PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

STANDARD KECERGASAN
FIZIKAL KEBANGSAAN UNTUK
MURID SEKOLAH MALAYSIA
(SEGAK)
JULAI 2006

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Jawatankuasa Kurikulum Pusat telah

meluluskan:
Penggunaan SEGAK sebagai satu
bateri ujian kecerdasan fizikal yang
standard berasaskan norma murid
Malaysia

Pembinaan norma ujian kecerdasan

murid Malaysia, Tahun 4 hingga
Tingkatan 5

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Kini pelbagai ujian kecergasan

digunakan di sekolah
UDTA usaha Bahagian Sekolah
UKJK usaha Kem. Belia & Sukan
Ujian Pembinaan Jabatan Pelajaran
Negeri

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

LATAR BELAKANG
Cadangan Menteri Pelajaran, PJ
pentaksiran secara berpusat
Rujukan ujian kecergasan seperti
Presidents Challenge dan Euro Fit

Sama ujian dengan Kementerian

Kesihatan

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

ASAS PERTIMBANGAN
Selari dengan sukatan pelajaran PJ
Peka kepada kecergasan
Kementerian Pelajaran tiada data
kecergasan murid
Benchmark data boleh guna pakai
pelbagai pihak

Alatan murah dan senang dikendali

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT
23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

TUJUAN
Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan
mengamalkan aktiviti kecergasan untuk
meningkat dan mengekalkan tahap
kecergasan fizikal yang optimum

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

OBJEKTIF

Mementingkan kecergasan dalam

gaya hidup
Melakukan ujian kecergasan yang
terancang
Analisis, interpretasi dan simpan
rekod kecergasan sendiri
Tindakan susulan
MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT
23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

LIMA UJIAN SEGAK

Indeks Jisim Badan
BMI-for-Age
Tekan Tubi
Kekuatan & daya tahan otot bahu & tangan
Rengkuk
Kekuatan & daya tahan otot abdominal

Jangkauan Melunjur
Fleksibiliti
Naik Turun Bangku
Kardiovaskular

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

INDEKS JISIM BADAN

BMI =

Berat Badan (kg)

Tinggi (m) X Tinggi (m)

RUJUK SKALA
BMI-for Age

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

BMI-for-Age
Lelaki
Umur
(Tahun)

Normal

Berisiko Berat
Berlebihan

Berat
berlebihan

Kurang berat

<14.0

14.0 - 18.6

>18.6 - 21.0

>21.0

10

<14.2

14.2 - 19.4

>19.4 - 22.2

>22.2

11

<14.6

14.6 - 20.2

>20.2 - 23.2

>23.2

12

<15.0

15.0 - 21.0

>21.0 - 24.2

>24.2

13

<15.4

15.4 - 21.8

>21.8 - 25.2

>25.2

14

<16.0

16.0 - 22.6

>22.6 - 26.0

>26.0

15

<16.6

16.6 - 23.4

>23.4 - 26.8

>26.8

16

<17.2

17.2 - 24.2

>24.2 - 27.6

>27.6

17

<17.8

17.8 - 24.8

>24.8 - 28.2

>28.2

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

10

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Menilai kekuatan dan daya tahan otot

bahu dan tangan
TEKAN TUBI LELAKI
(1 minit)
TEKAN TUBI
PEREMPUAN
(1 minit)

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

11

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Menilai kekuatan dan daya tahan

otot abdomen

RENGKUK (1 minit)

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

12

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Mengukur fleksibiliti

JANGKAUAN
MELUNJUR

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

13

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Menilai daya tahan

kardiovaskular
NAIK TURUN
BANGKU
(3 minit)

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

14

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Ujian-ujian perlu diselesaikan pada

hari yang sama. Ujian dijalankan 2
kali setahun iaitu pada bulan Mac
dan Ogos.

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

15

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

KEPUTUSAN KESELURUHAN
SETELAH MELAKUKAN 4 UJIAN, SILA RUJUK KEPADA SKALA
MARKAH KESELURUHAN UNTUK MENENTUKAN TAHAP KECERGASAN
BAGI TUJUAN PEMARKAHAN
BIL.

JUMLAH SKOR KESELURUHAN

GRED

PERNYATAAN

1.

18 HINGGA 20 MARKAH

CEMERLANG

2.

15 HINGGA 17 MARKAH

SANGAT BAIK

3.

10 HINGGA 14 MARKAH

BAIK

4.

7 HINGGA 9 MARKAH

SEDERHANA

5.

4 HINGGA 6

PERLU USAHA LAGI

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

16

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
INTERVENSI
ULASAN SKOR UJIAN KECERGASAN FIZIKAL
UJIAN TEKAN TUBI
SKOR

ULASAN

CADANGAN AKTIVITI

Tahniah. Kekalkan kecergasan

fizikal anda dengan meneruskan
latihan berkala supaya tidak
berlaku kebolehbalikan.

Buat latihan 3 kali seminggu sekurangkurangnya 20 minit setiap kali seperti bermain
bola tampar, ping pong atau hoki.

Kekalkan kecergasan fizikal anda

dengan meneruskan latihan
berkala dan melakukan prinsip
tambah bebanan.

Buat latihan 3 kali seminggu sekurangkurangnya 30 minit setiap kali seperti bermain
bola tampar, badminton atau hoki.

Tingkatkan kecergasan fizikal

anda dengan menggunakan
prinsip tambah bebanan.

Buat latihan 4 kali seminggu sekurangkurangnya 20 minit setiap kali seperti bermain
bola tampar, badminton atau bola keranjang.

Anda perlu pertingkatkan

kecergasan fizikal. Dapatkan
nasihat guru Pendidikan Jasmani
anda.

Buat latihan 4 kali seminggu sekurangkurangnya 30 minit setiap kali seperti bermain
bola tampar, bola jaring atau bola baling.

Perlu berusaha dengan menjalani

latihan yang khusus untuk
membina kekuatan dan
dayatahan otot dengan
bimbingan guru Pendidikan
Jasmani.

Disiplinkan diri anda. Buat aktiviti tekan tubi

selama 5 minit setiap pagi dan petang.
Kekerapan latihan memainkan peranan penting
dalam latihan. Selain itu anda perlu melakukan
riadah setiap hari. Berjalan laju dan bersukan
setiap petang.

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

17

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

FASA I :
TINDAKAN KINI

Rujukan, ubah suai, penentuan

ujian untuk SEGAK

Penentuan peralatan

Penyediaan draf Buku Panduan

Penyelarsan dengan Penyelia
JPN dan JU

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

18

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Panel terlibat setakat ini

Universiti Sains Malaysia
Universiti Perguruan Sultan Idris
Institut Aminuddin Baki
Kementerian Kesihatan Malaysia
Bahagian Kementerian Pelajaran
Penyelia PJPK, JPN
Jurulatih Utama

Guru
MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT
23 JUN 2006

19

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

FASA II :
PEMBINAAN NORMA
Bagi Tujuan Membina Norma:

Ujian rintis (dicadangkan 1-17 Ogos 2006)

semua peringkat
Ujian mencari norma pada tahun 2007
Data mentah dimasukkan menggunakan
perisian Excel

Penetapan norma
MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT
23 JUN 2006

20

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

Tindakan selepas Mesyuarat

Jawatankuasa Kurikulum Pusat
Penubuhan JK Penasihat
Penubuhan JK Kerja dan Teknikal
Buku Panduan SEGAK
Video SEGAK

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

21

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

FASA III :
PERLAKSANAAN SEGAK TAHUN 2008

Latihan guru
Peralatan sekolah

Pelaksanaan SEGAK
Rekod & Intervensi

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

22

PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM

PUSAT PERKEMBANGAN KU
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

IMPLIKASI
Personel

: latihan guru

Alatan

: pembelian alatan oleh

sekolah

Pekeliling

: perlu dikeluarkan

Pentaksiran : Lembaga Peperiksaan

MESYUARAT JAWATANKUASA KURIKULUM PUSAT

23 JUN 2006

23