Apndice A

Prueba de Aptitud Fsica del Ejrcito (APFT)

La intencin de la Prueba de Aptitud Fsica del Ejrcito (APFT) es
proporcionar una evaluacin del programa PRT. Las pruebas de aptitud
fsica estn diseadas para garantizar el mantenimiento de un nivel bsico
de aptitud fsica esencial para cada soldado, independientemente de MOS
Ejrcito o asignacin de funciones. PRT programas deben ser desarrolladas
para tomar este nivel base de acondicionamiento y elevarla a ayudar a
satisfacer o exceder las tareas de rendimiento fsico relacionado con la
misin. Los comandantes deben asegurarse de que las pruebas de aptitud
fsica no constituye el fundamento de la unidad o programas individuales de
PRT. Perodos de formacin temporales dedicadas exclusivamente hacia el
cumplimiento de los requisitos APFT estn muy desanimados. Ver AR 350-1
para las directrices de poltica relacionadas con la APFT.
DESCRIPCIN GENERAL APFT
A-1. El APFT proporciona una medida de la resistencia muscular cuerpo
superior e inferior. Es una prueba de rendimiento que indica la capacidad de
un soldado para llevar a cabo fsicamente y manejar su propio peso
corporal. Fsica del ejrcito normas del examen de aptitud se ajustaron por
edad y las diferencias fisiolgicas entre los sexos.
Normas de aptitud fsica
A-2. El APFT consiste en flexiones, abdominales, y un 2-carrera de una milla
hecho, en ese orden, en el mismo da. Soldados se permite un mnimo de 10
minutos y un mximo de 20 minutos de descanso entre eventos. Los tres
eventos deben ser completados dentro de dos horas. El perodo de prueba
se define como el perodo de tiempo que transcurre desde el comienzo de la
acabado de los tres eventos (desde el primer push-up a cabo hasta el ltimo

soldado de cruzar la lnea de llegada de la 2 millas caso de ejecucin).

A-3. De acuerdo con AR 350-1, todos los soldados deben obtener una
puntuacin de al menos 60 puntos en cada evento y una puntuacin total de
al menos 180 puntos. Soldados en BCT deben alcanzar 50 puntos en cada
evento y una valoracin global de 150 puntos. La puntuacin mxima que un
soldado puede alcanzar en el APFT es de 300 puntos. El uso de la escala
ampliada
de puntuacin no est autorizado.
A-4. Resultados del Examen de Aptitud Fsica del Ejrcito sern registrados
en el Formulario DA 705 (muestra y Conocimiento del Ejrcito Lnea
referencia de formulario (AKO) situado en el extremo captulo). Un cuadro
de mando se mantendr para cada soldado. Los cuadros de mando se
mantendrn en un lugar central en la unidad y acompaar a los militares
individuales registros de la chaqueta en el momento del cambio permanente
de estacin de acuerdo con AR 350-1. Las unidades y oficinas separadas
supervisar el rendimiento y el progreso de sus soldados. Los soldados
individuales no estn autorizados para administrar el APFT a s mismos
simplemente para satisfacer los requisitos de prueba de registro. Un mnimo
de cuatro soldados estn obligados a
administrar un APFT: OCI o NCOIC, un supervisor de evento (s), un anotador
de eventos y personal de apoyo. Otro Soldado que se investiga o personal
de apoyo puede actuar como soporte para fijar los tobillos del soldado
durante la sit-up evento.
A-5. Cualquier pieza de ropa no prescrita como un componente de la IPFU,
ACU o comandante autorizado civil No se permite la vestimenta para el
desgaste durante el APFT. Ni son dispositivos o equipos que ofrecen
cualquier potencial de ventaja injusta durante la prueba. Si no se prescribe
como parte del perfil mdico del soldado, el uso de la siguientes artculos

no estn autorizados: tiras nasales, levantamiento de pesas guantes, corss

para la espalda, vendas elsticas, o aparatos ortopdicos. Los dispositivos
electrnicos tampoco estn autorizados (reproductores de MP3, radios,
telfonos celulares y reproductores de discos compactos). AR 670-1, del
desgaste y aspecto de uniformes del ejrcito y las insignias, especifica los
componentes de la IPFU conjunto.
ADMINISTRACIN APFT
SUPERVISIN
A-6. El xito de cualquier programa de pruebas de aptitud fsica depende de
la obtencin de resultados vlidos y precisos; Por lo tanto, la APFT debe
administrarse adecuadamente para evaluar con precisin soldado individual
y la condicin fsica unidad. La supervisin de la APFT es necesario
garantizar que se cumplan los objetivos del programa de acondicionamiento
fsico.
Proporciona una supervisin adecuada de la normalizacin en lo siguiente:
Preparacin de la prueba.
Control de los factores de rendimiento.
La formacin del personal de prueba.
Prueba puntuable.
PREPARACIN
A-7. Preparacin para el APFT debe estar dirigida a asegurar la evaluacin
ms precisa de personal participante en la prueba. Los requisitos
preparatorios incluyen los siguientes:
Seleccin y capacitacin de los supervisores de eventos, goleadores,
temporizadores, manifestantes y personal de apoyo.
Inventario de equipos.
Asegurar el sitio de prueba.

PLANIFICACIN
A-8. El comandante debe asegurar que la prueba es consistente con
respecto a los acontecimientos, de puntuacin, ropa, equipo e
instalaciones. La prueba debe ser planeada para permitir que cada soldado
para actuar en su nivel mximo y debe asegurarse de lo siguiente:
Los soldados no se ponen a prueba si est cansado o lo voy a hacer.
Los soldados no participan en tareas agotadoras antes de tomar una
APFT.
El tiempo y las condiciones ambientales no inhiben el rendimiento fsico.
Se lleva a cabo el anlisis de riesgos.
DEBERES DE LA PRUEBA PERSONAL
RESPONSABILIDADES
A-9. El personal del Examen de Aptitud Fsica del Ejrcito debe estar
familiarizado con todos los aspectos de la administracin de la APFT. La
supervisin de los soldados y por el que el rea de prueba son funciones
esenciales. Los siguientes son personal de prueba recomienda llevar a cabo
una APFT: un OIC y / o NCOIC, un supervisor de evento (s), un temporizador,
un temporizador de reserva, un anotador (s) evento, un demostrador (s), y
personal de apoyo. El nmero mnimo de personal de prueba requeridos para
administrar el APFT es de cuatro: un OIC / NCOIC, un supervisor de eventos,
un anotador evento, y personal de apoyo a mantenga los pies de los
soldados en el caso de abdominales.
A-10. La OCI y la NCOIC son responsables de la administracin de la APFT.
Incluye responsabilidades:
Preparacin para el caso de flexin de brazos (despus de leer las
instrucciones y antes de inicio de la prueba).
La administracin de la prueba.

 Conducta de la recuperacin tras la finalizacin de la prueba.

La adquisicin de todos los equipos y suministros necesarios.
La disposicin y el diseo del rea de prueba.
Formacin de supervisores de eventos, goleadores, el temporizador de
respaldo manifestantes temporizador, y personal de apoyo.
Asegurar que las pruebas se administran adecuadamente y que los
acontecimientos se explican, demostraron, y se calific de acuerdo a la
norma.
Cuando el personal de pruebas requeridas para administrar el APFT son
limitados, la OCI / NCOIC puede ejercer las funciones de un demostrador de
evento y / o copias de seguridad de temporizador.
Informes resultados de la prueba.
A-11. Los supervisores de eventos son responsables de la administracin de
eventos de prueba. Responsabilidad incluye lo siguiente:
administra uno o ms eventos de prueba.
Asegura equipo necesario est en la mano de cada evento (s).
Lee las instrucciones de eventos APFT.
Lleva a cabo la demostracin evento APFT.
Cuando el personal de pruebas requeridas para administrar el APFT son
limitados, el supervisor (s) evento puede desempear las funciones de
temporizador.
Supervisa puntuacin evento a la altura.
Responde a preguntas sobre las discrepancias de puntuacin e informa a
la OCI / NCOIC.
A-12. Los goleadores de eventos son responsables de anotar los
acontecimientos a nivel. Responsabilidad incluye lo siguiente:
Hace cumplir las normas de ensayo.

 Se registra el nmero correcto de repeticiones en el bloque puntaje bruto

en el Formulario DA 705.
Registros iniciales en las cajas iniciales en el Formulario DA 705.
Realiza otras tareas asignadas por el NCOIC OCI o XX.
Recibe capacitacin llevada a cabo por la OCI / NCOIC para asegurar la
puntuacin es la norma.
A-13. Los manifestantes son responsabilidad de demostrar la flexin de
brazos y eventos de brazos a la altura. Responsabilidad incluye lo siguiente:
Ayuda al supervisor de eventos mediante la demostracin de flexiones y
abdominales a la norma durante la lectura de instrucciones de eventos.
Realiza otras tareas asignadas por el NCOIC OCI o XX.
Recibe la formacin, llevada a cabo por la OCI / NCOIC, para asegurar la
demostracin de flexiones y abdominales son la norma.
A-14. Temporizadores y contadores de tiempo de respaldo son responsables
de temporizacin adecuadamente el push-up, eventos sit-up, y 2-Mile Run.

A-15. Personal de asistencia tcnica en la prevencin de actos inseguros

para garantizar el buen funcionamiento del APFT. El uso de personal de
apoyo depende de los procedimientos operativos vigentes de poltica y las
unidades locales. Por ejemplo, el apoyo el personal puede desempear las
funciones de titular durante el evento de abdominales. El apoyo mdico en
el lugar no se requiere menos que se especifique por la poltica local. La
OCI y / o la NCOIC debe tener un plan de apoyo mdico (si necesario).
SITIO DE PRUEBA
REQUISITOS
A-16. La OCI y la NCOIC deben seleccionar un sitio de prueba que es plana y
libre de escombros. El sitio de prueba debe tener lo siguiente:

 Un sitio que est libre de peligros significativos.

Un rea de informacin para la lectura de las instrucciones de eventos.
Una zona de preparacin (puede ser la misma que el rea informativa).
Una zona blanda, plana y seca para flexiones y abdominales.
A plana, medir curso corriendo 2-millas con una superficie slida que no es
ms de 3 por ciento de grado.
A-17. Buen juicio debe ser utilizado en la seleccin de un curso de carrera
de 2 millas. No hay ningn requisito para estudiar cursos de carrera de 2
millas; Sin embargo, los sitios de ensayo seleccionadas deben estar libres
de peligros significativos tales como el trfico, superficies resbaladizas, y
reas donde la contaminacin pesada est presente. Pistas de atletismo se
pueden usar para administrar el evento de carrera de 2 millas. Si se utiliza
una pista de 400 metros, la OCI / NCOIC debe agregar un adicional de 61
pies, 4 pulgadas a los estndares 8 vueltas para asegurar las pruebas
requeridas distancia de 2 millas est cubierto. Una vuelta en una pista de
400 metros es de 92 pulgadas ms corta que una vuelta en una pista de 440
yardas. Ocho vueltas en una pista de 400 metros es de 736 pulgadas ms
corta que ocho vueltas (2 millas) en una tachuela 440 yardas. Por lo tanto,
los soldados se ejecutan en una pista de 400 metros deben ejecutar un
adicional de 61 pies, 4 pulgadas.
PROCEDIMIENTOS DE PRUEBA
A-18. La secuencia de prueba APFT es el push-up, sit-up, y el plazo de 2
millas (o un evento aerbico alternativa aprobada). El orden de los eventos
no se puede cambiar. No hay excepciones a esta secuencia. Los soldados
se les permiten un mnimo de 10 minutos y un mximo de 20 minutos para
recuperarse entre los eventos. La OCI o el NCOIC determinan el tiempo de
recuperacin. Se basa normalmente en el nmero de soldados que tomaron

la prueba. Si se estn probando un gran nmero de soldados, horas de inicio

escalonadas deben planificarse para permitir la recuperacin adecuada
entre los eventos de prueba. Bajo ninguna circunstancia es la APFT vlida si
soldados no pueden comenzar y terminar los tres eventos en dos horas o
menos. Los siguientes prrafos describen los procedimientos para la
administracin APFT. El da del examen, la OCI o el NCOIC informan a los
soldados de la finalidad y organizacin de la prueba. La OCI o de la
administracin de la prueba NCOIC explica incluyendo la tarjeta de
puntuacin, las normas de puntuacin, y la secuencia de prueba. Adems, el
uso de artculos no autorizados, tales como las tiras nasales, aparatos
ortopdicos, vendas elsticas, guantes de levantamiento de pesas, aparatos
electrnicos (reproductores de MP3, radios, telfonos celulares y
reproductores de discos compactos) se abordan. Instrucciones de ensayo
del push-up, sit-up, y el plazo de 2 millas (o evento aerbico alternativo
aprobado) se leen antes de realizar la preparacin. Una vez completada la
preparacin, el evento push-up va a comenzar. Desde el inicio del evento de
flexin de brazos a la realizacin de todos los eventos restantes, el tiempo
total transcurrido no puede ser superior a dos horas. Tras la finalizacin de
todos los eventos, la recuperacin realizar
A-19. Las siguientes instrucciones se leen en voz alta a todos los soldados
que toman la APFT.
USTED EST A PUNTO DE TOMAR EL EJRCITO PRUEBA DE CONDICIN
FSICA, una prueba que medir su cuerpo superior e inferior resistencia
muscular. Los resultados de esta prueba se darn a usted ya SUS JEFES DE
UNA INDICACIN DE SU ESTADO DE ADECUACIN y actuar como gua
para determinar sus necesidades de entrenamiento fsico. Escuchar con

atencin las instrucciones de ensayo, y hacer lo mejor que pueda en cada

evento.
A-20. Si Formulario DA 705 no se ha emitido, cuadros de mando sern
entregados en este momento. El NCOIC OCI o TH entonces instruir a los
soldados para llenar los espacios correspondientes con los datos
personales requeridos. El seguimiento instrucciones se leen en voz alta a
todos los soldados que toman la APFT:
"En los espacios apropiados, en letra de imprenta LA INFORMACIN
personal que se requiere en el marcador."
Nota: Se omite la observacin anterior, si las tarjetas de puntuacin fueron
emitidos antes de la llegada al lugar de la prueba.
A-21. Los soldados estn a continuacin, les da tiempo para completar la
informacin requerida. A continuacin, el NCOIC OCI o TH explica los
procedimientos para su uso durante la prueba de puntuacin. Las siguientes
instrucciones se leen en voz alta a todos los soldados que toman
la APFT:
"Quiere llevar consigo esta tarjeta a cada evento. Antes de comenzar, la
tarjeta al anotador. Despus de completar el evento, el SCORE registrar su
puntuacin bruta, sus iniciales en la tarjeta y de vuelta hacia usted. "
A-22. Ahora el NCOIC OCI o TH explica cmo se convierten las puntuaciones
directas para apuntar las puntuaciones. En este punto en el tiempo, los
soldados se asignan a grupos. Las siguientes instrucciones se leen en voz
alta a todos los soldados que toman la APFT:

"Cada uno ser asignado a un grupo. Quedarse con su GRUPO DE ENSAYO

PARA LA PRUEBA DE TODO. Qu preguntas acerca de la prueba en este
momento? "
INSTRUCCIONES
A-23. La OCI, la NCOIC, o el supervisor de eventos leern las tres
instrucciones de eventos antes del comienzo de la prueba. 2-milla
instrucciones especficas de ruta de ejecucin pueden dirigirse al sitio de
prueba acontecimiento carrera de 2 millas.
PUSH-UP
A-24. La OCI, la NCOIC, o el supervisor de eventos deben leer lo siguiente
antes de comenzar el evento de flexin de brazos (Figura A-1).
"EL EVENTO PUSH-UP MEDIDAS DE RESISTENCIA AL en el pecho, Hombro y
trceps. A la orden, 'Get Set', ASUMIR LA FRENTE de tendencia posicin de
reposo, colocando las manos donde estn
Cmodo para usted. Los pies podran estar juntas o hasta 12 pulgadas
APARTE (medida entre los pies). Cuando se ve desde el lado, SU Cuerpo
debe formar una lnea generalmente recta desde los hombros hasta
Tobillos. En el comando 'GO', comenzar a hacer gestiones-UP doblando las
CODOS Y DESCENSO DE TODA cuerpo como una sola unidad hasta que su
BRAZOS SON POR LO MENOS paralelo al suelo. ENTONCES, vuelva a la
POSICION DE ARRANQUE Al aumentar su todo el cuerpo hasta que sus
brazos estn Completamente extendido. Su cuerpo debe mantener su
rigidez EN UN generalmente recta LNEA DE MOVIMIENTO Y COMO UNIDAD
Durante la realizacin de cada repeticin. AL FINAL DE Cada repeticin, el
anotador indicar el nmero de repeticiones USTED Haber completado
correctamente. SI NO para mantener su cuerpo GENERAL RECTA, PARA
BAJAR SU CUERPO ENTERO hasta que sus brazos ESTN EN PARALELO

MENOS al suelo, o como ampliacin del brazo ntegramente, Que la

repeticin no se har vlida, Y EL GOLEADOR repetir el NMERO DE la
ltima repeticin, ha cumplido correctamente.
"SI NO REALIZAR LA PRIMERA 10 PECTORALES CORRECTAMENTE, el
anotador le dir IR A las rodillas y le explicar sus deficiencias. A
continuacin se le enva a la FINAL DE LA LNEA volverse a probar.
DESPUS DE LOS PRIMEROS 10 flexiones se han realizado y se contaron,
NO SE PERMITEN REINICIO. Este examen continuar, Y CUALQUIER
INCORRECTAMENTE realizan flexiones no sern contados. UN ALTERADO,
FRENTE de tendencia posicin de reposo es la nica posicin de descanso
autorizado. Es decir, usted puede colgarse en el medio o flexionar la
espalda. CUANDO flexionando Anteriormente, puede doblar las rodillas,
PERO NO A TAL GRADO QUE EST fundamentan la mayor parte de su peso
corporal con sus piernas. Si esto ocurre, la interpretacin se TERMINADA.
Usted debe regresar a, Y EN PAUSA, la posicin correcta antes de
continuar. SI apoyan en el suelo o subir a mano o pie del suelo, la
interpretacin se TERMINADA. USTED PUEDE colocar sus manos en Y / o
pies durante el evento, siempre y cuando se mantengan en contacto con el
suelo en todo momento. CORRECTO rendimiento es importante. Tendr dos
minutos para hacer tantas PECTORALES como sea posible. RELOJ Esta
demostracin.
Figura A-1. Push-up narrativa evento

Figura A-2. Push-up

puntos de control adicionales
A-25. Durante el evento de flexin de brazos, goleadores sentarse o
arrodillarse 3 pies desde el hombro izquierdo o derecho del soldado a un
ngulo de 45 grados (consulte la Figura A-2). Puestos de control adicionales
para explicar y demostrar para el evento de flexin de brazos son los
siguientes:
"Su pecho puede tocar el suelo durante la flexin de brazos, siempre y
cuando el contacto no proporciona una ventaja. No se puede rebotar en el
suelo.
"Si se utiliza una estera, todo el cuerpo debe estar en el tapete. Esteras de
dormir no estn autorizados para su uso.
"Sus pies no pueden asegurar o durante el evento de flexin de brazos."
"Usted puede hacer caso de flexin de brazos en sus puos."
"Usted no puede cruzar los pies mientras se hace caso de flexin de
brazos."
"No puedes tener todo caso APFT con los pies descalzos."
"Usted no debe usar gafas mientras se realiza el evento de flexin de
brazos."

A-26. En conclusin, la OCI / NCOIC, o los supervisores de sucesos, se

pregunta:
"Cules son sus preguntas sobre este evento?"
SIT-UP
A-27. La OCI, la NCOIC, del supervisor de eventos, debe leer lo siguiente
antes del evento de abdominales (Figura A-3).
"EL EVENTO SIT-UP MEDIDAS DE LA RESISTENCIA DE LOS HIP-abdominal y
los msculos flexores. A la orden de "Get Set ', asumir la posicin
ARRANQUE por mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas en un
ngulo de 90 grados. SUS PIES PUEDEN SER JUNTAS o hasta 12 pulgadas
de distancia (medida entre los pies). OTRA PERSONA llevaremos a cabo sus
tobillos con Las agujas solo. Ningn otro mtodo de colocacin de refuerzos
o celebrando los pies EST AUTORIZADO. El taln es la nica parte de su
pie que debe permanecer en contacto con el suelo. Sus dedos deben estar
enclavados detrs de la cabeza y el dorso de las manos debe tocar el suelo.
Brazos y los codos NO TIENEN que toque el suelo. A la orden, 'GO',
comenzar a levantar parte superior del cuerpo ADELANTE A, o ms all, LA
VERTICAL POSICIN. LA POSICIN VERTICAL significa que la base de su
cuello est por encima de la base de la columna. DESPUS DE HABER
alcanzado o sobrepasado la posicin vertical, baja el cuerpo hasta que el
fondo de los omplatos toque el suelo. La cabeza, manos, brazos o los
codos NO TIENEN para tocar el suelo. AL FINAL de cada repeticin, el
anotador dir el nmero de abdominales HABER REALIZADO
CORRECTAMENTE. Una repeticin no se considerar vlida si no llegan a la
posicin vertical, no puede mantener SUS dedos entrelazados detrs de su
HEAD, ARCH o un arco de su espalda y levante sus glteos del suelo para
elevar su superior del cuerpo, O deje que sus rodillas supere un ngulo de

90 grados. SI una repeticin NO CUENTA, el anotador repetir el NMERO

DE SU LTIMO ha cumplido correctamente SIT-UP. SI NO REALIZAR LA
PRIMERA 10 SIT-UPS CORRECTAMENTE, el anotador le dir que "STOP" Y le
explicar sus deficiencias. A continuacin se le enva a la FINAL DEL lnea
objeto de prueba-re. DESPUS DE LOS PRIMEROS 10 abdominales se han
realizado y se contaron, NO SE PERMITEN REINICIO. Este examen
continuar, Y CUALQUIER FORMA INCORRECTA REALIZADO SIT-UPS no se
contar. POSICIN DE LA UP es la posicin de reposo slo por personal
autorizado.
"Si te paras a descansar en la posicin de abajo (ARRANQUE), el evento Se
dar por terminado. MIENTRAS USTED hacer un esfuerzo fsico continuo
Para sentarse, el evento no sean revocadas. NO PUEDE UTILIZAR SUS
MANOS O cualquier otro medio para tirar o empujar a s mismo HASTA EL
UP (REST) Posicin o Mantenga usted mismo en posicin de reposo. Si lo
hace, SU RENDIMIENTO EN EL EVENTO SER FINALIZADO. El rendimiento
es CORRECTO IMPORTANTE. Tendr dos minutos para realizar AS nmero
de abdominales AS USTED PUEDE. MIRAR esta demostracin.
Figura A-3. Sit-up narrativa evento

Figura A-4. Sit-up puntos de control adicionales

A-28. Durante el evento de abdominales, el anotador se arrodilla o se sienta

3 pies de distancia de la cadera izquierda o derecha del soldado. Del

anotador
la cabeza debe estar nivelada con el hombro del soldado cuando est en la
posicin vertical (arriba) (consulte la Figura A-4). puestos de control
adicionales para explicar y demostrar para el evento de abdominales son
los siguientes:
"Si se utiliza una estera, todo el cuerpo debe estar en el tapete. Esteras de
dormir no estn autorizados para su uso.
"Usted no puede mover los brazos o use las manos para tirarse hacia
arriba o empujar fuera de la tierra de obtener la posicin hacia arriba. Si
esto ocurre, se dar por terminada su actuacin en el evento.
"Usted puede mover para obtener la posicin, pero mientras que en la
posicin superior, no podr usar su codos o cualquier parte de los brazos
para bloquear el ao doblete contra las piernas. Los codos pueden ir en
cualquier dentro o fuera de las rodillas, pero no puede ser utilizado para
mantener en la posicin hacia arriba. Si se produce este su actuacin en el
evento se dar por terminado.
"Durante el funcionamiento de la sit-up, los dedos deben estar enclavadas
detrs de la cabeza. Como siempre y cuando ninguna de sus dedos se
solapan en cualquier grado, se consideran a enlazarse (Figura A-5). Si ellos
no permanecen entrelazados, que la repeticin no contar y el anotador
repetir el nmero de la ltima repeticin correcta realizado.
"Tanto los talones deben permanecer en contacto con el suelo (Figura A5). Si ninguno de los pies rompe el contacto con el suelo durante una
repeticin, que la repeticin no contar y la media luna se repetir el
nmero de la ltima repeticin correcta realizado.

Figura A-5. Sit-up posicin de las manos y los pies

A-29. En conclusin, la OCI / NCOIC, o los supervisores de sucesos, se
pregunta:
"Cules son sus preguntas sobre este evento?"
2-Mile Run
A-30. La OCI, la NCOIC, del supervisor de eventos, debe leer lo siguiente
antes del evento carrera de 2 millas (Figura A-6).
"EL RUN de 2 millas mide su acondicionamiento aerbico y la resistencia de
Los msculos de la pierna. DEBE COMPLETAR LA MARCHA SIN FSICA
AYUDA. Al principio, todos los soldados se alinean detrs de la PUESTA EN
MARCHA LNEA. En el comando 'GO', el reloj comenzar. Usted va a
comenzar Funcionando a su propio ritmo. Para ejecutar la requerida de dos
millas, debe
COMPLETAR la distancia requerida de 2 millas (describir el nmero de
LAPS, puntos de inicio y fin, y trazado del campo). TU ESTAS SIENDO
PROBADO EN SU CAPACIDAD PARA COMPLETAR EL CURSO DE DOS EN LA
MILLA Menor tiempo posible. Aunque caminar EST AUTORIZADO, ES
Totalmente desaconsejado. Si est fsicamente ayudado de alguna manera
(por Ejemplo, deslizarlo, empujarlo recogi y / o reconstituidos), o salir de la
DESIGNADOS RUNNING CURSO por cualquier razn, el evento se
TERMINADO. Es legal para establecer el paso soldado durante la carrera de

una milla-DOS AS Siempre y cuando no hay contacto fsico con el soldado

estimulado y TI No posee fsicamente HINDER otros soldados que tomaron
la prueba. EL PRCTICA DE LA CORRIENTE DE ADELANTE, A LO LARGO DEL
LADO, o detrs de la PROBADO SOLDADO mientras serva como PACER est
permitido. ANIMA O LLAMANDO SALIDA DEL TIEMPO TRANSCURRIDO,
tambin se permite. El nmero en el pecho quede Para su identificacin.
Usted debe asegurarse de que sea visible en todo momento. GIRO EN SU
NMERO AL TERMINO DE LA MARCHA Y vamos a la zona DESIGNADOS
PARA LA RECUPERACIN. No permanecer cerca de los mximos goleadores
O LA META puesto que puede interferir con las pruebas.
Figura A-6. 2 millas narrativa caso de ejecucin
A-31. En conclusin, la OCI / NCOIC, o los supervisores de sucesos, se
pregunta:
"Cules son sus preguntas sobre este evento?"
EQUIPO APFT
A-32. Se requiere el siguiente equipo para la administracin de la APFT:
Dos cronmetros, portapapeles y plumas negras para cada luna.
Nmeros de correr y DA 705 Formularios para cada soldado est probando.

INSTALACIONES APFT
A-33. Se requieren las siguientes instalaciones para la administracin de la
APFT:
rea designada para la preparacin y recuperacin.
Una estacin de prueba (6 pies de ancho por 15 pies de profundidad) por
cada 8 soldados que participan en la flexin de brazos y sit-up eventos.
Un curso de carrera de 2 millas medido.

PERSONAL APFT
A-34. Se recomienda el siguiente personal para la administracin de la
APFT:
OCI y / o NCOIC.
Supervisor de sucesos.
Un anotador caso por cada ocho soldados siendo probado.
Temporizador y contador de tiempo de respaldo.
Se requiere personal de apoyo.
APFT temporizador y BACK-UP TIMER
A-35. El temporizador comienza cada push-up o evento sit-up con el
comando "Get Set." En el comando "GO", comienza en los relojes
temporizadores tanto el de copia de seguridad y temporizador. El
temporizador indica el tiempo restante en un minuto (con el comando, "un
minuto restante"), 30 segundos (con el comando, "30 segundos en el reloj"),
y cuenta atrs de los 10 segundos restantes (con el comando ", 10, 9 , 8, 7,
6, 5, 4, 3, 2, 1, DETENER"). El temporizador comienza la evaluacin de
carrera de 2 millas con el comando "GET SET." El tiempo de ejecucin de 2
millas comienza en tanto el temporizador de relojera de respaldo del
temporizador utilizando el comando "GO". Como soldados cerca de la lnea
de meta, el temporizador llama tiempo en minutos y segundos (por ejemplo:
"catorce cincuenta y ocho, catorce CINCUENTA
Nueve, quince minutos, QUINCE-O-One ").
APFT GOLEADOR
A-36. El anotador cuenta el nmero correcto de repeticiones en voz alta, se
repite el ltimo nmero de las repeticiones correctas cuando se realizan las
repeticiones incorrectas, y verbalmente corrige push-up y las actuaciones
de abdominales.

Cuando los soldados completan sus eventos APFT, el anotador registra el

nmero correcto de flexiones completas y abdominales, registra el tiempo
de ejecucin de 2 millas, y las iniciales del Formulario DA 705. Durante el
evento de flexin de brazos, goleadores sentarse o arrodillarse tres pies
desde el hombro izquierdo o derecho del soldado a un ngulo de 45 grados
(vase la figura a-2). La cabeza de un anotador debe estar nivelada con el
hombro del soldado cuando est en la posicin de reposo delante de
tendencia. Durante el evento de abdominales, el anotador se arrodilla o se
sienta a tres pies de la cadera izquierda o derecha del soldado. La cabeza
del anotador debe estar nivelada con el hombro del soldado cuando est en
la posicin vertical (arriba) (consulte la Figura A-4). Durante el evento de
carrera de 2 millas, desde la media luna est en la lnea de meta. Cuando el
anotador ha entrado en tiempo de ejecucin de 2 millas del soldado en el
Formulario DA 705, que convierte los puntajes brutos en anotaciones de la
puntuacin para cada evento, entra en el total en el Formulario DA 705, y
las iniciales de cada evento en el cuadro de mandos. El autor del tanto
vuelve entonces todo DA Formularios 705 de la OCI o el NCOIC.
FALLOS APFT
A-37. Los soldados que no logran alcanzar la puntuacin mnima para
aprobar su edad y sexo en cualquier caso son fallos de las pruebas
consideradas. Si un soldado est enfermo o se lesiona durante el APFT y no
logra alcanzar el mnimo puntaje de aprobacin para su edad y sexo en
cualquier caso, se le considera un fallo de la prueba.
EVENTOS AERBICAS SUPLENTES
A-38. Eventos alternos aerbicas evaluar la resistencia respiratoria y
muscular cardio de Soldados con permanente perfiles mdicos, o perfiles
temporales a largo plazo que no pueden realizar la carrera de 2 millas. La
alternativa aerbica eventos APFT son los siguientes:

 prueba 800-patio-Swim.
6,2-Mile-estacionario Ciclo de prueba ergmetro.
6,2-Mile Prueba de bicicletas.
de 2.5 millas de prueba de paseo.
A-39. Se requieren calificaciones de eventos alternos aerbicas se registran
en la Tabla A-1.
Tabla A-1. Normas de eventos alternos aerbicas

A-40. Los soldados en el perfil fsico permanente se les da un Formulario DA

3349. Esta forma anota ejercicios y actividades adecuadas para el Soldier
perfilado. El formulario tambin estimula los eventos y / o evento aerbico
alternativo del Soldado va a hacer en el APFT. El soldado debe realizar
todos los eventos regulares APFT sus permisos perfil. Cada Soldado debe
obtener un mnimo de 60 puntos en cada evento regular llevado a PASS. El
soldado debe perfilada

completar el evento aerbico se alternan en un tiempo igual o menor que la

que aparece en la Tabla A-1. El soldado debe recibir una calificacin mnima
en caso alternativo tenido que pasar la prueba. Soldados perfilan para dos o
ms actividades debern tener la carrera de dos millas o un evento aerbico
alternativa para pasar la prueba. Los soldados que no pueden realizar
la carrera de 2 millas o un evento aerbico suplente no pueden ser
probados. No hay una puntuacin punto anotado en el Formulario DA 705
para la realizacin de eventos aerbicos alternativos. Estos eventos se
califican como GO GO o NO.
A-41. Soldados con perfiles fsicos temporales deben tener un APFT tres
evento regular despus de que el perfil tiene muerto. Soldados con perfiles
temporales de larga duracin (ms de tres meses) pueden tener un suplente
evento aerbico como se determina por el comandante con la participacin
de personal de atencin de la salud. Una vez que el perfil ha sido levantado,
el soldado debe darse dos veces la longitud del perfil (no ms de 90 das)
para entrenar para el normal tres eventos APFT. Si se produce un APFT
habitualmente se presentan durante el perodo de perfil, el soldado debe dar
una fecha de maquillaje obligatorio para la APFT.
800-PATIO DE PRUEBA DE NATACIN
A-42. El 800 yardas de nadar medidas de prueba cardiorrespiratoria
(aerbica) de musculacin. Los requisitos administrativos y de apoyo para
este evento se enumeran a continuacin.
EQUIPO
A-43. El temporizador y el temporizador de copia de seguridad de cada uno
requieren un cronmetro y equipo de seguridad apropiado. Goleadores
eventos requieren un bloc de notas y un bolgrafo negro.
INSTALACIONES

A-44. Una piscina de al menos 25 yardas de largo y tres pies de profundidad

se requiere.
PERSONAL
A-45. Un supervisor de eventos, un anotador por cada tres soldados, un
temporizador, un temporizador de copia de seguridad y personal de apoyo
para asegurar el control y la seguridad adecuada. El supervisor de caso no
va a ser un anotador evento.
INSTRUCCIONES
A46. La OCI, la NCOIC, del supervisor de eventos, debe leer lo siguiente
antes del evento 800 yardas de natacin (Figura A-7).
"Mide el 800-patio SWIM SU NIVEL DE AEROBIC FITNESS.YOU comenzar en
el agua;.. NO BUCEO est permitido en el principio, su cuerpo debe estar en
contacto con la pared de la piscina en 'GO' el comando, el reloj comenzar.
Usted debe comenzar ENTONCES NATACIN a su propio ritmo, usando
cualquier estilo o una combinacin de golpes que usted desee.
DEBE NADAR (ESTADO DEL NMERO) LAPS COMPLETAR esta distancia.
USTED debe tocar la pared de la piscina en cada extremo de la piscina a
medida que gira. CUALQUIER TIPO DE GIRO EST AUTORIZADO. Se le
calificar en su capacidad para COMPLETAR EL nadar en un tiempo igual a,
o menor que, la citada para su edad y sexo. CAMINANDO EN LA PARTE
INFERIOR para recuperarse EST AUTORIZADO. Gafas de natacin est
autorizada, PERO NO
OTRO EQUIPO EST AUTORIZADO.
Figura A-7. Narrativa prueba de natacin de 800 yardas
A-47. En conclusin, la OCI / NCOIC, o los supervisores de sucesos, se
pregunta:
"Cules son sus preguntas sobre este evento?"

ADMINISTRACIN
A-48. La OCI, la NCOIC, o el supervisor de eventos, se lee en voz alta las
instrucciones y contestar preguntas. El supervisor de eventos asignar a
cada soldado a un carril y decirle al soldado entrar en el agua. Se permite
un periodo de aclimatacin y preparacin corto. El supervisor de eventos
debe estar alerta a la seguridad de los soldados durante toda la prueba.
TCNICAS DE TIEMPO
A-49. Cuando el tiempo se da la orden: "Listos" los soldados se posicionan
para comenzar el evento. El tiempo comienza cuando el temporizador da la
orden: "IR". El temporizador llama a veces en minutos y segundos como Los
soldados cerca de la meta. El tiempo se registra por el anotador cuando el
soldado toca el extremo de la piscina o cruza una lnea predeterminada que
establece la marca de 800 yardas.
DEBERES GOLEADOR
A-50. Goleadores deben observar los soldados asignados a ellos. Deben
asegurarse de que cada soldado toca el mamparo (pared) a cada paso. El
anotador registra el tiempo en el bloque de tiempo y da la vuelta al GO GO o
NO. El nadar 800 yardas se introduce en el bloque de eventos alternativo.
Consulte la Figura A-11 al eliminar este evento. Si la longitud de la piscina
se mide en metros, desde la media luna puede convertir la distancia exacta
a los astilleros. Para convertir metros a yardas, multiplicar el nmero de
metros por 39.37 y dividir el producto por 36.
6,2-MILLA ciclo estacionario PRUEBA ergmetro
A-51. El 6,2-milla estacionarias medidas cicloergometra cardio respiratorio
(aerbico) y la resistencia muscular de la pierna. Los requisitos
administrativos y de soporte para este seguimiento de eventos.
EQUIPO

A-52. El supervisor evento requiere dos cronmetros (el temporizador y

contador de tiempo de respaldo cada uno requiere un cronmetro), FM 7-22,
Apndice A, y un ergmetro de bicicleta estacionaria. El ergmetro debe
tener la resistencia mecnica ajustable mide en kilopondios o newtons y
debe estar disponible para la formacin y las pruebas. El asiento y el
manillar deben ser ajustables para acomodar a los soldados de diferentes
tamaos. Debe tener un ajuste de tensin ajustable (resistencia) y un
odmetro. La resistencia se establece mediante una correa de tensin en
un pndulo ponderado conectado al volante. La bicicleta ergomtrica debe
calibrarse antes de la administracin de la prueba. Goleadores eventos
requieren un bloc de notas y un bolgrafo negro.
INSTALACIONES
A-53. El sitio de prueba puede ser cualquier ubicacin (por lo general un
gimnasio) donde hay un cicloergmetro aprobado. La estacin de prueba
debe ser de dos yardas de ancho y cuatro yardas de profundidad.
PERSONAL
A-54. Se requiere un supervisor de eventos, un anotador por cada tres
soldados probado, un temporizador, un temporizador de copia de seguridad
y personal de apoyo para asegurar el control y la seguridad adecuada. El
supervisor de caso no va a ser un evento goleador.
INSTRUCCIONES
A-55. La OCI, la NCOIC, o el supervisor de eventos, debe leer lo siguiente
antes de que el evento de prueba ergomtrica 6.2 ciclo (Figura A-8).
"EL 6,2-MILLA ESTACIONARIO-cicloergmetro CASO mide su aptitud
cardiorrespiratoria Y LEG resistencia muscular. LA RESISTENCIA ergmetro
DEBE fijado en dos kilopondios (20 Newtons). A la orden, 'Go', el reloj se
inicia y comenzarn a pedalear a su propio ritmo mientras se mantiene el
INDICADOR DE RESISTENCIA A las dos kilopondios. Se le calificar EN Su

disponibilidad para completar 6.2 millas (10 kilmetros), como se muestra

en el odmetro EN un tiempo igual o menor que la citada para su edad y
sexo.
Figura A-8. 6.2 millas ciclo estacionario narrativa prueba ergomtrica
A-56. En conclusin, la OCI / NCOIC, o los supervisores de sucesos, se
pregunta:
"Cules son sus preguntas sobre este evento?"
ADMINISTRACIN
A-57. El supervisor de eventos leer en voz alta las instrucciones y
contestar preguntas. Tambin permitir a cada soldado un corto perodo de
calentamiento y una oportunidad para ajustar la altura del manillar y el
asiento.
TCNICAS DE TIEMPO
A-58. Cuando el tiempo se da la orden: "Listos" los soldados se
posicionarn para comenzar el evento. El tiempo comienza cuando el
temporizador da la orden: "IR". El temporizador llamar veces en minutos y
segundos como soldados cerca de los ltimos dos dcimas de la distancia
de prueba. l dice en voz alta el tiempo restante cada 30 segundos durante
los dos ltimos minutos de la hora permitida y cada segundo durante los
ltimos diez segundos.
DEBERES GOLEADOR
A-59. El anotador debe observar que el ergmetro est funcionando
correctamente. A continuacin, debe asegurarse de que los ajustes de la
tensin ergmetro han sido calibrados y son exactos, y que la resistencia
del ergmetro se ha fijado en dos kilopondios o 20 newtons. El anotador
debe observar los soldados durante todo el evento. Se tendr que hacer
pequeos ajustes a la resistencia para asegurar que una resistencia

continua de exactamente 2 kilopondios se mantiene durante toda la prueba.

El anotador registra el tiempo en el bloque de tiempo y da la vuelta al GO
GO o NO. El ergmetro de bicicleta estacionaria 6.2 millas se introduce en
el bloque de eventos alternativo. Consulte la Figura A-11 para la puntuacin
de este evento.
6,2-MILLA DE PRUEBA DE LA BICICLETA
A-60. La prueba mide la bicicleta 6.2 millas cardio respiratorio (aerbico) y
la resistencia muscular de la pierna. Los requisitos administrativos y de
apoyo para este evento se enumeran a continuacin.
EQUIPO
A-61. El supervisor evento requiere dos cronmetros (el temporizador y
contador de tiempo de respaldo cada uno requiere un reloj) y FM 7-22,
Apndice A. Unas velocidades o bicicletas de varias velocidades estn
autorizadas para su uso. Se utiliza de una bicicleta de varias velocidades, el
supervisor de eventos y / o rayador tomarn medidas para garantizar que
una sola velocidad se utiliza durante el evento. Esto se puede lograr con
cinta adhesiva las palancas de cambio de marchas. El Soldado que toma el
evento ajusta la velocidad al seleccionar el equipo que desean viajar en.
Goleadores eventos requieren un bloc de notas, nmeros, y un bolgrafo
negro.
INSTALACIONES
A-62. Un curso relativamente plana con una superficie uniforme y no hay
obstculos debe ser utilizado. El curso debe estar claramente marcado.
Pistas del cuarto de milla no estn autorizadas para su uso. El soldado
ensayado deber estar a la vista de los goleadores en todo momento. El
curso debe estar libre de los caminantes y corredores.
PERSONAL
A-63. Se requiere un supervisor de eventos, un anotador por cada 10

soldados probado, un temporizador, un temporizador y el personal de apoyo

de respaldo para asegurar el control y la seguridad adecuada. El supervisor
de caso no debera ser un anotador evento.
INSTRUCCIONES
A-64. La OCI, la NCOIC, del supervisor de eventos, debe leer lo siguiente
antes del evento de prueba de la bicicleta 6,2 millas (Figura A-9).
"Mide el 6,2-MILLA BICICLETA DE PRUEBA cardiorrespiratorio
FITNESS Y RESISTENCIA msculos de las piernas. DEBE COMPLETAR EL
6,2-MILES sin ninguna ayuda FISICA DE OTROS. Usted debe mantener su
BICICLETA EN UNA CAJA DE SU ELECCIN PARA LA PRUEBA DE TODO. El
cambio de marchas no est permitido y OCASIONAR DESCALIFICACIN.
Para empezar, se alinean detrs de la lnea de salida. A la orden, "Ve", el
reloj comenzar, y comenzarn a pedalear a su propio ritmo. COMPLETAR la
distancia requerida de 6,2-millas, usted debe realizar (describir el nmero
de vueltas, puntos de inicio y fin, y trazado del campo). Se le calificar EN
SU Capacidad para completar una distancia de 6,2 millas (10 kilmetros) en
un tiempo igual o menor que la correspondiente a su edad y sexo. Si dejas el
curso determinado por cualquier razn, usted ser descalificado.
Figura A-9. 6.2 millas narrativa prueba de bicicleta
A-65. En conclusin, la OCI / NCOIC, o los supervisores de sucesos, se
pregunta:
"Cules son sus preguntas sobre este evento?"
ADMINISTRACIN
A-66. La OCI, la NCOIC, o el supervisor de eventos, se lee en voz alta las
instrucciones y contestar preguntas. A continuacin, asigna a los soldados
a un anotador. Cada anotador asigna a cada soldado un nmero y registra el
nmero del soldado en su cuadro de mando en el bloque de comentario.

TCNICAS DE TIEMPO
A-67. El supervisor de eventos es el temporizador. Cuando el tiempo se da la
orden: "Listos" los soldados se posicionarn para comenzar el evento. El
tiempo comienza cuando el temporizador da la orden: "IR". El temporizador
llamar a veces en minutos y segundos como soldados cerca del final de la
carrera de 6.2 millas.
DEBERES GOLEADOR
A-68. El anotador registra el tiempo en el bloque de tiempo y da la vuelta al
GO GO o NO. La bicicleta-6,2-milla se introduce en el bloque de eventos
alternativo. Consulte la Figura A-11 para la puntuacin de este evento.
2.5 millas prueba de la marcha
A-69. La prueba mide 2,5 millas de caminata cardio respiratorio (aerbico) y
la resistencia muscular de la pierna. Los requisitos administrativos y de
soporte para este seguimiento de eventos.
EQUIPO
A-70. El supervisor evento requiere dos cronmetros (el temporizador y
contador de tiempo de respaldo cada uno requiere un cronmetro).
Goleadores eventos requieren un portapapeles, FM 7-22, Apndice A,
nmeros, y un lpiz negro.
INSTALACIONES
A-71. El evento usa el mismo curso que la carrera de 2 millas, con la adicin
de milla aadido a la distancia de 2 millas. El soldado ensayado deber
estar a la vista de los goleadores en todos los tiempos.
PERSONAL
A-72. Se requiere un supervisor de eventos, un anotador por cada tres
soldados probado, un temporizador, un temporizador de copia de seguridad
y personal de apoyo para asegurar el control y la seguridad adecuada. El
supervisor de caso no va a ser un evento goleador.

INSTRUCCIONES
A-73. La OCI, la NCOIC, o el supervisor de eventos, deben leer el siguiente
evento de prueba antes de la caminata de 2.5 millas (Figura A-10):
"MEDIDAS DE LA CAMINATA de 2.5 millas cardiorrespiratoria ADECUACIN
Y RESISTENCIA muscular de la pierna. A la orden," Ve ", el reloj comenzar,
y usted comenzar camina a su propio ritmo. COMPLETE (describir el
nmero de vueltas, empiece Y acabar en los puntos, y el diseo del curso).
UN PIE debe estar en contacto con el suelo en todo momento. Si se rompe
EN UN zancada en cualquier momento o tener ambos pies sobre el suelo al
mismo tiempo, su actuacin en casos SER FINALIZADO. Se le calificar en
su capacidad para completar el recorrido de 2,5 millas en un tiempo igual o
menor que la correspondiente a su EDAD Y GNERO."
Figura A-10. 2.5 millas a pie narrativa
A-74. En conclusin, la OCI / NCOIC, o los supervisores de sucesos, se
pregunta:
"Cules son sus preguntas sobre este evento?"
ADMINISTRACIN
A-75. La OCI, la NCOIC, del supervisor de eventos, leer en voz alta las
instrucciones y contestar preguntas. A continuacin, asignar soldados a una
media luna. Cada anotador asigna a cada soldado un nmero y registra el
nmero del soldado en su cuadro de mando en el bloque de comentario.
TCNICAS DE TIEMPO
A-76. Cuando el tiempo se da la orden: "Listos" los soldados se
posicionarn para comenzar el evento. El tiempo comienza cuando el
temporizador da la orden: "IR". El temporizador llamar veces en minutos y
segundos como soldados cerca del final de la caminata de 2.5 millas.

DEBERES GOLEADOR
A-77. Goleadores deben observar los soldados durante todo el evento y
deben asegurarse de que los soldados mantienen una zancada. Los
soldados que rompen en cualquier tipo de zancada se darn por terminado
el evento y estarn un no ir. El anotador registra el tiempo en el bloque de
tiempo y da la vuelta al GO GO o NO. 2.5 millas a pie se introduce en el
bloque de eventos alternativo. Consulte la figura A-11 para la puntuacin de
este evento. DA FORMA DE MUESTRA 705
A-78. La siguiente es una muestra del entrenamiento de la aptitud fsica de
prueba cuadro de mando del Ejrcito que los lderes utilizan para probar la
condicin fsica de sus unidades (Figura A-11, A a F). Formulario DA 705
puede ser descargado desde el AKO Mis Formas enlace. Los formularios
pueden ser llenados en la pantalla o con la mano. Las muestras
proporcionadas no deben ser utilizadas para meter el APFT. Utilice el
cuadro de mando descargado de AKO al eliminar eventos APFT.