Pet lijenika iz prirode

Osnovno pitanje je kako u dananjem ivotu, koji je pun stresa i manjka

slobodnog vremena, nai put do savrenog zdravlja?
Kako optimalno izbalansirati vie segmenata naeg ivota kao to su zdravlje,
obitelj i posao?
Ukratko u objasniti funkcioniranje organizma i uputiti vas kako na jednostavne i
praktine naine, koji su svima dostupni, moete poboljati kvalitetu ivota u svim
aspektima.
5 izvora energije - 5 doktora iz prirode
Priroda nam daje sve mogunosti za zdrav i sretan ivot, te nam je omoguila i
resurse energije bez kojih nae tijelo i svijest ne bi mogli funkcionirati.
Ljudsko tijelo koristi 5 univerzalnih naina - izvora energije za optimalno
funkcioniranje.
Od roenja do smrti svako ljudsko bie die, jede, pije vodu, koristi sunevu
svjetlost i san za regeneraciju.
Bolest i nesrea nastupaju kada se narui ravnotea unutar tih 5 izvora energije.
Takoer, disbalans u jednom od naina energiziranja dovodi i do poremeaja u
ostalima.
1. Sunce
Sunce je izvor ivota na Zemlji, esencijalan element zdravlja i dobrog osjeanja
jer ga poput hrane i vode ljudsko tijelo koristi u razliitim metabolikim procesima.
Znanstveno je dokazano kako suneva svjetlost stimulira hipotalamus, epifizu i
hipofizu koje su iznimno vane hormonalne lijezde.
Takoer, potie imunoloki sustav, regeneraciju i vee sposobnosti izbacivanja
toksina.
Jedan od veih nedostataka dananjeg stila ivota je sjedilaki nain ivota ,
gdje se sjedenje odvija u zatvorenim prostorijama u kojima manjka i sunevog svjetla i
kisika.
Takav stil ivota, uz osjeaj umora i depresiju, moe pratiti udnja za
konzumiranjem ugljikohidrata i dobivanje na teini.

Dulje spavate, no budite se s osjeajem umora, prisutan je osjeaj bola i

podloni ste stalnim infekcijama, gubite zanimanje za spolni odnos.
Osjeate se zatrpano beznaajnim stvarima, teko vam se koncentrirati i
razmiljati.
to uraditi u takvim uvjetima?
Boravite u prostorijama sa to vie prirodnog svjetla, otvarajte prozore (posebno
ujutro) kako biste upili to vie sunanih zraka.
Svakodnevno provedite 20 do 30 minuta na suncu. Idealno vrijeme izlaganja je
ujutro prije 11 sati i poslijepodne od 16 sati.
Nauite neke od drevnih metoda napajanja sunevom (solarnom) energijom
poput tehnike Punjenje kozmikom energijom (Invoking Cosmic Energy)
2. Disanje
Kada je disanje poremeeno i um postaje uznemiren. Kontrola disanja
omoguava postojanost uma. - Hatha Yoga Pradipika
Disanje je najvaniji proces u tijelu.
Disanjem se izbacuje ak 70 % toksina i stresa iz tijela.
Kao djeca diemo prirodno, tako da irimo trbuh kod udaha.
Ali s odrastanjem, zbog krivih navika i uurbanog stila ivota, ovakvo disanje
zamijeni tzv plitko disanje. Koristi se tek 30 do 40 % ukupnog kapaciteta plua.
Posljedica su umor, mnoga oboljenja i ubrzano starenje. Svakodnevni bolovi u
ramenima, leima i vratu najee su uzrok upravo nepravilnog disanja.
Kako pravilno disati
Potpuno pravilno disanje se sastoji od vie segmenata ( niskog ili trbunog,
srednjeg i visokog).
Pri udahu se prvo iri abdomen, zatim prsni ko te se naposljetku pomiu prsne i
kljune kosti.
Bitno je naglasiti da je jedno od pravila ispravnog disanja disanje kroz nos.

Da biste stvorili naviku pravilnog disanja potrebno je redovito vjebati tehnike disanja.

Idealno bi bilo dva puta na dan, po nekoliko minuta: ujutro da se napunite svjeom
energijom, a naveer da se oslobodite dnevnog stresa i pripremite tijelo za odmornu
no.

Da biste postigli naviku pravilnog disanja izbjegavajte pogrbljeno dranje, preusku

odjeu i namjerno uvlaenje trbuha da izgledate mravije.

Pravilnim disanjem postiete hormonalni balans, uklanjate depresiju, tjeskobu, napetost

i pojaavate koncentraciju. Regulirate emocije i oputate cijelo tijelo.

Ovom vrstom disanja masirate unutarnje organe na podruju abdomena. Tako potiete
bolju probavu, rad bubrega, spolnih organa, kao i rad svih sustava organa u tijelu.

3. Voda

ovjekovo tijelo sastoji se od 70% vode.

Voda ini 90% krvi, 80% mozga, 75% miia i 13% kostiju.

Neophodna je za ivot: poboljava zdravlje i kondiciju, pomae u razmjeni hranjivih

tvari i ienju organizma.

Dehidracija, tj. nedovoljna konzumacija vode, uzrok je veine problema i dijagnoza

dananjice.

Osoba koja pije 2 do 2,5 l vode dnevno moe smanjiti rizike raznih bolesti kao to je su
dobivanje raka debelog crijeva za 50 %, raka dojke za 75% te raka mjehura za 45%.

Takoer, moe smanjiti bolove u glavi, leima, zglobovima i drugim dijelovima tijela.

ista izvorska voda tijelu e pruiti potrebnu akumulaciju hranjivih tvari i izbacivanje
otpadnih.

Sokovi, kava i ostali napitci ne mogu nadoknaditi ljekovitost i ulogu iste vode.

Oivite vau vodu

Zacijelo ste zabrinuti znajui da voda iz pipe sadri elemente poput klora, fluora,
aluminija i razne druge kemikalije i teke metale.

Za kupovnu vodu esto se kae da je mrtva voda.

Oivite stoga svoju vodu.

Da to i nije problem, pokazao je japanski znanstvenik Dr. Masaro Emoto.

Prikazao je i dokazao da je voda iva tvar koja prenosi misao i energiju.

Tako moete staklenku s vodom staviti par sati na sunce da se proisti i energizira.

Na posude s vodom moete zalijepiti razne pozitivne afirmacije i kvalitete koje elite
primiti u vlastito tijelo.

Ili pak, neposredno prije ispijanja vode, moete mentalno izrei molitvu, zahvalu i sl. te
emitirati misaono u vodu.

Par savjeta kako konzumirati vodu:

dnevno pijte 2 2.5 l (10 do 12 aa) vode, u manjim koliinama
ujutro natate popijte 2 ae vode, promukajte je u ustima prije gutanja (voda se tako
povezuje sa slinom koja ima blagotvorni uinak na tijelo)
nemojte piti vodu za vrijeme jela, pijte je 30 minuta prije ili sat vremena nakon obroka

4. Hrana

Neka vaa hrana bude lijek, a va lijek vaa hrana. - Hipokrat

U pravilnoj ishrani bitno je odrati ravnoteu koncentracije kiselosti u tijelu.

Granica pH je 7,4, i svaka neravnotea uzrokovana stresom, rafiniranom hranom i

slino dovodi do poveane koncentracije kiselosti u organizmu, to je preduvjet za sve
bolesti.

Hranu moemo podijeliti i na ivu ili mrtvu, gdje iva hrana organizmu daje energiju,
dok mrtva hrana iscrpljuje organizam.

Primjer je svjee i zamrznuto voe. Svjee voe nam daje energiju i hranjive tvari, dok
voe koje je provelo godinu dana u hladnjai nee zadovoljiti energetske potrebe
organizma.

Vano je paziti na kvalitetu hrane (jesti svjee i organsko).

Takoer, postoji problem pesticida i kemikalija u vou i povru, pa vam donosimo jedan
jednostavan nain kako ih ukloniti.

U posudu s vodom stavite malo sode bikarbone i soli (omjer 1:1) te u tu otopinu stavite
voe i povre da odstoji 30 minuta.

Ova otopina e izvui pesticide. Takoer, moete dodati ocat i ekstrakt sjemenki grejpa.

Pijte puno svjeih sokova od voa i povra, te jedite hranu koja sadri puno enzima,
izbjegavajui rafinirane i kemijski obraene proizvode.

Hranu jedite polako i u umjerenim koliinama.

Bijeli eer moete zamijeniti melasom ili stevijom.

5. San

Jeste li znali da ovjek prespava treinu svog ivotnog vijeka?

Studije su pokazale kako nedostatak sna ili njegova loa kvaliteta utjeu na:

radnu sposobnost i panju

cjelokupno zdravlje: pojava glavobolje, loeg raspoloenja, agresivnosti, vrtoglavice,
umora
poveava se rizik od ozljeda na radnom mjestu

Najee pitanje koje si postavljamo je kolika je optimalna koliina sati spavanja?

Mnogo je imbenika o kojima to ovisi: genetsko nasljee, higijena spavanja, kvaliteta

sna i dnevni ritam.

Ali ako optimalno zadovoljimo unos energije putem navedenih izvora energije, nee
nam trebati puno sna.

Jer, ono najvanije nije duljina sna, ve njegova kvaliteta.

Kvalitetan san e osigurati osjeaj budnosti i svjeine tijekom dana, te emo tada biti
puno otporniji na stres.

Bolje je spavati krae i kvalitetno, nego dulje ali manje kvalitetno jer takvo spavanje ima
za posljedicu umor, pospanost i mamurluk.

Vano je pripomenuti i kako sav dnevni stres i sve aktivnosti koji uzrokuju stres
onemoguavaju oputanje meridijana (energetskih kanala) koji sprovode pranu ili
energiju, ija je odlika elektricitet.

A da bi san bio kvalitetan, meridijani trebaju biti oputeni kako bi energija nesmetano
kolala.

Kako osigurati kvalitetan san

Idealno bi bilo pronai svoje optimalno vrijeme odlaska na spavanje.

Neposredno prije sna rijeite se dnevnog stresa kako ga ne biste prenijeli u no

(tehnikom potpunog dubokog disanja).

Idite na poinak sa molitvom i pozitivnim mislima poput ljubavi, sree, zahvalnosti za

proivljeni dan, a u novi dan krenite s istom namjerom.

Neposredno prije sna nemojte jesti teku hranu. Sva energija tada odlazi na probavu,
umjesto na regeneraciju organa i organskih sustava. Ako ste gladni, idealne namirnice
su jedna aa jogurta ili jabuka.

Izbjegavajte gledanje televizije neposredno prije sna, pogotovo filmove

tekogsadraja.

Intenzivno vjebanje neposredno prije poinka e uzbuditi ivani sustav i razbuditi vas
te ga nastojte izbjei.

Koristite meditaciju za rjeavanje stresa i ostale izvore energije kako bi va um, duh i
tijelo bili u potpunom balansu.

Svidio vam se lanak?