Escola Básica 2.

3 Ferreira de Castro

Gabinete de Segurança

Assunto: A Ergonomia
Ergon + Nomos = (Trabalho + Leis)

A Ergonomia é o estudo dos processos que permitem conceber e melhorar as condições de

trabalho, de forma a torná-lo mais eficiente e seguro.
Quando trabalhamos, há que ter em atenção um conjunto de elementos que proporcionam
melhores condições para a realização da nossa tarefa. Vejamos algumas delas:

ILUMINAÇÃO

Em qualquer local de trabalho devemos ter uma luminosidade que permita ver bem e com
qualidade. A falta de luz cansa as pessoas e pode estar na origem de acidentes. De todas as
iluminações, é a luz solar aquela que nos possibilita um melhor bem-estar porque a visão humana
está adaptada às suas características.
Uma iluminação deficiente pode causar efeitos indesejáveis.
A unidade que mede a quantidade da luz é o Lux.
Com céu limpo, o sol directo tem um brilho de 1 milhão de Lux. À sombra, com céu limpo, temos
aproximadamente
10 000 Lux. Na nossa sala de aula temos normalmente 300 Lux e a luz irradiada pelo ecrã do
computador é de aproximadamente
7 Lux.
Para que a tua saúde esteja salvaguardada, é necessário que a tua sala de aula tenha no mínimo
200 Lux. Certifica-te se no teu local de trabalho tens:
• luz suficiente para o tipo de trabalho realizado;
• não há reflexos.
Quanto mais rigoroso é o trabalho, mais luz é necessária.
Numa sala de aula, os graus de reflexão devem estar de acordo com as respectivas superfícies; o
tecto deve ser mais brilhante que as paredes ou o chão. Os alunos das primeiras filas que se
encontram junto à parede, devem observar o quadro formando um ângulo de 30o entre o seu lugar
e o quadro.
POSTURA

A maior parte do tempo que passas na escola estás sentado. Esta posição é das mais cansativas
para as tuas costas, pelo que é aconselhável que mudes de posição com alguma frequência.
Todas as pessoas devem saber qual a postura correcta quando estão sentadas:

• a altura do assento deve permitir que os pés e a parte superior das pernas tenham apoio,
sem que os joelhos se comprimam para dentro;
• as costas das cadeiras devem ser ajustáveis à altura;
• a altura da mesa de trabalho deve ser até 15 cm superior à altura do cotovelo (o mínimo
aceitável é de 2 cm).

Quando trabalhamos com computadores, esforçamos o pescoço, pulso e olhos; quando

dactilografamos, devemos ter o cotovelo pelo menos 2 cm mais alto que a superfície do teclado.
O centro do ecrã deve estar situado mais abaixo do que o olhar para evitar dores no pescoço, mas
esta altura depende
da distância a que nos encontramos do ecrã. As distâncias aconselháveis são as seguintes:

MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS

A movimentação manual de cargas, seja de transporte ou de elevação, pode originar lesões na

região dorso-lombar.
Além das lesões momentâneas, há outras cujos sintomas só surgem passado algum tempo, com
consequências de difícil resolução.
Como a coluna vertebral está adaptada a uma posição na vertical, sempre que nos curvamos, a
coluna tem de suportar o peso do corpo e também o da carga que pretendemos transportar.
A elevação de pesos deve obedecer a algumas regras que ajudam a minimizar as consequências
originadas pelo efeito das cargas na nossa coluna.

Principais procedimentos a cumprir:

• dividir as cargas a transportar;

• manter a carga junto ao corpo;
• não levantar cargas excessivas;
• evitar fazer rotações com cargas;
• não levantar a carga acima da cintura num só movimento;
• manter os braços próximos do corpo e bem esticados;
• manter as costas direitas e flectir as pernas quando levantamos cargas.

Adaptado das Fichas de Segurança da Texto

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