Szülés után is boldogan - tippek kismamáknak

Néhány tipp

Mit tehetsz te mint anyuka?

1. Találj valakit, aki meghallgat:

legyen ez családtag, barát, vagy egy terapeuta, akinek el tudod

mondani mi bánt. Ne nyomd el magadban az érzést, add ki magadból,
és kérj segítséget.

2. Szánj magadra egy kis időt és ereszd ki a fáradt gőzt:

végy egy jó meleg fürdőt, hallgass egy kis zenét, meditálj, igyál egy jó
teát, csinálj bármit, ami benned jó érzést kelt. A kicsire addig
vigyázzon a férjed, partnered, vagy a család bármely tagja. Még ha
csak 1 órára is, de szánj magadra egy kis időt.

3. Ismerkedj meg más anyukákkal is:

Üljetek össze, beszélgessetek, osszátok meg egymással problémáitokat,

örömeiteket. Meg fogod látni, sokkal könnyedebben veszed ezután a
feladatokat. Lehet, hogy akár segíthettek is egymásnak.

© copyright by Lélekpatika
Ép lélekkel Ép élet
http://www.lelekpatika.hu
 Szülés után is boldogan - tippek kismamáknak
4. Egyél egészségesen

Az anyukák sosem érnek rá, mégis időt kell szánni a rendszeres és

egészséges táplálkozásra. Egyél teljes kiőrlésű gabonából készült
termékeket, friss zöldségeket, gyümölcsöket.

5. Mozogj

Ha rendszeresen (még ha csak kicsit is) mozogsz, érezhetően jobban

fogod magad érezni. A rendszeres mozgás megemeli a szerotonin
szintet az agyban, és emiatt jobban érzed magad

6. Ásíts

Néhány ásítás vagy tátogatás révén sok feszültségtől lehet

megszabadulni.

7. Lélegezz jó mélyeket

Lélegezz mélyeket, mintha egy jó nagyot sóhajtanál! Figyelj a

légzésedre. A lassú, mély légzés, oldja a feszültséget és megnyugtat a
stresszes helyzetekben.

8. Víz

Egyszerűen igyál meg egy pohár tiszta vizet. Egy pohár víz életmentő
lehet a szó szoros értelmében a stresszes helyzetekben. Ha vízhiányos
a szervezet, a test és lélek egyensúlya megbomlik. Egy pohár víz
csodákat tehet: megnyugtat és segít visszaállítani a kibillent
egyensúlyt.

© copyright by Lélekpatika
Ép lélekkel Ép élet
http://www.lelekpatika.hu
 Szülés után is boldogan - tippek kismamáknak
9. Homlok-tarkó tartás

Egyik kezedet tedd a homlokodra, a másikat a tarkódra (a kisagy

környékére), és lélegezz jó mélyeket. Ez a gyakorlat stresszoldó hatású,
megnyugtat, oldja a múltban rögzült rossz beidegződésekről az érzelmi
feszültséget, így könnyebben

10. Keresztirányú és homolaterális mozgás végzése felváltva

6 pár keresztbelendítés, majd 6 pár azonos oldali lendítést végez, majd

újra 6 pár keresztbelendítés. Ez a gyakorlat az agyféltekéket
összerendezi. ezáltal gondolataink, cselekedeteink is
összerendezettebbé válnak.

Mit tehet a partner, hogy segítsen átvészelni a szülés utáni

depressziót?

 Főzzön egy vacsorát vagy vigye el az anyukát egy vacsorára valahova.

Vagy rendeljetek egy Pizza-t.
 Készítsen egy jó meleg, illatos fürdőt, hogy relaxálni tudjon
 Virágok és még több virág
 Mondja el, mennyire értékeli, szereti az anyukát
 Segítsen a házimunkában 
 Ha több gyerek van, segítsen be, hogy felöltözteti őket, vagy elviszi egy
sétára, hogy az anyuka addig is pihenni tudjon

Szeretnél még többet megtudni?

Pocakos vagy

 és mégsem érzed magad boldognak?

 sokszor rádtörnek félelmek a jövővel kapcsolatban?
 nem tudod, hogyan tudnád leküzdeni a fáradtságot?

© copyright by Lélekpatika
Ép lélekkel Ép élet
http://www.lelekpatika.hu
 Szülés után is boldogan - tippek kismamáknak
Megszületett a baba

 de mégsem érzed teljesen boldognak magad?

 félelmek törnek rád, amelyek megmagyarázhatatlanok?
 sírsz, pedig semmi okod nincsen rá?
 nincs kedved semmihez, fáradt vagy és még enni sincs kedved?

Nem szégyen, hogy rengeteg nő érzi magát padlón a szülés után, nagyon is gyakori ez a
helyzet. Aggodalmak, félelmek és még a hormonok is közrejátszanak abban, amit szülés
utáni, hangulatzavaroknak hívnak, legyengítik, megsemmisítik az embert.

Nagyon nehéz úgy nekivágni a napnak, hogy nem tudja az anya, mikor jön a következő
hulláma a reménytelenség, zavartság és pánik érzésének. Ilyenkor a legjobb egy mély
lélegzetvétel és lazítás.

Nem csak az újdonsült anyukák, de a pocakos kismamák is érzik magukat elveszettnek,

elkeseredettnek, sokszor túlérzékenyek is.

Szeretnénk neked MEGOLDÁS-t nyújtani ezzel az E-book-al!

 A könyvben magyarázatot kapsz arra, hogy mi is az, ami éppen benned zajlik,
csak egy kis hangulatzavar, vagy talán ez már depresszió?
 Gyakorlatias ötletekkel, társadat bevonva még szeretetteljesebbé
varázsolhatjátok mindennapjaitokat!
 A könyvben két teszt is segít abban, hogy megértsd az önmagadban zajló
hangulatváltozásokat.
 Gyakorlatsorok, gyógyteák és homeopátiás szerek teszik még teljesebbé az
öngyógyítást!

KATT a további információkért!

http://lelekpatika.hu/2010/01/21/e-konyv-szules-elott-es-utan-is-
boldogan.html

© copyright by Lélekpatika
Ép lélekkel Ép élet
http://www.lelekpatika.hu