Kako izbjei gripu ili prehladu

Napunite tanjur povrem i voem te pijte to vie zelenog aja

Thinkstock
Autor: Nina ia
Objavljeno: 04.01.2013
inShare
Uz nekoliko mjera opreza moete uvelike smanjiti mogunost obolijevanja od dinih infekcija
Svi smo to doivjeli, i ne jednom: morali smo sjediti ili stajati uz neku osobu koja neprekidno
mrca, kie i kalje. Ne moemo se od nje maknuti i obuzima nas oaj pri pomisli da emo
moda ve sutra i mi biti u istom jadnom stanju. No, obolijevanje se ne moe ba uvijek
pripisati tako oitim putevima prijenosa virusa. Iako zarazne klice moete pokupiti doslovno
bilo gdje (jeste li znali da virusi mogu preivjeti 48 sati na tipkovnici bankomata ili kemijskoj
olovci?), obolijevanje od prehlade ili gripe zapravo je prilino sloen proces. A evo i savjeta
koji e vam pomoi da ga izbjegnete.

Nasapunajte, isperite... i ponovite!

Osnovno to morate initi ako se elite zatititi od prehlade i gripe jest prati ruke esto i
temeljito. Nasapunjajte ruke (antibakterijski sapuni nisu nita uinkovitiji od obinih) te
najmanje 20 sekundi trljajte dlanove, nadlanice i podruja izmeu prstiju. Zatim isperite ruke

pod mlazom vode i ponovite postupak. Moete upotrijebiti i antiseptik s najmanje 60 posto
alkohola.

Navlaite zrak
Jako vlaan zrak moe biti toksian za viruse gripe. Znanstvenici jo ne znaju objasniti razlog,
no jedno od moguih objanjenja jest da se kapljice koje sadre viruse bre raspruju u suhom
zraku, to im omoguava da se dulje zadravaju u prostoru. Kad je zrak vlaan, kapljice se ne
raspruju tako lako, ve ostaju krupne i preteke da bi lebdjele zrakom te padaju na pod.
Dakle, elite li smanjiti rizik od gripe, uloite u kvalitetan ovlaiva zraka te stupanj vlage u
prostoru u kojem boravite odravajte na 40 do 60 posto.

Preskoite drugo (i tree) pie

Sposobnost bijelih krvnih stanica da se suprotstavljaju virusima smanuje se u periodu do 24
sata nakon prekomjerne konzumacije alkohola. Stoga se kontrolirajte i zadrite na jednom
piu dnevno, barem tijekom sezone prehlada i gripe.

Ne oslanjajte se na vitamin C
Da, dobro ste proitali. Iako se vitamin C smatra najmonijim orujem protiv gripe i prehlade,
nikada nije dokazano da doista titi od njih. A brojne studije su pokazale i da nimalo ne
ubrzava izljeenje ako se razbolite.

Vie spavajte
Osobe koje redovito nou spavaju manje od sedam sati imaju trostruko vei rizik za
obolijevanje od prehlade od onih koji spavaju osam ili vie sati, objavljeno je u publikaciji
Archives of Internal Medicine. Kad smo neispavani, nae tijelo moe poeti luiti preveliku
koliinu citokina, proteina koji potiu javljanje simptoma kada doe do zaraze virusima.

Jedite areno
Antioksidansi koji jaaju imunitet prirodno su prisutni u vou i povru svijetlih boja, a glavni
im je adut sposobnost neutraliziranja slobodnih radikala koji slabe va prirodni imunoloki
sustav. Stoga napunite tanjur povrem i voem (to je svjetlija boja, vea je koliina
antioksidansa) te pijte to vie zelenog aja.

Istina o prijenosu zaraze

Neke teze o nainima prijenosa zaraze su tone, ali mnoge i nisu. Evo istine o tri najee.
Ljubljenje - NETONO
Veinu virusnih infekcija karakterizira curenje sluzi iz nosa i oiju, a ne iz usta. Prema
istraivanju objavljenom u Journal od Infectious Diseases, samo osam posto ljudi razvije
simptome prehlade nakon ljubljenja s nekim tko je ve bolestan. tovie, sigurnije je poljubiti
nekoga tko je prehlaen nego se s njime rukovati, upozoravaju mikrobiolozi.

Boravak u hotelima - TONO

Treina povrina u hotelskim sobama bila je zaraena virusima i 24 sata nakon to su iz tih
prostorija otile prehlaene ili gripozne osobe, pokazalo je istraivanje Sveuilita u Virginiji.
Ako u sezoni gripe morate boraviti u hotelima, zatitite se tako da najrizinije povrine, poput
kvaka, prekidaa za svjetlo ili daljinskog upravljaa, prebriete antiseptikom za ruke ili
vlanim maramicama na bazi alkohola.
Upotreba stare etkice za zube - NETONO
Ne trebate kupovati novu etkicu za zube nakon to ozdravite od prehlade ili gripe jer ne
moete sami sebe opet zaraziti. Naime, kad se razbolite, va imunoloki sustav stvara
specifina antitijela upravo za onaj soj virusa koji vi imate. Ona se zadravaju u vaem
organizmu i nakon to ozdravite i tako spreavaju da ponovno obolite od istog virusa.

Kako napreduje bolest

1. dan
Netko je zakaljao i rasprio viruse po ruki kolica u supermarketu. Dolazite vi, uzimate
kolica i, zajedno s namirnicama, pokupite i viruse. Protrljate nos ili oi i tako prenesete viruse
u svoj sinusni sustav. Kad su se nali u vaim dinim putevima, virusi prehlade ili gripe ponu
se razmnoavati kao ludi te tako blokiraju neposredni imunoloki odgovor vaeg tijela.
2.-3. dan
Osjeate se dobro iako virusne stanice napreduju prema vaim pluima. Uz to, postali ste
zarazni.
4. dan
Poinjete se osjeati slabo i bolesno. Veina simptoma koje imate, poput kihanja i kaljanja,
zapravo su nuspojave napada virusa na va imunoloki sustav. Moete ih malo ublaiti
lijekovima, ali oni nee izlijeiti prehladu ili gripu. Jedino to vam zaista treba jest mirovanje,
puno tekuine i vrijeme da se organizam obrani i oporavi.
5. dan
Ako ste pokupili virus prehlade, moe se rei da je ono najgore prolo. Vjerojatno vie niste
zarazni, iako moda jo mrcate i kiete. No, ako je u pitanju gripa, osjeat ete se kao da vas
je pregazio kamion. Mogue je da imate povienu temperaturu i da ete jo nekoliko dana
osjeati muninu ili imati proljev. To je period u kojem va imunoloki sustav radi punom
parom kako bi vas obranio od virusa.
10. dan
Jo tjedan dana nakon pojave prvih simptoma gripe moete biti zarazni. Ako kaljete ili
kiete, pred usta stavite papirnati rupi kako biste smanjili mogunost irenja zaraze. No,
najbolje bi bilo da ostanete kod kue sve dok se ne budete osjeali kao novi.