Fisiologa del Ejercicio

El principal
fenmeno
fisiolgico en el
ejercicio es la
CONTRACCION
DEL MUSCULO
ESQUELETICO

EJERCICIOS
Dinmicos
o Isotnicos

Ciclismo
Natacin
Correr

Isomtricos
o Estticos

Levantamiento
de pesas

EJERCICIO
Segn el tipo de contraccin
a- Dinmico: Tambin llamado isotnico. Hay
modificacin de la mtrica del msculo.
b- Esttico: Tambin llamado isomtrico.
Predomina la energa anaerobia. Estos ejercicios
son de escasa duracin y provocan serios cambios
funcionales en el organismo.

EJERCICIOS DINAMICOS
El ejercicio dinmico se define cuando hay
contraccin muscular rtmica, que provoca
movimiento y utiliza amplios grupos musculares.
La contraccin de los msculos esquelticos causa
cambios principalmente en su longitud con pocos
cambios en su tensin.
Se denominan tambin ISOTONICOS
Ej. Correr, trotar, nadar, ciclismo, remar, caminar.

EJERCICIOS DINAMICOS
El incremento gradual de ejercicio es
beneficioso, el aparato cardiovascular se va
adaptando proporcionalmente al esfuerzo.
Cuanto ms intenso sea el ejercicio
realizado, mayor ser el consumo de energa
requerido y por lo mismo, mayor la
demanda de Oxgeno

EJERCICIOS ESTATICOS
O ISOMETRICOS
La contraccin esttica o isomtrica tiene
como definicin la forma de contraccin
muscular sin produccin de movimiento.
Cuando una persona est de pie pone en
funcin sus cuadriceps para mantener fijas
las rodillas y rgidas las piernas
(contraccin isomtrica).

EJERCICIO ISOMETRICO
Es aquel en el que su ejecucin se realiza sin
generar modificaciones en el largo de los
msculos que entran en juego, pero si grandes
cambios en la Tensin. Esto conlleva a la
hipertrofia muscular.
Ej. levantamiento de pesas, empujar objetos
pesados, empuar dinammetros.
Este tipo de ejercicio puede generar un aumento
brusco de la presin arterial y de la frecuencia
cardiaca si no son controlados

EJERCICIOS
Dinmicos
o Isotnicos

Isomtricos
o Estticos

FC
GC
RVS
PAs
PAd

FC
GC
Flujo Sang
PAs
PAd

Ejercicio y Oxgeno
La limitante final a la intensidad del
esfuerzo, depender de la velocidad con que
el OXGENO sea utilizado por los
fenmenos bio-fisico-qumicos, productores
y consumidores de ENERGA del msculo.

Ejercicio y Energa
La contraccin muscular requiere de
energa, la cual puede ser producida por dos
vas metablicas:
A) La va anaerbica: Ejercicios Anaerbicos
B) La vas aerbica: Ejercicios Aerbicos

SISTEMA ENERGETICO EN EL
EJERCICIO
La clula muscular dispone de 3 mecanismos
1. Por medio de la fosforilacin oxidativa
(va aerbica)
2. A travs de la gluclisis anaerbica del
glucgeno (Va Anaerbica lctica)
3. A partir de la Fosfocreatina (Va
Anaerbica alctica)

RESERVAS DE ENERGA
Lpidos
Glcidos

O2

CO2
ADP + P

ATP

ADP + P
ATP
Metabolismo
Cardaco.
Papel del
Fosfocreatina
Creatina + P
Calcio
Acido
Lctico

Metabolismo
Anaerbico
La va anaerbica proporciona una
liberacin de energa rpida e intensa pero
de muy corta duracin, porque los
metabolitos se agotan y se requiere de
energa aerbica para reponerlos (deuda de
oxgeno).

Metabolismo Anaerbico
La va del metabolismo Anaerbico se
utilizar al comienzo de cualquier actividad
fsica o en los esfuerzos intensos y de breve
duracin.
Tambin actuar en los esfuerzos
prolongados, una vez superada la capacidad
aerbica individual, previamente al
agotamiento muscular.

Metabolismo
Anaerbico
A) Va anaerbica alctica. Es la primera va
energtica. En ella se utiliza el ATP
almacenado en el msculo y otra molcula
tambin almacenada en el msculo
llamada fosfocreatina (PCr).
En esta reaccin no se produce cido
lctico.

Metabolismo
Anaerbico
A) Va anaerbica alctica: es para el inicio de la
actividad fsica (100 m lisos, salto de altura,
levantamiento de pesos), dura entre 17 y 20
segundos.
Proporciona la energa necesaria para la
contraccin muscular al inicio de la actividad y
durante ejercicios explosivos, muy breves y de
elevada intensidad.

Metabolismo
Anaerbico
A) Va anaerbica alctica: se basa en el
metabolismo de los llamados fosfgenos o
fosfatos de alta energa:
1. ATP
2. Fosfocreatina (PCr)
Se consigue la energa por medio de la
hidrlisis directa del ATP o de la PCr:
ATP ---> ADP + P + energa libre
PCr ---> Creatina + P

Va anaerbica alctica
Las reservas de fosfocreatina (PCr) suelen
ser unas 3 veces superiores a las de ATP.
Cuando existe una gran demanda de
energa, que no se puede cubrir por va
aerbica debido al tiempo que tarda este
sistema en comenzar a producirla, en
primer lugar se utilizan las reservas de
ATP, y a continuacin, se degrada la PCr

Va anaerbica alctica
La importancia de este sistema radica en la
rpida disponibilidad de energa, ms que
en la cantidad, y tambin en la rpida
recuperacin de los niveles iniciales de
PCr (tras uno o dos minutos de
recuperacin, vuelve a estar en torno a un
90% de su nivel normal).

Metabolismo Anaerbico
B) Va Anaerbica Lctica: es la gluclisis
anaerbica. Es de mayor duracin 20-45 seg
Se utiliza en los esfuerzos intensos pero ms
prolongados (subir cuestas andando o en
bici, medio fondo). Produce cido lctico
como sustrato final del metabolismo.
Glucgeno + ADP + P ---> ATP + A. Lctico

Va Anaerbica Lctica
Cuando el cido lctico
alcanza concentraciones
muy altas en el msculo y
en la sangre, se produce
una fatiga muscular
transitoria, que impide la
continuidad de la actividad.

Metabolismo Aerbico
La va del metabolismo Aerbico precisa del
aporte de oxgeno.
Esta va es ms lenta, de mayor duracin y ms
econmica para el organismo.
Es la gliclisis aerbica:
Glucosa + 02 --> A. Pirvico
(ciclo Krebs)

El Piruvato es transportado dentro de la mitocondria y

pierde CO2 para formar la Acetil CoA (molcula de 2
carbonos). Cuando la Acetil CoA es oxidada a CO2 en
el ciclo de Krebs, la energa qumica es liberada y
capturada en forma de NADH, FADH2 y ATP.

Por cada NADH se formaran 3 ATP, mientras que

por cada FADH2 solo se producirn 2 ATP.

EJERCICIOS

Aerbico

Se consume
Oxgeno

Anaerbico

Se Genera
Acido
Lctico

CAMBIOS
CARDIOVASCULARES
DURANTE EL EJERCICIO
Tienen por finalidad:
1. Aumentar el suministro de nutrientes y
2. La retirada de los productos metablicos
de desecho de los msculos en actividad.

EJERCICIO Y CORAZON
La limitante final a la intensidad del
esfuerzo depender de la reserva de
Oxgeno.
Un ejercicio anaerbico proporciona una
liberacin de energa RAPIDA e INTENSA
pero de MUY CORTA DURACION

CORAZON Y EJERCICIO
El objetivo del sistema cardiovascular
durante el esfuerzo fsico, es llevar el mayor
volumen de oxgeno que le sea posible en la
unidad de tiempo al efector muscular, con la
finalidad de satisfacer adecuadamente las
exigencias energticas que impone el
trabajo fsico.

Consumo de O2 y Ejercicio
El aumento del mximo consumo de O2
(VO2) durante el esfuerzo dinmico se
analiza en el principio de Fick:
l /min(FC x VEyec) x diferencia
4-5 ml O2 %A-V
VO2 = 5GC

250 ml/min

10
veces

4
veces

130
lat/min

X 1.3

10

20
veces

30-35
L / min

180
lat/min

X2

15 - 17

Adaptaciones al Esfuerzo Fsico

PULMN:
VE (l/min) = Vol Tidal x FR
Entrenados: VE mx por Vol Tidal y < FR
MSCULO:
Aumento del flujo: vasodilatacin
Ejercicio crnico: > extraccin O2/eficacia mecnica
SISTEMA ENDOCRINO
Liberacin GH, cortisol, catecolaminas
A largo plazo: predomino Sist. Vagal

Entrenamiento

Adaptaciones al Ejercicio
Adaptacin aguda: es la que tiene lugar en el
transcurso del ejercicio fsico.
Adaptacin crnica: es la que se manifiesta por
los cambios estructurales y funcionales de las
distintas adaptaciones agudas (cuando el ejercicio
es repetido y continuo), por ej. aumento del
nmero de mitocondrias musculares, hipertrofia
cardaca, incremento del consumo mximo de
oxgeno, disminucin de la frecuencia cardaca,
incremento de la capacidad oxidativa del msculo,
etc.

Adaptacin aguda al Ejercicio

La accin local de los metabolitos producidos en la
contraccin origina vasodilatacin, con cada de las
resistencias vasculares sistmicas (RVS) la cual ser
proporcional a la masa muscular en actividad.
Simultneamente, por un mecanismo de autorregulacin
aferente desde el msculo en contraccin, se produce
aumento en la ACTIVIDAD SIMPATICA.
La hiperactividad SIMPATICA aumenta la tensin
arterial (PA) por vasoconstriccin de los msculos en
reposo, aumenta la frecuencia cardiaca (FC) y estimula la
contractilidad.

EJERCICIO Y CORAZON
El entrenamiento o ejercicio fsico continuado
induce una serie de adaptaciones fisiolgicas
morfolgicas y funcionales sobre el sistema
cardiovascular,
Pueden variar segn la influencia de varios
factores tanto constitucionales (superficie
corporal, sexo, edad, y factores genticos) como
externos (intensidad, duracin y tipo de ejercicio).

ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES
AL ENTRENAMIENTO
1.TAMAO DEL CORAZON
2.VOLUMEN SISTLICO
3.FRECUENCIA CARDIACA
4.GASTO CARDIACO
5.FLUJO SANGUNEO
6.TENSION ARTERIAL

TAMAO DEL CORAZON

1.Aumento del Volumen del
Corazn
2.Aumento de la Masa Muscular VI
3.Puede generar arritmias y
Muerte Sbita.

Tamao del corazn

En respuesta a la mayor demanda de esfuerzo, el peso y el
volumen del corazn y el grosor de la pared del ventrculo
izquierdo, as como el tamao de la cmara, aumentan como
resultado del entrenamiento de resistencia.

VOLUMEN SISTLICO
Volumen sistlico: cantidad de sangre que eyecta el VI en cada latido

Determinado por
Retorno venoso
Distensibilidad V
Contractilidad
La TA Aorta/Pulmonar

SUJETOS

VS ml
Reposo

VS ml
Mximo

No entrenados

55-75

80-110

Entrenados

80-90

130-150

Muy entrenados

100-120

160-220

 Cambios en el volumen sistlico con entrenamiento de fondo caminando, trotando y

corriendo sobre un tapiz rodante a velocidades en aumento.

FRECUENCIA CARDIACA
1.En Reposo
2.Mxima (220 edad)
3.Sub Mxima: 75% Mx
4.Recuperacin de la FC

Nios: 200 lat/min

Adulto: 180 lat / min

RESPUESTA CARDIOVASCULAR AL
EJERCICIO: Gasto Cardiaco vs
Consumo de Oxgeno

FLUJO SANGUINEO
Los mecanismos o factores locales que
producen vasodilatacin en los vasos
musculares son principalmente los
Metablicos, que resultan de:
1. La acidez local (cido lctico)
2. El PO2 bajo
3. El PCO2 elevado

Sitio de la vasoconstriccin
compensadora durante el ejercicio
Junto con la Vasodilatacin en los msculos,
hay Vasoconstriccin en rganos abdominales.
El flujo sanguneo disminuye por debajo de los
niveles en reposo, por ej. en el rin el Flujo
disminuye entre el 50 al 80%. Los vasos de la piel
se contraen inicialmente, pero si el ejercicio
contina se dilatan para eliminar el calor excesivo
que se produce en la contraccin muscular.

Presin Arterial y Ejercicio

La Presin Arterial Sistlica debe
incrementarse en forma gradual
con el ejercicio.
La presin Diastlica se mantiene
igual o disminuye ligeramente