Professional Documents
Culture Documents
KEMAHIRAN
MASA
30 minit
OBJEKTIF
berlari dengan lutut diangkat tinggi dan dengan menggunakan langkah panjang
BAHAGIAN/MASA
AKTIVITI
BUTIR MENGAJAR
Permulaan
Memanaskan badan
( 5 minit )
(Warming Up)
1.
2.
3.
4.
5.
Regangan tengkuk
Regangan bahu
Regangan lengan
Regangan paha
Regangan pinggul
dan kaki
6. Regangan sisi
Guru
murid yang
mengetuai
regangan
Murid-murid lain
untuk membuat
regangan.
CATATAN
PENGELOLAAN
murid-murid
Perkembangan
( 5 minit )
1) Fasa 1
Latihan
Dilakukan dalam garis
Mendorong
Murid-murid
yang lurus.
Arah
Latihan Kekuatan
kaki
kon
melepasi halangan
secara berpasangan.
15 kon
( 10 minit )
Murid-murid
2) Fasa 2
Latihan larian
Arah
teknik pecut
Guru meminta murid
untuk:
berlari dengan
Kon
melangkah
panjang
berlari menyepak
15 kon
ke belakang
berlari skip
Permainan kecil
( 5 minit)
murid-murid berdiri
bulatan. Setiap
dalam bulatan.
murid diberi
bulatan.
Guru
Murid-murid
Penutup
Menyejukkan badan
( 5 minit)
(Cooling Down)
regangan menyejukkan
badan.
Regangan Leher
guru
sebaliknya.Ulang
langkah ini sebanyak 510 kali.
Regangan Bahu
Regangan
Pinggang
Pinggang- Gerakkan
pinggang mengikut
pusingan jam sebanyak 5
kali.Ulang langkah ini
pada araj berlawanan.
Regangan
Pergelangan kaki
murid-murid
murid yang
mengetuai
regangan.
pusingkan pada
pergelangan kaki 5-10
kali dan tukar arah
pusingan.