Paso a paso de la dieta cetognica: La dieta cetognica se divide en cuatro tramos, lo cules hay que

seguir de manera constante y exacta para ver resultados.

Dieta cetognica: tramo 1 (10 das)
Prohibido ingerir harinas, alcohol, cualquier tipo de leche, frutas, azcar y salsas. La porcin de
alimentos es a gusto de cada persona e ilimitada, pero siempre y cuando sean nicamente alimentos
permitidos. Es comn que al cuarto da vengan las ganas de comer alimentos dulces, pero no hay que ceder.
Alimentos permitidos

Carnes de cualquier tipo, incluso con grasa (carne pollo, pavo, atn, pescado, cerdo, res, etc.).

Jamn, fiambres, embutidos y huevo.

Medio tomate diario y verduras crudas y slo de hoja verde (lechuga en sus variedades,
perejil acelgas, rcula, espinacas, berros, alcachofa, etc.).

Quesos de todo tipo, en especial quesos amarillos o quesos duros, ya que los quesos blancos
tienen muchos ms carbohidratos.

Bebidas sin azcar: gaseosas dietticas, caf, t o mate.

Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, Stevia

Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn.

Jalea diet.

Aceitunas y man.
Dieta cetognica: tramo 2 (10 das) Es igual que el tramo anterior, pero ahora puedes agregar:

Verduras crudas y cocidas, no necesariamente verdes.

Elegir un tipo de fruta (no mezclarlas) para consumir durante toda esta etapa. Por da se puede
comer lo siguiente: 2 naranjas o 6 duraznos en lata sin almbar o 1 manzana, ciruelas, frutillas, pia, meln o
sanda (fruta o jugo).

Helado: hasta 3 porciones semanales.

Medio litro de leche semi descremada.

Alcohol moderado: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada,
1 copa de sidra. Cerveza, ron y pisco NO.
Dieta cetognica: tramo 3 (10 das) Si seguiste las instrucciones al pie de la letra, ya tendrs entre cinco y diez
kilos menos. Ahora puedes agregar:

Pastas integrales.

Postres dietticos.

Pan integral.

Cada 5 das DEBES romper la dieta comiendo lo que quieras.

Dieta cetognica: Tramo 4 (20 das). Esta etapa se subdivide en:

4 das de dieta y 4 das sin dieta

3 das de dieta y 3 das sin dieta

2 das de dieta y 2 das sin dieta

1 da de dieta y 1 da sin dieta

El efecto que pretende lograr esta dieta adems de bajar kilos de peso, es que el cuerpo se acostumbre a
comer de todo, pero sin engordar.