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Q10
ndice
Introduo................................................................................. 3
A energia essencial para qualquer forma de vida......................... 5
O Q10 refora as clulas e retarda os sinais de envelhecimento..... 13
Exerccio fsico, queima de gordura e massa muscular.................. 20
Periodontite e zumbidos............................................................ 26
O Q10 fortalece o corao e o sistema cardiovascular e ajuda
a baixar a tenso arterial ......................................................... 29
O Q10 pode diminuir os efeitos secundrios das estatinas............ 39
Sistema imunitrio e inflama ............................................... 43
Fertilidade e espermatozides saudveis...................................... 45
Doenas mitocondriais:............................................................. 48
Cancro, quimioterapia, Q10 e outros antioxidantes.................... 55
As nossas necessidades em nutrientes e o dever de nos
responsabilizarmos pela nossa sade .......................................... 60
Suplementos com Q10, biodisponibilidade,
qualidade e segurana............................................................... 63
Resumo.................................................................................... 68
Introduo
O ser humano no seria capaz de respirar, mexer-se ou sequer
pensar sem Q10, uma coenzima essencial que se encontra envolvida na renovao energtica de todas as clulas do organismo. De
facto, as clulas dependem do Q10 da mesma maneira que um
motor a gasolina depende das velas de ignio para iniciar todo o
processo de combusto. Sem velas de ignio, nem o carro mais
sofisticado conseguiria andar um centmetro. E, sem Q10, o ser
humano viveria apenas alguns momentos.
A maior parte do Q10 produzido no nosso organismo. Contudo,
a produo endgena desta substncia vai diminuindo com a idade. Doena crnica, exerccio intenso e determinados tipos de
medicamentos tambm podem prejudicar a produo de Q10. E
isto pode afectar-nos de diversas maneiras.
A maior parte das pessoas toma suplementos de Q10 como forma
de aumentar os nveis energticos, mas o Q10 muito mais do que
um simples estimulante energtico. Este composto fundamental
uma parte essencial de todas as funes orgnicas e celulares, que
tem influncia no controlo do nosso processo de envelhecimento,
na contractilidade do msculo cardaco, na fertilidade, nos processos de cicatrizao e em muitas outras funes. A investigao
cientfica est constantemente a descobrir novas aplicaes interessantes do Q10.
O Q10 foi descoberto em 1957, pelo cientista americano Fred
Crane, no mbito da investigao sobre metabolismo energtico
celular. Em 1978, Peter Mitchell, cientista britnico, recebeu o
Prmio Nobel da Qumica pelo seu trabalho no esclarecimento do
papel do Q10 no metabolismo energtico que ocorre no interior
das clulas. O Professor Karl Folkers, investigador americano, recebeu a Medalha Priestly (o equivalente americano do Prmio
Nobel) pelo seu contributo para o conhecimento do Q10. Em
1990, uma empresa farmacutica dinamarquesa comeou a produzir cpsulas com Q10. Pela primeira vez, a substncia era disponibilizada como suplemento na Europa, e as reaces positivas dos
consumidores incentivaram investigadores do mundo inteiro a
fazerem vrios estudos em pequena escala.
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Actualmente, o Q10 reconhecido como um tratamento, cientificamente comprovado, em reas como insuficincia cardaca crnica, hipertenso, diabetes tipo 2, deficincias mitocondriais, sendo mesmo recomendado a doentes hipercolesterolmicos como
forma de evitar os efeitos secundrios das estatinas. Na Hungria,
desde 2005 que o Q10 est registado como medicamento para a
insuficincia cardaca crnica, e a investigao sueca demonstrou
que o Q10, em associao com selnio, reduz a mortalidade cardiovascular nos idosos em 54%. O Q10 evoluiu de suplemento
nutricional para medicamento inovador, e no fica por aqui! So
cada vez mais os estudos que mostram que o Q10 um nutriente
com enorme influncia na sade humana.
Importa salientar que qualquer suplemento com Q10 deve ser de
boa qualidade para que o organismo absorva e metabolize o ingrediente activo, independentemente da sua formulao. Uma das
melhores preparaes de Q10 desenvolvida e produzida pela Pharma
Nord, na Dinamarca. A substncia orgnica deste produto idntica ao Q10 do corpo humano, sendo que existe documentao
detalhada acerca da excelente biodisponibilidade e qualidade do
mesmo. No por isso de admirar que o produto seja uma referncia a nvel de qualidade e seja o produto de referncia oficial da
Associao Internacional para a Coenzima Q10 (ICQA) h mais
de 10 anos. A ICQA coordena toda a investigao cientfica que
realizada pelos investigadores com Q10, em todo o mundo, e organiza simpsios onde so apresentados os ltimos trabalhos.
O que so coenzimas?
As coenzimas so molculas que se ligam s enzimas,
permitindo-lhes levar a cabo as reaces. O Q10 uma
coenzima.
Captulo 1
A energia essencial
para qualquer forma
de vida
O Q10, tambm conhecido por ubiquinona, pertence a um grupo
de enzimas. Os microrganismos, plantas, animais e o ser humano
dependem das pequenas coenzimas envolvidas no metabolismo
energtico e, portanto, necessrias vida. Embora hajam vrios
tipos de ubiquinona, o Q10 o mais importante para o ser humano. Para perceber como funciona o Q10, ser necessrio examinar
mais atentamente o universo microscpico.
Quando se consomem alimentos slidos ou lquidos, as substncias
energticas dos hidratos de carbono, gordura e protenas so levadas, no sangue, para as vrias clulas nos rgos e tecidos. Cada
uma das clulas contm pequenas centrais elctricas, em forma
de feijo, denominadas mitocndrias, onde os nutrientes so transformados em energia.
No interior da membrana da mitocndria, tem lugar um processo
fascinante de renovao energtica. A combusto dos nutrientes
faz-se por meio do oxignio que respiramos, processo em que o
Q10 tambm tem um papel activo. Durante todo o processo, os
electres so transmitidos atravs de uma cadeia de enzimas, conhecida por cadeia de transporte de electres. Compete ao Q10
receber e transmitir os electres, criando, deste modo, energia
elctrica. O processo semelhante ao de um cabo de fornecimento de energia, em que o Q10 responsvel pelos mecanismos de
ligar e desligar.
Vejamos como funciona: o Q10 ajuda a mitocndria a criar energia quimicamente concentrada numa molcula denominada ATP
(adenosina trifosfato). Depois de produzida, o ATP sai da mitocndria e entra na restante parte da clula onde usada como
energia de reserva em qualquer processo que necessite de energia.
O ATP uma espcie de bateria. Quando, por exemplo, necessria energia para respirao, contraco muscular ou actividade
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cerebral, o ATP decompe-se. A energia retida no interior libertada e o ATP transforma-se em ADP (adenosina difosfato). As
molculas de ADP usadas imagine-as como baterias usadas
regressam mitocndria para serem recarregadas e, de novo, transformadas em ATP. Este processo necessita de nutrientes, oxignio
e Q10.
Como a necessidade de energia difere do tipo de clula, a quantidade de mitocndrias numa clula (densidade mitocondrial) pode
variar entre uma ou vrios milhares, consoante o tipo de tecido. As
clulas do corao, dos msculos, crebro, fgado, rins, vulos e
espermatozides tm grandes necessidades energticas, pelo que
esto providas de grande quantidade de mitocndrias. Uma nica
clula heptica, por exemplo, pode conter mais de 1.000 mitocndrias, e um vulo pode conter ainda mais.
impressionante como o ser humano constitudo por quase 10
bilies (10.000.000.000.000) de clulas. Muitas clulas contm
cerca de mil milhes de molculas de ATP, e, com a ajuda de Q10,
cada molcula de ATP funciona e reciclada entre
1.000 e 1.500 vezes num perodo de 24 horas.
As mitocndrias so as
centrais elctricas das nossas clulas. aqui que o Q10
transforma os nutrientes em
ATP a fonte energtica primria da clula.
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trabalho fsico pesado e stress. Pensa-se que os processos de envelhecimento tambm tm influncia, uma vez que a utilizao natural de oxignio fica diminuda.
Embora os radicais livres de oxignio apenas existam por fraces
de segundo, podem provocar agresso substancial s membranas
celulares e ao ADN (o nosso cdigo gentico). Os radicais livres
tambm podem atacar as mitocndrias que, em colaborao com
o Q10, so responsveis pela renovao energtica e muitas outras
funes. Voltaremos a este assunto mais adiante.
igualmente perigoso quando os radicais livres atacam o colesterol
LDL fazendo com que este oxide e se deposite nas paredes dos
vasos sanguneos. E quando este processo tem lugar, o colesterol
torna-se nocivo, criando condies para aterosclerose.
Os radicais livres esto associados a mais de 200 doenas, incluindo diversos tipos de perturbaes cardiovasculares, artrite reumatide e cancro. Os radicais livres tambm podem acelerar o envelhecimento da pele e outros processos de envelhecimento.
Para se proteger destes radicais livres, o organismo precisa de antioxidantes que servem de defesa e proteco contra as agresses
dos radicais livres. O Q10 o nico antioxidante lipossolvel que
o ser humano consegue produzir. O Q10 uma parte muito importante das nossas defesas de primeira linha que protegem o colesterol, as clulas e as membranas celulares, contribuindo para
prevenir inmeras doenas e o envelhecimento.
organismo precisa de determinadas vitaminas, minerais e aminocidos (fenilalanina, tirosina e metionina). A investigao em animais
mostra, inclusivamente, que a vitamina E aumenta em 30% a
produo de Q10 no fgado.
Tambm obtemos determinada quantidade de Q10 na alimentao:
a carne (principalmente, corao e vsceras), o peixe gordo, cereais
integrais, frutos secos e leos vegetais so excelentes fontes. Segundo Jrgen Vormann, professor e cientista alemo de Nutrio, um
regime alimentar tpico apenas fornece cerca de 2-3 mg de Q10
diariamente.
Por conseguinte, a nossa produo endgena de Q10 a fonte
principal. A nossa produo de Q10 aumenta at aos 20-25 anos,
idade a partir da qual comea a diminuir. Muitas pessoas comeam
a notar a diferena a partir dos 50 anos.
O stress, certas doenas e a utilizao de medicamentos tambm
podem contribuir para a diminuio dos nveis de Q10. Sabe-se,
por exemplo, que muitos doentes cardacos tm nveis baixos de
Q10 (este tema ser abordado nos prximos captulos).
Felizmente, esta perda pode ser compensada por suplementos. O
captulo 12 contm mais informaes sobre qualidade, utilizao
de Q10 e nveis de ingesto ideais.
Teor de Q10 em vrios alimentos
mg/kg
leo de soja
54-280
Azeite
4-160
Corao de vaca
113
Sardinha
5-64
Fgado
39-50
Carne de vaca
26-40
Noz
19
Brcolos
6-9
Ma
1
11
Concluso
O Q10 uma coenzima essencial que tem um papel activo na
produo de energia de todas as clulas. Embora a maior parte do
nosso Q10 seja produzida pelo nosso organismo, esta produo
endgena diminui com o avanar da idade, podendo reduzir a
nossa vitalidade e fora muscular.
O stress, certas doenas e a utilizao de medicamentos podem
contribuir para diminuir os nveis de Q10.
O Q10 tambm um antioxidante importante, o nico antioxidante lipossolvel que ns produzimos. Proporciona proteco
essencial s nossas clulas, mitocndrias e sistema cardiovascular.
A capacidade do Q10 em actuar como par redox em diversas formas
e com diversas funes , em termos bioqumicos, nica. A maior
parte das pessoas consegue transformar facilmente a ubiquinona
em ubiquinol, nas quantidades que o organismo necessita.
Est provado que determinadas doenas e problemas fazem baixar
o teor de Q10 do organismo quando, efectivamente, h maior
necessidade desta coenzima. Doena e nveis reduzidos de Q10 so
uma combinao indesejvel.
Segundo os cientistas, uma diminuio de 25% dos nveis de
Q10 no organismo, pode provocar doena grave. Se estes nveis
baixarem em 75% ou mais, o ser humano pode, eventualmente,
no sobreviver.
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13
Captulo 2
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msseis, no combate a infeces e intoxicaes, ainda que, simultaneamente, seja muito importante proteger as nossas clulas com
antioxidantes.
Numa pessoa saudvel, existe equilbrio entre os radicais livres e os
antioxidantes. Se, contudo, os nveis de stress oxidativo ultrapassarem certos limites, h um efeito negativo nas clulas do organismo e respectivas mitocndrias, o que pode conduzir a diversas
doenas. Mais, um elevado nvel de stress oxidativo provoca envelhecimento acelerado do organismo, tanto interior como exteriormente.
possvel determinar cientificamente o stress oxidativo no organismo. Se o seu nvel for muito elevado, importante reduzir os
malefcios, atravs do aumento do aporte de Q10 e outros antioxidantes provenientes de alimentao e suplementos. possvel
assim reduzir a carga de stress oxidativo.
Importa tambm pensar em termos de preveno efectiva, porque
todos estamos expostos em certa medida a stress oxidativo ao longo da vida. Mesmo a idade deixa marcas.
Os estudos mostram que os nveis de Q10 em vrios rgos baixam
com o avanar da idade. Segundo muitos especialistas, o Q10 pode
proteger o ADN mitocondrial, permitindo s mitocndrias continuarem a produzir quantidade suficiente de energia pelo maior
perodo de tempo possvel.
noprotenas, algumas das quais contribuem para manter a estrutura da pele saudvel. Sendo um potente antioxidante, o selnio
ajuda inclusivamente a proteger contra os malefcios dos radicais
livres, causados, pelo tabagismo e pela exposio a poluentes ambientais. Para uma tez perfeita e saudvel, os fumadores precisam
de uma quantidade suficiente de selnio.
Concluso
Contrariamente a diversos estimulantes, o Q10 um estimulante
energtico natural e parte integrante da bioqumica do organismo.
Quando a falta de Q10 est na origem da falta de energia, no h
vantagem em utilizar estimulantes sintticos, na tentativa de aumentar os nveis de energia.
Alm de controlar a produo de energia, as mitocndrias tm
muitas outras funes importantes, que vo do controlo da diviso
celular ao metabolismo e morte celular programada (apoptose), o
que leva a autodestruio das clulas.
Ao contrrio das clulas, as mitocndrias no conseguem reparar
a deteriorao do prprio ADN, pelo que ficam extremamente
vulnerveis. Tudo indica que o stress oxidativo e a agresso dos
radicais livres ao ADN mitocondrial abre caminho a vrios processos de envelhecimento e a doenas. O Q10 o antioxidante mais
potente na proteco do ADN das mitocndrias.
Os suplementos com Q10 so a soluo para quem sofre de stress,
queira ter mais energia e retardar o processo de envelhecimento.
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Captulo 3
24
Concluso
H muitas mitocndrias nas clulas musculares e que consomem
quantidades especialmente elevadas de Q10 durante a actividade
fsica. Da que o dfice de Q10 possa originar diminuio da funo muscular e aumento do stress oxidativo.
Est provado que o Q10 e determinadas enzimas mitocondriais
tm participao activa no processo de queima de gordura. Pode
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at ser possvel aumentar a produo destas enzimas especiais atravs de actividade fsica moderada regular (anaerbica) por um
perodo de tempo prolongado. Isto especialmente importante
para pessoas com excesso de peso ou que, por diversas razes, no
consigam fazer exerccio fsico intenso.
Os suplementos de Q10 podem, inclusivamente, melhorar o desempenho dos atletas de elite. Isto pode ter grande importncia no
desporto de alta competio em que, frequentemente, os resultados
so determinados por diferenas mnimas.
Com o avanar da idade, ficamos cada vez mais propensos a deteriorao do ADN mitocondrial nas clulas musculares, o que
contribui para a perda de massa muscular relacionada com a idade.
A suplementao com Q10 pode diminuir a deteriorao oxidativa e a perda de massa muscular, especialmente quando combinada
com exerccio fsico ou outros tipos de actividade fsica que estimulem os msculos.
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Captulo 4
Periodontite e
zumbidos
J em 1971 ficou provado que os doentes que sofrem de periodontite tm nveis de Q10 diminudos. Entretanto, vrios estudos
mostraram que os suplementos com Q10 podem ser eficazes nesta
doena, que no s a causa para a perda de dentes, como tambm
pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares.
A periodontite comea como inflamao das gengivas (gengivite).
Esta situao, muito comum, consequncia de placa e trtaro no
bordo gengival, que cria condies ideais para as bactrias nocivas
produzirem toxinas e enzimas que destroem os tecidos. Quando o
sistema imunitrio entra em aco, pode desenvolver-se infeco
crnica nas bolsas periodontais.
A infeco pode ser controlada e interrompida, se forem removidos
os resduos. Contudo, se nada for feito, este estado pode evoluir
para periodontite. A infeco d, igualmente, origem libertao,
em grande escala, de radicais livres, ao mesmo tempo que as bolsas
periodontais ficam mais profundas, aumentando o risco de perda
de dentes.
Investigao recente mostrou haver relao entre infeco das
gengivas e doena cardiovascular. Observou-se que as pessoas com
periodontite so oito vezes mais susceptveis de contrair infeco
cardaca.
Quando mastigamos os alimentos ou escovamos os dentes, estamos
a eliminar as bactrias nocivas das gengivas. Estas bactrias podem
entrar na corrente sangunea e, a partir da, circular. Normalmente, quando no h imunodeficincia, o sistema imunitrio consegue
combater estas bactrias, se bem que uma leso na membrana
cardaca ou numa vlvula cardaca pode fazer com que as bactrias
se fixem e produzam doena cardaca potencialmente letal, o que
requer toma de antibiticos.
O professor associado de microbiologia oral, da Universidade de
Copenhaga, Niels-Erik Fiehn, investigou a relao entre infeces
cardacas e microflora oral. Alm disso, h cada vez mais dentistas
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Zumbidos
Um estudo, realizado em Berlim, confirmou que os suplementos
com Q10 so especialmente teis em homens que sofrem de zumbidos. No estudo participaram 20 homens, que receberam 300 mg
de Q10 diariamente, durante 12 semanas. O tratamento diminuiu
as crises de zumbidos e melhorou a qualidade do sono dos participantes. Os investigadores realaram que o Q10 importante para
a renovao energtica do ouvido interno, onde as clulas ciliadas
vibram para transmitir os sinais nervosos ao crebro. igualmente
importante investigar o stress, a tenso maxilar, a utilizao de
analgsicos (cido acetilsaliclico) e outras causas dos zumbidos.
Concluso
A periodontite resultante da interaco entre bactrias orais,
alimentao e estado imunitrio. H at ligao entre periodontite
e doena cardiovascular.
A periodontite est associada a baixos nveis teciduais de Q10 nas
gengivas. Os suplementos com Q10 podem ajudar a prevenir ou
mesmo a parar a doena e suas consequncias.
Tudo indica que o Q10 tem vrios mecanismos de aco. Refora
as defesas imunitrias, reduz a inflamao e os efeitos nocivos dos
radicais livres. Para preveno da periodontite, so igualmente
aconselhveis boa higiene dentria e consultar o dentista com regularidade.
Segundo investigaes realizadas pessoas que sofrem de zumbidos
podem ter vantagem em tomar Q10. Contudo, factores como,
tenso maxilar, utilizao de analgsicos, entre outros, tambm
podem ter influncia na doena.
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Captulo 5
O Q10 fortalece o
corao e o sistema
cardiovascular e ajuda
a baixar a tenso
arterial
Neste momento, inmeros estudos confirmam o papel do Q10
tanto na preveno como no tratamento da insuficincia cardaca.
O corao o msculo que mais trabalha. Contrai cerca de 100.000
vezes por dia, fazendo circular o equivalente a 6.000 litros de sangue pelo circuito vascular. O corao requer grandes quantidades
de energia. Mesmo em repouso, o corao utiliza 25% do total de
renovao energtica do organismo.
evidente que a concentrao de Q10 do corao especialmente elevada. De facto, o composto foi extrado pela primeira vez de
tecido cardaco da vaca.
Tanto a produo de Q10 como o teor da substncia no tecido
cardaco diminuem com o avanar da idade. Acresce que os nveis
de Q10 do tecido do msculo cardaco de pessoas saudveis superior ao do tecido retirado de doentes cardacos com sade debilitada. H indcios de que os suplementos de Q10 aumentam a
fora de contraco do msculo cardaco e, simultaneamente,
previnem a aterosclerose.
A doena cardiovascular a causa principal de morte nos pases
ocidentais, pelo que importante ter os devidos cuidados com a
sade cardiovascular e cardaca, optando por um estilo de vida
saudvel. Tambm vale a pena ponderar a utilizao de suplementos com Q10 em pessoas idosas. Afinal de contas, vale mais prevenir do que remediar.
30
MORTE %
18
16
Activo
Placebo
14
12
10
8
6
4
2
0
Morte cardiovascular
Total de mortes
O grfico mostra a taxa de mortalidade dos dois grupos que participaram no estudo KiS el-10, em que um gr upo recebeu suplementos de
Q10 e selnio e o outro recebeu placebo idntico.
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NYHA II
NYHA III
NYHA IV
Em repouso
NYHA I1
NYHA
NYHA II
NYHA
2
NYHA III
NYHA
3
NYHA IV
NYHA
4
33
34
O que a hipertenso?
H dois valores de tenso arterial: tenso arterial mxima (sistlica)
quando o corao se contrai e bombeia o sangue para o sistema
cardiovascular; tenso arterial mnima (diastlica) quando o corao se enche de sangue, imediatamente antes da contraco seguinte.
A tenso arterial medida em mmHg (milmetros de mercrio).
Num adulto saudvel, em repouso, a tenso arterial cerca de
120/80, aumentando automaticamente em situaes de stress,
nervosismo ou irritao, em que o organismo se mobiliza para a
aco de luta ou fuga. A tenso arterial deve ser medida em repouso. Diz-se que uma pessoa hipertensa quando a tenso sistlica superior a 140 mmHg e/ou a tenso diastlica superior a
90 mmHg. Para ter uma ideia precisa, aconselhvel fazer medies
consecutivas da tenso arterial.
38
Concluso
O corao um msculo que est sujeito a grande esforo, pelo
que necessita de grandes quantidades de Q10 para a sua renovao
energtica.
Os nveis de Q10 no corao reduzem com a idade. Alm disso, o
tecido do msculo cardaco de doentes com insuficincia cardaca
tem menos Q10 do que o de pessoas saudveis. Amostras teciduais
de doentes com cardiomiopatia sugerem que as mitocndrias no
funcionam devidamente, pelo que no conseguem produzir energia
suficiente.
Vrios estudos comprovaram o papel do Q10 na insuficincia
cardaca, na hipertenso e no tratamento destas doenas. Tudo
indica que os suplementos com Q10 tambm melhoram a fora
de contraco do corao e previnem a aterosclerose.
O KiSel-10 um estudo em que os cientistas verificaram que, nos
idosos a quem foram administrados 200 mg de Q10 e 200 mcg de
selnio, a mortalidade cardiovascular era 54% inferior. O grupo
que recebeu suplementos tambm apresentou funo do msculo
cardaco substancialmente melhor do que os que receberam placebo.
Um estudo internacional o Q-Symbio tambm confirmou que
o Q10 tem aco positiva nos doentes cardacos. Este estudo confirma a investigao inicial, em que a cincia descobriu que o Q10
aumenta a resistncia, reduz a fadiga e, em geral, parece aumentar
a qualidade e a esperana de vida dos doentes cardacos. Alm
disso, o Q10 tambm reduz a deteriorao oxidativa do corao
aps cirurgia.
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Captulo 6
HMG CoA
HMG CoA
Reductase
ESTATINAS
cido Mevalnico
Esqualeno
Dolicole
(sntese de protenas)
Colesterol
Q10
(hormonas)
(energia, antioxidante)
Ao inibirem a produo de Q10 pelo organismo, as estatinas afectam no s a renovao energtica nas clulas, mas tambm o papel
do Q10 como antioxidante potente, que especialmente importante para o sistema cardiovascular e para proteco do ADN
vulnervel das mitocndrias.
necessria mais investigao para perceber os efeitos secundrios
a longo prazo da utilizao das estatinas. As clulas do corao, dos
msculos, do crebro, do fgado, dos rins, vulos e espermatozides
dependem muito da energia, pelo que so mais susceptveis de ter
uma resposta mais rpida (do que outras clulas) diminuio da
renovao energtica. Contudo, em teoria, qualquer clula do organismo pode ser afectada pela reduo de Q10.
Segundo Peter Langsjoen, cardiologista americano, a falta de Q10
provocada pelas estatinas pode ser responsvel pelo aumento sbito da insuficincia cardaca entre os americanos.
Na publicao cientfica Diabetes Care (2012), investigadores do
Phoenix Affai s Healthcare System concluram que as estatinas aumentam o risco de diabetes em pessoas saudveis e agravam os
problemas cardiovasculares em diabticos, devido aos nveis reduzidos de Q10.
As estatinas podem mesmo ter um efeito negativo na vida sexual e
provocar impotncia no homem. Num amplo estudo americano,
50% dos homens utilizadores de estatinas referiram que o medicamento diminua a sua capacidade de ter um orgasmo.
Segundo os investigadores, deve-se ao facto de o acto sexual e o
orgasmo precisarem de muitssima energia e as estatinas reduzirem
a renovao energtica do organismo, ao inibirem a sntese de Q10.
Deste modo, importante tratar a causa subjacente do colesterol
elevado, que, normalmente, inflamao, excesso de peso, sndrome metablica ou diabetes tipo 2.
Tambm ser uma excelente ideia combinar a utilizao de estatinas
com suplementos dirios com 100 mg de Q10.
42
Concluso
O colesterol um composto essencial produzido principalmente
no fgado. A aco das estatinas inibe a enzima HGM-CoA. Como
esta enzima est envolvida na produo do colesterol e do Q10 pelo
organismo, as estatinas naturalmente bloqueiam a sntese dos dois
compostos. Isto explica os efeitos secundrios generalizados das
estatinas, que incluem dores musculares, fadiga, dificuldade em
respirar, impotncia e perda de vitalidade (fsica e mental), todos
eles consequncia de as clulas terem falta de Q10 para produzir
energia.
Existem vrias razes para, em geral, ser aconselhvel tomar um
suplemento com Q10 juntamente com estatinas. Para este efeito,
a dose diria normal de Q10 so 100 mg.
Alm disso, deve-se tratar a causa subjacente do colesterol elevado,
que muitas vezes inflamao, sndrome metablica ou diabetes
tipo 2, e em que o excesso de peso tem um papel fundamental.
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Captulo 7
Sistema imunitrio e
inflama
Algumas das funes do sistema imunitrio so combater a infeco,
reconhecer agentes patognicos, criar imunidade, eliminar toxinas
da corrente sangunea, destruir clulas anmalas e cicatrizar feridas.
As defesas imunitrias consistem em vrias protenas e bilies de
glbulos brancos com diversas funes. A maioria dos glbulos
brancos atacam directamente os micrbios, ao produzirem radicais
livres e usando-os como msseis mortais. Outros glbulos brancos
produzem anticorpos e so mais especializados.
Quando h infeco, as defesas imunitrias usam os seus vrios
compostos num ataque rpido e directo. Os glbulos brancos necessitam de grandes quantidades de energia para realizar a sua tarefa, o que comparvel ao uso de uma arma automtica. Isto requer
grandes quantidades de Q10.
J se verificou que nveis baixos de Q10 podem levar diminuio
da resistncia. Os idosos, em particular, tm resistncia limitada,
devido aos nveis reduzidos de Q10. O Professor Karl Folkers, que
realizou vasta investigao com Q10, confirmou que o Q10 estimula a produo do anticorpo IgG (imunoglobulina G) pelo organismo. Estudos em animais mostraram que a falta de Q10 no
timo (glndula situada atrs do esterno) reduz a capacidade do
organismo de combater as clulas cancergenas. Isto deve-se produo diminuda das chamadas clulas T.
Alm disso, importante que a defesa imunitria seja capaz de
combater as infeces e retirar-se quando tenha concludo a sua
funo. Se assim no acontecer, consome demasiada energia. Se, o
sistema imunitrio falhar o alvo e produzir demasiados radicais
livres, pode ocorrer inflamao crnica. Neste aspecto, o Q10 um
importante antioxidante. Inclusivamente, observou-se que o Q10
faz baixar os nveis sanguneos do marcador inflamatrio IL-6
(interleucina-6).
44
Concluso
As defesas do sistema imunitrio precisam de grande quantidade
de Q10, especialmente durante infeces agudas. A nossa produo
endgena de Q10 vai reduzindo com o avanar da idade afectando
negativamente o sistema imunitrio, o que pode justificar maior
vulnerabilidade dos idosos a infeces.
Ao protegermo-nos contra infeces, importante que as defesas
imunitrias consigam funcionar com rapidez e preciso. Caso
contrrio, corremos o risco de infeces recorrentes ou inflamao
crnica em que o sistema imunitrio tem uma reaco exagerada e
ataca-se a si prprio (auto-imunidade). As defesas imunitrias
tambm produzem radicais livres. Da que precisemos de Q10 e
outros nutrientes para impedir que o sistema imunitrio tenha uma
reaco exagerada e para proteger as nossas clulas contra os radicais
livres.
45
Captulo 8
Fertilidade e
espermatozides
saudveis
Um em cada sete casais no
consegue ter filhos. A infertilidade pode ter muitas
causas, sendo que a m
qualidade do esperma
uma ocorrncia cada vez
mais frequente.
Os espermatozides esto
entre as clulas que mais
requerem energia. Consomem grandes quantidades
de energia para se deslocarem pela distncia relativamente longa e passarem pela vagina, tero e trompas de Falpio,
onde tem lugar a fecundao. Esta uma corrida vital, em que
apenas alguns espermatozides efectivamente conseguem percorrer
a distncia de 15-25 cm para chegar ao vulo.
Quanto mais saudveis forem os espermatozides produzidos pelo
homem e maior for a rapidez com que conseguem deslocar-se,
maiores sero as possibilidades de um deles chegar ao vulo e fecund-lo.
Em termos anatmicos, o espermatozide possui uma cabea, uma
parte central e uma cauda longa. na cabea que se encontra o
ncleo portador do cdigo gentico (ADN). Na parte central esto
as mitocndrias que fornecem a energia que permite os movimentos oscilatrios da cauda. O Q10 intervm neste processo.
O dfice de Q10 torna os espermatozides lentos, pelo que tm
dificuldade em chegar ao seu destino. Alm disso, o Q10 protege
as mitocndrias contra deteriorao oxidativa, reduzindo-se o risco
de espermatozides com funcionamento deficiente.
46
47
Concluso
Os espermatozides consomem grandes quantidades de energia
para percorrerem a longa distncia at ao vulo, onde se d a fecundao. A falta de Q10 torna difcil aos espermatozides chegarem ao seu destino. O Q10 tambm protege as mitocndrias dos
espermatozides contra deteriorao oxidativa. Isto por si s diminui o risco de espermatozides deformados e no funcionais. Vrios
estudos mostram que os suplementos de Q10 podem ser teis no
combate a determinados tipos de infertilidade masculina. Pode ser
positivo combinar Q10 com selnio e zinco, visto que estes nutrientes tambm tm efeito benfico na fertilidade.
48
Captulo 9
Doenas mitocondriais:
Enxaquecas, senilidade, sndrome de fadiga
crnica, fib omialgia, esquizofrenia e outros
problemas neurolgicos.
Enxaquecas
As enxaquecas afectam cerca de 15% da populao e so uma das
causas principais de perda de produtividade no local de trabalho.
Tanto do ponto de vista mdico como financeiro, plausvel tentar
encontrar formas de reduzir esta doena dolorosa.
Vrios estudos referem o Q10 como um tratamento eficaz. Num
estudo aberto, em que os participantes receberam 150 mg de Q10
49
50
A populao idosa est a aumentar nos pases ocidentais. A senilidade reduz a capacidade da pessoa de gerir o seu dia-a-dia, levando
a que cada vez mais pessoas sejam foradas a viver em lares. H
razes humanas e financeiras para encontrar novos mtodos de
tratar ou prevenir a senilidade.
Magnus Nylander iniciou um amplo estudo para investigar as
potencialidades do Q10 de manter o crebro jovem e activo. Embora seja necessria mais investigao, Nylander est convencido
de que os suplementos de Q10 tm um efeito importante. Nylander tambm investigou o Q10 na preveno e no tratamento da
periodontite (ver captulo 4).
de trs meses de dor difusa em regies anatomicamente determinadas, conhecidas por pontos dolorosos.
A fibromialgia est associada a nveis alterados de determinados
neurotransmissores que controlam a sensao de dor e a reaco
do organismo ao stress. Alm disso, os cientistas concentram a sua
ateno na enzima AMPK (AMP Protena Quinase Activada)
que, globalmente, responsvel por controlar os nveis energticos
das clulas.
Cerca de 5% da populao mundial sofre de fibromialgia, sendo a
maioria mulheres. Embora ainda no haja certezas quanto s causas e aos mecanismos da doena, h estudos que confirmam o
envolvimento de mitocndrias disfuncionais das clulas musculares
e falta de Q10.
O mdico espanhol Mario Cordero e colegas de investigao realizaram um estudo pioneiro em 20 mulheres com fibromialgia.
Durante um perodo de 40 dias, metade das mulheres recebeu 100
mg de Q10, trs vezes ao dia (BioActivo Q10 Forte), enquanto a
outra metade recebeu placebo idntico. Este estudo foi duplamente cego, pelo que nem os investigadores nem os doentes tiveram
conhecimento de quem tomou o qu, antes de os resultados serem
revelados.
52% dos doentes do grupo com Q10 afirmaram que os sintomas
de fibromialgia tinham melhorado. Referiram menos 65% de dor,
e o nmero de pontos dolorosos diminuiu em 44% comparativamente ao grupo de controlo. Os investigadores chegaram a estas
concluses com base nos dados recolhidos em questionrios preenchidos pelas doentes, antes e depois do estudo.
Atendendo aos resultados do estudo, os investigadores consideram
que os suplementos com 100 mg de Q10, trs vezes ao dia, so
uma teraputica eficaz que no s diminui a dor, mas tambm
aumenta a qualidade de vida dos doentes de fibromialgia.
Esquizofrenia
As PET (tomografias por emisso de positres) de doentes com
esquizofrenia mostram que vrias regies do crebro esto afectadas
por actividade metablica limitada. Isto prende-se com um dfice
da funo cognitiva destes doentes.
A investigao e estudos anteriores, realizados pelo Dr. Elkashef,
52
cientista americano, mostram que o Q10 pode melhorar a memria, a concentrao e outras funes cognitivas.
Num dos estudos do Dr. Elkashef, 10 doentes com esquizofrenia
receberam 300 mg de Q10 ou placebo idntico durante oito semanas, aps o que se fez um teste psicolgico. Observou-se um efeito
positivo nos doentes tratados com Q10, o que pode muito bem ser
consequncia do estmulo energtico nas clulas cerebrais com
actividade metablica deficiente.
53
Doenas neurodegenerativas
A doena de Parkinson uma doena neurolgica que se caracteriza por rigidez muscular e tremores, nomeadamente em pessoas
idosas.
A doena de Huntington caracteriza-se por movimentos involuntrios dos membros superiores e inferiores.
A ELA (esclerose lateral amiotrfica) uma doena que paralisa
todos os grupos musculares, sendo o alvo final os rgos respiratrios.
A ataxia cerebelosa caracteriza-se por movimentos descoordenados.
Concluso
As mitocndrias so essenciais para a produo energtica celular
e muitas outras funes metablicas celulares, pelo que a deteriorao das mitocndrias pode levar a inmeras doenas.
Muitos processos de envelhecimento esto associados a funcionamento deficiente das mitocndrias e baixa renovao energtica.
Pode haver relao entre senilidade no idoso e falta de Q10. Um
estudo sueco est a investigar o eventual papel do Q10 na preservao de crebro activo.
As doenas mitocondriais esto frequentemente associadas a perturbaes neurolgicas, pelo que muitas vezes so necessrios suplementos com uma dose elevada de Q10, vrias vezes ao dia.
Os estudos mostram que um suplemento dirio de 300 mg de Q10
pode ter aco positiva nas enxaquecas, fibromialgia e esquizofrenia.
Em situaes de sndrome de fadiga crnica, a investigadora Sarah
Myhill recomenda maiores quantidades de Q10 para obter efeito
teraputico, sendo que as doses podem ser ajustadas s necessidades.
Os estudos provam que a administrao de suplementao com
Q10 (at 600 mg por dia) a doentes com doena de Huntington
pode melhorar as capacidades motoras e reduzir determinados
sintomas. Os suplementos de Q10 podem at diminuir a degenerao dos neurnios e tecido cerebral.
O Q10 pode ter aco positiva na preveno e no tratamento de
doenas neurodegenerativas, como doena de Parkinson e ELA,
embora seja necessria mais investigao.
54
A biodisponibilidade dos
suplementos de Q10 essencial
para os resultados da investigao
clnica.
Em certos estudos com Q10 nas doenas neurodegenerativas, os cientistas utilizaram doses maiores, ou
seja, 300-1200 mg/dia. No entanto, podero no ser
necessrias doses to elevadas se o produto proporcionar uma excelente biodisponibilidade. Por exemplo, se for realizado um estudo com 1200 mg de Q10
com fraca biodisponibilidade, provavelmente um outro estudo chegaria aos mesmos resultados com apenas 200 mg de Q10 desde que a biodisponibilidade
seja elevada.
55
Captulo 10
Cancro, quimioterapia,
Q10 e outros
antioxidantes
O cancro abrange diversas doenas em que ocorre um crescimento
descontrolado de clulas malignas.
Com o tempo, as clulas cancerosas podem disseminar-se pela
corrente sangunea e pelos canais linfticos e podem metastizar e
ser fatais.
Embora tenha havido aperfeioamento nos mtodos de rastreio e
no tratamento do cancro, as taxas de cancro continuam a subir,
sendo o cancro a segunda principal causa de morte. O nmero de
europeus que morrem de cancro anualmente equivalente ao que
seria o nmero de vtimas de dois avies Jumbo lotados que se
despenhassem todos os dias do ano.
Segundo os nmeros da NORDCAN (base de dados nrdica do
cancro), nos prximos anos as taxas de cancro aumentaro em mais
de 50%.
Temos todas as razes para melhorar a preveno do cancro atravs
de uma vida saudvel, mas tambm para melhorar os prprios
tratamentos do cancro.
56
Causas de cancro
H muitos factores que podem causar esta terrvel doena. Toxinas
ambientais, radicais livres, idade e factores relacionados com o
estilo de vida, como excesso de peso, lcool e tabagismo, aumentam
o risco.
O plo de interesse so as mutaes genticas no ADN das clulas
doentes. O doutor Dominic DAgostino, investigador que d aulas
de farmacologia molecular na Universidade da Florida do Sul, pe
a hiptese de a falta de mitocndrias ou defeitos mitocondriais
poderem levar a deficincia da renovao energtica e do metabolismo celular nas clulas cancerosas.
Como j se referiu no Captulo 7, estudos em animais revelaram
que a falta de Q10 no timo reduz a capacidade do organismo de
combater as clulas cancerosas, devido baixa produo de clulas
T.
necessria mais investigao para mapear o papel do Q10 no
cancro. O composto apenas uma de muitas substncias essenciais,
pois h muitos outros nutrientes responsveis pela manuteno de
clulas saudveis.
57
58
A necessidade de selnio
O aporte de selnio numa populao varia consoante o teor
de selnio no solo agrcola e a ingesto de peixe. Na Escandinvia e em muitas regies da Europa, o teor de selnio no
solo baixo, sendo que os especialistas ainda no chegaram
a uma concluso quanto quantidade que cada ser humano efectivamente precisa. A DDR (dose diria recomendada) de 55 microgramas, mas muitos especialistas recomendam uma dose diria de cerca 100-200 microgramas.
59
Concluso
A prevalncia do cancro atinge propores preocupantes. Muitos
doentes oncolgicos no morrem da sua doena, mas de complicaes por malnutrio.
Muitos tipos de cancro esto relacionados com alimentao e estilo de vida pouco saudveis, razo pela qual cada um de ns pode
fazer muito para preveni-los.
Como o cancro leva anos a desenvolver, a evoluo da doena pode
eventualmente ser interrompida mediante estratgias adequadas.
O Q10 colabora com o selnio, um nutriente com vrios mecanismos profilcticos do cancro. Foram detectados baixos nveis de
selnio no sangue de doentes oncolgicos muito antes de a doena
progredir; em pases onde o aporte de selnio da populao relativamente elevado, observam-se taxas de incidncia de cancro mais
baixas.
O Q10, o selnio e outros antioxidantes tm um papel essencial
na preveno do cancro. Os nutrientes tambm tm um papel
essencial no tratamento do cancro. Verifica-se que compensa iniciar
a suplementao o mais precocemente possvel, a fim de obter o
melhor efeito na sobrevida e na qualidade de vida. Contudo,
importante que a forma de suplementao escolhida possa ser
combinada com as teraputicas convencionais.
60
Captulo 11
As nossas necessidades
em nutrientes e
o dever de nos
responsabilizarmos
pela nossa sade
Os hidratos de carbono, os cidos gordos e as protenas so tambm
conhecidos como macronutrientes. Alm destes, precisamos de
Q10, vitaminas e minerais, para ajudar na degradao dos macronutrientes e transform-los na energia de que as clulas precisam
para realizar as respectivas tarefas. Como os micronutrientes actuam em conjunto no organismo e influenciam inmeros processos
enzimticos, quase certo que o dfice de um ou vrios macronutrientes tem grandes consequncias.
Bruce Ames, o famoso bioqumico americano, admite a hiptese
de que o envelhecimento um processo, em grande medida, causado por dfices de micronutrientes. Como j se disse, os micronutrientes tm muitas funes na renovao energtica, manuteno das clulas e vrias funes de reparao.
Quando o organismo tem falta de um nutriente, cada clula tem
de escolher se d prioridade produo de energia para sobreviver
ou se se regenera e morre de carncia de energia.
A clula que decida sobreviver fica mais deteriorada, frgil e susceptvel de reaparecimento de doena (incluindo cancro). Da Ames
defender que fundamental evitar dfices.
Mesmo as pessoas que fazem uma alimentao saudvel e exerccio
fsico regularmente tm muitas razes para tomarem suplementos
por perodos mais ou menos longos.
61
Idade
A produo endgena de Q10 comea a diminuir sensivelmente a
partir dos 20 anos. Muitas pessoas apercebem-se disso a partir dos
50. O envelhecimento tambm pode aumentar a necessidade de
outros nutrientes, devido a diminuio da absoro e do metabolismo dos nutrientes.
Poluio e estimulantes
Poluio ambiental, consumo de drogas e medicamentos tornam
as defesas imunitrias do organismo e os rgos com funes de
depurao (fgado, rins) vulnerveis.
Concluso
Mesmo seguindo as directivas de sade oficiais, no certo que se
ingiram as quantidades ideais de macronutrientes e micronutrientes. Tal deve-se pouca qualidade dos alimentos, ao facto de o ser
humano viver mais tempo e tambm porque temos necessidades
individuais.
62
Cada pessoa deve ser responsvel pela sua sade e por ter em conta os factores que podem aumentar a necessidade de suplementos.
Se a pessoa se sente esgotada, fsica e mentalmente, e quer aumentar a resistncia do organismo ou retardar o processo de envelhecimento, valer a pena ponderar a suplementao com Q10. Por
enquanto, nenhum outro suplemento consegue substituir esta
coenzima to essencial de que todas as clulas dependem. O captulo que segue apresenta mais conselhos prticos.
63
Captulo 12
64
30-60 mg
60-100 mg
100-300 mg
100 mg
100-300 mg
150-300 mg
300-400 mg
Como o Q10 estimula a produo de energia, normalmente recomenda-se tomar o suplemento de Q10 de manh.
No caso de doena crnica e toma de doses mais elevadas, os suplementos devem ser tomados a diferentes horas do dia para aumentar a absoro e o metabolismo. O efeito ser melhor quando
se tomam duas doses de 100 mg em vez de uma dose nica de 200
mg.
O teste do Q10
A ubiquinona amarelada, ao passo que o ubiquinol esbranquiado. Para prov-lo, basta abrir um furo na cpsula e espremer o
contedo.
Concluso
Q10 uma molcula lipossolvel. Seja qual for a tecnologia usada
na produo de suplementos, as molculas de Q10 so sempre lipossolveis.
O ser humano tem dificuldade em dissolver o Q10 temperatura
corporal normal. necessrio um leo e um processo de aquecimento especial para alterar os cristais de Q10 de modo a dissolve67
68
Captulo 13
Resumo
O Q10 uma coenzima lipossolvel com vrias funes essenciais.
A primeira fonte de Q10 a nossa produo endgena. Esta
produo de Q10 comea a decair a partir dos 20 anos. Muitas
pessoas apercebem-se dessa reduo por volta dos 50 anos.
O stress, determinadas doenas e medicamentos tambm podem
fazer baixar os nveis de Q10.
A capacidade do Q10 actuar em diferentes formas como par
redox bioquimicamente nica.
A ubiquinona a forma oxidada. especialmente importante
para a renovao energtica nas mitocndrias. Tem cor amarelada.
O ubiquinol a forma no-oxidada que se encontra, principalmente, no sangue. especialmente importante pelo seu papel
como antioxidante. Tem cor esbranquiada.
O organismo alterna entre as duas formas, consoante as necessidades.
Contrariamente a diversos estimulantes, o Q10 um estimulante energtico natural. No serve de nada recorrer a outros estimulantes, se a causa dos baixos nveis energticos for falta de
Q10.
Os suplementos de Q10 so muito teis em pessoas com stress,
necessidade de mais energia ou que desejem retardar os sinais de
envelhecimento.
Valer a pena ponderar tomar suplementos de Q10 em situaes
de exerccio fsico aerbico e perda de peso.
69
O Q10 uma substncia lipossolvel que o organismo tem dificuldade de absorver a partir de suplementos, a menos que o
Q10 tenha sido convertido numa forma facilmente biodisponvel.
Recomenda-se a escolha de suplementos com Q10, que provem
ter boa biodisponibilidade e sejam facilmente absorvidos e metabolizados no organismo.
Os estudos descritos neste livro tm por base suplementos com
Q10 na forma de ubiquinona.
71
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73
Preo: 5,99
Pernille Lund
Jornalista cientfi a e autora de vrias obras sobre
sade e nutrio. Trabalha como nutricionista
desde 1987. Os estudos cientfi os, bem como a
experincia clnica, so demonstrativos do quanto
o ser humano pode fazer em termos de preveno
e tratamento. Muitas das queixas e mal-estares
frequentes podem ser prevenidos, com efi cia,
com simples ajustes alimentares e suplementos
nutricionais.
Forlaget Ny Videnskab
www.lersaude.pt
ISBN 87-7776-121-9
Q10
a chave para ter mais sade e uma vida mais longa
Ter a cincia descoberto uma forma de reverter a insuficincia
cardaca?
A infertilidade masculina pertence ao passado?
As pessoas com doena de Parkinson, fib omialgia ou
enxaquecas vem, finalme te, a luz ao fundo do tnel?
Ser que conseguimos controlar o cancro?
No seu livro Q10 para uma vida mais longa e saudvel,
Pernille Lund divulga uma das descobertas mais extraordinrias
na histria da medicina uma substncia idntica s vitaminas,
denominada Q10, que todas as nossas clulas necessitam para
produzir a energia e que nos mantm vivos e saudveis. A cincia
descobriu como os suplementos com Q10 podem permitir
que fiquemos mais saud veis, fortalecer o corao, melhorar o
desempenho fsico e, eventualmente, prolongar a vida.
PT 0315