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LA SALUD MENTAL,
FISICA Y EMOCIONAL
INTEGRANTE:
Karen Rodrguez. 19.636.451
Araure, 16/07/2016
La salud mental:
Es en trminos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno sociocultural que garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar
un bienestar y calidad de vida el concepto de salud mental va implcito en el concepto
de salud y adems como algo indisociable.
El concepto de salud hay que entenderlo siempre en un sentido amplio e integral. Por
lo que el concepto de salud mental es de difcil definicin.
Varias son las causas:
Los procesos psicolgicos asociados con la salud o la enfermedad mental pueden ser
descritos de formas diversas segn los diferentes modelos psicolgicos y mdicos: La
aproximacin mdica dominante en la Antigedad Clsica daba una explicacin de los
desrdenes mentales a partir de los trastornos producidos en el cerebro por
desequilibrios humorales.
Por otro lado, no se puede concebir la salud como un valor absoluto sino relativo, y
sujeto a mltiples contingencias.
La salud mental tiene que ver con la vida diaria de todos. Se refiere a la manera
como cada uno de los individuos se relacionan con otros en el seno de la familia, en la
escuela, en el trabajo, las actividades recreativas, contacto diario con los pares y, en
general, con la comunidad. Comprende la manera en que cada uno armoniza sus
deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores morales con los
requerimientos para hacer frente a las demandas de la vida. De este modo, segn la
Federacin Mundial para la Salud Mental, la salud mental tiene que ver con:
No existe una lnea divisoria que separe con precisin a la persona mentalmente sana
de la que no lo est. En verdad, existe toda una gama de grados de salud mental y no
hay una caracterstica singular que pueda tomarse aisladamente como evidencia de
que se la posee. Por otra parte, tampoco la ausencia de uno de esos atributos puede
admitirse como prueba de enfermedad mental. Ms an, nadie mantiene durante toda
su vida las condiciones de una buena salud mental. Entre las caractersticas de las
personas mentalmente sanas se encuentran las siguientes:
Se puede afirmar que los conceptos de salud y de enfermedad mental son tanto la
expresin de problemas de tipo emocional, cognitivo y comportamental como
realidades simblicas, construidas cultural e histricamente en la propia interaccin
social. Las concepciones de la salud y de la enfermedad varan segn los enfoques
tericos y criterios de diagnstico utilizados, las concepciones filosficas, morales y
psicolgicas vigentes y los modelos mdicos predominantes.
La salud fsica:
Es un estado de bienestar donde tu cuerpo funciona de manera ptima. Es la ausencia
de enfermedades en tu cuerpo y el buen funcionamiento fisiolgico de nuestro
organismo. Estar sano y saludable es muy indispensable para poder disfrutar de las
otros aspectos de salud como lo son el emocional y el mental.
Es tambin un nivel de eficacia funcional y/o metablica del organismo. La explicacin
de que es salud fisica puede ser tambin que se est a punto de tener xito en
mantenerse totalmente saludable.
Tu salud fsica puede verse afectada por varios factores como son el medio ambiente
donde vives, el estilo de vida que lleves, tu gentica humana y la asesora mdica que
recibas. Estos son aspectos que no debes descuidar, aunque muchas veces no puedes
controlarlos directamente como la gentica humana para el caso de aquellas
enfermedades que son hereditaria.
Hacer ejercicio para quemar las caloras adicionales y ejercitar tus msculos
para mantenerlos en actividad.
Cuidar tu higiene personal y lo que haces da con da, esta es una de las claves
principales para evitar enfermedades
El estado emocional har que las personas cuiden o descuiden su estado fsico. Una
persona emocionalmente sana est consciente de que debe cuidarse fsicamente.
Estar bien fsicamente le servir para mantenerse mental y emocionalmente saludable.
Cuando las emociones negativas (ira, rabia, etc.) son muy intensas y nos
abruman, pueden provocar fuertes sentimientos de odio, tristeza, ansiedad, que
a su vez afectan a nuestros pensamientos y nuestros comportamientos. Es decir,
que estas emociones tan impetuosas terminan tiendo toda nuestra visin del
mundo y nuestra forma de estar en l.
Adems, nuestro cuerpo reacciona segn la forma de sentir, pensar y actuar de
cada uno de nosotros. Por ejemplo, supongamos que tenemos un problema
laboral o afectivo por el que nos sentimos muy estresados, ansiosos, enfadados
o tristes.
Si estos sentimientos se intensifican excesivamente y se prolongan mucho en el
tiempo, es muy probable que nuestro cuerpo reaccione y genere lo que se
denomina la respuesta al estrs. As, la aparicin de un herpes labial,
jaquecas, una presin arterial elevada o una lcera estomacal es, con
frecuencia, la consecuencia de la vivencia de un fuerte estrs. Esto se explica
por la ntima conexin que existe entre el cuerpo y la mente.
Si tienes muchas cosas que hacer, aprende a delegar tareas. Tu familia puede
ayudarte, como tambin podran tus compaeros de trabajo, si realmente tiene
demasiadas cosas que hacer.
15.- Trata de ser flexible
Tener una actitud rgida en la vida es estresante porque cuando las cosas
cambian, como inevitablemente va a ocurrir, esa visin inflexible de la vida hace
que sea ms difcil y aterrador que puedas adaptarte. Trata de no ser tan rgido
en tus caminos. Aquellos que estn abiertos a nuevas experiencias, mantienen
su mente activa y son menos propensos a sufrir de estrs.
16.- Deja de fumar
Deja de fumar si es posible. Podra parecer que fumar es relajante, pero la
nicotina es, de hecho, un estimulante. Dejar de fumar puede ser muy estresante
en el corto plazo, pero los beneficios a largo plazo para tu salud y tu bienestar
son enormes. Busca ayuda profesional para que te ayude a dejar de una vez por
todas.
17.- Haz que tu habitacin sea tu santuario
Saca el televisor y el desorden de tu habitacin. La televisin acta como un
estimulante del cerebro, y si ves televisin a ltima hora por la noche, antes de
irse a dormir, puede mantener tu mente activa y causarte insomnio. Haz de tu
dormitorio un lugar para dormir, y solamente para dormir.
18.- Busca el silencio de vez en cuando
Apaga el televisor, tu telfono celular, la computadora, la sobrecarga de
informacin, porque estas cosas pueden causar estrs. Apreciar el silencio te
puede ayudar a sentirse ms relajado y tranquilo.
19.- Toma un bao
Relajarse tomando un bao clido en las noches es una gran manera de
relajarse y de preparar tu cuerpo para el sueo. Apaga las luces y coloca
algunas velas alrededor de tu baera para generar un ambiente de tranquilidad.