Desajustaments

Ens influeixen. Trastorns endgens (tumoraci del NSQ, la propia

vellesa (desfaament de les hores de son per desgastament del
ncli)) i trastorns exgens (entre el rellotge intern i lhora que marca
el mn).
Tr. de son retardat molt desplaat amb la dels zeitgebers.
Tr. de son avanat.
Tr. Jet lag tamb influeix cap a on viatges; si vas cap a loest, li treus
hores, fas el dia ms llarg; allargues el cicle en canvi si vas cap a lest
escures el dia, treus hores. Tots els escuraments del cicle ens
afecten molt ms.
(taula dajustaments)
El tractment sol consistir en exposici a la llum brillant intensa.
Mnim de temperatura es produeix a les 5 am ( 6 h endvant i 6h
darrere ), a les 11h i a les 23h. Si texposes a llum brillant entre les 23
i les 5 de la matinada el cicle sallarga, a linrevs sescura.
Pastilles de melatonina presses avan del cicle farien que sescures
el cicle, la melatonina faria que anessis a dormir dhora. Per es una
mentida com una catedral!
www.jetlagrooster.com
www.jetlagroosters.com
Els escuraments de les hores afecta ms al vespertins, els
allargametns de cicle als matutins.
Compartim el mateix ritme biologic pel temps amb animals, plantes,
bacteris, etc.
Hi ha una relaci molt estreta entre nivells atencionals (vigilancia) i
temperatura. A mesura que augmenta la t corporal hi ha un augment
de les activitats cognitvies, augmente de la vigilancia (amb febre no,
esclar). Amb fred o nivells prxims a lhipotermia el nivel de vigilancia
es redueix.
1
2
3
4
5

3
4
3
3
2

NT ningn tipo
Podem observar una depressi post-lunch (com un cicle bifasic), una
davallada de lalerta subjectiva i es dona cada 12 hores. No t a veure
amb la ingesta (o aix es creu)
Lalerta subjectiva.
Alerta subjectiva tu demanes quan, a quina hora faries millor, una
tasca ms eficientment. Si partim que un augment de temperatura
comporta un augment de les habilitats cognitives.