos, biomecnicos e psicolgicos. Tais iniciativas terminam por forjar uma
vertente de Ergonomia, de filiao francofnica (pases de lngua francesa), com
destaque para as contribuies de Suzanne Pacaud, Jules Amar, Pierre Cazamian,
Alain Wisner, Etienne Grandjean, Jacques Leplat, Maurice de Montmollin e Antoine
Laville. Esta abordagem se consolida com a fundao em 1963 da Sociedade
Ergonomia de Lngua Francesa (SELF) em Paris.
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7. ERGONOMIA COMO UM MARCO DA EMPRESA MODERNA

Empresas contemporneas de primeira linha tm tido a ergonomia em alta
prioridade, por alguns motivos:
Pela necessidade de se prevenir os problemas msculo-ligamentares, lombalgias,
tenossinovites, etc., que reduzem muito a produtividade das pessoas, que geram
afastamentos prolongados e deixam a empresa em situao de fragilidade perante
eventuais reclamatrias trabalhistas;
Pela mentalidade j existente, de que trabalhar com o nvel correto de conforto
como conseqncia natural uma melhor produtividade por parte das pessoas;
Pela mentalidade j existente entre as mesmas da importncia de se trabalhar sem
desenvolver fadiga; neste sentido, a ergonomia significa uma evoluo enorme em
relao higiene industrial, pois enquanto as regras de higiene ocupacional se
preocupam em no permitir que o trabalhador fique doente, a ergonomia tem um
propsito muito mais ambicioso: conseguir com que o trabalhador, no final do seu
dia, esteja apenas com o nvel de fadiga prprio de ter trabalhado 8 horas, nada
mais;
Pela assimilao, por parte destas empresas, da importncia da ergonomia para
os programas atuais de qualidade.
Alm do mais, a ergonomia tem um outro trunfo importantssimo em recursos
humanos na atualidade: trata-se de uma das nicas iniciativas com a qual concordam
sindicatos e empresrios. Quando um dos dois estiver contra uma medida dita de
ergonomia, estar acontecendo um de trs motivos: ou a medida est tecnicamente
incorreta, ou o interesse no a ergonomia, ou uma das partes (ou ambas) est mal
assessorada tecnicamente.
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8. OS CINCO PR-REQUISITOS PARA QUE UMA SOLUO SEJA

CONSIDERADA ERGONOMICAMENTE CORRETA
Uma soluo, para ser ergonomicamente correta, deve atender a 5 requisitos

fundamentais:
1 REQUISITO EPIDEMIOLGICO. Ela deve ser capaz de reduzir a incidncia de
problemas de coluna, de fadiga, de leses por traumas cumulativos e outros;
2 REQUISITO BIOMECNICO. Estudando-se o trabalhador executando sua tarefa
na nova posio, percebe-se claramente que a mecnica humana est funcionando
melhor;
3 REQUISITO FISIOLGICO. Na nova situao, o trabalhador se cansa menos;
4 REQUISITO PSICOFSCO. O trabalhador aceita bem a soluo.
5 REQUISITO DE PRODUTIVIDADE. Na nova situao no ocorre nenhum prejuzo
de produtividade; ou at mais, a produtividade aumenta.
Muitas vezes, impossvel atingir a todos estes pr-requisitos, e nestes casos
deve-se fazer um balanceamento dos requisitos positivos e dos negativos; no se
deve confiar apenas no requisito psicofsico, porque muitas vezes existem situaes
em que o trabalhador tem fora, prefere exercer esta fora, mas no percebe os riscos
graves para a sua coluna e seus msculos; muitas vezes, h conflito de interesses: em
funo de fazer um trabalho mais rapidamente, o trabalhador nem percebe estar
lesando seus msculos ou ligamentos, e assim por diante.
Deve-se refletir muito ao propor empresas uma soluo que, embora v atender
ao critrio epidemiolgico, resulte em perda da produtividade; este tipo de soluo
somente deve ser adotado em ultimo caso; ainda assim, tentar demonstrar que tal
medida ir reduzir as perdas relacionadas ao afastamento e outras, de modo a haver
critrio financeiro que a justifique.
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9. COMO INTRODUZIR A ERGONOMIA NA EMPRESA

Uma das tcnicas que se tem usado com muito sucesso a criao do Comit de
Ergonomia, constitudo de um grupo tcnico-operacional da prpria empresa, inclusive
com alguns representantes dos trabalhadores, que aprende a fazer e faz um
mapeamento ergonmico da empresa, deduz as medidas necessrias para a melhoria
ergonmica em cada um deles e faz um cronograma das solues, cronograma este
necessariamente aprovado pela diretoria da empresa.
Uma das etapas mais importantes desta implantao o treinamento bsico de
ergonmica para supervisores e chefias de produo e manuteno, a partir do qual
elas mesmas iro deduzir uma srie de medidas capazes de melhorar a condio
ergonmica de forma espetacular. Tambm importante o treinamento bsico em
ergonomia para os engenheiros e demais profissionais da rea tcnica da empresa,
pois sero eles que, em ultima analise, iro projetar a empresa, que iro comprar
novos equipamentos, habilitando-os a estar preparados para no s modificar as
condies atuais de trabalho, mas tambm para j prever novas expanses e
modificaes dentro do critrio ergonmico.
Tambm dever fazer parte do Comit de Ergonomia uma pessoa da rea de
compras, pois muitas vezes solucionam-se muitos problemas e eles continuam
entrando na empresa pela porta da frente, atravs de compras feitas sem qualquer
considerao ergonmica.
Com o tempo, o Comit passa a ter a importantssima funo de fazer analise
ergonmica de demandas especificas, utilizando a consultoria para situaes mais
complexas.
Uma palavra de alerta quanto s orientaes sobre prticas corretas: muitas vezes
a chefia e os encarregados so permissivos quanto s prticas, permitindo que o
trabalhador faa a tarefa da forma que quiser, ficando expostos ao risco de
desenvolver leses ocasionadas pelas prticas incorretas do trabalho.
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10. A ATIVIDADE HUMANA NO TRABALHO

A atividade humana, do ponto de vista didtico a que se prope esse curso, pode
ser analisada a partir dos cinco grupos abaixo relacionados, essas reas de estudo
sero determinadas a partir da observao em campo do tipo de atividade realizada:

Trabalho Fisicamente Pesado

Biomecnica
Adequao Ergonmica Geral do Posto de Trabalho - layout
Preveno da Fadiga
Ergonomia de Preveno do Erro Humano
Um referencial muito importante no estudo ergonmico do trabalho e dos

trabalhadores a compreenso da fisiologia humana, entendendo o homem com
desempenho limitado para o trabalho pesado.
O homem, se comparado ao desempenho de uma mquina, podemos dizer que
tem as seguintes caractersticas tcnicas para o trabalho pesado:
Mquina de baixssima potncia,
Tem baixssimo rendimento,
Sua capacidade de trabalho decai ao longo da jornada,
Tem necessidade de pausa para recuperao,
Adapta-se bem ao sistema de picos de trabalho intenso, de curta durao, com
pausas equivalente.
Define-se como Carga de Trabalho a medida quantitativa ou qualitativa do nvel de
atividade mental, sensitivo-motora, fisiolgica, etc. ,no homem, necessria realizao
de um dado trabalho. No depende apenas da quantidade de trabalho, mas o
reflexo de vrios fatores, sempre influenciadas pelas caractersticas individuais de
cada trabalhador.
A carga de trabalho fsico pode ser classificada : carga muito leve (usa 25% da
capacidade aerbica), carga moderadamente pesada (usa 25% a 37,5 %), carga
pesada (37,5 % a 50%), carga pesadssima (50 a 62,5 %) e extremamente pesada
(uso de 62,5%). O trabalho intelectual considerado leve. Sob tenso, ansiedade e
medo devemos acrescer 50% de dispndio energtico pelo aumento do tnus
muscular.
Do ponto de vista de metabolimetria (mtodo de calcular o consumo energtico de
uma atividade) ser considerado abaixo do limite de fadiga fsica quando for 4,5
kcal/min.
Em repouso, o organismo trabalha em marcha lenta produzindo energia suficiente
para que os rgos funcionem, a isso chamamos de metabolismo basal. Mudando do
estado de repouso para a atividade fsica, a energia fornecida pelo metabolismo basal
precisa ser aumentada e para isso os msculos quebram molculas de alimentos
(carboidratos e lipdios) para produzir mais energia.
Na produo desta energia extra, quebrando molculas de carboidrato e lipdios, o
msculo precisa de oxignio para "fabricar" energia por via aerbica e para que isso
acontea a mudana do estado de repouso para a atividade fsica deve ser gradativa,
sempre precedida de um aquecimento, o que pode ser obtido com a alongamentos
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suaves. Ao nos alongarmos, "aquecemos" a musculatura e aumentamos o ritmo

respiratrio, a captao de oxignio do ar e os batimentos cardacos levando o
oxignio para a clula para produzir a energia extra.
Se a mudana do estado de repouso para a atividade fsica for abrupta, no
precedida de um aquecimento muscular, exige-se uma produo sbita de energia e
para isso o msculo lana mo da via anaerbica (produo de energia sem a
presena de oxignio). A produo de energia por via anaerbica forma cido ltico no
msculo, causando cimbras, fadiga e diminui o rendimento do trabalhador.
Da
decorre a importncia do aquecimento prvio de alguns minutos antes de ser iniciada
a jornada de trabalho, alm de prevenir a fadiga muscular, favorece o aumento do
tnus muscular e ligamentar, prevenindo acidentes e dores musculares.
15
11. CONSIDERAES GERAIS SOBRE AS POSTURAS DE TRABALHO

11.1.
Trabalho em p
O ponto de maior equilbrio do ser humano quando existe uma tendncia de

giro zero nas diversas articulaes e isto obtido quando ele est em p, ps bem
posicionados e com o tronco reto . Do ponto de vista fisiolgico o ser humano est
bem aparelhado para ficar em p desde que haja alguma movimentao, o trabalho
esttico contra-indicado. Algumas consideraes :
O trabalho em p uma boa opo de postura de trabalho quando:

- no tem como acomodar os membros inferiores do trabalhador;
- ocorre o manuseio de objetos com peso maior que 3 kg;
- quando o deslocamento para frente e para os lados necessrio;
- havendo trabalho fisicamente diferenciado e com necessidade de movimentao
entre as estao de trabalho;
- precisa fazer esforo para baixo (empacotar).
O trabalho em p um postura ruim de trabalho quando:

- causa fadiga nos msculos da panturrilha;
- propicia aparecimento de varizes quando o trabalhador trabalha em p e carrega
cargas pesadas e/ou trabalha em ambientes quentes;
- pode agravar leses pr-existentes nos membros inferiores.
11.2.
Trabalho Sentado
Apesar de ser uma postura de maior conforto, uma postura ruim para a coluna
vertebral. No planejamento da tarefa sentada importante atentar:
- postura ideal para trabalhos de montagem fina, preciso, escrita, manuseio
de computador e mquina de datilografia;
- a tarefa no deve exigir que o tronco fique sem apoio ou seja movimentado;
- realizar tarefa dentro de limite de alcance normal das mos do trabalhador;
- ferramentas, dispositivos devem estar colocados a uma altura mxima de
6 cm do plano horizontal do trabalho;
- a cargas a serem manuseadas no devem exceder o peso 3 kg;
11.3.
Trabalho Semi-Sentado (ou sentada com apoio para as ndegas)
Bom para quem trabalha em p por evitar a fadiga da musculatura da panturrilha. Ideal
quando necessita de agilidade na operao de controles.
11.4.
Postura Alternada Sentado e Semi-Sentado
Ideal quando o trabalho exige que se atinja um local 40 cm longe do corpo e/ ou

quando o trabalho exige que tenha movimentao de alguma pea em altura maior
que 15 cm do plano de trabalho.
11.5.
Postura de Ccoras
Contra-indicada para situaes que exige movimento nesta postura, o que teria como
resultado a possibilidade de ruptura dos ligamentos colaterais do joelho.
16
12. EFEITOS DO TRABALHO SENTADO NO CORPO HUMANO

Aparentemente, para a maioria das pessoas, trabalhar na posio sentada significa
uma posio ideal dada a pouca exigncia sobre o organismo. Entretanto, em 1971 foi
provado em laboratrio, por Nachenson, que o trabalho sentado exerce maior presso
nos discos intervertebrais do que na posio em p, da ser na atualidade uma das
maiores causas de lombalgias entre os trabalhadores da rea administrativa.
12.1.
Efeitos na Coluna Vertebral na posio sentada
a. A presso no disco intervertebral do ser humano 50% maior quando o

mesmo est sentado do que quando est de p .
Este aumento de presso decorrente de que, ao se sentar, ficar subitamente
eliminado todo o conjunto de amortecimento de presses representado pelo arco
dos ps e por todos os tecidos moles dos membros inferiores.
O aumento de presso tambm decorrente da contrao muscular esttica dos
msculos paravertebrais para manter o tronco na posio ereta,
b. A presso no disco, na posio sentada, aumenta tanto mais quanto mais
inclinado para frente estiver o indivduo.
c. Suporte para os braos e apoio para os cotovelos reduzem a presso nos
discos lombares.
d. Quanto mais inclinado para trs estiver o dorso, menor ser a presso nos
discos lombares.
O apoio para as costas representa algo extraordinariamente importante para a
reduo das presses intradiscais;
Assim, um apoio lombar, mesmo estando o indivduo com o tronco ereto,
contribuir para reduzir, e muito, a presso no disco;
12.2.
Os msculos do dorso
O tronco um pouco encurvado para frente bom para os msculos do dorso, mas
no bom para o disco intervertebral.
O tronco ereto bom para o disco pois causa menor presso discal e uma
significativa atividade e fadiga muscular, por isso no bom para os msculos do
dorso.
A melhor postura para o disco e para os msculos quanto tronco e coxas esto
formando um ngulo de 100-110.
ngulos maiores que 110 tambm so favorveis, mas so incompatveis com o

trabalho.
12.3.
Os msculos do pescoo
O ngulo de maior conforto quanto o ngulo de viso est prximo de 37.

17
Uma inclinao excessiva da cabea resulta em esforo esttico nos msculos do

pescoo visando a sustentao. Este esforo esttico gera fadiga nesta
musculatura.
A fixao dos olhos em superfcies muito elevadas tambm resulta em contrao
esttica do pescoo. Esta posio se torna crtica quando h exigncia de alongar
o pescoo para enxergar a superfcie de trabalho de forma mais apurada.
12.4.
A compresso de diversos tecidos e a circulao sangunea
Distribuio ideal do peso corporal quando sentado: 34 % nas coxas, 16 % nos

ps e 50 % nas costas
Sentado, mais difcil para o sangue subir das pernas e ps de volta para o
corao.
Ao se sentar, ocorre no indivduo uma situao totalmente diferente da posio de
p, pois a distribuio de pesos e compresses muda totalmente. De mxima
importncia a compresso resultante na superfcie posterior das coxas, onde,
idealmente deveria incidir 34 % do peso corpreo.
18
13. ESPECIFICAO DA CADEIRA DE TRABALHO

importante lembrar que a abordagem da posio sentada no pode se limitar
cadeira de trabalho. importante considerar a anlise da mesa e os demais
acessrios envolvidos na atividade.
No existe nenhuma cadeira que possa ser usada de forma contnua ao longo das
8 horas de trabalho, pois a compresso dos tecidos exige mudanas peridicas de
posio. Recomenda-se a quem trabalha sentado levantar-se por 10 minutos aps
cada 50 minutos de atividade.
13.1.
A cadeira de trabalho deve ser estofada.
O estofamento (ou espuma) reduz a presso na regio posterior das coxas,

facilitando a circulao, e reduz a presso nos discos intervertebrais, diminuindo a
incidncia de patologia discal;
No h regra fixa sobre a densidade da espuma; pessoas obesas toleram melhor
espuma de maior densidade, e mais duras, enquanto pessoas mais magras iro se
adaptar melhor a espumas de menor densidade e mais macias;
A rigor, os fabricantes de cadeiras deveriam fornec-las em 3 padres de
densidade de espuma, visando uma adequao ao usurio;
Deve-se destacar que cadeiras muito macias podem se tornar desconfortveis se
usadas por muito tempo, principalmente quando h movimento externo, por
exemplo, nos automveis.
13.2.
A altura deve ser regulvel.
O mecanismo de ajuste deve estar localizado em rea acessvel quando o usurio

estiver sentado, deve ser fcil de operar, no deve ter quinas vivas, no deve ser
duro ou difcil de ser acionado.
Os ajustes de altura do assento devem ser independentes, no sincronizados,
Evitar adquirir cadeiras que tenham muitos tipos de ajustes : inclinao do assento,
inclinao sincronizada do encosto, altura do assento, altura do encosto, etc.
As cadeiras com inclinao de assento ou ajuste sincronizado do assento com o
encosto, so contra-indicadas para pessoas baixas ou medianas pois ao inclinar o
assento, eleva as pernas, afastando os ps do cho.
Os ajustes no podem ocorrer de forma sincronizada.
13.3.
O apoio para os ps s necessrio para pessoas muito baixas.
Normalmente, numa boa postura sentada, os ps devem estar bem apoiados no

cho; pessoas altas e de mdia estatura no tero dificuldades de conseguir este
apoio, porm as pessoas mais baixas que usam mesas de altura padronizada e
sem ajustes de altura, encontraro dificuldades em apoiar os ps;
O apoio para os ps, com ngulo inclinado, indicado para estes casos.
13.4. A dimenso ntero-posterior do assento no pode ser nem muito
comprida nem muito curta.
O tamanho ideal, ntero-posterior da cadeira, aquele em que as coxas fiquem
completamente apoiadas, porm sem compresso da regio posterior dos joelhos;
19
13.5.
A borda anterior do assento deve ser arredondada.
Borda arredonda no compromete a regio posterior dos joelhos, denominada

fossa popltea, que um ponto de grande vulnerabilidade compresso, pois ali
passam artrias, veias e nervos.
13.6. O assento deve estar na posio horizontal; sendo desejvel que o
assento se incline 5 a 10 para frente.
Na grande maioria das tarefas feitas na posio sentada h necessidade da
interao do ser humano com outro componente do posto de trabalho (uma
alavanca, uma botoeira, uma mquina de escrever, o teclado de um computador,
ou simplesmente uma superfcie horizontal de mesa onde se vai escrever);
Nesta situao, qualquer inclinao para trs somente ir contribuir para distanciar
os membros superiores do plano de trabalho, dificultando o ajuste postural e
causando lombalgias pelo esforo esttico da regio dorsal;
Para escrever seria desejvel que a cadeira tivesse uma discreta inclinao para
frente, o que facilitaria o ajuste postural, considerando que as mesas so
horizontais.
A inclinao para trs somente necessria quando se deseja obter sua maior
vantagem que a estabilidade do corpo na posio, tal como necessrio ao se
dirigir um veculo, o que no se aplica aos operadores de guindaste ou
empilhadeira ou munck.
13.7.
Toda cadeira de trabalho deve ter apoio para o dorso.
O apoio do dorso reduz a presso no disco intervertebral e coloca a musculatura

paravertebral em repouso. Apesar de nem sempre ser usado (por exemplo, no
trabalho de escrita), seu uso importante em praticamente todos os demais tipos
de tarefa.
O apoio para o dorso deve ter uma forma que acompanhe as curvaturas da coluna,
sem retific-la, mas tambm sem acentuar suas curvaturas.
O apoio para o dorso pode ser tanto estreito quanto de meio-tamanho; neste caso,
a adaptao pessoal que determina a deciso.
desejvel que sua altura seja regulvel.
Deve haver espao para o encaixe das ndegas. A ausncia de espao para
encaixe das ndegas (que pode ser espao real ou virtual) acarreta que o encosto
da cadeira, neste ponto, fique empurrando as ndegas para frente, gerando
desconforto.
13.8. Quando o posto de trabalho for semicircular ou perpendicular, a
cadeira deve ser giratria e ter rodzios.
Quando no h necessidade de rodzio, mas o posto de trabalho apresenta
disposio semicircular, indicado pelo menos que a cadeira gire sobre seu
prprio eixo.
20
Os rodzios devem ser fabricados de forma a permitir um deslocamento timo;

Os rodzios no devem gerar grande facilidade de deslize (o que iria ocasionar
instabilidade mecnica) e, nem devem proporcionar grande dificuldade de
deslocamento da cadeira (o que iria eliminar a vantagem do rodzio);
13.9.
A regulao entre assento e apoio dorsal
O ngulo entre o assento e o apoio dorsal deveria ser regulvel; caso no o seja,
deve estar posicionado num ngulo de 100.
Nesta angulao, tronco e coxa tm o melhor ajuste, de modo a conciliar o que
bom para os discos intervertebrais e o que bom para os msculos paravertebrais.
13.10. Deve haver espao suficiente para as pernas debaixo da mesa ou
posto de trabalho.
Esta a recomendao mais importante, e por mais bvia que possa parecer,
importante ser citada, devido enorme freqncia com que os fabricantes de
mveis colocam gavetas no lugar de encaixe das pernas.
21
14. CONDIES ERGONMICAS INADEQUADAS E SEUS EFEITOS

A. TRABALHAR SENTADO EM BALCES OU BANCADO PROJETADAS PARA O
TRABALHO EM P
fadiga muscular generalizada.

B. MQUINA OU EQUIPAMENTO QUE NO SE PROJETAM AT AO
TRABALHADOR:
Fadiga no dorso causada pela tentativa de acessar ao equipamento ou ao teclado

da mquina ou computador, ou mesmo para um documento para leitura, o indivduo
projeta seu corpo para frente, deixando de usar o apoio dorsal.
C. FALTA DE ESPAO PARA AS PERNAS:
Causa toro do tronco

As pernas tm que ser fletidas debaixo da cadeira, no sentido de possibilitar um
bom equilbrio do corpo nesta posio.
Esta flexo das pernas debaixo da cadeira e este cruzamento dos ps contribui
para o inchao das pernas.
A situao mais comum quando a mesa de trabalho possui gavetas exatamente

onde o trabalhador deveria ter espao para movimentar as pernas com liberdade.
Outra situao muito comum nas indstrias quando, numa situao planejada
para o trabalhador desenvolver sua atividade de p;
Entretanto com o cansao e o passar do tempo o trabalhador passa a usar e

improvisar cadeiras;
Como,
na maioria das vezes,estas bancadas no foram planejadas para se

trabalhar sentado, no h espao suficiente para as pernas e o trabalhador acaba
trabalhando em posio lateral extremamente incmoda
D. ARRANJOS LONGE DO ALCANCE DO CORPO:
Causa fadiga dos msculos das costas.

Uma regra simples em ergonomia :
Equipamento a ser operado frequentemente pelas mos deve estar ao alcance das
mos: telefones, ferramentas, caneta, grampeador;
Equipamento a ser operado ocasionalmente pelas mos devem ser posicionados

em distncia suficiente para ser apanhado com a extenso dos braos, sem exigir
toro do tronco ou deslocamento do posto de trabalho, principalmente se a cadeira
no tiver rodzios e no for giratria.
E. PROCURA DA CADEIRA IDEAL
22
Esta tem sido uma dos grandes desafios da ergonomia, um dos maiores
pesquisadores sobre o assunto, Prof. Ettienne Grandjean, do Instituto Tecnolgico e
de Ergonomia de Zrich, Sua, sugere os principais pontos:
Assento levemente inclinado para trs
Inclinao de 100 graus entre o assento e o encosto
Forma do encosto acompanhando as curvaturas naturais da coluna vertebral
Encosto alto, at a ponta da escpula
23
15. O TRABALHO EM INTERFACE COM COMPUTADORES

a. Postura correta para o trabalho no microcomputador ou escrita ou leitura
O usurio deve sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira.
Evite sentar-se torto. O corpo do trabalhador, o teclado e o monitor de vdeo

devem estar alinhados.
O monitor de vdeo deve estar bem na frente dos olhos, um pouco para baixo da
projeo horizontal da linha dos olhos; se for alto, coloque um suporte de madeira
debaixo do monitor de vdeo.
Somente no caso de trabalho constante de entrada de dados que o monitor pode
ficar um pouco de lado, se, nesse caso, frente de seus olhos, for colocado o
documento-fonte.
A distncia correta do monitor de vdeo aos olhos aproximadamente a distncia

de seu brao esticado.
Braos soltos, ao lado do corpo; teclado colocado numa posio equivalente dos
cotovelos.
Coluna reta em relao mesa e ao monitor de vdeo.
ngulo entre o tronco e as coxas de aproximadamente 100 graus.
ngulo entre coxas e pernas de aproximadamente 100 graus.
Ps apoiados no cho , se necessrio em um apoio porttil.
No deve haver concesses em relao postura, ou seja, no adote posturas
erradas, nem em trabalhos de pequena durao.
No usar talas de imobilizao do punho, o trabalho com punho imobilizado
TOTALMENTE CONTRA-INDICADO.
b. Correo Visual
O trabalhador que necessita de alguma correo visual, deve garantir que seus
culos ou lentes de contato estejam adequados e revisados.
Um fator que muito interfere no trabalho com computador o uso de lentes
multifocais, pois eles costumam dificultar a leitura, por isso recomendvel que as
lentes tenham tratamento anti-reflexo.
c. Os monitores emitem radiao?
Os monitores emitem muito pouca ou nenhuma radiao.
Testes conduzidos pelo Instituto Nacional de Sade Ocupacional e Segurana
(NIOSH) e Administrao de Alimentos e Drogas (FDA), entidades do governo
americano, mostraram que a radiao oriunda dos monitores, em condies
24
normais de operao, se encontra bem abaixo dos limites estabelecidos pelos

padres governamentais americanos.
Os testes da NIOSH e do FDA foram conduzidos a uma distncia de 5 cm da tela;
uma distncia consideravelmente menor da distncia preconizada para o
posicionamento do monitor, que de 45 cm.
d. Quais so os elementos que contribuem para o conforto no posto de trabalho
com microcomputadores ?
A organizao do posto de trabalho importante. Um posto de trabalho bem
projetado e convenientemente ajustado, permite melhores condies de trabalho,
causando menor fadiga que outro no apropriado ao porte fsico ou para as
condies de mobilidade necessrias;
Os itens de ajuste, a seguir, so importantes e determinantes do conforto no
trabalho com microcomputadores. Estes itens so a mesa de trabalho, a cadeira,
o nvel de iluminao no ambiente, layout, mouse, teclado, monitor, etc.
e. Mesa de trabalho
A mesa, ou apoio, do teclado deve ter altura equivalente a dos cotovelos do
operador, quando sentado, ou aproximadamente 60 a 70 cm;
A altura da mesa, sendo possvel adequar cada usurio, aquela em que este
,quando sentado, ao posicionar os braos sobre a mesa , forma-se uma ngulo de
aproximadamente 90 graus, ou maior, nunca menor, entre o brao e antebrao do
operador;
Sempre que se falar da existncia de um suporte mais baixo na mesa para apoiar
o teclado, deve se pensar que este suporte tem que ser largo o suficiente para
apoiar tambm o mouse, hoje um componente bsico de qualquer microcomputador.
A borda da mesa deve ser arredondada - visa evitar compresso dos tecidos do
antebrao e da regio do nervo ulnar, no cotovelo;
Procure liberar espao junto de sua mesa de trabalho; se necessrio, afaste a CPU
e coloque o monitor de vdeo sobre um suporte vazado.
Garanta a existncia de algum espao para movimentar o teclado um pouco para
frente e um pouco para trs e, inclusive, procure um arranjo em que seja possvel
afastar o teclado, possibilitando assim, usar a superfcie da mesa para a escrita.
Caso o trabalho envolva leitura freqente de texto ou consulta a documentos,
arranje um suporte para documento e coloque o texto inclinado, o mais prximo
possvel do monitor de vdeo, ou entre este e o teclado, de forma que o seu
deslocamento de pescoo seja pequeno.
Todos os objetos de uso constante (calculadora, telefone e outros) devem estar os
mais prximos possveis do corpo do usurio, (LIMITE MNIMO DE ALCANCE
FISIOLGICO), sem ter que se virar (posto em "L" ou mesa complementar),
garanta que na outra posio exista uma extenso telefnica, de forma a evitar
toro do tronco ao ter que atend-lo.
25
Evite colocar objetos/documentos pesados em gavetas que estejam prximas do

piso; de preferncia, no coloque nada pesado nestas gavetas.
f.
Posicionamento do Teclado
O teclado deve ser acomodado mais ou menos 10 cm da borda da mesa (no

mnimo) permitindo que as mos trabalhem apoiadas e os punhos em posio
neutra;
g. Posio da Tela do Monitor de Vdeo
A tela do monitor de vdeo deve estar perpendicular janela. Tela de frente para a
janela tem reflexos importantes criando necessidade de se colocar cortinas ou
persianas, complicando a iluminao geral do ambiente de trabalho;
A distncia adequada entre os olhos do usurio tela entre 45 e 70 cm; esta
grande variao devida s diferenas de acuidade visual entre os usurios;
Deve ser possvel a movimentao da tela para frente e para trs e estar
posicionada, no mximo, na horizontal dos olhos;
A parte superior da tela, ou melhor dizendo, a primeira linha superior, deve estar
ao nvel dos olhos do operador
O monitor posicionado muito alto favorece a existncia de fadiga e dor nos
msculos trapzios;
O monitor posicionado no mesmo nvel que o teclado no traz problemas, pois
possvel aos olhos promoverem uma adaptao postural alterando o ngulo da
viso para baixo, sem esforo esttico de qualquer musculatura;
No caso de uso de culos com lentes multifocais, o melhor posicionamento do
monitor de vdeo um pouco mais baixo que a horizontal dos olhos (sobre a mesa
ou um pouco acima); monitores no nvel da horizontal dos olhos trazem
desconforto, pois o usurio ter que inclinar a cabea para trs a fim de obter foco
na parte de baixo das lentes multifocais.
Regule a luminosidade e o contraste da tela, para evitar esforos visuais.
h. ngulo recomendvel da face da tela
A face da tela deve ser inclinada para trs de 10 a 20 graus para uma visualizao
mais fcil, desde que no aumente o ofuscamento sobre a tela;
Caso a tela no seja ajustvel e, esta estiver demasiadamente na vertical, pode-se
colocar um pequeno calo debaixo da parte frontal do monitor de modo a inclin-lo
para trs;
i.
Legibilidade
A tela deve possuir bom padro de legibilidade;
26
A tela deve ter caractersticas ideais de funcionamento especialmente importante

a no existncia de tremores nas letras, o tamanho dos caracteres, a separao
mnima entre as letras e o prprio formato das letras, quanto legibilidade.
j.
Distncia de Visualizao
Para uma visualizao confortvel a tela deve estar a uma distncia de

aproximadamente 45 cm de seus olhos.
k. Reflexos
O material da mesa no deve ser reflexivo. Constitui contra indicao as mesas
construdas com frmica branca polida, pois complicam muito a questo dos
reflexos;
O uso de vidro sobre o tampo da mesa absolutamente contra-indicado,
justamente por formar uma rea altamente reflexiva;
No devem existir reflexos na tela - deve-se trabalhar, fundamentalmente, no
layout da sala onde se trabalha com computadores;
A existncia de filtros, ou tela protetoras, s poder ser utilizada desde que no
haja prejuzo na legibilidade dos documentos e, desde que ele acessrio no gere
mais reflexos;
l.
Para controlar o ofuscamento
Em certas ocasies o ofuscamento e a iluminao deficientes dificultam a leitura

na tela do Monitor ou na documento de trabalho ;
Ajuste o de brilho e contraste para compensar os reflexos e ajuste o ngulo de sua
tela para minimizar o ofuscamento;
Feche as persianas ou puxe as cortinas para bloquear a luz do dia que venha de
uma janela detrs do seu terminal;
Elimine ou ajuste qualquer fontes luminosa que brilhe intensamente na direo de
seus olhos;
Precisando aumentar a iluminao, use uma luminria posicionada de tal forma
que no produza ofuscamento ou reflexo sobre a tela.
m. Cadeira adequada e seu ajuste
Use uma cadeira ergonomicamente correta : apoio lombar, bordas arredondadas,
acolchoada, brao regulvel, apoio no cho com 5 patas, rodzios duplos, ajuste de
inclinao do encosto INDEPENDENTE do assento, ajuste de altura do assento a
gs.
Evite cadeiras de madeira, cadeiras com ngulo reto entre coxas e tronco, de
palhinha e mesmo cadeiras de concha dupla que tenham base relax total (jogam
o corpo todo para trs)
27
Ateno para com os braos da cadeira. Caso eles impeam o seu acesso
confortvel ao posto de trabalho, prefira cadeira sem braos.
Aprenda a fazer as regulagens da cadeira s suas dimenses, de modo a obter
bom conforto. A altura certa de sua cadeira de trabalho aquela em que seus
cotovelos estejam na altura do tampo da mesa.
Caso seus ps fiquem suspensos, coloque um apoio para os mesmos.
Ajuste a altura do apoio lombar da cadeira, de forma a lhe proporcionar bom apoio,
sem forar qualquer ponto da coluna.
Quando estiver digitando, usando o mouse ou lendo, ajuste a cadeira de tal forma
que seu tronco e suas coxas formem um ngulo de aproximadamente 100-110
graus.
Quando estiver escrevendo, sente-se mais para a extremidade anterior da cadeira.
A cadeira deve permitir que na posio sentada algumas regras sejam
obedecidas:
o plano de trabalho deve fazer um ngulo aproximado de 90 com a coluna do
trabalhador;
o assento deve estar adaptado funo e estatura do trabalhador, atravs de
um apoio de costas regulvel e da possibilidade de regulao da altura e da
profundidade do assento;
as cadeiras, se tiverem rodzios, devem ser de cinco apoios;
o assento deve ser almofadado mas no em excesso e ter o rebordo frontal
arredondado para baixo;
a altura do assento no deve ser colocada com posio superior ao comprimento
inferior das pernas do utilizador;
se possvel os ps devem apoiar no cho; caso contrrio em descanso apropriado
e estvel;
a superfcie do assento deve ser horizontal ou inclinada para trs at 5.
ATENO: Cadeira alta, em que os ps ficam suspensos, sem apoiar no cho,
gera presso nas pernas, a partir da borda do assento, por trs dos joelhos. Esta
condio compromete o retorno venoso, podendo provocar o adormecimento das
pernas, edema e complicaes vasculares futuras.
Quando sentado, as coxas deve estar 2/3 apoiadas.
n. Posio do Apoio do Dorso
As costas devem encaixar-se confortavelmente no apoio da cadeira, para conferir
um suporte conveniente.
o. Posicionamento dos braos
28
Os braos devem trabalhar na vertical;

A vertical a posio de menor tendncia de giro do membro superior humano,
sem contrao esttica;
p. Posicionamento dos antebraos
Os antebraos devem estar na horizontal, ou para baixo;
Extremamente crtica a situao de teclados colocados em mesas altas, gerando
a necessidade de flexo dos antebraos sobre os braos, formando um ngulo
menor que 90 graus. Como resultado ocorre o comprometimento crnico da
musculatura dos membros superiores;
q. Punhos
Os punhos devem estar em posio neutra, alinhados
Certo !
29
Durante o trabalho os punhos no devem estar desalinhados, como demonstrado
Errado !
na figura abaixo:
r. Operao do mouse
O mouse deve ter formato tradicional, mas que seja adequado ao tamanho da mo
do usurio; existem mouses dos mais diversos tamanhos.
Trabalhar com os braos junto do corpo.
Evite ao mximo esticar ou abrir o brao para operar o mouse.
O mouse deve ser OBRIGATORIAMENTE manuseado PROXIMO ao corpo do
usurio, NUNCA longe. SEMPRE COM OS PUNHOS APOIADOS NA MESA,
preferencialmente com os antebraos tambm apoiados.
Com o passar do tempo, natural que mouse se torne duro. No hesite em troclo. Movimentos do indicador contra resistncia costumam ser causa de distrbios
dolorosos.
s. Orientao especial para usurios de computadores portteis:
Na hora de escolher o modelo de laptop:
1. Considerar muito o peso do equipamento. Escolher modelos bem leves (h alguns
que pesam menos de 1 kg com a fonte).
30
2. Atentar-se para as dimenses do teclado. Teclados muito pequenos so antiergonmicos. Dar preferncia aos teclados em que a dimenso da tecla seja aquela
dos teclados comuns.
3. fundamental que o teclado tenha 4 teclas em separado: Home, PgUp, PgDn e
End. Compre somente equipamentos que tenham essas teclas em separado. Aqueles
que, para fazerem essas funes necessrio usar a tecla de Funo (Fn) so
inadequados.
4. Prefira aparelhos de telas maiores.
5. Ao usar por perodo maior do que 60 minutos, instale um mouse e um teclado
externo, isso vai proporcionar mais conforto para o trabalho.
6. Certifique-se que o nvel do teclado esteja na altura de seus cotovelos. Teclados
muito altos ou muito baixos acarretam distrbios importantes nos msculos de todo o
membro superior.
7. Sempre bom lembrar que, a cada 2 horas, importante fazer uma pausa de
aproximadamente 10 minutos e, durante a mesma, levantar-se, caminhar e fazer
alguma ginstica de distensionamento.
t.
O ambiente de trabalho realmente importante?
O ambiente de trabalho muito importante para o conforto e eficincia. Vrios

fatores podem contribuir para uma condio de cansao e tenso :
Rudo em excesso prximo ao posto de trabalho ;

Movimentao prxima rea de trabalho ou algum executando uma outra
operao prximo ao posto de trabalho dos colegas podem ser fatores
perturbadores para tirar ateno do trabalhador, dificultando a concentrao e
conseqente fadiga;
u. A organizao no trabalho e as pausas so importantes?
31
Manter a mesa de trabalho organizada fundamental para a boa

produtividade, trabalho eficaz e reduo da fadiga;
Por mais confortvel que seja o posto de trabalho, ficar sentado durante longos
perodos de tempo pode ser cansativo e estressante;
Dar espreguiadas ocasionais e se afastar do monitor importante. Se possvel,
levante-se e faa outras tarefas;
Se possvel, alterne tarefas diferentes ao longo do seu dia de trabalho para variar o
seu ritmo de atividades. Gaste parte do tempo em outras atividades ou fornecendo
trabalhos concludos. Com isto voc impedir o acmulo de tenses e fadiga;
Em qualquer situao, a cada duas horas (no mximo) interrompa o trabalho por
10 minutos, levante-se, ande um pouco e faa exerccios de distensionamento e de
alongamento.
Em atividades de digitao de dados, a pausa prescrita pela legislao brasileira
de 10 minutos a cada 50 trabalhados.
importante lembrar que essa flexibilidade ainda mais necessria quando o
trabalho exige muita concentrao mental ou quando se est muito tenso, pois
nesses casos, a tendncia normal do organismo ficar ainda mais esttico.
Durante esse perodo, evite ler, uma vez que durante o esforo com computador
seus msculos ciliares (msculos internos dos olhos) tambm ficam muito
exigidos.
32
16. OS MEMBROS SUPERIORES NO TRABALHO

A mo representa o ponto distal de um sistema de extrema complexidade, no qual
esto envolvidos centenas de msculos, de tendes e de ramificaes nervosas, cujo
resultado final a conjugao perfeita e harmnica de movimentos que vo desde a
grande intensidade de fora existente numa preenso forte de um alicate, at a
mnima fora exercida ao se montar um sistema eletrnico delicado ou se fazer uma
micro-cirurgia; desde o fechamento total at a abertura da mo em qualquer grau;
desde os movimentos de pronao e supinao, at toda e qualquer forma que dela
se exija.
Este complexo, delicado e harmnico arranjo anatmico e funcional, de peas

nobres, mal utilizado na rotina de trabalho, com pancadas, com ferramentas
grosseiras e com movimentos forados, ocasionando as L.E.Rs. dos membros
superiores.
As LERs so a 2 maior causa de despensas mdico-ocupacionais nos E.U.A. e,
ocorrem geralmente pela somatria de esforos e traumas repetitivos, em grande
intensidade, ou sem que tenha havido tempo suficiente para uma recuperao dos
tecidos da regio.
Caractersticas Funcionais, Pontos Crticos e L.E.R. no Membros Superiores
Um arranjo complexo
delicado de estruturas
e Na evoluo da espcie humana os membros superiores

deixaram de ser elementos de sustentao do corpo e
passaram a elementos de realizao de atividade til,
principalmente atravs da utilizao das mos.
Em nvel de atividade laborativa, extremamente difcil
imaginar qualquer uma delas que no exija as mos para
atuar como elementos de prenso, de pinamento ou de
presso.
A funo de prenso: d s mos maior capacidade de
fora.
A funo de pina: no envolve fora, mas d preciso
do movimento.
A funo de presso, temos principalmente, a decorrente
do comprimir teclados de mquinas de escrever ou de
computadores e, presso da palma da mo contra um
objeto, principalmente em linhas de montagem.
Encontra-se nos membros superiores dezenas de osso,
33
Os ombros e punhos
representam uma
incongruncia funcional (na
cabea do rdio e na cavidade
glenide) e rea de
vulnerabilidade.
centenas de msculos, 3 nervos principais e suas

respectivas ramificaes e centenas de articulaes, o que
o capacita a fazer movimentos to variados quanto:
abertura e fechamento da mo
abertura e fechamento lateral dos dedos
oposio do polegar
prenso de objetos
pinamento de objetos
flexo, extenso, desvio radial e desvio ulnar do punho (ou
carpo)
pronao e supinao (girar a palma da mo para baixo e
para cima)
flexo e extenso do antebrao
flexo e extenso do brao
flexo e rotao do ombro
Para a realizao de todo este potencial, uma estrutura
supercomplexa de nervos, tendes, ossos e articulaes

interage numa rea pequena, passando os tendes por
roldanas naturais, numa relao de tal proximidade e tal
complexidade que, se por um lado permite todo o potencial
citado, por outro lado confere ao membro superior do ser
humano uma grande vulnerabilidade s leses.
Os msculos dos membros Anatomicamente, o ombro uma das articulaes que melhor
ilustram a potencialidade dos membros superiores. Sua
superiores
foram
principal articulao (escpulo-umeral) mostra a cabea do
organizados
para
mero como uma esfera, articulada sobre uma cavidade
movimentos de grande
extremamente rasa (cavidade glenide da escpula), o que
velocidade,
por si s, predispe queda do ombro e leso de cpsulas
ligamentares (aps os 30 anos), e ainda luxaes
(deslocamentos) quando ocorrem esforos anormais.
Lers nos ombros:

Tendinite do supraespinhoso;
Bursite;
Sndrome
do
desfiladeiro
Movimento crtico: braos
acima do nvel dos ombros
Assim, como no restante do corpo, os msculos, ossos e

articulaes
do
membro
superior
se
organizam
principalmente sob a forma de alavancas interpotentes.
Nestas alavancas, a distncia da fora ao ponto de apoio,
sempre menor que a distncia da resistncia ao ponto de
apoio. Isto resulta numa condio mecnica desfavorvel
para se fazer fora. Assim, sendo o brao de resistncia
sempre maior que o brao de potncia, para se vencer a
resistncia, se faz necessrio que o msculo faa um esforo
bem maior para vencer a resistncia.
O ombro uma articulao de extraordinria mobilidade, e

seu ponto de maior vulnerabilidade o tendo do msculo
Pontos de fraqueza no
supra-espinhoso. Este msculo responde pelo movimento de
ombro o tendo do msc.
abduo do brao a partir de 90 . Por uma caracterstica de
supra-espinhoso
organizao anatmica desta regio, ao realizar seu
movimento tpico, os tendes so tracionados e se deslizam
por dentro de um tnel muscular apertado. Num processo
inflamatrio,desta rea, estes tendes podem ser pinados.
34
Nesta complexa organizao anatmica chamada ombro, as

bolsas sinoviais representam o segundo ponto de fraqueza:
seu papel funcionar como uma superfcie de deslizamento
para a cabea do mero, nas situaes em que o brao
Bolsas Sinoviais-bursa:
elevado acima do nvel dos ombros.
Pontos de Vulnerabilidade
nos ombros
Tanto a sobrecarga esttica como as sobrecargas dinmicas

contribuem para a existncia das LTC nos ombros:
Sobrecarga dinmica: tendinite do supra-espinhoso:
Movimentos vigorosos e repetidos dos membros superiores,
com os braos acima do nvel dos ombros (e ainda mais
crtico, acima do nvel de cabea), acarretam o pinamento
do tendo do msculo supra-espinhoso entre a cabea do
mero e o ligamento craco-acromial, resultando em
isquemia, inflao e dor; a repetitividade leva calcificao,
que perpetua a inflamao.
Sobregarca esttica: bursite e sndrome do desfiladeiro:

Manter os brao acima do nvel dos ombros, independente de
movimentos vigorosos, gera principalmente bursite, pois nesta
posio as bolsas sinoviais esto muito comprometidas devido
instabilidade da cavidade glenide. A inflamao inicial,
repetitiva, pode resultar em calcificao, que perpetua a
inflamao.
Outro aspecto funcional de grande importncia que, com o
tempo e devido instabilidade natural desta articulao, o
ombro tende a cair, com tendncia natural de compresso do
plexo braquial (conjunto de vasos e nervos do membro
superior) que se assenta nesta regio. Esta tendncia
acentuada pela elevao excessiva dos membros superiores
ou por movimentos que acentuem a queda dos ombros.
Finalmente, deve-se destacar que carregar cargas pesadas
dependuradas nas mos funciona como um peso crnico
tracionando o osso mero para fora da cavidade glenide,
com tendncia a leses crnicas de ligamentos articulares.
O msculo extensor radial do carpo se origina no cotovelo, na
regio denominada epicndilo lateral, e se insere na base do
Ponto de vulnerabilidade:
polegar. Sua ao mais caracterstica a extenso da mo. O
o msculo extensor radial
grosso conjunto muscular contrasta com o pequeno ponto de
do corpo
insero (na sua origem) no epicndilo lateral, tornando-o
extremamente sujeito a leso.
Epicondilite ocorre pela

sobrecarga funcional do
msculo extensor radial do
carpo
Tarefas que levem a flexo e extenso deste grupamento

muscular, repetitiva ou contra grande resistncia, resultam em
leso importante e altamente incapacidade, denominada
epicondilite, em que o tendo se rasga ou se solta de seu
ponto de origem.
35
Tendes: os cordes dos Exemplo:

msculos correm revestidos Os msculos exercem seu tracionamento sobre os ossos
atravs dos tendes. Estruturalmente, estes cordes
por uma lmina de
esbranquiados so formados por fibras de natureza viscolubrificante
elstica. Eles so revestidos externamente por uma estrutura
cilndrica, denominada membrana sinovial, que produz um
lquido lubrificante, facilitando assim a ao do tendo.
Tenossinovites o resultado Apesar de uma pessoa bem treinada poder desenvolver uma
alta capacidade de velocidade dos movimentos, o limite desta
d
movimentao
capacidade definida pelas caractersticas visco elsticas
excessiva
dos tendes, que, como elementos no puramente

elsticos, demoram um pouco mais de tempo para se
relaxar.
Neste sentido, podemos falar de uma discrepncia entre uma

alta
capacidade
motora
de
realizar
movimentos
automatizados com os dedos (cerca de 1800 toques por
minuto) e a capacidade dos tendes de suportar uma carga
de movimentao intensa sem leso, que deve ser menor do
que os 1800 toques/min.
A movimentao excessiva dos dedos, to comum em
datilografia e digitao, ocasiona edema na bainha fibrosa
que recobre os tendes. Manifesta-se principalmente sob a
forma de dor surda na regio acometida, sendo mais
freqente nas imediaes da superfcie ventral do punho. A
dor agravada por movimentos voluntrios e associados a
ela, manifestam-se tambm edema, crepitao na regio e
incapacidade funcional.
Estes tendes, nos dedos continuam a seguir seu trajeto
visando inserirem-se na extremidades dos dedos, e ao longo
dos dedos situam-se num tnel extremamente delicado,
sseo no seu leito e fibroso no seu teto.
Como todo tecido orgnico, a fscia que recobre os tendes
tem certa capacidade de amortecimento de presses, mas
quando as presses se tornam excessivas pode haver edema
(inchao) principalmente na fscia palmar e nos sulcos
sseos dos dedos por onde correm os tendes.
Os tendes nos dedos:

correndo por sulcos sseos
estreitos e delicados
O uso de alicates e de outras ferramentas manuais cujas

quinas sejam duras ou vivas precipitam estas leses. O
resultado mais comum um tipo de tendinite da fscia
palmar, denominada tenossinovite estenosante, em que h
uma constrio da bainha tendinosa e calos nos tendes,
36
comprometendo o deslizamento macio e normal do tendo

dentro da bainha. A manifestao clnica mais evidente o
chamado dedo em gatilho, com dificuldade dolorosa de
realizar a extenso dos mesmo; e, ultrapassando o ponto de
bloqueio, a extenso concluda normalmente.
Dedo em gatilho: a
limitao funcional dos
tendes flexores
Outros tendes
Na regio lateral da mo, do lado do polegar, os tendes do
extensor curto do polegar e do abdutor longo do polegar
crticos: abdutor longo e
ficam bem prximos e passam juntos atravs de um sulco na
adutor curto do polegar
cabea do osso rdio. Esta proximidade os torna vulnerveis
devido alta freqncia que se roam e se atritam em
determinados movimentos.
Esta frico excessiva e repetitiva dos dois tendes contribui
para o estreitamento de suas bainhas e a conseqente
constrio dos mesmos. Esta constrio leva a inflamao e
dor, que se manifesta principalmente ao se tentar fazer o
movimento de desvio ulnar do punho.
Os principais movimentos e situaes que ocasionam este
tipo de tenossinovite so:
Doena de DeQuervaim:
consequncia de inflamao torcer a mo mantendo-a presa com fora, tal como ocorre
entre mecnicos apertando uma chave de fenda ou entre
nos dois tendes
lavadeiras ao torcer a roupa;

desvio ulnar repetitivo ou prolongado ao se fazer fora, tal
como ocorre:
ao se fazer uso freqente de alicate de ponta
ao se usar furadeiras com cabo em gatilho sobre superfcie
horizontal
ao se usar prensas de puno, que geralmente so
horizontais
no processamento de textos e digitao de dados em
teclados que obrigam ao desvio ulnar, principalmente da mo
direita.
Outra manifestao freqente de super exigncia sobre os

tendes o cisto ganglinico.
Cisto ganglinico:
consequncia de sobrecarga
funcional
37
Os membros superiores, e particularmente as mos e pontas

dos dedos, se constituem em uma das reas mais inervadas
do nosso corpo.
Pontos de Passagem dos

Nervos
Esta inervao tanto motora quanto sensitiva, como

tambm capaz de fazer o controle da vascularizao e das
glndulas sudorparas da palma das mos, que ajudam a
manter um grau adequado de atrito entre a mo e a superfcie
tocada.
Esta inervao dada por um conjunto de trs nervos, com
funes distintas: o nervo mediano, o nervo radial e o
nervo ulnar.
No seu trajeto ao longo do membro superior, os 3 nervos,
radial, mediano e ulnar, apresentam alguns pontos crticos,
muito sujeitos a compresso: so eles:
a passagem do nervo mediano no tnel do carpo, passando
do antebrao para a mo as ramificaes perifricas dos 3
nervos junto dos dedos, em suas superfcies laterais;
a sada do nervo mediano na base da mo .
38
Compresso do nervo ulnar A compresso ulnar no cotovelo, ocorre em pessoa que

trabalha com o cotovelo apoiado em superfcie dura.
no nvel do cotovelo
tambm conhecido como doena das telefonistas, pela alta
incidncia nesta categoria.
A compresso ulnar gera formigamentos e comiches, mas
se o comprometimento for freqente e prolongado poder
acarretar neurite importante, manifestando neste caso
diminuio da sensibilidade na regio por ele enervada. A
preveno obtida colocando-se almofadas de apoio para o
cotovelo.
Compresso
das
ramificaes nervosas dos Pode acarretar leses crnicas dos nervos, que iro se
dedos por cabos de
manifestar sob a forma de uma dificuldade de realizao das
instrumentos
tarefas por anulao das extremidades comprometidas,
colocao de muito mais fora ao pegar um objeto
(resultando em fadiga) e ausncia de sudorese, prejudicando
o atrito. As causas mais comuns so as tesouras e os objetos
ocasionadores de vibrao.
As causas mais comuns so:
Compresso do nervo ferramentas inadequadas (geralmente curtas), como chaves

mediano na base da mo
de fenda, cuja base se apia sobre a base da mo;
por ferramentas e por concentrao de fora na base da mo, como por exemplo,
vibrao
ao se realizar determinadas tarefas que exigem do
trabalhador pressionar com a base da mo ou us-la como se
fosse um martelo;
uso freqente de alta intensidade de fora, como por
exemplo, ao usar uma chave de fenda inadequada ou ao se
torcer uma porca usando fora excessiva;
vibrao.
Compresso do nervo
mediano no tnel do carpo Os sintomas so os de acometimento do nervo mediano,
principalmente alteraes da sensibilidade e alteraes da
funo motora, limitados rea do nervo mediano.
O tnel do carpo um canal existente na face ventral do
punho, por onde, passam diversos tendes, ao lado do nervo
mediano. Sob circunstncias normais, o nervo est livre, sem
compresses, mas sob certas circunstncias o espao pode
se tornar estreito. As causas mais comuns so:
Exigncia de flexo do punho - neste caso, as furadeiras e
outras ferramentas manuais mal usadas se apresentam como
as principais causas;
Extenso do punho - de grande freqncia so os postos de
trabalho que exigem um posicionamento dos antebraos
semifletidos;
Sndrome do tnel do carpo
Tenossinovite no nvel dos tendes dos flexores, neste
caso, os tendes inflamados levam a uma compresso
crnica do nervo mediano.
39
As leses por esforos repetitivos nos membros superiores so decorrentes da
interao inadequada de 4 fatores principais:

1. Fora - quanto mais fora a tarefa exigir do trabalhador, tanto mais propenso estar
o mesmo a desenvolver as LER.
2. Repetitividade - quanto maior o nmero de movimentos desenvolvidos pelo
trabalhador em sua atividade, tanto mais freqentemente o mesmo vir a ter DORT.
3. Posturas inadequadas dos membros superiores.
4. Compresso mecnica - especialmente importantes so as formas de compresso
mecnica da base das mos, no local onde passa o nervo mediano.
A relao entre estes 4 fatores na origem das LER pode ser descrita segundo
grfico abaixo.
Nmero de fatores
Intensidade do Fator
Podemos ver que a medida que se aumenta a intensidade de um dos fatores, a
partir de determinado ponto crtico passar a ocorrer um aumento gradativo na
incidncia das leses por traumas cumulativos; se houver um segundo fator
presente, diante de um valor menor do primeiro fator j podero aparecer a LER; se
houver um terceiro fator, mais fcil ser a ocorrncia, e assim por diante.
Desta forma, claro compreender porque algumas profisses, como o operador de
martelete pneumtico, tem LER com grande facilidade, a esto presentes: fora,
repetitividade, postura viciosa do carpo, compresso mecnica, vibrao e alguns
casos o frio.
Desta forma, tambm compreendemos a menor incidncia entre digitadores
envolvidos na entrada de dados em computador, onde geralmente esto presentes
apenas a repetitividade e a postura viciosa do carpo; assim, um digitador que
40
normalmente no tem uma repetitividade excessiva em sua funo, poder vir a ter
LER em pocas de pico de produo (em que se faz muitas horas extras), caso seu
posto de trabalho for inadequado, como por exemplo, local muito alto para colocar o
teclado do computador; ou se estiver trabalhando com um computador de teclado
excessivamente duro.
Tambm fica fcil compreender porque muitos trabalhadores (e especialmente
trabalhadoras), afastadas de suas atividades profissionais por tenossinovites, no
tm uma melhora do quadro. Isto ocorre como resultado das muitas outras
atividades por elas desenvolvidas, inclusive em casa, com participao de um ou
mais dos 4 fatores contributivos (lavar roupa, limpar mveis, encerar o cho, Tc.).
41
17. BIOMECNICA OCUPACIONAL

A biomecnica usa as leis da fsica e os conceitos da engenharia para descrever os
movimentos realizados pelos vrios segmentos corporais e as foras que atuam
nestes segmentos durante as atividades da vida diria.
Biomecnica Ocupacional estuda dois tipos de eventos:
a. Evento de esforo sbito: o trauma ocorre de impacto causando fraturas,
contuso, amputao;
b. Evento volacional: aquele que ocorre com o tempo, onde um trabalhador faz
esforo excessivo e surgem tendinites, tenossinovite, dor lombar, etc.
17.1.
Teoria das Alavancas
O corpo humano constitudo por um sistema de alavancas formadas pelos ossos,

msculos e articulaes.
Os modelos biomecnicos de alavancas existentes so as interpotentes, as
interresistentes e interfixas. Neste sistema a resistncia representada pelo peso do
corpo, pelo peso do material a ser carregado. A fora representada pela fora da
musculatura.
Quanto mais distante, quanto maior amplitude de movimento, quanto mais distante
estiver o peso das articulaes, pior para o msculo que realiza o movimento.
Qualquer ambiente do trabalho que exija do indivduo amplos movimentos, pior para o
trabalhador.
O grande desafio da biomecnica projetar ambientes que exijam menos do
trabalhador do ponto de vista biomecnico, ou seja, que o brao de potncia sempre
sejam maiores que o brao de resistncia.
42
No existe uma postura ideal, depende do ambiente, da medida antropomtrica, da

educao do trabalhador.
O trabalho esttico e dinmico, tambm chamado de trabalho positivo que aquele
que encurta a parte muscular (LEVANTAMENTO DE PESO) e trabalho negativo
aquele movimento que estende a musculatura, tambm chamado de trabalho
excntrico (ABAIXAMENTO DE PESO).
17.2.
Instrumentos para analisar a postura do ponto de vista biomecnico:
1. Sistema OWAS (Ovako Working Postura Analysis System - Kartnu, Knasl e

Kuorings, 1977)
2. Registro de desconforto postural (Corleti e Marsenics, 1980).
3. HUMOSIN Human Motion Simulation, do Laboratrio de Simulao de Movimento
Humano da Universidade de Michigan EUA
17.3. Grupos de fatores que devem observados durante a anlise

biomecnica da tarefa:
a. Caracterstica do trabalho: fsica, sensorial, motora, psicomotora, personalidade,
treinamento, experincia, atividade recreacional, etc.
b. Caracterstica da carga/material: peso, dimenso, distribuio da carga, trajeto,
estabilidade da carga, tipo de pega, mecanismos da ajuda para transporte.
c. Caracterstica do local de trabalho: geometria, durao e ritmo do trabalho,
complexidade, fatores ambientais (umidade, rudo, luminosidade, etc.).
17.4.
Considerao sobre a Elevao de Carga
a. Peso do objeto: diminuir ao mximo o peso;

b. Distncia horizontal do objeto ao corpo do trabalhador: quanto mais
prximo melhor;
c. Distncia vertical de elevao do objeto: no deve exigir muito movimento e
fora. NUNCA acima dos ombros;
d. Velocidade de elevao;
e. Trabalho de elevao;
43
f.
Evitar elevar cargas assimtricas, para no aumentar a fora compressiva

na coluna;
g. Velocidade de Elevao: Aumento linear da carga compressiva entre as

vrtebras L5/S1. Avaliar influncia das tcnicas de elevao de carga (estilo
livre e estilo de pernas e costas).
h. Empurrar e puxar carga: quando a carga puxada ou empurrada
importantssimo o tipo de atrito que o solo oferece, podendo inclusive afetar a
capacidade de produzir fora esttica: Ex: fora de 200 N e coeficiente de atrito
de 0,3.
i.
Altura da empilhadeira;
j.
Distncia dos ps ao objeto;
k. Posicionamento dos ps no paralelo.
17.5.
Limites de Ao - NIOSH
- compresso entre vrtebras L5/S1 - 3.400 N;

- metabolismo energtico - 3,5 kcal/min;
17.6.
Limite Mximo Permitido - NIOSH
- compresso entre vrtebras L5/S1 - 6.400 N;

- metabolismo energtico - 5,0 kcal/ min;
44
45
18. LEVANTAMENTO MANUAL DE CARGAS
Uma das dvidas mais freqentes sobre o manuseamento de cargas :

O trabalhador, ao levantar determinada carga, est fazendo uma tarefa dentro
dos limites normais de tolerncia? Ou, est se sobrecarregando, com chances
de vir a apresentar uma leso msculo-ligamentar, ou mesmo uma hrnia de
disco?
Os critrios brasileiros preconizam como permitido o manuseio de uma carga de at

40 kg, entretanto, no esclarece a jornada de trabalho. A nos ocorre perguntar : O
trabalhador pode carregar at 40 kg por quanto tempo : 8, 10, 12, 4 horas ?
Um coisa certa, 40 kg no pode ser padronizado para quem levanta peso durante
todo o dia. Por outro lado, importante considerar que, independente do peso
mximo a ser manuseado manualmente, um trabalhador pode desenvolver hrnia
de disco, de graves conseqncias, ao simplesmente levantar uma carga de 10 a
15 kg,.
O NIOSH define os seguintes critrios ou limites de tolerncia, que sendo respeitados

os trabalhadores estaro protegidos do risco de leses na coluna vertebral e do
desenvolvimento de hrnias de disco, por exemplo, esses limites so:
Limites de Ao NIOSH (50% do limite de tolerncia) - compresso entre
vrtebras L5/S1 - 3.400 N e metabolismo energtico - 3,5 kcal/min;
Limite Mximo Permitido NIOSH - compresso entre vrtebras L5/S1 - 6.400 N
e metabolismo energtico - 5,0 kcal/ min;
18.1.
CRITRIOS NIOSH PARA O MANUSEIO DE CARGAS
Em 1980, o National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), atravs
do estudo detalhado de bibliografia de todo o mundo , concluiu que , para formular
um critrio consistente sobre levantamento manual de cargas, este critrio deveria
levar em conta 4 aspectos:
Aspectos epidemiolgicos
muito claro para quem trabalha em empresa que manusear freqentemente
pesos acima de 50-60 kg, bem como o manuseio em determinadas posies,
particularmente tendo que pegar a carga no cho, aumenta substancialmente a
incidncia de lombalgias.
Aspectos psicofsicos
46
No se pode desconsiderar que a obrigao de realizar uma determinada tarefa

depende de aspectos psicolgicos importantes; por exemplo, com o intuito bsico
de prevenir lombalgias, querer que um conjunto de 1000 caixas de 1 kg cada uma
seja removida carregando-se uma por vez, no s invivel economicamente,
como psicologicamente ser muito mal aceita pelo trabalhador.
Aspectos biomecnicos
Os estudos no Centro de Ergonomia de Michigan demonstraram com clareza que
o disco intervertebral do ser humano em idade laborativa relativamente resistente
a presses de at 3400 Newtons, e ao contrrio, bastante sensvel a presses
maiores que 6600 Newtons. Estes estudos tambm demonstram que um dos
fatores que mais aumenta a presso no disco intervertebral humano pegar uma
carga longe do corpo.
Aspectos fisiolgicos
Um dos grandes fracassos da denominada tcnica correta de levantar cargas
que ela se torna impossvel de ser praticada ao longo do dia de trabalho para
quem tem esta atividade como constante. Isto porque, agachar e levantar consome
muito mais energia do que simplesmente curvar o tronco.
O interessante na considerao deste critrios que eles muitas vezes so
conflitantes. Por exemplo, sob o ponto de vista biomecnico, o melhor para fazer a
remoo das 1000 caixas acima citadas seria pegando uma de cada vez; porm
esta no seria a melhor forma, sob o ponto de vista fisiolgico e psicofsico; sob o
ponto de vista fisiolgico e psicofsico, a melhor forma seria empacotando as 1000
caixas de 25 caixas de 40 quilos cada uma, e fazendo o esforo apenas 25 vezes
ou o contrrio; porm, neste caso, os critrios epidemiolgicos e biomecnicos
seriam contrariados.
O critrios de NIOSH, est na sua 6. Reviso, e desde 1991 refez as

recomendaes, definindo o LIMITE DE PESO RECOMENDADO O INDCE DE
LEVANTAMENTO (LPR) e INDICE DE LEVANTAMENTO (IL) .
Ao contrrio de outros critrios, este foi estabelecido de forma a no se basear em
determinada carga, acima da qual seria problemtico e abaixo da qual haveria
segurana; nem foi estabelecido uma freqncia mxima; nem uma tcnica.
O critrio do NIOSH nos Estados Unidos considerado um guia (guideline) e no
obrigatrio (requirement).
O critrio do NIOSH pode ser usado quando a pessoa d at dois passos
carregando a carga, pois nesse caso no haver interferncia desse fator com a
47
freqncia de levantamento. O trabalhador deve utilizar as duas mos para

carregar a carga.
Ao contrrio, o grupo estabeleceu que para uma situao qualquer de trabalho de
levantamento manual de cargas, existe um LIMITE DE PESO RECOMENDADO,
cuja frmula de clculo dada a seguir. E que, uma vez calculado o LPR,
comparar-se o valor da carga real com o LPR, obtendo-se ento o IL (ou ndice de
levantamento), que a relao entre o peso real e o LPR.
Assim, pode-se dizer que se o valor do IL for menor que 1,0, a chance de leso
mnima e o trabalhador estar em situao segura; se a relao for de 1,0 a 2,0,
aumenta-se o risco; se a situao de trabalho for tal que o IL seja maior do que
2,0, fica bastante aumentado o risco de leses da coluna e do sistema msculoligamentar, to mais aumentada a chance quanto maior for o valor do IL.
Assim,
18.1.1.
O Limite de Peso Recomendado (LPR)
Representa um valor seguro para aquela situao de trabalho, onde o peso da

carga manuseada representa uma situao segura para mais de 90% dos homens
e mais de 75% das mulheres que conseguem levantar sem leso. Atualmente
estudos demonstram as mulheres esto protegidas na faixa de 90%;
Neste nvel, a taxa metablica da ordem de 3,5 kcal/min, o que compatvel com
uma jornada contnua;
A incidncia de comprometimento do sistema osteomuscular pequena em
valores abaixo do mesmo;
Ocasiona fora de compresso no disco L5-S1 da coluna vertebral da ordem de
3400 Newtons, o que pode ser normalmente tolerado pela maioria dos
trabalhadores.
O LPR representa um valor seguro para se proteger 90% dos homens e 75% das
mulheres, mas os estudos cientficos recentes, tanto os epidemiolgicos quando os
psicofsicos (em que a pessoa define a sua capacidade) tm mostrado que, quando o
critrio do NIOSH apresenta um ndice de Levantamento (IL) abaixo de 1, mais de
90% das mulheres e praticamente todos os homens saudveis conseguem fazer a
atividade.
Se o levantamento de carga ocorrer com uma das mos (ao lado do corpo),
recomenda-se calcular, e realizar uma ponderao quanto considerao de risco,
ou seja, se o clculo do ndice de Levantamento tiver mostrado um determinado
valor (sem risco, risco ou alto risco), caso o levantamento de peso esteja sendo
feito com uma das mos, considerar um nvel acima.
Alm desse fator de transportar a carga com uma das mos, existem outros fatores
que devem ser considerados para mudar de faixa na interpretao do critrio
NIOSH: Ambientes muito midos, esforos feitos com arrancos nos movimentos,
horas extras e a necessidade posterior de carregar a carga por distncias maiores
que dois passos.
Frmula para Clculo do Limite de peso Recomendado (LPR)
LPR= 23 x FDH x FAV x FDVP x FFL x FRLT x FQPC, onde :

48

FDH - fator distncia horizontal do indivduo carga

FAV - fator altura vertical da carga no origem do esforo
FDVP - fator distncia vertical percorrida desde a origem at o destino
FFL - fator freqncia de levantamento
FRLT - fator rotao lateral do tronco
FQPC - fator qualidade da pega da carga
LPR= 23 x (25/H) x (1-0,0075(VC/2,5 - 30) x (0,82+4,5/Dc) x (Tabl) x (1-0,0032 A) x (Tab 2)
onde:
H - Distncia Horizontal - (da linha do tornozelo at o ponto em que as mos
seguram o objeto - geralmente no centro da carga) - (em cm) ou at onde deposita
.
Vc - Altura vertical da carga na origem - do cho ao ponto em que as mos
seguram o objeto (em cm)
Dc - Distncia vertical percorrida - corresponde diferena de altura da carga
entre a origem e o destino (em cm)
A - ngulo de rotao lateral do tronco - em graus
49
importante lembrar que essas ferramentas permitem tambm a anlise de

atividades de exigncia diferente, tais como puxar e empurrar, sempre lembrando
a necessidade de se ter um dinammetro para a avaliao da fora realizada na
tarefa.
Quando a atividade envolver exigncia constante de levantamento de cargas, em
condies padronizadas, usar a equao do NIOSH.
Quando a atividade envolver movimentao intensa de pacotes e cargas, como
acontece nos depsitos e armazns de distribuio, o melhor usar a
metabolimetria e a medida da freqncia cardaca, para definio de tempo de
trabalho e tempo de repouso.
18.1.2. ndice de Levantamento - IL

O IL abaixo de 0,9 representa uma atividade sem riscos para os trabalhadores,
seguro.
50
O IL de 0,9 a 1,2 tambm considerar seguro, a menos que a fora de trabalho seja
predominantemente de pessoas do sexo feminino e de baixa capacidade de fora
fsica;
O IL de 1,2 a 2,0 tomar cuidado quanto s condies de trabalho;
O IL acima de 2,0, direcionar forte ateno para com essas condies de trabalho.
Quando o trabalhador estiver sentado, deve fazer a mesma ponderao quando
ocorre nas situaes limtrofes, ou seja, se a aplicao do critrio tiver mostrado
um IL de 0,6 ou abaixo, claro que o mesmo ser vlido; mas se o critrio tiver
mostrado ndice de Levantamento entre 0,8 a 0,9, ao invs de considerar esta
situao como segura, considere como de risco, se a pessoa estiver trabalhando
sentada.
Como calcular o fator freqncia de levantamento
FREQUNCIA
DE
LEVANTAMENTO
(vezes / minuto)
cm
0,2
0,5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
At 8 h
At 8 h
At2Hs
Vc<
75 cm
Vc= >
75 cm
0,85
0,81
0,75
0,65
0,55
0,45
0,35
0,27
0,22
0,18
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,85
0,81
0,75
0,65
0,55
0,45
0,35
0,27
0,22
0,18
0,15
0,13
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
Vc <
75 cm
0,95
0,92
0,88
0,84
0,79
0,72
0,60
0,50
0,42
0,35
0,30
0,26
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
At 2 h
At 1 h
Vc= >
75 cm
0,95
0,92
0,88
0,84
0,79
0,72
0,60
0,50
0,42
0,35
0,30
0,26
0,23
0,21
0,00
0,00
0,00
0,00
At 8 h
Vc <
Vc > =
75 cm
75
1,0
0,97
0,94
0,91
0,88
0,84
0,80
0,75
0,70
0,60
0,52
0,45
0,41
0,37
0,00
0,00
0,00
0,00
1,0
0,97
0,94
0,91
0,88
0,84
0,80
0,75
0,70
0,60
0,52
0,45
0,41
0,37
0,34
0,31
0,28
0,00
Obs.:
Vc (alt. vert. da carga X origem)=do cho ao ponto em que as mos seguram
objeto (cm)
Freqncia < que 1 levantamento a cada 5 minutos, considerar o multiplicador
igual a 1,0
51
18.1.3. Critrio para a Deciso quanto Pega da Carga (segundo Herrin)
O OBJETO UM CONTAINER OU CAIXA?

NO
SIM
E UM CONTAINER DE BOA QUALIDADE? (VER a seguir)
SIM
Possui uma ala tima

ou pega tima (ver a seguir)
SIM
A PEGA BOA
NO
Os dedos conseguem ficar a
90 graus
SIM
NO
NO
A PEGA RAZOVEL
A PEGA POBRE
A PEGA POBRE
SE PEGA COM PRENSO DA MO

SIM
NO
RAZOVEL
A PEGA BOA
Os dedos conseguem ficar a
90 graus
SIM
A PEGA
NO
A PEGA POBRE
18.1.4. Container ou caixa de boa qualidade

Comprimento < ou = a 40 cm;
altura
< ou = 30 cm e uma superfcie de alguma compressibilidade, no
derrapante.
18.1.5. Caractersticas de uma ala tima ou pega timo
Uma ala tima tem :
um formato cilndrico;
superfcie com algum grau de compressibilidade;
52
no derrapante;
dimetro de 1,8 a 3,7 cm, comprimento > ou igual a 11 cm;
forma semioval;
espao para caber as mos de no mnimo 5 cm;
Um corte para pega numa caixa deve ter :
forma semioval;
uma altura de no mnimo 7,5 cm;
comprimento de > ou igual a 11 cm;
largura do corte de no mnimo 1,0 cm;
condies que permita, a pessoa que vai pegar, dobrar os dedos prximo de 90
graus debaixo da caixa;
ter espao para os dedos de no mnimo 5 cm;
superfcie com algum grau de compressibilidade.
18.1.6. Fator Qualidade da Pega da Carga
PEGA
Boa
Razovel
Pobre
Vc < 75 cm
1,00
0,95
0,90
18.1.7. O efeito do fator

CARGA
Vc > 75 cm
1,00
1,00
0,90
DISTNCIA HORIZONTAL DO INDIVDUO
Distncia Horizontal do Indivduo Carga

18.1.8. Efeito do fator ALTURA VERTICAL DA CARGA NA ORIGEM DO
ESFORO
53
18.1.9. Efeito do fator DISTNCIA VERTICAL PERCORRIDA DESDE A

ORIGEM AT O DESTINO
Distncia Vertical Percorrida
18.1.10.
Efeito do fator NGULO DE ASSIMETRIA

54
ngulo de Assimetria
18.1.11.
LPR
Efeito do fator FREQUNCIA DE LEVANTAMENTO SOBRE O
Levantamento com a Carga Elevada (Vc> ou igual a 75 cm )
Freqncia (Levantamentos por Minuto)
55
Levantamento com a Carga Baixa ( Vc < 75 cm)
Freqncia (Levantamentos por Minuto)

18.2. MODELO BIOMECNICO TRIDIMENSIONAL
ESFORO ESTTICO (3DSSPP)
DE
PREDIO
DE
Quando a atividade envolver alta exigncia, porm em baixa freqncia, as

melhores ferramentas so os modelos biomecnicos, e um dos modelos mais
atuais o 3DSSPP-Tridimentional Static Strenght Prediction Programdesenvolvido pela Universidade de Michigan.
A movimentao manual de materiais representa um
desafio em ergonomia e costuma estar associada a
muitos
transtornos
musculoesquelticos,
como
distenses, tores e lombalgias. O Modelo Biomecnico
Tridimensional de Predio de Esforo Esttico
(3DSSPP) uma ferramenta ergonmica para anlise do
trabalho desenvolvida pelo Centro de Ergonomia da
Universidade de Michigan para quantificar as solicitaes
biomecnicas durante a movimentao manual de
materiais.
18.3.
LMM - LUMBAR MOTIN MONITOR
O modelo de William Marras, denominado LMM (Lumbar Motin Monitor), prev a

instalao de um equipamento sofisticado, composto de 3 gonimetros capazes de
medir a inclinao, a lateralizao e a toro da coluna vertebral durante o esforo,
bem como a velocidade dos movimentos.
56
Com base em informaes bsicas da atividade passadas pelo pesquisador para o

software (peso, distncia horizontal, distncia vertical no destino), o sistema analisa a
exigncia na tarefa e classifica o esforo em porcentagem de risco de lombalgias. A
limitao ao seu uso o custo (mais de 33 mil dlares).
18.4.
HAL HAND ACTIVITY LEVEL
ACGIH prope limites de tolerncia para levantamento de cargas e mantm critrio do

HAL para limite de tolerncia em atividades de membros superiores. Em julho de
2003, durante a Conferncia da ACGIH estabeleceu Limite de Tolerncia IThreshold
Limit Value) para mo, pulso e antebrao, denominada de Nvel de Atividades das
Mos (HAL Hand Activity Level). O HAL comparado do NPF (Pico de Fora
Ajustado) e considerado pelo Centero for Ergonomics como ferramenta de grande
valor na avaliao e definio objetiva do risco em atividades denominadas monotask
(ou seja, em que o tipo de atividade o mesmo, no havendo diversificao).
57
19. EXERCCIOS - APLICAO DE ESTUDOS ANTROPOMTRICOS
TABELAS ANTROPOMTRICA PARA CONSULTA

Tabela A - Resultados de Levantamento Antropomtrico de Populao Trabalhadora
Operacional Sexo Masculino Regio do ABC So Paulo-amostra de 400
trabalhadores (segundo Moleirro, T.R.S. e Couto, H.,1995) em cm.
ESTUDO ANTROPOMTRICO TABELA A

Segmentos
Altura
altura dos olhos
altura dos ouvidos
altura do mento
altura dos ombros
altura da linha mamilar
altura da apndice xifide
altura dos cotovelos
altura do umbigo
altura do pbis
altura dos punhos
altura das mos
tamanho dos joelhos
Sentado altura olhos
Sentado altura l. mamilar
Sent. Alt. Ap. xifide
Sent alt. cotovelos
Sent. alt. fossa popltea
Tamanho do brao
Tamanho do antebrao
Tamanho da mo
Dist. Fossa popltea-ndega
Largura do tronco
Largura do quadril
Mdia Desvio Padro

171,56
160
157,17
150,38
143,22
126,98
120,19
109,14
102,95
90,69
84,36
66,07
51,38
126,64
92,38
85,33
73,24
48,77
36,59
28,53
18,19
46,89
42,85
35,46
6,79
6,61
6,53
6,35
6,46
5,98
5,93
5,31
7,08
5,32
4,93
4,31
3,20
5,26
4,23
4,75
3,49
2,75
2,54
1,86
1,17
2,67
4,70
3,63
5%
20%
50%
80%
95%
160
149
146,5
140,5
133
117
110,5
100,5
94,5
82
77
59,5
46
118
85
78,5
67,5
44
32
25,6
16
42,5
36
29
166
154,5
152
145
138
122
116
104,5
98,5
87
80,5
62,5
49
122,5
89
81,5
70
46,5
35
27
17
44,5
40
32
171,5
159,5
157
150
143
127
120
109
102,5
90,5
84,5
66
51
127
92,5
85,5
73,5
48,5
37
28,5
18
47
43
36
177
165,5
162,5
156
148
132
125,5
113,5
107
95
88,5
69,5
54
131
96
88,5
76
51
39
30
19
49,5
46
38
183,5
172
169,5
161,5
154,5
137,5
130
118
111
99
92
73
56,5
135
99,5
92,5
78,5
53
49,5
31,5
20
51
49
42
58
Tabela B Resultados de Levantamento Antropomtrico de Populao Trabalhadora

de Escritrio - Feminino Regio do ABC So Paulo dados obtidos a partir do
estudo de 100 trabalhadores de uma fbrica (segundo Moleiro, T.R.S. e Couto, H.,
1995) em cm.
ESTUDO ANTROPOMTRICO TABELA B
Segmentos
Altura
Altura dos olhos
Altura dos ouvidos
Altura do mento
Altura dos ombros
Altura da linha mamilar
Altura da apndice xifide
Altura dos cotovelos
Altura do umbigo
Altura do pbis
Altura dos punhos
Altura das mos
Tamanho dos joelhos
Sentado altura olhos
Sentado altura l. mamilar
Sent. Alt. Ap. xifide
Sent alt. cotovelos
Sent. alt. Fossa popltea
Tamanho do brao
Tamanho do antebrao
Tamanho da mo
Dist. Fossa poplteandegas
Largura do tronco
Largura do quadril
Mdia Desvio Padro
5%
20%
50%
80%
95%
158,83
147,66
144,99
139,61
130,98
113,78
107,97
99,51
94,40
82,33
78,28
61,86
45,04
115,28
78,65
75,36
64,16
40,88
34,58
25,96
16,64
45,30
6,13
5,98
5,63
5,28
5,45
5,57
5,50
4,29
4,75
4,47
3,86
3,31
2,53
4,84
5,15
3,83
3,10
2,56
1,88
1,35
1,06
2,62
149
138,5
136
13105
122
106
99,5
92,5
86
75
72
56,5
40,5
108
73
69
58,5
36,5
31,5
23,5
15
41,5
154
142,5
140
134,5
126
108,5
103
95,5
90,5
78,5
74
59
43
111,5
75,5
72,5
62
39
33
25
16
43
159
147,5
144,5
139,5
131
113,5
108
99,5
94,5
82
78
61,5
45
115
78
75
64
40,5
34,5
26
16,5
45,5
164
152
149,5
144,5
135
118
112
103
98
86
81,5
65
47
119
82
78
66,5
43
36
27
17,5
47
169
157,5
154,5
148,5
139,5
124,5
117,5
107
101
90
84
67
48,5
123,5
86
82,5
69
45,5
38
28
18
49
38,90
39,06
3,27
4,03
34
33
36
36
38
39
41
42
44
45
59
EXERCCIOS
No cotidiano da atuao em ergonomia frequentemente temos que responder a

uma srie de perguntas que envolvem o raciocnio com os dados
antropomtricos e a consulta a tabelas. Apresentaremos a seguir uma srie de
exerccios prticos, tendo como base as tabelas antropomtricas para homens
(Tabela A) e mulheres (Tabela B), responda as questes a seguir:
Exemplo 1: Estabelea a altura de bancada (3 padres) que permitir adaptar
a pessoas baixas, medianas e altas. Na rea praticamente s h trabalhadores
do sexo masculino. Qu alturas voc vai sugerir? Preencha a tabela abaixo:
Homens:
ATIVIDADE
Indivduos Baixos Indivduos Medianos Indivduos Altos
Trabalho Leve
Trabalhos Moderados
Trabalhos Pesados
Exemplo 2: Um representante de uma empresa que fabrica cadeiras de
escritrio lhe entrega uma cadeira de altura regulvel, para avaliao. Qual
dever ser a amplitude de variao da altura da cadeira de modo a atender 90
% da populao masculina e feminina?
Exemplo 3: Na mesma avaliao de quantos centmetros dever ser
distncia ntero-posterior do assento?
Exemplo 4: Nesta mesma avaliao, qual dever ser a largura do assento de
forma a acomodar bem 90% das pessoas?
Exemplo 5: Uma empresa est construindo uma linha de montagem para as
pessoas trabalharem sentadas. Qual dever ser a distncia da esteira que
transporta as peas at a borda anterior da bancada, a fim de evitar que a
pessoa faa extenso excessiva dos braos para buscar a pea na esteira?
Exemplo 6: Numa bancada de trabalho, quais devero ser os limites do
semicrculo (rea de alcance normal) para que o trabalhador consiga pegar
objetos dentro do campo fisiolgico de ao das mos? Observe que neste
caso deve-se Ter apenas uma medida (percentil 95 ou 5?).
Exemplo 7: A rea industrial lhe solicita definir a altura adequada para ser
instalado um esmeril de coluna (geralmente seu uso envolve esforo fsico).
Que altura voc recomendaria?
Exemplo 8: O trabalho envolve furar com furadeira com cabo do tipo pistola.
Indique a altura que devero Ter os pontos de furo sabendo-se que o trabalho
ser feito com o trabalhador na posio de p.
60
Exemplo 9: A atividade na empresa a montagem de fios eltricos em um

painel que contm 15 a 20 posies; o painel circular, e de altura fixa. Qual
dever ser a altura inferior do painel e qual dever ser sua altura superior a fim
de trazer poucos problemas de adequao antropomtrica? Alm de altura do
painel, que outros cuidados voc dever adotar a fim de acertar a posio de
trabalho das pessoas?
Exemplo 10: Na construo de um prdio de apartamentos, qual dever ser a
altura a ser colocada a bancada da cozinha?
Exemplo 11: Na construo de um banheiro masculino, qual dever ser a
altura mxima da borda inferior do mictrio?
Exemplo 12: Na construo daquele restaurante industrial, foi instalada uma
esteira transportadora de bandejes vazios, ali colocados pelos usurios aps
terem tomado a refeio; qual dever ser a altura da abertura na parede a fim
de que no haja possibilidade de algum bater a cabea nem tenham as
pessoas que se encurvar ao colocar as bandejas na esteira?
Exemplo 13: Na direo de um automvel, todos os objetos e comandos a
serem manuseados (alavanca de setas, alavanca de marchas, limpador de
pra-brisas, comandos bsicos do rdio, etc.) devem estar dentro da rea de
alcance mximo. Que distncia esta? Aproveite e faa uma comparao com
o resultado obtido em seu prprio automvel.
Exemplo 14: No banco do automvel, existem dois ressaltos no assento e no
encosto que visam fundamentalmente firmar o corpo do motorista contribuindo
para a estabilidade, mas que certamente no podem prender o corpo do
motorista. Qual dever ser a distncia mnima entre os ressaltos, tanto no
assento quanto no encosto? Aproveite e faa uma comparao com o
resultado obtido em seu prprio automvel.
RESULTADOS DOS EXERCCOS DE ANTROPOMETRIA
Exemplo 1: Homens
ATIVIDADE
Trabalho Leve
Indivduos Baixos
Indivduos Medianos
Indivduos Altos
122
127
137,5
104,5
109
118
87
90,5
99
Trabalhos Moderados
Trabalhos Pesados
Exemplo 2: de 36,5 a 53 cm
Exemplo 3: 43 cm
Exemplo 4: 44 cm
61
Exemplo 5: 62,5 cm (31,5+23,5+7,5). 7,5 referente metade do tamanho da mo

neste caso, utiliza-se percentil 5% das mulheres.
Exemplo 6: 38,5 cm (no percentil 5% - mulher + tamanho de antebrao + tamanho da
mo)
Exemplo 7: 95 cm
Exemplo 8: 113,5 cm
Exemplo 9: de 95 cm a 133 cm para homens ou de 90 a 122 cm para mulheres, alm
disso, adequao antropomtrica.
Exemplo 10: 99,5 cm
Exemplo 11: 82 cm
Exemplo 12: > 183,5 cm
Exemplo 13: 62,5 cm

Exemplo 14: 39 cm
62
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Ergonmica Multidisciplinar da Atividade de Lavagem e Passagem de Roupa em uma
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SILVEIRA, D.M.C. (1994). Trabalho de Perfurao de Poos de Petrleo - Avaliao
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apresentada COPPE/UFRJ
VIDAL M.C. Guia para Anlise Ergonmica do Trabalho na empresa. Editora Virtual
Cientfica, 2003.
64
VIDAL, M.C. Conversa-Ao: a interao orientada em Anlise Ergonmica do

Trabalho, em Linguagem e Trabalho, Editora Lucerna, 1998.
WISNER, A. (1994). A Inteligncia no Trabalho: textos selecionados de ergonomia.
FUNDACENTRO, Editora UNESP, So Paulo.
65

Apostila Disciplina de Ergonomia - 2010, Bolívia

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Curso de Segurana em

Ana Dirce Cornetti Reis

Santa Cruz de La Sierra, 26 a 29 de abril de 2010.

REAS DA ERGONOMIA APLICADA AO TRABALHO .................................. 7

ABORDAGEM MULTIPROFISSIONAL EM CONDIES ERGONMICAS. .. 8

OS DEGRAUS DA INTERVENO ERGONMICA........................................ 9

ANLISE ERGONMICA DO TRABALHO - AET ......................................... 10

ERGONOMIA COMO UM MARCO DA EMPRESA MODERNA ..................... 11

COMO INTRODUZIR A ERGONOMIA NA EMPRESA................................... 13

A ATIVIDADE HUMANA NO TRABALHO ..................................................... 14

CONSIDERAES GERAIS SOBRE AS POSTURAS DE TRABALHO ....... 16

EFEITOS DO TRABALHO SENTADO NO CORPO HUMANO ...................... 17

ESPECIFICAO DA CADEIRA DE TRABALHO ......................................... 19

CONDIES ERGONMICAS INADEQUADAS E SEUS EFEITOS ............. 22

O TRABALHO EM INTERFACE COM COMPUTADORES ............................ 24

OS MEMBROS SUPERIORES NO TRABALHO ............................................ 33

BIOMECNICA OCUPACIONAL ................................................................... 42

LEVANTAMENTO MANUAL DE CARGAS .................................................... 46

EXERCCIOS - APLICAO DE ESTUDOS ANTROPOMTRICOS............. 58

escrever com a mo esquerda; porm ao cabo de algum tempo, esta tambm

Em Ergonomia, o binmio conforto-produtividade andam juntos. No possvel

pensar-se s na produtividade se no se pensar no conforto, porque este resultado de

3. REAS DA ERGONOMIA APLICADA AO TRABALHO

4. A ABORDAGEM MULTIPROFISSIONAL EM CONDIES ERGONMICAS.

5. OS DEGRAUS DA INTERVENO ERGONMICA

6. ANLISE ERGONMICA DO TRABALHO - AET

7. ERGONOMIA COMO UM MARCO DA EMPRESA MODERNA

8. OS CINCO PR-REQUISITOS PARA QUE UMA SOLUO SEJA

Uma soluo, para ser ergonomicamente correta, deve atender a 5 requisitos

9. COMO INTRODUZIR A ERGONOMIA NA EMPRESA

10. A ATIVIDADE HUMANA NO TRABALHO

Trabalho Fisicamente Pesado

Um referencial muito importante no estudo ergonmico do trabalho e dos

suaves. Ao nos alongarmos, "aquecemos" a musculatura e aumentamos o ritmo

11. CONSIDERAES GERAIS SOBRE AS POSTURAS DE TRABALHO

O ponto de maior equilbrio do ser humano quando existe uma tendncia de

O trabalho em p uma boa opo de postura de trabalho quando:

O trabalho em p um postura ruim de trabalho quando:

Trabalho Semi-Sentado (ou sentada com apoio para as ndegas)

Postura Alternada Sentado e Semi-Sentado

Ideal quando o trabalho exige que se atinja um local 40 cm longe do corpo e/ ou

12. EFEITOS DO TRABALHO SENTADO NO CORPO HUMANO

Efeitos na Coluna Vertebral na posio sentada

a. A presso no disco intervertebral do ser humano 50% maior quando o

ngulos maiores que 110 tambm so favorveis, mas so incompatveis com o

O ngulo de maior conforto quanto o ngulo de viso est prximo de 37.

Uma inclinao excessiva da cabea resulta em esforo esttico nos msculos do

A compresso de diversos tecidos e a circulao sangunea

Distribuio ideal do peso corporal quando sentado: 34 % nas coxas, 16 % nos

13. ESPECIFICAO DA CADEIRA DE TRABALHO

A cadeira de trabalho deve ser estofada.

O estofamento (ou espuma) reduz a presso na regio posterior das coxas,

A altura deve ser regulvel.

O mecanismo de ajuste deve estar localizado em rea acessvel quando o usurio

O apoio para os ps s necessrio para pessoas muito baixas.

Normalmente, numa boa postura sentada, os ps devem estar bem apoiados no

A borda anterior do assento deve ser arredondada.

Borda arredonda no compromete a regio posterior dos joelhos, denominada

Toda cadeira de trabalho deve ter apoio para o dorso.

O apoio do dorso reduz a presso no disco intervertebral e coloca a musculatura

Os rodzios devem ser fabricados de forma a permitir um deslocamento timo;

A regulao entre assento e apoio dorsal

14. CONDIES ERGONMICAS INADEQUADAS E SEUS EFEITOS

fadiga muscular generalizada.