Meditao tem resultado

similar aos dos remdios para

ansiedade e depresso
Prtica de 30 minutos dirios da tcnica mindfulness atenua os sintomas das
doenas
O GLOBO (EMAIL)
Publicado:7/01/14

- 6h00

NOVA YORK - Trinta minutos dirios de meditao podem atenuar sintomas de

ansiedade e depresso, segundo uma nova pesquisa da Escola de Medicina da
Universidade Johns Hopkins.
- Vrias pessoas fazem meditao, mas no uma prtica teraputica tradicional diz o professor Madhav Goyal, que liderou o estudo publicado na revista JAMA. Em nosso estudo a meditao parece aliviar sintomas de depresso e ansiedade
com os mesmos resultados dos antidepressivos relatados em outros trabalhos.
Os pesquisadores avaliaram o grau de mudana desses sintomas em pessoas que
tinham uma variedade de condies mdicas, tais como insnia ou fibromialgia,
embora apenas uma minoria tivesse sido diagnosticada com doena mental.
Goyal e seus colegas descobriram que a chamada meditao mindfulness - uma
tcnica budista de ateno plena - tambm teve sucesso no alvio da dor e do
estresse.

Para realizar a sua reviso, os pesquisadores analisaram 47 ensaios clnicos feitos

at junho de 2013, com 3.515 participantes, envolvendo meditao e vrios
problemas de sade fsica e mental, incluindo depresso, ansiedade, estresse,
insnia, uso de drogas, diabetes, doenas cardacas, cncer e crnica dor.
Eles encontraram evidncias moderadas de melhora nos sintomas de ansiedade,
depresso e dor depois que os participantes foram submetidos a um programa de
treinamento de oito semanas em meditao mindfulness. Mas houve baixa
evidncia de melhora no estresse e na qualidade de vida. No havia informaes
suficientes para determinar se outras reas podem ser melhoradas por meio da
meditao. Nos estudos que acompanharam os participantes por seis meses, as
melhorias continuaram e no foi observado nenhum dano com a prtica.
- Muita gente tem a ideia de que meditar significa sentar sem fazer nada, mas no
verdade. Meditao um treinamento ativo da mente para melhorar ateno e
h diferentes programas com approachs variados - diz o pesquisador.
A meditao mindfulness, o tipo que se mostrou mais promissor, normalmente
praticada por 30 a 40 minutos por dia e enfatiza a aceitao dos sentimentos e
pensamentos, do momento presente sem julgamento, alm do relaxamento do
corpo e da mente.
Mais estudos ainda so necessrios para esclarecer que os resultados so os
mais afetados por estes programas de meditao, bem como se outras prticas de
meditao teriam efeitos melhores.
- Os programas de meditao parecem ter um efeito acima e alm do placebo - diz
Goyal.

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