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La Ciencia de la
Felicidad
NDICE
1. En busca de la felicidad
2. Estamos hechos para conectar
3. La ciencia de la empata
4. La meditacin cambia el cerebro
5. El estado de Flow
6. Bibliografa
1.En busca
de la
felicidad
tema sobre qu es realmente la felicidad y cmo el hombre
puede conseguirla ha tomado un papel central en la historia.
A travs del tiempo, se han proporcionado diversas respuestas
hacia esta pregunta; para Confucio la felicidad estaba orientada a
aumentar el bienestar de los dems, es decir sirviendo a otros. En
Grecia, Aristteles, en su libro de tica a Nicmaco, propone que es la
cultivacin y direccin correcta de las pasiones lo que conduce a la
virtud, y por lo tanto a la felicidad (eudaimona). As como la
contraparte, la visin hedonista de la felicidad, donde esta es la
ausencia de dolor y la suma de placeres.
Grandes pensadores como John Stuart Mill y Jeremy Bentham,
formularon la felicidad como la realizacin de acciones que le brinden la
mayor felicidad al mayor nmero de personas. Una felicidad til.
Durante el siglo XX, se da la revolucin de la felicidad; Thomas
Jefferson declara que es derecho del hombre perseguirla; El reto del
hombre es ser feliz
Con esta idea, la sociedad comenz a ver la felicidad como
sinnimo de aumentar el placer y disminuir el dolor, de xito personal
traducido en dinero y bienes materiales, sin tener en cuenta que, la
2. Estamos
hechos para
conectar
conexin con los dems es un factor que predice SIEMPRE
la felicidad; las relaciones interpersonales son una condicin
necesaria (aunque no nica) para alcanzarla.
Conectar es la razn de estar aqu, el conectar con los dems le da significado y
propsito a nuestra vida
- Brene Brown
NERVIO VAGO
Comienza desde el bulbo raqudeo e inerva a
una gran cantidad de rganos a travs de su
trayecto. Es exclusivo de los mamferos.
Estudios sobre la influencia de las emociones
positivas sobre la salud han demostrado que esta
ltima esta correlacionada con el tono vagal (2).
La fortaleza vagal se mide a travs de la
capacidad de la persona de modular su frecuencia
cardiaca a travs de su respiracin.
A su vez, las personas con buen tono vagal
tienen relaciones ms profundas y una red social
ms amplia.
OXITOCINA
Tambin es conocida como la hormona del abrazo; estudios han
revelado que tocar a un hijo aumenta la cantidad de esta, fomentando
relaciones de confianza y generosidad. La neuroqumica se contagia, se
promueve la conexin social.
EL TACTO
No hay que olvidar, que si hablamos del origen, la piel y el sistema
nervioso provienen del mismo sustrato. Al tocar y ser tocados,
estimulamos a nuestro cerebro casi directamente.
Miguel ngel, el artista renacentista deca que tocar era dar vida.
Y la ciencia lo ha comprobado. El cientfico Edmund Rolls (3) ha estudiado
como el tocar activa el cerebro: al tocar se activa la corteza orbitofrontal
que a su vez activa los sitios de recompensa.
3. La ciencia de
la empata
Nuestro cerebro nos permite ser sensibles ante los sentimientos,
pensamientos y necesidades de los otros. La evolucin rara vez lanza a
la nada; esta capacidad evolucion desde el contexto del cuidado
parental, para entender las necesidades de las cras y que la especie
sobreviviera.
El descubrimiento de las neuronas en espejo, por Rizzolati en
1996, formul que gracias a esta durante la observacin de una accin
llevada a cabo por otros individuos, se activa en el cerebro del
observador, un anlogo de esa accin.
Y entonces qu es la
compasin?
La compasin, es ese
sentimiento que se presenta
en el ser humano que es
testigo del sufrimiento de
alguien ms, y que este le
genera una motivacin para
ayudarlo.
Mucha gente argumenta que
el altruismo no es ms que
una manera de conseguir estatus social. Pero hay evidencias que
soportan, que nuestra biologa nos hace ser compasivos genuinamente.
4. La
meditacin
cambia
el cerebro
idea sobre el cerebro esttico ha sido desechada
completamente. Cada da, se encuentran ms evidencias sobre
cmo el ambiente y la estimulacin moldean nuestro cerebro.
Si bien es cierto que nacemos con una gentica, el ambiente
influye en su activacin a travs de la epigentica. Parece una excelente
noticia, hasta que llegamos al punto de SI, EL CEREBRO SE MOLDEA
pero tanto para bien como para mal.
La meditacin no es sinnimo de mindfulness;
como meditacin se entiende cualquier prctica en
donde la mente se entrena para que llegue a un cierto
nivel de consciencia.
Mindfulness: Es un estado de percepcin que se logra
cuando la persona logra fijar su atencin en el aqu y
en el ahora, sin ser crtico de s mismo.
- John Kabat-Zinn
emociones positivas.
- Dirige la neuroplasticidad hacia la felicidad; la continuidad de
5. El estado
de Flow
has perdido la nocin del tiempo? Pasaron las horas, pero no te diste
cuenta? Tal vez ya hayas experimentado el flow. Ha sido descrito como
el estado de completa inmersin en una tarea, que equilibra las
habilidades del individuo con los retos que esta le exige, esta le genera
una retroalimentacin inmediata, llegando a perder incluso hasta la
nocin del tiempo.
Mucha gente ha descrito actividades en las que est tan
concentrado, que pierde la nocin de s mismo. Por qu? Porque toda
la atencin est focalizada en la
actividad, nuestro cerebro est
limitado para procesar un
cierto nmero de informacin;
as,
que
cuando
experimentamos el flow no
hay capacidad de atencin
hacia nosotros mismos, todo lo
absorbe aquella actividad.
Est
directamente
asociado con mayor creatividad
y productividad en las personas
que lo experimentan.
El Flow en escuelas
Las escuelas de nuestros das estn muy centradas en conseguir
buenas calificaciones, no en los deseos y motivaciones internas que
tienen los nios para aprender. El aprendizaje es ms de deseo, que de
capacidad dice David Shernoff.
Es intil entonces, saturar a los nios con informacin que ellos
no desean saber, debera haber un acercamiento a los deseos de los
nios, para que realicen actividades que sean motivadoras y alcancen
el flow desde temprana edad.
Bibliografa
1. Vrticka, P., Vuilleumier, P.,(2012). Neuroscience of human
social interactions and adult attachment style. Frontiers in
Human Neuroscience. Vol. 6. Article 212
2. Kok, B., et. al., (2013). How Positive Emotions Build Physical
Health: Perceived Positive Social Connections Account for the
Upward Spiral Between Positive Emotions and Vagal Tone..
Association for Psychological Science.
3. Rolls, E., (2010). The affective and cognitive processing of
touch, oral texture, and temperature in the brain.
Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 237-245.
4. Hertenstein, M., (2006). Touch communicate distinct
emotions. American Psychological Association. Emotion.
5. Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Preterm
Infant Massage Therapy Research: A Review. Infant Behavior
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6. Greene, J., (2009). The cognitive neuroscience of Moral
Judgment. The Cognitive Neurosciences IV.
7. Davidson, R., et. al., (2003). Alterations in brain and immune
function
produced
by
mindfulness
meditation.
Psychosomatic Medicine