2/8/2016

CmocalmarlamenteinquietaLaMenteesMaravillosa

Cmocalmarlamenteinquieta

Vivimosaunritmo
frentico.Hay
muchasdemandasque
compitenpornuestraatencinylalistaparecesermslargacadada.Noesdeextraarqueelestrs
ylaansiedadamenudoformenpartedenuestraexistencia.Nosepuederetrocedereneltiempo,
perosepuededescubrirunamaneradeencontrarlacalma,decalmarlamenteinquieta.
Losbudistasdicenquelamentesepuedecompararaunmono.Aligualqueunmonosaltaderama
enrama,estandocontinuamenteagitado,lamentesaltasinparardeunpensamientoaotro,lo
quenosdejaagitadosyconfusos.Peroporquestlamentetaninquieta?,cmosepuede
calmaryencontrarlaquietuddelamente?

Elsilencioesunafuentedegranfuerza
LaoTzu

Elcuentodelelefanteylamosca

Undiscpuloysumaestro
estabancaminandoporel
bosque.Eldiscpulose
sintiperturbadoporelhechodequesumenteestabaenagitacinconstante.
Eldiscpulopreguntasumaestro:Porqulamayoradelasmentesdelagenteestninquietas
ysolounospocosposeenunamentetranquila?Qusepuedehacerparacalmarlamente?
Elprofesormiraldiscpulo,sonriydijo:Voyacontarteunahistoria.
Unelefanteestabadepiecomiendolashojasdeunrbol.Unapequeamoscallegyvoljuntoal,
haciendoundesagradablezumbidocercadesuodo.Elelefanteagitsuslargasorejaspara
espantarla.Peropocodespuslamoscallegdenuevoyelelefantevolviasacudirlasorejas.Estose
repitivariasveces.
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Trasvariosintentosfallidosparaespantardefinitivamentealamosca,elelefantesedirigiaellayle

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pregunt:
Porqueststaninquietayerestanruidosa?,porqunopuedesquedarteporuntiempoenunsolo
lugar?
Lamoscarespondi:
Meatraeloqueveo,loqueescuchooloquehuelo.Miscincosentidosmereclamancontodolo
quesucedeamialrededorynopuedoresistirme.Cualestusecreto,elefante?Cmopuedes
mantenertetantranquiloyquieto?
Elelefantedejdecomerydijo:
Miscincosentidosnodirigenmiatencin.Tengoelcontroldemiatencinypuedodirigirlaadonde
quiera.Estomeayudaasumergirmeentodoloquehagoy,porlotanto,mantenermimentecentraday
tranquila.Ahoraqueestoycomiendo,estoytotalmenteinmersoenelcomer.Deestamanera,puedo
disfrutardemicomidaymasticarmejor.Yocontrolomiatencinynoalrevsyestomeayudaaestar
tranquilo.

Desprendersedelonoesencial

Paramantenerlamente
tranquilanohayque
distraerse.Desprendersede
lonoesencialeslaclaveparacentrarseenloquerealmenteimporta.Siendoconscientesdel
momentopresentepodremosencontrarlapazylaquietud.
Pero,cmonosdesprendemosdelonoesencial?,quesloesencialyquno?,cmoescucharen
nuestrointeriorlarespuestaenmediodetantoruido?Enrealidad,elprimerpasoesbastantefcil:
bastaconpararypermanecerensilencio.Enestafaltadeaccinempezaremosaencontrar
respuestas.

Vamosaguardarsilencioparaquepodamosescucharlos
susurrosdelosdioses

Lameditacinesuna
excelenteherramientapara
calmarlamente

RalphWaldoEmerson

Meditacinparacalmarlamenteinquieta
inquieta.Lameditacinreduceelajetreoincesantedelamente.Dehecho,concentrarseenla
respiracinesmuchomsfcildeloquepareceypermitetenerunaconcienciamsprofundadela
tranquilidad.

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Conlaprcticaylapersistenciasepuededesarrollarlacapacidaddeencontraresatranquilidad
atravsdelameditacinsinimportarloqueestpasandoalrededor.Aprenderameditarte
permitircalmartumenteeneltrabajo,eneltransportepblico,enunsituacinestresanteencualquier
lugaroenmediodecualquierambienteajetreado.

Setratasimplementedesentarsesilenciosamente,
observandolospensamientospasandoatravsdeti.
Simplementeobservando,nointerfiriendo,nojuzgando,
porqueelmomentoenquejuzgas,hasperdidolapura
observacin.Elmomentoenquedicesestoesbueno,
estoesmalo,hassaltadoenelprocesodepensamiento
Osho

Cultivarlagratitud

Elajetreoyelruidodetuda
adapuedeserdebidoaun
sentimientosubyacentede
descontento.Unaformade
comenzaramejorartusentido
delaalegraylasatisfaccin
esreconocerycelebrartodas
lascosasmaravillosasqueya
tienes.Aunquesueneunpoco
tpicoesimportanterecordar
queestaragradecidoporlo
quetienesesloquerealmente
teayudaraverlascosasde

otramanera.
Simplementeanotadeformarpidalascosasporlasqueestsagradecidoenestemomento,
diezoms.Nolopiensesdemasiado,simplementetanrpidocomoseaposible.Valecualquiercosa,
desdelaqueparezcamssuperficialosutilalamsprofundaovital.Cuandohayasterminadoleela
listadeagradecimientosenvozalta.Todoesoteparecermuchomsmaravillosoytellenar
dealegraparaencontrarlaquietudinterior.

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