Arahan : Jawab semua soalan yang disediakan.

BAHAGIAN A : Objektif
1. kecegasan fizikal ialah................
A. kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih
B. bentuk tubuh badan yang tegap dan sasa
C. cara hidup kita yang sentiasa menjaga kesihatan
D. Kita sentiasa dapat melakukan setiap tugas dengan jayanya
2. Daya tahan kardiovaskular ialah untuk mengukur keupayaan.............
A.
B.
C.
D.

Jantung dan sistem darah berfungsi dengan baik

Paru-paru bernafas
Pundi kencing
Buah pinggang mencuci darah

3. Paru-paru ialah organ..................................

A. Pembiakan
B. Pernafasan
C. Mengepam darah
D. Mengalirkan darah
4. Bapa Fatin menerima khabar dari kampung tentang kematian datuknya. Apakah
perasaan bapa Fatin?
A. Gembira
B. Sedih
C. Kasihan
D. Suka
5. Antara berikut, yang manakah TIDAK BENAR tentang aspek keselamatan ketika
bersenam?
A. Memakai pakaian yang longgar dan sesuai dengan jenis sukan
B. Memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjoging.
C. Memakai baju dan seluar sukan yang tidak menyerap peluh
D. Memakai topi keselamatan ketika berbasikal
6. Fauzan telah melakukan beberapa aktiviti imbangan. Antara berikut yang
manakah BUKAN aktiviti imbangan?
A. Dirian bangau
B. Lompat ketingting
C. Dirian skala
D. Turun naik tangga
7. Senaman dirian bangau yang kita lakukan dapat memperbaiki.....................
A. kecantikan badan

B. otot kaki dan keseimbangan badan

C. ketinggian yang maksimum
D. otot tangan
8. Pilih bola yang sesuai untuk permainan badminton...
A.

B.

9.

C.

D.

Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa dalam
permainan bola baling ialah.................................
A. 14 orang
B. 12 orang
C. 7 orang
D. 6 orang

10. Alat sukan dibawah digunakan dalam permainan................

A. sofbol
B. tenis
C. squash

D. badminton
11. Siapakah yang bertanggungjawab melatih sesebuah pasukan ?
A. Guru sukan
B. ketua pasukan
C. Jurulatih pasukan
D. Pengurus pasukan
12. Berikut adalah risiko atau kesan negatif terhadap seseorang yang mengambil
dadah, kecuali..........
A. ia meningkatkan prestasi atlit untuk pencapaian yang memberansangkan
B. Ia mempercepatkan kadar nadi yang boleh menyebabkan koma
C. ia merosakkan hati dan komplikasi sakit jantung
D. Ia dibatalkan penyertaan atau digantung dari menyertai acara
13. Kita akan menjadi cergas apabila melakukan aktiviti kecergasan secara
berterusan. Kita perlu memilih jenis senaman berdasarkan.........................
A. minat, kawan, keadaan fizikal
B. minat, keadaan fizikal, dan umur
C. minat, umur, dan kecenderungan
D. minat, situasi dan kemampuan

14. Manakah antara aktiviti berikut yang dapat meningkatkan masa tindak balas?
A. timbang garam
B. galah panjang
C. tolak patung
D. Belalang Belatuk
Soalan 15-16 berdasarkan rajah di bawah.

Kawasan II
Kawasan
I

Kawasan III

Kawasan
I

Kawasan
II

RAJAH 2
15.

Antara kawasan berikut, yang manakah TIDAK BOLEH DIMASUKI oleh

pemain tengah (centre) dalam permainan bola jaring?

A. Kawasan I dan II
B. Kawasan II dan III
C. Kawasan II, III dan IV
D. Semua kawasan kecuali kawasan I
16.
A.
B.
C.
D.

Penjaring gol (GS) perlu sentiasa berada di dalam.........

Kawasan I dan II
Kawasan II dan III
Kawasan II, III dan IV
Semua kawasan kecuali kawasan I

17. Apakah jenis servis yang dilakukan oleh pemain badminton di bawah,

A. servis kilas
B. servis tinggi
C. servis rendah
D. servis hadapan

-Pertumbuhan bulu ketiak dan sekitar alat kelamin

-Suara menjadi garau
-Kelenjar peluh menjadi lebih aktif
-Pembesaran otot-otot
Pernyataan di atas adalah berkaitan dengan.................

18.

A. perubahan fizikal remaja

B. perubahan fizikal remaja lelaki
C. perubahan fizikal lelaki dewasa
D. perubahan fizikal perempuan semasa akil baligh
19. Haid ialah ..
A. darah yang keluar daripada faraj selama beberapa hari pada setiap bulan.
B. keluarnya air mani
C. kesedaran terhadap perubahan fizikal
D. akil baligh
20. Ihtilam ialah..
A. menggantikan pakaian yang kotor kepada pakaian yang bersih
B. keluarnya air mani secara tidak disedari
C. perubahan perasaan akibat tindakan hormone
D. kesakitan dan rasa lenguh di seluruh badan
21. Untuk mengekalkan tahap kesihatan, seseorang itu perlu menjalani
pemeriksaan doktor.............
A. 4 tahun sekali

B. 4 bulan sekali

C. 6 tahun sekali

D. 6 bulan sekali

22. Antara sumber bagi vitamin ialah .........................

A. daging ayam, dan daging lembu
B. coklat, madu dan gula-gula
C. susu dan berbagai jenis bijiran
D. buah limau, betik, nanas dan sayuran hijau
23. Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah
padanan yang betul ?
Kumpulan makanan

Fungsi

Bijirin, hasil bijirin dan ubi

kentang

Meningkatkan sistem
pertahanan badan

Sayur-sayuran dan buah-

Membina tulang dan gigi

buahan

yang kuat

Daging, ayam, telur dan

ikan

Membina otot dan tubuh

yang sihat

Susu dan hasil tenusu

Membekalkan tenaga
yang diperlukan oleh
tubuh

Soalan 24-25 berdasarkan rajah di bawah.

Aras 4

Aras 3

Aras 2

Aras 1

24.

Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang

membantu pencegahan penyakit?

A Aras 1

B Aras 2
C Aras 3
D Aras 4

25. Fungsi kumpulan makanan dalam aras 3 ialah

A membekalkan tenaga
B membekalkan haba kepada tubuh badan
C menguatkan sistem pertahanan badan
D membina tisu dan membaiki tisu yang rosak

26.
A.
B.
C.
D.

Sistem reproduktif berfungsi untuk....

Memproses makanan
Memberi kekuatan kepada tubuh badan
Melahirkan zuriat
Menjaga hubungan kekeluargaan

27. Tempat melintas seperti di dalam gambar di atas dinamakan.......................

A. jejambat
B. jejantas
C. lintasan Zebra
D. lintasan lampu isyarat
28.

Nutrient utama yang terdapat dalam kumpulan makanan di atas,

dapat

.....................

A. membekalkan tenaga
B. menjauhkan penyakit
C. membekalkan haba pada tubuh
D. membantu proses tumbesaran

29.
kategori PROTEIN....

Pilih makanan yang di bawah

C.

A.

B.

D.

30 . Antara berikut, yang manakah dikategorikan sebagai perasaan negatif?

A. marah
B. sayang
C. gembira
D. teruja

31. Semua tindakan berikut adalah tidak dibenarkan dan menjadi kesalahan
dalam permainan ragbi sentuh, kecuali................
A. membaling bola secara sisi
B. menolak dan menampar
C. menumbuk dan mencakar
D. melakukan rempuhan kasar
32. Antara sumber nutrient berikut, yang manakah tidak membekalkan protein?
A. ikan
B. sayur tomato
C. telur
D. daging
33. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan
aktiviti?
A.supaya dapat bermain dengan seronok
B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
C. supaya kaki dan tangan tidak sakit
D. agar aktiviti selamat dijalankan
34. Perkara utama yang perlu dilakukan apabila berlaku kemalangan jalan raya
ialah...................
A. menghubungi ambulans
B. menghubungi polis
C. menghubungi rakan
D. memandang dari jauh
35. Arman telah diserang penyakit cirit-birit sejak semalam. Apakah kemungkinan
yang menyebabkan Arman sakit ?
i.

Arman tidak basuh tangan sebelum makan

ii.

Arman memakan makanan yang telah basi

iii.

Arman memakan makanan yang sangat besar

iv.

Arman makan menggunakan tangan kiri

A. i dan ii sahaja

B. i dan iv sahaja
C. ii dan iv sahaja
D. ii,iii dan iv sahaja

(35 markah)

BAHAGIAN B :
Tandakan (

) pada kenyataan yang betul dan

) kepada

pernyataan yang salah.

1. Kita perlu bersenam dan mengambil makanan yang seimbang untuk

mendapatkan kesihatan yang baik.
2. seorang ahli sukan tidak memerlukan kuantiti vitamin yang banyak.
3. sikap mementingkan keselamatan semasa bersukan perlu menjadi
amalan ahli sukan sahaja.
4. kita bertanggungjawab menjaga alatan dan mematuhi peraturan
semasa bersukan.
5. lobak dan minyak ikan dapat meningkatkan kesihatan kulit dan mata
6. ahli sukan yang mengambil dadah akan terjejas kesihatannya, mereka
juga boleh dikenakan tindakan undang-undang
7. seorang lelaki akil baligh, sukar untuk melakukan aktiviti harian
8. kita perlu berjumpa dengan doktor setiap enam bulan atau setahun

sekali untuk memeriksa kesihatan.

9. kita akan sentiasa menjaga paras rupa untuk kelihatan menarik dihadapan
rakan-rakan
10. semasa bersukan, kita perlu melakukan aktiviti bersungguh-sungguh tanpa
memikirkan orang lain.
( 10 markah)

BAHAGIAN C:
Lengkapkan maklumat di bawah:

PENYAKIT TIDAK
BERJANGKIT

CARA MENCEGAH

1.

2.

3.

4.

5.

( 5 MARKAH)

DISEDIAKAN OLEH:

DISEMAK OLEH:

DISAHKAN OLEH:

___________________

____________________

_______________________

JASMIAH BT JUSOH

FARIDAH BT TAHA

PN MOHAINI BT ARIFIN

KETUA PANITIA PJK

KANAN 1

GURU PENOLONG