Cmo Fortalecer Su Busto Naturalmente

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Introduccin
Cada ao, muchas mujeres, con diferentes tamaos de busto, visitan a un cirujano
plstico para aumentar el tamao de sus senos. La razn de esto es que sienten que lo
que la naturaleza les ha proporcionado es realmente muy poco. Frente a lo que mucha
gente plantea como una eleccin directa entre simplemente hacer retoques, hacer un
cambio drstico, las mujeres que pueden permitirse ir a ver a un mdico que realiza
una operacin, tienen muchas crticas. La ciruga de aumento de pecho puede tener
xito, por lo menos, hay mujeres que lo han tenido, y estn satisfechas con los
resultados y no se arrepentirn. Pero es una apuesta de alto riesgo.
Si bien es posible encontrar mujeres que estn satisfechas con los resultados de la
ciruga del aumento mamario, tambin es comn encontrar mujeres que no estn
contentas. En algunos casos, la ciruga las dej con menos busto de que haba sido
sugerido en su consulta inicial. En otros casos, se han quedado con cicatrices, cosa que
significa que estn demasiado avergonzadas para que nadie vea sus pechos, causando
un grave impacto negativo en sus vidas. En otros casos, los implantes mamarios han
estallado, presentndole problemas de salud.
Aunque hay historias positivas de la ciruga del aumento mamario, el peso de las
historias negativas hace que sea una pregunta importante: Cuando los costos de la
ciruga, tanto como este, en realidad son una forma inteligente de gastar su dinero,
sabiendo que poda salir mal, con resultados horribles?
Los partidarios de la ciruga a continuacin, respondern que la mayora de las
operaciones salen segn lo planeado, y que raramente se ocasionan problemas de
salud, accidentes cosmticos y resultados insatisfactorios importantes, precisamente
porque son muy raros. Ninguno de estos argumentos, sin embargo, puede desafiar a lo
que puede suceder, y no hay manera de estar seguro antes de ir a una ciruga, porque
no se sabe lo que va a pasar. Mucha gente dir que la eleccin es de la mujer y que es
la nica opcin para las mujeres que deseen aumentar el tamao de sus pechos. En la
declaracin final es donde se pierde el argumento.
Es perfectamente posible aumentar el tamao de sus senos utilizando medios
enteramente naturales. Por un lado tenemos el hecho de que hay trucos que uno
puede hacer para crear la apariencia de los senos ms grandes, incluso cuando el
tamao en realidad no ha aumentado. Una serie de trucos hacen posible esto, como el
uso de ropa especial y las mejoras posturales. Hay que recordar que a menudo el
principal problema de las mujeres con senos ms pequeos es que estn
psicolgicamente afectadas por lo que ellas piensan, mas de lo que el problema es
realmente. Y luego, este pensamiento se va mejorando a medida que se realizan las
tcnicas adecuadas. Son estas tcnicas que ahora deber conocer.

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Ejercicios Que Pueden Aumentar Su Busto

He aqu una ancdota comn que puede ayudar a ilustrar lo que queremos decir: Un
entrenador de deportes estaba tratando con dos personas que competan por un lugar
en un equipo. Las dos corrieron una carrera de 100 metros, la primera la complet en
10,40 segundos, mostrando una tcnica perfecta, y el uso de un buen calzado
deportivo. La segunda lo hizo en 10,45, segundos, mostrando una tcnica descuidada y
sus zapatos cayendo a pedazos. A quin debe elegir el entrenador? A la segunda, por
supuesto. l puede ser el entrenador para ayudarla a mejorar su forma, y para que
pueda conseguir un mejor estado. Al hacer ms de lo que usted tiene, usted puede
hacer una gran diferencia.
Usted puede sentir que lo que est en sus pechos, no es suficiente. Se trata de una
cuestin subjetiva, de todos modos. Si quiere ms, entonces es su decisin y es el fin
del asunto. Pero usted puede hacer una mejora completamente natural, antes de que
usted se concentre en la cuestin de aumentar ms el volumen de lo que all esta. Esto
se consigue dndole a sus pechos bastante elevacin para mostrar su mximo
potencial. Para ello, la mejora de los msculos en sus senos se debe sentir. Ellos en
realidad van a dejarse ir ms hacia adelante.
Si se acuerda de sus padres haciendo acotaciones acerca de su postura, tal vez se
puede apreciar la comparacin. La mayora de la gente ha tenido esta conversacin, o
lo recuerdan de algn comentario de un amigo, o, en su defecto, lo escucharon en la
televisin.
Su padre posiblemente le haya dicho durante mucho tiempo Tienes una mala
postura. Posiblemente haya sentido muchas cosas al escuchar eso. Es comn en
aquellas personas que sienten poca confianza en si mismos, tanto en la niez como en
la adultez. Aunque es posible que no est encorvada, se puede dar esa impresin a
travs de la definicin muscular.
La falta de definicin muscular en el torso y el pecho significa que incluso si usted tiene
senos de tamao normal, usted no tendr la capacidad de mostrar que es lo que hay
realmente. En su lugar, se ver como si usted tuviera un tamao ms pequeo que el
promedio, y no se podr apreciar en realidad. Incluso si sus senos son firmes, se
perdern bajo su ropa, porque no se colocan en la plataforma muscular
correctamente. S, hay muchas cosas que usted puede hacer para hacerlos ms
grandes, pero antes de comenzar ese proceso es de gran ayuda darles el pedestal que
se merecen.

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Los ejercicios que siguen son slo algunas de las muchas que usted puede hacer para
dar a su torso y pecho la correcta definicin del msculo, los efectos que le permitir
sentirse ms segura, y al mismo tiempo, impulsarlos ms y empezar a vivir.
El aumento de los senos no se trata slo de hacer que sus pechos se vean ms grandes
- a pesar de que se caigan. El aumento de senos es algo ms que eso - se trata de dar
sus senos la debida importancia que se merecen. Es fcil que la gente piense que una
chica guapa se vea fea su lleva el pelo sobre su cara, ya que si no la est mostrando, es
como si no lo tuviera.

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Empujndose A Usted Misma, Se Impulsar Hacia Adelante

Uno de los ejercicios ms comunes en cualquier rgimen es el push-up. Los
fisicoculturistas lo hacen. Los gimnastas lo usan para mejorar el control muscular. Y
con el uso de un push-up de rutina - una modificacin como veremos en las
instrucciones que siguen - usted puede dar la definicin postural y muscular que ser
una parte clave para la mejora de su busto. Este ejercicio mejora la fuerza del torso y
los msculos pectorales y da a sus pechos algo para impulsarse hacia adelante. Usted
se sorprender con la diferencia que har este ejercicio, hacindolo tres o cuatro veces
a la semana.

Instrucciones:
1. Adopte una posicin de rodillas. Coloque las manos en el suelo delante de
usted, y cruzar los pies detrs de usted. Sus pies deben estar en el aire.
2. Coloque las manos "fuera" de sus hombros. Eso significa que deben estar ms
separados que los hombros.
3. Realice lo mismo, flexionando los codos hacia abajo.
4. Trate de utilizar la fuerza de sus msculos pectorales.
5. Repita los pasos 3 y 4 entre diez y quince repeticiones, una vez al da.

Como se habr dado cuenta, en el ejercicio anterior, el peso se toma en las rodillas,
por lo que es ms fcil que un tpico push-up. Si usted encuentra que el ejercicio
anterior es muy fcil de hacer - como si representa ningn esfuerzo, entonces el
mismo efecto se puede obtener haciendo un empuje tpico, haciendo variedades,
ofreciendo ms resistencia, ya que ser ms difcil de hacer y har que los msculos
fortalecern y se tonificaran de manera ms inmediata.
La modificacin push-up se sugiere como primer recurso, lo ms normal son las
flexiones, que a veces son ms difciles de hacer, con modificaciones, flexiones de
brazos pero prev en genera un tono muscular suficiente.

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El efecto de este ejercicio significa que el torso y los msculos pectorales son ms
fuertes y, naturalmente, se sientan ms en el cuerpo. Tambin significa, por tanto, que
los pechos se perdern an ms, y aunque la masa de la mama no cambiara en
absoluto, parecern ms grandes.
A veces, la mejora de mama es acerca de la mecnica simple de crear una
impresin. Al llegar al punto de, naturalmente, aumentar la masa en la mama, y tener
algo slido en el que basarla.

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El Ejercicio Del Pjaro Invertido

El ejercicio de push-up es una buena manera de mejorar los msculos del torso y
pectorales. Sin embargo, existe el peligro de la mejora de los msculos del torso hasta
ahora, que la consiguiente mejora en la plataforma, la cual es compensada por ms
msculos del torso definido, dando una forma del cuerpo que es ms comn en un
atleta o un gimnasta, en vez de darle a su busto la definicin que se merece. Por lo
tanto, es importante que los ejercicios del torso y pectorales queden aumentados en
las personas que hacen ms ejercicio especfico de los msculos pectorales. El ejercicio
del pjaro invertido, es EL EJERCICIO. Es bastante sencillo de hacer, tambin.
El ejercicio del pjaro invertido se puede hacer en el gimnasio, y hace uso de la banca y
de pesas. Como alternativa se puede hacer en su casa en el suelo, con algunas
almohadas y, o bien un juego de pesas o simplemente un par de latas de la cocina si
usted no tiene equipo para hacer este ejercicio. Esto hace que sea un ejercicio ideal
para personas que estn tratando de mantener sus costos bajos mientras que
aumenta su tamao de copa. Las instrucciones para la correcta realizacin de este
ejercicio son los siguientes:
Instrucciones:

1. Tmbese en el suelo (o mesa de trabajo) con la cabeza y los hombros apoyados

tanto por almohadas o, si usted est en el gimnasio, por la inclinacin natural
de la banca. Sus pies deben tocar el suelo
2. Mantenga cualquier peso que est utilizando en cada mano (un peso en cada
una).Pulse el peso directamente sobre el pecho con las palmas juntos.
3. Meta la barbilla hacia el pecho para que su cuello y columna vertebral estn
rectos, manteniendo una postura de la espalda natural.
4. Extienda sus brazos con los codos apuntando hacia el suelo. Baje el peso hasta
que los codos toquen el suelo.
5. Levante el peso de manera que sus brazos estn por encima de su pecho - se
debe mantener una posicin que es similar al abrazar a una caja grande en el
pecho.
6. Repita el procedimiento con sesiones de diez a quince repeticiones.

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Este ejercicio trabaja los msculos pectorales y proporciona la plataforma perfecta

para el realce del pecho para mostrar realmente los resultados al mximo.
En la misma sesin de ejercicios, vera modificaciones al empujar los brazos hacia arriba
para obtener los mejores resultados para sus pectorales, y al cabo, de tres o cuatro
veces a la semana, comenzar a tener efectos reales rpidamente - siempre y cuando
deje un da entre sesiones de ejercicios, para su recuperacin.

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La Prensa Mariposa
La mejora de la plataforma para sus senos tiene resultados ms positivos de lo que
pueda imaginar. Hay algunas mujeres que encuentran que despus de un perodo de
ejercicio, sienten muchas mejoras que significan que ya no siente que hay una
necesidad de nuevas medidas para aumentar el tamao del seno. A medida que van
realizando estos ejercicios, se dan cuenta que el verdadero problema no era que sus
pechos eran demasiado pequeos sino que en realidad, tenan que darle al pecho un
poco ms de definicin.
Incluso si usted decide despus de unas semanas de ejercicio, exigirse un poco ms,
puede hacerlo de una manera correcta, ya que le puede ms volumen a sus senos, que
se sumaran al resultado. Esto no es poca cosa - esto significa que usted va a recibir
muchos beneficios al hacer el ejercicio regularmente, ya que mejorara la definicin
muscular en esa zona y en su salud tambin. Realmente, no hay ninguna razn para no
hacer ejercicio.

La prensa mariposa es el ltimo de los tres ejercicios que se analizarn en este

recorrido por las rutinas que usted puede hacer para mejorar el aspecto y el tamao
de sus senos. Es una rutina que se lleva a cabo por hombres y mujeres y, de hecho hay
una mquina especial para hacer el ejercicio en la mayora de los gimnasios. Tambin
se puede hacer en casa - con pesas o, si no tienes pesas, con un par de botellas de
tamao familiar, que realizan la misma funcin. Las instrucciones para este ejercicio
son los siguientes.

Instrucciones:
Sintese en el borde de una silla con la espalda recta y los brazos a los costados,
sosteniendo las pesas.
Levante los brazos hacia arriba, mirando que estn a la altura del hombro.
Mantenga esta posicin mientras cuenta hasta cuatro.
Baje lentamente sus brazos y djelos al costado del cuerpo.
Repita el proceso en un set de siete repeticiones.

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A medida que usted adquiera ms confianza con esta rutina, vera que le ser ms fcil
hacerla. Este acostumbramiento le puede llevar una semana aproximadamente,
durante la cual usted va a poder hacer el ejercicio tres o cuatro veces y podr
aumentar el nmero de sets a dos y finalmente a tres.
Lo que podr notar es que aumentara la masa muscular en la zona a tratar, hasta el
punto que los senos se volvern rgidos y empezaran a tomar un aspecto "aplanado"
en apariencia. Esto es mejor evitarlo, ya que lo que realmente busca es un busto ms
definido.
Estos ejercicios de trabajo en la mayor medida si se combinan con una dieta adecuada.
Adems, podr ver mejores resultados si utiliza unos suplementos de hierbas para
estimular la produccin de hormonas, fomentando el crecimiento del tejido
mamario. En las dos pginas siguientes, le voy a explicar la mejor manera de hacer
esto. El programa a base de hierbas es ms efectivo si se combina la toma de
suplementos de hierbas con el uso de una crema del realce del pecho a base de
extractos de hierbas.

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La Dieta Que Mejora El Busto

Cualquier programa de ejercicio slo ser exitoso, si se lo acompaa con un correcto
programa de ejercicios. Los velocistas olmpicos, pasan mucho tiempo en el gimnasio o
en la pista, pero tambin se sientan a comer entre sesiones de entrenamiento, porque
es una costumbre de vital importancia.
Lo que usted coma ser de gran importancia porque as es como se obtendr la gran
mayora de los nutrientes. Los nutrientes son los componentes bsicos de su cuerpo, y
es importante poder reponerlos en cada sesin de entrenamiento. Tradicionalmente
comemos mucha comida durante los fines de semana y de esta manera solemos
empezar la semana muy pesados y con enormes proporciones de alimentos en nuestro
cuerpo. Por eso se nos dificulta seguir un ritmo normal.
Para asegurarse de usted obtiene lo mejor para su cuerpo en trminos de mejora de
mama, es importante tener en cuenta por qu crecen los senos. Crecen principalmente
para la produccin de hormonas. Adems, sin embargo, esto se ve reforzado por el
cuerpo que tiene la oferta adecuada de nutrientes para construir el nuevo tejido.
Esto significa que cualquier mujer que quiera aumentar el tamao de sus senos debe
buscar en una dieta alta en protenas. Una dieta alta en protenas incluye alimentos
tales como pollo sin grasa, verduras (con preferencia, de las verduras "crujientes" ya
que son mejores) y la soja. La soja es uno de los mejores alimentos, ya que es muy
beneficioso para incorporarlo en un plan de alimentacin para el aumento de las
mamas.
Una dieta adecuada, har que usted pueda mejorar el nivel de los tejidos en los senos
que depender en gran medida de si usted es vegetariano o no. Mientras que los
consumidores de carne se beneficiarn considerablemente de cosas como las
pechugas de pollo a la plancha con una guarnicin de ensalada o hamburguesas de
carne magra, los vegetarianos tendrn reducidas opciones.
Los veganos tienen menos opciones todava, ya que algunos productos lcteos son una
excelente manera de obtener una buena fuente de protenas y el tipo correcto de
grasas - pero no para ellos.

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Aunque un poco de grasa no sea bueno para el crecimiento de los senos, una dieta alta
en grasas no tendr los resultados que verdaderamente este buscando. Recuerde que
sus senos deben estar definidos y si lo nico que aade es grasa en su alimentacin, va
a perder firmeza en ellos.
Esta es la razn por la cual las pechugas de pollo son una buena opcin ya que se
venden y se preparan sin piel y por lo tanto absorben menos grasa. Contienen una
gran cantidad de protenas que ayudan al tejido muscular, y tambin ayuda con la
energa para el rgimen de ejercicios.
Con respecto a los postres, se puede disfrutar de helados, pero su nivel alto en grasas,
significa que tendr que ser un placer y no una parte omnipresente de su rgimen
alimenticio. Se puede sustituir el helado por un yogur, porque aunque el sabor no sea
el mismo, va a consumir una menor cantidad de caloras, adems hoy en dia en el
mercado existen una variedad muy grande de yogures que puede elegir.
Los vegetarianos no estrictos y los veganos tambin pueden obtener los nutrientes que
necesitan, para una poder agrandar sus senos. Dentro de los alimentos que se pueden
considerar adecuados encontramos: los chiles vegetarianos hecha con pimientos,
championes y cebollas, entre otras opciones, ya que son siempre alimentos muy
sabrosos y con muy poco contenido en grasa. Las hierbas que se utilizan en los
suplementos para realzar los pechos, tambin pueden utilizarse en guisos, ya que
podr conseguir un buen sabor en los mismos.
Por ltimo, la regla de oro para cualquiera que quiera mejorar sus senos o cualquier
otra parte de su cuerpo: Beba agua, y mucha cantidad de la misma. El agua limpia las
toxinas y ayuda a la produccin de hormonas en el cuerpo, que harn que se realce el
pecho y usted se sentir muy a gusto.

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Una Rutina Especial Con Hierbas

Las hierbas juegan un papel muy importante en el mejoramiento de la mama, ya que
los suplementos de hierbas son la principal manera de estimular la produccin de las
hormonas que estimulan el crecimiento del tejido mamario. Antes de comenzar su
rgimen para realzar su pecho, deber encontrar un herbolario que valga la pena y
comprar un centenar de cpsulas de cada de trbol rojo, alholva y Saw palmetto. Cada
una de estas hierbas ayudan de manera importante ya que fomentan la produccin de
las hormonas para el crecimiento del pecho y adems evita que lo inhiben.
La rutina consiste en tomar estas hierbas a partir del primer da de su ciclo menstrual.
Debe tomar las tres cpsulas (de las hierbas anteriormente mencionadas) de la
siguiente manera: uno en la maana, una en la tarde y uno en la noche (en total serian
nueve en total por da, ya que debe tomar una de trbol rojo a la maana, tarde y
noche; una de alholva a la maana, a la tarde y a la noche; y una de Saw palmetto a la
maana, una a la tarde y una a la noche).
A medida que comience con esta rutina, notara algunos efectos secundarios que sern
comunes como el aumento de la produccin de hormonas. Usted puede llegar estar un
poco temperamental e irritable. De alguna u otra manera, tendr los sntomas
familiares que empieza a tener cuando est viniendo su periodo.
Estos se presentaran junto con una mayor sensibilidad en la mama, que har que usted
pueda decidir si realmente vale la pena seguir hacindolo. Tenga en cuenta, que estos
sntomas que presentara, son menos problemticos que la sensibilidad extrema y las
cicatrices que pueden aparecer luego de una ciruga de aumento mamario.
Con el fin de darle al cuerpo un descanso de estos efectos secundarios, para poder
hacer los ajustes necesarios, antes de pasar a crear las mejoras a largo plazo, se
aconseja que usted tenga un receso de dos semanas en las cuales no tome los
suplementos. Durante esta pausa se recomienda continuar con el rgimen de ejercicio
que haya adoptado para crear una plataforma para el crecimiento del pecho.
Una vez que han tenido este receso, se aconseja comenzar a tomar dos cpsulas en
lugar de una en cada momento del da(es decir 6 capsulas de trbol rojo, 6 capsulas de
alholva y 6 capsulas de Saw palmetto por da). El crecimiento comenzara a notarse a
partir del tercer mes, pero a partir de entonces se puede esperar que aumente media
pulgada por mes.

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La Crema De Mejora Para Las Mamas

Puede aumentar los resultados del ejercicio y los suplementos herbales, haciendo su
propia crema de masaje a base de hierbas. Esta misma se utiliza para darle un masaje a
sus pechos, dndole a su piel una mayor flexibilidad y una mayor absorcin del
producto, para crear un mayor efecto hormonal que se sumara a la labor realizada por
los suplementos. Se debe usar una locin neutra, que no tenga perfume, y un gas
licuado de hierbas.
Estas hierbas pueden ser cualquiera de las tres anteriormente mencionadas. Usando
una cuchara de crema y una gota del extracto de hierbas, y mezclndolo todo, lograra
un fuerte espesor, que va a garantizar que toda la preparacin se mantenga en sus
senos. Tenga cuidado, porque debe asegurarse de slo utilizar la crema por una
semana, ya que a medida que se va utilizando, comienza a ser mas susceptible y se
empieza a degradar perdiendo su eficacia.
Los masajes se pueden realizar ni bien se levanta. Puede utilizar la crema a base de
hierbas de Cardo Lechoso o la crema de progesterona. Este suplemento le asegurar a
su cuerpo el hecho de estar ms receptivo a los cambios hormonales.

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Conclusin
A muchas personas les puede parecer que lo expuesto anteriormente puede producir
una mejora lenta y gradual. Pero lo que le puedo decir, es que realmente va a
necesitar de este proceso porque la ayudara a superar el problema que le ha causado
mucha preocupacin durante muchos aos.
Sin embargo, el hecho de que la mejora es gradual debe ser vista como algo
beneficioso. La ampliacin de mama es algo que la va a reconfortar un montn, y
realmente es un gran paso. Vera que cambiara todo a su alrededor, incluso sus puntos
de vista. Tambin, cambiara la forma en que har sus cosas, por el simple hecho de
cmo se mover en torno a la eleccin de la ropa adecuada.
Mediante la mejora gradual y natural de sus pechos, le dar tiempo para
acostumbrarse, emocionalmente al igual que fsicamente, a los grandes cambios a los
que estar sometida. Vera que ser como un proceso de aprendizaje, una prueba
tendr que pasar antes de que usted pueda estar seguro de que la mejora es
realmente lo que quiere. Es hora de prestar la debida atencin a lo que espera de este
proceso, y que sea algo que realmente valga la pena.

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Nuestra Responsabilidad
Toda la informacin contenida en esta gua est dirigida exclusivamente con fines
educativos, y el autor no se hace responsable de las consecuencias derivadas de las
mismas.
Siempre consulte a su mdico antes de comenzar cualquier rgimen alimenticio o
ejercicio, ya que los planes de alimentacin y los ejercicios puede que no sean
aconsejables para personas con problemas de salud previos.

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