01/09/2015

La postura

Christian Armando Lpez Urquidez

Profesora Cynthia Iglesias Barcel

Universidad de Sonora

Leyes mecnicas bsicas relevantes al equilibrio del cuerpo humano

El tema completo de mecnica cubre dos reas bsicas, la esttica y la
dinmica.
La esttica es el estudio de los cuerpos que permanecen en reposo o en equilibrio
como resultado de fuerzas que actan sobre ellos; y la dinmica, el estudio de los
cuerpos en movimiento. La dinmica se subdivide en cinemtica y cintica. La
cinemtica puede llamarse la ciencia del movimiento, puesto que estudia las relaciones
que existen entre los desplazamientos, velocidades y aceleraciones en el movimiento
traslacional o rotacional. No se interesa en los movimientos que intervienen sino en los
movimientos por s mismos. En cambio la cintica trata de los cuerpos en movimiento y
las fuerzas que actan para producirlo.
La cinemtica se encarga de describir los desplazamientos de los segmentos
corporales en los tres planos cardinales, cubriendo movimientos tales como la flexin y
extensin del muslo y la pierna, la rotacin plvica, etc.
La cintica toma como objeto de estudio factores como las fuerzas del musculo,
as como las de la gravedad y de reaccin del piso, todas las cuales son necesarias
para la propulsin del cuerpo y el control del desplazamiento de los segmentos.

Gravedad
El balance del cuerpo humano sobre sus diversas articulaciones depende de
una neutralizacin fina de las fuerzas de gravedad por contrafuerzas. En postura de
pie, el menor uso de energa se presenta cuando la lnea vertical de gravedad cae a
travs de una columna sea inerte de sostn. El cuerpo humano con gran frecuencia
adopta esta situacin ideal. En el ser humano, los huesos son una serie de secciones
conectadas por articulaciones y mantenidas en posicin vertical por medio de msculos
y ligamentos, si estos se encuentran acomodados de manera que la lnea de gravedad
pase a travs del centro de cada articulacin, se aplicar menor tensin sobre los
msculos y ligamentos.

El equilibrio pasivo total es imposible porque no puede lograrse que todos los
centros de masa de las secciones y los centros de movimiento entre ellas coincidan
perfectamente con una lnea de gravedad comn.
Mecnicamente podemos ver qu sucede con el cuerpo en posicin de pie en el
plano sagital. Si los centros de masa de cada segmento corporal estn alineados uno
sobre el otro y stos, a su vez, estn en lnea con las articulaciones entre los
segmentos, la fuerza necesaria para mantener la posicin ser igual a cero. Si la lnea
de gravedad atraviesa la articulacin de sostn, el brazo de palanca ser igual a cero y
no se originar ningn movimiento ya que solo habra una fuerza lineal descendiente;
sin embargo, tan pronto como el centro de masa de un segmento se desalinea con
respecto a la articulacin de sostn, se establece un momento. Mientras ms lejos se
mueva la lnea de gravedad del segmento de la articulacin mayor ser el momento,
por lo que para permanecer en equilibrio debe ejercerse una fuerza para crear un
momento igual y opuesto en direccin.

Equilibrio entre peso y tensin

El peso de un cuerpo es la atraccin que ejerce la fuerza de la gravedad sobre
su masa. La fuerza de gravedad que acta siempre sobre los objetos se dirige
verticalmente hacia el centro de la tierra.
La distribucin del peso corporal sobre la superficie de soporte vara dependiendo de
acuerdo con el rea de contacto de la superficie R= fuerza de reaccin del piso.

La resistencia que se opone a las fuerzas de los msculos, huesos y

articulaciones, puede deberse a la fuerza de gravedad, resistencia del agua, elasticidad
de los materiales, friccin, estructuras fsicas o resistencia manual. El ngulo de la lnea
de aplicacin de la resistencia o carga y la distancia de la carga al eje del sistema de
palancas determina la efectividad de la resistencia.

La gravedad es la carga ms comnmente aplicada sobre el cuerpo y

proporciona una lnea de fuerza en direccin constante. Tanto el peso como la posicin
de la resistencia al ejercicio y el segmento corporal son importantes cuando se
determina el efecto de la gravedad.
As como pensamos en un msculo de jala de la unin anatmica sobre un
segmento, podemos pensar que la fuerza de gravedad ejerce una traccin
descendente sobre el centro de masa de los segmentos corporales. La gravedad no
puede verse, como podemos ver los msculos y tendones, pero su efecto es tan real
como el de stos
Las fuerzas internas que reaccionan a las cargas son llamadas tensiones.
Tensin es la resistencia interna de un material que reacciona a una carga aplicada
externamente.
Una Fuerza tanto si es una carga como si es una tensin, no est descrita
totalmente si conocemos slo su magnitud. Por ejemplo, una fuerza de 4.5 kg que
acta hacia abajo sobre una mesa produce un efecto completamente diferente al de
una fuerza de 4.5 kg que acta sobre una mesa en direccin horizontal. Por tanto,
adems de la magnitud debe conocerse la lnea de aplicacin o lnea de accin de una
fuerza. Como efecto ser diferente si jalamos en lugar de empujar, la direccin o
sentido, a lo largo de la lnea de accin, tambin es de importancia fundamental.
Finalmente, el punto de aplicacin o el punto en el cual la fuerza es aplicada, tambin
es de trascendencia.

Fuerza y contrafuerza
Es toda accin que tiende a variar el estado de movimiento o de reposo de un
cuerpo. En el cuerpo humano las fuerzas son desarrolladas por los msculos, los
cuales tiran desde los puntos de insercin para producir movimiento. Dado que para
definir una fuerza adems de su valor absoluto necesitamos conocer su direccin y
sentido, las fuerzas son cantidades vectoriales. La unidad utilizada por el Sistema

Internacional es el Newton que representa la fuerza que hay que imprimirle a una masa
de 1Kg para acelerarla 1m/s2.
En Biomecnica se suelen considerar a las partes constituyentes del cuerpo
humano como un sistema, y cualquier fuerza que una parte de este ejerza sobre otra,
es considerada una fuerza interna. Por ejemplo, cuando un msculo se contrae y
genera un esfuerzo sobre su punto de insercin, esta fuerza es considerada interna.
Por el contrario, la fuerza gravitatoria, la resistencia aerodinmica, las fuerzas que se
ejercen contra el suelo, o contra otro cuerpo, son consideradas fuerzas externas.
Tipos de fuerzas
Las descripciones de los sistemas de fuerzas nos permiten comprender mejor
los tipos de fuerzas o tensin a los que suele enfrentarse el cuerpo humano. La tensin
que desarrolla el cuerpo humano en una estructura como respuesta a una carga suele
expresarse como fuerza por unidad de rea. Estos tipos de fuerzas se conocen como
compresin o descompresin, normal o cisin
Las fuerzas de compresin actan en direcciones opuestas dentro de un sistema
lineal de modo que juntan material. Si las fuerzas de compresin son lo bastante
grandes, se produce un acortamiento y una ampliacin del material. Las fuerzas de
descompresin o tensin, por otra parte, actan en direcciones opuestas dentro de un
sistema lineal de modo que alejan material. Dependiendo de la magnitud de la fuerza
tensil, se puede lograr un alargamiento y estrechamiento del material.
Dos tipos de fuerzas, internar y externas, actan sobre el cuerpo humano. La
fuerza interna es ejercida principalmente por el msculo, bien en forma de una
contraccin de acortamiento, o, en presencia de una fuerza externa, de una contraccin
de alargamiento, la principal fuerza externa es , claro est, la gravedad. Puesto que la
fuerza gravitatoria tira de los cuerpos hacia el centro de la tierra, su lnea de accin es
siempre el centro de la tierra, su lnea de accin es siempre verticalmente descendente.
Otras fuerzas externas incluyen las de impacto, como recoger o lanzar, caer o el
contacto en los deportes, la resistencia del agua al nadar, la fuerza ejercida por una
barra de fibra de vidrio en el salto de prtiga, etc. La lnea de accin de estas fuerzas

externas diferentes a la gravedad depende de la situacin analizada. Puesto que todas

estas fuerzas, tanto internas como externas, tienen direccin y magnitud, son
cantidades vectoriales y estn sujetas al anlisis vectorial.
La tercera ley de Newton acerca de la fuerza de reaccin igual y opuesta se
ilustra por la reaccin usual del piso al pararse o caminar. La superficie de apoyo
empuja hacia arriba contra la planta del pie con la misma cantidad de fuerza y a lo largo
de la misma lnea de accin que la fuerza del pie hacia abajo. En la locomocin del tipo
de la superficie puede ser tal que no proporcione la contra fuerza al pie y esto hace que
la marca sea difcil y cansada, como cuando uno camina sobre arena suave o grava. El
hielo delgado puede proporcionar la reaccin igual y opuesta necesaria para un nio
pequeo mientras que su hermano mayor rompera la superficie.
Las superficies de apoyo desconocidas requieren de un control de movimiento
consciente. Las contrafuerzas para estabilizar la silla de ruedas son proporcionadas por
el piso y la pared mientras el paciente se prepara para sentarse.

Soporte central del peso

El centro de masa de un objeto es un punto alrededor del cual se distribuye la
masa equitativamente y que la gravedad acta sobre este punto como si la masa
estuviera concentrada en ese sitio, tomando en consideracin que un cuerpo inmvil
est en equilibrio esttico.
Sin embargo, la distribucin de la masa es asimtrica en el caso de las
extremidades del cuerpo humano, y el centro de masa se encuentra ms cerca del
extremo ms grande y pesado. El centro de masa del cuerpo humano con las
extremidades extendidas, como en la posicin ordinaria de pie, se encuentra dentro de
la pelvis. Este punto puede variar su posicin de una persona a otra dependiendo de la
constitucin, la edad y el sexo. Tambin variar en una persona dada cuando la
disposicin de los segmentos cambia, como al caminar, correr o sentarse. Como este
punto representa el centro de la masa total, se desplazara al agregar o sustraer peso

de alguna parte del cuerpo, como sucede al colocar un aparado de yeso o una rtesis o
despus de la amputacin de una extremidad.

Equilibrio mecnico
Se logra el equilibrio cuando las fuerzas que actan sobre un cuerpo se hallan
perfectamente compensadas y el cuerpo permanece en reposo.
S las fuerzas que actan sobre un cuerpo en reposo tienden a devolverle su
posicin original despus de haberlo desplazado, se dice que dicho cuerpo se halla en
equilibrio estable. La condicin de equilibrio es mucho ms estable cuando el centro de
gravedad se halla lo ms bajo posible y la lnea de gravedad cae cerca del centro de
una base amplia. El equilibrio se convierte progresivamente menos estable a medida
que el centro de gravedad se eleva y la lnea de gravedad se aproxima al borde de la
base.
Si a un cuerpo se le aplica un desplazamiento inicial, por pequeo que este sea,
siempre que aumente el desplazamiento por la fuerza que est actuando sobre l, se
dice que el cuerpo se halla en equilibrio inestable.
Cuando el centro de gravedad se halla muy elevado y la base es pequea, se
producir un equilibrio relativamente inestable, debido a que incluso desplazamientos
muy pequeos, sern causa de que la lnea de gravedad pase por fuera de la base y el
cuerpo caer al suelo.

Si a pesar del desplazamiento de un cuerpo, la altura y la posicin de su centro

de gravedad permanece invariable con relacin a la base, se considera que existe
un equilibrio indiferente o neutro, como sucede cuando una pelota se mueve en una
superficie plana.
La estabilidad del cuerpo humano es mayor en posicin supina. Se convierte
progresivamente menos estable a medida que se eleva el centro de gravedad y se
reduce la base como sucede en la posicin sentada y en la bipedestacin.

El equilibrio esttico normal.

Lo que asegura el equilibrio normal del cuerpo humano, es el estado de
equilibrio de todas sus partes, as como la firmeza equilibrada de los elementos de
sostn, (de sus huesos).
Si observamos detenidamente el esqueleto humano, podremos apreciar en su
parte anterior un predominio de superficie lisa, siendo todo lo contrario en la parte
posterior, la que se nos muestra de forma rugosa, muy apropiada para la insercin de
potentes apoyos musculares. La forma en que est diseado el esqueleto humano,
permite que su porcin superior facilite la ligereza, mientras que la porcin inferior
garantice la fuerza, as como la parte posterior facilita la fuerza y la parte anterior la
ligereza y flexibilidad.
Para su mejor estudio dividiremos los segmentos del cuerpo en superior e inferior,
destacando en el segmento inferior su capacidad para sostener y transportar grandes
cargas y el superior, resulta ser oscilante, con gran flexibilidad y poco peso.
La esttica del cuerpo humano, as como el mantenimiento de su equilibrio, est
basada en la superposicin y equilibrio de los diferentes huesos del esqueleto,
asegurados por un sistema potente de ligamentos articulares, envolturas aponeurticas
y grupos musculares. Partiendo de este criterio clasificamos los msculos en dos
grupos.
Msculos en los planos profundos, de funcin predominantemente esttica o
tono estticas monoarticulares y responsables de la ereccin del esqueleto.
Msculos del plano superficial de funcin preferentemente cintica, biarticulares.

Factores que determinan la postura (genricos y aprendidos)

Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista
de la salud como de la esttica. Si nos mantenemos erguidos y con la espalda recta
evitaremos problemas musculares y de columna, una buena oxigenacin y una
apariencia esbelta.
Podemos definir la postura correcta como la alineacin simtrica y proporcional
de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad.
Las tensiones acumuladas en zonas como el cuello, la espalda y los hombros
son las culpables de dolores agudos que muchas veces impiden el normal
desenvolvimiento de las actividades cotidianas.

Algunos de los factores que determinan la postura son los siguientes:

Morfologa del individuo

Nivel de actividad fsica

Actividades frecuentes y recurrentes que mantienen posturas predeterminadas

Estado de nimo

Problemas de espalda y msculos abdominales

Factores sociales

educacin

Adems de los patrones posturales, las condiciones del entorno influyen en el

movimiento. As, por ejemplo, una temperatura ambiental clida tender a relajar el
tono muscular y los movimientos sern ms lentos. Pero cuando la persona siente fro,
aumenta

su tono

muscular

adopta

una

postura

tensa.

Las condiciones del entorno tambin pueden afectar la mecnica corporal. La

tecnologa ha propiciado un entorno artificial lleno de objetos y herramientas para
mejorar el bienestar. Las personas tienen que adaptar sus movimientos para utilizar
estas herramientas y objetos, lo que puede conllevar un mal uso de la estructura y la
funcin musculoesqueltica. Los movimientos y posturas que se llevan a cabo en el
mbito laboral, domstico y de ocio se asocian, muchas veces, a secuencias no
adecuadas para la mecnica corporal, por ejemplo, levantar pesos, levantar objetos
desde el suelo repetidamente, contorsionar el cuerpo al levantar un objeto, estar de pie
de forma prolongada, hacer estiramientos forzados para alcanzar un objeto, hacer
flexiones estticas del tronco, etc. Muchos de estos movimientos se hacen de forma
automtica y provocan un esfuerzo importante de algunos grupos musculares;
tensiones en los msculos y ligamentos, y una mayor carga sobre ciertos huesos,
ligamentos y tendones, que puede producir dolor, fatiga muscular y deformidades.

Bibliografa:

Le veau, Barney. (1991). Biomecnica del movimiento humano.

Mxico: Trillas.