7 Lepes

7 Lps a Cljaid
Elrshez
Miben segthet Neked ez a knyv, ha Te is akarod?

A knyvben a sikerhez vezet t alapkveit s lpseit veszem sorra.
Legyen brmilyen clod is az letben: lmaid njnek

a meghdtsa, egy tarts, harmonikus prkapcsolat
kialaktsa, egy vonz szemlyisg kifejlesztse, gtlsok
nlkli bels szabadsg elrse, j, igaz bartsgok kialaktsa
ktsa, elrelps a karrieredben, egy izgalmas s kalandos
letstlus ptse, egy sikeres
sajt vllalkozs ltrehozsa,
emberek segtse vagy akrmi
ms, ha kveted ezt a 7 lpst
pontrl-pontra s kitartasz, Te
is sikerre viheted a legnagyobb cljaidat.
A legjobb tleteinket gyjtttk ssze az elmlt 10+
vbl, melyek minket elrevittek az letben s tbb sikeres
vllalkozst, prkapcsolatot, kalandos utazsokat, sok tzezer emberrel val rtkes egyttmkdst s sok bartsgot ksznhetnk az itt lertaknak.
Azzal, hogy ezt a knyvet a kezedbe vetted, a labda
mr a Te trfeleden pattog. Rajtad mlik, hogy figyelmesen
elolvasod s sikerre viszed a tartalmt, vagy minden megy
tovbb gy, ahogy eddig.
7 Lps a Cljaid Elrshez
7 lps a sikerhez
Ismerd fel: Eddig mi llt a sikered tjban?
Sok pnz kevs munkval
A siker tves defincija
rtsd meg: Mitl lesz valaki sikeres s min
buknak el a legtbben?
6
9
9
16
18
Felelssgvllals
20
23
Kikkel veszed magad krl?
24
Sikeres vs. sikertelen emberek
Tervezz s Cselekedj: Hogyan tzz ki s rj el

helyes clokat?
A clok definilsa
A kreatv gondolkods 4 szintje
Hogyan fejleszd a kreativitsodat?
27
27
30
tletels: brainstorming
33
34
Az 5W mdszer
35
Rszclokra bonts
Hatrozd meg a lpseket
39
40
A KISS mdszer
41
43
Tartsd magad az rtkrendedhez
44
Cselekedj!
45
Vizsgld meg a lpseket
Hasznld: Mindennapi eszkzk a clok

elrshez
Lista s jegyzet
Naptr
46
46
49
Mindmap
50
51
Gantt-diagram
52
Tanulj a legjobbaktl
53
54
Post-it
Vezesd be: Ritmus s rendszer az letedben
Reggeli rutinok; az els teendk
54
55
Htvge szentsge; az ingerek lecskkentse
57
Termszetjrs; egyedl, csendben
58
59
Alvs
Pihens; sport
Tarts ki: Kitarts s motivci fenntarts

Ktfle motivci
60
60
Visszatekints; tervezs
62
63
A htrltat emberek jelentkezni fognak
64
A mlt elfogadsa; a nehzsgek tkeretezse
66
67
Jutalmazs; vizualizci
Hit nmagadban; pts hajtert

Olvass!
Knyvajnl
Ksznet
68
68
74
Pontosan mit takar a 7 lps?

Az els lpcsfok arrl
szl, hogy Neked eddig mi
llhatott a sikered tjban, azaz
mirt nem rted el a kvnt
clodat. Ki fogok trni arra,
hogy a legtbb ember mirt bukik el mr a legelejn s Te
hogyan vltoztathatsz ezen.
Msodszor hozok egy olyan bevezet pldt, mely
gyakran elfordul a siker fel vezet ton. Lnyegben arrl szl, hogy mi klnbzteti meg a sikeres embert a sikertelentl.
A harmadik tma a cselekvs, azaz a helyes clok

kitzse s a gyakorlatba
ltetse. Az ember hajlamos
nagy clokat kitzni maga el. Ezt legtbbszr az jvi
fogadalmaknl veszem szre. Egyszer csak tlterheltnek rzed magad tlk, mivel tl nagyok ezek a clok.
Tudod, hogy kne valamit csinlnod, de sszezavarodsz, hogy

melyiket csinld, milyen sorrendben, hogyan bontsd ezeket a clokat rsz feladatokra, mennyire
legyenek bonyolultak ezek, hogyan
rdemes az egszet felpteni a
gyakorlatban s hogyan llj hozz.
A knyv 4. lpseknt szeretnk bemutatni nhny nagyon
hasznos eszkzt, amit a mindennapi letben tudsz majd hasznlni cljaid megvalstsa rdekben.
Az tdik kihagyhatatlan lps a ritmus ltrehozsa az

letedben. Ha nincsen egy felptett rendszer a mindennapjaidban, akkor elbb-utbb elfog lepni a kosz s a clok fel
vezet utad zskutckra vlt t.
Minl ersebb a rendszer az letedben, annl jobban
tudod felgyorstani ezt a folyamatot. A cl az, hogy olyan
emberr vlj, akinek vannak cljai; felkel s gy irnytja az
lett, ahogy azt eltervezte s maga akarja.
Az utols eltti, 6. pontban abban prblok meg segteni,
hogyan rizd meg a koncentrcit, a motivltsgot s a kitartst, hogy ne vesztsd el szem ell a kitztt cl. Gyakran
tallkozom azzal a tnnyel, hogy valaki belekezd egy folyamatba, de nem elg ers s kitart, hogy az akadlyokon is keresztlmenjen. Erre adok pr tletet, hogy ezekre elre felkszlhess s a jvben rkez prbattel ne a padlra, hanem
a ltra kvetkez lpcsfokra kldjn.
Nem vallottam kudarcot, csak talltam szz
mdot, melyek kzl egyik sem mkdtt.
Benjamin Franklin
A knyv vgn
pedig a 7. lpsknt
rvezetlek a olvass
s a folyamatos nfejleszts elengedhetetlen fontossgra,
s ajnlok Neked pr
igazn j trninget s
knyvet, melyeknek n
s a bartaim rengeteget ksznhetnk.
I.
Eddig mi tartott vissza a sikertl?
A leggyakoribb tvhit, mely visszatart a sikertl: Sok
pnz kevs munkval
Biztosan Te is tallkoztl mr ezzel a remek marketing
szveggel: Hogyan csinlj gyorsan, sok pnzt, kevs munkval?
A fny harcosnak ers akaratra s rettenetesen
nagy trelemre van szksge az lma elrshez.
Paulo
Coelho
Valljuk be, hogy az
ember alapveten lusta, nem szvesen dolgozik, hiszen az olyan fraszt. Ki szeret napi 8
rt irodban lni, 500
forintos rabrrt?
Senki!
rthet, hogy nem szvesen dolgozol ennyi pnzrt.
Az emberek nem szeretnek kzdeni, melynek legtbbszr motivcis oka van, de erre mg a vgn visszatrek.
Gyorsan, olcsn s prmium minsgben dolgozunk,

n ezek kzl kettt vlaszthat.
Az itt lthat projekt management hromszg, mely a
projekt management alapja, arrl szl, hogy pkhl diagramokat szoktak rajzolni.
rdemes megjegyezni, hogy ennek a hromszgnek mindig

csak az ln lehetsz.
Ez azrt rdekes, mert nem lehet mind a hrmat egyszerre, egytt megvalstani. Olyan nincsen, hogy gyorsan, olcsn s magas minsgben vagy mondjuk, kevs
munkval, sok pnzt keresni s mellette mg rtkes
munkt s magas minsget ltrehozni. Ez egyszeren
csak egy marketing fogs, de nem a valsg.
10
10
Csak hogy egy szemlletes pldt hadd

mondjak: ha megkrdezed a Ferrarit, hogy mirt kerl nluk tzszer
annyiba egy aut, mint
egy msik, tlagos autkereskedsben, akkor azt a jogos vlaszt
fogod kapni, hogy a termknek azrt ennyi az
ra, mert ha vissza kne vennik belle, akkor ezt a minsget
nem tudnk nyjtani s
ez a Ferrari vsrlt
nem elgten ki.
Vagy pldul mirt

kerl egy bio gymlcs,
zldsg vagy tel sokkal
tbbe, mint a Tescoban
kaphat?
Azrt, mert az a tpanyag, az a talaj illetve az
a szakrtelem, (azaz
plusz id, energia s
pnz) melyet a nvny
termszetes krlmnyek
kztt trtn termesztsre kell fordtani, hogy
ezltal sokkal egszsgesebb is legyen, mint az ipari, ez bizony sokkal
tbb pnzbe kerl.
Teht igaz a monds, hogy valamit valamirt. Ha

igazn nagyon szeretnl alkotni, ahhoz igazn nagyon
bele kell vetned magadat! Igazn jl dolgozni, brmit jl
vgezni, csak gy fogsz tudni, ha szereted, amit
csinlsz.
11
Tudod, hogy mi a kzs ezekben az

emberekben?
Az, hogy k megcsinltk, kevs munkval sok pnzt
szereztek. Azaz: nyertek a lottn.
Az els kpen a frfi alkoholista lett.
Ezt az ids urat a btyja

akarta meglni a pnzrt.
Ez a hzaspr 16 v utn elvlt.
12
Ez a src teljesen a drogok rabja

lett, meg elrabolta
a bartnjt s ha
jl tudom, meg is
lte. 25 milli dollrt nyertek, ami azrt valljuk be, nem
kevs pnz.
A lottnyeremny mgtt
egy pszicholgiai folyamat figyelhet meg. Maga az lom,
az hogy Te is megnyerheted a
fnyeremnyt, ez azonnali kielglssel jr s nem kell r-te
valjban semmit sem tenni, az
ledbe hullik. (feltve, hogy az
1 a 43 milli-hoz esly ppen
neked kedvez)
13
Az embert teljesen elbolondtja a sok pnz, fleg akkor, ha kevs munkval, gyorsan szerezte meg. ppen ezrt a szerencsejtk semmilyen formjt sem ajnlom.
Nem csak azrt mert nagyon kicsi az eslyed a nyersre, hanem azrt is, mert ha mg nyersz is a sok-sok spekulcival, valjban gy jutsz sok pnzhez, hogy kzben nem
teremtesz rtket, csak msoktl veszed el a pnzt.
Egy kicsivel sem

teszed jobb a vilgot
azzal, ha gy keresel
pnzt, hogy nincsen
mgtte valdi termels vagy szolgltats
azaz a ms embereknek val segtsg valamilyen formja.
14
Azt az energit, amit abba fektetnl,

hogy jtszol, fektesd rtelmes dolgokba. Fejleszd sajt magad, fejldjl
az letben, hogy
tnyleg azt csinlhasd, amit akarsz
s ami rtket teremt.
Rviden: A tanulsg, amit

le kell vonni, hogy nmagban
gyors pnz, nem ltezik. Ezt
a marketingesek hirdetik, hogy
megvegyl minden hlyesget.
Teht minden rtkes s hoszsztv dologrt az letben kemnyen meg kell dolgozni,
meg kell kzdeni, s ezt mg
szmtalanszor el fogom Neked
mondani.
15
A siker tves defincija

A msik leggyakoribb tvhit, hogy a sikert a
legtbben pnzben s vagyonban mrik.
Ez azrt nagy hiba, mert a mai vilgban rengeteg
helyen felborult az egyensly s emiatt a legrtkesebb
munkkat vgz, nzetlen emberek vannak alulfizetve (a
legtbb orvos, tanr, szocilis gondoz stb.).
Csak hogy egy pldt mondhassak: pldul Bjte
Csaba, aki az elmlt 20 vben tbb, mint 5000 rva s
flrva gyermeket fogadott be s teremtett nekik otthont,
krlmnye
lhet krlmnyeket s
egy j lehetsget kzel
90 gyermek otthonban,
szmomra sokkal sikeresebb, mint brmelyik millirdos, aki a vagyont
gyeskedssel, spekulcival vagy a jkor volt
j helyen mdszerrel
szerezte.
Csaba testvr felptett valami hatalmasat, rtkeset
s arra hasznlta a tudst, hogy msoknak ljen, msoknak segtsen, pedig fordthatta volna ezt a rengeteg
energit csak nmagra s a pnzszerzsre is.
16
Emellett ugyanolyan laksban lakik, mint az ltala gondozott gyermekek, egyszer letet l s tovbbra is annak
szenteli az lett, hogy egy msodik eslyt adhasson azoknak, akikkel az let elsre nem volt tl kegyes.
Szmomra a sikeres ember. Hiszen azt csinlja, amit a szve diktl s nem azt, amit a pnztrcja.
Ezrt is jl gondold meg, hogy milyen clt tzl ki
magad el s mennyire van benne csak egy nz cl:
Gazdag akarok lenni brmi ron s csak a pnz s a
hatalom rdekel.
Nket akarok megszerezni, hogy kielgthessem a
vgyaimat s n gyzzek.
vagy egy pt cl:
Szeretnk egy
teljes letet, boldog
prkapcsolatot egy
hozzm ill emberrel, megfelel menynyisg pnzt, hogy
sok clom elrhet
legyen szmomra,
de ezt csak gy,
hogy kzben msoknak is segtek elrni
A kett kzt pontosan egy szakaaz cljaikat s kzdknyi klnbsg van.
ben ptem a vilgot.
17
II.
Mirt bukik el a emberek 99%-a mr az els
lpsnl?
Az els hiba, amit a legtbb ember elkvet, hogy csak
tervez, tletel, de nem ltet semmit a gyakorlatba, nem
vg bele s gy nem is halad semerre.
A msik gyakori hiba az ellentettje: aki semennyit sem
tervez s gondolkods nlkl vg bele.
Mindig a prba. Mindig a buks. Sebaj. Kezdd
jra. Bukj jra. Bukj jobban.
Samuel Beckett
Sok ember fejben

l az az ltalnos elgondols, hogy a tervezs
egyenl a pnz- s id
kidobs-sal.
Ha felmerl a problma s tervezs nlkl egybl

megoldod s elkezdesz vele foglalkozni, akkor azt rzed,
hogy milyen j vagy, mgis hamis hatkonysgtudatot ad
majd neked, mert sok esetben mikor megoldasz egy
problmt kiderl, hogy van egy sokkal nagyobb problma
s teljesen mshogy kellett volna nekivgni, ha az elejn
terveztl volna.
18
Ha semennyit
sem tervezel s belevgsz az a ritkbb, de
egyben jobbik eset,
mint-ha tlterveznl,
de csak akkor, ha utlag a cselekvsek kztt mindig finom-hangolsz.
Hossztvon mindenkpp az fog
nyerni, aki megfelelen tervez s
utna egybl cselekszik.
19
A III. rszben a tervezs menett is be

fogom mutatni be
neked rszletesen!
19
Sikeres vs. sikertelen emberek
Biztosan szrevetted mr Te is, hogy a

sikertelen emberek
mindig keresik a kifogsokat. k azok,
akik mindig keresnek
s tallnak is kifogst.
Milyen meglep: aki
keres, az tall. Mindig
meg lehet magyarzni, hogy ez azrt nem
megy, az meg ezrt
nem.
A msik nagyon jellemz

tulajdonsguk, hogy ezek
az emberek mindig meg
tudjk mondani, hogy a
msik mirt jobb. Nem
azt nzik, hogy mit tudnnak tanulni tlk,
hanem megmagyarzzk, hogy azrt jobb,
mert az apja gazdagabb,
mint az v, meg azrt
jobb, mert van egy ts
BMW-je s jobban tud
trgyalni, mint n.
Ez nagyon elszeparlja a sikertelen embereket a

sikeresektl. A sikeres ember attl lesz sikeres, hogy
mindig a lehetsget nzi. Nem azt nzi, hogy mirt
nem, hanem, azt, hogy hogyan.
A sikeres ember kreatvan gondolkodik s mindig a
lehetsget ltja meg egy pozitv megkzeltssel.
20
Rengetegen prbltk
mr biztosan megmondani, hogy mi a j neked.
Mindenki nagyon okos
tud lenni, de senki nem
tudja, hogy valjban
mi a j neked, hiszen
csak Te tudhatod, s ezt
Neked kell szabadon
eldntened. Ez termszetesen sok idbe tellhet,
mire rjssz s vltozhat
is az vek alatt.
Termszetesen ki lehet krni

msok vlemnyt a barti
trsasgodbl vagy brkitl,
akit rdemesnek tallsz arra,
hogy kikrd a kls megltst, amikor nem ltod sajt
magadat tisztn.
A sikeres ember pontosan
tudja mindig, hogy mit akar
s annak mi az ra. Addig
bele se kezdj, - ez a tervezsnek a fzisa - amg nem
tudod pontosan, hogy ezrt
mit kell tenned.
21
Egy knai mester mondsa, hogy ha mindenki tudja

s csinlja s Te nem tudod, nem rted, akkor ne csinld.
Viszont ha senki se tudja s mg te sem tudod, akkor
csinld.
A blcsessg lnyege az, hogyha hiszel valamiben,
akkor dolgozz rte s ne add fel. Ha hiszel sajt
magadban s abban, hogy kpes vagy vghez vinni
valamit, akkor ne tntortson el semmilyen kudarc.
A komplexits az nem felttlenl baj. rj el
komplexebb dolgokat, fejldj az letben, a legjobb ha Te
magad meg tudod szabni, hogy hol vannak a hatraid. S
ltalban a kitztt cljaid mindig a krn kvl
vannak. Nem az a clod, amit mr elrtl. Ahogy fejldsz
az leted sorn, kiterjeszted a krt, s ezzel
prhuzamosan fogsz nni.
Minl komplexebb egy cl, annl
jobb, annl nagyobb
ember leszel, annl
jobban fejldsz az letben, annl ersebb
lesz az n-rtkelsed, nbizalmad s
minden fejldni fog
veled egytt.
22
Felelssgvllals
A felelssgvllals szintn egy nagyon fontos dolog.
Nehezen vllalunk felelssget a sajt letnkrt.
Hnyszor volt olyan, hogy hibztattl valakit, mert nem tudtl
dolgozni. Tegyk fel, hogy frtak a melletted lev szobban
s nem tudtl egsz nap dolgozni. De rdekes, hogy mikor
abbahagytk a frst, Te mg akkor is videkat nzegettl
Youtube-on.
Knny elhrtani a felelssget, a legknnyebb dolog a
vilgon - a sikertelen emberek mind ezt teszik.
Ne azon rgdj, hogy leomlott

az az plet s hogy mirt
omlott le, hanem azon, hogy
mit tudsz tenni, mit profitlhatsz belle, s hogyan
llhatsz pozitvan a dolgokhoz.
Ilyenkor nagyon hasznos eszkz a lista, ahol fel

vannak rva a cljaid, s
pontosan ltod, mit kell
megcsinlnod, pontosan
tudod azt, hogy ha mondjuk elmegy az internet,
leomlik az irodahz, akkor
is ott lesz a listdon mg
legalbb 10 pont, amit
meg tudsz csinlni. Ez lehet olyan is, hogy elmsz
bevsrolni vagy fzl valamit. Ez segt fkusz-ban
tartani tged,hogy ne vesztsd el a bels tartsodat.
23
Kikkel veszed krl magadat?
Az is egy fontos krds,

hogy milyen krnyezetben mozogsz nap, mint nap.
Pozitv s sikeres emberek

trsasgt keresed, akiktl tudsz
tanulni, vagy panaszkod, negatv emberekkel, akikkel komfort
znban rzed magadat, mert
nem ksztetnek a vltozsra s
nem szembestenek a hinyossgaiddal, hiszen k is komfort
znban lnek.
24
Title of the book
Van egy monds,

hogy az vagy, mint a
bartaid, ismerseid tlaga szemlyisgben s
ltalban olyanok a kapcsolataid s annyi pnzt
is keresel, mint a bartaid, ismerseid kzprtke.
24
A cl nem az, hogy akkor ettl a perctl fogva

minden szmodra nem megfelel szemlyisg, kereset, kevsb pozitv embertl azonnal megszabadulj,
egyszeren csak legyl tudatban annak, hogy nagyon
nehz egy negatvabb gondolkodsbl kitrni, ha csak
negatv emberekkel tltd a napodat.
Ezrt is vlogasd meg, hogy milyen emberekkel

tltd az idd nagy rszt, mennyire hagyod magadat
befolysolni tlk s kiknek a tancsait fogadod meg,
mikor kitzl egy clt.
Azokt, akik tmogatnak s ltjk benned a potencilt, a fejldst vagy azokt, akik sajt maguk eredmnytelensgt megerstve szeretnk, ha
Te is sikertelen maradnl, bernd a kevesebbel s maradnl a
htsdon a nehezebb
t, a fejlds vlasztsa helyett.
25
Mit csinlj akkor, ha pontosan tudod, hogy mit

kne tenned, de valamirt mgsem teszed?
A trningek nagy rszn

szreveszem az gyfeleknl, hogy amikor megkrdezem, mit kell tennie, hogy sikeresebb legyen, hogy fogyjon 10
kg-ot, hogy elrelpjen a
karrierjben, hogy rtalljon egy hozz ill nre
s sikeresen prkapcsolatban ljen vele elmond 100 fle dolgot, de
mgsem csinlja.
Rengeteg embernl elfordul, hogy rszben

tudja, mit kne tennie
de mgsem teszi. Errl
ksbb lesz majd rszletesen sz, hogyan lehet elrni, hogy megmozdulj s cselekedj,
s ne az trtnjen,
hogy fejben s elmletben mr tudod, de
gyakorlatban mgsem
teszed.
Sok helyen elfordul szemlyisg s nfejleszt

knyvekben, hogy kitzi az ember a cljait, vizualizl
(azaz elkpzeli, hogy mr elrte azt a cl s az milyen
rzs) vagy klnbz trkkkkel rveszi magt, hogy
motivlt legyen s ez majd segt elrni a cljait. Ez mind
j s hasznos, de kevs.
n is tltem s megtalltam r a megoldst, melyet
meg is osztok most veled. Olvass tovbb!
26
III.
Tervezz s cselekedj - Hogyan tzz ki
s rj el helyes clokat?
Nzzk meg a tervezs s clok elrsnek a
menett!
A clok definilsa
Az els dolog, ami segtsgedre lehet, az maga a
clok definilsa. Emltettem mr, hogy az els lpseknl
buknak el a legtbben. A legtbb ember nem is tudja, hogy
mi a valdi, mly clja, sokan megrekednek a felsznen s
csak azonnali kielglst, gyors, instant boldogsgot s
gondtalansgot akarnak.
Brmihez, amit
megtehetsz vagy
meglmodsz, fogj
hozz! A merszsgben
zsenialits, er s
varzslat rejlik"
Goethe
Rengetegszer hallok a trningeken az gyfelektl olyan
clokat, hogy n ezt s ezt a nt szeretnm meghdtani.
Mr az els nap meg kell rtetnem velk, hogy az
elsdleges cl nem egy n megszerzse, hanem az letk,
szemlyisgk s a hdtsi, kommunikcis kpessgeik
olyan magas szintre val fejlesztse, hogy utna a hozzjuk
ill n megismerse mr szinte csak hab a tortn.
27
Egy msik plda: sokan

akarnak kigyrt testet, mert
akkor azzal sokkal knynyebb lesz ismerkedni plusz
sok ember vlt elismerst
megszerezhetik vele.
A krds ekkor is felmerl:
nmagad miatt akarsz egszsges s sportos lenni,
vagy csak felpumplni akarod magad, hogy msoknak
s egy bels frusztrcinak
megfelelj?
Egy harmadik plda:

sokszor tallkozom olyan
emberekkel, akik azt mondjk, hogy n azt szeretnm, hogy legyen egy men weboldalam, automatikusan jjjenek a ltogatk,
ne kelljen szinte semmit
csinlnom s dljn a
pnz. Egyszerre mindent
szeretnnek, de igazbl,
ha megkrdem, hogy mirt
szeretnd ezt? - akkor nem
tudja megmondani.
28
Ezekben az esetekben kimarad a konkrt cl

definilsa. Azrt akarsz bartnt, hogy sokat szexelhess vagy azrt, mert tnyleg egy igaz trsra vgysz?
Azrt akarod a sok pnzt, hogy beutazhasd a vilgot?
Hogy tbb idt tlthess a bartaiddal, a csaldoddal?
Hogy msoknak kzben segts elrni az cljaikat?
Vagy csak nmagad miatt, mert gyors, azonnali
kielglst akarsz? Vagy mert szleid ezt vrtk el
Tled mindig?
Ezt mindenkppen tisztzd le magadban. Ha megvan,
lpj tovbb.
Teht tedd fel magadnak a krdst: Mit is akarsz
igazn, bell, mlyen? Mire vgysz valjban a sznfalak mgtt?
Egy nagyon fontos lps! Fogj egy paprt s tollat
s rd le ket!
Ezzel megtbbszrzd a valsznsgt
annak, hogy elrd ket.
Ha pedig minden reggel
elolvasod ket, akkor
tzszer nagyobb az eslyed, hogy valra vlnak, ha termszetesen
teszel is rtk.
29
A kreatv gondolkods
A kvetkez kpessg, amire
szksged lesz, az a kreatv gondolkods.
Az letben mindig vannak
olyan pillanatok, vlsgok, megprbltatsok amelyekkel kapcsolatban nem is gondolnd, hogy
hogyan fogsz tllpni rajtuk. Ez
megtrtnhet az ismerkeds,
prkapcsolat, karrier vagy akr a
sport tern is.
Kreativitsnak ngy llomsa van.
A kreativits gyakorlatilag onnan indul, hogy msolsz valakit, ez
az els szint.
30
Pldul elolvasol
egy knyvet, majd a
tartalmt elmondod
egy eladsban - ez
msols.
Vagy ha ltsz
egy jl mkd gyrost s eldntd,
hogy Te is nyitsz egyet a msik sarkon.
30
A kvetkez szint az,

amikor hasznlod, adaptlod. Az gyakorlatilag azt jelenti, hogy
nem egy az egyben
emelsz t szavakat,
mondatokat, amit a
felsoktatsban is elg
kemnyen bntetnek.
A tudomnyos letben
ez plgiumnak hvjk,
ezrt nem szrl-szra
msolsz, hanem felhasznlsz s hivatkozol.
Ha elolvasol egy knyvet,

az alapjn tovbb gondolod, ez a msodik szint
kreativits. Ez a legtbb
ember szmra mr kiss
megterhel.
Itt mr nem a knyv tartalmt mesled el, hanem
ebben a tmakrben a
sajt tlt lmnyeidet,
gondolataidat, tapasztalataidat is beleteszed az eladsba, teht tovbblpsz vagy j irnyok fel
is nyitsz.
A gyrosos esetben pedig valamit jtasz. jfajta teleket

prblsz ki, ms lesz a design.
31
A harmadik szint, a nagyon nyitott szemmel jr

emberekre jellemz: ez az ihlet. Az ihlet az, amikor
elolvasol valamit s ennek a hatsra valami j tlet, idea
megfogalmazdik benned.
Ebben az esetben az eladsod mr nem is a knyvrl
szl, hanem arrl, ami a knyv olvassa kzben vagy
azutn megszletett benned.
A msik pldban pedig, ltva azt, hogy az emberek
mennyire szeretnek az utcn, gyorsan tkezni - jn
szmodra egy ihlet, hogy akkor mirt ne egyenek kzben
egszsgeset is? Nyitsz egy bio teleket rust zletet,
ahol szintn gyorsan fogyaszthat, de egyben tpll
menid vannak.
A negyedik legfels
szint, pedig a tiszta
kreativits, ez lehet
inspirci, imaginci,
intuci. Nagyon ritkn
adatik meg, s sokat
kell rte elmlylni,
hiszen ltszlag szinte
a semmibl jn.
Itt mr nem olvasod, hanem Te rod a knyvet vagy
tartod az eladst egy vlheten tiszta megltsodbl.
Vagy mr nincs szksg egy gyrososra a msik sarkon,
hogy bio boltot nyiss, csak tudod, hogy ez a feladatod s
nekiltsz.
32
Hogyan fejleszd a kreativitsodat?

rd le minden tletedet, gondolatodat! Amit lersz,
arra fogsz fkuszlni s egyre jobban fogod elhinni, hogy
kpes vagy r, hogy elrd gy gy afel fogsz orientldni.
A knyv vgn adok Neked pr ingyenesen hasznlhat eszkzt erre a clra!
Legyl kvncsi s nyitott! rdekeljen minl tbb
dolog a vilgrl, gyjts tleteket mindenhonnan. Krdezz
sokat!
Prblj ki minden hten valami jat! Jrj el sznhzba, fess, barkcsolj, faragj, kezdj el zenlni egy hangszeren, vegyl rszt egy jobb agyflteks rajztanfolyamon
(a rajztanfolyam.com-os lnyokat nagyon ajnlom, n
voltam nluk s zsenilisan csinljk), menj el egy
klasszikus zenei koncertre, jrj nfejleszt eladsokra,
nkpz krkre stb.
A kreativits olyan mint egy izom,
ha nem dolgozol rajta, akkor elgyengl.
Gyakorolj, kap-csoldj ki! A fejedben ne
legyen flsleges
gondolat.
33
tletels, azaz a brainstorming
A brainstormingnak az
a lnyege, hogy felrsz
a lapra egy krdst s
generlsz hozz vlaszokat. A lnyeg az,
hogy tleteket gyjtsl.
Nem az rtke, hanem
maga a gyjts folyamata a fontos.
Ezt kveti az a folyamat, amikor

rtkeled az tleteket s kategorizlod. Itt semmit ne vess el,
mindent rjl le! Rendkvl jl
fejleszt, amikor reggel flkelsz,
lerod a cljaidat, kivlasztasz
egyet s generlsz hozz 20
megoldst, azaz, hogy hogyan
fogod elrni a clodat. Nem lesz
knny, de nagyon jl fejleszti a
kreativitst.
Amint megvannak a lehetsges megoldsok, kivlasztod

kzlk a legjobbat.
34
Az 5W mdszer
Az 5W:
Why - Mirt?
What - Mi? Mit?
Where - Hol?
When - Mikor?
Who - Ki? Kik?
A cl a kzetkez:
Mind az 5 krds egy
adott Tged rint tmval kapcsolatban, rj
5 vlaszt. Prblj egyre mlyebbre hatolni.
35
Teht pldul ha Neked

az nbizalommal vannak
gondjaid, mint a hozznk tancsrt fordul gyfeleink
70-80%-nak, akkor felteszel
magadnak 5 krdst, 5 sziten az nbizalommal kapcsolatban.
35
Esettanulmny: Egy nagyobb cgnl fordult el, hogy

a vezetk elgedetlenkedtek a weboldaluk ltogatottsgi
arnya miatt, s krtk, hogy ksztsenek nekik egy j
designt.
Kaptak j designt, mg szebb lett az egsz honlap, de
nem lett tbb a ltogat, hiszen arra nem fektettek elg
fradtsgot, hogy rjjjenek, hogy mirt nem jnnek az
gyfelek.
Nem lttk t az egsz problmakrt. Majd vgl
lefuttattak egy tesztet, meglett a megolds s kiderlt, hogy
nem a design volt az oka az alacsony ltogatottsgi
szmoknak. Csodlkozott is az gyvezet, hiszen szmra
sajt szavaival lve ez olyan volt, mint a szzessg
elvesztse, hiszen eltte mg sosem teszteltek le semmit,
mert gy gondoltk, hogy k mr mindent tudnak.
Az egbl ered a hamis hatkonysg tudat veszlyes, mert azt hiszed, hogy tltod a dolgokat, de kzben
mgsem.
Mindig tesztelni kell.
Pont ennek az elsegtst szolglja az 5W
krds, melyeket jsgrknak is oktatnak. Az
5W krds arra vonatkozik, hogy mire kell egy
hrnek vlaszolnia; teht
milyen alapvet krdsekre kell vlaszt kapnia
az olvasnak.
36
MIRT?
MIT?
Mirt nincsen nbizalmam?

Mirt van szksgem
nbizalomra?
(folytasd)
Mit akarok az
nbizalommal elrni?
(folytasd)
HOL?
MIKOR?
Hol, az letem mely

terletn akarok
nagyobb nbizalmat?
(folytasd)
Mikor van
szksgem nbizalomra?
Mely helyzetekben jn el?
(folytasd)
KI? KIT?
Kivel vagyok
kapcsolatban, mikor
nbizalomhinyom van?
(folytasd)
Egyszer felteszed magadnak mind az 5 krdst,

majd vlaszolsz, majd jra felteszed s minden egyes
jabb krds felttelvel s megvlaszolsval egy jabb
szinthez jutsz el.
37
Elindulsz majd egyre lejjebb msz, a szintek kztt

az els, msodik, harmadik, negyedik s tdik
szintre. gy nem az trtnik,
hogy a felsznen keresglsz valamit, hanem minden egyes lpssel egyre
jobban megkzelted az igazi, bels clodat.
Hasznld gyakran, tegyl fl egy krdst

jbl s jbl, bontsd
ki, hogy tnyleg megrtsd a bels mozgat
rugidat, hogy ez
elkpeszt mennyisg zskutctl szabadtson meg.
Ez egy kivl technika,

nem vletlenl tanulnak
meg gy a kisgyerekek a
vilgrl rengeteg dolgot,
mikor ugyanazt a krdst
egyms utn teszik fel a
jobb esetben trelmes
szlknek.
Nem lesz hamis hatkonysg tudatod, nem

lsz majd hamis biztonsgban, hogy azt
hiszed, ismered a valdi clodat, mikzben
nem.
Tvton jrni nem baj, viszont azon maradni mr igen.
38
Rszclokra bonts
Nagyon fontos a rszclokra
bonts, hiszen ez fogja megknynyteni a dolgodat. Ettl fogod gy
rezni, hogy megvalsthat a clod.
Teht lehet neked az a clod, hogy
legyen egy Rolls Royce-od, de
felteszed a krdst, hogyan jutsz el
hozz. Els autknt Rolls Royce-od
lesz, vagy esetleg eltte mg egy
Opel, aztn egy Ford, majd egy BMW
s csak utna egy Rolls Royce. Az is
lehet, hogy annyira megtetszik a
Ford, hogy vgl mr nem rdekel a
Rolls Royce.
Teht nem kell egybl teljesen
elrugaszkodni a valsgtl, mert ez is
biztos t a kudarc fel.
39
Haladj lpsrl-lpsre.
Ne akard els este,
mikor kimsz az jszakba, hogy jl rezd
magad, szocilis legyl
s ismerkedj megtallni
leted szerelmt. Legyl r nyitott, de ne
vrd el.
39
Hatrozd meg a lpseket

Hatrozd meg a lpseket a clokhoz s a
rszclokhoz egyarnt. Azaz rd le, hogy mit kell tenned
ahhoz, hogy ket elrd. Brmi ami eszedbe jut, rd le.
Pldul ha clod a munkahelyen val elrelps,
akkor ha mr az 5W mdszerrel rjttl, hogy mi van e
mgtt a cl mgtt s mirt vgysz arra, hogy ez
beteljesljn, akkor most els lpsknt hatrozd el,
hogy mit kell tenned ennek rdekben.
Megkrdezed egy bartodat, aki szakrt ebben a
tmban?
Esetleg elkezdesz knyveket olvasni az adott
tmakrben, hogy mg jobb szakemberr vlj a
munkdban?
Vagy a kommunikciddal van a gond, nem
olyanok az emberi kapcsolataidat, amilyet
szeretnl s ezrt rszt
veszel egy rzelmi intelligencit fejleszt
trningen?
Hatrozd meg a konkrt lpseket braintstorming jellegen.
Csak rj ki mindent a
fejedbl.
40
Vizsgld meg a lpseidet

Ha megvannak a lpsek, akkor rendszerezd ket majd
vizsgld meg, hogy melyek vezetnek elre s melyeken kell mg
finomtani.
Esettanulmny:
A Budapesti Mszaki Egyetemen van egy plet, gy
hvjk, hogy CH. Ebben az pletben letveszlyes volt
tartzkodni, mert a 4-es metr ptsekor megsllyedt pr
mterrel a talaj.
Igaz, vekkel korbban mr elvgeztek egy krnyezettanulmnyt, melyben lertk, hogy a 4-es metrt nem egy
kzel szz ve ott ll plet mellett lenne a legcl-szerbb
megpteni.
Mgis gy kezdtk
el megvalstani a terveket, hogy ezt a tnyt
teljesen figyelmen kvl
hagytk s gy vgtak
neki egy lpsnek, hogy
kzben nem vizsgltl
azt meg.
Ha mr eljutottl odig, hogy vetted a fradtsgot, s
vgigmentl a lpseken, akkor azt a luxust engedd mr
meg magadnak, hogy figyelembe veszed a krlmnyeket, mert akkor nem trsz el flslegesen a tervektl. Azt
valstsd meg, amit elterveztl!
41
Erre lehet egy msik

plda, mely gyakran
eljn az ismerkedsi
trningjeinken, hogy a
munkatrsakkal, egyetemi trsakkal rdemes-e ismerkedni
akkor, mikor mg csak
tanulod a hdts menett s csak most
kezded egy hossz
id utn bontogatni a
szrnyaidat, beolajozni a rendszeredet.
A tancsunk az szokott lenni, hogy

mivel minden kezdet s j t kudarcokkal is jr egyben, gy ne azokkal az
emberekkel prblkozz, akikkel utna
mg vekig egytt leszel.
Ez a hzinylra nem lvnk esete,
azaz addig ne akard meghdtani a
pincr lnyt a kantinban, amg remeg a
hangod s sszeszorul a gyomrod, ha
egy ismeretlen nt akarsz megszltani
az utcn.
Bven rrsz majd krlnzni a hzad
krnykn, ha mr ms terleteken
magabiztoss vltl.
42
A KISS mdszer
Rvidts: Keep it simple stupid
Jelentse: Baromi egyszer legyen az egsz.
A KISS lnyege, hogy nem kell tlbonyoltani a dolgokat, a clokat, a lpseket hiszen az egyszer s
tlthat dolgok mkdnek igazn jl.
Leginkbb azrt, mert az egyszer dolgok az tlthatak s ebbl kifolylag knny ket megrezni, vgrehajtani, ellenrizni s biztos, hogy nem lesz velk sok baj.
Csak a varzstabletta keres zskutca mdszerek hitetik el Veled, hogy egy megolds csakis bonyolult lehet.
Minden egyszer egy adott szintrl nzve, csak Te bonyoltod tl egy alacsonyabb szintrl.
Nzd most vgig az
sszes lpseket, rszclokat s clokat s prbld
ket gy leegyszersteni,
hogy a lnyeges megmarad,
a lnyegtelen eltnik.
Emeld a tudatodat, a
nzpontodat egy magasabb szintre s tekints onnan a clra, krdsre, megltod az egyszer vlaszt
egybl megtallod.
43
Tartsd magadat vgig az rtkrendedhez

Fontos, hogy tisztk
legyenek a sajt rtkeid.
Legyenek meg a hatraid, az
hogy mit teszel meg egy cl
rdekbe s mit nem.
Teht nem mindenron
akarsz egy clt elrni. Ha
kzben rjssz, hogy ezzel
msoknak vagy magadnak
rthatsz, akkor vltoztatsz a
clon.
A cl nem szentesti az eszkzt.
44
A sikeres ember ezt

sosem szegi meg. A legfontosabb, hogy minden
nap kpes legyl a tkrben a sajt szemedbe nzni lelkiismeretfurdals nlkl.
A hogyan mindig
fontosabb, mint a mit.
44
Cselekedj!
Az utols lps pedig a tervek krltekint, hatkony
tltetse a gyakorlatba. Ennl a lpsnl is rengetegen
buknak el, krlbell hasonl szm arnyban, mint az
elejn.
Megvan a cl, megvannak a lpsek hozz, most mr
ne tklj, hanem csinld!
Az agy olyan, mint egy csap.
Ha cselekszel, akkor nyitva van a

csap, ha nem, akkor elzrod a csapot s nem fog
jnni sem kreativits, sem az j tletek.
Mirt jjjn, ha nem fog megvalsulni?

Pontosan gy mkdsz Te is, teht cselekedj!
45
IV.
Hasznld: Mindennapi eszkzk a
cljaid elrshez
Bemutatom, milyen eszkzk llnak rendelkezsedre
a hatkony clelrs s idmenedzsment megsegtsre,
melyek rendkvl hasznosak lesznek a mindennapjaid
szmra is. me a legpraktikusabb htkznapi kellkek:
lista, naptr, post-it, mindmap, Evernote s a Ganttdiagram.
Ezekre a mai naptl Neked is szksged lesz!
A lista s a jegyzet az
egyik legalapvetbb
kellke a sajt htkznapjaimnak is. Az
idmenedzsment alapja, hogy feljegyzel mindent.
Amire az emberek sokig, nagy akarattal,

kitartssal, elreltssal s krltekintssel
kszldnek, vgl is bekvetkezik.
Mrai
Sndor
46
Amg ezt nem csinltam, csak a fejemben voltak meg

a gondolatok, s azt
gondoltam, hogy n
is, mint minden zseni, tltom a koszt,
de aztn sajnos kiderlt, ez mg sincs
gy.
Elfelejtesz dolgokat, feledkeny leszel s ez nagyon nem j. Az

idmenedzsment alapja a lista, amit
nem kell tlbonyoltani, nem kell
olyan listt csinlni, amelyik tele van
nagy felkiltjelekkel, vagy brhogyan jelzed benne a fontossgi
sorrendet. Egyszeren lerod, hogy
mit kell aznap megcsinlnod. Hidd el,
ez hihetetlenl felszabadtja az
elmt. Nem kell azon stresszelned,
hogy mit kell ma mg elintzned,
hanem az lesz a fejedben, hogy
tudom, hogy mit kell megcsinlnom,
mert le van rva. Elg lesz csak a
kreatv dolgokon gondolkoznod.
47
Ajnlom Neked a Google Docs, Evernote (Online jegyzet

kszt) s a Wunderlist ingyenes programokat.
48
48
A kvetkez rendkvl hasznos eszkz a naptr. Ha

nem akarsz hatridnaplt vezetni, de praktikus lenne
ha ltezne egy online vltozata, akkor a Google Calendart neked talltk ki. Ingyenes, nagyon okos, internetes
alap, szinkronizlhat, offline is elrhet. Egy msik
hasznos funkcija, hogy ingyenes sms rtestt kld.
Mondjuk, ha anyukdnak szletsnapja van s nem
szeretnd elfelejteni, belltod a dtumot, s elz nap
szl neked. Hasonl cllal ajnlom, mint a listt, hidd el,
leveszi a terhet a vlladrl.
Biztos veled is gyakran elfordul, hogy nem tudod
megjegyezni a napi vagy heti beosztsod. Ha tbb egyetemre jrsz, egy nap tbb tallkozd is van, vagy csak a
haverjaiddal kell a tallkozt vagy az edzst sszeegyeztetni, s nem akarsz megrlni, hogy ki megy
valami a fejedbl, nagyon hasznos tud lenni ez a naptr.
Nem azt mondom, hogy lehetetlen mindent sszeegyeztetni, de nagy
segtsg tud lenni a
Google Naptr. Sokkal hatkonyabb
tudsz lenni, kevesebbszer fogsz elksni, s sok kellemetlensgtl meg tudod magadat kmlni.
49
A post-it egy szintn nagyon

hasznos eszkz. Ha nem tudnd
pontosan, hogy mirl is beszlek,
akkor elmondom, hogy ezek azok
a kis, sznes, ntapads cdulk,
melyek a legtbb zletben kaphatak.
Ennek is van szmtgpes
verzija, Sticky notes nven, gy
akr Te is le tudod tlteni. Nagyon
j emlkeztet ez is, hiszen
kiteszed az asztalra vagy a
htdre, s ltod mik a napi
teendid. A fontos dolgokat fl
lehet r rni, illetve brainstorminghoz is kivl.
50
Feljegyzeteled a
dolgokat, tmk szerint
tudod rendezgetni az
asztalodon vagy a
faladon. gy a gondolataidat rendezed egy
kicsit. Mindenkinek
btran ajnlom.
50
A mindmap szintn egy zsenilis tallmny. Ha egy j

tlet van a fejedben, vagy csak egy kp, akkor nem az van,
hogy lerod, lejegyzeteled, hanem egy trkpet trstasz
hozz. Az ember alapveten vizulis tpus, az agy nem
szeret szavakat trolni, inkbb kpeket fogad be.
A mindmap alapveten abbl indul ki, hogy van egy f
tma s mindenfle altmkat csatolsz hozz. Nagyon j
szoftveres tmogatsa van ennek, kivl ingyenes s fizets
termkek is vannak. Nem igazn szeretnk ajnlani semmit,
keress r a neten, nzz utna, prbld ki, hogy neked melyik
jn be. Aztn az is elkpzelhet, hogy kzzel szeretnd majd
megrajzolni.
A mindmap a brainstormingot is tmogatja. A lert tleteidet ttudod rendezni, t kzben mg

tudsz rajta vltoztatni.
Ha ms logika szerint szeretnl haladni, akkor ez is

knnyen kivitelezhet, hiszen nhny csoportot thelyezel
mshova. gy nem az van, hogy rajzolhatod jra az egszet
vagy radrral szenvedhetsz majd ssze-vissza.
51
A Gantt-diagramm szintn a
projekt management eszkze.
Gyakorlatilag azt ltod, hogy
egy feladatnl hogyan kvetik
egymst a folyamatok, tulajdonkppen sszefggseket
ltsz. Azoknak ajnlom, akik
mr sehogyan sem tudjk
kezelni a dolgokat.
Hasznld az imnt felsorolt eszkzket s megltod, ezzel rengeteg idt

fogsz megsprolni magadnak, nagyon sok
mindent egyszerbben
tudsz majd megoldani.
Ez egyben fejleszti a kreatv gondolkodst s segtsgvel sokkal hatkonyabb tudsz lenni a korbbi llapotnl.
52
s a legfontosabb: tanulj a legjobbaktl!

Kszlj fel, hogy mindig lesznek olyanok, akik jobbak
nlad.
Ne azoktl akarj tanulni, akiknek ugyanaz a hibjuk,
mint neked, hanem azoktl, akik jobbak nlad, mert ket
kell modellezni.
Az, hogy k jobbak, ne kesertsen el, st, llj hozz
pozitvan. Ne azt nzd, hogy te mg nem tartasz, ahol ,
hanem hogy mit tudsz tanulni tle. Rendkvl hasznos
msokat modellezni, ez termszetes szoks, ne ijedj meg
tle. Figyeld azt, aki jobb, keresd azoknak a trsasgt s
elemezd kets kzben prblj nekik is rtket adni
nmagadbl, hogy ne vlj rtk-vmprr.
Ne szgyelld a tudsod hinyt egy adott terleten. A
legjobbak azrt lettek a legjobbak, mert nem fltek tanulni
msoktl s nem foglalkoztak az egjukkal, mely korbban
tvesen elhitette velk, hogy mr mindent tudnak az
terletrl!
Krdezz! Jrj el trningekre! Vegyl
coaching rkat!
Fejldj s ehhez
ragadj meg minden
lehetsget! Errl
szl az let!
53
V.
Vezesd be: Ritmus az letedben
Alvs
Nagyon fontos, hogy az alvsod minsge nyugodt, zavartalan,
a mennyisge pedig elegend
legyen. Az jfl eltti alvs dupln
szmt, teht nem mindegy, hogy
jfltl alszol reggel 8-ig, vagy 11tl reggel 6-7-ig.
Ne legyen a szobdban elektromos berendezs (TV, szmtgp), mg a telefonodat is kapcsold ki s tedd el a fejed melll,
mert ezek mind rontjk a pihensed
minsgt.
Az alvsod s hogy
hogyan bredsz fel,
meghatrozza az egsz napodat, gy olyan krnyezetet, gyat, matracot stb.
vlassz.
Azokbl a kvekbl, melyek utunkba grdlnek, egy

kis gyessggel lpcst pthetnk.
Szchenyi Istvn
54
54
Reggeli rutinok
Reggelente ltalban
az els 1 ra a legkritikusabb. n javaslom min.
15 percig egy mly tartalm knyv olvasst egybl felbreds utn. Majd
igyl vizet vagy tet, hogy
hidratld magadat.
Vannak klnbz
specilis koncentrcis s
meditcis gyakorlatok is
melyek tartst adhatnak a
napodnak, ha minden nap
pr percig csinlod ket.
A trningeken errl sok
sz esik.
Ha kicsit tornszol,
nyjtasz az is sokat lendthet az egsz-sgeden
s a hossztv sikereiden.
Az els teendk
Ha reggel sok teendt
elvgzel, az egy pozitv nyomot
fog hagyni a napod tovbbi
rszben.
Hogyan tudod ezt a legjobban kihasznlni? Az els
teendk nagyon knny clok
legyenek, pldul fzz egy tet
magadnak, reggelizz. Ezutn
vgj neki a munknak, gyjts
lendletet, hasznld a listdat,
s annak fggvnyben cselekedj.
Semmikppen ne kezdd
hrekkel, facebook-kal, emailekkel, filmnzssel a napodat, mert az csak felesleges
ingerekkel eltereli a figyelmedet
a cljaidatl s legyengti az
akaraterdet. Gondolom mr
rezted, hogy 1 ra netezs
utn, mennyire nehz rvenni
magadat, hogy nekilss a
feladatoknak.
Ezrt bele se kezdj. Majd a feladatok elvgzse utn, jl

megrdemelten dlutn vagy este megnzed a nagyvilg
trtnseit. Nyugodj meg, megvrnak.
55
A htvge szentsge
Sokszor elkvetem n is azt a hibt, hogy htvgn
is dolgozom. Ezzel elkezdek egy id utn kigni, s
megbetegszem. A htvge a pihens, a szabadsg, a
szrakozs. Tlts idt szerelmeddel, bartaiddal,
csaldoddal, foglalkozz magaddal tbbet, zd a
hobbijaidat. Ne foglalkozz heti 7 napot a munkval, mert
akkor csak dolgozol, de kzben nem lsz.
Az ingerek
lecskkentse
Prblj odafigyelni
arra, ahol csak tudod, hogy minl
kevesebb inger
rjen Tged napkzben.
Pldul munka vagy olvass kzben ne hallgass
zent, vagy maximum klasszikusat mely inkbb pt.
Egyszerre csak egy dologra koncentrlj s minden
felesleges dolgot kapcsolj ki az letedbl.
56
Mik ezek?
nmtsd le a telefonodat, ha valami nagyon
fontos dologgal foglalkozol, megbeszlsed
van stb.
kapcsold ki az e-mail
s facebook rtestseket
ha zavarnak msok,
vonulj flre egy csendes, nyugodt helyre dolgozni
57
klntsd el az tkezst a
munktl, ne vgezd ket
egyszerre, naponta csak egyszer olvass hreket, csak
egyszer netezz - ne sszevissza napkzben, mert az
sztszrtt tesz
57
Termszetjrs
A termszet
gygyt. Minl tbbet jrsz kirndulni
erdbe, minl tbbet vagy a termszetben annl jobban tisztul meg ingerektl a lelkivilgod s ersdik
az akaratod.
Hetente legalbb egyszer tlts el
egy rt a vadonban.
Egyedl, csendben
A legtbb ember menekl a csendtl
s a magnytl, hiszen akkor eljnnek
olyan gondolatok, melyektl addig meneklt. Azt a kifogst talljk, hogy a csend
olyan unalmas. Ne meneklj a csendtl, a
mlysgbl jv zenetekbl azaz nmagadtl, mert csak r akar mutatni egy feladat megoldsra. Foglalkozz minden nap
legalbb pr percet a bels vilgoddal
mondjuk sta kzben. Ez csak egyedl,
csendben fog menni.
58
Pihenj
A legtbb ember a pihenst idpazarlsnak tekinti, pedig
egyltaln nem idpazarls. Ha elfradtl, pihenj egy kicsit
(de ne TV-t vagy laptopot bmulva), hanem ol-vass, alkoss,
mozogj vagy fekdj le aludni egy fl rra.
A pihens nem idpazarls, gondolj bele, hogyha
kipihened magad, utna sokkal knnyebben oldasz meg
egy komplexebb, nehezebb dolgot, mert feltltdtl
energival.
Ha fradt vagy, akkor lassabban teljestesz, tbbet
hibzol, kevsb tudsz koncentrlni. Ha gy gondolod,
hogy szksged van mg tbb aktv pihensre, vegyl ki
egy szabadnapot!
Sport
Nem hiba l az a monds, hogy p testben p llek.
Nem lehet elbillenteni az egyenslyt semmilyen irnyban
sem.
Hidd el, a termszet

meg fogja ezt bosszulni,
beteg leszel. Az egyenslyt mindig meg kell
tallni az letben s
ehhez a sport egy remek
s egyben elengedhetetlen eszkz.
59
VI.
Tarts ki: Kitarts s a motivci fenntartsa
Ne kapj hisztris rohamot, ha leted hajja nha
megbillen egy marknsabb hullmtrsen. Mr
szzszor megijedtl, hogy elsllyed, s mg mindig a
nagy vzen hajzol.
Popper Pter
Ktfle motivci ltezik.
A kls motivcinl mindig csak a kls dolgok
motivlnak, ahogy ezt a neve is mutatja. Itt a lnyeg az,
hogy azrt csinlsz valamit, mert a vgn j lesz, mert
elred a clt.
A bels motivcinl
ezzel szem-ben nem
csak egy kls dolog
elrse miatt vgzed,
hanem azrt, mert az
ton, amg eljutsz odig
vltozol, jobb emberr
vlsz.
Bels motivci nlkl nem fogsz tudni vgigmenni
az ton. Ha msz is elre, s a clod eltt jn egy akadly,
akkor nem biztos, hogy tmsz rajta ha nem vagy bellrl
motivlva.
60
Rendkvl fontos a
bels motivci, s
hogy brmit, amit csinlsz, azt kedvvel s
bels ervel csinld. A
bels motivci segt a
kitartsban, cljaid elrsben. Ne azrt kezdj
el dolgozni, mert sok
pnzt lehet belle csinlni.
Ne csak azrt vgj
bele, mert a vgn
rlt j lesz s majd
fent llsz a vilgbajnoki
dobog tetejn.
Ne azrt legyl
szocilis, hogy elkerld
a magnyt. Ne azrt beszlgess a hlggyel,
hogy a vgn az gyadban kssn ki.
Azrt csinld, mert
minden egyes lps,
perc, edzs, beszlgets minden amit teszel,
a clodrt fejleszt Tged
s lehetleg lvezet is
szmodra. Nem a cl,
maga a lps, az t
szmt! Ezt prbld
minden nap tudatostani
magadban.
Adok mg pr tletet, hogyan tartsd fent a motivcit

hossztvon!
61
Jutalmazd meg magadat minden

kis rszclnl!
Ha egy nagyobb clt tztl ki
magadnak, melyet akr hnapokba
vagy vekbe is telhet elrni, akkor
minden rszclnl nnepelj s
jutalmazd meg magadat.
Minden rszcl mell
rd oda, hogy ha elred,
akkor pl. elmsz egy
szp tterembe. Vagy
veszel magadnak egy j
ruht. Vagy beiratkozol
egy tnctanfolyamra.
Brmi olyan, mely rmet
okoz neked.
62
Vizualizci
A vizualizci azt jelenti, hogy
elkpzeled magadat, ahogyan
csinlod s elkpzeled azt, hogy
mr elrted a clodat s az
milyen rzs. Ezt a sportolk
kzl rendkvl sokan hasznljk. Segt megtartani a fkuszt
s a bels ert.
62
Visszatekints
Estnknt szoktam vgiggondolni, hogy mit
csinltam aznap.
Mit tanultam s
mit csinltam esetleg rosszul.
Majd kijavtom
fejben, s akkor
mr tanultam is
belle.
Tervezs
Vgiggondolod azt, hogy msnap
mit fogsz csinlni, elkpzeled azt,
hogy mik a cljaid, hogyan rzed
magad, s hogyan csinlod.
Ezek mind elkpeszten hatkonyan s jl bevlt mdszerek.
Napkzben t tudnak segteni a
nehzsgeken, mert tudod azt, hogy
Te ezt mr vgiggondoltad, fejben
tlted.
63
A htrltat emberek jelentkezni fognak

A kvetkez tancsom, hogy kerld a negatv vagy
sikertelen embereket! Mindig lesz olyan, aki vissza akar
hzni. Nagyon sok esettel tallkoztam s ezt igazbl
azrt tartom fontosnak kiemelni, mert ezek kzl a
legveszlyesebb az, aki csaldtagod vagy a j bartod,
teht kzvetlen kzeledbl kerl ki.
Taln ezt a legnehezebb beismerni s kezelni. De
sajnos biztos vagyok benne, hogy tallsz majd ilyet is.
Maradj feljk megrtssel, szeretettel

de tudd azt is, hogy
mennyire rdemes
hallgatni az tancsaikra, akik csak
visszafogni akarnak
egy flelembl ered
jszndkbl.
64
Emelett mindig lesznek

olyanok, akik ugyanolyan
problmval, kihvssal kzdenek ppen, mint Te. Hajlamosak vagyunk sorskzssgek meglsre. Mindenfle emberkvel sszellni,
akinek egy az egyben ugyanaz a baja, mint neknk.
Knyelmes, hogy neki se
megy valami, nekem sem
megy, akkor lljunk ssze.
A krds az, hogy

kimozdtjuk-e egymst
a komfort znbl a
megolds fel vagy inkbb egymst nyugtatva csrgnk tovbb a langyos vzben?
Ismerd fel ezeket a helyzeteket s vltoztass!
65
65
A mlt elfogadsa
Mi a klnbsg az elfogads s a beletrds
kztt? A lnyeg az, hogy az elfogads utn mg valamit
tehetsz, de ha beletrdsz valamibe, akkor ott a mlt
hirtelen egyenl lesz a jelennel. Az elfogads az, amikor
a mltat lezrtad, nem trdsz olyan dolgokkal, amikkel
nem kne, hiszen nincs mr r hatsod. Nagyon fontos
az is, hogy mire van hatsod. Ha nincsen hatsod a
mltra, akkor tanulj belle, de ne keseregj rajta!
A nehzsgek tkeretezse
Lesznek olyan dolgok,
amiket nem szvesen
csinlsz meg. Ha nem
csinlod meg, nem red
el a clodat. Pldul
ahhoz, hogy lerettsgizz, meg kell tanulnod
magyarul, meg kell tanulnod a trtnelmet.
A trtnelmet keretezd t gy, hogy mgis j dolog
legyen: ha ismered a sajt nped s fajod eredett, ez nem
csak rdekes, de mveltebb is leszel tle.
Azt is mondjk, hogy minden egyes vers a lelkedet pti
s ltaluk jobb emberr vlsz.
66
A hatkonysg titka az,

hogy semmit sem utlsz. Prbld mindenben a jt keresni
s megtallni.
Van egy tantrgy, amit
nagyon nem szeretsz, mert
jogszablyokat kell bemagolni.
Kinek van kedve hozz? Keretezd t gy, hogy ez egy nagyon rdekes s hasznos
tantrgy, hiszen az letben
fogod mg tudni hasznostani.
Azzal, hogy minl tbbet tudsz
a jogszablyokrl, elred,
hogy kevesebben tudnak majd
tvgni az letben.
Szeress mindent, amit
csinlsz! Ez egyszeren egy
olyan dolog, melybl szokst
kell csinlni. Gondolkozz pozitvan!
Hit nmagadban
A legfontosabb, hogy higgyl
magadban! Ha nem hiszel
magadban, senki ms nem fog
hinni benned, senki nem fog
segteni, nem fogod azokat a
dolgokat, lehetsgeket szrevenni az letben, mintha hinnl
magadban.
pts hajtert
Kell, hogy legyen egy hajter,
mely lk elre a clod fel,
fontos, hogy gyjtsl lendletet.
Ajnlottam, hogy kszts listt. A
lendlet gy mkdik, hogy a
listdon van egy tevkenysg
sor, mely 20 elembl ll.
A legelejn van 3 nagyon egyszer, trivilis dolog, pldul

kvt fzni, bevsrolni, brmit, amit amgy is megcsinlnl.
Megcsinlod ket, lehzod a listrl. Mris van egy sikerlmnyed, a listdon 3 elem mr nincs ott, t van hzva.
Tettl lpseket, haladtl, hozzszoktatod magad ahhoz, hogy
hasznlod a listdat, s megvan a kell lendleted hozz.
Megltod, sokkal jobban vgzed majd a munkdat, s egyre
jobban fogod hasznlni a listdat.
67
VII.
Olvass!
Az olvass a vilgon az egyik leghasznosabb dolog.
Annyi knyvet rtak mr az elmlt pr ezer vben, hogy
szinte az sszes problmra megtallhatod bennk a
megoldshoz vezet utat.
Tedd szoksodd az olvasst, mert ez az elsszm
fejldsi lehetsged az letben!
sszegyjtttnk pr knyvet mely neknk sokat segtett!
Gyakran brmilyen lps jobb, mint a nem lps,
klnsen, ha mr hossz ideje lsz egy boldogtalan
helyzetbe ragadva.
Eckhart Tolle
68
69
70
71
72
73
Ksznet
Szeretnm megksznni, hogy elolvastad a knyvnket.

Ha kveted a 7 lpses tmutatst, biztosan el fogod rni
a cljaidat!
Kln szeretnm megksznni Svdnek a sok hasznos
tippet, Blintnak az e-book formzst s a teljes
csapatnak a sok hasznos gondolatot!
Ha gy rzed, hogy mg tovbbi segtsgnket ignybe
vennd, keress minket btran e-mailen vagy akr
szemlyesen a vadonat j, InCore gyakorlati
kommunikcis s bels-er trningnkn! (hamarosan
kiderlnek rla a rszletek)
Sok sikert! :)
dm (Mex - pua.hu)
74

7 Lepes

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

7 Lepes

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

7 Lps a Cljaid

Miben segthet Neked ez a knyv, ha Te is akarod?

Legyen brmilyen clod is az letben: lmaid njnek

7 Lps a Cljaid Elrshez

Kikkel veszed magad krl?

Sikeres vs. sikertelen emberek

Tervezz s Cselekedj: Hogyan tzz ki s rj el

7 Lps a Cljaid Elrshez

Tartsd magad az rtkrendedhez

Vizsgld meg a lpseket

Hasznld: Mindennapi eszkzk a clok

Vezesd be: Ritmus s rendszer az letedben

Reggeli rutinok; az els teendk

Htvge szentsge; az ingerek lecskkentse

Termszetjrs; egyedl, csendben

7 Lps a Cljaid Elrshez

Tarts ki: Kitarts s motivci fenntarts

A htrltat emberek jelentkezni fognak

A mlt elfogadsa; a nehzsgek tkeretezse

Hit nmagadban; pts hajtert

7 Lps a Cljaid Elrshez

Pontosan mit takar a 7 lps?

7 Lps a Cljaid Elrshez

A harmadik tma a cselekvs, azaz a helyes clok

7 Lps a Cljaid Elrshez

Tudod, hogy kne valamit csinlnod, de sszezavarodsz, hogy

Az tdik kihagyhatatlan lps a ritmus ltrehozsa az

7 Lps a Cljaid Elrshez

Gyorsan, olcsn s prmium minsgben dolgozunk,

rdemes megjegyezni, hogy ennek a hromszgnek mindig

7 Lps a Cljaid Elrshez

Csak hogy egy szemlletes pldt hadd

Vagy pldul mirt

Teht igaz a monds, hogy valamit valamirt. Ha

7 Lps a Cljaid Elrshez

Tudod, hogy mi a kzs ezekben az

Ezt az ids urat a btyja

7 Lps a Cljaid Elrshez

Ez a hzaspr 16 v utn elvlt.

Ez a src teljesen a drogok rabja

7 Lps a Cljaid Elrshez

Egy kicsivel sem

7 Lps a Cljaid Elrshez

Azt az energit, amit abba fektetnl,

7 Lps a Cljaid Elrshez

Rviden: A tanulsg, amit

A siker tves defincija

7 Lps a Cljaid Elrshez

7 Lps a Cljaid Elrshez

Sok ember fejben

Ha felmerl a problma s tervezs nlkl egybl

7 Lps a Cljaid Elrshez

A III. rszben a tervezs menett is be

Sikeres vs. sikertelen emberek

Biztosan szrevetted mr Te is, hogy a

A msik nagyon jellemz

Ez nagyon elszeparlja a sikertelen embereket a

7 Lps a Cljaid Elrshez

7 Lps a Cljaid Elrshez

Termszetesen ki lehet krni

Egy knai mester mondsa, hogy ha mindenki tudja

7 Lps a Cljaid Elrshez

Ne azon rgdj, hogy leomlott