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Dieta para mujer de 91 kg hasta 125 kg

Introduccin
Esta muy divulgado en el mundo el conocimiento cientfico que para lograr
un efectivo y decidido descenso de peso, es necesaria una dieta alimentaria.
Pero es necesario que sea una dieta sea indefectiblemente restrictiva y
prohibitiva?
La respuesta es NO.
De hecho, una de las principales razones de porque la mayora de las dietas
no funcionan, es sencillamente porque son tan estrictas que nadie puede
cumplirlas con xito.
Por eso, la mayor regla de oro para que una dieta tenga xito es controlar
los ataques de hambre y ansiedad.
Eso evitara que tengas esos incontrolables ataques de hambre en los cuales
corres a la heladera a comer lo que sea.
Si alguna vez te paso eso, no te preocupes.
En este e-book aprenders como controlando las caloras, puedes comer LO
QUE QUIERAS y aun as bajar de peso.

Por qu el mtodo de alimentacin de este

e-book funciona tan bien?
Seguramente has probado o ledo acerca de cientos de dietas y mtodos para
bajar de peso, pero djame contarte porque este e-book es diferente.

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Este mtodo funciona muy bien porque te permite controlar la cantidad de
caloras consumidas, pero sin perder de vista esos ataques de hambre y la
ansiedad que puedes sentir.
Al otorgarte mini comidas a lo largo del da, extiendes la sensacin de
saciedad y puedes comer cosas ricas pero cuidarte a la vez. Esto te permitir
bajar de peso al mismo tiempo que estilizas tu figura, logrando excelentes
resultados.

Recomendaciones
Solo tengo 2 recomendaciones importantes que quiero hacerte:
1) Sigue al pie de la letra el plan diettico que incluye este e-book
2) Tomate un mini permitido (algo rico que te guste pero que no est en
la dieta) solo cuando creas que lo necesitas
Si sigues el plan correctamente, habrs conseguido un importante descenso
de peso a los 5 das de hacer comenzado la dieta.

Una aclaracin importante...

Ten en cuenta que este plan de alimentacin fue preparado y planificado
para que se obtengan resultados ptimos a los 5 das de comenzar la dieta.
Cuando llegues a cumplir ese periodo, puedes continuar el plan unos das
ms, pero ten en cuenta que solo ser efectivo y funcional por un periodo
mximo de 2 semanas. Una vez que haya pasado ese tiempo, ya no ser tan
efectivo.
Por esa razn, te recomiendo que sigas este plan alimentario lo ms
fielmente para que puedas obtener los mejores resultados en ese poco
tiempo.

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Teniendo en cuenta esto, solo te queda disfrutar de este regalo

Plan de alimentacin
Este plan de comidas es para todos los das, sin excepciones, durante
el tiempo que dure la dieta (2 semanas mximo).
Si sientes hambre, puedes utilizar las "mini comidas" para calmar la ansiedad
(ver informacin ms adelante).
Tambin debes recordar que puedes tomarte un mini permitido (algo rico
que te guste pero que no est en la dieta) solo cuando creas que
realmente lo necesitas.

Desayuno
- 1 taza de infusin (te, mate cocido, te de hierbas) con edulcorante.
- 5 galletas de salvado/integrales con una cucharadita de mermelada
Light
Cantidades:
Galletas de salvado/integrales25 gr.
Mermelada Light 25 gr.

Almuerzo
- Una porcin mediana de pechuga a la plancha con jugo de limn
- Ensalada mixta (tomate mediano, zanahoria mediana, remolacha
grande, cebolla pequea y una plantita de lechuga)

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Cantidades:
Pechuga de pollo 200 gr
Limn 50 gr
Tomate 150 gr
Zanahoria 120 gr
Remolacha150 gr
Lechuga 150 gr
Cebolla100 gr
Aceite 20 gr

Merienda
- 1 compotera de ensalada de fruta con edulcorante (banana/pltano
mediana, manzana mediana, durazno/melocotn pequeo, 2 naranjas
medianas, 5 frutillas)
- 2 puado de man sin sal

Cantidades:
Banana/pltano 150 gr
Manzana 150 gr
Durazno/melocotn100 gr
Naranjas 400 gr
Frutillas 100 gr
Man/cacahuate 50 gr

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Cena
-

1 plato sopero de caldo de avena (4 cucharadas de avena)

3 tomates medianos rellenos con atn y espinaca
Pur de calabacn (1 rodaja grande)

Cantidades:
Avena 50 gr
Aceite 20 gr
Tomate 450 gr
Atn 150 gr
Espinaca 300 gr
Calabacn250 gr

Micro comidas
Estas microcomidas se pueden comer cada dos horas, todos los das (aparte
del desayuno, almuerzo, merienda y cena indicados)
Una barrita de cereal Light
Un yogurt descremado
Una fruta dulce
Un caldo con salvado/integrales de avena
Cuatro galletas con queso untable
Una mini porcin de postre a eleccin (no utilizar esta mini comida
todos los das)
- Una mini porcin de permitido salado (no utilizar esta mini comida
todos los das)
-

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