Ansiedad: te quiero

lejos
Vivimos en un mundo en el que hay que correr para no ser
derribado por alguien que lo haga ms rpido. En
Occidente, al menos, es as. Las distintas preocupaciones y
el stress que se acumula por trabajo o conflictos personales
pueden ser factores que produzcan ansiedad.
Esta palabra que no tranquiliza sino todo lo contrario, se
apodera de muchos humanos sin dejarlos en paz. A
continuacin les dar algunos tips para evitar las crisis o
trastornos de ansiedad.
Hablar pausadamente
Algo que caracteriza a las personas que padecen ansiedad
es su forma de comunicarse. En general hablan
constantemente, rpido y no dan lugar a que otro
intervenga demasiado. Entonces, el primer consejo sera
hablar en tono normal y ms lento. De esa forma se
podr controlar la hiperventilacin.
Evitar el consumo de ciertas bebidas
El caf, el t y el mate (dentro de las bebidas calientes que
ms se consumen a diario) no son buenos aliados. Al tener
sustancias excitantes, por ejemplo, producen aceleracin
en el sistema nervioso y consiguen el efecto contrario.
As como es positivo consumir jugos naturales de frutas,
alimentos como avena, leche, yogur, entre otros.
Descansar al menos 8 horas

Dormir bien es un punto a favor para tener controlada la

ansiedad. Si dorms menos de lo aconsejado,
seguramente te sentirs ms acelerado y propenso a
sufrir un episodio nervioso.
Hacer actividad fsica
El sedentarismo no conviene en estos casos. Si tens una
vida en que ests mucho tiempo sentado, conviene que en
tus tiempos libres practiques algn deporte o disciplina
fsica como para descargar tensiones y tener el
cuerpo ms relajado.
Evitar tomar frmacos
Si penss que necesitaras algn remedio para disminuir
la ansiedad o estar ms tranquilo, consltalo con un
profesional de la salud mental. No est bien auto
medicarse ya que podras llegar a consumir un frmaco
que no sea el correcto para vos.
Tiempo de ocio
Cuando termines tus obligaciones, procur tener vida
social, ver amigos, salir, ir al cine, al teatro, a un
parque. No todo tiene que ser tener responsabilidades sino
poder pasar momentos de distraccin. Uno de los factores a
tener en cuenta y que ayuda muchsimo es pensar qu
cosas te gusta hacer y, al menos, llevar a cabo una por da.
Como darse un gusto sera. Da una satisfaccin enorme as
se trate de comerse un chocolate. Y todo tipo de frustracin
que puedas tener, pens que es parte de la vida. Nadie es
perfecto ni tiene una vida perfecta, an aquellos que la
aparenten.
TAG
Cabe resaltar que los consejos brindados en este artculo

son especficamente para personas que tengan trastorno

de ansiedad generalizado (TAG), producido por
cuestiones psicolgicas y no por adicciones a sustancias
txicas (drogadependencia). Para este ltimo caso, deberan
acudir a otro tipo de tratamiento.
Fotografa de cortesa: http://ohsalud.com
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Fuente: PsicologiaYAutoAyuda_Com
http://c.facilisimo.com/dsk/1893469.html?fba