12/8/2015

JosLusEspejoElpoderdelarisa

Elpoderdelarisa
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INTRODUCCIN
Elserhumano,tambinconocidocomoHomosapiens,tienealgunascaractersticasdistintivasquelohacennicoenelreino
animal.Eselnicoserconscientedesupropiaexistenciaeselnicoqueemplealarazn,olainteligencia,parasobrevivirenunmedio
ambienteadversoy,adems,eselnicoquetienelacapacidadderer,ydetomarseasmismoabroma.S,alserhumanoseleha
llamadotambinHomoridens,puestoqueslolescapazdeadoptarunaactitudjocosaantelavida.ElfilsofofrancsHenryBergson
dijo:Fueradeloqueespropiamentehumano,nohaynadacmico.
Alrerselehallamadofenmenoinexplicado.Esunodelosgrandesmisteriosdelavida.Cuandolohacemos,ponemosen
juego15msculosdelacara(15menosquecuandolloramos),acompaadosdemovimientosrespiratoriosdetipoespasmdico,yde
sonidosentrecortadosmuydeterminados.Remoscuandonoshacencosquillas,cuandovemosaalguienresbalarycaeralsuelo,cuando
noscuentanunbuenchiste,ocuandonosencontramosenunasituacinridculainesperada.
Elactoderernoesunvoco.Lopodemosintegrarenunaescalaquevadesdelasimplesonrisa,hastalarisadesternillante.
Asimismo,locmicocabeencuadrarloenmuydiversascategoras:desdelogracioso,hastalodecididamentetronchante.Inclusola
reaccinhumanafrentealhumorvienedeterminadaporlascaractersticasvitalesdecadapersona.Losmsserios,ensucaso,esbozarn
unalevesonrisalosmshistrinicosnopondrnlmiteasucarcajada.Seacomosea,larisaessignodevitalidad,dealegra,de
optimismo,derelajacin,cualidadestodasellaspositivasquenoshacensentirnosmsfelices,yencararlavidaconmejornimo.
Cadaculturatienesusestereotipos.Enfuncindelaspautasvitalesysociales,encontrardivertidasunascosasuotrasperotodas
compartenunnexocomn:elsentidodelhumor.Elbebrealoscuarentadasoantes,pocodespusdefijarsuatencinenelentorno
quelorodea.Esdecir,elbebrecuandosienteelmundoasualrededor.
Elfenmenodelarisaestancomplejo,ytansingular,queestcomprobadoquesloesposiblerernoscuandoalgnotronos
hacecosquillas(porejemplo,conunapluma)peroesimposiblequelohagamoscuandosomosnosotrosmismoslosquenoshacemos
cosquillas.Porqu?Talvezporquelarisaformapartedeesosfenmenosespecficamentehumanosquenospermitenrelacionarnos
conlosdems?Larisaessanacuandolacompartimosconlosdems.Podemosrernossoloscuandoleemosuncmicmuydivertidoo
cuandonosacordamosdeunacontecimientoquenoshacegracia.Perorersinveniracuento,ensoledadrerporrer,essntomadeun
desajustedelapersonalidad,obiendeunproblemasomtico.Rer,comohablar,esunfenmenosocial.Noseentiendesinoselo
encuadraenunmarcodeinterrelacionessocialesdeterminado.Talvezelloexpliquequenoestemosdiseadosparahacernoscosquillasa
nosotrosmismos.Delmismomodoquenoeslomismounacariciasistaesthechaporotrapersona,quesinoslahacemosnosotros
mismos.
Lascosquillasylascaricias,oinclusounasorpresainesperada(comoeltpicouhquenosespanta),noshacenrer,ocuanto
menossonrer.Estasensacinnosprovocaplacer,ynosvinculaalosdems.Esporelloquerernoshacemshumanos.Consentidodel
humor,losdisgustossonmsdigeribles.Conirona,esmsfcildecirlasverdadesoencajarlascrticas.Esporelloqueenlasantiguas
cortespalaciegas,sloalbufnleestabapermitidocriticaroridiculizaralrey.
SecuentalahistoriadelbufndelreydeFrancia,llamadoBrusquet.SiendoelreyfrancsFranciscoIprisionerodelemperador
CarlosV,invitaesteltimoavisitarcongranhospitalidadyamabilidadporsupartesupropiopas.Dichobufn,alenterarsede
semejantebajadadepantalones(comosedirahoyda)hizocircularporpalaciounalistadelosmayoreslocosdeFrancia,enlaquesu
reyfigurabaenprimerlugar.FranciscoIrecibilaocurrenciadesubufnconunasonrisasiestagraciahubiesesidomencionadapor
cualquierotromiembrodesuCorte,sucabezanohubieratardadoenrodar.
Taleselpoderdelarisa.Esunblsamoparanuestrasrelacionessociales,paranuestrobienestarpersonal,einclusoparanuestra
salud.Larisanospermiteencararlavidadeunamanerapositiva,yalmismotiempodotaanuestroorganismodemayoresrecursospara
prevenirlasenfermedadespsicosomticas,ascomoparafortalecernuestrasdefensas(nuestrosistemainmunitario).
Enestaobraelautorpretendedesarrollarconbuenasdosisdehumor,perotambinconseriedad,untemaqueendemasiadas
ocasioneshasidominusvaloradoporbuenapartedelcuerpomdico.Porellohasidoescritoconunestilodivulgativo,accesibleal
pblicogeneral,noentendidoenlasdiversasmateriasqueconformansutemario.
Porqueelbuenhumornuncaestdems.Nisiquieracuandohemosdetratartemaspretendidamenteserios.Comodeca
alguien:Seafalsacualquierverdadenlaquenohayahabidoalmenosunacarcajada.

QUESELHUMOR?
Lasacepcionesdelvocablohumorsonnumerosas.Astenemos:broma,burla,juegodepalabras,chispa,salero(en
Andaluca),ocurrencia,chascarrillo.Decimosquealgoesdivertido,gracioso,ingenioso,socarrn,cmico,tronchante,
grotesco.Hacemoselpayasocuandoexageramosnuestrosgestosparahacerreryhacemoselindiocuandoadoptamosposturas
parecidasalasdelosnativosamericanoscuandoefectuabanladanzadelalluvialocualalosoccidentalesnospareceespecialmente
chocanteogracioso.(Sinembargo,nonosloparececuandovemosdesfilaralossoldadosdelaguardiarealinglesaconpasosigualmente
ridculos,peronoexentosdesolemnidad.)
ElfenmenodelarisahainteresadoacientficosyfilsofosdesdelalejanaAntigedad.DesdelapocadeAristteleshasido
recomendadacomomedidaparaelfortalecimientoparalospulmonesyparalamejoradelasaluddetodoelorganismo.Mulcaster,un
mdicodelsigloXVI,escribiquelarisapodaserdeayudaaaquellaspersonasquetenanlasmanosyelpechofros,ypadecande
melancola.LaurenteJoubert,unmdicodeorigenfrancs,escribi:Ciertamentenohaynadaqueprovoquemsplaceryregocijoque
verunacarasonriente,consuampliafrenteresplandeciendoserenamente,conlosojosbrillantes,relucientesdesdecualquierposicin,y
arrojandofuegocomolohacenlosdiamantes,lasmejillasbermelln,encarnadas,labocaremarcadasobrelacara,loslabios
preciosamenteresaltados,labarbillaperfilada,ampliadaunpocomshaciaelfondo.
EmmanuelKant,ensuCrticadelaRazn(1790),deca:Cuandoseproducenbromas,sentimoslosefectosdeestaflojeraenel
cuerpodebidaalaoscilacindelosrganos,quegeneraelrestablecimientodelequilibrioyquetieneunefectobeneficiososobrela
salud.HerbertSpencerafirmaba,en1860,quelarisacomoelsexo,dirayoesunmecanismoqueliberalatensinsobranteyque
restauraelcuerpoyelalma.Larisa,segnSully(1902)nosloreducelatensin,sinoqueademsesunbuenejercicioparaelcuerpoy
favoreceladigestin.
Suimportanciaenelmundoacadmicohasidotal,queSigmundFreud,elfamosopsicoanalista,lededicunlibro:Elchisteysus
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relacionesconelinconsciente(1905).Losestudiosytrabajoscientficossobreelhumorsonnumerososyconstantes,yvanenaumento.
CongresosInternacionalessesucedenhabitualmente,desdeelcelebradoenCardiffen1976,hastaeldeParsalfinaldeladcadadelos
noventa.Enel2001secelebrunaConferenciaInternacional,sobreestemismotema,enlaciudaddeSanDiego(EstadosUnidos).La
AssociationforAppliedandTherapeuticHumoraglutinaentornoaellaaunbuennmerodeexpertosinteresadoseneltema.Hay
revistasespecficas(comolaHumorInternationalJournal)que,desde1986,tratanestostemasconladebidaseriedad(yellonoespara
nadaunaparadoja).Enlosltimosaos,hansidopublicadasalmenos41tesisdoctoralessobrelaspropiedadesteraputicasdelhumor.
Endefinitiva,yadesdelaAntigedadelhumorhasidoconsideradocomounaprcticadeelevadovalorteraputico,decaraa
sanareintegrarnosenlasociedad.Elhumornosloaliviaelsufrimiento,sinoquepuedellegaraserunbueninstrumentoparacurarlas
msvariadasenfermedades,oparaprevenirdiversosmales.
Peroendefinitiva,quentendemosporhumor?
Lasdefinicionessonnumerosas.Citaremossloalgunas:
RamnGmezdelaSerna:Elhumoreslaactitudmsciertaanteloefmerodelavidaeseldeberracionalmsindispensable,y
ensualmohadadetrivialidades,mezcladadegravedades,sedescansaconplenitud.
AlfonsoUssa:Elhumoreslaesenciadelasensibilidad,yporellolamejorarma,nuncadestinadaahacersangre,contralos
insensibles.
RobertEscarpit:Esunrosalquetienelasrosasdentroylasespinasfuera.
Forges:HumosestodoaquelloagradablequenocotizaaHacienda.
WenceslaoFernndezFlores:Elhumores,sencillamente,unaposicinantelavida.Elhumorsecogedelbrazodelavida,con
unasonrisaunpocomelanclicayseesfuerzaenllevarlaantesuespejocncavooconvexo,enelquelasmssolemnesactitudesse
deformanhastaunlmitequenopuedenconservarsuseriedad.
MiguelMihura:Enrealidadelhumornoesnadauncapricho,unlujo,unaplumadeperdizqueseponeunoenlacintadel
sombrero.
Mingote:Elhumoresnotenerlemiedoapensar.
Nuestradefinicinpreferidaeslaltima,ladeMingote.Elhumornomuevenecesariamentealarisa,sinoaverlavidadeotra
manera:msamplia,msmaduraendefinitiva,msseria.S,estaparadoja,esteaparentecontrasentido,noesmsqueunespejismo,
puestoquesialgodefinealhumoressucapacidaddehacernosmsracionales,mspensantes,mshumanos.Yquhaymsserioque
volvernosmsracionales?Elhumor,lasutilirona,lavisincusticadelascosas,elsarcasmo,noshacemsdesapasionados,mslibres,
mstolerantes,msindulgentesymsbenvolos.Enestesentido,laseriedadnoessinnimodeformalidad:elajustealasformas,
alasleyesestablecidas,alasnormas.Laseriedadsuponeconvertirnosenpersonasdefiar,depalabra,deconfianza.Yqugenerams
confianza:unapersonadenimoafable,uotracontendenciaalarigidezyalaintolerancia?.Seriedad,desdeestepuntodevista,es
sealdemadurez.Ylamadureztienemuchoencomnconunsaludablesentidodelhumor.
AelloserefiereAlbertElliscuandodesarrollasuTerapiaRacionalEmotiva.steopinaquelaperturbacinemocionalconsisteen
granparteentomarlavidademasiadoenserio(deformargida,formal),enexagerarlaimportanciadelascosas.Portanto,nadamejor
paraacabarconesascreenciasirracionalesqueemplearelhumor,olabroma,dejandoenevidencialoridculodeesaexcesivaseriedad
(formalidad).
Provocarelhumornosignifica,desdeunpuntodevistateraputico,rersedelpaciente,sinorerseconelpaciente.Un
ejemplodehumorteraputicopodravenirdadoporlasiguientesituacinhipottica,enlaconsultadeunpsiclogo:
Paciente:Todoelmundopiensaquesoyantiptico.
Terapeuta:Todoelmundo?AhoraquelopiensoesverdadenmiltimoviajeaMongoliatodoscomentabanloantipticoque
eres.
Paciente(entrerisas):Bueno,quizsnotodoelmundo.
Otroejemplo,citadoporelmismoEllis,aludeaunapersonaquesientepnicoantelaposibilidaddebailarenpblico.El
psicoterapeutaridiculizasutemormediantelacaricatura:
Terapeuta:Yporsupuesto,sibailasmal,todosenlapistadebailesereirnacarcajadas,noharnmsquepensarentitodala
noche,yrecordarndurantetodalavidaqueeresunpatoso.Noesverdad?
AlbertEllisenumeraunaseriederecursoshumorsticosquelempleaensussesionesteraputicas:
Llevarlascosasalextremo.
Reducirlasideasalabsurdo.
Comparacionesparadjicas.
Hacerjuegosdepalabrasoretrucanos.
Ingeniosidades.
Irona.
Extravagancias.
Lenguajeevocativo.
Argot.
Lenguajecoloquial.
Usodeliberadodeobscenidadesatrevidasenlaconversacin.
Bromaschistosas.
Conestosrecursos,pretendedesenmascararlasideasirracionalesdelpaciente,exagerandosusefectoshastadejarlasenridculo.
Elmismoautorpresentaundeclogosobrelascaractersticasyventajasdeutilizarelhumorcomomtodoparalaresolucinde
problemas(trastornos,perturbacionesyconflictosemocionales):
1.Elhumorposibilitaalospacientesrersedeellosmismosyautoaceptarseconsuspuntosdbiles.
2.Ayudaaesclarecerlasconductasautodestructivasdelpacientedeformaafableysugestiva.
3.Suministranuevosdatosymejoresresultados.
4.Disipalamonotonaylaexcesivaseriedaddemuchostemasrepetitivos.
5.Favoreceeldistanciamientoobjetivodelpacientealintroducirloenunaatmsferahumorsticacreadaporelterapeuta.
6.Detienedramticayeficazmentealgunasformasdepensarydecomportarse,decarcterirracional,facilitandolaadquisicin
deotrasnuevas.
7.Enseaalospacientesapensarparadjicamenteyaactuardeformacontrariaacomolosuelenhacer(aquellasformasquele
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provocanlaangustiaolaobsesin).
8.Seutilizacomomtododeevasinquesuspendedeformatemporallasideasautodestructivas.
9.Poneenevidencialoimportanteyloagradablequeespasrselobienenlavida.
10.Deshinchadeformaefectivaycontundenteelengreimientoylasoberbiahumanas.
Segnelmismoautor,desdeelpuntodevistateraputico,elhumoractaatresniveles:
Nivelcognitivo:Ayudaapensardeformaracionalfrentealospensamientosdistorsionadosylasideasirracionales.
Nivelafectivo:Proporcionasentimientosdealegraydegozo.Ayudaadesbloqueartensiones.Permiteencajarfracasosconsana
deportividad.
Nivelconductual:Posibilitanuevasmanerasdeactuar.
Delmismomodo,comoveremosmsadelante,elhumoresunbueninstrumentoteraputicoenlasenfermedadespsicosomticas,
einclusoenloscuidadospaliativosdelasenfermedadescrnicas.
Acabaremosestecaptuloconvariasdefinicionesquedanfedelenormepoderylacrucialimporanciadelhumorenelbienestar
personalyenlasrelacioneshumanas:
Elhumoresladistanciamscortaentredospersonas.Esdecir,elhumortiendepuentesentrelosindividuos,mientrasquela
formalidad(larigidez,laexcesivaseriedad)lossepara.
Bienaventuradoslosqueserendesmismos,porquenuncalesfaltarmotivosdequrerse.Endefintiva,elhumornoshace
bajaralsuelo,desdelasalturasdenuestroegodescontrolado.
Sepuedendecirtodaslasverdades,siemprequenosediganenserio.Oenotraspalabras,noesbuenacualquierverdadqueno
puedasertomadaabroma.
Elhumoresuntemademasiadoserioparatomrseloarisa.Conloqueenlazamosconnuestraanteriordefinicindeltrmino
seriedad.Seaseriatodacosarealmenteimportante,yridculacualquiercosaquenostomemosexcesivamenteenserio(oapecho).
Elhumorosharlibres.DemoslavueltaalafamosasentencianaziEltrabajoosharlibres.Porqueelhumorlibera,yel
trabajoesclaviza.
Lasonrisaesundebersocial.Eselnicodebersocialquenosehaceoneroso,niparaelesprituniparaelbolsillo.
Lagentequenosonrenoesseria.Porquelaseriedadnoesunamedallaquesellevacolgadaenelpecho,sinounestilodevida
quesecultiva,daada,condiscrecinysabidura.Laverdaderaseriedad,comoyadijimos,essinnimodemadurez.Yesacaso
maduraunapersonaquenosaberersedesmismo,oqueesincapazdeaceptarlascrticas,olasdiferencias?
Enfin,comodecaelpoeta:Reronorer,esaeslacuestin.

HUMOR,RISA,OPTIMISMO
Comodijimosantes,esdifcildefinirdeformaunvocaelsentidodelhumor,porquehaytantascategorasdestecomotipos
humanos.Noobstante,seguidamenteenunciaremosunasomeraclasificacin,deacuerdoconvariadosrasgosdelcarcterdelaspersonas:
Humorbenigno:aqulquetienecomonicopropsitoeldivertimento,expresadoconlamejorintencin.Unejemplo:
Unhombredeuniformelediceaotroquevadepaisano:Quelebusqueuntaxi?Caballero,yonosoyelporterodelhotel!Soy
unalmirante.Aloqueelhombredepaisanoleresponde:Puesentonces,bsquemeunacorazado.
Humortragicmico:esaquelhumorentendidocomoconsuelo,tambindescritocomohumornegro.Unejemplo:
Unhombreapuntodeserfusiladoledicealpelotndesoldados:Melohabisquitadotodo,menosunacosaElmiedoque
ostengo!
WinstonChurchilldira,deestetipodehumor:Laimaginacinconsuelaaloshombresdeloquenopuedenserelhumorlos
consueladeloqueson.
Humoringenioso:esunhumorqueempleamecanismosintelectualescomplejos,quehacegaladelainteligencia,quebuscala
complicidaddeloyentemediantealusionesveladasalarealidad,queemplearecursoscomolaparadojaylairona.Unejemplo:
Unfuncionarioturco,aprincipiosdelsigloXX,preguntaauncomerciantequdiabloseseseaparatosituadodentrodeuncoche.
Elcomerciantelerespondequeesunmotor:MuybuenocapazdehacerXrevolucionesporminuto.Elfuncionarioturcoprohbesu
entrada,porqueunaparatocapazdehacerXrevolucionesporminutoamenazalaseguridaddelEstado.
Humorsatrico:esunamodalidadhumorsticaquesueleserempleadacomoarmaparaatacarindividuos,grupossociales,
instituciones,etc.Alcontrarioqueelhumorbenigno,citadomsarriba,sufinprimordialesatacardeformaagresivaaalguienoaalgo,
tomandopartidocontrariodeaquellodeloquesemofa.Unejemplo:
Enunpasautoritario,unindividuolediceaotro:Estamosalbordedelabismo,yelsegundoleresponde:Esverdad,para
salirdelatolladero,debemosdarunpasoalfrente.
Humorabsurdo:esaqulquesealejadelasleyesnaturales,delasconvencionessociales,odelpuroysimplesentidocomn.Un
ejemplo:
lnacienunafamiliarica,perosuspadresnollegaronaconocerleporquemurieronquinceaosantesdesunacimiento.
Aspues,elhumoresalgomuydiferentealapuraysimplediversin.Esteltimoesunprocesomentalycorporalcaracterizado
porunsentimientodejbilo,seguidoporlaproduccindeciertosmovimientosyruidos.Peroadiferenciadelhumor,esunarespuesta
involuntaria,nointelectiva.As,lossimiosexperimentancomportamientossemejantesalasimplediversinhumana.
Larisapuedeserunfenmenoasociadoaladiversin,caracterizadoporunaexpresinefusivadeunestadoemocionalmente
alteradodelindividuo.Puedeserespontneaoinducida,peroencualquiercasoesfcilmentemanipulableatravsdeprocedimientos
fsicos,farmacolgicosopsquicos.
Encambioelhumor,elverdaderocentrodenuestraatencin,esunaactitudcompletamenteconsciente.Esunelemento
constitutivodelcomportamientopropiamentehumano(adiferenciadelasimplediversin,compartidoconlossimios),unaformade
expresincultural,quesecaracterizaporlaaplicacindelingenioylainteligencia.
Endefinitiva,elhumoresunaactividadespecficamentehumana,deusoconsciente,quetienecomoobjetoprovocarladiversin,
ydespertarlarisa(oalmenoslasonrisa),empleandoparaelloestrategiasyrecursosdetipointelectivo.Paraellohayqueemplearla
imaginacin,paraatravsdeciertastcnicas(laparadoja,eldesconcierto,lasorpresa,lacomplicidad,laexageracin,lairona,etc.)
despertarennuestrointerlocutorunestadojocoso,odesimplehilaridad.As,seafirmaqueelhumoresunaactividadintelectual.Yno
precisamentedelasmssencillas.
Porqueelhumorhadeiracompaadosiempredeunestadodemadurezvital.Slounindividuomaduroyequilibradopuede
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convertirelhumorenunartificiodelavidadirigidoadivertir,acalmar,yainspirarconfianzaenlosdems.Slounapersonacapazde
rersedesmisma,aceptandolaspropiaslimitaciones(ascomolasdelosdems),ydeversusdebilidadesdesdelaperspectivadel
humor,puedecrearsituacioneshumorsticasenlascualesseaposiblererconlosdems,noacostadelosdems.Elhumoresun
elementovalioso,perotambinpeligroso.Igualquepuedeayudarasanar,oacrearpuentes,tambinpuedeconvertirseenunarmade
doblefilo,provocandofrustracinyrechazoenelpacienteoenelinterlocutor.Resumiendoestepunto:Laefectividadteraputicadel
humorestestrechamenterelacionadaconlascualidadespropiasdelterapeuta(principalmente,sumadurezmentalyvital).
Lapersonamaduratieneunaperspectivamsampliadelasexperienciasdelavidaquelepermitenvalorarlosproblemaspropiosy
ajenos,ascomolaslimitacionesylaidiosincraciadelosdems.Ellolepermitesermsflexible,abiertoycuidadosoenlaaplicacinde
esteenfoqueteraputico.Puestoqueenpsicoterapia,ascomoenlavidaengeneral,esimportanteponerseenellugardelpaciente,odela
otrapersona,antesdeplantearsesiquieraadoptarunpuntodevistainformal.Yaqueelhumorpuedellegaraserdainoenelcasoenque
unadeterminadapersonacarezcadelascualidadesquelepermitancaptar,coninteligencia,losdoblessentidosolasparadojasdeuna
buenabromaoenelcasodequeentrepacienteyterapeutaseproduzcaunasituacindemutuodistanciamiento.Esporelloqueel
humor,comoestrategiateraputica,esmsunenfoque(unpuntodevista)queunapanacea(unrecursoinfalible).Elloesalgoaloque
aludiremosmsadelante.
Yyaquesabemosenquconsiste,positivamente,elhumor,habremosdeanalizarconmayordetallequnoeselhumor,desdela
perspectivadeunenfoqueteraputico:
Humornoescomicidad:lasmonerasdeunsimionospuedenhacerrer,peronoeshumor.Esarisasupuneunintervalode
distensinenelpaciente,peronounavanceteraputico.Entodocaso,esbuensntomaqueunapersonaconserveelpreciosorecursodel
humorparaolvidarse,devezencuando,desusproblemas.Lacomicidadllevaalagraciaoalarisasinpasarporlaestacindel
pensamiento,delainteligencia.Elautnticoavance,porloqueserefierealusodelhumor,eshacercomprenderalpaciente,atravsdela
risa,quesuproblemanoestanimportantecomoleparece.Queestaninsustancialquehastalpuedeversuladocmico.Deigualmodo
quelospsicoanalistaspiensanqueslocuandoelpacientereconocesutrauma,estencaminoderesolversumal,lospartidariosdel
enfoquedelhumorconsideranqueslocuandoelpacientesedacuentadequesuproblemapuedeserreducidoaunasimplebroma,est
enfasedesuperacindesumal.
Elhumornoessarcasmo,mofaoracismo:hacerrernoequivalearersedenadie(talvezsdealgo,comociertasconvenciones
orepresionesqueamarganlavidadelpaciente).Porellocualquieratisbodelempleodelhumorparaestigmatizaroinfravaloraruna
diferenciadesexo,cultura,razaoreligin,noayudaasuperarelproblema,sinoqueensucasogeneraotro,nomenosgrave:eldela
intolerancia.Puestoque,repetimos,larisasananosepracticaacostadealguien,sinoconlacolaboracindealguien.Esmejorqueel
terapeutaseridiculiceasmismo,antesquetratardebuscarlospuntosflacosdelpaciente.Ridiculizarlasactitudesirracionalesdel
paciente(enterminologadeAlberEllis)noeslomismoqueridiculizaralpaciente.Loprimerocrearecursosparaelautoanlisisdel
propiopaciente,paralapuestaencuestindesusenfoquesvitaleslosegundoprovocarechazo,oacentalossentimientosnegativosdel
pacientehaciasmismo.
Elhumor,ensuenfoqueteraputico,estreidoconlairona:esteltimoesunrecursomuytilparasobrevivirenunmundo
hostil,plantandocaraalasadversidadesconeleganciaybuensentido.Peroenuncontextoclnico,laironanofacilitalacomunicacin
entrepacienteydoctor,sinoquemsbienlacomplica,puestoqueelprimerononecesitaunasonrisairnica,jocosa,sinoamistosay
benvola.GuydeLarigaudiedeca:Hayunamaneradecrearseunapersonalidadamistosa:eslasonrisa.Nomerefieroalasonrisa
irnicayburlesca,aaquellaqueridiculizaydegrada.Hagoalusin,naturalmente,alasonrisaampliayclara,alasonrisaapuntode
estallarenunarisa.
Elhumor,porsupuesto,nocasaconlafrivolidad:unaactitudhumorstica,fueradeciertoslmites,degradalaseriedad(enel
buensentidodelapalabra)delprocesoteraputico.Noesposiblemantenerentodomomentounestadocontinuodealtaintensidad
emocional,odealtasexpectativas.Cuandoelhumorseprolongaeneltiempo,sindecaerenintensidad,pasaaconvertirseenunobstculo
delacomunicacin,msqueenunasiderodelaconfianzamutua.
Elhumor,cuandonotieneencuentaalinterlocutor,seconvierteensoberbia.Cuandoelterapeutapretendeconvertirseenelcentro
detodaslasmiradas,cuandoinsisteenganarenpopularidad,pasaaserunjactancioso.Nosepuedepretenderganaralpacienteatravs
deunusoindiscriminadodelhumor,almargendesusituacinpersonal,odesuspropiasnecesidades.
Elhumoresunaparteindispensabledelfenmenohumano.Noshacemsfelices,despiertosysociables.Desdeestepuntode
vista,esunavitaminadelespritu.Perocomohemosvisto,nopodemosempaquetarloenunacaracterizacinunvoca.Veamos:
Elhumornonecesariamentellevaalarisanisiquieraalasonrisa.Larisaesbuena,peronoesimprescindible,desdeelpuntode
vistateraputico,cuandoesperamosmejorarnuestraactitudvital,osuperarnuestrosproblemasexistenciales.Latareadelhumor
consistenicamenteenquenospermitecomprenderqueesposibleverlascosasdeotramanera,deformasmuydiferentesalas
acostumbradas.Elhumornosliberadelarutina,nosadentraenunadimensinmsricaycompletadenuestraexistencia.Porque
elhumornoshacepensar,ycuestionarnoscosasquehastaelmomentoconsiderbamosintocables.
Larisa,ensucaso,debeprocederdelainteligencia.Nuncadelasbajaspasiones,delsarcasmo,odelaburladesconsiderada.Un
humornointeligenteesunhumordesaprovechado.Esms,unhumornointeligenteesdeltodocontraproducente,puestoque
puedeprovocarmsrecelo,rechazo,desconciertoodaoenelpaciente,quecualquierotroefectoquesepretendapositivo.
Locmicollevaalarisasinpasarporelpensamiento.Locmico,comotododivertimentosinobjeto,esunmeropasatiempo.
Nodespiertaenlapersonaunsanojuiciodesusproblemasvitales.Talvezenotroscuadros,msfisiolgicosymenospsquicoso
psicosomticos,larisa,oelsimpledivertimento,suponganensunavancerespectoacualquierotroestadonegativodelespritu.
Larisaescomprometida,onoesrisa:Unaactitudhumorsticainsustancial,querecurreatpicosoaformulismos,noes
conveniente.Esalgopattico.Elsupuestohumorquesecaracterizaporexplotaroplagiarlugarescomunes,deformarepetitivay
machacona,sinemplearningnmecanismodelaraznolainteligencia,ysinatenderalasespecialescaractersticasdelpacienteo
delinterlocutor,eslapeoractitudquequepaesperardeunterapeuta.Unpelmazo,amigodeloschistesfciles,esanpeorque
unjactancioso,deseosodecaerbienanteelpaciente.Aquellosquenosepanexplotarconvenientementeelpreciosorecursodel
humor,abstngaseporfavordesuuso.
Yqupretendemosconseguirconelhumor,desdeunpuntodevistateraputico?Nociertamentedivertiralpaciente.Seguroque
loscomediantesprofesionalesloharanmuchomejor,puesconlsegananlavida.
Elhumor,desdeunaperspectivamdicaypsicoanaltica,tienecomoprincipalcometidolevantarelnimodelpaciente,convertirlo
enunapersonamsoptimista,msapegadaalavida.Hayunafrasequedice:Nocantamosporquenossintamosfelices,sinoquenos
sentimosfelicesporquecantamos.Eseeselpropsitodelhumor,tantodesdeelpuntodevistateraputicocomoexistencial.Elhumor
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aadepimientaalavida,incrementalaalegradevivir.Seroptimistanospermiteencararlavidadeotramanera.Asescomodefina
Chestertonaunoptimista:Unoptimistatemiraalosojosunpesimistatemiraalospies.Porquedesdeelpuntodevistaanmico,
somosloquepensamos.Sipensamospositivamente,seremospersonaspositivassipensamosnegativamente,seremospersonas
negativas.Yparaseroptimistasnohayquepensarenelfinaldenuestrasvidas.Noesinteligenteconsiderar:Soyoptimistaporqueal
finaldelacarrerallegarelprimero.Eloptimismosepracticaantesdecomenzar,durante,yalfinaldelacarrerainclusocuando
perdemoslacarrera.Seroptimistasesapostar,siempre,porelpresente.Noplantearseelfuturo,sinocomounaposibilidadentremuchas
otrasalargoplazo.Porquecomodijoalguien:Cadadacomienzaunaonuevo.

MANERASDEHACERRER
Elactodehacerreresunmecanismodelainteligencia,ylasestrategiasparahacerrersonmuydiversas,tantascomoresultados
sepretendanconsuimplementacin.Heaqualgunasdeellas:
1.Exageracinosimplificacin:Consisteenlasobreoinfravaloracindeunhecho,idea,sentimientoosensacin,conel
propsitodeenfatizarunasituacinatravsdeldramatismo,olammica,parallevarlaalextremodelabsurdoodelridculo.
2.Incongruencia:Semezclandosmarcosdereferenciaopuestosparaconseguirunefectocmico,atravsdelairona,lafalsa
seriedad,odecdigosdeconductaincompatibles.
3.Sorpresaoalgoinesperado:Unaideaespresentadacomoopuestaaloqueeloyenteesperaescuchar.Paraelloseempleala
analoga,juegosdepalabras,metforasoparadojas.
4.Revelacionesdeverdades:Exposicindelaspropiasvivencias,pensamientosysentimientosdeformacmicayabsurda.
5.Superioridadoridculo:Seridiculizalaconductaoaparienciadelotro.Surgedeveralosotroscomoincapacesdehaceralgo.
Peroestaestrategia,cuandoviendeacompaadadeagresividadochovinismo,sepuedeconvertirencrueldadosarcasmo
negativo.Denotaunafaltadeempataconlavctimadelsarcasmo.Noesrecomendablesuusoteraputico,anoserqueel
otro(lavctima)setratedeunsujetoimaginario(porejemplo,personajesdelapelculaElseordelosanillos).
6.Represinyliberacin:Sonintervencionesenlasqueelterapeutaliberaciertossentimientosopensamientosreferentesalos
miedos,lasexualidad,lascosasqueprovocanfelicidadoplacer,yqueestnenrelacinconlasituacinenlaqueseencuentra
elpaciente.Nuevamente,aqusehadehacernotarqueelterapeutahadererseconelpacientedesusfobiasirracionalesen
ningnmodohaderersedelpaciente,ridiculizndolooponindoleenevidencia.Ladivisoriaentreestosdosextremosesen
extremofina,porloquelaaplicacindeestaestrategiarequiereunespecialcuidado.
7.Juegodepalabras:Consisteenelusodeunalgicasinsentido,endichoscmicos,oenrecursoscomolasalteraciones,las
rimasylospareados,realizadosdeformacmicaohumorstica.
Notodoelmundoestdeacuerdoconlaaplicacinestereotipadadeestetipodecategoras.SedicequeEldiabloestenel
detalle.Sipretendemostraducirdichasestrategiasenrecursoshumorsticosconaplicacinteraputica,comprobaremosquehayunagran
diferenciaentreeldichoyelhecho,entreelsimpleenunciadoysumaterializacinenrecursoteraputico.Segnalgunos,elusode
frmulashumorsticasdetiponoespontneopromueve,ensucaso,mslasonrisaquelarisa.
Deahquesehayanpropuestodiferentescriterios,notandetallados,decaraapromoverdeformaefectivalarisateraputica:
Originalidad:Cuandolaintervencinproporcionaloselementosesencialesdesorpresaquerebasannuestrasexpectativasporsu
originalidad,exclusividadeinteligencia.
nfasis:Sisegeneraunefectodetensinacumuladagraciasadiversastcnicasdeenfatizacincontinuada,talescomola
exageracin,lasimplificacinolarepeticin.
Economa:Serealizanlasaseveracionesdeformaimplcita,enlugardeexplicitarlas,pretendiendodeesamaneralaextrapolacin
otransposicindelcontenidohumorstico.

RISAYTIPOSHUMANOS
Entrminosclnicos,hacetiempoquesehabladedostipologasbsicashumanas.LallamadapersonalidadtipoA
(caracterizadaporlaseriedad,porsupreocupacinporeltiempo,porlaimpacienciayporlahostilidad),ylapersonalidadtipoB(cuyo
sentidodelhumormitigalaira,laansiedadylahostilidad).Deellohablaremosenesteapartado,porqueestdemostradoquelarelacin
entreelserhumanoyelhumorvienedeterminadaporlapertenenciaacadaunadeestascaracterizacioneshumanas.Comenzaremospor
elestudiodelapersonalidadtipoA,enrelacinconlaprcticadelhumor.
Enprimerlugar,diremosque,habiendoustedcompradoestelibro,puedeconsiderarseexcluidodedichatipologahumana.Puesto
queunindividuotipoAnotendrganasdededicarunminutodesutiempoaalgotanbanalyaccesoriocomoelbuenhumor.Un
individuotipoAsetomalavidaconexcesivaseriedad,exagerandoelsentidoylasignificacindelascosas.Elretoteraputico
consistira,ensucaso,encombatirlaseriedadexcesiva(enesesentido,tanlejanaalverdaderosentidodelamadurez,talcomola
hemosinterpretadoalolargodeestetratado).
Laseriedad,comolaintrospeccinolatimidez,esunproblemanosloconductual,sinotambinrelacional.Elindividuoserio,
sujetoamanasyformalismos,seautoexcluyedelgrupo,seautomargina.UnindividuotipoAespropensoalaincomunicacin.El
humor,comoesbiensabido,esunmecanismorelacional,puestoquepermiteromperelhieloentreunoylosdems.Entrminos
sociales,unapersonasinsentidodelhumoresconsideradaextraaalgrupo.Cuandoademsestapersonainvitaalosdemsaquese
relacionenconelladeacuerdoconsucdigoconductual(reservado,serio,formal)lalejanarespectoalgruposeincrementa.Deeste
modoseinhibedetodarelacindecamaradera,odepuraysimplecomplicidad.
Laseriedad,ylatristeza,nosonsntomademadurez,sinodetodolocontrario:defaltadecuajopersonal.Alguiendijo:No
quierosabernadadelagentequenoserenuncanoesgenteseria.Laseriedadexcesivaindicaunabajatoleranciaalafrustracinyun
autodesprecio,puestoqueslounapersonamadura(quenoseria)escapazdesobreponersealasadversidadesconunbuenchiste.En
cambio,untaciturno,unapersonaproclivealatristezaresignada,setomaunaadversidadcomounaespeciedeoprobio,comouna
injusticiacomoalgoqueslolepasaal.Comovemos,unaactitudirracional,paranadapositiva.Comosesueledecir:Slounsabio
serecuperadeunfracasomientrasqueunnecionoserecuperanuncadeunxito.
Peroahoratrataremosdeconcretar,conalgomsdedetalle,losdistintostiposhumanosquecabeencuadrardentrodeesta
categorahumana:
1.Elengredo:Esaquelquesecreemsdeloquerealmentees,elqueseconcededemasiadaimportancia,elquetratadesituarse
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porencimadelrestodelosmortales,mirndolesporencimadelhombro(comosesueledecir).Persiguenelreconocimientoy
elaplauso.Quierenserelcentrodeatencin.Desprecianlasiniciativasajenas.Enestacategoracabeencuadraranumerosos
profesionalesdelaenseanzaolamedicinaquesonincapacesdereconocerlaverdaderadimensinteraputicadelhumor.
Peronohablemosms
2.Elfantico:Elfanatismoesunenemigomortaldelbuenhumor.Elfanticoesidealista(desdedistintospuntosdevista:
poltico,ideolgico,religioso)Essectarioeintoleranteconlosquenopiensancomol.Noaceptaquesetomeabromanada
quetengaqueverconsusideas.Estcolmadodeprejuicios,imagesfalsasysupersticiones.
3.Elreduccionista:Esaquelqueobservalarealidaddesdeunaperspectivayslodesdesuperspectiva.Esunidimensional,e
ignoralapluralidaddematices.Todoesparalblancoonegro.Esdelosquedicen:losquenoestnconmigo,estncontra
m.Estavisinsimplistadelarealidadlepuedeconvertirenalguientanintolerantecomoelfanticoytantoomsviolentoen
ladefensadesusconvicciones.
4.Elformal:Esaquelqueconsideraqueelhumoressignodeinmadurez,depocaseriedad,deescasaformalidad.Comohemos
visto,estavisinesya,ens,unsignodeinmadurez,porquesloelrealmentemadurosabedistanciarsedelarealidad.El
maduroespaciente,tranquiloytolerante,todolocontrarioqueelindividuoqueostentaformalidad.Lamadurez,alrevsque
laformalidad,sesustentaenlaflexibilidad.Sloelindividuorealmentemaduroescapazderidiculizarlosextremosopuestos,
puestoqueconsideraquehayqueconsiderarlascosasensujustamedida(sincaerenelrelativismo).Elmaduroessolidarioel
formalesegostaeindividualista.Elmaduroaprendedeloserrorespropiosyajenoselformalseencallaensuspropias
convicciones.Elmaduroesunbuenperdedorelformalesunacusadorimplacable(delosdems)cuandoalgosalemal.
5.Elesclavodeltiempo:Esteindividuoconsideraquetodoloquenoseaganardineroyprosperaresunasoberanatontera(el
tiempoesoro,dice).Elhumor,comootrotipodesentimientoshumanosnolucrativos,esunaprdidadetiempoyportanto,
esprescindible.Nosedacuentaquedeestemodoseestquemando,asmismoyalaspersonasdesuentorno.Elhumor
convierteeltrabajoenalgomssatisfactorioyplacenteroyporelloesmuyprobablequeelrendimientoaumente.Est
comprobadoquesetrabajamsproductivamenteenunbuenambientedetrabajo,queenotrocargadoporunaorganizacinde
tipoeconomicista.Elmalrollosalecaroelbuenhumorsalemuchomsacuenta.
Comovemos,elpersonajetipoAesidneoparaamargarlavidadelosdems.Es,comodicelafamosafrase,comoelperrodel
hortelano,quenivivelnidejaviviralamo.Noselepuedepedirms,puestoqueesajenoatodosentidodelhumorparticipativo,
benvolo,generosoysimptico.Entodocaso,entiendeelhumorcomounejemplomsdesutcitasuperioridadsobrelosdems.Es
maestrodelaironamalvola,delsarcasmo,delapullachovinistaoracial,odelsexismo.Esincapazdererseconlosdemsdebe
rersedelosdems.
Lector,insisto.Ustednoesas:silofuera,nohabracompradoestelibro.Peronopodemossustraernosaladurarealidad:son
leginlosque,comoestepersonajetipoA,amarganlavidadelospersonajestipoBque,afortunadamente,soncapacesdehacerusode
otropoderosorecurso:elbuenhumor,quesitaacadaunoensusitio.SloelindividuotipoB,ymsenconcreto,sloelmaduro,sabe
trataraltipoAcomosemerece:dejndoleenunaparte,eneltrasterodesuexperienciavital.
YcmodefiniralindividuotipoB,porloqueserefierealusoquestehacedelhumor?Seguidamenteenunciaremoslos
principalesperfilestipolgicosdeestetipohumano:
1.Elpnfilo:Eselqueempleaelhumorsindiscernimiento.Carecedesentidocrtico.Esfelizyoptimista.Aceptalarealidad
sinmayoresplanteamientosyanlisis.
2.Elsarcstico:Alcontrarioqueelprimero,rechazadeplanolarealidad.Seniegaaaceptarlasmentirasylasrepresiones
questaimpone.Eslcidoycrtico.Elsarcasmoessureaccincontraaquelloqueviolentasusensibilidadosus
convicciones.Esmaestrodelhumornegro.
3.Elirnico:Reaccionacontristeza,yporelloemplealaironacomoarmadefensiva.Repornollorar.Aceptalarealidad,
peroinsisteensusaspectosnegativos.Elloleprovocaunacontradiccinquelehacecaerenelcinismo.
4.Elhumorista:Consigueladifcilsntesisdelalucidezylaaceptacinalegredelarealidad.Seredealgo,apesarde
estimarlo.Adiferenciadelpnfilo,esunapersonalcidaycrtica.Seburladelaaparienciaydelaambicin.Esuncrtico
mordazdelarribista.Ensulugar,apuestaporelsentimiento.Esmsintuitivoqueracionalista.Noleimportarersedeuno
mismo,tantocomodelosdems,aunquesiempreconternura.Eselhumoristanato.

ELHUMOR:UNAACTITUDANTELAVIDA
Dicenqueloshumoristassonunospacifistastemperamentales.Yesoesasporqueesimposibleodiaraalguienconelquehas
estadohaciendoeltonto.Silospoderosos,losquerigenelrumbodelplaneta,serieranjuntosdevezencuando,aunqueslofueraun
poquito,talvezestemundofuncionaraunpocomejor,sintantasguerrasnitantosproblemas.
Elhumorhermana,elhumoracerca,elhumoratemperalastensiones.Vivirelhumorsignificavivirmejorlavidavivirladeotra
manera.Esporelloquedecimosqueelsentidodelhumoresunaactitudantelavida.
Larisafcilnoesundescrditosinotodolocontrario.Lafacilidadparalarisaesindicativadeunapersonalidadsimpticay
agradable:divertida,amena,extrovertida,dicharachera,abierta.Encambio,elparadigmadelserio,deaquelquenuncasere,essu
contrario:esquivo,antiptico,urao,avinagrado.Mientrasqueelamantedelhumornotieneproblemasparahaceramigos,elintrovertido
encuentradificultadesparacomunicarseconsussemejantes.Deahlaimportancia,tantopersonalcomosocial,delarisa.
Haasistidoustedalgunavezaunaacademiademecanografa?Seguramentelehabrnexplicadoque,paraaprenderaescribira
mquina,primerodebedesaprenderaescribircondosdedos.Aprenderadesaprenderesasimismounadelasvirtudesdelhumor.ste
permitealapersonadesembarazarsedetodaslascualidadesnegativasqueperturbansurelacinconlosdems,ysutratoconlarealidad.
Debemosaprenderasoltarlastresdenuestropasado,cuandoaqullossonunpesomuertoquenosimpidenavanzar.Puesbien,elhumor
esunabuenaescueladeaprendizaje.Porqu?Porquenospermiteevolucionar,crecer,abrirnosaunarealidadcambiante,cadadams
exigente.Elhumordisuelveydifuminatodoaquelloquedificultanuestramaduracinpersonal:prejuicios,estereotipos,manasyfalsos
obstculosquebloqueancualquieriniciativadeutilidadparanuestratrayectoriavital.
Graciasalhumor,segnAlbertEllis,podremosolvidarnosdefrasescomoYonosirvoparaesto,hayquenacerparaello,ese
squesabeInclusoelseriodesolemnidadpuededejardeserlosindejardeserlmismo.
Estbien:pongamosqueseamosincapacesdecontarunchistedesgraciadamentenodisponemosdelascualidadesnecesariaspara
explicarunbuenchascarrillo.Perosencambiopodemosapreciar,cuandolomerece,elingeniooelgracejodeunbuencontadorde
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chistes.Ensulugar,acasoseamosbuenosmaestrosenlairona.Loimportantenoesseruntipodivertido.Lorealmenteindispensable,
comohemosdichoantes,estomarselavidadeotramanera:msliviana,msdistanciada.Porquecomosesueledecir,soncuatrodas,y
casidosnoslospasamosdurmiendo.
Elhumoresunaescueladelavida.Nolocree?Enlaspginasquesiguenlotrataremosdedemostrar:
1.Elhumornoshacemshumildesysociables:Enseaalaspersonasasermenosarrogantes.Asimismolasayudaaentenderse
consussemejantesdeformamsdistentida,aalejarsedeunexcesivoindividualismo.Elhumorunealagente:es,digamos,su
mnimocomndenominador.Corrigelatimidezyelmiedoalridculo:qumejormaneradecombatirnuestrotemoraque
nostomenaguasaquecomenzarporrernosdenosotrosmismos?DicenqueWistonChurchill,alfinaldesucarrerapoltica,
exclamalgoascomo:Estoyacabado,yanadiemetieneencuenta.Noaparezcoenloschistesdelosperidicos.
Asimismo,elhumorrelativizalarealidad:graciasalhumornegropodemosencontrarunaventanadelibertadquenos
permitarespirarenunmundocomplicado.
2.Elhumoresunmbitodelibertad:EnlanovelaElnombredelarosaUmbertoEconospresentaunmonasteriosometidoal
yugodelaopresindelosintolerantes.Sesucedandiversasmuertescuandolasvctimastratabandeleerunlibroenelquese
exponaelvalordelarisa,tantoenlasartescomoenlavida.Elmalonopuedecomprendernitolerarqueentrelaalegra
enelmonasterioporque,segnl,Cristonuncari.SedicequeelhumornacienInglaterraporqueallsedesarrollla
democraciamodernaInglaterra,enlostiemposenlosquenoestuvosometidaalpuritanismo,fueunatierradelibertad.Yes
allprecisamentedondesedesarrollelquedicenqueeselejemplomsfinoyperfeccionadodelhumor.Desdeunpuntode
vistapersonal,ypsicolgico,elhumoreslareproduccindelantiguoplacerinfantildeladesobediencia:eldesafoala
autoridad,alordenlgico,alaleyyalasupuestaracionalidad.
3.Elhumorayudaanotomarselascosasdemasiadoenserio:Permiteridiculizarpensamientosnegativos,yromperlos
encadenamientosobsesivosdeideas,loscrculosviciososdelpensamiento.Conellosealiviansentimientosdeculpa,yse
mitigancuadrosdepresivosyautodestructivos.Elpacienteescapazdecomprenderlanaturalezailgica,yportantoirracional,
desusmiedosycompulsiones.Puestoquecuandounapersonaestdispuestaaaceptarsuspropiasimperfecciones,empleando
paraellolosrecursosdelhumor,esmsfcilquepuedaestableceruncanaldecomunicacinconelrestodelosindividuos,
seguramentetanimperfectos(enmayoromenormedida)comol.
4.Elhumorrebajalafrustracin:Nospermiteaceptaryencajarmejorelsentimientodeculpaqueprovocalapercepcinde
nuestraspropiaslimitaciones.Todostenemostendenciaamarcarnosmetasdemasiadoaltas,porencimaavecesdenuestras
posibilidades.Porelloesmuysaludabletenerunnimohumorsticoquenospermitaequilibrarnuestrosdeseosconnuestros
talentos.Laautocrtica,conhumor,esmuchomenosdolorosa.Cuandoalgonosalebien,siemprepodremosdecir,conuna
sonrisaenlaboca:Lasuvasnoestabanmaduras.
5.Elhumorpermiteobservarnosconobjetividad:Nohaymejormaneradeconocerseasmismoquetomandodistanciadeuno
mismoycontemplarsedesdefuera,comoharaunobservadorexternoyobjetivo.Esaesotradelasfuncionesdelhumor.ste
nospermiteobservarnuestrospropiosdefectosconobjetividad.Nospodemospreguntaranosotrosmismos:Cmoreaccionas
cuandoalgonosucedecomoloesperabas?Saludasatusconocidos,ycmolohaces?Tejuzgasatimismoconlamisma
varademedirconlaquejuzgasalosdems?Sielresultadodeestaautoobservacinnoesfavorable,nuestrosentidodel
humornospermitirencajarmejoreldesengao,yserunabuenabasedepartidaparacorregirnuestrasimperfecciones.El
mismoFreud,elpadredelpsicoanlisis,destacqueelhumoresuncatalizadordelcambiopositivoenelproceso
psicoanaltico.stetienelugarcuandolasansiedadesparanoides,depresivasyconfusionalessonsuficientementesuperadas
paradejarpasoalacapacidaddelpropiopacienteparaautoobservarse.
6.Elhumorliberalatensin,ynosdescargaemocionalmente:Hacerelpayasopuedenosersuficienteparacambiarnuestra
maneradeverelmundo,perosalmenosparadescargarnuestratensinynuestraagresividad.Tantocomoinsultaralrbitroo
haceraicolosjarronesdelaabuela(esperemosquestanoestvivaparaverlo).
7.Elhumorpermitehallarsoluciones:Cuandoestamosofuscados,sufrimosunbloqueo.Elhumorpuedeservirparamantener
nuestrainteligenciaenaccin,parasuperardichobloqueo.SedicequeenunaocasinqueelpayasoCharlyRivelseencontr,
enunadesusactuaciones,conunnioinusualmentellorn,queleestabafastidiandosuactuacin,noseleocurriotracosa,a
lavistadesuimposibilidaddeconvenceralpequeodequelnomorda,queplantarsedelantedelysumarseasullanto,a
gritopeladoyalgrimaviva.Alavistadequeelpequeohabaperdidoelmonopoliodelllanto,nolequedotraopcinque
responderconunarisa.Aspues,elllantofingidodelpayasotuvocomopremiounarisanofingidadelnio.Yesoporqueel
famosopayasocomprendiqueelhumorpermitemilyunasolucionesalosdistintosproblemasconlosquenosapremiala
vida.Siemprehayunrecurso,haciendousodelhumor,paraplantarcaraalaadversidad.Cuntosepitafiostienenescritas
sentenciasciertamentehumorsticas?
8.Elhumorfavoreceelcambio:stenospermitetomarnoslascosas,comosesueledecir,confilosofa.Pondremoscomo
ejemploelcasodelperidicoElIndependiente.stecerrdejandoenlacalleadecenasdeperiodistasydeprofesionales.En
unavieta,amododedespedidadelectoresycompaeros,elhumoristaElRotoobsequialpblicoconlasiguienteperla,
muyexpesivadelaideaquehemostratadodetransmitirenesteapartado:Tranquilos,tos.Losperdedoressomos
invencibles.
9.Elhumorpermiteencajarlasofensasconelegancia:Anteuninsulto,insidiaodescortesa,cabenvariasrespuestas.Laprimera
consisteencaerenelabatimiento,ycomosesueledecir,elquecallaotorga.Lasegundaequivalearespondercon
agresividad,haciendobuenalafrasedeporsusactoslesconoceris.Latercera,lamsinteligente,sebasaenusarcomoen
ciertasartesmarcialeslafuerzadelcontrarioparaproyectarlacontraaqul,multiplicada.Yqumejorrecurso,paraello,que
elusodelhumor.Aesterespecto,unaancdotadelmaestrodelhumorflemticoingls,GeorgeBernardShaw,sirvede
ilustracin.sterecibiunacartaannimaquecontenaslounapalabra:Imbcil.Eldramaturgo,sininmutarse,contest:He
recibidomuchascartassinfirma,perostaeslaprimeravezquerecibounafirmasincarta.
10.Elhumorprevieneconflictos:Engeneralelusodelhumorhostil,agresivoocusticoesdesaconsejable.Peroenciertas
ocasiones,stepuedeservirdecatarsisparaproyectarlapropiaagresividadfueradelsujeto.Paraello,nadamejorquereunirse
enpetitcomitparadespallejaralmejorpintado,creandocomplicidadesentrecolegas,ansabiendoqueesedesahogoser
pasajero,yquebienprontohabrndeenfrentarsealadurarealidad,enlaquelosdesahogosformanpartedeloque,
comnmente,sehavenidoallamarderechoalpataleo.
11.Elhumorcierracaptulosdelpasado:stefavoreceelavanceemocionalalircerrandopasajesinconclusosdelabiografa.En
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trminosdelaterapiagestltica,esosuponedejaratrstraumasoepisodiosdesagradablesque,sinoafloranyseabordan
convenientemente,sellevarnarrastrandoalolargodelavida.Comosesueledecir:escomoempujarporlacalleunpiano,y
encimadesafinado.Peroeltratamientohumorsticodeestosproblemasnospermiteencararlosdemaneraquenovuelvana
resurgir,comofantasmas,ennuestravida,retomandonormalmenteelcursodenuestraexistencia,sinmiedosysinhipotecas.
Puestoque,vistaslascosasadistancia,hastalasancdotasmsdesagradablespuedenserobjetodemsdeunarisa(conel
debidorespeto,porsupuesto).
12.Larisageneraconfianzaycomplicidad:Ungrupoqueresesientemsunido,menosreceloso.Nohaymejorformade
romperelhieloqueprovocarlarisa.Elambiente,anentredesconocidos,cambiadeformaasombrosa.Larisapuede
despertarlaamistad,einclusoelamor,aprimeravista.
13.Larisafavorecelacomunicacin:Larisa,yelhumorengeneral,connotacalidez,amistad,aceptacineinteraccin
comunicativa.Ellofavorecelarelacinentrelaspersonas,hacedisminuirlahostilidad,ydesbloqueaansiedades,provocando
respuestaspositivasenelotro.Sinembargo,emplearelhumorpararesolverproblemasnohadeequivalerasoslayarlos
problemas.Msbien,aenfocarlosdediferentemanera,mssosegadaytranquila,porinsolublesydifcilesqueparezcan.
14.Elhumoraproximaeigualaalaspersonas:Larisatieneelvalordeborrarcualquierjerarquaenungrupodecolegas.Esuna
formadeinteraccinquefacilitaunsentidodefamiliaridad.Desdibujalosrolesyfacilitalaaproximacin,favoreciendo
asimismolaadopcindemocrticadedecisiones.Ellotienelaventajadereducirlasdistanciasentrelaspersonasylosroles.
15.Elhumorsirveparadiagnosticarsituaciones:Elhumor,comoelarte,ycomocualquieractividadcreativa(recordemosqueel
humoresfrutodelainteligencia),ayudaaenfocarperfectamentelasituacinobjetiva,afocalizarelproblema.Porejemplo,el
humorirnicoengruponospermitirentreverlasituacinrealqueseescondetrasunconflicto.Tambinfacilitalalaborde
detectarelnivelcognitivoyevolutivodelaspersonas,enfuncindeluso,laapreciacinylacomprensinquestastienendel
humor.
Endefinitiva,resumiremoslosefectosfavorablesdelhumor,tantoenlasprcticasteraputicascomoenlavidadiaria,conla
siguienteclasificacin:
1.Facilitaunmejorconocimientodeunomismo.
2.Permiteaceptarseaunomismo.Combateelperfeccionismo,ascomolasmanasirracionales.
3.Posibilitaelcontroldeunomismo.Invitaadesarrollardeterminadasaccionesdirigidasamejorartantopersonalcomo
socialmente.
4.Permiteenfrentarmejorlosproblemasgrupalesysociales.
5.Amortiguasituacionesestresantes.
6.Combateelindividualismo.
7.Generaunestilodevidaproclimealaayudayalacooperacin.
8.Nosenseaasermenosarrogantes,mshumildes.Aplacanuestroorgullo.
9.Combatenuestrasfobias,nuestrosmiedos,nuestraslimitaciones,ynuestratimidez.
10.Noshacemstolerantesalafrustracin.Mitigalaagresividadylaconductaviolenta.
11.Noshacemsmordaces,msirnicosymsintuitivos.
12.Relativizalarealidad.Modifica(amplindola)laperspectivadeunproblema.Sitalascosasensujustaperspectiva.
13.Restablecelasverdaderasdimensionesdelohumano.stasseresumenenuntrmino:comunicacin.
14.Ayudaasolucionarproblemasdelavidacotidiana,desdelosmstriviales,hastalosmsenjundiosos.
15.Permitehallarnuevassolucionesatravsdeprocesosdepensamientocreativo.Ayudaaadaptarsealcambioconrapideze
ingenio.

LAMECNICADELARISA
Larisaesunfenmenoextrao.Cuandosonremosponemosenactividadunaseriedemsculos:risoriodeSantorini,cigomtico
mayoryelevadordelngulodelaboca.stosestnencargadosdeexpresaralexteriornuestroestadodenimoalegreyrelajado.Pero
hayotrossincuyoconcursolarisaseraimposible.Desdeunpuntodevistafisiolgico,entantoqueafectadaporlamusculatura,puede
compararseaunaonda,uola,queprogresadearribaparaabajo,siendoimplicadacasitodalamusculatura,deformatantovoluntaria
comoinvoluntaria.ElfisionomistaLavater(sigloXVIII)describeaselactoderer:
Esunmovimientoqueseexpresaporelevacindelascejasensupuntomedio,ydescensoensuparteinterior,laquesehalla
cercadelaraizdelanariz.Losojossecierran,labocaseabre(porquesuscomisurassedirigenhaciaarribayatrs,loquepermitever
elinteriordelaboca,aveceshastalacampanilla),y,enconsecuencia,lasmejillassehacenprominentes,pareciendoquetratande
montarsobrelosojos.Lacaraenrojece,losorificiosnasalesseabrenylosojossehumedecenpudiendoverteralgunalgrima.
Elserhumanoesunsertanparticularque,comovemos,lloratantodepenacomoderisa.
LadescripcindeLavateraludealacontraccindeotrosmsculos,durantelarisa,comoelfrontal,eltemporal,loscigmticos,o
losorbicularesdelosojos,yalarelajacindelospotentesmaseterosylosorbicularesdelaboca(dandolugarasuapertura).
Msabajo,laoladelarisarecorreelorganismo,haciendointerveniralosmsculoslarngeos(loqueoriginalavocalizacindel
famosoja,ja,ja),enformadeprofundasycontinuadasinspiraciones,seguidasdeespasmdicascontraccionesdemsculos
respiratorios(diafragma,intercostalesyescalenos).Lacajatorcicaseexpande,aumentandolacapacidadrespiratoriatotal.
Posteriormente,laespiracinseproduceporlapropiaelasticidaddelospulmones,conlaayudadelosmsculosespiratorios,comoson
losintercostalesinternosylosoblicuos.Conlamovilizacindeabundanteairehaciaelexterior,larisaseconvierteenuneficiente
ejerciciorespiratorio,tantoensufasedeinspiracincomodeespiracin.Alactuarlosmsculoslisosbronquiales,seamplasuluzy
aumentalaventilacinpulmonar.
Peroahnoacabalamecnicadelarisa.Enelactodererintervienenasimismootrosmsculos,queoriginansacudidasde
hombros,oscilacionesdelacabeza,laaperturadelasmanos,larelajacindelasextremidadesinferiores,llegandoaafectaralesfnter
vesical(sobretodoenlasmujeres),produciendoelfenmenoconocidocomomearsederisa.
Otrosrganosinterioressonasimismoafectadosporlarisa.Losmsculospertenecientesalamusculaturainvoluntaria,regidos
porelsistemaautnomo,tambinsevenafectados.As,elcoraznsedesbocataquicrdicamente,ylatensinarterialdesciendeporla
relajacindelosmsculoslisosdelasparedesdelasarterias.
Asdecomplejoeselmecanismodelarisa,cuandostaafectaatodonuestrocuerpo.Perocomodecamos,paraexpresaralegra
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ennuestrorostro(atravsdeunasonrisa)nosonnecesariosmsdetresmsculos,frentealostreintaimprescindiblesenelactodellorar.
Aspues,esmsfcilsonrerquellorar.Ymuchomssano,comoveremosensumomento.
Elserhumanoestdiseadopararer.UnestudiorealizadoporlaAsociacinInternacionalparalaRenovacindelaRisaseala
quelosniosdeentre7y10aosserenentornoalas300vecescadadalosadultos,demedia,lohacenunas80vecescada24horas.
Esciertoquesonrernoeslomismoquerer:lasonrisaeslahermanamenordelarisaperotantolaunacomolaotrasonunbuen
instrumentoparallevarunbuentonovital.Esos,sincruzarlasutilfronteradelamoderacin.Porquetodoenlavida,enexceso,
mata.Hastalarisa.Quinnohapronunciadoalgunavezesodemorirsederisa?
Larisa,desdeunpuntodevistamdico,hasidodescritacomounarespuestafsica,involuntaria,enformadeemocin
placentera.Comohemosvisto,estareaccinpuedeoscilarentredosextremos:lacarcajadaruidosa,quepuedellegaraserunaexpresin
delogrotesco,ylahumildesonrisa,unasituacindehumorrelajadoytranquilo.
Larisaes,pues,unactoreflejoanteunestmulofsicoopsquico:unasituacincmica,unchiste,etc.KonradLorenzlodescribe
comounreflejodecapitulacin:seacumulatensinqueluegoseliberabruscamenteenelmomentoenqueelseproduceelactoderer.
Tienecarcterinvoluntario,comoreflejoquees.Noesposiblesustraersealarisaelautocontrolsehacecasiimposible,anenelcasode
comportarnoscomounapersonapretendidamenteseria,ajenaalhumor.Sumecanismodisparadorsesitaenelcerebroprofundo,que
sedesconectadelacortezacerebralconsciente.Finalmente,esunaemocinplacentera.Esporelloqueesunrecursointeresantepara
prevenirproblemasdesalud,ascomoparamantenerlaenbuenestado.
Larisa,ymsconcretamenteelhumor,comodijimosensumomento,notendrasentidosinopartieradelainteligencia.Henry
Bergsondijo,entornoaella:Larisadebeprocederdelainteligenciaynopodradarsecomoconsecuenciadesituacioneshumorsticas
ocmicassinelconcursodeaquella,yalmargendetodaotraemocin.
Hacerrer,yrerens,formapartedenuestrotalentocreativo.Porqueparahacerrerhayquehacerusodelainteligencia,ypara
rer,hayquesabertraducir(odesentraar)lapartecmica,elartificiocreativo,delhechohumorstico.Siconsideramos,porloquese
refierealcerebro,alcrtexcomoalcerebroconsciente,yalsistemalmbicocomoelcentrodondehabitanlasemociones(reguladaspor
losmediadoresqumicos,ascomoporlosreceptoresespecficosenelsistemanervioso),losexpertoshacenresidirlarisa(almenosen
lasculturasoccidentales)enelhemisferioderecho:elquecaptalassituacionescomountodo,efectuandounprocesodesntesis.All
residenasimismolasactividadesartsticas.Elbuenhumorylarisasesitanenlacortezaprefrontal,muyconectadaalsistemalmbicoa
travsdelasrespuestasemocionales.
Entrminoscientficos,cuandoseproduceunestmuloplacenteroogracioso(orunchiste,contemplarunasituacindivertida)se
estimulaelcrtexprefrontaldelhemisferioderechoyseregistraactividadenellbulotemporal,ascomoenotraszonascomprometidas
conlamemoria.Entoncesseestablecenlasconexionesneuronales(atravsdeasociacindeideas),relacionandoestaactividadcerebral
conlasvivenciasdepositadas,surgiendoconposterioridadlarespuestaadecuadaatalestmulo:lasonrisa,larisaolacarcajada.
Laresidenciaenestazonacorticaldelcentrodelarisaexplicaquecuandoseremueveodestruyeestazonaporaccidenteo
ciruga,seoriginaunasupresindelreflejodelarisa.

FISIOLOGADELHUMOR
LarelacinentreelcarctertaciturnoylapropensinalaenfermedadfsicaesunhechobiensabidodesdelaAntigedad.Galeno,
elfamosomdicodelapocaromana,averiguquelasmujeresconuntemperamentomelanclicotenanmsprobabilidadesdepadecer
cncerdemamaquelasmujeresalegres.Modernasinvestigacioneshanconfirmadoquelaspersonastristesydemasiadoseriassonms
propensasacontraercatarrosquelasalegres.Ellopermiteentreverunvnculoclaroentrecarenciadehumorypatologa.Preocupaciones,
temores,obligaciones,frustraciones,sentimientosdeculpa,expectativasnocumplidasyotrosmalesdelespritusonotrostantos
obstculosparaelmantenimientodelequilibriocorporalymental,loqueacabarepercutiendoenelcuerpoenformadeenfermedad.
Estcomprobadoquelasmigraas,lasenfermedadescutneas,lahipertensinarterial,laslcerasdeestmago,laalopecia,los
reumatismos,laanorexia,labulimia,ylasdiarreasson,entreotrosdesajustes,padecimientostalvezprovocadosporprocesosmentales.
Enmuchoscasos,dichosmalessonfrutodeunaexcesivarigidez,severidad,falsosentidodelaracionalidad(confianzaabsolutaenlas
posibilidadesdelintelecto),yunafaltaabsolutadelsentidodelhumor.
Lasenfermedadespsicosomticassondeterminadostranstornosfsicos,especificadosmsarriba,quepuedentenersuorigenenla
esferamental.Surgencuandolospensamientosolasemocionessonafectadosporacontecimientosexternosdesagradables,obienpor
ideasirracionalesquelosperturbanoloslastran.Detalmodoquelapreocupacinsedesborda,convirtindoseenuntrastornodel
organismo.
Loscientficoshandenominadoalserhumanocomounidadpsicosomticapsicosoma,paraabreviar.Elpsicosomaesel
conjuntodereguladoresyprogramasdedesarrollodetiponervioso,endocrino,inmunolgicoypsicolgicoquetrabajandemanera
coordinadaeinteractivaparamanteneroperativoelcuerpohumano,frentealasexigenciasdesusnecesidades,yalosimpulsospsquicos
ybiolgicos.
Estavisindelorganismohumanoevidenciaquenohaydiferenciasustancialentrelosaspectosbiolgicosypsicolgicos:ambos
sonmanifestacionesdistintasdeunamismaunidadhumana.Elpsicosomaestenrelacindirectaconelmedioambiente,alqueinfluye,y
delqueesinfluidodemanerainteractivayconstante.Esteplanteamientodelserhumanocomorealidadpsicosocialesdescrito
perfectamenteporJosOrtegayGasset,ensuclebrefraseYosoyyoymicircunstancia.
Latristezaylamelancolaesunaformadeestrs.Porquesufrimosestemaltantocuandoestamosdemasiadoestimulados(poruna
presinexterna,porejemplo)comocuandoloestamosdemasiadopoco(porfaltademotivacin).Porsupropianaturalezadeorganismo
psicosocial,lasaludyelbienestardelserhumanorequierenelequilibriodetodossuscomponentes.Ysiunodeellosesinapropiadoo
insuficiente,elsistemaenterotienequehacerunesfuerzodeadaptacinyreajuste.
Pero,queselestrs?steseproducecuandolaestimulacinodeprivacinexterna(elhechoestresante)incrementala
activacindelorganismomsrapidamentequesucapacidadparaatenuarla.Cuandoelincrementodeactivacinllegaaunpunto
intolerable,seproduceeltrauma.Siseproduceuncambioenlaspautasdeinteraccinpsicosomtica(recordemoslodelpsicosoma)lo
bastanteimportanteparaquepodamosdecirquesehaproducidounarupturaodiscontinuidadenestainteraccin,estaremosentrandoen
unacrisis.Silasexigenciasdelainteraccinpsicosomticasonexageradasyobliganaungranesfuerzodelosmecanismosde
adaptacin,peronolleganaserintolerablesniseproduceningncambioexcesivoenlaspautasdeinteraccin,estaremosensituacinde
sobrecarga.
Existendosfactoresbsicosdeestrs:
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1.Factoresexternos:Englobantodosaquellosaspectosdelambientequepuedenalterarelequilibriodelindividuoosobrecargar
susmecanismosdeadaptacin,defensayregulacin.Losacontecimientosvitales(muertes,divorcios,problemaslaborales)
sonunejemplodeestegrupo.
2.Factoresinternos:Constituidosporvariablespropiasdelindividuo,directamenterelacionadasconlarespuestadeestrsycon
laadaptacin,defensayneutralizacindelosfactoresexternosdeestrs.Unavariabletpicadeestegrupoeslareaccindel
individuoafenmenosestresantes(angustias,miedos,depresiones,melancola).
Endefinitiva,resumiendo,podemosdefiniralestrscomolarespuestainespecficadelorganismoatodademandahechasobre
l.Larespuestadeestrsestilparaelcuerpohumano,sobretodocuandoestamosenunasituacinapurada:nosamenazaunlen,
estamosapuntodecaerporunacantilado,etc.Yelloesasporqueayudaaladefensadelorganismo,contrarrestalasinfluenciasnocivas
yfacilitalaadaptacin.Sinembargo,siduramuchotiempo,seproduceunmalllamadosndromegeneraldeadaptacin,quese
desarrollaentresfases:
1.Reaccindealarma:Aumentalasecrecindecortisolydeadrenalina,elorganismoganaenerga,seponeenmarchala
reaccindeluchahuida,yelsujetoestresadosepreparaparahacerfrenteacualquiereventualidad.
2.Estadoderesistencia:Losmecanismosdeadaptacinsemantienenactivos,consumiendoenergaacostadeotrasfunciones
msplacenterasysaludables.Siesteestadoseprolonga,ellocomienzaaprovocardaosydeterioros.
3.Fasedeagotamiento:Fracasanlosmecanismosdeadaptacin,producindoseunadesorganizacingeneralytodasuertede
alteraciones.Entoncesaparecenlasenfermedadesporestrs.
Modernamentesehadescubiertoquenosonslolassituacionesobjetivas(comolospeligrosciertosolasamenazas),sino
tambinlascreenciasopercepcionessubjetivas(comociertasideasirracionales,ounatendenciaalamelancola),lasqueaccionan
sobreelorganismoenformadeestrs.Estasltimas(laspercepcionessubjetivas)puedenserdedostipos:
1.Demandasqueelindividuopercibecomopeligrosas,nocivasoindeseables(causadeangustiaydemiedosirracionales).
2.Laausenciadeestimulacin,tambinllamadoestrsnegativo(comolatristezaylamelancola).
Volviendoaliniciodenuestrasreflexiones,estdemostradoqueeltemor,laculpaylamelancolarepercutenenelcuerpoen
formadeenfermedad.Yelloesasporquedichossentimientosnegativosconstituyenunosestmulosestresantesquesometenalcuerpoa
unagranpresin.Porellopodemosdecirquelacarenciadesentidodelhumoresunfactorderiesgoenlasenfermedadespsicosomticas,
definidasyenumeradasmsarriba.Ydelmismomodo,dndolelavueltaaesteargumentoconcluiremosquelapresenciadelhumoryde
larisapuedenserunaptimamedicina.SedicequealgunasenfermedadesanquilosantespuedensertratadasconmuchamedicinaCy
abundantemedicinaR(derisa).
Porloqueserefierealestrs,larisaliberadeestemaldifuso,peroomnipresenteenlosdasfrenticosenlosquevivimos.Yeso
esasporquenosdistiendedelapresindeltemor,latristezaylaangustia,quecomohemosvistosoncausaeficientedeestrs.
Veamosseguidamenteculeselmecanismoquevinculanuestrasemocionesconeldesarrollodedeterminadasenfermedadesde
tipopsicosomtico:
Cuandoelcerebroestsometidoasituacionesdeemocinomiedo,seactivanneurofisiolgicamentelosmecanismosque
controlanlaalerta,lavigilancia(fundamentodelestrs).Estosmecanismosestnmediadosporlacortezacerebralylaszonas
subcorticales,interviniendoelncleoamigdalino(quecontrolalasrespuestasalosestmulosambientales),ascomolosncleosbasalesy
elhipocampo(quecoordinatodoslosprocesosdeactivacinquesederivandelosestmulosinterioresoexterioresquedanpieal
fenmenoestresante).
Lahipfisis,atravsdelasestructurasdelhipocampo,envamensajesalasglndulassuprarrenales,lascualesresponden
segregandoadrenalina.stainundaprcticamentetodoelorganismo:losmsculosseponenentensinprestosalahuidaoalalucha,
conaparicindedolorotemblordelasarticulacioneslosvasosqueirriganlosgruposmuscularessedilatanlapielpalidecepor
vasoconstriccinelcoraznaumentalafrecuenciadesuscontraccioneslarespiracinsehacemsrpidaanteelaumentodelademanda
deoxgenoporpartedelosmsculoscontradosyporlataquicardiaexistente.Aconsecuenciadelaactivacindelosmsculos,losdel
aparatodigestivoasimismosecontraen,provocandonuseasyvmitos.Lasreservashdricassedirigenalosmsculos,producindose
sequedadenlabocaysudoracinenlaspalmasdelasmanos.
staeslarespuestadelcuerpohumanoanteunfenmenoestresante.Imagnenseloquesucedersisteseprolongaeneltiempo.
Lasconsecuenciasparaelcuerpohumanonoseharnesperar.
Enlasestructurasdelabasedelcerebro(sistemalmbico,hipotlamo,hipocampo,amgdala)nosloselocalizanlosrganos
disparadoresdelestrs,sinotambindelasemociones.Cuandoestasestructurassonestimuladasseprovocanestadosmuyvariados,como
alegra,risa,tristezaohambre.Peroestosestadossonacompaadosporfenmenosdetipoorgnico,comotaquicardiaobraquicardia,
modificacindelatensinarterial,deltamaodelaspupilasydelosmovimientosintestinaleseinclusodelacantidaddeglucosaenla
sangreydeimpotenciaoereccingenital.
Eldescubrimientodelasbasesdeldesarrollodelestrssupusoungranavance,nosloparaconocersupropiosistemade
adaptacinalmedio,sinotambinparaidentificarsusexpresionesyrepercusionesorgnicas.Desdeentoncessellegalaconclusinde
quelaestimulacindeestadosplacenteros(comolarisa)sonteraputicamentetilesnosloporloqueserefierealestadodenimo,oal
planteamientovitaldelindividuosinotambinparasuequilibriosomtico.Esdecir,paraelestadogeneraldesusalud.
Paraempezar,losestadosdebuenhumorysussignosexternos(risa,sonrisa)incrementanelvalordelasinmunoglobulinas,conlo
queelorganismosedefiendemejordelasagresiones,tantoexternascomointernas,reduciendoelniveldelashormonasquedanorigena
lasmanifestacionesorgnicasdelosestadosestresantes.
Silosestadosdepresivos(comoestcomprobado)debilitannuestrosistemainmunitario,losestadosdebuenhumor,porel
contrario,robustecennuestracapacidadinmunolgica,alaumentarelniveldeendorfinas.Deestemodoalorganismoleesmsfcil
lucharcontralasagresionesviralesobacterianas.
Porejemplo,losestadosdebuenhumorfavorecenelincrementoylaactividaddeloslinfocitoscitotxicosnaturales(matadores
naturalesdeclulas).stossonuntipodeclulasinmunitariasqueafectanaclulasviralesocancerosas.Siempreestndispuestasa
reconoceryaatacaraunaclulaanormal,loqueesmuyimportanteenlaprevencindeuncncer.Aspues,unbuenestadogeneraldel
humor,ayudandoamantenersanonuestrosistemainmunitario,noshacemsfuertesparaprevenirenfermedadescomoelcncer.
SehanhechoexperimentosenlosquesehademostradoquelainmunoglobulinaA,presenteenlasaliva(nuestraprimeralneade
defensafrentealaentradademicroorganismosinfecciososatravsdelasvasrespiratorias),essuperiorenlosdasenelqueelestadode
nimoespositivo.Endefinitiva,losindividuosconbuensentidodelhumorpresentannivelesdeinmonoglobulinaAsuperioresalosde
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otrosindividuosmsapticosomelanclicos.Yelloesasporquelassecrecionespituitariasconocidascomoendorfinasestn
relacionadasconlarisaysusefectosbeneficiosos.
Yqusonlasenforfinas?Qupapeljueganenestemecanismoinmunolgico?Sonunaespeciedeopiceosendgenosque
actanreduciendoeldoloreinduciendosentimientosdebienestar.Sehademostradoqueloscorredoresdefondoexperimentanunestado
deeuforiaqueestrelacionadoconlacantidaddebetaendorfinasensutorrentesanguneo.Larisaenestesentidopuedeactuarenel
sistemaendocrino,sobrelaglndulapituitariaenparticular,paraproducirnoslounareduccindelcansanciofsicoydelsufrimiento,
sinotambinparagenerarunasensacindeeuforia.
Porloqueserefierealasconexionesdelasendorfinasconelsistemainmunitario,recientesdescubrimientoshanaclaradoqueel
sistemadefensivodelorganismosebeneficiadeltrficodeestassustanciasdetipoendgeno.Hansidorelacionadasconelprocesoque
estimulaenlahipfisislafabricacindehormonasdestinadasaviajarhaciadistintosdestinosdelorganismo,procesofundamentalpara
mantenerunptimoestadodesalud.Ellofavorecelarespuestainmunitariaalaquealudimosconanterioridad.Yparacolmodebienes,
comoyahemosadelantado,elbuenhumorposeelafacultaddeanimarlaproduccindeendorfinas.
Endefinitiva,yresumiendolosefectosfavorablesdelbuenhumorsobrenuestropsicosoma,diremosqueconlarisaseliberan
endorfinas,lascualesrellenanlosllamadosreceptoresopiceos,procesoresponsabledealcanzarunestadodeplacidez,demayor
confortydebienestar.
Deestemodo,mejorandeterminadosdoloresquenosedebenaunacausagrave,ocrnica,comomigraas,dolormuscularde
tensin,dolorclicoyotrosmuchos.Lohacenporqueconlarisa,comoyahemosdicho,sehancolmadolosreceptoresdeendorfinas
(opiceosendgenos),perotambinporquelarisadistraelaatencin,reducelatensinmuscular(tilparalosdolorescerviclgicosy
lumbalgiasdecausaposturalotensional),ymodificalaactitudanteeldolor,creandounadisposicinoptimistaypositivaantelavida.
Portodoello,elbuenhumoreinclusolarisadeberanserunaliadoindispensabledelmdicoeneltratamientodelosenfermos.La
risaanimalosmecanismosdecuracineintegraalenfermodeunaformaefectivaensumediosocialyfamiliar.Esopornohablarporsus
otrasvirtudes,porloqueserefiereasucapacidadparaprevenirenfermedadestangravescomoelcncer.

ELHUMORCOMOTERAPIA
Yahemosofrecidosuficientesargumentosparaasegurarqueelhumorsana.Hastaelmomentonoshemoscentradoenlosaspectos
psicolgicos,socialesyorgnicosdelhumor.Enestecaptulonosinteresaremosenotrosaspectosmsmdicos.
Queelhumorcuraeshoydaunapercepcinaceptadaporbuenapartedelosprofesionalesdelamedicina.Aesosedebeque
ltimamenteloshospitalesestnechandomanodelospayasosparapaliarelmalestarqueocasionalaestanciadelosmspequeosenlos
centroshospitalarios,cuandonoparaacelerarlarecuperacindelosenfermos.
Larisapuedeseruncomponentevitamnico(vitaminaRlahemosllamado),cuandonounamedicina.Elloesasporqueesbien
sabidoquealmenosunaterceraocuartapartedeltrabajodelmdicogeneralistaconsisteenpsicoterapiapuraysimpleydesdeeste
puntodevista,elhumoresunafantsticaherramientadepsicoterapiaaplicablealamedicina.
Hayquienlehapuesto,incluso,nombreymtodo,yhaconvertidoalhumorenunaterapiadelacarcajada.Porejemplo,el
psiquiatraFarellideMilnrecomiendasoltardoscarcajadasdiariasantesdeempezaracomer.Estemismoprofesionaldelapsiquiatra
establecequehayqueaprenderarercontodaslasletras:nosloconlai,comolosestreidosmentales,niconlaa,comolosqueno
piensandemasiado.Deestemodohadiseadounapeculiargimnasiadelarisa,enseandoasuspacientesarercontodoelcuerpo.No
sabemoshastaqupuntoestaterapiapuedeseronoefectiva,peronocabedudadequeindicapordndevanlostiros.
Dicenquelarisaeslagimnasiadelalma.Susefectosbeneficiosossobreelcuerposoninnumerables:
1.Restablecelahomeostasis(elequilibriodelcuerpo).
2.Estabilizalapresinsangunea.
3.Oxigenalasangre.
4.Masajealosrganosvitales.
5.Estimulalacirculacin.
6.Facilitaladigestin.
7.Relajatodoelorganismoproporcionandounasensacindebienestargeneral.
Algunosmdicosidentificanalhumorcomounestadoambivalente:porunaparteactacomodefensafrentealdolor,yporotra
comoexpresindeplacer.Tantocuandolloramosdepenacomocuandolloramosporlarisanosencontramosconunasituacinde
prdidadecontroltemporal.Sinembargo,sta,porloqueserefierealhumor,noimplicaunaprdidadenuestraautoestima.
Psicolgicamente,larisaproduceunainmediatadescargadetensinemocional(laprdidadecontroldelaquehablamosenel
prrafoanterior),unrelajamientodelaansiedad,unadisminucindelapreocupacin,unamejoradelestadodenimo,unaaminoracin
delosestadosdepresivos.Porloqueserefierealaspectofsico,larisaproduceunbeneficiosoensanchamientodelacapacidadtorcica
(contodoloqueestollevaconsigo),unavasodilatacingeneral,unimportanteaclaramientovisual,unaregulacindeladiuresis(sistema
urinario),unadisminucininmediatadeldoloryunsinfndebeneficiosdemostrablesenlaprctica.Dedichasvirtudesteraputicasnos
ocuparemosseguidamente.
Sonnumerososlospasajesbblicosenlosquesealabanlasvirtudesdelarisaydelbuenhumor:
Laalegradelhombreprolongasusdas(Eclesiasts,XXX,22)
Uncoraznfestivoyalegresanacomounamedicina,perounespritutristeagotaydeshaceloshuesos(Proverbios,XVII,22).
Uncoraznalegreesvidaparalascarnes(Proverbios,XIV,30).
Noslolospatriarcasylosprofetasalabaronsusvirtudes.VaseloqueaesterespectodijoLopedeVega:
Sihumorgastarpudiera/conmssaludsospechoqueviviera.
Silosantiguosreconocanelpapelfundamentaldelhumorenelmantenimientodelasalud,cmonosotros,acomienzosdelsiglo
XXI,podemosignorarestehecho?
Comodijimosensumomento,rersedeunomismo(ymejorconganas)esunsignodebuenasaludmental.Delmismomodo,
teneruncarcterabiertoalarisapuedeayudaramantenersanonuestrocuerpo.Comodecanlosclsicos:Menssanaincorporesano.
Talvezexagerabaquiendecaquelasaluddelcuerpoesproporcionalalacantidadderisa.Peronohaydudadequestano
puedehacernosdaoycomosesueledecir:todoloquenomataalimenta.
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Larisanosalimentadeoptimismoydeganasdevivir.Yesbiensabidoquemuchascrisisgravesseresuelvenpormeravoluntad
devivirdelpaciente.Esporelloquetodaayudasuplementaria(comolarisayelbuenhumor)serbienvenidapornuestrocuerpo.
Acasoespeligrosoelbuenhumor?S,paralostiranosyparanuestrasfobiasyenfermedades.Poresosediceaquellodequeel
humorespeligrosoparasuenfermedad.Noesunhechoextraoquelaprcticadelhumor,trasunposoperatorio,reduzcaeltiempode
recuperacindelenfermo.Yesque,comohemosvistoenelcaptuloanterior,elbuennimoreduceelniveldeadrenalina,disminuyendo
asuvezelgradodeansiedadodedepresin.
Dequmaneraelhumorpuedeayudarnosatenernuestrocuerpoenforma?Veamos:
1.Larisaayudaaladigestin.EsporelloquedurantelaEdadMedialosbufonesejercansulaborprecisamentealahoradelas
comidas.Elloestababasadoeninestimablessaberesmdicos,yaexistentedesdelapocadelosgriegos.
2.Larisaincrementaelritmocardaco.Producediversosbeneficiosparaelmsculodelcorazn,similaresacualquierejerciciode
aerobic.Laincidenciadeataquescardacossufridosduranteelprocesodererseesmuybaja,apesardequeelritmocardacoest
ocasionalmentealto.
3.Comodijimosenelcaptuloanterior,larisaincrementaelvalordelasinmunoglobulinas,conloqueelorganismosedefiende
mejordelasagresionesexternasdeelementospatgenos.Conelloseprevieneelcnceryloscatarros.
4.Elreresunexcelenteejerciciorespiratorio.Alrerseexpandelacajatorcica,aumentandolacapacidadrespiratoriatotal.Al
mismotiempo,seincrementalaespiracin,movilizandomsairehaciaelexterior.Alaumentarsuluzlosmsculoslisosbronquiales,
seincrementalaventilacinpulmonar.
5.Larisadisminuyelatensinarterial.Otrosmsculospertenecientesalamusculaturainvoluntaria,comolosmsculoslisos(regidos
porelsistemaautnomo),tambinsevenafectados.Porellolatensinarterialdesciende,porrelajacindelosmsculoslisosdelas
paredesdelasarterias.
Endefinitiva,comoresumen,laspropiedadesteraputicasdelhumorsonnumerosasymuybeneficiosas:
Enlosepisodiosderisalascifrasdepresinarterialbajan,regularizndoselarespiracinyladigestin.
Aldescendereldiafragma,porefectodelarisa,seproduceunefectomasajesobreelhgadoyvesculabiliar.Delmismo
modo,elpncreassevebeneficiadoasimismodetalefectomasaje,aumentandolasecrecinaltubodigestivodelosjugos
pancreticos.
Porloqueserrefierealarespiracin,sevenespecialmentebeneficiadoslosmovimientosdeespiracin,liberando(comolohace
elsuspirooelgrito)fuertestensionesqueseacumulanennuestroorganismo.Deestemododisminuyeelniveldeansiedad.
Asimismoincrementalaoxigenacindetodoslostejidos(incluyendolosdeltubodigestivo),facilitandoasladigestin.
Larisaproporcionaunejerciciomuscularprofundoyfisiolgico,muyrecomendable.

LARISACOMOTERAPIA:CONCLUSIONES
Laspropiedadesteraputicasdelhumorsonclaraseindiscutibles,tantoenlavertientepsicolgicacomofisiolgica.Ademsde
lasqueacabamosdemencionarenelcaptuloanterior,habremosdedestacarlassiguientes:
1.Elhumoracercaapacienteyterapeuta,porquegeneraidentificacinyrompeelhielo.Fomentalaintimidadentremdicoy
enfermo,yevidencialahumanidaddelterapeuta,ascomosuintersporayudaralpaciente.Elloesasporqueestarelacindejade
teneruncarcterformal,meramenteprofesional,yacambiotieneunenfoquemscomprometido.Delmismomodo,el
tratamientoconhumorayudaasuavizarelmaltragodelpaciente,porloqueserefiereasuenfermedad.Elhumorhumanizala
relacinentremdicoypaciente.
2.Elhumoresunasealdemejorateraputica.Nohaymtodomejorparaconocerelestadodelpacientetantoensunimocomoen
susituacinclnicaquecomprobarsureaccinantelascircunstancias:msomenosalegreojovialmsomenosvital.
3.Nohayquepretendersermaestrosdelhumor,sinonicamenteemplearlocomounenfoquemsenlaprcticamdica.Espor
elloquesercontraproducentecuandosepretendademostrarsuperioridadodivismo,ocuandolascircunstanciasemocionaleso
socialesdelpacientenoseanlasadecuadas.Encualquiercaso,esteraputicorerseconelpaciente,nuncadelpaciente.
4.Elhumoresteraputicocuandoesinclusivo.Esdecir,cuandovaacompaadodecarioyapreciohaciaelpaciente.Siesunmero
desplieguedeocurrenciasquesuenandeformaartificiosa,nosupondrnningnbienparanadie.Puedeserempleadodeforma
repentina,parasorprenderalpaciente,osepuedeintroducirpaulatinamentealolargodelarelacinteraputica.Elsarcasmoel
siempredesaconsejable.
Encualquierotrocaso,elenfoquedelhumorteraputicoescontraproducente.Numerososespecialistasdestacanquehayqueser
cautosenelusodelhumorconnios,especialmentecuandosufrendedepresinprofundaodeesquizofreniayanmscuandohan
sufridoabusosexual.Existeunaescaladecinconivelesdehumor,quevadesdeunaaccindestructivahastaunademuchaayuda:
1.Humordestructivo:claramentesarcstico,cuandoelterapeutausainapropiadamenteelhumorcomounamaneradeexpresarsu
propiahostilidadalpaciente.Notieneningnvalorteraputico.
2.Humordaino:cuandoelterapeutasesienteinsegurodelasnecesidadesdelpaciente.Suponeelintentodelterapeutaporprovocar
confortycontrol,habindoseperdidoelsentimiento.Usaelhumordeformainapropiada.
3.Humordemnimaayuda:seempleacuandoelterapeutaconectaconlasnecesidadesdelpaciente.Sirveparapromoveruna
relacinpositiva,yessobretodounareaccinalintentodecomunicacindelpaciente,antesqueunarespuestainiciadaporel
terapeuta.
4.Humordemuchaayuda:demuestralasensibilidaddelterapeutaconlasnecesidadesdelpaciente.Favorecesuexploraciny
fomentaelcambiodesdeconductasdesadaptativas,aotrasmsfuncionales.
5.Humordeexcepcionalayuda:esespontneo,asutiempoybieninterpretado.Generaelmayorcambioenlossentimientos,
pensamientos,conductasyrelacionesdelpaciente.Facilitaalternativasconstructivas.
Endefinitiva,comodecamosantes,elhumorhadeserapropiadoacadapersonayacadasituacin.Elhumorteraputicocon
xitohadeserespontneo,genuino,noforzado.Nosetratadehacerseelgracioso.Lareaccindelpacienteserunbuentermmetro
delxitodelterapeuta:desdeunaabiertahostilidad,oincomprensin,hastaunsentimientodealivio.
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12/8/2015

JosLusEspejoElpoderdelarisa

HUMORPATOLGICO
Nocualquierrisaessana.Algunasrisassonpatolgicas.Enesteapartado,deformabreve,nosocuparemosdeuntipodehumor
quenotieneningunagracia.Eselhumor,insanoodaino,productodedisfuncionesdetipopsicolgicoosomtico.
Entrminosgenerales,diremosqueelsentidodelhumorvienedadoporelcarctergeneraldelapersonaendefinitiva,porsu
personalidad.Porelloencontraremosunsentidodelhumorsanoenunapersonasana,yunsentidodelhumorinsanoenunapersona
insana.
Porloqueserefierealarisainsana,stasecaracterizaporunaabsolutacarenciadebinestar,elevacindelestadodenimo,o
desituacionesagradables.
Unarisapatolgicapuedeserelsntomadeunaciertaenfermedad,obienpuedeseroriginadaporlaingestindesustancias
estupefacientes.Porejemplo,elalcoholprovoca,enunprimerestadio,unarisafcilqueconposterioridadpuedederivarenunllanto
incontrolado.Esaquellodeyocondoscopasmevuelvosimpatiqusimo.Otrasdrogaseuforizantessonlacocana,lasanfetaminas,el
hachs,lamescalina,elL.S.D.ylasmodernasdrogasdediseo.Todasestassustanciaspuedenproducirunarisafcilque,amedio
plazo,tendrunefectoperniciosoenlasaludyenlasrelacionessocialesdelindividuo.
Otrostiposderisaspatolgicassonlossiguientes:
1.Risattrica,fantasmagrica.
2.Risasdica.
3.Risadelvencedor.
4.Risatriste(meropornollorar).
5.Risacruel.
6.Risainmotivada.
7.Risaestpida.
8.Risaincontenida(enaquellosmomentosenqueestfueradelugar).
9.Risaficticia.
10.Risahistrica.
11.Risaprovocadora,amenazadora.
12.Crisisderisa.
13.Risamortal.
Todosestostiposderisapuedenserconsideradosanmalos,pueslesfaltaalgunadelascondicionesinherentesalarisasana,o
almenosconsideradacomotal.
Sinembargo,laverdaderarisapatolgicasobrevienecomoproductoanexoaunaenfermedad.Dichomalpuedeserdetipofsicoo
psquico.Seguidamenteenumeraremosalgunostiposdepatologasorgnicasquepuedenprovocarunarisaanmala:
1.Tumorescerebralesfrontales.
2.Tumorescerebralesdefosaposterior.
3.Algunostraumatismoscranoenceflicos.
4.Demencias.
5.Ticks,muecas.
Lasenfermedadespsquicasqueproducenestetipoderisason:
1.Trastornoshistrinicosdelapersonalidad.
2.Trastornoslmitedelapersonalidad.
3.Psicosismanacodepresiva.
4.Esquizofrenia.
5.Oligofrenia.
6.Psicosisendgenas.
Larisapatolgica,adiferenciadelarisasana,noproduceningntipodesatisfaccin,obeneficiofsicoopsquico.Estvacade
contenidoporesoesmsduraderaquelarisanormal.

NDICE:

INTRODUCCIN
QUESELHUMOR?
HUMOR,RISA,OPTIMISMO
MANERASDEHACERRER
RISAYTIPOSHUMANOS
ELHUMOR:UNAACTITUDANTELAVIDA
LAMECNICADELARISA
FISIOLOGADELHUMOR
ELHUMORCOMOTERAPIA
LARISACOMOTERAPIA:CONCLUSIONES
HUMORPATOLGICO

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